Cursos y talleres Civican Primavera 2016 by Civican

civican acci贸n social de fundaci贸n caja navarra

cursos y talleres primavera 2016

T铆tulo: Imagina Civican en papel Autor: Jeff Galea

Civican. Tu espacio de encuentro HORARIOS Información PLANTA BAJA lunes a sábado, 9:00 a 21:00 Biblioteca (mayores de 12 años) PRIMERA PLANTA lunes a viernes, 9:00 a 14:00 y 16:00 a 21:00 sábados, 9:00 a 14:00 Biblioteca infantil (de 3 a 12 años) PLANTA BAJA lunes a viernes, 17:00 a 20:00 sábados, 10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00 vacaciones escolares 10:00 a 14:00 y 17:00 a 20:00 Sala multimedia para mayores PLANTA BAJA lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00 sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00 VolCan Servicio de voluntariado PLANTA BAJA lunes a viernes, 9:30 a 14:00 Cafetería PLANTA BAJA lunes a viernes, 9:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00; sábados, 10:30 a 14:00 y 16:00 a 21:00

Más información: www.fundacióncajanavarra.es Siguenos también en Facebook y en Twiter (@CivicanFCN) Depósito Legal NA-1762-2009

civican PÍO XII, 2. 31008 PAMPLONA ABIERTO DE LUNES A SÁBADO, DE 9 A 21 H.

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06 ACQUA © Acquaeróbic © Gimnasia en el agua © Gimnasia en el agua para mayores 10 BAILE Y DANZA Burlesque (intensivo) Danza contemporánea (intensivo) Flamenco alegrías (intensivo) 16 EN FORMA © Aeróbic – step © Aeróbic para mayores © G.A.P Zumba

20 BIENESTAR Y RELAJACIÓN Método hipopresivo Mindfulness © Pilates © Pilates para mayores Reordenación postural y conciencia corporal ©Yoga 28 MANUALIDADES Punto 30 NUEVAS TECNOLOGÍAS Aprende a manejar tu Tablet con Android I 32 GASTRONOMÍA Cocina con verduras Cocina saludable para primavera Taller práctico de pan con masa madre Taller de cocina infantil

Los cursos señalados en color son novedad respecto al trimestre anterior. Los grupos marcados con el símbolo © son cursos trimestrales con continuidad. Los alumnos inscritos a estos grupos durante el trimestre anterior (enero-marzo) han tenido inscripción anticipada, por lo que el número de plazas disponible puede ser distinto al indicado.

Información e inscripciones Civican lunes a sábado 9:00 a 21:00

INSCRIPCIÓN A CURSOS Y TALLERES

Información lunes a sábado 9:00 a 21:00

PARA ASISTIR A CONFERENCIAS Y ESPECTÁCULOS

• El plazo de inscripción se abre el 1 de marzo. • Las inscripciones pueden hacerse en Civican o en Línea Fundación Caja Navarra (948 222 444). • El pago se realiza únicamente a través de tarjeta. • El importe de la inscripción únicamente se devolverá en caso de suspensión o aplazamiento del curso. • Civican se reserva el derecho de suspender o alterar el programa en función de las solicitudes u otras circunstancias imprevistas.

Debido al aforo limitado del auditorio, la asistencia a conferencias, proyecciones audiovisuales, conciertos, representaciones teatrales o espectáculos se realiza mediante invitación. • Pueden retirarse en Información desde una hora antes del comienzo del acto (salvo en los ciclos ‘Diálogos de medianoche’ y ‘Encuentros Civican’ cuya distribución se señala en carteles y ﬂyers). • Sólo se entregarán invitaciones, un máximo de dos, a las personas que estén dadas de alta en la base de datos de Civican. • Disponer de la invitación no garantiza un asiento en el auditorio. • Las puertas se abren quince minutos antes del comienzo de cada acto. Se ruega puntualidad. • No podrá accederse al auditorio con comida, bebida o silletas de bebé.

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Acqua piscina cubierta

4 abril a 17 junio 18 plazas por grupo

© ACQUAERÓBIC Dirigido a personas entre 20 y 50 años Imparten: Conchi Díaz de Cerio (A), Mª José Ritoré ( B, C, D y E), Maite Iraizoz (F) Hydra. Duración A: 33 sesiones de 45m [24h 45m] Duración B, C, D, E: 22 sesiones de 45m [16h 30m] Duración F: 10 sesiones de 45m [7h 30m] Clases coreograﬁadas que al ritmo de la música enlazan tres fases de ejercicio: calentamiento, intensidad y vuelta a la calma. En estas clases, muy dinámicas e intensas, se trabaja de manera integral todo el cuerpo con la ventaja añadida de la resistencia que ofrece el agua. No es necesario saber nadar.

GRUPO A 4 abril a 17 junio lun., miérc. y vier. 11:00 a 11:45 Precio: 197,50€

GRUPO B 4 abril a 15 junio lunes y miércoles 18:30 a 19:15 Precio: 131,50€

GRUPO C 4 abril a 15 junio lunes y miércoles 19:15 a 20:00 Precio: 131,50€

GRUPO D 4 abril a 15 junio lunes y miércoles 20:00 a 20:45 Precio: 131,50€

GRUPO E 5 abril a 16 junio martes y jueves 19:15 a 20:00 Precio: 131,50€

GRUPO F 9 abril a 11 junio sábados 11:15 a 12:00 Precio: 60€

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4 abril a 16 junio

18 plazas por grupo

© GIMNASIA EN EL AGUA Dirigido a personas entre 35 y 60 años Imparte: Conchi Díaz de Cerio (A y B) y Mª José Ritoré (C), Hydra. Duración A, B y C: 22 sesiones de 45m [16h 30m] Actividad física en el agua. No es necesario saber nadar. Clases muy completas que trabajan tanto la resistencia como la fuerza y la ﬂexibilidad. El agua proporciona una resistencia graduable que ayuda a personalizar la intensidad del ejercicio. Intensidad de esfuerzo media.

GRUPO A 4 abril a 15 junio lunes y miércoles 9:15 a 10:00 Precio: 131,50€ GRUPO C 5 abril a 16 junio martes y jueves 17:30 a 18:15 Precio: 131,50€

GRUPO B 5 abril a 16 junio martes y jueves 10:00 a 10:45 Precio: 131,50€

Acqua piscina cubierta

5 abril a 16 junio 22 plazas por grupo

© GIMNASIA EN EL AGUA PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Conchi Díaz de Cerio, Hydra. Duración A: 22 sesiones de 45m [16h 30m] Duración B: 11 sesiones de 45m [8h 15m] Actividad física en el agua especialmente enfocada a personas mayores. Se incide en los aspectos físicos que más interés tienen en las personas de más edad (fuerza, agilidad). Las características de ingravidez en el medio acuático nos permiten trabajar ejercicios que a ciertas edades en seco son complicados y que ayudan a mejorar la fuerza, la coordinación y la resistencia. No es necesario saber nadar. GRUPO A 5 abril a 16 junio martes y jueves 12:30 a 13:15 Precio: 97€

GRUPO B 6 abril a 15 junio miércoles 11:45 a 12:30 Precio: 48,50€

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Baile y danza taller de danza

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Baile y danza taller de danza

21 mayo sábados 16:30 a 19:30 Precio: 11€

BURLESQUE (INTENSIVO) Dirigido a personas de todas las edades Imparte: Ainhoa Iturgaiz, compañía de danza Adasha Duración: 1 sesión de 3h [3h]

20 plazas

El Burlesque es un estilo que nace en Estados Unidos, aunque toma ideas del music hall europeo, dando lugar posteriormente al cabaret. En nuestro país aparecen espectáculos basados en el music hall y el Burlesque conocidos popularmente como varietés y posteriormente “revista”. En este curso se aprenderá a sacar el lado más femenino, coqueto y sensual, desde la elegancia y dejando a un lado la timidez. Este curso pretende mostrar unas nociones básicas para conocer mejor este estilo. - Corrección postural y maneras de caminar erguidas y elegantes. - Actitud, interpretación y movimientos básicos de Burlesque. - Combinaciones de pasos que terminarán en una pequeña secuencia coreográﬁca.

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7 y 14 mayo sábados 16:30 a 18:30 Precio: 18€

DANZA CONTEMPORÁNEA (INTENSIVO) Dirigido a personas sin conocimientos previos Imparte: Marta Sainz, bailarina Duración: 2 sesiones de 2h [4h]

15 plazas

Este curso tiene como objetivo dar a conocer los principios básicos de la danza contemporánea. A través de diferentes técnicas dentro de esta disciplina, como Graham, Limón, Cunnigham, Releasse, y enriquecida con pinceladas de la danza clásica y Pilates, se trabajará la movilidad articular, alineación postural, respiración, ﬂexibilidad, toniﬁcación y coordinación, estimulando la comunicación mediante el movimiento. Este curso pretende mostrar unas nociones básicas para conocer mejor este estilo.

Baile y danza taller de danza

9 y 16 abril sábados 16:30 a 18:30 Precio: 16€ 20 plazas

¡NUEVO!

FLAMENCO ALEGRÍAS (INTENSIVO) Dirigido a personas sin conocimientos previos Imparte: Rakel Fernández, bailarina Duración: 2 sesiones de 2h [4h] Las alegrías constituyen el género del flamenco que de forma mas rotunda define el sentir de la provincia de Cádiz, y sus variantes se extienden desde Cádiz a Jerez de la Frontera, Sanlúcar de Barrameda, Puerto Real, San Fernando (la isla), Puerto de Santa Maria y Chiclana. La versión bailable de las alegrías tiene una estructura formal más o menos fija que consta de los siguientes elementos: entrada, paseo, silencio, castellana y escobilla, para concluir con un desplante o salida por bulerías o jaleos. Este curso pretende mostrar unas nociones básicas para conocer mejor este estilo.

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En forma taller de danza

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4 abril a 15 junio lun. y miérc. 9:00 a 10:00 Precio: 89€ 20 plazas

© AERÓBIC-STEP Dirigido a personas entre 15 y 60 años con conocimientos previos Imparte: Elena Osés, entrenadora técnica de gimnasia/aeróbic Duración: 22 sesiones de 1h [22h] El objetivo general del curso es el mantenimiento físico y la mejora de la resistencia cardiovascular, la fuerza, la resistencia muscular, la ﬂexibilidad y la composición muscular. Para ello, se intercalarán semanalmente una sesión de step (escalón) con una de aeróbic.

8 abril a 17 junio viernes 12:00 a 13:00 Precio: 36€

20 plazas

Clases especiales para personas mayores en las que se conjuga el baile con ritmos suaves. Esta actividad resulta muy beneﬁciosa porque con ella se pierde peso graso, se facilita la actividad articular y se estimula el optimismo, la vitalidad y la voluntad.

En forma taller de danza

4 abril a 16 junio 20 plazas por grupo

© G.A.P. Dirigido a personas entre 15 y 50 años Imparte: Lari Charles (A), Marta Morrás (B) y Andrea Morton (C), monitoras tituladas Duración A: 22 sesiones de 45m [16h 30m] Duración B: 11 sesiones de 1h [11h] Duración C: 10 sesiones de 1h [10h] G.A.P. (Glúteos, Abdominales y Piernas) es un curso dirigido a todas aquellas personas que consideren necesario entrenar sólo la musculatura mencionada. En cada clase se harán entre 15 y 20 minutos de trabajo aeróbico y el resto de la sesión para moldear los glúteos, reducir los abdominales y fortalecer las piernas. Es un entrenamiento estético y funcional, que quema entre 500 y 600 calorías. GRUPO A 4 abril a 15 junio lunes y miércoles 14:15 a 15:00 Precio: 73€ GRUPO C 9 abril a 11 junio sábados 11:30 a 12:30 Precio: 45€

GRUPO B 7 abril a 16 junio jueves 18:30 a 19:30 Precio: 49€

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4 abril a 16 junio 20 plazas por grupo

ZUMBA Dirigido a personas entre 15 y 50 años Imparte: Mª José Andrés Sánchez (A), Lucía Berrio (B, D y E), Andrea Morton (C), tituladas en Zumba Fitness Duración A, D y E: 11 sesiones de 1h [11h] Duración B: 22 sesiones de 45m [16h 30m] Duración C: 10 sesiones de 1h [10h] Zumba es una ﬁtness-party emocionante, eﬁcaz y fácil de seguir. Consiste en clases con ritmos exóticos mezclados con música latina e internacional, para quemar calorías a través del baile. Esta disciplina llena de energía, alegría y salud a aquellos que la practican. Es una divertida manera de ponerse en forma casi sin darse cuenta. GRUPO A 5 abril a 14 junio martes 18:45 a 19:45 Precio: 49€

GRUPO B 5 abril a 16 junio martes y jueves 14:15 a 15:00 Precio: 73€

GRUPO C 9 abril a 11 junio sábados 10:00 a 11:00 Precio: 45€

GRUPO D 4 abril a 13 junio lunes 18:30 a 19:30 Precio: 49€

GRUPO E 6 abril a 15 junio miércoles 18:30 a 19:30 Precio: 49€

Bienestar y relajaci贸n taller de danza y Aula 3

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Bienestar y relajación taller de danza y Aula 3

5 abril a 14 junio 13 plazas por grupo

MÉTODO HIPOPRESIVO Dirigido a personas mayores de 18 años Imparte: Sandra Lerga (A), Saioa Olague (B y C), trainer oficiales del método hipopresivo Duración B: 10 sesiones de 45m [7h 30m] Duración A y C: 11 sesiones de 45m [8h 15m] Los hipopresivos son un método para fortalecer la faja abdominal, mejorar la postura corporal, reducir cintura y prevenir y evitar hernias e incontinencia urinaria, por lo que es beneficioso para todo el público. Aporta beneficios estéticos, pero también, y lo más importante, saludables. Fortaleciendo la faja abdominal, se fortalecen los órganos internos evitando así la caída de órganos que se da con el paso de los años. Este curso no está indicado para personas hipertensas, mujeres embarazadas, personas que tengan o hayan sido operadas de hernias discales, inguinales, umbilicales y abdominales o personas con enfermedades obstructivas respiratorias. GRUPO A 5 abril a 14 junio martes 20:15 a 21:00 Precio: 52€ GRUPO C 5 abril a 14 junio martes 17:15 a 18:00 Precio: 52€

GRUPO B 8 abril a 10 junio viernes 9:15 a 10:00 Precio: 47€

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15 abril a 10 junio viernes 17:30 a 19:00 Precio: 105€ 18 plazas

MINDFULNESS Dirigido a personas mayores de 18 años Imparte: Miguel Ángel Valverde, psicólogo Duración: 9 sesiones de 1h 30m [13h 30m] Mindfulness, o ‘conciencia plena’, viene de la meditación budista. Es una práctica que busca centrar la atención de manera intencional para vivir la realidad presente. La práctica del Mindfulness puede llegar a reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, mejorar el bienestar general y reducir los síntomas físicos, psicológicos, dolor crónico y otros síntomas asociados al estrés. En este curso se pretende un acercamiento a esta disciplina. No como algo ﬁlosóﬁco o religioso, sino como algo que forma parte de las posibilidades psicológicas del ser humano, y que capacita para llevar una vida más plena y facilita el desarrollo de los diferentes estados de conciencia.

Bienestar y relajación taller de danza y Aula 3

5 abril a 16 junio martes y jueves 9:00 a 10:00 Precio: 148€ 14 plazas

8 abril a 17 junio viernes 10:30 a 11:30 Precio: 55€ 14 plazas

© PILATES Dirigido a personas entre 15 y 60 años Imparte: Elena Osés, Diplomada en método Pilates Duración: 22 sesiones de 1h [22h] Este método ejercita cada músculo del cuerpo, mejora la alineación de la postura con una serie de movimientos y repeticiones ejecutados en el suelo. Con el pilates se busca una reestructuración corporal, rehabilitación o simplemente un buen tono muscular sin desarrollar volumen.

© PILATES PARA MAYORES Dirigido a personas mayores de 60 años Imparte: Elena Osés, Diplomada en método Pilates. Duración: 11 sesiones de 1h [11h] El método Pilates ejercita cada músculo del cuerpo, mejora la alineación de la postura con una serie de movimientos y repeticiones ejecutados en el suelo. Este ejercicio está dirigido a personas mayores de 60 años, que busquen una reestructuración corporal, rehabilitación o simplemente un buen tono muscular sin desarrollar volumen.

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14 abril a 16 junio jueves 16:30 a 18:00 Precio: 75€

REORDENACIÓN POSTURAL Y CONCIENCIACIÓN CORPORAL Dirigido a personas mayores de 18 años Imparte: Irantzu Azkoiti, ﬁsioterapeuta Duración: 10 sesiones de 1h 30m [15h]

12 plazas

El objetivo de este curso es enseñar a reordenar la forma corporal mediante sencillos automasajes musculares (con pelotas de corcho y palos) y estiramientos para permitir devolver al cuerpo su postura ideal, mejorando las funciones del sistema locomotor y disminuyendo el dolor. Este curso se basa en la metodología Ripodas. Es un método de reordenación cuyo objetivo fundamental es lograr una postura con formas suavizadas. Cuando nuestra postura no es la adecuada, nuestros huesos y articulaciones pierden su posición original y nos producen dolor. El músculo es el encargado de modiﬁcar dicha posición de los huesos, por ello será el músculo lo que se trabaje para devolver los huesos a la posición original.

Bienestar y relajación taller de danza y Aula 3

8 abril a 17 junio viernes 10:00 a 11:30 Precio: 91€ 16 plazas

© YOGA Dirigido a personas mayores de 15 años Imparte: Ai Tomomatsu Duración: 11 sesiones de 1h 30m [16h 30m] El Yoga es una ciencia que trata de la salud y perfección del cuerpo para que la persona, por sí misma, pueda descubrir la diferencia entre cuerpo y mente y desde ahí conseguir la armonía entre ambos. El Yoga que se imparte en este curso es el yoga ﬁlosóﬁco o de la vitalidad. Trata de la realización de Asanas (posturas) coordinadas con la respiración consciente.

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Manualidades Aula 1

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20 abril a 15 junio miércoles 19:45 a 21:15 Precio: 45€ 15 plazas

PUNTO Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos Imparte: Berta Viteri, monitora de punto Duración: 9 sesiones de 1h 30m [13h 30m] El punto es un método milenario que se utiliza para tejer con lana, aunque pueden utilizarse también otros materiales como el hilo de algodón. Se realiza con dos agujas con las que se maneja el hilo de lana para dar forma a la lazada. En este curso se aprenderán los puntos básicos de la técnica empezando desde cero. También se enseñará a leer patrones y a crear distintos tipos de labores. Al ﬁnalizar el curso cada alumno se llevará a casa el resultado de su trabajo. La información sobre el material mínimo necesario para el alumno se facilitará en el momento de la inscripción.

Nuevas tecnologĂas Aula multimedia

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19 abril a 12 mayo martes y jueves 16:30 a 18:00 Precio: 40€

APRENDE A MANEJAR TU TABLET CON ANDROID I (INICIACIÓN) Dirigido a personas sin conocimientos Imparte: Javier Ignacio Zalba, formador experto Duración: 8 sesiones de 1h 30m [12h]

20 plazas

Este curso está dirigido a personas sin conocimientos pero que tengan inquietud por aprender a manejar su Tablet con sistema operativo Android. Se aprenderá a comunicarse con otras personas, enviar archivos, imágenes y todo aquello que se desee compartir. Se utilizarán herramientas como Navegadores, Youtube, cámara de fotos, reproductor de música, reproductor de vídeo y otras aplicaciones para explorar y comprender el sistema interno de archivos. Es necesario traer Tablet con sistema operativo Android y cable cargador.

GastronomĂa Aula de cocina

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Gastronomía Aula de cocina

20 abril a 4 mayo miércoles 19:00 a 21:00 Precio: 37€ 25 plazas

¡NUEVO!

COCINA CON VERDURAS Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos. Imparte: Antonio Teruel, cocinero Duración: 3 sesiones de 2h [6h] La primavera, junto con el otoño, son las estaciones que nos permiten disfrutar de mayor variedad de verduras y mejor estado de las verduras. Durante el curso se aprenderá la elaboración de platos de cocina de siempre junto con otros más novedosos, además de aprender a compararlas e identificar su calidad, limpiarlas y cocerlas. Se realizarán platos con distintas variedades de las verduras como espárragos, coliflor, calabacines, acelga, entre otras. No son necesarios conocimientos previos. Entre otras, se elaborarán las siguientes recetas: • Crêpes de arroz rellenos de verduras • Escalibada al estilo navarro con anchoas y tostada artesana • Coliflor gratinada con queso parmesano • Calabacines rellenos con crema de zanahoria

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cursos y talleres 35

11 a 25 mayo miércoles 19:00 a 21:00 Precio: 37€

COCINA SALUDABLE PARA PRIMAVERA Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos. Imparte: Antonio Teruel, cocinero Duración: 3 sesiones de 2h [6h]

25 plazas

A lo largo del curso se elaborarán platos con productos típicos de esta época del año. Se cocinarán platos variados abarcando todos los grupos de alimentos atendiendo a la temporada y conﬁgurando un menú diario: primer plato, segundo plato y postre. Además, se verán técnicas para facilitar el trabajo, así como conceptos básicos sobre higiene y conservación de alimentos en la cocina. No son necesarios conocimientos previos.

¡NUEVO!

Entre otras, se elaborarán las siguientes recetas: • Ensalada de lentejas con vegetales • Carrilleras de cerdo en olla a presión • Dorada a la sal • Bavaroise de fresas

Gastronomía Aula de cocina

16 abril sábado 11:00 a 13:30 Precio: 24€

TALLER PRÁCTICO DE PAN CON MASA MADRE Dirigido a personas sin conocimientos previos o básicos. Imparte: Elena Zudaire, 220º Espacio de cocina alternativa Duración: 1 sesión de 2h 30m [2h 30m]

25 plazas

Ingredientes tan simples como la harina, el agua y la sal se convierten gracias a la fermentación en un alimento tan necesario, delicioso y sano como el pan. En este taller práctico de un único día se conocerá el pan desde su origen. Se aprenderá a crear nuestra propia masa madre, el fermento natural descubierto por los egipcios con el que se elabora pan desde entonces. Cada alumno/a realizará su propio pan con masa madre que se podrá llevar a casa para hornear y disfrutar.

¡NUEVO!

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23 y 30 abril sábados 11:00 a 13:00 Precio: 28€

TALLER DE COCINA INFANTIL Dirigido a niños/as entre 5 y 9 años Imparte: Juan Carlos Fernández, cocinero y nutricionista Duración: 2 sesiones de 2h [4h]

20 plazas

Este curso está dirigido para que los más pequeños del hogar tomen contacto con el mundo de la cocina y aprendan las pautas de una alimentación saludable. De una forma lúdica, aprenderán a crear recetas con la combinación ideal de alimentos jugando con éstos por grupos de colores.

¡NUEVO!

Se elaborarán las siguientes recetas: • Mini-pizzas con ingredientes frescos y locales basados fundamentalmente en verduras • Milhojas de almendras • Rollito vegetal • Hamburguesa de pescado • Rosquillas artesanas

GastronomĂa Aula de cocina

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T铆tulo: Imagina Civican en papel Autor: Jeff Galea