Namaste! Wie ihr nachhaltig zum

Ein stabiles Fundament für Körper und Geist

Warum Yoga vielleicht doch etwas für dich ist

Seit Jahren ist Yoga eine der Trendsportarten schlechthin und entgegen einiger Vorurteile sehen das nicht nur Hippies oder Latte-Macchiato-Muttis so. Selbst verschiedene Mediziner:innen schwärmen regelrecht über positive Effekte, von einem verbesserten Schlaf bis hin zur Stärkung des Nervensystems. Wir sprachen mit Tanja Bielmeier über ihren Yogaunterricht sowie Vorteile und Voreingenommenheiten gegenüber dieser Sportart.

Was hat dich dazu gebracht, Yoga unterrichten zu wollen?

Als ich bereits als Kurs-Trainerin tätig war, habe ich sehr viele Group-Fitness-Kurse unterrichtet. Das hat zu einer schmerzhaften Überlastung im Rücken geführt. Um gegen diese vorzugehen und einen Ausgleich für mich zu schaffen, habe ich selbst am Yogaunterricht einer befreundeten Trainerin teilgenommen. Das hat schnell zu einer Besserung geführt. Außerdem hatte ich schon länger vor, eine weitere Ausbildung im sportlichen Bereich zu machen und so habe ich eine Ausbildung zur Vinyasa-Yoga-Trainerin gemacht.

Warum wird die Yogapraxis von so vielen Menschen empfohlen?

Ich denke, das liegt an der Vielzahl der positiven Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Mit Yoga kann physischen wie auch psychischen Beschwerden und Einschränkungen entgegengewirkt werden. Außerdem kann es ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining sein und die Mobilität und Dehnbarkeit werden dadurch ausgebaut. Damit dient es auch zur Vorbeugung von Verletzungen und ist zudem eine tolle Möglichkeit, Stress abzubauen und einfach mal runterzukommen.

Wie lässt sich der Yogaunterricht mit deiner Arbeit als Bauzeichnerin, deiner Familie und den anderen Fitnesskursen vereinbaren?

Natürlich habe ich viel zu tun, aber ich merke, wie gut mir das Yoga und der Ausgleich, den es schafft, tut. In Kombination mit den anderen Group-Fitness-Kursen, die ich unterrichte, ergibt alles zusammen eine tolle Abwechslung. Beim Workout-Kurs ist es das schweißtreibende Ganzkörper-Training und beim Yoga die Konzentration und Entspannung. Da ich in meinem Hauptberuf selbständig bin, kann ich die Kurse zeitlich einteilen wie ich möchte und freue mich immer neben meinem Arbeitsalltag auf die Abwechslung der Kurse.

Steht Yoga immer in Zusammenhang mit Spiritualität oder ist es auch was für Menschen, die nichts für Klangschalen und gesungene Mantras übrig haben?

Welche Form von Yoga unterrichtet wird und ob bestimmte spirituelle Elemente Teil des Unterrichts sind, hängt von den jeweiligen Lehrer:innen ab. Es gibt aber natürlich auch Yoga-Arten für Menschen, die ausschließlich Yoga praktizieren möchten, um fitter zu werden oder sich zu entspannen und keine Lust auf eine Buddha-Statue neben ihrer Matte haben (lacht). Ich würde grundsätzlich empfehlen, Neuem gegenüber offen zu sein.

Trotzdem sollte man sich vor der Teilnahme an einem YogaKurs über Inhalt und Lehrer:in informieren und kommunizieren, was man sucht.

Was sind die Voraussetzungen für das Ausüben von Yoga? Muss man sehr beweglich sein?

Es gibt keine Grundvoraussetzungen für das Praktizieren von Yoga. Unabhängig von Alter, Fitnesslevel und Gesundheitszustand kann wirklich jeder Yoga machen. An meinen Kursen nehmen Menschen teil, die seit Jahren Yoga üben, aber es kommen auch immer wieder welche, die es zum ersten Mal ausprobieren.

Wie und wo kann man mit dem Yoga anfangen?

Wenn man noch gar keine Erfahrungen damit gemacht hat, sollte man sich zunächst über die verschiedenen Formen und Arten von Yoga schlau machen, zum Beispiel mit einem Buch oder im Internet. Danach kann man sich bei einem geführten Kurs anmelden, der einen anspricht. Ob in einer Yogaschule oder einem Fitnesscenter, es gibt zahlreiche Angebote. Nach einer gewissen Zeit kann man die Übungen (Asanas) dann aber auch selbst ausüben, egal wann oder wo. Im Internet gibt es verschiedene Onlinekurse und Videos zum Mitmachen, was natürlich auch eine Möglichkeit ist. Meiner Meinung nach ist es aber am effektivsten, regelmäßig an einem geführten Kurs teilzunehmen. Dabei wird den Schüler:innen genau gezeigt, wie sie die Übungen ausführen sollen, damit diese zielführend sind.

Wem würdest du es besonders ans Herz legen, Yoga einmal auszuprobieren?

Grundsätzlich denke ich, dass es jedem Menschen etwas bringen kann und es für jeden eine Art von Yoga gibt, die ihn oder sie individuell weiterbringt. Meiner Erfahrung nach ist Yoga besonders geeignet für Teilnehmer:innen mit Einschränkungen in der Mobilität oder Gelenkproblemen sowie psychischen Problemen wie Burnout-Gefährdete oder depressive Menschen.

Mit Duft & Yoga im Flow

Mehr als 20 Millionen Menschen weltweit praktizieren Yoga, Tendenz seit Jahren stark steigend. Weil naturreine ätherische Öle die Yoga-Praxis durch ihre atem-vertiefende Wirkung ideal unterstützen, hat PRIMAVERA die Rezeptur Yoga Flow entwickelt, die sich für das tägliche Yoga-Workout besonders gut eignet.

„Durch sein spezielles Wirkprofil intensiviert der Duft Yoga Flow den Atemfluss nicht nur während der Yoga-Stunde, sondern verbessert auch die Entspannung danach. Grundsätzlich helfen uns ätherische Öle, die wohltuenden Effekte einer tiefen Atmung über eine sanfte Raumbeduftung positiv im Alltag zu verankern.“, so PRIMAVERA-Produktmanagerin Mira Kober.

Ausgesuchte naturreine Essenzen können effektiv das Wechselspiel von spannungslösenden Körperhaltungen, den Asanas, und Atemübungen unterstützen. Die besondere Duftmischung Yoga Flow wirkt befreiend auf die Atemwege, ohne diese aber zu sehr anzuregen. Der Duft eignet sich daher sowohl für gezielt anregende als auch für Übungssequenzen, die eher entspannend auf unser Nervensystem wirken. Bei der Rezeptur Yoga Flow sorgt Myrte für eine bewusstere Atmung und neue Kraft. Grapefruit stimmt heiter und stärkt das Selbstvertrauen, Sandelholz wirkt entspannend, ausgleichend und aufbauend. Wie alle Duftmischungen von PRIMAVERA besteht Yoga Flow zu 100 Prozent aus naturreinen ätherischen Ölen.

Gewinnspiel

Wir verlosen 3 x das Set Yoga Flow von PRIMAVERA mit Duftmischung, Raumspray und Duft Roll-On, mit dem ihr durch vertieftes und bewusstes Atmen für mehr Kraft und Zuversicht sorgen könnt. Um an unserem Gewinnspiel teilzunehmen, schickt uns die Antwort auf folgende Frage mit dem Betreff PRIMAVERA an 0831@liveinverlag.de oder als Postkarte an die Redaktionsadresse.

In welchem Land hat die Jahrtausende alte Yogalehre ihren Ursprung?

A) Malaysia B) Indien C) Thailand D) Taiwan