Vida Plena Nº9 by barbi couto

Editorial Staff Vida Plena Salud Año 2 / Nº 9 Diciembre 2006 - Enero 2007 Publicación periódica de distribución gratuita. Registro de la propiedad intelectual en trámite

Tirada: 10.000 ejemplares Se distribuye en centros asistenciales, consultorios y establecimientos afines al cuidado de la salud. Centro de distribución: Carrizo Dental (Recta Martinolli esq. Gauss). Farmacia del Oeste (Recta Martinolli esq. Neper). Todos los miembros del Staff trabajan en colaboración. El editor no se responsabiliza de las opiniones vertidas por los entrevistados y colaboradores, como tampoco del contenido y mensaje de los avisos publicitarios. Propiedad:

Vida Plena Argüello

Llegar a fin de año con usted es para nosotros un orgullo inmenso. Poder realizar el balance del 2006 habiendo contado con su lectura crítica y con sus aportes invaluables nos permite mirar el 2007 con expectativas de crecer aún más. Queremos agradecer de manera muy especial a los anunciantes que confiaron en nuestro proyecto, que nos permitieron soñar y palpar un medio de comunicación de calidad y en forma gratuita para decenas de miles de cordobeses interesados por la salud y una mejor calidad de vida. Además les damos las gracias a los profesionales que aportaron sus conocimientos. En esta edición, anticipamos el verano entregándole una nota sobre qué comer en las fiestas sin cometer excesos, le damos recomendaciones para realizar ejercicios en forma saludable y consejos para exponerse al sol. Además le acercamos un informe sobre el HPV, una buena noticia sobre rehabilitación para personas de la tercera edad y le ayudamos a elegir el mejor videojuego para su hijo. Ahora sí, levantamos nuestras copas y brindamos junto a usted para desearle una muy feliz Navidad y un próspero Año Nuevo. Sin retenerlos más, lo invitamos a que visite nuestras páginas, esperamos sus sugerencias y comentarios para lograr entre todos una vida plena.

Sumario Salud Sexual ¿Qué es el HPV? .......................................... 04

Dirección:

Dr. Adolfo Jalowski Productor General y Fotografía:

Marcos Halac Corrección, Diagramación y Diseño:

Agustina Boldrini Bárbara Couto

Fuentes:

Gineconet.com Asha American Social Health Association Agencia Pro Salud News Microsoft.com Cormillot.com Comercialización:

Marcos Halac 0351 - 155 197123

Testimonio Beneficios de los audífonos ....................... 05 Verano Cuestión de piel ........................................... 06 Videojuegos Ping Pong de sugerencias .......................... 07 Sobrepeso ¿Diez mil calorías en una fiesta? ............. 08 Tercera edad Estimulación Cognitiva ............................... 10

revistavidaplenasalud@hotmail.com

Gimnasia Chequeo médico y... ¡a correr! .................. 12 Visite nuestra revista en la web www.complejovidaplena.com.ar/revista.htm

Maternidad Preparación para el nacimiento ................ 13 Vida Plena Salud

salud sexual

¿Qué es el HPV? El Papiloma Virus Humano (HPV,

¿Cómo se diagnostica?

¿Son peligrosas las verrugas?

tal inferior y producen lesiones.

El HPV produce lesiones en la mucosa que pueden ser visibles en el examen colposcópico y diagnosticables con una biopsia (estudio histopatológico). Estas alteraciones dan como resultado cambios celulares. Si el médico lo considera necesario, pueden realizarse los análisis específicos de tipificación para HPV.

Existen más de 90 clases de este

¿Cómo se transmite?

Existen tipos de HPV considerados de bajo riesgo. Normalmente causan verrugas visibles que parecen coliflores o son elevadas, y que usualmente se encuentran en el área externa de los genitales. También pueden causar verrugas en la vagina, uretra, ano y en el cuello del útero; en raras ocasiones podrían afectar los ojos, la nariz, la boca y la garganta. Los tipos considerados de alto riesgo están relacionados con la displasia cervical (trastorno del desarrollo de los tejidos que ocasiona malformaciones), así como con el cáncer cervical. Estos virus pueden provocar, además, verrugas genitales aplanadas que podrían ser no visibles al ojo humano. Cabe señalar que muchas mujeres infectadas con estos tipos de virus no desarrollarán cáncer cervical.

según sus siglas en inglés) es un virus que afecta la mucosa del aparato genital (tanto de la mujer como del hombre). Existen tipos diferentes: los que se instalan en la piel y producen las verrugas comunes, y los que se asientan en el tracto geni-

último grupo. Las lesiones que estos virus producen en las mucosas se conocen con el nombre de condilomas. Éstos pueden ser de dos tipos de acuerdo a su presentación clínica: planos o de aspecto verrugoso. Ambos pueden afectar cuello, vagina y/o vulva y región perianal. Es decir que pueden ser externos y visibles, o internos, totalmente asintomáticas y sólo diagnosticables por el ginecólogo. ¿Cuáles son los síntomas? A veces el HPV vive en la piel sin causar verrugas ni otros cambios que se puedan ver. Esto se llama infección de HPV latente (o escondida). Es posible que se desarrolle una irritación en la piel que parece formada por granitos sin pus (que se conoce como “ojo de pescado”) visibles en el área genital. Éstos son verrugas genitales visibles. Es factible que se produzcan cambios pequeños en la piel que no se puedan reconocer a simple vista. Esto se llama HPV subclínico. Se detecta examinando la zona con instrumentos especiales que amplifican el área. Algunas mujeres presentan anormalidades en las células de su cérvix o cuello de útero, estos cambios pueden encontrarse con un Papanicolaou.

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El HPV y las verrugas genitales son normalmente transmitidas por contacto directo durante el sexo vaginal, oral o anal con una pareja que tiene el virus.•Se puede contagiar cualquiera que tenga una vida sexualmente activa. Una persona puede que no sepa enseguida o nunca que se ha infectado con el HPV. Las verrugas genitales no siempre se presentan rápidamente, además, a muchos nunca les aparecen. El cuadro puede ser diferente según el caso. ¿Se puede curar? No hay cura para el HPV, pero las verrugas y otros cambios de células causados por el virus se pueden tratar y controlar. Es importante ir al médico cuando: Se notan cambios en la piel como granitos sin pus o la piel elevada en o cerca del pene, la vagina, la vulva, el ano, los testículos o el área donde la pierna se une con el torso. Algún miembro de la pareja sabe que tiene HPV o verrugas genitales. Las mujeres que mantienen relaciones sexuales deben hacerse un Papanicolaou una vez al año. La pareja debe hacerse pruebas para detectar las enfermedades de transmisión sexual.

¿Cómo se tratan? A algunas personas nunca les molestarán las verrugas y no necesitarán tratamiento. A veces el sistema inmunológico (las defensas del cuerpo) controla la infección del HPV y las verrugas genitales quizás se quiten solas.• Si pican, arden, sangran o simplemente se eligió eliminarlas, hay varias maneras de tratarlas. Nunca se deben usar medicinas no recetadas por un médico. Las que se compran sin prescripción están diseñadas para las verrugas de las manos y pies. Ante cualquier duda consulte a su médico.

La capa desnuda de la proteína de un papiloma virus.

de los audífonos Julieta Forziani cuenta cómo logró sobrellevar su disminución auditiva durante 24 años. Mi hipoacusia comenzó a los 26, durante mi segundo embarazo. La pérdida inicial fue muy abrupta y fue mi entorno quien la notó. Inmediatamente hice la consulta médica, donde me diagnosticaron otosclerosis. El avance de la enfermedad fue muy rápido y decidí usar audífonos. Las ventajas de emplear este aparato, apenas se me detectó el problema, fue que no sufrí tanto la pérdida ni adquirí la tendencia al aislamiento, pro-

pia de los hipoacúsicos. Otra estrategia que me ayudó mucho, y que aún hoy la empleo, es avisarle a mi interlocutor sobre mi problema. Muchas personas de mi edad no aceptan usar audífonos porque los asocian a la vejez. En cambio para mí, esta prótesis significa mejorar mi calidad de vida ya que me permite estar conectada al mundo, y esa conexión me da juventud y felicidad. Yo no soy una persona hipoacúsica, soy una persona activa que utiliza un audífono para vivir mejor. El consejo que le doy a los que están en mi situación es que empleen todo lo que la ciencia y la tecnología les brinda. Con sólo probar se van a dar una oportunidad de mejorar su vida. Ante la barrera social que rechaza el uso de los audífonos creemos nuevos modos, y

testimonio

Beneficios no sólo será un triunfo personal sino que habremos hecho algo para que todos mejoren. A los 50 siento que tengo más oportunidades que nunca porque conservo mi entusiasmo intacto, sé a donde quiero ir, por quién hacerlo y gozo de toda la energía para lograrlo.

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verano

Cuestión de piel La temperatura sube lentamente, el sol se hace cada vez más presente y comienzan a surgir propuestas para ir a la pileta, viajar al mar, pasar un fin de semana en el río. Sin embargo, el placer de disfrutar del aire libre puede representar un peligro para la salud, si no se toman los recaudos necesarios. La exposición prolongada a los rayos ultravioletas es uno de los principales factores a tener en cuenta, hay que prestarle atención a los horarios en los que estamos bajo el sol y a los protectores utilizados. Por otro lado, en cuanto a la ropa, hay que considerar que existen determinados colores refractarios (colores claros, blanco, amarillo, celeste) que permiten una mayor tolerancia frente a las altas temperaturas. Las quemaduras y el riesgo aumentado de cáncer de piel son las afecciones más relacionadas con la exposición excesiva y prolongada a los rayos solares. Pero también pueden provocar hipo e hiperpigmentaciones, es decir manchas en la piel de color muy claro o muy oscuro; fotoenvejecimiento prematuro; aumento de la elasticidad de la piel, y máculas actínicas que son manchas solares cuya evolución puede convertirlas en heridas pre-malignas que, según los casos, pueden derivar o no en cáncer de piel.

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Cuidados a tener en cuenta

A veces ayuda, otras no

Claudia Albanese, médica dermatóloga, miembro de la Sociedad Argentina de Dermatología (SAD), expresó que los recaudos que deben tomarse antes de salir al sol dependen de la piel de cada persona, "mientras en los chicos se aconseja la utilización de un protector con pantalla total, gorritos y ropa blanca, hay otras pieles que soportan mejor la radiación y pueden valerse de productos con menor Factor de Protección Solar (FPS)". Actualmente los protectores solares están disponibles en diversas aplicaciones: lociones, cremas, geles, spray y labiales. Todos ellos reciben clasificación según su Factor de Protección Solar, característica que indica cuán efectivos son a la hora de proteger la piel de los rayos UVB y UVA. Cuanto más alta sea esta cifra, mayor será el cuidado que el producto pueda ofrecer. En cuanto a la preferencia por uno u otro tipo de producto, la doctora Albanese puntualizó: "Lo ideal para una persona que padece acné sería utilizar un gel, mientras que una de piel deshidratada debería optar por cremas o emulsiones. En el caso de los hombres, pueden valerse de lociones en spray para las zonas pilares. Los post solares, por su parte, son utilizados para hidratar y evitar lesiones".

Una de las ventajas de exponerse a la luz solar es que genera bienestar al aumentar las defensas, y contribuye a la formación de vitamina D. Además mejora el estado de ánimo. No es necesario pasar horas y horas bajo el sol. Lo ideal es aprovechar el efecto de la luminosidad diurna. Hay algunas enfermedades de la piel que mejoran al ponerse en contacto con el sol. Una de ellas es la psoriasis, con una exposición controlada permite optimizar el cuadro en general. Sin embargo, existen otras como el melasma (manchas de coloración rojiza presentes especialmente en las mujeres) o la rosácea (vasodilatación en las mejillas y la nariz) para las cuales el sol no es recomendable. Aquellas personas que tienen cáncer de piel o presentan antecedentes familiares deben tener especial cuidado. Fuente: Pro-Salud News

Consejos útiles Evitar tomar sol sin protección entre las 11 y las 16. Utilizar anteojos de sol y sombreros que proyecten sombra. Utilizar ropa adecuada (preferentemente de textura liviana y colores claros). Disponer espacios de sombra adecuados. Utilizar filtros protectores y pantallas con FPS.

Llega esta época del año y muchos de nuestros hijos están a la espera de que Papá Noel les traiga una consola de videojuegos o una PC para instalárselos. Es importante saber elegir la opción más indicada para cada chico y tomar algunos consejos para protegerlo cuando compita en línea. El primer punto significativo es estar al tanto de que existen categorías, al igual que las películas, lo que significa que muchos no son aptos para menores. (Ver “Clasificación de los videojuegos”) Hay videojuegos que tienen opciones de conexión o de varios jugadores que

representan un atractivo único. A continuación le presentamos algunas sugerencias para contribuir a que su hijo se divierta en forma segura, de acuerdo con su edad e, incluso, aprendiendo: Obtenga información. Familiarícese con las categorías. Consulte las diferentes opciones disponibles en el mercado. Observe. Coloque el equipo o la consola de videojuegos en un lugar donde pueda supervisar fácilmente la actividad. Cree reglas. Debe hacerlo antes de que su hijo se conecte y debe asegurarse de que comprendió las pautas fijadas, como por ejemplo: limitar el tiempo de juego, jugar sólo con amigos que no sean de Internet, no conversar con desconocidos y nunca facilitar información personal. Garantice la privacidad. Aconséjele que, cuando utilice los chats en línea, nunca proporcione información personal (por ejemplo, su nombre, edad, sexo o dirección particular), fotos suyas o acuerde citas con desconocidos en persona. Elija nombres adecuados. Que utilice nombres de presentación (también denominados apodo de jugador) correctos, que sigan las reglas del sitio de juegos. Éstos no deben revelar información personal ni incitar al posible acoso. Participe. Una de las formas más seguras para que los chicos participen en juegos en línea es que usted juegue con ellos. Es un buen modo de enseñarles a tratar a los demás en línea y seguir divirtiéndose.

videojuegos

Ping Pong de sugerencias Clasificación de los videojuegos El Entertainment Software Rating Board (ESRB) es un organismo auto-regulatorio, constituido en 1994 por la Asociación de Software de Entretenimiento (ESA), que estableció un sistema de categorización estandarizado. Símbolos de clasificación ESRB: Early childhood (temprana infancia) Su contenido es adecuado para chicos mayores de 3 años. No poseen material inapropiado para menores de edad. Everyone (para todos) Son apropiados para niños de 6 años en adelante. Pueden contener un poco de violencia, así como un lenguaje crudo. Teen (adolescentes) Están indicados para mayores de 13 años. Pueden incluir lenguaje y/o temas fuertes para los menores de edad. Mature (maduro) Son convenientes para mayores de 17 años. Pueden tratar temas sexuales, presentar violencia y un lenguaje fuerte. Rating Pending (clasif. pendiente) Están en espera de ser clasificados por alguno de los criterios anteriores. Adults only (sólo adultos) Su contenido es apropiado solamente para adultos. Pueden incluir descripciones gráficas de sexo y/o violencia. No son apropiados para menores de 18 años.

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sobrepeso

¿Diez mil calorías en una fiesta? Créase o no... por Dr. Alberto Cormillot (*)

Con la llegada del verano muchos empiezan planes para bajar de peso. El problema es que esto se combina con las fiestas para despedir del año, entre compañeros del trabajo, entre amigos, entre familiares... ¿Cómo hacer para no perderse las salidas y no romper la dieta? En Navidad y Año Nuevo, mucha gente come lo mismo que en cinco días. ¿Cómo elegir los alimentos para moderarse y disfrutar de estas fechas sin culpas?

Para muchas personas, en estos festejos, todo está permitido a la hora de sentarse a la mesa.•Y así, al cabo de cada comilona, se pueden llegar a consumir unas 10 mil calorías el equivalente a unos cinco días de dieta normal- y pesar entre 2 y 4 kilos más en la balanza, una parte por lo que se comió y se tomó, y otra por los hidratos de carbono y la sal, que retienen líquidos. La cuenta es sencilla si se recuerda que una porción de lechón suma 750 calorías, una ensalada waldorf abundante tiene casi 800, una barra tipo mantecol aporta 530 y una rodaja de pan dulce adiciona 400, sin contar con que por cada copa de champagne hay que sumar 130 calorías, y la mitad cuando se ingiere sidra o cerveza. Pero dado que de estas bebidas se toma generalmente en mayor cantidad que vino y champagne, se compensa el valor total.• Los efectos de estos excesos no solamente engordan: las consultas por dolor abdominal son más frecuentes

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durante los días de fiesta. Además, los abusos en la comida y bebida, dormir poco y cambiar el ritmo habitual de vida son más riesgosos en las personas mayores de 60 años o con enfermedades como diabetes e hipertensión. Esto, para no hablar de las intoxicaciones con alcohol, que en estos días superan la ampliamente la media. De todos modos, nadie tiene sobrepeso únicamente por comer y tomar de más en las fiestas. En realidad, hay 96 días del año en los que es más fácil seguir un plan de alimentación saludable: los lunes y los martes (o los martes y miércoles, si el lunes fue feriado), porque se siente culpa por los desarreglos del resto de la semana. Y lo cierto es que para lucir una silueta más delgada o sentirse más ágil, se debe pagar un precio, como ocurre con todas las cosas que valen la pena. Tentaciones hay todo el tiempo, pero eso no quiere decir que uno siempre deba ceder a ellas. ¿Es posible cuidarse en las fiestas? Es perfectamente posible planificar las celebraciones de una manera distinta, sin centrar todo en el atracón. Pescado, palitos de mar, ensaladas con verduras poco convencionales y frutas, palmitos, camarones, peras al natural, helados de agua, son sólo algunas de las muchísimas opciones ricas que no nos harán arrepentirnos al día siguiente. Comer despacio, en bocados pequeños, ayuda a evitar una comilona. Si la mesa es libre no pierda de vista el tamaño de las porciones: sírvase en un plato un poco de cada cosa que le guste y siéntese a comerlo alejado de la mesa. ¡Recuerde que no será la última vez que coma! En estas ocasiones, bailar ayudará mucho. Conviene proponer el baile

seleccionando de antemano música divertida para que todos se integren. Muévase y beba mucho líquido, especialmente gaseosas light o bebidas con abundante hielo. Es importante no tomar alcohol sin comer, porque con el estómago vacío la bebida marea fácilmente y es capaz de diluir cualquier decisión racional. Por último, habrá quienes pretenderán seguir al pie de la letra su dieta en estos días. En realidad, lo mejor es no ser estrictos, saber que simplemente con lograr mantenerse, los objetivos estarán más que cumplidos. Y no se largue a anunciar con bombos y platillos que no piensa comer nada porque nunca faltará quien tenderá a boicotear el propósito. Los familiares y amigos que quieran ayudar al ser querido que está en plan de bajar de peso, ¡atención! No insistan en pruebe algo, “aunque sea sólo un poquito”. No son momentos fáciles, y cualquier incitación podría influir para bajar la guardia.

(*) Alberto Cormillot Médico especialista en nutrición M.N. 24.518 www.drcormillot.com

sobrepeso

Recetas light para festejar sin culpas Ensalada de melón y jamón 4 porciones Ingredientes: 100 g de jamón cocido en un trozo 2 rodajas de melón, 4 hojas de lechuga 2 pepinos en vinagre, 4 aceitunas negras y sal Preparación: Cortar el jamón y el melón en cubitos. Disponer una hoja de lechuga en cada planto y encima los cubos de jamón y melón. Salar y decorar con rodajas de pepinitos en vinagre y una aceituna negra descarozada. Recetómetro Tiempo de elaboración: 15´. Calorías p/porción: 90. Aportes nutricionales: Hidratos de carbono, fibra, proteínas, betacarotenos; vitamina C, potasio, hierro.

Peceto con ananá

6 porciones Ingredientes: 1 k de peceto magro desgrasado 6 rodajas de ananá 1 vaso de vino blanco, 2 cdas. de mostaza 2 ciruelas presidente picadas 2 tazas tamaño té de caldo light 1 cdita. de fécula de maíz 1 hoja de romero, 1 cda. de salsa de soja 6 cerezas al marrasquino. 6 hojas de romero para decorar. Sal, pimienta, jengibre Preparación: Calentar bien un recipiente, cubrir el peceto con rocío vegetal y dorarlo bien. Agregar el vino blanco, esperar que se evapore y untar la carne con la mostaza. Licuar las ciruelas con el caldo y verter la preparación dentro del recipiente, condimentar con la hoja de romeVitel Thone ligth ro, jengibre, salsa de soja y pimienta, rectificar la sal y continuar la cocción hasta que el 8 porciones peceto esté cocido. Agregar la fécula previaIngredientes: mente disuelta en agua fría y revolver hasta 1.200 g de carne vacuna magra (peceto, espesar. Retirarlo de la olla, hacerle 6 cortes cuadrada), 2 caldos light sin sal sin llegar a la base para que quede unido y Sal, laurel, pimienta en grano. colocar las rodajas de ananá en los mismos. Salsa: Conservar en la heladera dentro de un reci1 de lata de atún al natural piente de loza o para freezer, tapado. Calentar 2 anchoas en salmuera lavadas antes de servir y decorar con cerezas al 4 cditas. de vinagre de manzana marrasquino y hojas de romero. 1 yogur natural descremado Recetómetro 1 vaso de caldo donde se hirvió la carne, Tiempo de elaboración: 15´. desgrasado, 4 cditas. de mayonesa light Tiempo de cocción: 30´. 100 g de alcaparras o pepinitos picados. Calorías p/porción: 240. Preparación: Aportes nutricionales: Hidratos de carbono, Colocar una olla con abundante agua, y poner fibra, proteínas, betacarotenos, vitamina B, los caldos, laurel y pimienta en grano a hervir. potasio, hierro, zinc. Cuando entre en ebullición, colocar la carne a cocinar, luego de 15 minutos de cocción agre- Pechugas tropical gar sal a gusto. Continuar la cocción hasta que la carne quede tierna. Luego colocarla 4 porciones dentro de un recipiente, cubrirla con el caldo Ingredientes: y llevar a la heladera para enfriar bien. Puede 4 pechugas de pollo desgrasadas y sin piel Jugo de 2 limones ser de un día para otro. Para la salsa, licuar el caldo con el atún, las 1 cda. de albahaca picada y 4 ramitas enteanchoas, la mayonesa light, el vinagre y el ras, 1 vaso de vino blanco yogur. Cortar la carne en fetas, cubrir con la Ralladura de limón, parte amarilla salsa y luego salpicar con alcaparras o pepini- Sal, pimienta. 1 ananá. Edulcorante a gusto Preparación: tos picados. Rociar las pechugas con el jugo de limón y el Calorías por porción (150 gramos) = 200 vino blanco, salpimentar y reservar en la helacalorías dera durante 60 minutos. Tapar el recipiente con papel aluminio y cocinar el pollo en el horno a temperatura media durante 20 minutos. Retirar el papel; cubrir con la ralladura de limón y rociarlo con su propio jugo; gratinar

durante 10 minutos. Pelar cuidadosamente el ananá, eliminar el centro y cortar en rodajas finas. Cocinar las rodajas de ananá en una sartén, cubiertas con agua y edulcorante. Retirar y espolvorear con la albahaca picada. Servir el pollo sobre el ananá y decorar con las ramitas de albahaca. Recetómetro Tiempo de elaboración: 20´. Tiempo de cocción: 30´. Calorías p/porción: 280. Aportes nutricionales: Fibras, proteínas, hierro, selenio y potasio; vitaminas del complejo B. Bajo contenido en grasas y en colesterol. Postre caribeño 4 porciones Ingredientes: 8 cdas. de arroz. Edulcorante a gusto 1 cdita. de canela 1 cdita. de esencia de coco 2 bananas, 2 duraznos en almíbar light 1 taza de leche descremada Jugo de limón Salsa: 1 vaso de jugo de naranja, 2 cdas. de fécula de maíz. Almíbar de los duraznos light Preparación: Remojar el arroz en la leche durante 2 horas. Cocinar hasta que esté tierno, si fuera necesario agregar más líquido, tratando que la consistencia no sea muy seca. Incorporar la esencia, la canela y el edulcorante; mezclar bien y colocarlo sobre un papel de aluminio o antiadherente en forma de rectángulo. Rociar las bananas con el jugo de limón y acomodarlas en el centro del arroz. Envolver con la ayuda del papel formando un cilindro. Llevar a la heladera y enfriar. Cortar el arrollado en rodajas y servirlo sobre la salsa caliente con los duraznos fileteados. Salsa: Colocar en un recipiente parte del almíbar de los duraznos, el jugo de naranja y la fécula previamente disuelta en líquido frío y cocinar hasta espesar. Recetómetro Tiempo de elaboración: 20´. Tiempo de remojo: 2 hs. Tiempo de cocción: 20´. Calorías p/porción: 300. Aportes nutricionales: Hidratos de carbono complejos, fibras, proteínas, betacarotenos, calcio, fósforo, magnesio y potasio; vitaminas A y D. Bajo contenido en grasas y en colesterol.

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tercera edad

Estimulación cognitiva Si le preocupa algún familiar que está atravesando la tercera edad, o

fin de optimizar su adaptación al medio.

que le diagnosticaron el mal de

Tratamiento en Córdoba

Alzheimer, Parkinson o enfermedades cerebro-vasculares, debe saber que en Córdoba existen técnicas que ayudan a mejorar la calidad de vida. La sociedad hace muy poco tiempo comenzó a tomar conciencia del problema que representa el envejecimiento de la población y la necesidad de dar respuestas a las consecuencias personales, sociales y políticas de este tema. Las únicas medidas existentes eran las de índole económica. Recién ahora se puede ver que el interés social, con relación a este asunto, creció. Además, cobró una relevancia significativa a nivel científico, desde múltiples perspectivas. Desde la psicología, surge uno de los más importantes enfoques de investigación gerontológica, bajo la asunción de un modelo bio-psico-social. Las personas que transitan la tercera edad, con demencia tipo Alzheimer, Parkinson, o con secuelas intelectuales y conductuales secundarias, mantienen cierta plasticidad cognitiva que se puede estimular o activar por medio del entrenamiento, con el

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Este modelo bio-psico-social es, precisamente, el empleado en el complejo de rehabilitación Vida Plena Argüello. Se lleva a cabo a través de un equipo profesional altamente entrenado, aplicando una metodología interdisciplinaria de los enfoques diagnósticos y terapéuticos. Desde el área de psicología, se realizan programas de estimulación cognitiva, que se basan en un estudio detallado de las capacidades mentales superiores lenguaje, memoria, escritura, cálculo, entre otras-, denominada "Evaluación Diagnóstica Neuropsicológica", para poder establecer la estrategia más adecuada para cada paciente. Se caracteriza por ser continuada, reforzadora, sistematizada; se evitan las tareas rutinarias y se potencian aquellos ejercicios que inciden en las actividades de la vida diaria. En Vida Plena, se realizan talleres de estimulación cognitiva a nivel grupal e individual, se emplean técnicas, como por ejemplo orientación a la realidad, reminiscencias, herramientas que estimulan la memoria, comunicación verbal y reconocimiento. El

objetivo es conseguir una mejoría tanto funcional como social. Es importante destacar el papel fundamental que desempeñan los familiares del paciente, por lo que se les brinda información constantemente. No hay un enfermo igual que otro El deterioro progresivo de las capacidades mentales en las afecciones neurodegenerativas, es heterogéneo, se alteran más unas capacidades que otras. En una persona pueden predominar los trastornos de lenguaje, mientras que en otra los problemas de la visión o manipulación de objetos. Será importante, por lo tanto, definir exactamente el momento evolutivo de la enfermedad. Las intervenciones terapéuticas dependerán de las capacidades reales del paciente. Pese a las grandes diferencias individuales, hay ciertos síntomas y signos comunes a los que hay que prestar atención: Pérdida de memoria: alteración en la capacidad de aprender (memoria inmediata), y de recordar la información aprendida (memoria remota). A medida que avanza la enfermedad este deterioro se hará mayor, y afectará tanto el proceso de fijación

tercera edad

como el de consolidación. Apraxia: pérdida de la capacidad para realizar movimientos coordinados y toda habilidad motora. En principio, la motricidad elemental y sensibilidad se conservarán, por lo que se pueden interpretar sus primeras manifestaciones como meras torpezas. Afasia: aparece un empobrecimiento del lenguaje, que comienza con dificultades en pronunciación u olvidos de nombres de cosas o personas. El paciente usará términos indefinidos e incluso se puede manifestar "ecolalia" (repetición de la última o últimas palabras que se le digan). Agnosia: pérdida de reconocimiento perceptivo. No reconoce objetos o personas. Desorientación en tiempo, persona y espacio. Cambios en la personalidad. Beneficios del tratamiento En este tipo de patologías es muy importante la intervención a nivel cognitivo, los beneficios que este tipo de actividad provoca en el paciente son: Potenciar su autonomía y con ello su autoestima. Estimular y mantener sus capaci-

dades mentales al máximo posible. Minimizar el estrés y evitar reacciones psicológicas anómalas. Reforzar los valores y habilidades residuales positivas. Compensar los déficit sensoriales. Evitar que se desconecte del mundo que lo rodea. Favorecer las relaciones sociales. El objetivo final que guía este trabajo es mejorar la calidad de vida del paciente y de sus familiares y/o cuidadores. Las bases sobre las que se fundamentan los programas de activación cerebral, a partir de técnicas de estimulación cognitiva, son claras, y su eficacia se encuentra demostrada en investigaciones científicas. Si a esto le añadimos una visión integradora de elementos sociales y culturales de la realidad del paciente, que tienen que ver con su historia, amistades, intereses, afectos, el respeto mutuo y el uso del lenguaje, da lugar a otros espacios en la estimulación cognitiva que son invalorables a la hora de analizar respuestas y acciones. Lo importante en este tipo de estimulación es mantenerla de manera sistemática, apropiada y constante; hay que salir del plano médico estrictamente y humanizar la práctica psicológica.

Los talleres de estimulación cognitiva se nutren de aportes de la psicología y la psiconeurología, en un intento de constituir un puente para la prevención terciaria o rehabilitación. Las actividades grupales le abren las puertas a la creatividad, la expresión verbal y no verbal, la atención y concentración, e incrementan la participación. Se realizan ejercicios sistemáticos a largo plazo de entrenamiento mental, que ayudan a los pacientes a estabilizar algunas de sus funciones cognitivas y en otros casos retrasan el proceso de deterioro. Se trata de abordar todos los déficit cognitivos que se encuentran alterados o que se han ido perdiendo debido a la enfermedad. La modalidad de taller posibilita el trabajo grupal, donde la tarea se prolonga más allá de la información y se da lugar a compartir experiencias, comprender y aceptar su situación actual (principal preocupación de la mayoría de los pacientes), en un contexto de intercambio y ejercitación, que, al mismo tiempo, amplía la esfera de contactos sociales. Lic. Alejandra Gudiño Psicóloga - M.P 5099

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gimnasia

Chequeo médico y... ¡a correr! Con la llegada de las altas temperaturas y el verano, crece el interés por desarrollar actividades al aire libre. Realizar caminatas, correr maratones y andar en bicicleta o rollers parecen ser las opciones preferidas. Si bien muchas de las personas que llevan adelante estas actividades lo hacen con asiduidad, preocupándose por mantener el equilibrio entre el cuidado de la salud y un buen estado físico, hay un gran porcentaje de “deportistas ocasionales” que desconoce los riesgos que implica el ejercicio sin supervisión médica. En este sentido, la evaluación clínica constituye un elemento fundamental porque permite no sólo detectar factores de riesgo o anomalías, sino también trabajar en la prevención.

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La hipertensión arterial, la diabetes II, el tabaquismo, el sedentarismo, el colesterol elevado, el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo coronario que pueden atenuarse gracias al ejercicio físico, siempre y cuando éste sea el adecuado para cada persona teniendo en cuenta su enfermedad. Examen completo El chequeo, que todas las personas debieran realizarse antes de comenzar una práctica deportiva, consiste básicamente en la realización de una evaluación general sobre el estado de salud, haciendo hincapié en el aspecto cardiológico y nutricional. De acuerdo con lo expresado por el Norberto Debbag, médico cardiólogo, especialista en deportología, hay tres

puntos a tener en cuenta: “El primero es la evaluación de la historia clínica personal y familiar. El segundo consiste en la realización de exámenes de laboratorio y, en tercera instancia se lleva cabo un electrocardiograma de reposo. Si alguno de estos estudios ofrece resultados negativos, deberán complementarse con otros más complejos. Además, en caso de que el paciente tenga más de 35 años, se aconseja realizar una prueba de esfuerzo”. Una vez que la revisión completa del paciente terminó, la información recabada ayudará al especialista, al deportista y a su equipo. En caso de que se tratara de un profesional, permitirá delinear las guías del mejor entrenamiento posible conociendo las posibles limitaciones físicas. Fuente: Pro-Salud News

Estar embarazada provoca un torbellino de emociones –ansiedad, felicidad, nervios, tranquilidad–. En este momento, encontrar un lugar con personas realmente capacitadas que le brinden información seria y responsable es fundamental. Hay una serie de actividades –que incluyen al papá– que ayudan a relajarse, a conectarse con el bebé, creando un vínculo afectivo importante. En la actualidad, existen alternativas distintas a las ya conocidas. Algunas propuestas son: Danza Árabe. Surgió como una disciplina de ayuda al trabajo de parto. Los movimientos que se efectúan fortalecen la zona pélvica, el abdomen, los glúteos y las piernas, lo que facilita el nacimiento. Además, ayuda a nutrir la parte emo-

cional y a conectarse con la feminidad. Se puede practicar, desde el principio hasta el final del embarazo. Reiki. Es beneficioso para la mamá y para el bebé que se está desarrollando, ya que esta técnica lleva a crear un vínculo psicoafectivo de amor y paz entre madre e hijo desde la concepción, ayudando a un crecimiento sano. En el parto también se ven las ventajas porque permite que sea más natural y relajado. Música prenatal. Sirviéndose de los elementos específicos –mundo sonoro, rítmico, melódico, armónico, instrumental, lenguaje gestual y corporal– intenta ser un camino en el que el proceso gestacional pueda ser vivenciado por los futuros papás. Se integran las distintas esferas que hacen del hombre un ser completo (emocional, espiritual, física e intelectualmente). Esferodinamia. Se realiza sobre grandes pelotas de látex, de distintos tamaños, adecuadas a cada mujer, el sostén que ejerce le permite moverse y ejercitarse. Se trabaja también con la respiración y con todo lo se necesita saber para el momento del parto. A través del movimiento, la mamá puede conectarse con el futuro bebé y disfru-

maternidad

La preparación para el nacimiento del bebé

tar del “nuevo cuerpo”. Estas y otras actividades, si están brindadas por profesionales capacitados, pueden ayudarte y contenerte mucho en este momento. Se sabe que nuestro cuerpo y mente dialogan minuto a minuto, por eso es bueno apostar a la salud integral. María José Sartori Dra. en Ciencias Biológicas Titular de CONTENER Multiespacio dedicado a la mamá.

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