Yoga+life 4/2011 by Premium

А В Г У С Т 2011, №4 (12)

www.yogalife.by А В Г У С Т 2011, № 4 (12)

Яна Франк

Двадцать главных асан

Н И Ч Е Г О Н И К О ГД А НЕ ПОЗДНО

38 стр.

118 стр.

Я могу! Стать фермером 94 стр.

Органическая жизнь Нью-Йорка 102 стр.

Рекомендуемая цена – 7500 руб.

А еще: мнения доктор Агапкина, живопись Франсуазы Лимузи, методы принцессы Марты Луизы, лучшие пикники, блюда из авокадо и дешевые авиаперелеты ISSN 2076-4170

9 77207 6 41 7006

11004

Лиц. 02140/0172607 выд. Минсвязи РБ от 12.12.2008 до 10.11.2013

СОДЕРЖАНИЕ

ПОДВИДЫ

йе

о -й р а нг

га

Орг а

ни

че ий

ГЕРОЙ

Как летать де

Яна Франк. Никогда ничего не поздно

ю-Йорк Нь

20 гла вн ы

н а ас

ск

ринцессы М ол а п арт к ш ы я Лу а к с из ж ы е в ор Н

стр.31

ГОРОДА

стр.38

стр.118

стр.102

ш е во ГИД стр.112

ЛЮДИ стр.52

СОДЕРЖАНИЕ

СОДЕРЖАНИЕ О О

С С

Н Н

О О

ВВ

Ы Ы

И И

ЛЮДИ

Д Д

Е Е

Н Н

ЬЬ

П П

РР

А А

ЛЮДИ

Оттенки серого

Агапкина

Франсуазы Лимузи

стр. 24

стр. 28

ПСИХОЛОГИЯ

А А

Д Д

Н Н

Е Е

И И

КК

А А

Комплексы

стр. 34

М М

ЗДОРОВЬЕ

Т Т

ПОДВИДЫ

Мысли доктора

ЗЗ

КК

Е Е

Д Д

А А

МЕСТА

Я МОГУ!

Лучшие

построить

РЕЦЕПТЫ

Блюда Как стать

Все про

хорошим

целлюлит

Обзоры

стр. 56

стр. 64

стр. 72

П П

У У

Т Т

Е Е

ПОЛЬЗА

Ш Ш

Е Е

С С

Т Т

ВВ

И И

из авокадо

пикники

стр. 84

стр. 88

Как ферму стр. 94

ЯЯ

ГИД

Два йога-

Дома

Колонка

ретрита

с привидениями

Шадриной

Коровайко

стр. 108

стр. 114

стр. 126

стр. 127

о ООО «София Виктория». УНП 191267476. Лиц. МГИК 50000/0538938 от 29.10.2009 г. до 29.10.2014 г. ЧУП «БестПарфюм». УНП 190340606. Опт.

Международный проект о здоровом образе жизни Выпускается с июля 2009 года Распространяется в Беларуси, Литве, Латвии, России, Украине

№ 4 (12), АВГУСТ 2011 Тираж: 20 000 экземпляров

E-mail редакции

Издатель и главный редактор Дмитрий Васильевич Досов

yogalife@yogalife.by Отдел рекламы

Издание зарегистрировано в Министерстве информации РБ. Свидетельство

Шеф-редактор Денис Клевитский

о рег. № 217 от 03.03.2009 г. Учредитель и издатель ООО «Премиум бай».

тел.: +375 17 254-71-29, +375 17 254-79-19; +375 29 183-51-06

Над номером работали:

e-mail: sales@yogalife.by E-mail отдела распространения

Зарегистрировано от 05.06.2008 г. в едином государственном регистре юридических

Редактура Валера Цыганкова

fursevich@yogalife.by

лиц и индивидуальных предпринимателей за № 190651098. УНП 190651098. Юридический адрес: Беларусь,

Стиль-редактура Татьяна Крейдич Дизайн Игорь Суворов Тарас Колягин Юлия Кондратюк www.gonzai.org

220121 г. Минск, ул. Притыцкого, 39, помещение 1Н, комната 1.

Перепечатка материалов и частичное цитирование разрешены только с письменного согласия редакции. Мнение авторов статей и редакции может расходиться. Редакция не несет ответственности за содержание рекламной информации,

Логотип журнала Денис Серебряков

опубликованной на страницах журнала.

Товарный знак защищен. По всем вопросам

Дизайн обложки www.dsgn.by

его использования обращаться в редакцию.

Сдано в набор 13.07.2011. Подписано в пе-

На обложке Яна Франк

Директор по рекламе Анастасия Никитина

чать 15.07.2011. Выход 21.07.2011. Бумага мелованная матовая lvc silk 90 г/кв. м. Печать офсетная. Тираж 20 000 экз.

Специалист по распространению Виталий Фурсевич

Отпечатано в типографии ЗАО «Lietuvos rytas», Вильнюс, Литовская республика. 01103 Вильнюс, пр. Гедемино, 12а.

W W W.YO GA L I F E . BY W W W.YO GA L I F E .C O M .UA

ПИСЬМА Ч ИТАТЕЛЕЙ

ПИСЬМА Мучает бессонница. Существуют ли пранаямы, помогающие заснуть? М АРИЯ, 37 ЛЕТ Практически все медитативные практики способствуют снятию дневного напряжения и помогают заснуть. Попробуйте расслабиться, глядя на пламя горящей свечи; при этом следите, чтобы дыхание было мерным. Эффект можно усилить, используя пранаямы калабхати (вдох и резкий выдох животом) и анулома-вилома (попеременное дыхание ноздрями с задержкой). Также вам может помочь теплое питье с медом перед сном, особенно полезное капхе; если вы относитесь к типу питта, то от него лучше отказаться. Занимаюсь йогой около полугода, стала чувствовать себя гораздо лучше. Но муж ведет сидячий образ жизни, и никакие уговоры пойти со мной на занятия не помогают. Как можно убедить его в пользе йоги? СВЕТЛАНА, 25 ЛЕТ Прежде всего поверьте в то, что у каждого человека — свое время, и вполне вероятно, что муж составит вам компанию, когда сам почувствует искренний интерес к занятиям. Йога — это не гонка за здоровьем и внешней красотой, не модное времяпрепровождение, это — сознательный выбор человека, который сам решил изменить свой образ жизни. Если вы все же хотите приобщить супруга к занятиям, попробуйте начать с легких асан дома. Возможно, его смущает идея о занятиях с другими людьми, — в таком случае домашняя семейная йога послужит хорошим началом. Каждое лето в период цветения растений я страдаю от аллергии. Можно ли дополнить действие привычного комплекса антигистаминных препаратов какой-либо аюрведической практикой? АРК А ДИЙ, 30 ЛЕТ

Йога и аюрведа могут решить подобную проблему при условии систематического выполнения упражнений и процедур. Из асан вам подойдут джатхара паривартанасана (внутренний массаж живота) и ударакрасасана (поза сокращения живота), способствующие очищению организма. Тщательно следите за уровнем капхи — для ее снижения употребляйте в пищу бобовые и ограничьте потребление молочных продуктов. В период обострения практикуйте нети — аюрведическое промывание носовых пазух проточной водой, в которой растворены равные доли соли и соды. Регулярное выполнение процедуры смягчит аллергические симптомы и успокоит раздраженные слизистые оболочки. Я начала заниматься йогой в сентябре и весь учебный год ходила на занятия к одному и тому же инструктору. На летние каникулы я уеду в другой город — должна ли я продолжать заниматься йогой самостоятельно или можно пойти на занятия к другому инструктору, несмотря на то, что он будет вести занятия по иной методике? ЮЛЯ, 19 ЛЕТ

Йога — это искусство слушать и слышать свое тело, поэтому кратковременная смена привычного инструктора может обогатить вашу практику новым опытом и оказаться весьма полезной. Если вам нравятся групповые занятия и обмен опытом и впечатлениями с инструктором и учениками, вы вполне можете посещать новый йога-центр. Если же почувствуете дискомфорт, групповые занятия стоит прекратить и вернуться к привычной практике самостоятельно — в домашних условиях или на свежем воздухе. Ж ДЕМ ВАШИХ ПИСЕМ НА YOGALIFE@YOGALIFE.BY

ПИСЬМО РЕДАКТОРА

Мировая тенденция: печатная пресса переживает смутные времена. Вероятно, что существовать в прежнем виде тем же журналам осталось недолго, эволюция возьмет свое. Вот и мечутся медиа в поисках новых форм жизни. Не успела Apple объявить о выпуске iPad, как многие издательские дома анонсировали специальные версии для этого гаджета. Например, концерн Conde Nast (журналы Wired, GQ, Vanity Fair, The New Yorker, Vogue). Первый номер журнала для любознательных фриков Wired в iPad-версии появился в мае прошлого года и сразу вызвал всплеск интереса. В первые сутки было скачано 24 000 копии, а всего — 105 000. Великолепный результат для журнала, тираж которого колеблется в районе 80 000. На волне такого успеха концерн объявил о переходе на планшетную версию всех своих изданий. Однако недолго длилась песня радостного будущего. К концу прошлого года продажи планшетной версии того же Wired сократились до 22 000 копий, а тираж печатного журнала увеличился до 130 000 копий. Продажи планшетного Vanity Fair к ноябрю упали на 20%, а Men’s Health смог продать всего 2000 копий — при том, что тираж печатной версии составляет более 200 000. Поигрались — и хватит. Интерес к цифровым журналам угасает. Причины здесь разные. Во-первых, дорого (например, подписка на печатный Wired стоит 10 долларов в год, а цифровая версия − это аж 4 доллара за номер). Во-вторых, несовершенна концепция цифровых изданий. Или это тяжелая и громоздкая а-ля PowerPoint презентация: слайд-шоу с видео, анимацией и звуком. Или это игровой концепт: например, «покопаться» в машинке, открыть дверцы, запустить мотор либо раздеть трехмерную обнаженную женщину (так делает Playboy). Согласитесь, такого добра и в интернете хватает. Выпуск цифровой версии — хороший маркетинговый ход, порой несколько лукавый (когда пишут о выгодах для рекламодателя в виде более широкой целевой аудитории). Да и модно это сейчас — быть на волне — выпустить iPad-версию. Словом, читатели еще не готовы отказаться от печатной версии, не так быстро меняется сознание. Но это все про их океан и их корабли. Что же творится в нашей тихой заводи? Начнем с того, что в стране с 10 миллионами жителей нет ни одного настоящего глянцевого журнала, как нет телевидения, радио и т. д. В той же Литве с 3,5 миллионами жителей вы сможете найти не менее 10 хороших местных журналов и столько же международных сетевых. Я спрашиваю издателя литовского журнала для местных «олигархов», что он делает с 10−15 тысячами копий. Он отвечает, что в Литве модно читать журналы, люди их покупают… Есть такое понятие, как голографичность: когда по части чего-то большого можно узнать все про общее состояние этого большого. Например, когда у вас берут кровь из пальца — потом анализируют состояние всего организма. Выводы можете сделать сами. Зато с тем большим энтузиазмом воспринимаются новые проекты и начинания. Мы не остались в стороне. Перевели дух, провели редизайн журнала и выпустили увеличенным в два раза тиражом. А еще сделали iPad-версию. Зачем? Да просто потому что модно.

НОВОСТИ

МИР Централизованная йога

Зрительский паек

22 июня 2011 года состоялся самый посещаемый уроК йоги на

Крупная сеть америКансКиХ КинотеатроВ

отКрытом ВоздуХе, Вошедший В Книгу реКордоВ гиннесса КаК са-

«AMC TheATres» решила заняться здоро-

мое большое йога-событие В истории. В 6 часов вечера в Центральном

Вьем сВоиХ посетителей. Теперь здесь можно

приобрести питательные наборы, которые призваны стать заменой стандартному попкорну и коле. В набор «AMC Smart Movie Snacks» стоимостью $7 включены фруктовые чипсы, кукурузные хлопья, батончик из смеси сухофруктов и бутылка воды. Такой набор содержит примерно 450 калорий и всего 10 граммов жира — ранее проводившиеся исследования «Center for Science in the Public Interest» сообщали, что в среднем попкорне и содовой содержится примерно 1600 калорий и 60 граммов жира. meddaily.ru

Сердечная поддержка ученые из больницы при униВерситете Канзаса (сша) доКазали, что систематичесКие занятия йогой помогают спраВиться с аритмией. В ходе исследования

специалисты наблюдали за 49 подопытными, парке Нью-Йорка собралось 10 000 человек и лучший учитель города, Елена

у которых была диагностирована мерцательная

Брауэр провела занятие на главной поляне парка. Спонсоры мероприятия

аритмия. В первые три месяца наблюдений ис-

предоставили желающим 10 000 ковриков и 10 000 бутылок воды. К участию

пытуемым позволялось выполнять упражнения,

допускались люди с любым уровнем подготовки, единственным ограниче-

к которым они привыкли, а во втором триместре

нием было возрастное — от 16 лет.

они должны были трижды в неделю посещать за-

Этот урок был частью мировой акции «Mind over Madness», прошедшей

нятия йогой с квалифицированным инструктором.

в городах всего мира в день летнего солнцестояния. Настоящий йогин спо-

Результаты показали, что занятия йогой сократи-

собен обрести гармонию в любой точке Земли, будь то зеленая лужайка,

ли количество эпизодов неровного сердцебиения

горная вершина или одна из самых оживленных площадей мира. И как счи-

в среднем наполовину по сравнению с показате-

тают участники акции, именно в этот день можно как никогда зарядиться

лями контрольного этапа эксперимента, когда

солнечной энергией.

участники выполняли собственные упражнения.

centralpark.com

Снизился также уровень депрессии и тревожности, оцениваемый самими подопытными. physorg.com

Цена мантры Всемирно изВестный юВелир Корнелис Холландер анонсироВал ноВую линию уКрашений. Мастер

черпал вдохновение в занятиях йогой, и поэтому каждый элемент новой коллекции украшен символом мантры «Ом». По мнению создателя, подобные украшения помогут владельцу сконцентрироваться и вернуться в естественное состояние покоя и умиротворения. «Йога изменила мою жизнь, подарила мне радость и научила спокойствию — поэтому я хотел бы помочь другим достичь этого состояния», — говорит Холландер. Украшения выполнены из серебра с родиевым покрытием и инкрустированы кубическим цирконием. Стоимость варьируется от $50 до $200. cornelishollander.com

НОВОСТИ

КАЛЕНДАРЬ Я — женщина ГДЕ

КОГДА

ПРИМЕЧАНИЕ

подробнее по телефонам (+375 29) 168-14-21, (+375 29) 330-51-76

с 5 по 7 августа

превращают в «Настоящую Богиню»

Всего лишь за два с половиной дня вы приобретете навыки универсальной женщины — научитесь привязывать к себе мужчин и при этом освобождаться от них, сосредотачиваться на духовном развитии и достигать успеха

Гештальт-поход «Казантип-2011» ГДЕ

КОГДА

подробности по телефону (+375 29) 753-01-68

с 25 июля по 6 августа

ПРИМЕЧАНИЕ участие платное

в бизнесе, и самое главное — с чистой совестью плевать на стандарты общепризнанной красоты и любить свое тело. Помните: обучение — групповое,

Отличный способ модно съездить на Украину

успех — единоличный!

и перемежать загар с ежедневными лекциями.

www.razvitie.by

Пока ваши дети будут ловить медуз ведерками, вы познаете себя. Затем вам еще расскажут, как жить с обретенным знанием, и централизованно

Тренинговый интенсив «Остров» ГДЕ

КОГДА

ПРИМЕЧАНИЕ

Вилейское водохранилище, подробнее по телефонам (+375 29) 767-96-79, (+375 44) 767-96-79

с 20 по 27 июля

захватить бальзам «Звездочка»

Семидневный лагерь для взрослых, в котором вас обеспечат палатками, питанием и вывернут душу. Здесь вам помогут разобраться в себе и выяснить,

увезут. www.razvitie.by

Большой белорусский гештальт-интенсив ГДЕ

КОГДА

г. Брест, подробнее по телефону (+375 29) 619-38-39

с 1 по 13 августа

как из симпатичного карапуза в шортиках вы выросли в тридцатилетнего менеджера среднего звена и можно ли это как-то исправить. www.syntone.by

ПРИМЕЧАНИЕ

Семинары Пайлота Баба Джи ГДЕ

связь с организаторами по leil@tut.by

КОГДА

ПРИМЕЧАНИЕ

с 22 июля по 15 августа

а вдруг это единственный шанс?

участие платное

На этом интенсиве вас научат «жить Своей жизнью». Это уже звучит довольно заманчиво, но если вам все еще лень паковать чемоданы, то произнесите над ними названия обещанных развлечений: «Кино без неглубокого смысла»,

Махамандалешвар Пайлот Баба Джи проведет в России целый месяц, в те-

«Философская курилка» и «и Delta-Blues у ко-

чение которого будет заниматься исключительно лекциями, семинарами

стра» — и они послушно запакуются и встанут

и конференциями. Осталось только связаться с организаторами, выбрать

у порога. Если и это не аргумент, то перед экскур-

город по душе — Москву, Нижний Новгород, Ветлугу, Уфу или Екатерин-

сиями «в Брест и крепость» устоять решительно

бург — и, как говорят сами организаторы, — «Намасте, дорогие!».

невозможно.

www.razvitie.by

НОВОСТИ

ПРОМО Для жизни!

Технологии будущего

В Минске прошел пресс-

30 июня в Беларуси начались официальные продажи Ford Focus III — автомобиля,

ланч для журналистов

в котором реализованы передовые стандарты и технологии. Третье поколение

и блогеров, на котором компания «Данон»

популярной марки, по версии специалистов Ford, знаменует новую эпоху в авто-

представила информационную программу

мобилестроении. В новом Ford удачно сочетаются мощность и экономичность,

« ДЛЯ ЖИЗНИ!/PRO BIO! ». Главная ее цель —

безопасность и забота об окружающей среде. При этом Focus III способен сделать

донести достоверные сведения о пользе

процесс вождения намного проще.

молочных продуктов до максимального

Двигатель из серии EcoBoost с турбонаддувом и прямым впрыском топлива

количества жителей Беларуси и развеять

отличается повышенной экономичностью и низким выбросом вредных веществ

давно существующие в нашей стране потребительские мифы. Например, миф о том, что молоко «из-под коровы с рынка» непременно самое вкусное и полезное.

До поздней осени во время круглых столов, тренингов, обучающих мероприятий и неформальных встреч представители компании, специалисты по гигиене питания, независимые консультанты, ученые

в атмосферу, что особенно важно сегодня. А интеллектуальная система следит

и врачи-диетологи будут подробно рас-

за дорожными знаками, предельно автоматизирует параллельную парковку, пред-

сказывать о контроле качества продукции

упреждает столкновение на небольшой скорости, а также отслеживает состояние

и основных тенденциях развития совре-

водителя, что исключает аварии, связанные с потерей управления. В иннова-

менной молочной промышленности. Лик-

ционной системе реализовано даже автоматическое переключение дальнего

без пройдет не только в Минске, но и в дру-

и ближнего света.

гих крупных городах Беларуси.

Все эти нововведения станут доступны белорусам уже в третьем квартале текущего года. Точная дата появления технологий видеоконтроля в Беларуси будет оглашена дополнительно. Кроме того, благодаря автоцентрам «Атлант-М Боровая» Ford и компании «Атлант-М Вест» белорусы могут покупать новые автомобили по более доступным ценам!

НОВОСТИ

Наши на ARTZEPT-2010 Работы четверых белорусов высоко оценили ведущие миро-

«Только для девушек» — откровенно о сокровенном

вые специалисты в области искусства на VII Международном

В апреле и мае представители торговой марки Bella в Бе-

конкурсе молодых дизайнеров ARTZEPT. В 2010 году объектом

ларуси провели комплексную образовательную программу

внимания молодых дизайнеров со всего мира стала авторская

«Только для девушек». Это ежегодный проект, направленный

ваза для фруктов. Работы направлялись по почте напрямую

на повышение уровня знаний девушек-подростков по вопро-

в миланский офис ARTZEPT, где их оценивало жюри — име-

сам гигиены и здоровья.

нитые практикующие дизайнеры и профессора: Гордана Биба

Семинары проводила опытный врач-гинеколог Ольга

Маркович (Сербия), Карло Маньоли (Италия), Бендик Торвин

Васильевна Ясюкевич, которая в доступной форме рассказала

(Норвегия) и Борек Сипек (Чехия).

школьницам об особенностях развития женского организма, о периоде полового развития, личной гигиене, дала советы по уходу за собой. По окончании лекции все девочки получили подарки от Представительства компании TZMO S.A. в Беларуси, представляющего торговую марку Bella. Финальным этапом проекта стал семинар для воспитанниц столичного детского дома № 6. Этот благотворительный визит был особенным: девушкам, лишенным родительской заботы и советов мам, наиболее актуально получить ответы на вопросы о гигиене и половом созревании. Все тридцать подростков этого интерната активно беседовали с врачомгинекологом и в итоге получили памятные подарки: гигиенические изделия серии Bella for Teens и косметику Eva Natura for Teens, созданную специально для подростков. У проекта «Только для девушек» долгосрочный характер: уже в сентябре-октябре нынешнего года он будет продолжен

Победи тел ям и ARTZEPT-2010 и обладател ям и п риза в €10 000 стали представители Венгрии. Россия и Польша за-

в других школах Минска и Минской области, а в будущем году станет общереспубликанским.

няли второе и третье места соответственно. Работы четверых белорусских художников были высоко оценены, результатом чего стало включение их в итоговый каталог и передвижную

Лето от Nina Ricci

выставку. Вазы для фруктов Алены Громыко (Витебск), Андрея

Теперь в бутике «Renommee» наряду с мужской линией по-

Абрамова (Минск), Натальи Сосновской (Минск) и Валенти-

явилась новая летняя коллекция одежды, обуви и аксессуаров

ны Цыганец (Гродно) будут продемонстрированы в сорока

Nina Ricci для женщин. Коллекция, созданная под руковод-

странах мира.

ством нового креативного директора Питера Коппинга, кото-

ARTZEPT-2011 пройдет на тему «Универсальная коробка».

рый еще не так давно был «правой рукой» Марка Джейкобса

Уже сейчас белорусские дизайнеры могут приступать к соз-

в компании Louis Vuitton, построена на романтичных, жен-

данию коробки любой формы из любых материалов размером

ственных образах и мягкой палитре пастельных оттенков.

не менее 10×10 см и не более 30×30 см. Уникальность, функ-

Стильные платья, брюки, блузы, юбки, а также кардиганы

циональность, художественность, прогрессивность, эколо-

и джемперы — серия элегантных ансамблей была создана

гичность – основные требования. Участникам необходимо

под вдохновением образа Джеки Кеннеди-Онассис, эпохи

до 20 октября 2011 года предоставить свои работы. Результаты

шестидесятых. Женственный стиль коллекции обеспечили

будут объявлены в конце 2011 года в Милане.

ткани: кружево, жоржет, шелк — и мягкие оттенки бежевого, бледно-розового и серого тонов. Бесподобный дизайн и утонченная женственность тесно переп летаются в кол лекции модны х сумок сезона весна /лета-2011. Декор в виде актуальных в этом сезоне цепочек, а также аппликаций, бантов и геометрической перфорации придает изделиям неповторимый стиль. Бутик «Renommee», ул. Комсомольская, 15 Velcom +375 44 7-207-507 ЧТУП «ГИЯ» УНН 191265897, лицензия № 0610704

НОВОСТИ Yoga+life. Август, 2011

Семейство новых возможностей 21 июня в Минске прошла пресс-конференция, посвященная

дач и фильмов, но и многофункциональным медиапорталом,

выходу на белорусский рынок обновленного модельного

центром online-мира и полноценным аналогом кинотеатра

ряда телевизоров Philips. Этот ряд новинок включает в себя

с качественным звуком и 3D (технология Easy 3D). Сегодня

новые модели не только серии ТОП (8000, 9000), но и средний

с помощью телевизоров Philips можно беспрепятственно об-

класс (6000, 7000), и бюджетные ЖК-телевизоры (серии 3000,

мениваться полезной информацией, делиться музыкой, фото-

4000, 5000) с новой панорамой функций и возможностей.

графиями и видео, синхронизировать телевизор со смартфоном

Компания продемонстрировала, что современный телевизор может быть не только инструментом для просмотра телепере-

или ноутбуком, постоянно быть на связи с помощью Facebook и Twitter (технология SmartTV).

Основы и практика

Люди

доктор агапкин

Начинать нужно с того, что реально Врач, те леВеду щий программы «о самом глаВном» и осноВате ль студии AGAPKIN YoGA StAtIoN расск азыВает, к ак запа дный че лоВек должен у Восток а у читься полезному и почему эти знания нам пригодятся.

текст Аркадий Снегирев

Отличается ли то, что называет «йогой» европеец, от того, что подразумевают под этим понятием, скажем, в Индии? Скажу больше: даже то, что понимают под словом «йога» два разных жителя Индии, — это уже не одно и то же. Йога никогда не была единым и однороным явлением. В разные исторические периоды, в разных религиозных традициях, в разных социальных и этнических группах в понятие «йога» вкладывался совершенно разный смысл — от философской школы до системы физподготовки.

«Без неизменного нет основы, без изменчивого нет обновления» — это девиз студии, который

воплощает глубокую связь вековых традиций и ритма современной жизни.

Вы много ездите по России, Украине и другим странам ближнего зарубежья с семинарами и образовательными программами. По какому принципу вы составляете программы и выбираете тему семинаров? Есть ли в современной йоге такие понятия, как «тренд» и «мода»,

т.е. сегодня вы ориентируетесь на одни техники, завтра — на другие? Иногда я формирую программы по своим идеям, иногда — по запросам участников семинаров. Тренд и мода ни при чем. Я скорее из категории преподавателей, задающих моду, нежели ей следующих. Не специально, конечно. Просто я эгоист и занимаюсь тем, что интересно мне. Есть ли противоречия между различными системами и практиками йоги? Я бы сказал — не противоречия, а различия. В целях, в средствах, в жертвах… Какие основные составляющие хорошей студии для занятия йогой? Без чего не обойтись? Из бытовых удобств важны душевые и раздевалки. Если речь идет о йогатерапии, то из оборудования должны быть в наличии подвес, болстеры, одеяла. Если предполагаются только занятия йогой — коврики, ремни и кирпичи. Ну и, безусловно, хорошую студию отличает методология и квалификация персонала. Как можно оценить квалификацию инструктора йоги? Учитывая то, что большую часть занятий составляет работа с телом, инструктор должен знать о нем если не все, то очень многое! Анатомию, физиологию, биомеханику... Если

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

инструктор претендует на занятия по йогатерапии — то же самое с приставкой пато-: патоанатомию, патофизиологию, патобиомеханику. Исходное образование не так важно — важны именно знания и навыки. Часто сталкиваюсь с ситуацией, когда эту информацию гораздо лучше усваивают люди с техническим образованием. По какому принципу вы отбираете преподавателей для работы в вашей студии? По очень простому — эти люди у меня учились. Большинство — сначала на тичерс-курсе Аштанга йога-центра, затем у меня в Институте традиционных систем оздоровления, на курсе «Йогатерапия». Это минимальные квалификационные требования, которые я предъявляю к преподавателям. Вдобавок большинство имеет или получает высшее физкультурное образование в области ЛФК, высшее медицинское образование. Все регулярно посещают семинары и курсы по йоге и сопутствующим дисциплинам. Расскажите про «техно»-инновации в вашей студии. Эти практики — на первый взгляд, по крайней мере — кажутся экзотическими. Мои инновации не более экзотичны, чем пение мантры «Ом» православными и атеистами в средней полосе России. Как так получилось, что у нас к своему здоровью относятся не особенно внимательно и есть привычка «тянуть до последнего», в то время как восточные народы в этом вопросе очень скрупулезны? Это миф. В Индии, например, огромное количество больных людей, очень распространены астма, диабет, анемия. Многие из этих болезней лечатся банальным изменением диеты. И именно поэтому не лечатся вообще. В Японии была страшная статистика по

раку желудка — исправить ситуацию смогло только государство. Причем за счет поголовной принудительной диспансеризации, а не за счет осознанного отношения к здоровью.

Если заимствуют принципы, а не готовые решения, — проблем не будет. А у нас заимствовать почти нечего: социальные и религиозные реформы последней тысячи лет, и уж тем более последнего столетия, разрушили все традиции. Причем если с приходом христианства языческие традиции мало изменились, то урбанизация последнего столетия их серьезно подорвала. Невозможно придерживаться солнечно-лунного календаря, не будучи «на земле», не живя в едином ритме с природой. Сейчас многие изучают восточные практики и кухню, но ведь они разработаны с учетом климатических и сельскохозяйственных особенностей региона. Почему в поисках здоровья не обращаются к местным традициям? Кроме передач о здоровье существует масса программ, пропагандирующих «идеалы красоты», а печатные издания рассказывают о множестве диет, помогающих достичь данных «эталонов». В чем отличие этих диет от «правильного питания» и какие продукты непременно должны входить в состав «полезной диеты»? Одно из ключевых открытий XX века в диетологии — это переход от концепции рационального питания к концепции адекватного питания. «Деша, кала, патра» — как гласят аюрведические каноны. Время, место, обстоятельства… Поэтому нельзя говорить о хорошей или плохой пище, правильной или неправильной диете. Питание должно

Люди

быть адекватно возрасту, полу, конституции, региону проживания, сезону, физическим и психическим нагрузкам. Правда ли, что большую часть аудитории подобных передач составляют пенсионеры — люди, у которых много свободного времени? Как быть тем, кто проводит на работе около 8–9 часов в день? Сколько свободного времени надо для поддержания себя в тонусе? Это глубокое заблуждение. Наша аудитория значительно шире. Это и люди, работающие посменно, студенты, домохозяйки, и работники организаций, где свободный график рабочего дня. Письма присылают зрители в возрасте от 14 до 89 лет. Тем людям, о которых вы говорите, надо понять очень простую вещь: работа, семья, работа — это замкнутый круг. Если волевым усилием не выкроить из него время для физкультуры — этот круг становится постепенно затягивающейся удавкой. И сколько ни бейся — лучше никому не будет. Если ты нездоров — работа не клеится, если устал — домашние раздражают. Пожертвовав 3–6 часами в неделю, человек выиграет значительно больше. Бич горожан — депрессии и различные душевные расстройства. Многие предпочитают снимать напряжение с помощью лекарственных препаратов. Как долго можно прибегать к такому методу и какие альтернативные способы релаксации вы бы посоветовали?

Психофармакология — слишком сложная наука для того, чтобы человек мог без последствий заниматься самолечением. Вмешиваться в тончай-

ший баланс гормонов, нейромедиаторов и других веществ, формирующих наше состояние, невозможно без последствий. В то же время существует прекрасная альтернатива — аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация, медитативные практики. Без рецепта, без побочных эффектов, всегда с собой. Научиться, вопреки бытующим представлениям, несложно. Какую роль в сохранении здоровья играют психологические установки и если самовнушение результативно, то как и с чего надо начинать «психологическую работу»? Начинать надо с того, что реально. Каждый человек хоть раз в жизни испытывал состояние полного и безусловного счастья, то есть просто счастья, а не счастья «потому что». Вот это состояние и стоит вспомнить во всех подробностях, постараться пережить заново — это сильнейшая психологическая практика.

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

Люди

Франсуаза Лимузи

Йога обостряет чувства Х уДОЖниК рассК азЫВаЕТ ПрО сВОЕ ПЕрВОЕ ДЕрЕВО, ОТТЕнКи сЕрОГО, умЕниЕ наБЛЮДаТЬ и ДЫШаТЬ ПОЛнОЙ ГруДЬЮ. текст Елена Беганская

фотографии Павел Терешковец

Наверное, вам повезло с первым наставником... Безусловно! Мне посчастливилось встретиться с нужным учителем. Ее методы и техника, основанная на системе дыхательных упражнений между выполнением асан, как нельзя лучше подошли моему темпераменту. Франсуаза, как вы пришли к йоге? Я закончила консерваторию, и когда-то работала актрисой. Впрочем, театр не ушел из жизни моей семьи — я передала эстафету детям. Дочь стала заниматься актерским мастерством, а сын пошел в звукорежиссеры. На театральных подмостках приходилось много трудиться над экспрессией тела, и мне это очень нравилось. Поэтому когда я оставила сцену, йога стала логическим продолжением моих начинаний. Увлечение продолжается уже 20 лет! Йога поглотила меня настолько, что я захотела ее преподавать. «Наставник приходит в тот момент, когда готов ученик». Этот момент для меня настал. Встреча с Евой Рюшпол, мэтром йоги, утвердила меня в этой мысли. Почему вы решили из ученика превратиться в учителя? Мне хотелось встречаться с новыми людьми, делиться с ними тем благом, которое принесла мне йога. Вообще, во всех сферах жизни меня интересует человеческий контакт. Йога дает его в полной мере.

Но ваше любование окружающим миром стало находить воплощение в живописи еще до увлечения йогой? Да, я начала рисовать давно, еще когда была студенткой. Однако более серьезно стала заниматься этим лет пять назад. Теперь я и рисую, и преподаю йогу. Одна практика обогащает другую. Конечно, в моих картинах нет персонажей, которые занимают определенные асаны, но йога развивает умение медитации, а еще — наблюдения. Я наслаждаюсь этими дарами, наблюдая природу, а полученные эмоции перевожу на язык живописи. Йога обостряет чувства, особенно зрение, столь важное для меня. Как вы выбираете сюжеты для своих работ? Я очень восприимчива к природе моей родной Франции, моей Каталонии. Именно оттуда мои корни и истоки. Берег Средиземноморья вобрал в себя горы и море, которые стали символами моей выставки. Она так и называется — «Вода и скала». А еще очень вдохновляет природа стран, по которым я путешествую.

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

Куда вы ездили в последний раз? В Индию. Это был неповторимый опыт. Я познакомилась с абсолютно другой, непривычной для меня жизнью. Но вообще на месте Индии могла быть и любая другая новая для меня страна, я чувствительна ко всему непохожему. Например, очень люблю норвежские пейзажи. У меня есть целая серия картин с озерами Норвегии. На моих полотнах можно увидеть и скалистое побережье острова Реюньон на юге Африки... Как бы вы описали свое общение с природой? Мистика этой связи в том отпечатке, который остается в душе после контакта с природой или встречи с человеком. Этот отпечаток возвращается ко мне уже позже, когда я в одиночестве работаю в студии, и дает прочувствовать момент снова. На основе всех испытанных когда-то эмоций рождаются новые работы. Что в природе волнует ваше воображение больше всего? Это дерево — один из фундаментальных элементов моего творчества. Последний раз меня очень впечатлил лес вокруг Вильнюса, когда я путешествовала по Литве. Думаю, леса Беларуси также прекрасны. Кстати, героем моего первого полотна стало именно дерево. Можно предположить, что вы любите практиковать йогу на открытом воздухе... Да, конечно! Недавно я смогла насладиться этим на берегу Индийского океана. В йоге весомая часть практики строится на основе дыхания. В Индии меня поразила возможность дышать полной грудью, вместе с бризом, идущим с океана, — дышать в унисон с природой. А вот что касается моих занятий, они аскетичны, и я провожу их в помещении. Урок проходит для группы из пяти-десяти учеников и длится час-полтора. В конце занятия — медитация, причем в полной тишине. Кстати, занятия полностью светские. Исповедуя философию Дао, я ни в коем случае не навязываю религиозные взгляды

своим ученикам и целиком концентрируюсь на технике. Как у вас возникла идея выставок в Беларуси? Это целая цепочка встреч, событий и обстоятельств. Господин Ренери (Чрезвычайный и Полномочный Посол Франции в Республике Беларусь. — Прим. авт.) предложил мне посетить Беларусь с выставкой. Ничуть не жалею о своем согласии! В феврале я побывала в Витебске, потом в Гомеле. Мне посчастливилось видеть вашу страну зимой, очень люблю эту пору — время обнажения сути природы. В зиме есть нечто изящное и элегантное при всей монотонности цветов. Мне очень нравится серый цвет со всеми его оттенками... Они преобладают в моем творчестве, в них окрашена зима. Мой второй визит состоялся весной, в августе планирую вернуться к вам снова. Директор Арт-центра Марка Шагала в Витебске предложила провести стажировку для студентов — надеюсь, что все получится. А в сентябре привезу свою выставку в Минск.

Мне посчастливилось встретиться с нужным учителем А как насчет встречи с нашими поклонниками йоги? Я была бы очень рада таким новым знакомствам и уже постаралась об этом позаботиться! Если планы воплотятся в жизнь, в Минске будет организована стажировка от парижского Института йоги, в котором я преподаю.

Подвиды

иллюстрация Егор Колягин

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

Айенгарйога

текст Екатерина Морголь

«У М Е Р Е Т Ь С С О З Н А Н И Е М ТО Г О, Ч ТО С Д Е Л А Л В С Е , Ч ТО Б Ы Л О В С И Л А Х , С Т Е М Т Е Л О М , К ОТО Р О Е У М Е Н я Е С Т Ь».

Подвиды

БЕЛЛУР КРИШНАМАЧАР СУНДАРАРАДЖА АЙЕНГАР – ЧЕ ЛОВЕК, КОТОРЫЙ ПОЗНАКОМИЛ С ЙОГОЙ ВЕСЬ МИР. СЕГОДНЯ ГУРУ 93 ГОДА, НО ОН НЕ ПРЕКРАЩАЕТ ПРАКТИК У – ПОТОМУ ЧТО ХОЧЕТ «УМЕРЕТЬ С СОЗНАНИЕМ ТОГО, ЧТО СДЕ ЛА Л ВСЕ, ЧТО БЫ ЛО В ЕГО СИ ЛА Х, С ТЕМ ТЕ ЛОМ, КОТОРОЕ У МЕНЯ ЕСТЬ».

Ганна Юзефович, стаж практики 19 лет

С виду Айенгар обыкновенный старик. Но когда он смотрит тебе в глаза, невольно понимаешь, что этот человек молод душой, а по ритму жизни даст фору 20-летнему. На занятиях Гуруджи было ощущение, что ты полностью забываешь о практике как таковой и входишь в совершенно новую, сказочную реальность, о которой раньше не догадывался. Учитель открывает практикующему новые бесконечные горизонты, глядя на которые от восторга просто перехватывает дыхание.

Дарья Юрченко, стаж практики 7 лет Тот, кто практикует айенгар-йогу, получает последовательность, систематичность, глубокое понимание того, как работает его тело. С каждым разом приходит осознание того, что место для йоги — не только в студии. Стены, дверные проемы, ступеньки, плинтусы, веревки, одеяла перестают быть просто объектами. Они становятся поводом для практики. То же происходит и со страхами, неуверенностью, ленью, забывчивостью, поспешностью — этот список можно продолжать долго.

«Òåëî äëÿ éîãà — åãî ëàáîðàòîðèÿ», èç êîòîðîé àâòîð ýòèõ ñëîâ, Àéåíãàð, íå âûõîäèò óæå áîëåå 80 ëåò. Ïðàâäà, âíà÷àëå ïðèðîäà ñàìà ñòàâèëà ýêñïåðèìåíòû íàä éîãèíîì. Â äåòñòâå Ãóðóäæè ïåðåíåñ ñëîæíåéøèé ãðèïï, òóáåðêóëåç, ìàëÿðèþ è òèô. Êîãäà ìóæ åãî ñåñòðû, èçâåñòíûé éîã Øðè Òèðóìàëàé Êðèøíàìà÷àðüÿ ïîïûòàëñÿ ïîêàçàòü ïàðíþ íåñêîëüêî àñàí, þíûé Àéåíãàð, íàêëîíÿÿñü âïåðåä, äàæå íå ñìîã äîòÿíóòüñÿ äî êîëåí — íàñòîëüêî ñëàáûì è çàêîñòåíåâøèì áûëî åãî òåëî. Íàáëþäàÿ çà ïîòóãàìè íåðàäèâîãî ó÷åíèêà, ðîäñòâåííèê îäíîçíà÷íî çàÿâèë: «Â ýòîé æèçíè òû íå áóäåøü çàíèìàòüñÿ éîãîé. Òû — íå èçáðàííûé». Îäíàêî Àéåíãàð íå îñòàâèë ïðàêòèêè. À ñïóñòÿ íåêîòîðîå âðåìÿ äàæå ïîëó÷èë îò ñâîåãî ó÷èòåëÿ 50 ðóïèé — çà èäåàëüíóþ äåìîíñòðàöèþ àñàí íà Ìåæäóíàðîäíîé êîíâåíöèè ïî éîãå. Ïåðâàÿ ïîáåäà äàëàñü íåïðîñòî: ïðåâîçìîãàÿ áîëü âî âñåì òåëå, íà÷èíàþùèé éîãèí çàíèìàëñÿ äíÿìè íàïðîëåò, ÷òîáû îñâîèòü ñëîæíûå àñàíû. Îäíàêî íàãðàäà îêàçàëàñü ãîðàçäî öåííåå, íå-

æåëè ïåðâûé ãîíîðàð: ê Àéåíãàðó ïðèøëî ïîíèìàíèå, ÷òî éîãà — ýòî íàâñåãäà. Â 1937 ãîäó Àéåíãàð îòïðàâëÿåòñÿ â Ïóíó, ÷òîáû ïîëíîñòüþ ïîñâÿòèòü ñåáÿ éîãå. Ìîëîäîé éîãèí ïðàêòèêóåò áåç óñòàëè, îòòà÷èâàÿ äî ñîâåðøåíñòâà àñàíû, ýêñïåðèìåíòèðóÿ ñ ðàçëè÷íûìè òåõíèêàìè, òðàíñôîðìèðóÿ èõ â ñâîé ñîáñòâåííûé ñòèëü. Îäíàæäû íà çàíÿòèå ê óæå èçâåñòíîìó â Èíäèè Àéåíãàðó ïîïàë àìåðèêàíñêèé ñêðèïà÷ Èåãóäè Ìåíóõèí — ìóçûêàíò æàëîâàëñÿ íà áîëè, ñâÿçàííûå ñ ìíîãîëåòíåé èãðîé íà ñêðèïêå, è ïîñòîÿííûå ñòðåññû. Íåñêîëüêî óðîêîâ ñ ó÷èòåëåì — è Ìåíóõèí íå óçíàë ñàì ñåáÿ. Ñêðèïà÷ íàçâàë Àéåíãàðà ñâîèì ëó÷øèì ó÷èòåëåì ìóçûêè è ïðèãëàñèë ãóðó â Åâðîïó. Âåëèêîáðèòàíèÿ, Ôðàíöèÿ, Èòàëèÿ, Èñïàíèÿ, Áåëüãèÿ, Ãîëëàíäèÿ, Øâåöèÿ… Ó÷èòåëü äîáðàëñÿ äî Àìåðèêè è Þæíîé Àôðèêè, à òàêæå äâàæäû ïîáûâàë â Ðîññèè. Êíèãà Ãóðóäæè «Light on Yoga» ñòàëà áåñòñåëëåðîì: òàê íàçûâàåìóþ Áèáëèþ éîãè ïåðåâåëè íà 17 ÿçûêîâ. Ñåãîäíÿ ïî âñåìó ìèðó ðàáîòàþò îêîëî 350 öåíòðîâ àéåíãàð-éîãè. À Ìåæäóíàðîäíûé èíñòèòóò éîãè, îñíîâàííûé Àéåíãàðîì â Ïóíå, åæåãîäíî ïðèíèìàåò òûñÿ÷è ó÷åíèêîâ — áóäóùèõ ïðåïîäàâàòåëåé éîãè.

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

Ключевые особенности Главный акцент в айенгар-йоге сделан на анатомически безукоризненном положении тела во время асан. Чтобы добиться правильного выполнения, практикующий использует специальные опоры. Например, блоки 1 помогают удержаться в позах, в которых руки не достигают пола. Также блоками можно пользоваться в качестве дополнительной опоры между плечами, головой, спиной, ягодицами и полом. Болстеры 2 — специальные валики для йоги, которые используют при выполнении самых различных асан: лежа или сидя, перевернутых, а также во время пранаям. В частности, болстеры помогают эффективно и без напряжения выполнять асаны на расслабление и вытяжение. Например, пашчимоттанасану. Те, у кого нет достаточной

1 Ардха чакрасана и блок

гибкости и растяжки, могут класть ва лики на ноги, тем самым контролируя глубину наклона вперед. Ремни 3 помогут зафиксировать руки или ноги в заданном положении на протяжении необходимого времени. Еще одна особенность йоги Айенгара — определенная последовательность асан, которые связаны между собой виньясами — динамическими движениями, соединяющими статические позиции. Пашчимоттанасана и 2 болстеры Облегченный вариант джану ширшасаны и 3 ремень

Комплекс

1. Утткатасана (поза стула)

Йога в парке

Стопы на ширине таза параллельно друг другу. Согнутые колени четко впереди, вес равномерно распределен между ними. Вытягиваем позвоночник, лопатки сводим, пальцы рук переплетаем за спиной, по возможности отводя их выше от корпуса. Задняя поверхность шеи вытянута. Польза: тренировка мышц ног, поясницы; поза делает плечи более подвижными, тонизирует органы брюшной полости и спину.

2. Адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз) Стопы на ширине таза. Ладони на ширине плеч. Шея и живот расслаблены. Продвигаем таз назад и вверх. Переминаемся с пятки на пятку, «протягивая» икроножные мышцы. Польза: укрепление мышц спины, лодыжек; корректировка формы и очертания ног. Асана снимает «тугоподвижность» в области лопаток; мышцы живота подтягиваются к позвоночнику и укрепляются.

инструктор Вера Майорова фотографии Дмитрий Кляпицкий

3. Вирасана (поза воина/выпад на колене с прогибом) Нога согнута под углом 90 градусов, колено расположено над пяткой. Задним голеностопом толкаемся от пола так, чтобы колено слегка приподнималось. На вдохе вытягиваемся вверх, на выдохе упираемся ладонями или ку лаками в крестец и разворачиваем грудную клетку вверх, локти толкаем друг к другу, лопатки сводим. Вытяжение по двум векторам: таз стремится вниз, грудной отдел — вверх. Голову удерживаем. Прогиб в грудном отделе позвоночника, поясничный отдел вытягивается. Польза: асана бодрит и тонизирует, стимулирует грудной отдел позвоночника, вытягивает мышцы передней поверхности бедра.

4. Паривритта паршваконасана (поза «развернутого» бокового угла) Колено четко над пяткой. Ладонь противоположной руки ставим возле стопы. Сильный толчок ладонью от пола, стараемся развернуть корпус перпендикулярно земле. Живот прижат к бедру, плечом стремимся к колену. Плечи — вниз, шея свободная, лицо поворачиваем вверх. Польза: воздействие на мышцы ног и спины; улучшение кровообращения, ликвидация застойных явлений. Благотворное влияние на поясницу.

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

8. Випарита-карани мудра («перевернутая» поза) В ладони, развернутые пальцами наружу, «укладываем» таз. Стараемся максимально расслабиться, оставаясь в этом положении от 2 до 5 минут. После выполнения асаны следует отдохнуть лежа на спине и подниматься постепенно. Польза: благодаря этой одной из главных «женских» асан «отдыхают» сосуды ног и малого таза, улучшается кровоснабжение головного мозга.

7. Ардха матсиендрасана (поза Матсьенды, бога рыб) Правой ногой переступите через левое колено. Левой рукой обхватите правую лодыжку. Правая рука — за спиной. Держите позвоночник вытянутым, не отклоняйтесь назад и не сутультесь. Польза: скрутки стимулируют работу внутренних органов, тонизируется печень и селезенка, улучшается работа желудочнокишечного тракта.

6. Шалабхасана (поза саранчи) Лечь на живот, вытянуть позвоночник, особенно поясничный отдел. Переплести пальцы рук за спиной и предельно поднять грудную клетку. Плечи опущены вниз, лопатки сведены. Голова назад не запрокидывается, задняя поверхность шеи вытянута так, чтобы продолжать линию позвоночника.

5. Сету бандха сарвангасана (поза полумоста) Стопы параллельно друг другу на ширине таза. Выталкиваем таз вверх. Переплетаем пальцы рук, чтобы достичь более сильного разворота плеч и соединения лопаток. Польза: улучшение осанки, вытягивание шейно-плечевой зоны.

Польза: укрепление мышц спины, улучшение осанки. Асана снимает напряжение мышц шейно-плечевой области, способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм и делает позвоночник более гибким.

Комплекс

Йога у моря

1. Тадасана (поза горы) Стопы на ширине таза, руки вверху; поднимаемся на носки, дышим полной грудью. Польза: асана улучшает чувство равновесия, тонизирует и укрепляет мышцы всего тела, стимулирует работу сердца и кровеносной системы.

2. Врикшасана (поза дерева) Подтяните стопу максимально вверх, установите в центр бедра; колено отводите в сторону и назад, тело держите прямо. Соедините ладони вверху. Следите, чтобы таз был параллелен опорной поверхности. Полное дыхание, избегайте перенапряжения в колене опорной ноги. Выполните в другую сторону. Польза: развивает силу ног и тонизирует мышцы таза, укрепляет мышцы туловища, стимулирует кровоток в ногах.

инструктор Дмитрий Луцкий фотографии Дмитрий Кляпицкий

3. Ардха чандрасана (поза полумесяца) Ноги — широко, руки в стороны. Согните правую ногу в колене, наклоните туловище вправо и установите пальцы правой руки на опору снаружи от стопы. Поднимите левую ногу вверх, выпрямляя правую. Поверните шею влево. Выполните в другую сторону. Избегайте перенапряжения в колене опорной ноги. Польза: тонизирует работу внутренних органов и мышц таза, способствует развитию мышц туловища.

4. Гарудасана (поза орла)* Станьте прямо, «обвивайте» одну ногу другой; выполните такое же действие руками. Повторите в другую сторону. Польза: улучшает кровоток в ногах, тазу, животе, а также в плечевом поясе.

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

7. Уттанасана («растянутая» поза)* Станьте прямо, согните ноги, наклонитесь вперед, коснитесь пальцами опоры, выпрямите ноги. Вытягивайте туловище. Дышите мягко. Польза: «тормозящее» воздействие на нервную систему, растягивание мышц ног и таза, стимуляция работы внутренних органов.

8. Расслабление в положении стоя Станьте прямо, ноги шире плеч, глаза закрыты. Сосредотачивайтесь последовательно: левая нога, правая, центр таза, обе ноги, левая рука, правая, центр плечевого пояса, две руки сразу, центр таза и плечевой пояс («сохраняя внимание» в ногах и руках), центр головы. Затем мысленно соедините все центры. Распределяйте внимание на все тело, «осознавая» пространство снаружи. Откройте глаза и поддерживайте приобретенное состояние. Польза: ощущение целостности организма и его связи с окружающим пространством.

6. Париврита триконасана (поза «развернутого» треугольника)* Отведите левую ногу назад, одновременно сгибая правую, наклоните туловище вперед, а затем выпрямите правую ногу. Избегайте перенапряжения в колене правой ноги. Поверните туловище вправо и установите пальцы левой руки на опору. Выполните в другую сторону.

5. Вирабхадрасана (поза воина)* Станьте прямо, руки в стороны. Левую ногу назад, одновременно сгибая правую. Поднимите левую ногу вверх, выпрямите правую ногу, руки вытяните вперед. Выполните в другую сторону. Избегайте перенапряжения в колене опорной ноги.

Польза: благотворное воздействие на зону крестца. Асана растягивает мышцы ног и таза, тонизирует позвоночник и воздействует на внутренние органы.

Польза: асана развивает чувство равновесия, укрепляет мышцы всего тела. *Маленькие фото — упрощенные вариации асан

20 самых важных асан

20 самых важных асан ВоВа и ГоВинда Выполняют ГлаВные асаны, без которых йоГа не ста ла бы йоГой, а у нас бы ло бы на порядок меньше шансоВ на счастье и здороВье.

текст Екатерина Морголь иллюстрации Таня Скриганова

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

ова знал наверняка: поиск Истины важнее, чем обладание Истиной. Про это еще Фрейд говорил. А Фрейду Вова верил — и поэтому 23 года своей сознательной жизни провел в самокопаниях, сравнимых по масштабу с археологическими раскопками древнего города Помпеи. Чего только не пробовал Вова: слушал шум пишущей машинки на 70 децибелах, заваривал жимолость, читал Пелевина, спал головой на север, тащил камень на единственную белорусскую гору под Дзержинском. Но камень этот скатывался вниз, а наш сизиф в очередной раз оставался ни с чем. Однажды Вова увидел во сне звезду об одном луче — луч этот указывал радикально на Восток. Молодой человек купил билет на красивый аэробус — и уже через пять дней получал свой багаж в Даболиме, аэропорту индийского штата Гоа. Еще через пять дней, когда Вова, устроившись под пальмой на пляже Анджуна, смазывал обгоревшие на индийском солнце колени мазью из куркумы и сандала, к нему подошел индус с тюрбаном-пагри на голове. «Намасте, — поприветствовал Вову незнакомец. — Мое имя Говинда». Вова знал, что Говинда — «это защитник коров», а в Индии все, что корова, — то святое. Поэтому все, что случалось с ним до этой встречи, вдруг резко потеряло смысл. Сегодня Вова практикует йогу в одном из ашрамов южной Индии. А Говинда, ставший его духовным наставником, всячески помогает своему ученику найти дорогу к большой и загадочной Истине.

ПАДМАСАНА

Поза лотоса

Техника положите правую ступню на левое бедро и левую ступню на правое бедро. кисти рук могут находиться в одной из мудр: например, в чин-мудре — когда кончики указательного и большого пальцев соединены между собой. макушка тянется вверх, вытягивая за собой позвоночник.

Польза позу лотоса называют разрушителем болезней. при правильном выполнении усиливается кровообращение в области поясницы и малого таза. а еще в «лотосе» вдвойне эффективней выполнение пранаям: скрещенные ноги удерживают прану внутри тела, не давая жизненной энергии покинуть вас.

ТАДАСАНА

Поза горы

Техника Эту асану необходимо освоить прежде, чем приступать ко всем остальным. на первый взгляд «гора» может показаться банальной и легкой, однако безукоризненно ровно находиться в этой позиции непросто. итак, встаньте прямо, соедините стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. подтяните бедра. Живот должен быть втянут, грудь подана вперед, вес тела равномерно распределен между пятками и пальцами ног, руки опущены вдоль туловища, дыхание ровное и осознанное.

Польза если выполнять тадасану регулярно и правильно, можно основательно подкорректировать осанку. а хорошая осанка — это залог здоровья и отсутствие болей в позвоночнике. также тадасана учит полнее чувствовать и понимать собственное тело.

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

ШИРШАСАНА

Стойка на голове

Техника Это только на первый взгляд все кажется сложным и невыполнимым. на самом деле ширшасана покорится вам быстрее, чем вы думали. не рекомендуется людям с некоторыми заболеваниями опорно-двигательного аппарата, повышенным кровяным давлением, глаукомой и отслойкой сетчатки. Встаньте на колени, нагнитесь вперед, обхватите локти руками и положите руки на пол — расстояние между локтями должно соответствовать ширине плеч. зафиксировав локти, вытяните руки и скрестите пальцы — у вас получится треугольник из предплечий и рук. поставьте макушку к ладоням и плотно обхватите затылок. поднимите бедра вверх, постепенно выпрямите ноги. с прямыми ногами подходите к голове маленькими шажками. согните колени и медленно оторвите стопы от пола, аккуратно выпрямляя ноги вверх.

Польза ширшасана — королева асан. улучшает память и концентрацию, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает напряжение в области поясницы и снабжает кислородом головной мозг. учитель свами шивананда считал, что эта асана излечивает все болезни глаз, носа, головы, горла, желудка, мочеполового тракта, печени, селезенки и легких.

САРВАНГАСАНА

Стойка на плечах

Техника лягте на спину, на вдохе поднимите ноги и бедра вверх, поддерживая поясницу руками. лопатки сведены вместе, подбородок направлен к груди, спина и ноги должны находиться на одной линии. Во время выполнения неспешно дышите животом, ноги и стопы максимально расслаблены. ни в коем случае не ворочайте головой: можете повредить шею.

Польза считается, что асана, знакомая многим с детства как «березка» или «свеча», дарует вечную молодость. нормализуя работу щитовидной железы, это упражнение усиливает «теджас» — огонь метаболизма — и укрепляет иммунную систему. невероятно полезна для опорно-двигательного аппарата: у практикующих сарвангасану тренированные плечи и верхний отдел спины, здоровая поясница и гибкий позвоночник. а если нет зажимов в позвоночнике, значит, нет стрессов и напряжений во всем организме.

ХАЛАСАНА

Поза плуга

Техника для выполнения халасаны лягте на спину, руки положите вдоль тела. на вдохе поднимите ноги, бедра и поясницу, твердо поддерживая спину обеими руками. запрокиньте ноги за голову, стараясь привести позвоночник в вертикальное положение. ноги в халасане должны быть прямыми, пальцы ног расслабленными. если ноги касаются пола, можно вытянуть руки в противоположную сторону и также положить на пол. если ноги не достают до пола, обязательно поддерживайте спину обеими руками.

Польза «плуг» отлично вытягивает позвоночник и укрепляет спину. Глубокое дыхание во время асаны работает как нежный массаж органов брюшной полости. Эта асана — отличная профилактика радикулита, растяжения связок, невралгии, окостенения позвонков. йогины, практикующие «плуг», всегда будут гибкими и энергичными.

ЧАКРАСАНА

Поза колеса

Техника для выполнения чакрасаны встаньте прямо и начните медленно прогибаться назад — до тех пор, пока не коснетесь руками пола. В более упрощенном варианте эта асана может выполняться из позиции лежа.

Польза «колесо», более известное нам как «мостик», укрепляет мышцы рук, ног и всего туловища, улучшает обмен веществ, повышает кровяное давление, заряжает энергией на длительное время, придает силы. однако есть и ряд серьезных противопоказаний: гипертония, гиперфункция щитовидной железы, язва желудка и проблемы со слухом.

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

МАТСЬЯСАНА

Поза рыбы

Техника лягте на спину, положите обе руки ладонями вниз — это положение должно автоматически создать прогиб в грудной клетке. на вдохе поднимите грудь максимально высоко, прогнитесь и осторожно запрокиньте голову назад. оставаясь в прогибе, опускайте тело до тех пор, пока макушка головы не коснется пола. большая часть веса в «рыбе» должна уйти на локти, а давление на шею быть минимальным.

Польза «рыба» — находка для тех, кто сутулится. Во время этой асаны при правильном дыхании увеличивается объем легких, поэтому данная позиция рекомендована астматикам. также «рыба» стимулирует работу гипофиза и шишковидной железы. после этой асаны улучшается настроение.

ПАШЧИМОТТАНАСАНА Наклон вперед, или поза заднего растягивания

Техника сядьте на пол, вытяните ноги вперед. медленно, не напрягаясь, наклоните туловище вперед, скользя руками по ногам. если позволяет растяжка, ухватитесь пальцами рук за большие пальцы ног. если тело противится, достаточно взяться за лодыжки или голени. Во время выполнения мышцы ног и спины расслаблены. Возвращайтесь в исходное положение медленно и плавно.

Польза прекрасно укрепляет мышцы спины. и не только — асану рекомендуют выполнять тем, кто страдает от геморроя, диабета, постоянных запоров. плюс ко всему пашчимоттанасана помогает убрать жировые отложения в области талии. ограничения по выполнению: увеличенная печень или селезенка, аппендицит или грыжа.

БХУДЖАНГАСАНА

Поза кобры

Техника лягте на живот, поставьте кисти рук на уровне плеч ладонями вниз, немного разведите ноги, а лоб положите на пол. на вдохе, опираясь на кисти рук, медленно поднимите плечи и прогните спину, затем направьте подбородок вверх. поднимите грудь так высоко, насколько это возможно, — однако, опять же, с учетом ощущений вашего тела. Выдохните и медленно вернитесь в исходное положение.

Польза «кобра» приводит в равновесие ощущение пространства, а также разжигает телесный огонь, тем самым разрушая болезни и пробуждая жизненную энергию. В этой грациозной позе растягивается позвоночник, происходит массаж внутренних органов. асана полезна тем, кто сутулится или страдает болями в спине. есть предположения, что регулярная практика «кобры» приносит облегчение астматикам. «кобра» полезна женщинам, так как тонизирует органы малого таза. а вот беременным, напротив, противопоказана.

10 ШАЛАБХАСАНА

Поза саранчи

Техника одна из немногих асан, которые требуют резкого вхождения в позицию. лягте на пол лицом вниз. ноги выпрямлены, руки находятся вдоль тела либо под телом ладонями вверх. Глубоко вдохните, задержите дыхание и за счет опоры на руки поднимите ноги — держите их вместе и не сгибайте. подбородок смотрит вперед, дыхание ровное. медленно опустите ноги на пол и выдохните. повторите несколько раз.

Польза если «кобра» тонизирует верхнюю часть спины, то «саранча» работает с нижней. Это упражнение предупреждает поясничные боли, ревматизм, помогает избавиться от жира на бедрах, укрепляет мышцы рук и живота, развивается гибкость шейного отдела позвоночника.

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

ДХАНУРАСАНА

Поза лука

Техника лягте на живот лицом вниз. Выдохнув, согните колени и ухватитесь руками за лодыжки. поднимите колени вверх, одновременно отрывая от пола грудную клетку. руки должны стать натянутыми подобно тетиве, стягивающей тело — лук. Голову поднимаем вверх и отводим назад. ребра и тазовые кости не касаются пола, вес тела переходит на живот. с выдохом опускаем лодыжки, голову и ноги на пол — и расслабляемся.

Польза «лук» возвращает гибкость позвоночнику, укрепляет мышцы спины, а также является профилактикой смещения позвонков. Во время раскачиваний, которые также можно практиковать при выполнении асаны, происходит массаж внутренних органов, улучшается кровоснабжение.

12 ВАДЖРАСАНА

Поза алмаза

Техника В положении стоя соедините колени и сядьте ягодицами на пятки. при выполнении этой асаны вся масса тела должна перенестись на колени и лодыжки. положите руки на бедра таким образом, чтобы четыре пальца (за исключением большого) были вместе. туловище, шею и голову удерживайте на одной прямой, при этом в мышцах не должно быть никакого напряжения. дышите медленно и осознанно.

Польза Ваджрасана успокаивает и расслабляет. В этой позиции усиливается кровообращение в области таза, а следовательно, нормализуется работа многих внутренних органов. у тех, кто практикует позу алмаза регулярно, укрепляются мышцы голеней и бедер, улучшается сон.

АДХО МУКХА ШВАНАСАНА Поза собаки

Техника лягте на живот, поставив ладони на пол рядом с плечами. ноги на ширине плеч. не отрываясь руками от пола, встаньте на четвереньки. ладони и стопы плотно прижаты к полу. отводите таз назад, как будто отталкиваетесь от пола. ноги остаются полусогнутыми, однако спина и плечи вытягиваются. Голова находится между руками, лицо опущено вниз. постепенно ноги распрямляются, пальцы — на носках. после того как освоен этот вариант, переходим к полноценной «собаке» — когда ладони и стопы прижаты к полу, а тело напоминает перевернутую букву V.

Польза «собака» — друг человека. особенно если у человека остеохондроз верхних отделов позвоночника (на момент выполнения у вас не должно быть обострений!). данное упражнение также поможет при заболеваниях легких, синдроме хронической усталости, головных болях и при некоторых болезнях половых органов.

14 ГОМУКХАСАНА

Поза коровьей головы

Техника Встаньте на колени, скрестив ноги так, чтобы колено одной ноги было впереди колена другой. затем опуститесь на пол между пяток. правая лодыжка должна располагаться рядом с левой ягодицей, а левая лодыжка — рядом с правой ягодицей. соедините руки за спиной: одну руку заводите сверху через плечо, а другую снизу.

Польза «коровья голова» разрабатывает и восстанавливает суставы, помогает при ревматизме, регулирует пищеварение, является профилактикой геморроя и помогает выпрямить осанку.

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

15 КАКАСАНА

Поза вороны

Техника новичкам асана может показаться весьма сложной, однако выполнив ее однажды, вы поймете, насколько все просто. присядьте на корточки и поставьте руки между коленями. упритесь ладонями в пол перед собой на ширине плеч, пальцы должны быть развернуты вовнутрь. согните руки в локтях, сосредоточьте взгляд на одной конкретной точке на полу. сделайте вдох и, задержав дыхание, вытянитесь по направлению к этой точке, постепенно перенося вес на руки. приподнимите ноги.

Польза «Ворона» тренирует запястья, укрепляет спину и мышцы пресса, стимулирует работу поджелудочной железы и работу кишечника. практика этой асаны помогает вывести из организма токсины за счет того, что «ворона» тонизирует все органы брюшной полости. плюс ко всему это прекрасная тренировка вестибулярного аппарата.

16 ГАРУДАСАНА

Поза орла

Техника отличная поза на равновесие и концентрацию. для начала встаньте в тадасану

. затем согните правое колено и по-

местите левую ногу на правое бедро таким образом, чтобы задняя поверхность левого бедра находилась на правом бедре, а передняя часть стопы — на голени правой ноги. В это же время левая рука как бы обвивает правую, а ладони сомкнуты вместе. В такой позиции оставайтесь около 30 секунд, затем поменяйте ногу.

Польза «орел» разрабатывает суставы, улучшает осанку и тренирует равновесие. плюс ко всему развиваются и укрепляются лодыжки, идет работа над плечевым поясом. также гарудасана показана тем, кто страдает судорогами в икрах.

17 ПАДАХАСТАСАНА

Поза руки к ступням

Техника поставьте ноги вместе, на вдохе поднимите руки вверх и потянитесь. на выдохе наклонитесь вниз — спина и ноги прямые. сделайте максимально низкий наклон и постарайтесь обхватить лодыжки пальцами рук. если позволяет растяжка, прижмите голову к коленям и спокойно дышите. Выходить из асаны надо медленно, на вдохе.

Польза Вашему позвоночнику обязательно понравится эта асана: она восстанавливает гибкость, а также растягивает связки ног. плюс это — работа с жировыми отложениями на талии. упражнение также рекомендовано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, органов малого таза, некоторых заболеваниях позвоночника и сутулости.

18 ТРИКОНАСАНА

Поза треугольника

Техника Главное условие для этой асаны — колени должны быть прямыми, а бедра ни в коем случае не проворачиваться. Встаньте прямо, ноги на ширине приблизительно одного метра. правая стопа развернута вправо, левая — вперед. Вытяните правую руку в сторону на уровне плеч, а левую вверх, прижав к левому уху. сделайте вдох. на выдохе наклонитесь вправо. правая рука скользит по правой ноге — в итоге зафиксируйте ее на бедре, лодыжке или голени — насколько позволяет ваше тело. а левая рука — выпрямлена вверх. задержитесь в статичном положении на несколько глубоких дыханий, а затем повторите упражнение в другую сторону.

Польза у этой асаны три угла, а полезных моментов значительно больше. «треугольник» растягивает бедра, колени и лодыжки, нормализует кровяное давление, улучшает пищеварение, смягчает симптомы климакса, купирует боли в пояснице. также триконасана полезна при плоскостопии, остеопорозе и болях в шейном отделе позвоночника. после «трех углов» вы заметите, что тело стало легче, а выполнение других асан — проще.

ОСНОВЫ И ПРАКТИКА Yoga+life. Август, 2011

19 ВИРАБХАДРАСАНА

Поза воина

Техника Встаньте в тадасану

. сделайте вдох и в прыжке расставьте

ноги на расстояние приблизительно 120 см — при этом ноги должны быть на одном уровне с плечами. поднимите руки вверх и соедините ладони. Выдохнув, поверните правую ногу и туловище вправо на 90 градусов, а левую стопу разверните немного вовнутрь. на выдохе согните правое колено на 90 градусов, затем отведите голову назад и посмотрите вверх на пальцы. повторите позу в левую сторону.

Польза Во время позы воина максимально раскрывается грудная клетка, идет работа над мышцами спины, улучшается осанка. кроме того, укрепляются ноги, мышцы таза, растягивается шея, массируется щитовидная железа.

20 ШАВАСАНА

Поза мертвеца

Техника лягте на спину, вытяните ноги, разведя их на расстояние ширины плеч. руки опустите вдоль туловища ладонями вверх и отведите на небольшое расстояние от бедер. при вдохе напрягите мышцы всего тела; не расслабляясь, выполните несколько полных вдохов-выдохов, после чего закройте глаза и максимально расслабьтесь. Ваша цель — расслабить ум и отвлечься от нескончаемых мыслей. Это состояние можно описать как сон при полнейшем бодрствовании.

Польза йогины утверждают, что 10 минут правильной шавасаны заменяют целый час полноценного сна. находясь в позе мертвеца, отдыхает не только ваше тело, но и сознание: бесконечные мысли улетучиваются, благодаря чему приближается осознание истины.

День за днём

ЛЮДИ

ПРИНЦЕССА МАРТА ЛУИЗА

Я вижу только свет

НОРВЕЖСК А Я ПРИНЦЕССА МАРТА ЛУИЗА И ЕЕ КОЛЛЕГА ЭЛИЗАБЕТ НОРДЕНГ ОТКРЫ ЛИ ШКОЛУ «ASTARTE EDUCATION», ГДЕ УЧАТ БЕСЕДОВАТЬ С АНГЕ ЛАМИ, ДОМАШНИМИ ЖИВОТНЫМИ И ОТЛИЧАТЬ ДЕТЕЙ ИНДИГО ОТ ДЕТЕЙ-КРИСТА Л ЛОВ.

текст Дмитрий Досов

ДЕНЬ ЗА ДНЁМ Yoga+life. Август, 2011

Чему вы учите в своей школе? Марта Луиза: Мы даем инструмент для общения со своими ангелами и учим, как использовать эту возможность в повседневной жизни.

Если существует ангел как светлая сторона, то есть и темная сторона. М.Л.: Если честно, я не знаю, что еще существует. Я вижу только свет. Мы общаемся с ангелами, а ангелы несут только свет.

Кто такие ангелы в вашем понимании? М.Л.: В школе мы не рассказываем о том, как выглядит ангел или как звучит его голос, у каждого из нас свое видение и восприятие, своя истина, свой опыт общения с ангелом. Сколько существует людей на планете, столько и вариантов возможностей ощутить присутствие, услышать или увидеть ангела. В нашем понимании ангел — это не архангел, сошедший с неба, и не херувимчик с крылышками, для нас ангелы — выражение безусловной божественной любви, которую каждый может открыть внутри себя. Это энергия, которую ощущаешь в форме света, звука, вкуса, запаха, цвета или определенного чувства.

Вы говорите об изменениях чакральной системы человека, о детях индиго и детях-кристаллах. Что это значит? Э.: Скорость движения энергии в мире меняется, все происходит намного быстрее: развитие технологий, скорость распространения информации, перемещений по планете. То, на что раньше уходили месяцы или годы, теперь происходит в считаные минуты. Наше энергетическое тело связано с окружающим пространством, поэтому изменения и эволюционные процессы не могут не затронуть его. Ускорение и изменение течений энергий происходят и внутри нас, меняется скорость вибраций и движения энергии в чакрах. Приспосабливаясь к изменениям, чакральная система человека эволюционирует — и на земле рождается все больше и больше индиго и детей-кристаллов, система чакр которых отличается от общепринятой, состоящей из 7 основных чакр. Дети индиго названы так благодаря цвету их ауры. Их чакральная система состоит из трех чакр — солнечного сплетения, сердечной и чакры третьего глаза. Кристальные дети получили такое название, потому что их энергия напоминает энергию кристаллов. Все три чакры у них соединены в одну, сердечную.

Каким образом вы помогаете людям встретиться со своим ангелом-хранителем? Чему именно учите? Элизабет: Основная цель обучения — это помогать людям в самовыражении и самореализации, повышении осознанности в своей повседневной жизни и обретении гармонии. Главное, чему мы пытаемся научить наших студентов, — это открытие своего истинного «Я», осознанность и полноценное присутствие в настоящем моменте — здесь и сейчас.

ЛЮДИ

ДЕНЬ ЗА ДНЁМ Yoga+life. Август, 2011

Ñемья поддерæивает ваши идеи? М.Л.: Мой отец по этому поводу сказал следующее: «Мы не обязаны соглашаться всегда и во всем, но надеюсь, мои дети знают, что я их очень люблю, я уверен — они это знают». Что повлияло на вас, помогло сделать выбор? М.Л.: Я всю жизнь очень тонко чувствовала других людей, их мысли. Для меня было шоком, когда я осознала, что не все такие. Я пробовала изо всех сил отключиться от этого, стать «нормальной», загоняла себя в рамки, стала неуверенной в себе и чувствовала себя очень одинокой. Я увлеклась верховой ездой, научилась общаться с лошадьми на совершенно новом уровне. Мы же не разговариваем с животными, а используем больше язык тела, общение через движение и прикосновение. Прямой контакт с животными стал для меня откровением. В те времена я впервые вошла в контакт с моим ангелом-хранителем. Я начала писать, прошла курс Ðозен-метода. Так моя жизнь начала меняться, и медитации стали ее частью. Как именно вы впервые встретились со своим ангелом-хранителем? М.Л.: Книги и люди приходили в мою жизнь, когда мне это было необходимо, и вдохновляли меня. Когда я жила в Голландии и занималась верховой ездой, мне случайно попалась книга «Ask Your Angels» Элма Даниель. Она содержала медитацию «Как встретить своего ангела-хранителя», и я решила попробовать. Это было невероятное чувство наполненности любовью, в воздухе появился нежный аромат роз. Ощущение целостности с тех пор меня никогда не покидало.

обходимо увидеть, дотронуться, попробовать на вкус прежде, чем поверить. Что для вас эта школа? Áизнес? Э.: Это бизнес, да. Но в первую очередь — зов души, призвание, желание поделиться знаниями и практиками, которые изменили мою жизнь, помогли мне найти свое истинное «Я».

Мой брат кронпринц работает, голландская принцесса работает, шведская как раз сейчас начинает Ìарта, вы принöесса и вдруг начали свой бизнес. Çачем? М.Л.: В наше время это уже далеко не исключение — многие из моего поколения в королевских семьях работают. Мой брат кронпринц работает, голландская принцесса работает, шведская как раз сейчас начинает. Это нормально. Вы считаете, что монархия тоæе изменится в будущем? М.Л.: Очень важно развиваться в такт со временем. Моя жизнь абсолютно простая: я готовлю сама, сама хожу за покупками в магазин, отвожу детей в школу и детский сад.

В нашей стране и у вас в Íорвегии подавляющее большинство учеников таких курсов или занятий йоги — это æенщины. Ïочему муæчины не интересуются этим? М.Л.: Õороший вопрос, его нужно задать мужчинам. Думаю, это происходит потому, что мужчины требуют научных доказательств, они по натуре реалисты — им неМонограмма принцессы

Психология

С ТАТ Ь Х О Р О Ш И М текст Аня Сливинская

Семь прави л, которые помогут обзавеСтиСь новой и полезной привычкой.

если хотите начать новую жизнь — начните с новой привычки. если вы

Веселые карТинки

в себе ее выработаете, то станете намного увереннее и решительнее в осталь-

ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ, ДО ЧЕгО ЖЕ ВЫ

ном. тем более продержаться вам нужно всего 21 день: учеными доказано, что

СТАНЕТЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫМ, КАК МОЖНО

привычка формируется за три недели ежедневного упорства. чтобы не оста-

ПОДРОБНЕЕ И КАК МОЖНО ЧАщЕ.

новиться на фантазиях или не бросить все после первой попытки, нужно знать

если хотите перестать есть так много слад-

некоторые правила.

кого, мучного и вредного, не думайте о своей будущей жизни как о бездонной бочке стра-

Только один заяц

даний и мучений, а представьте, как здоро-

РАСЧИТЫВАЙТЕ СВОИ СИЛЫ РАЗУМ-

во будете выглядеть на пляже в купальнике,

НО И НЕ БЕРИТЕСЬ ЗА ВСЕ СРАЗУ — УБИТЬ

больше напоминающем пять хитрых верево-

ДВУХ ЗАЙЦЕВ ОДНИМ ВЫСТРЕЛОМ ПОЛУ-

чек, и каким голосом станене говорить в ма-

ЧАЕТСЯ ПОКА ТОЛЬКО В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ

газине не «что-то это платье меня слишком

ЛИТЕРАТУРЕ.

обтягивает», а «принесите на размер меньше»

«Я каждый день буду делать зарядку, само-

и «а еще короче ничего нет?». кстати, если

массаж и читать классическую литературу

в женских раздевалках фитнес-центров чаще

по два часа», — это, конечно, легко и приятно

можно увидеть, как дама говорит своему от-

говорить, но выполнять все хотя бы семь дней

ражению в зеркале «какая же ты мерзкая,

подряд — вряд ли. особенно если зарядку

до чего же я тебя ненавижу», то в мужских

последний раз вы делали в университете, чи-

тренажерных залах характерная картинка —

таете только новостные ленты и обновления

веселый пузан, щупающий свои гипотетиче-

в соцсетях, да и какое масло требуется для

ские бицепсы и ухмыляющийся: «вот приду

массажа — это еще нужно у подруги узнать.

на встречу выпускников — и она увидит!».

выберите только одну привычку, которую хо-

пример, конечно, нужно брать с последнего.

тите в себе воспитать, — и постарайтесь сде-

представляйте, до чего же вы станете

лать ее естественным занятием. не думайте,

замечательным, как можно подробнее и как

что окажетесь слабовольным, выбрав лишь

можно чаще. во-первых, так вы с большей

одно нехитрое задание. вообще-то, даже

охотой приметесь за усвоение новой привыч-

к простым минутным занятиям некоторые

ки. во-вторых, в мире много мест, в которых,

привыкают годами, а все никак. например,

кроме отчаянной визуализации, больше и за-

о мытье рук перед едой вполне взрослым

няться нечем. например, в субботней очереди

людям иногда все еще нужно напоминать.

в продуктовом магазине, в ожидании заказа

а на сайтах, помогающих воспитывать пра-

в кафе или метро, если вы не взяли книгу

вильные привычки, один из самых популяр-

и прошли самый сложный уровень в теле-

ных пунктов — «чистить зубы вечером».

фонной игре «лазейка».

ДЕНЬ ЗА ДНЁМ Yoga+life. Август, 2011

Все серьезно

ся, а парни из соседнего отдела задумаются

СОСТАВЬТЕ ПОДРОБНЫЙ ПЛАН —

о женитьбе.

ТАК ВЫ ПОЙМЕТЕ, ЧТО ДЕЛО ПРИНИМАЕТ СЕРЬЕЗНЫЙ ОБОРОТ.

кстати, нужно будет подумать не только об окружающих вас реальных людях, но

Да и вообще, просто говорить «хочу выучить французский» — это все-таки болтовня. а за-

СОВЕТ

писать фразу в блокноте, причем с датой начала этого лингвистического марафона, датой оценки первого результата, — это уже документ. кроме того, план нужно сделать максимально детальным — не стесняйтесь писать, казалось бы, очевидные вещи. позвонить в три языковых центра, прочитать отзывы на форумах, купить «королеву марго» Дюма и скачать «амели» на оригинальном языке, поставить портретик молодого алена Делона на рабочий стол. например, если вы решили заниматься йогой три раза в неделю — нарисуйте табличку на месяц с обведенными в кружочки днями, когда будете знакомиться с «позой бога рыб» или «позой собаки мордой вниз». и повесьте этот график так, чтобы видеть его как можно чаще.

ноВые друзья ОД И Н И З Л У Ч ш И Х С ПО С ОБ ОВ НЕ БРОСИТЬ, НАПРИМЕР, БЕгАТЬ ПО УТРАМ И НЕ ПОКУПАТЬ фАСТфУД УЖЕ НА СЛЕДУющИЙ ДЕНЬ — эТО ПОСТОЯННО ВАРИТЬСЯ В «ЗДОРОВОЙ» ИНфОРМАЦИИ.

поэтому перестаньте смотреть фотографии известных артисток с целлюлитом и перек лючайтесь на сайты, где симпатичные и сильные люди клянутся похудеть на треть и выкладывают фотографии «до» и «после». у них же получилось — значит, и вы сможете.

часто люди откладывают любые, даже самые небольшие дела, объясняя это своим подавленным состоянием. чем им грустнее и тоскливее, тем больше они сосредотачиваются на своих отрицательных эмоциях. на самом деле, чем больше ждать облегчения, тем тяжелее становится. Следует приложить усилия, чтобы заняться тем, о чем вы так давно думали. Нужно починить себя самому — вы же не бросите свой любимый автомобиль, в котором закончилось машинное масло, и не будете ждать, когда все само каким-то непостижимым образом исправится. вы просто пойдете и зальете новое. так и к себе нужно относиться: когда вам грустно и тяжело — попробуйте что-нибудь новое. например, привычку вести счет своим победам, а ведь они никогда не бывают маленькими.

приготовьтесь к тому, что даже самая невинная привычка, которую вы хотите приобрести (например, не ходить в офисную столовую

и о не самых настоящих, но крайне люби-

или кафе, где половина порции салата — это

мых — например, о героях сериала, который

майонез, а приносить вкусный и здоровый

вы постоянно смотрите. если эти персонажи

обед из дому), может вызвать легкое недо-

в удивительных костюмах и с идеальными

умение у сотрудников. но вы не тушуйтесь.

проборами на голове красиво курят и потяги-

лучше угостите их своим удивительным

вают виски три раза за серию — у вас акти-

яблочным крамблом. Скоро коллеги будут

визируются зеркальные нейроны в мозге, вам

приносить свои закатки, чтобы похвастать-

сложнее отказаться от курения и алкоголя.

Психология

сайты, которые сделают вас еще лучше Ñóùåñòâóþò ñåðâèñû äëÿ çàêðåïëåíèÿ âàøèõ íîâûõ íàâûêîâ. Âû âûáèðàåòå ïðèâû÷êè, êàêèå õîòåëè áû âîñïèòàòü â ñåáå, — è êàæäûé äåíü âàì íà ïî÷òó ïðèõîäèò íàïîìèíàíèå î âàøèõ îáåùàíèÿõ ñåáå è êàêîìó-òî èç ýòèõ ñàéòîâ.

H A B I T FO RG E .C O M

A DV I R T U S .C O M

H E A LT H M O N T H .C O M

Видимо, создавался крайне трез-

На Advirtus.com можно отмечать

Отличия сайта от уже описанных:

вомыслящими людьми. Владелец

15 привычек сразу. Они расписаны

привычки выбирают первого числа

бесплатного аккаунта придумывает

по категориям «семья», «здоровье»,

каждого месяца, а не в любой

только одно правило: от «гото-

«карьера» и др. В общем, от выбора

момент. Галочки ставят только на-

вить новые блюда» до «сочинять

можно растеряться: перечислены

против трех пунктов (можно больше,

хоку» — и 21 день подряд пытается

добродетели от «не воспринимать

но только с платным аккаунтом).

следовать ему. Написать большее

все слишком серьезно» и «ошиб-

Сайт отлеживает статистику, стро-

количество привычек можно, но по-

ки — это хорошо» до «кормить ры-

ит график эффективности каждого

сле покупки годового абонемента

бок» и «гасить свет». В отличие от

участника, отнимает очки за лень,

за $9,99. Прекрасный вариант для

настроек предыдущего сайта, здесь

дает бонусы за усердие. Лучше

бережливых людей — возможно,

условия мягче — и периодичность

всего на нем регистрироваться

им будет так жалко этой суммы, что

своих усилий можно регулировать

с парой-тройкой друзей: вы можете

они станут следовать придуманным

(скажем, не ежедневно избегать

объединиться в команду и участво-

правилам с особенным усердием.

пустых разговоров, а раз в три

вать в общем рейтинге на звание

дня), и продолжительность попыток

самых сильных духом, подбадри-

(не 21 день, а 40). Еще можно

вать друг друга дополнительными

в любое время менять, добавлять

очками и делиться опытом — как

и удалять задания.

же все-таки выпивать 56 стаканов воды в неделю, обходиться без сахара и медитировать.

ДЕНЬ ЗА ДНЁМ Yoga+life. Август, 2011

может, переключитесь пока на сериалы

ВыбериТе радосТь

с гимнастками и чирлидершами? взмахи но-

КОгДА БУДЕТЕ ВЫБИРАТЬ НОВУю

гами часто выглядят драматичнее, чем раз-

ПРИВЫЧКУ, ДУМАЙТЕ НЕ О ТОМ, НАСКОЛЬ-

вод, казалось бы, идеальной пары.

КО ОНА ПОЛЕЗНАЯ И ПОХВАЛЬНАЯ.

выбирайте ту, которая в первую очередь при-

дай дорогу

несет вам радость (но не навредит здоровью,

ЕСЛИ ЖЕЛАЕТЕ ПРИОБРЕСТИ ПО-

понятное дело). иначе у вас просто ничего

ЛЕЗНУю ПРИВЫЧКУ, ПОДУМАЙТЕ, ОТ КА-

не получится и вы будете только мучиться.

КИХ ПЛОХИХ НУЖНО ИЗБАВИТЬСЯ, ЧТОБЫ

не надейтесь, что все удастся с первого

эТИМ ПРАВИЛЬНЫМ НАшЛОСЬ СВОБОДНОЕ

дня. и не расстраивайтесь, даже если с де-

МЕСТО В ВАшЕЙ ЖИЗНИ.

сятого раза вы не достигнете идеала: глав-

если намерены планировать свой день и все

ное — найти в себе силы продолжать нача-

успевать, нужно ограничить количество ча-

тое. не думайте, насколько хорошо у вас все

сов, проведенных со сплетницей-соседкой

получается, — просто старайтесь. часто

или за щелканьем мышкой по не самым нуж-

осознание, что вы сделали все, на что были

ным вам страничкам в интернете. если хоти-

способны, приносит больше удовлетворения

те выпивать восемь стаканов воды в день (сок,

и уверенности в себе, чем результат, на ко-

суп и чай не считаются), нужно отказаться от

торый так надеялись и который сегодня не

вашей обычной нормы в три капучино и две

случился. радуйтесь любому успеху, даже са-

газировки.

мому маленькому: ведь столько людей живет

кроме этого, стоит обеспечить себя необходимыми вещами для новых привычек. вряд ли вы начнете читать больше книг, если и в библиотеку не записаны, и нового ничего

в измерениях «хорошо бы» и «с завтрашнего дня», а вы уже все правильно делаете.

на сТарТ

давно не покупали. иногда люди полгода не

ЛюБЫЕ ИДЕИ ПРОщЕ ПРЕВРАТИТЬ

могут попасть в бассейн или на занятия лати-

В РЕАЛЬНОСТЬ, ЕСЛИ ПРЕДПРИНЯТЬ ХОТЬ

ноамериканскими танцами, потому что «все

ЧТО-НИБУДЬ ДЛЯ ИХ ОСУщЕСТВЛЕНИЯ В

шапочки для плавания в магазинах уродли-

ТЕЧЕНИЕ 72 ЧАСОВ.

вые» и «все никак не могу джинсовые шортики

еще лучше — начать прямо сейчас. Хотите

подобрать».

делать растяжку каждый день — попробуйте

бывает, даже после покупки абонемента

сегодня. или хотя бы поищите видеоролики

в бассейн трудно заставить себя поехать.

с инструкторами, у которых обаятельные

причин может быть много: от «такой погодой

улыбки и длинные ноги. если вы сразу сде-

куда-то идти?» до «а кто на диване будет ле-

лаете что-нибудь для новой привычки, она

жать, по-вашему?». подкупите и перехитрите

перейдет из категории «к исполнению» в ка-

сами себя: если вы теряете волю от уходовой

тегорию «в процессе». и остановить то, что

косметики, то найдите особенно хорошую —

начато, сложнее и намного обиднее, чем то,

и пользуйтесь ею только в бассейне. если

что отложено.

теряете контроль над собой, прикоснувшись

не ждите особенных дат — например,

к вещам, — купите самый восхитительный

нового года: в это время вы будете заняты

купальник, а лучше — три. в конце концов

подарками и фаршированной щукой. начните

вам надоест крутиться в них дома и вы по-

прямо сейчас — сегодня как раз выдался за-

едете в бассейн — там все-таки симпатич-

мечательный день!

ных людей в плавках больше, чем больших отражающих поверхностей в вашей квартире.

Промо

теплая дюжина Прави льна я косметик а д ля летних дней

7 1

ПРОМО Yoga+life. Август, 2011

8 10

1 Парфюмерная вода John Galliano Parlez-moi d'Amour, второй аромат от всемирно известного кутюрье. Чувствительная и одновременно насыщенная версия первого аромата со все теми же пленительными нотами. 2 Туалетная вода Divina. Новый аромат от La Perla — чувствительные фруктово-цветочные ноты для женщины, которая не перестает удивлять. 3 Парфюмерная вода Lanvin Eclat d'Arpege Pearl. Лимитированная версия Eclat d'Arpege от Lanvin — новые впечатления от любимого аромата. 4 Туалетная вода Burberry Sport for Women. Парфюмерная композиция от Burberry, олицетворяющая динамику и энергию жизни. 5 Туалетная вода Chantal Thomass. Женственный и сексуальный аромат от французского бренда нижнего белья и аксессуаров Chantal Thomass. 6 Intense Parfum Limited Edition от Costume National — лимитированная версия их лучшего аромата бренда, максимально концентрированная и стойкая. 9 Термальная вода Ave`ne с низким содержанием минералов. Заживляет кожу, в том числе после ожогов, препятствует образованию свободных радикалов, замедляет старение кожи

и просто прекрасно освежает в жаркий день. 8 Collistar Talasso-Scrub Termoattivo. Скраб с морскими солями и эфирными маслами очистит и разгладит кожу, улучшит ее цвет и уменьшит жировые отложения.

9 Шампунь L'Oreal Professionnel Expert Solar Sublime отлично очищает волосы от песка, соли и хлора. Активно восстанавливает эластичность волос и избавляет их от сухости. 10 L'Oreal Professionnel Expert Solar Sublime Balm. Бальзам c надежным УФ-фильтром питает и восстанавливает волосы после пребывания на солнце. Придает им эластичность, мягкость и блеск. 11 Decleor Aromessence Solaire-Tan activator serum body. Натуральная ароматическая сыворотка для тела, активатор загара. Повышает защитные функции кожи. Обладает антиоксидантным и регенерирующим действием. 12 Decleor Aroma sun expert-High repair after-sun balm. Успокаивает раздраженную кожу, питает и восстанавливает липидный баланс.

Промо

Спать разрешается Заведующа я неврологическим отде лением и руководите ль лаборатории сна республик анского к линического медицинского центра у правления де лами преЗидента республики бе ларусь, врач высшей ква лифик ационной к атегории чечик ната лия мих ай ловна Знает, что де лать с храпу нами, лу натик ами и любите лями тянуть одея ло на себя.

Несмотря на то что мы почти треть жизни проводим во сне, первые исследования сна и его нарушений появились только в 50-х годах в Америке. Тогда было выявлено, что нарушения сна влияют на возникновение заболеваний, которые проявляются в дневное время. В 2000 году оборудование для сомнологического исследования было установлено в Центральной Кремлевской больнице в Москве. Специалисты Республиканского клинического медицинского центра ознакомились с опытом коллег во время стажировки в 2002 году, и с этого момента началась работа по созданию сомнологической лаборатории в Беларуси. К сожалению, в номенклатуре врачебных специальностей в нашей стране такого понятия, как сомнолог, еще нет. Тем не менее врачи минской лаборатории сна прошли комплексную врачебную подготовку и специализацию в Германии. Введение специальности сомнолога — вопрос недалекого будущего, а пока исследованиями занимается бригада докторов: терапевты, пульмонологи, неврологи, лор-врачи, иммунологи, эндокринологи и кардиологи.

Процедура исследования проста. Врач полностью осматривает пациента, как на любом другом приеме, и при необходимости может назначить ему дополнительное исследование и анализы. Затем больного отправляют в лабораторию сна — комфортную палату. Там его встречает медсестра, которая специальным образом готовит пациента: крепит электроды и устанавливает датчики. Человек находится в свободном режиме: он может смотреть телевизор или читать газеты вплоть до возникновения у него естественного желания заснуть. Ситуация сна максимально приближена к привычной: человек не скован проводами и во время сна находится в свободном положении. Тем временем информация с электродов и аппарата передается на станцию. В палате установлены микрофоны и нфракрасная подсветка, при которой спящего пациента снимает видеокамера. Процедура занимает одну, в редких случаях — две диагностические ночи, — 6—8 часов вполне достаточно. Потом происходит комплексный компьютерный мониторинг.

ПРОМО

Такое исследование в первую очередь обязательно для пациентов с различными нарушениями сердечного ритма и давления (ими страдают от 2 до 6% населения). Во-вторых, исследование необходимо терапевтическим больным с бронхиальной астмой, хронической обструктивной болезнью легких, после пневмоний, с частыми респираторными заболеваниями и, в-третьих, — больным с неврологией (это все виды головной

Дополнительную информацию об отделении и процедуре исследования можно получить на сайте vip-clinic.by или по телефонам 227-8307, 227-88-27.

УНН 100750231

Утром врач считывает показатели датчиков и анализирует полученные материалы, а затем назначает лечение.

боли, бессонницы и нарушений сна, депрессии и повышенная дневная сонливость). Люди с избыточным весом, безрезультатно идущие на любые ограничения и жертвы, также должны быть обследованы, ведь нарушения дыхания зачастую приводят к нарушениям активности гормонов, перерабатывающих жир. Четвертая группа патологий — это лор-заболевания, которые сопровождаются резистентностью дыхательных путей, недостатком воздушного потока в дыхании, когда человек не может полноценно вдохнуть. К ним присоединяется огромная группа храпунов, которые совершенно измучили своих близких и соседей. Такие люди сами страдают от своего храпа, потому что утром чувствуют себя невыспавшимися, раздражительными. Еще одна важная группа — профессиональные водители и летчики. В Германии было проведено исследование водителей, виновников ДТП, которое показало, что 60% из них имели нарушения сна.

Государственное учреждение «Республиканский клинический медицинский центр» Управления делами Президента Республики Беларусь

При бессоннице очень важно диагностировать причину возникновения: либо у пациента нарушены сами фазы сна, либо в организме во время сна происходят такие процессы, как нарушение и остановка сердечной деятельности, колебания артериального давления, обструкции дыхательных путей, когда человек вообще прекращает дышать. Больной расценивает это как бессонницу, принимает снотворное и тем самым еще больше ухудшает ситуацию — вплоть до наступления внезапной смерти от остановки дыхания или сердца.

Лицензия №02040/4461 (зарегистрировано в Реестре специального разрешения МЗРБ, лицензия №М-4461 21.12.2011)

Yoga+life. Август, 2011

Здоровье

Это хорошо!

текст Аня Сливинская

ПРИНЯТО СЧИТАТЬ, ЧТО ЦЕЛЛЮЛИТ — ЧУМА Х ХI ВЕК А, ОТ КОТОРОЙ ЕСТЬ МИ Л ЛИОН СРЕДСТВ. И ВЫ ВСЕ ИХ ДОЛЖНЫ К УПИТЬ. НА САМОМ ДЕ ЛЕ НАСТОЯЩА Я БЕДА — ЭТО МАРКЕТОЛОГИ И ВНУШАЕМЫЕ ЖЕНЩИНЫ. Ãлавная тема почти всех женских журналов — это избавление от целлюлита: «Как победить ужасные ямочки», «Пляж и целлюлит несовместимы», «Ó вас неровная кожа на бедрах? Ну что ж, носите чадру, можете в цветочек — все-таки

Николь Ронсар решила, что должна изменить мир

Сиенна Миллер, актриса:

Я не могу быть девушкой Бонда. Вы даже не представляете, как будет смотреться в бикини мой целлюлит.

Ким Кардашьян, актриса, фотомодель:

Я иногда объедаюсь, но при этом чувствую себя прекрасно. Видите этот целлюлит? Это все из-за печенья и мороженого. Но если бы я всю жизнь сидела на диете, я бы была просто несчастной. Если вы не можете наслаждаться жизнью, то какой смысл в диетах? Вы не можете себя мучить. Я признаюсь, что люблю печенье, мороженое и замороженный йогурт.

лето». Самые популярные материалы сайтов об известных артистах — это фотографии востребованных моделей и певиц в бикини, потому что почти на каждой — живая красивая женщина со слегка неровной кожей на бедрах. То есть даже не «слегка неровной» — кожа именно такая, какой и должна быть. Хотя большинству все равно кажется, что норма — это когда кожа на ягодицах натянута, как на новой боксерской груше. Как обычно, большинство людей, во-первых, излишне категоричны, во-вторых, не очень любят биологию, в-третьих, слишком доверяют рекламе.

Как цел люл и т ста л заболеван ием Только в XIX веке врачи обратили внимание на небольшие неровности на бедрах у женщин и сочли это вполне нормальным состоянием кожи. Немного позже, в начале прошлого столетия, французские доктора придумали выражение «апельсиновая кожа». Причем это, опять же, было не название заболевания, патологии или симптома серьезного сбоя в организме. Спокойная жизнь женщин всего мира продолжалась до 1973 года. Именно в этот год владелица нью-йоркского косметического салона Николь

ДЕНЬ ЗА ДНЁМ Yoga+life. Август, 2011

Ронсар решила, что должна изменить мир, — и написала книгу об ужасающих буграх на коже, которые грозят буквально всем. Но Ронсар, как настоящий герой, бомбу не только обнаружила, но и обезвредила: удивительным образом оказалось, что, во-первых, именно в ее салоне знают, как избавиться от этой напасти, во-вторых, как раз вышла книга ее друга доктора Аткинса о диете, которая спасает от целлюлита. Немного позже, чтобы их «открытия» стали казаться еще весомее и страшнее, они начали утверждать, что неровная кожа совершенно точно заражена опасными токсинами. Мир как-то держался еще лет 15, а потом… сдался. В конце 80-х — начале 90-х стало ясно, что на «страшном заболевании» можно заработать миллионы. Кажется, у СМИ не осталось тем, кроме новых кремов, таблеток и процедур против целлюлита. Так, в конце нулевых только в США антицеллюлитных средств было продано почти на $50 миллионов. И этот рынок продолжает расти.

Есл и он у вас есть — вы настоя ща я жен щ ина Чтобы больше не страдать из-за целлюлита, нужно знать, как он образуется. Дело в том, что у женщин волокна соединительной ткани расположены вертикально (у мужчин — диагонально). Кожа начинает изменяться одновременно с гормональной перестройкой организма, то есть со вступления в подростковый возраст. Если вес находится в границах нормы, то

клетки жировой ткани ровно распределяются между волокнами соединительной. Под действием эстрогена жировая прослойка перемещается и продавливает волокна, что и приводит к появлению легких неровностей. Конечно, с годами ткани становятся менее эластичными, медленнее реагируют на изменения в весе, медленнее происходят и процессы метаболизма. Поэтому с возрастом целлюлит становится заметнее, но не у всех. Здесь, как обычно, все индивидуально: у кого-то соединительная ткань все-таки крепче и эластичнее, чем у других. Именно поэтому бывает, что у женщины, которая любит мороженое, сиропы и торты, целлюлит выражен меньше, чем у ее подруги, которая ест только творог, яблоки и гречневую кашу. И эти вещи обязательно нужно включить в школьную программу по биологии, чтобы уже в университетской раздевалке перед физкультурой не было громкого шепота: «Хоть ее позвали на стажировку в хорошее место, зато у нее целлюлит!»

Ксения Собчак, телеведущая: Все эти кремы для тела за бешеные деньги просто

Кроме того, еще в школе нужно запомнить, что такие «причины» появления целлюлита, как инсулин, повышенная выработка эс т рог ена, у по т ребление некоторых продуктов питания, недостаточно

не работают. Да, вам пообещали, что целлюлит уменьшится на 47 процентов, вы мажетесь этим кремом, вам что-то жжет и холодит, но это все ерунда, рекламный трюк.

Здоровье

подвижный образ жизни, не доказаны. Это не значит, что целыми днями можно есть кексы с черникой перед монитором. Просто запомните, что неровности на коже у женщин — это что-то вроде вторичного полового признака. Мужчины же не изводят зарплаты на то, чтобы избавиться от щетины! Зачем избавл я ться от того, ч то не я вл яется п роблемой? Допустим, вы все-таки приняли тот факт, что целлюлит есть у 99% женщин и это не кожное заболевание. Наверное, к нему лучше относиться как к своему натуральному цвету волос. Он навсегда останется с вами, хоть недавно вы решили до конца жизни быть брюнеткой с помощью краски для волос. Вам же не кажется, что ваш натуральный рыжий или светло-русый — порок. Но попробовать что-то новое можно. Так, в общем, и с целлюлитом: вы можете попробовать сделать с ним что-нибудь и воспользоваться косметическими средствами. Но нужно

лита — помните, что простое нанесение этих средств ничего не значит, нужен массаж. К биологически активным добавкам относитесь осторожно: их очень много и тестируются они только на отсутствие токсичных компонентов. Так что полной уверенности в том, что именно содержится в баночке БАДов, нет. Массаж просто выводит лишнюю жидкость из подкожной жировой клетчатки, что приводит к некоторому уменьшению ее объемов. Но стать на размер меньше с помощью массажа нельзя.

помнить, что они действуют так же, как лак для ногтей: накрасив в понедельник ногти бирюзовым, никто не ждет, что еще лет пять будет ходить с таким маникюром. В антицеллюлитные кремы сильно не верьте. Во Франции даже запретили писать на кремах «антицеллюлитный», но маркетологи, конечно, придумали новые слова вроде «суперразглаживающий», «с эффектом лимфодренажа», «3D-эффект» и т. д. Они не выравнивают кожу, но способны создавать некоторый эффект за счет набухания. Результат, конечно, временный. Да и не все кремы действуют. При покупке доверяйте крупным косметическим маркам, которые и правда могут позволить себе какие-то лабораторные исследования. Кроме того, в составе должны быть L-карнитин (усиливает процесс метаболизма жиров), кофеин (экстракт кофе, чая, какао), экстракт конского каштана (обладает эффектом дренажа). Можно использовать и масла — например, гвоздики, грейпфрута, имбиря. Но если вы решили каждый оставшийся день своей жизни пользоваться кремом или маслом против целлю-

Такая процедура, как мезотерапия*, слишком спорная: во-первых, как любая инъекция, она имеет риск инфицирования. При антицеллюлитной мезотерапии нужно делать несколько уколов, так как поверхность бедра довольна большая. И большую зону тела, подвергавшуюся уколам, сложно содержать в идеальном постинъекционном состоянии. Кроме того, единичная инъекция витаминов мало что изменит в организме. С помощью липосакции можно откачать излишки жира, но она не восстанавливает соединительную ткань. То есть можно уменьшить

* Мезотерапия — это внутрикожная инъекция витаминных, гомеопатических или лекарственных препаратов

ых

ДЕНЬ ЗА ДНЁМ Yoga+life. Август, 2011

объемы тела, но структуру кожи изменить невозможно. Диеты и нагрузки в тренажерных залах не воздействуют на какие-то определенные места, они влияют на организм в целом. Если в интернет-ролике вам говорят, что эти упражнения избавят от целлюлита, не верьте. Невозможно же вырасти на 5 сантиметров с помощью подтягиваний на турнике. Хотя и турник, и упражнения для бедер — это очень полезно просто потому, что вы будете чувствовать и выглядеть лучше. Отдельных продуктов питания, которые делают целлюлит незаметнее, тоже нет (хотя в младших классах многие думают, что от капусты увеличивается размер груди).

стыд или болезнь, а заговор косметических фирм, салонов красоты и глянцевых журналов. Сказать «я не верю в целлюлит» — это не признание бессилия или лени, это перемирие со своей женской природой. Просто ведите здоровый образ жизни: ешьте больше фруктов и поменьше всего того, что содержит усилители вкуса, гуляйте в парке, танцуйте с любимым и в одиночку, натирайтесь кокосовым маслом, посещайте салоны красоты — но все это время помните, что мы и так все очень гладкие.

Как ж и ть да л ьше Жить дальше нужно радостно и легко: теперь вы знаете, что целлюлит — это не

ШЕСТЬ ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ЦЕЛЛЮЛИТЕ ЦЕЛЛЮЛИТУ ПОД-

ГОРМОНАЛЬНАЯ

ПРИЧИНА ЦЕЛ-

ЦЕЛЛЮЛИТ ПО-

ЦЕЛЛЮЛИТ БЫ-

ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

ВЕРГАЮТСЯ ТОЛЬКО

КОНТРАЦЕП-

ЛЮЛИТА — ПЕРЕ-

ЯВЛЯЕТСЯ БЛИ-

ВАЕТ ТОЛЬКО ПРИ

МОЖНО

БЕДРА И ЯГОДИЦЫ.

ЦИЯ — ПРИЧИНА

ОХЛАЖДЕНИЕ.

ЖЕ К СТАРОСТИ.

ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ.

ИЗБАВИТЬСЯ.

На самом деле, хотя

ЦЕЛЛЮЛИТА.

Если бы это было

Вообще-то, к старости

На самом деле он не

Предположить вероят-

и редко, он может

Прямой взаимосвязи

правдой, то мы бы

кожа становится про-

зависит от веса и бы-

ность «избавления»

появиться на животе,

между приемом этих

не увидели ни одной

сто менее эластичной,

вает даже у тех, кто

от целлюлита — это

противозачаточных

женщины, живущей

поэтому и целлюлит

никогда не ел чипсы

значит допустить

средств и изменени-

в стране с жарким

кажется более вы-

и не пил газировку.

возможность избав-

голенях и руках.

ями кожи на бедрах

климатом, с бугорка-

раженным. Но если вы

Целлюлит бывает

ления от жировой

не выявлено.

ми на коже. Но мы же

увидели в бассейне

даже у гимнасток.

прослойки, то есть

видели! Тем не ме-

30-летнюю женщину

изменения структуры

нее зимой все равно

с небольшими неров-

кожи. Но никому же

лучше не ходить

ностями на бедрах,

не приходит в голову,

в тонких колготках

не думайте, что это

что можно изменить

и короткой юбке: из-за

что-то неприличное, —

структуру дерева,

этого можно заболеть

у нее все в норме.

чтобы кора выглядела

чем-то по-настоящему серьезным.

гладкой.

Промо

Стиль для девочки: шапочка Regina, обруч Tartine et Chocolat, купальник Miss Blumarine, босоножки Miss Blumarine, носочки Tartine et Chocolat Женский образ: шляпа Nina Ricci, платье Azzaro, сумка Jean Paul Gaultier

Что надеть всей семье на выходные стилист, создание образа Галина Пашковская

ПРОМО Yoga+life. Август, 2011

Комсомольская 15

Стиль для мальчика: кепка Tartine et Chocolat, кофточка Tartine et Chocolat, тенниска Tartine et Chocolat, брючки Tartine et Chocolat, носочки Tartine et Chocolat Мужской образ: очки Balmain, портмоне Jean Paul Gaultier, тенниска Ungaro Homme, джинсы Ungaro Homme, ремень Francesco Smalto, пантолеты Francesco Smalto

Промо

Стиль для девочки: обруч Tartine et Chocolat, кофточка Tartine et Chocolat, туничка Tartine et Chocolat, капри Tartine et Chocolat, босоножки Miss Blumarine, зайчик Tartine et Chocolat Женский образ: платье Andrew GN, колье и браслет Matthew Williamson,

ЧТУП «ГИЯ» УНН 191265897, лицензия № 0610704

туфли Azzaro

одежда предоставлена бутиком REN O M M EE

ПРОМО Yoga+life. Август, 2011

Комсомольская 15

Стиль для мальчика: рубашка, брючки и ремень Junior Gaultier, медвежонок Tartine et Chocolat Мужской образ: костюм, рубашка, туфли Ungaro Homme, галстук, ремень Francesco Smalto, портмоне Jean Paul Gaultier, очки Balmain, запонки Dormeuil

Обзоры Виктора Ермоловича

ФИЛьмы, АЛьБомы И К НИГИ о Тя ж е Лы Х ВРемеН АХ, ГеН А Х И оПАСНы Х ДеТя Х.

Фильмы

Воды слонам! | Water for Elephants

Ханна. Совершенное оружие | Hanna

Generation П

Режиссер: Фрэнсис Лоуренс

Режиссер: Джо Райт

Режиссер: Виктор Гинзбург

В ролях: Риз Уизерспун, Роберт Паттинсон, Кристоф Вальц

В ролях: Сирша Ронан, Кейт Бланшетт, Оливия Уильямс

В ролях: Владимир Епифанцев, Михаил Ефремов, Андрей Фомин, Сергей Шнуров

молодой ветеринар Джейкоб янковски устра-

Сказка про девочку, которая выросла в вол-

Работа над экранизацией культового ро-

ивается на работу в передвижной цирк. Там его

шебном лесу. Воспитывает ее только папа, кото-

мана Виктора Пелевина продолжалась с 2006

ждет адюльтер с женой жестокого директора,

рый учит Ханну всему самому необходимому:

года. За это время некоторые актеры умерли,

которого задорно, но несколько утомительно

говорить на десятке языков, убивать любыми

в России сменился президент, выросло новое

играет Вальц. еще в цирке есть слониха, кото-

подручными средствами, читать энциклопе-

поколение зрителей, для которых 90-е стали

рая понимает по-польски, но, к разочарованию

дию. Про то, что никому не нужно, — телеви-

символом вседозволенности. И когда наконец

зрителей, так на нем и не заговорит. Бродячий

зор, интернет и косметику — Ханна ничего не

фильм вышел, он не мог не вызвать кучу со-

цирк, Великая депрессия — в общем-то, прак-

знает. В один нехороший день папа пропадает,

вершенно справедливых упреков: в рекламном

тически беспроигрышный набор элементов, из

зато появляется спецназ, а Ханна отправляется

глянце картинки, переусложненном сценарии,

которых можно сделать визионерский сериал

в Берлин наводить порядок. Девочки, которые

заметном старении идей. Только вот ругать кино

«Карнавал», а можно — скучнейшее семейное

убивают, в последнее время стали каким-то на-

совсем не хочется. Да, это бестолковый гимн

кино. «Воды слонам!» оказывается именно та-

вязчивым поп-культурным трендом: вспомним

90-м, с неизбежным Парфеновым и Гордоном

кой непримечательной подделкой. Когда Сара

«Пипец» и «Впусти меня». Здесь открываются

в кадре, смешной постсоветский постмодернизм.

Груэн писала свой бестселлер, легший в основу

бесконечные возможности для домыслов. На-

Но все эти претензии можно направить сразу

экранизации, она вдохновлялась фотографиями

пример: зритель в кинотеатрах — подросток-

по адресу странной эпохи первоначального на-

старого цирка. Так вот «Воды слонам!» похоже на

мальчик, а значит, ему нравится смотреть на

копления капитала. Как говорили по другому

ожившие фотографии, в которые забыли вложить

подростков-девочек. Или циничная версия: так

поводу: «Конечно, он сукин сын, но это наш сукин

душу. А нелепый хеппи-энд придает фильму аб-

теперь продается табуированная детская эро-

сын». Поэтому «Generation П» выглядит подарком,

сурдность спектакля, надоевшего даже самим

тика. Вот только фильм Джо Райта не оставляет

запоздавшим лет на десять. А подарки всегда

актерам. Уж лучше бы два часа показывали, как

места для веселых спекуляций: это холодный,

приятно получать.

слониха ест, пьет и шевелит ушами, — зритель

формально мастерский боевик с цитатами из

хоть бы удовольствие получил.

Линча. А девочка там только потому, что продюсерам это нравится.

ДЕНЬ ЗА ДНЁМ Yoga+life. Август, 2011

ЕЩЕ 5 ФИЛЬМОВ О ВЕЛИКОЙ ДЕПРЕССИИ

БУМА ЖНА Я ЛУНА | Paper Moon, 1973 Режиссер: Питер Богданович Двое неприкаянных, девочка и ее возможный отец, колесят по Америке тридцатых. Они совер-

ЭТА ПРЕКРАСНА Я ЖИЗНЬ | It’s a Wonderful Life, 1946 Режиссер: Фрэнк Капра Один из тех фильмов, что можно смотреть

шают мелкие аферы, много ругаются, обижаются, мирятся — иными словами, помогают выжить друг другу в нелепом мире.

бесконечно, и каждый раз ворчать, какой же он скучный. Зато идея о том, что взаимопомощь помогает во многих бедах, пусть и кажется утопической, но, несомненно, греет.

3 ГРОЗДЬЯ ГНЕВА | Grapes of Wrath, 1940 Режиссер: Джон Форд

Древо жизни | The Tree of Life

Хрестоматийный фильм о Великой депрессии.

Режиссер: Терренс Малик

Его сила в том, что впервые, пусть уже и после

В ролях: Брэд Питт, Шон Пенн, Джессика Че-

Депрессии, Джон Форд смог снять несентиментальное кино на обозначенную тему. Ведь

стейн

порой признать правду — половина решения

Пятый фильм живого классика американско-

проблемы.

го кино оброс совершенно ненужным ему шумом задолго до премьеры. Слухи о картине ходили последние 6 лет, потом премьера в Каннах, неизбежная победа — слишком много для фильма, который метит сразу в вечность. Пронзительная история взросления одного мальчика синхрони-

Девять | Nine

зирована с сотворением мира, грехопадением,

Режиссер: Роб Маршалл

противостоянием культуры и природы — со

В ролях: Дэниэл Дэй-Льюис, Николь Кидман,

всеми теми большими историями, о которых

Пенелопа Крус, Марион Котийяр

стеснялись говорить то ли со времен роман-

Из всех странных идей, которые только могут

тиков, то ли после Бергмана. Любому другому

прийти в голову, самая нелепая — это переснять

не простили бы отсутствие иронии, дистанции,

Феллини. А уж тем более «8 с половиной». можно

нескромный масштаб описания, включающий

было бы порадоваться безумству храбрых. Толь-

Большой Взрыв, — только не малику. В резуль-

ко вот Роб маршалл не из тех. он удивительным

тате он оказывается сентиментальным ветхоза-

образом не ставил себе целью соревноваться

ветным персонажем, задающим по-детски наи-

с Феллини. он просто сделал кино на основе

вные вопросы, на которые нет ответов. Но даже

сценария, по которому уже снят один из самых

эта дистанция не уменьшает масштаба фильма:

известных в мире фильмов! И только такая не-

каждый кадр можно записывать в учебники кино,

вероятная наглость немного оправдывает то без-

а то, что, при всей затянутости, в картине нет

образие, что творится на экране. Ведь если пред-

ни одного случайного плана, — давно забытая

ставить себе, что никакого Феллини не было, то

роскошь. Поэтому стоит отбросить все сомне-

вышел бы крепкий мюзикл, в котором несколько

ния — вряд ли в ближайшее время мы увидим

красивейших женщин планеты поют и танцу-

4 НОВЫЕ ВРЕМЕНА | Modern Times, 1936 Режиссер: Чарли Чаплин Фильм, в котором появилась замечательная кормящая машина, стал для эпохи Великой депрессии настоящим манифестом оптимизма. Ведь на финальный вопрос девушки, есть ли смысл что-нибудь пытаться исправить, Бродяга отвечает афоризмом, который сложно, да и не нужно переводить на русский: «Buckup — never say die».

5 О, ГДЕ ЖЕ ТЫ, БРАТ? | O Brother, Where Art Thou? 2000 Режиссер: Итэн Коэн Самый музыкальный из всех фильмов Коэнов.

что-то сравнимое. А если на два часа забыть,

ют. В результате стоило бы просто посмеяться,

что прилично быть злыми и ироничными, то вы

только вот последние «Пираты Карибского моря»

до начала работы со сценарием. Он подобрал

увидите историю грустную и смешную, нелепую

показали, что Роб маршалл скучнейший в мире

песни эпохи отчаяния; они казались порой

и прекрасную, как сама жизнь.

ремесленник, а никакой не хулиган и наглец.

Композитор Ти-Боун Бёрнэт был приглашен еще

жизнерадостными, порой грустными, но всегда гениальными.

Обзоры Виктора Ермоловича

мУЗыКА

Sonic Youth

Moby

Brazzaville

«Simon Werner A Disparu»

«Destroyed»

«Jetlag Poetry»

если заниматься буквоедством, то «Simon

Уже второй альбом Moby записывает не на

Неприлично популярный в СНГ Дэвид Браун

Werner A Disparu» — это не совсем новый альбом

меджор-лейбле EMI, а на независмом «Mute

со своей группой Brazzaville записал восьмой

великой альтернативной группы, а саундтрек

Records», на котором когда-то записывался Fad

альбом. На этом можно было бы и закончить: пла-

к французскому фильму. Но эти формальности

Gadget. Но это единственная хорошая новость.

стинка ничем не отличается от остальных. Прав-

ни к чему: пластинка действительно показатель-

Сам Moby — человек приятный во всех отноше-

да, на ней Браун не перепел ни «Звезды по име-

на для всей истории группы. Начиная с альбома

ниях, но вот музыка похожа на полный список

ни солнце», ни «Зеленоглазого такси», зато есть

2006 года «Rather Ripped» саунд группы стано-

общих мест: все те же сонные ночные улицы,

кавер Боуи. На диске остались столь любимые

вился все более мягким и все менее экспери-

тоскливая расслабленность и усталый прони-

всеми баллады, ни одна из которых не вызывает

ментальным, пока не достиг в новом альбоме не

цательный взгляд сквозь очки. На «Destroyed»

раздражения. Больше всего альбомы Brazzaville

свойственной группе расслабленности. Но эта

Moby достиг завидного уровня мастерства:

похожи на ежегодный летний отпуск на курорте

расслабленность не меняет сути: что это Sonic

он смешивает уже известные элементы в пра-

средней руки: сюрпризов не ждешь, но сонное

Youth, можно определить по любому фрагменту

вильной последовательности, так что в результа-

летнее удовольствие получишь. И глупо ругать

любого трека. Просто одна из самых шумных

те выходит музыка ничуть не хуже его лучшего

этот отдых только за то, что он похож на преды-

групп 80–90-х красиво взрослеет. И если раньше

альбома «Play» 1999 года. Только вот теперь то,

дущий: в конце концов, ежегодное повторение

они создавали звуковой хаос, то теперь словно

что всего десяток лет назад выглядело подар-

летного безделия — отблеск утерянного рая.

научились жить с этим хаосом и даже полюбили

ком, воспримется если не как подделка, то точно

его. При этом сам альбом выглядит саундтреком

без энтузиазма. То ли появилось слишком много

не к конкретному фильму, а к несуществующему

умников с дешевыми компьютерами, которые

фильму или даже к какому угодно фильму.

научились записывать музыку не хуже, то ли городские невротики устали друг от друга — это не важно. В конце концов, любая печальная поездка на последнем поезде метро похожа на предыдущую, но всего десяток лет назад это было приключением.

Обзоры Виктора Ермоловича

ЕЩЕ 5 РОК-САУНДТРЕКОВ

THERE WILL BE BLOOD

Jonny Greenwood Записанный гитаристом группы Radiohead саундтрек является хорошим примером того, что

THE SOCIAL NETWORK Trent Reznor and Atticus Ross

для формально старомодного фильма совсем не обязательно звать пафосный голливудский оркестр.

Саундтрек к фильму Финчера, который принес лидеру NIN «Оскара», а также стал одной из лучших записей самого Резнора. Теперь он будет записывать музыку к «Девушке с татуировкой дракона» того же Финчера.

Lady GaGa

3 THE PROPOSITION

«Born This Way»

Nick Cave & Warren Ellis

Леди Гага стала синонимом поп-культуры, со

Когда Ник Кейв пишет и сценарий, и музыку к австралийскому вестерну — не может не по-

всем свойственным ей поддельным блеском, не-

лучиться удачно. Потом Кейв и Уорен Эллис

выносимым шумом, раздражающей легкостью

запишут еще музыку к фильмам «Дорога» и «Как

и хамоватой навязчивостью. музыкальные кана-

трусливый Роберт Форд убил Джесси Джеймса», но именно этот саундтрек окажется идеальным

лы крутят ее клипы буквально каждые полчаса,

попаданием в материал.

число просмотров на YouTube стремится сравниться с населением планеты, и только святые люди не могут высказать по ее поводу пары-тройки мыслей. она не сбавляет темпов и выпускает уже третий альбом, который звучит так, как

и должен звучать идеальный поп-альбом: громко, драйвово и в меру безлико. Здесь есть все,

TV On The Radio

чего ждет покупатель: музыкальные аллюзии

«Nine Types of Light»

от мадонны до евродэнса, немного смешного

Через три года после выхода предыдущего

пафоса в стиле «люди рождены равными, даже

студийного альбома TV On The Radio перестали

лесбиянки», а еще байкеры, рваные колготки

быть одной из самых многообещающих групп.

WHERE THE WILD THINGS ARE Karen O and The Kids Вокалистка группы Yeah Yeah Yeahs не только шумит перед нью-йоркскими модниками — она

и атмосфера стерильного фрик-шоу. Но именно

Вроде бы все как и прежде: альбом похож на все

еще записывает замечательную музыку для дет-

этот, в общем-то, по-своему сильный альбом

жанры рок-музыки сразу, запущенные на плеере

ского кино. Хотя кино, конечно, для тех взрослых,

заставляет задуматься: не зря ли многие все

в случайной последовательности. Но что-то не

эти годы так радовались появлению Леди Гаги.

так. Здесь нет стопроцентных хитов, каким был

Стивен Фрай не скрывал к ней своих симпатий

«Wolf Like Me», нет Боуи, нет очевидного надрыва.

в интервью, а любовь к песенке «Pocker Face» мог-

Зато есть немного усталая умиротворенность,

ла объединить даже невыносимых меломанов,

рассуждения о любви, чуть-чуть фатализма.

которые отчаянно не хотят взрослеть.

которые перестают любить любую группу, как

Все это делает «Nine Types of Light» чуть ли не

только узнают, что ее слушает кто-то еще. Все

самым примечательным в дискографии группы.

очень просто: Гага играла на поле карнавальной

они уже не «многообещающие», потому что ни-

городской культуры кэмпа, который вдруг про-

кому ничего не обещают: есть время завоевывать

Уже в прошлом веке Дэвид Линч предложил

рвался в телевизор. Просто когда шутку повто-

большой город и время грустить в баре. А то, что

Тренту Резнору записать саундтрек к его ново-

ряют уже в третий раз, легко заметить, что она

через 8 дней после выхода альбома от рака умер

не очень-то и смешная, а главное достоинство

вокалист группы, добавляет истории ненужного

карнавала — в том, что все меняется. Все, кроме

трагизма. Потому что для меланхолии повод со-

и Дэвида Боуи, — в результате получился хре-

вершенно необязателен.

стоматийный альбом.

Леди Гаги.

LOST HIGHWAY OST

му фильму. Резнор взял композиции разных хороших людей, от неизменного линчевского Анджело Бадаламенти до Мэрлина Мэнсона

Обзоры Виктора Ермоловича

КНиГи

Карл Циммер

Алексей Зимин

Стил В., Парк Дж.

«Паразиты. Тайный мир»

«Кухня супермаркета»

«Готика. мрачный гламур»

Альпина нон-фикшн, 2011

Эксмо, 2011

НЛО, 2011

Когда-то в детстве все читали по-настоящему

Алексей Зимин — главный редактор лучшего

Академическое издательство «Новое лите-

страшную книжку «Необыкновенные приключе-

российского журнала о еде «Афиша-еда», лицо

ратурное обозрение» в серии «Теория моды»

ния Карика и Вали». Дети, выпив эксперименталь-

рекламных кампаний, куратор московского

выпустило книгу о черных париках, темной

ное снадобье, резко уменьшались в размерах

кафе, да и вообще популяризатор культуры еды

косметике и группе Bauhaus. Вроде бы непло-

и попадали в мир, населенный циклопическими

в журналах, газетах и на телевидении. В этом

хая новость. Издание состоит из двух частей,

насекомыми. Книжка меняла угол зрения: после

году он выпустил свою кулинарную книгу, в ко-

которые на самом деле две отдельные книги:

нее сложно было пройти мимо муравья или стре-

торой собраны девяносто с лишним рецептов.

о моде и музыке. В первой части рассказывается,

козы. Как всякая хорошая детская литература,

И эта книга больше, чем просто кулинарная

как мода научилась не отрицать смерть, а кра-

она одновременно и пугала, и обучала. Примерно

энциклопедия. Во-первых, она отличается субъ-

сиво ее показывать. есть еще длинная сказочка

так же действует книга Карла Циммера про па-

ективностью: Зимин может писать о рецептах,

про трансформацию готики: от викторианских

разитов. Главы, в которой автор нагнетает стра-

а может и про свою жену. Во-вторых, самим под-

романов до готов 70-х и разоблачение городских

сти (порой искусственно), чередуются с главами,

ходом: издание выглядит скорее руководством

легенд об их суицидальности. Не книга, а рас-

где он рассказывает про ученых и их открытия.

по грамотному использованию супермаркета,

ширенная статья в «Википедии». Вторая часть,

Сперва сенсация: паразиты умеют брать под

в котором продают десятки тысяч товаров, из ко-

про музыку, чуть веселее, но дидактический тон

контроль сознание своих хозяев! Потом немного

торых можно приготовить сотни блюд. Именно

сохранен. Именно эта назидательная интонация

дидактики. Перестраивая поведение как отдель-

это делает обычную, пусть и хорошо написанную

университетской лекции раздражает. Такое

ных особей, так и целых популяций, паразиты

кулинарную книгу манифестом общества потре-

впечатление, что из живого и занимательного

тем самым стабилизируют экосистему. Парази-

бления, в которое Россия наконец интегрирова-

предмета высосали всю кровь любимые готами

ты приносят ужасные болезни! Но тем самым они

лась в нулевые. Это памятник эпохи. Пусть и не

вампиры. осталось не очарование декаданса,

способствуют эволюции: организмы, в том числе

такой яркий, как сталинская «Книга о вкусной

а главки в скучном учебнике по современной

и наши, развивают иммунную систему. А еще

и здоровой пище», но показательный уж точно.

культуре. Действительно хорошая новость —

паразиты регулируют численность вредителей. В итоге книжка, написанная не скучным ученым, а научным журналистом, может быть прочитана одновременно как введение в паразитологию и как роман ужасов. Причем занимательней многих и многих плохих романов.

книжка с картинками.

Обзоры Виктора Ермоловича

ЕЩЕ 5 КНИГ ПО ПОПУЛЯРНОЙ БИОЛОГИИ

2 РОЖ ДЕНИЕ СЛОЖНОСТИ. ЭВОЛЮЦИОННА Я БИОЛОГИЯ СЕГОДНЯ. НЕОЖИДАННЫЕ ОТКРЫТИЯ И НОВЫЕ ВОПРОСЫ Марков А. Астрель, Corpus, 2010

Несмотря на сложное название — это одна из лучших нон-фикшн-книг, написанных по-русски. Эволюционная биология оказывается не только наукой, но и способом дать ответы на многие

ГЕНОМ: АВТОБИОГРАФИЯ ВИДА В 23 ГЛАВА Х

жизненные вопросы: например, наследуют ли

Ридли М., Эксмо, 2008

дети достижения своих родителей.

Настоящая теогония спирали генома. Даже главы называются «Жизнь», «Душа», «Бессмертие», «Свобода выбора». При всей поэтичности — это одно из лучших введений в генетику.

3 Эрик-Эмманюэль Шмитт «Как я был произведением искус-

ГОЛОДНЫЙ ГЕН

ства»

Шелл Э. Р. Амфора, 2004

Азбука, 2011

«Если есть в генетике проблема на миллион долларов, то это проблема ожирения», — говорит

У молодого человека по имени Тацио Фир-

автору один известный ученый. А еще: почему

рели депрессия: он страдает от того, что его

одни люди толстеют, а другие нет — хотя едят

братья названы самыми красивыми близнецами

одинаково? И есть ли генетическое решение

в мире. Тацио решает покончить жизнь само-

этой проблемы?

убийством, делает несколько попыток... и тут внезапно появляется художник, который предлагает ему вернуть интерес к жизни за 24 часа.

Лев Данилкин

Способ художник выбирает артистический:

«Юрий Гагарин»

Фиррели должен стать живой статуей, а сам

Молодая гвардия (серия «ЖЗЛ»), 2011

художник — увеличить свою попул ярность

Совсем недавно литературный критик Лев

в арт-мире. И дальше начинается в меру захва-

Данилкин спорил с Людмилой Улицкой: «Понят-

тывающая история о продажном мире современ-

но, чем мы обязаны Гагарину, — а вот чем мы

ного искусства и красоте как оправдании бытия.

обязаны диссидентам?» И неважно, насколько

В меру — лучшее определение для творчества

для Данилкина любовь к советским космонавтам

Шмитта. его активно переводят на русский

и проклятым писателям (вспомним книжку про

и другие языки. По его книгам снимают фильмы.

Проханова) часть позы. Важен сам выбор героя.

Но в них нет ничего, что бы не то что изменило

И самое главное, что можно узнать из книжки

чье-то мнение, но просто заставило задуматься.

Данилкина про Гагарина, — это механика вы-

В меру философичности, в меру интриги и как

бора. Данилкин отказывается от апологии, как

результат — литература для тех, кому стыд-

отказывается и от сенсационных расследова-

но читать Коэльо. Так и в новой книге Шмитт

ний: он пишет не биографию первого человека

по-французски претенциозно банален, срывает

в космосе, а логику мифа о человеке в космосе.

покровы с современного искусства, громоздит

Для этого он монтирует цитаты: от газетных вы-

один на другой афоризмы житейской мудрости.

резок — до отрывков из Пелевина. Дополняет их

И если обычно у него это получается с мини-

собственными спекуляциями, порой откровенно

мумом такта, то в новой книге вкус ему порой

натянутыми, зачастую неуместными, но за всем

отказывает. Так, например, государственного

этим чувствуется любовь. Гагарин у Данилкина

защитника зовут Левиафан, что уж совсем непри-

оказывается и Святым Духом в Троице, и оправ-

лично. оскар Уайльд, которому явно пытается

данием советской власти. может, это и миф, но

подражать Шмитт, назвал бы его вульгарным. И был бы прав.

миф заразительный.

4 РАСШИРЕННЫЙ ФЕНОТИП: ДЛИННА Я РУК А ГЕНА Докинз Р. Астрель, Corpus, 2010 Одна из лучших и самых спорных популярных книг по биологии. Прочитать ее должен просто каждый, хотя бы потому, что Докинз — один из самых известных ученых современности. А еще чтобы узнать, что люди — всего лишь способ для размножения генов. Это уже мировоззренческий вывод.

5 МИР ЖИВОТНЫХ. В 6 ТОМА Х Акимушкин И. Молодая гвардия, 1971–1981 Прекрасно иллюстрированный советский нонфикшн, на котором выросло не одно поколение детей. Обсуждать достоинства и недостатки этого шеститомника так же неприлично, как ругать свое детство. Поэтому хочется верить, что через много лет в музее ХХ века окажется именно эта книга.

Еда

Рецепты

Два блюда из авокадо

текст Ольга Гриценко фотографии Дмитрий Кляпицкий

Прежде дорогой деликатес, а сегодня обязательный ингредиент для каждого третьего ролла со статусом самого Питательного фрукта в мире.

Советы

Авокадо свойственно высокое содержание полезных жиров, в частности олеиновой кислоты, оно прекрасно заменит собой мясные и рыбные блюда. Регулярное употребление авокадо улучшит зрение: фрукт содержит каротиноид лютеин, который полезен для глаз. Кроме того, в авокадо много калия (даже больше, чем в бананах), регулирующего кровяное давление, витаминов группы В, а также витаминов Е и К. Многочисленными исследованиями было подтверждено, что авокадо снижает уровень холестерина в крови и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Фолиевая кислота, в большом количестве содержащаяся в плодах авокадо, особенно полезна беременным женщинам.

Спелость авокадо проверяют, нажав на плод сверху и снизу (но не по бокам!). Плод должен быть в меру мягким и в меру твердым.

Если на кожице есть черные пятна — значит, пятна будут и внутри.

Авокадо быстро темнеет, поэтому в блюда обязательно добавляйте сок лимона или уксус.

Родиной авокадо считается Мексика — на протяжении столетий фрукт был в почете у древнеиндейских племен, а в других странах мира появился только с развитием мореплавания и дальних странствий — в XIX веке. Благодаря отдаленному сходству с грушей и характерной для некоторых сортов зеленой окраске кожуры авокадо заработало одно из своих прозвищ: «аллигаторова груша». Это название сыграло злую шутку с жителями Великобритании, которые впервые познакомились с авокадо в шестидесятых годах прошлого века в сети магазинов «Маркс и Спенсер». Многие пытались есть авокадо вместе с заварным соусом, а потом жаловались на неприятный вкус незнакомого фрукта.

Форма плодов авокадо бывает самой разной: сферической, яйцевидной, грушеобразной. Размер варьируется от небольшого до довольно крупного, весом в полтора килограмма.

Авокадо балансирует доши питта и вата, но если вы относитесь к людям типа капха, то будьте осторожны: охлаждающий эффект, который авокадо производит на организм, и большое количество масел не пойдут вам на пользу. Но отказываться от такого полезного фрукта все же не стоит: просто сочетайте его с острыми специями, например с красным перцем.

ЕДА

Yoga+life. Август, 2011

14 15

1 Авокадо 2 Шампиньоны 3 Креветки 4 Шпинат 5 Мята 6 Петрушка 7 Зеленый салат

8 Базилик 9 Помидоры черри 10 Чеснок 11 Бальзамический уксус 12 Соевый соус 13 Растительное масло 14 Мед 15 Зерновая горчица 16 Оливковое масло 17 Лимон 18 Чесночное масло 20 Синий лук

3 18 2

10 17

Рецепты

10 мин.

персоны

время

ккал

САЛАт иЗ АвОКАдО и ШАМПиньОнОв

Основные ингредиенты

Как делать

Авокадо (очищенное) — 120 г Сырые шампиньоны — 100 г

Уксус, соевый соус, растительное

в тарелке, укладываем его на поду-

Свежий шпинат — 60 г

масло, мед и горчицу отправляем

шку из тонко нарезанных огурцов.

Мята — 20 г

в блендер и смешиваем. Ставим в хо-

только теперь поливаем соусом. Соус

лодильник.

получается тяжелый: если добавите

Помидоры черри — 120 г Салат зеленый — 80 г

Основные ингредиенты нарезаем.

его сразу, салат «упадет». несколько

добавляем немного соли, перца и рас-

помидоров просто нарезаем на поло-

Соус

тительного масла, но не для вкуса,

винки и кладем сверху. Украшаем са-

Бальзамический уксус — 1 ст. л.

а чтобы «связать» все это дело. Пере-

лат слайсами из лука и перца.

Соевый соус — 2 ст. л.

мешиваем. Чтобы салат держал форму

Растительное масло — 80 мл Мед — 1 ст. л. Зерновая горчица — 2 ст. л.

Готовил шеф-повар «Мон кафе» Вадим Турецкий. Благодарим заведение за помощь в организации съемок.

ЕДА Yoga+life. Август, 2011

Севиче –

перуанская закуска

из свежих морепродуктов.

12 мин.

персоны

время

ккал

Основные ингредиенты Креветки — 260 г Авокадо — 160 г

Маринад Оливковое масло — 80 мл Бальзамический уксус — 1 ст. л. Сок лимона — 1 ст. л. Петрушка рубленая — 10 г Чесночное масло (взбитое в блендере масло с чесноком) — 1 ст. л. Свежий рубленый базилик – 10 г Синий лук — 20 г Белый перец и морская соль

СЕвиЧЕ иЗ КРЕвЕтОК С АвОКАдО Как делать Сначала готовим маринад. Сме-

на стол, бросаем нарезанный солом-

шиваем оливковое масло, бальзами-

кой синий лук и перемешиваем (лук

ческий уксус, сок лимона, а также

добавляет не только вкус, но и цвет).

петрушку, чесночное масло и свежий базилик. Затем ошпариваем креветки (за-

нарезаем авокадо на слайсы и выкладываем их на дно тарелки. в середину кладем креветки и поливаем их

ливаем их кипятком на 1—2 минуты),

соусом, в котором они мариновались.

после чего заливаем их маринадом

Украшаем свежим базиликом, лимо-

и даем постоять минут 30—40. За не-

ном и слайсами из лука и перца.

сколько минут до того, как подавать

Места

Средиземноморские пикники

фотографии Дмитрий Кляпицкий

Два минских ресторана готовятся к очень разным поездкам за город.

Свежевыжатый грейпфрутовый сок

Шашлык из фруктов, маринованный в соке лайма с куантро, в шоколадной глазури

ЕДА Yoga+life. Август, 2011

ПОЮЩИЕ ФОНТАНЫ Шеф-повар Иньяцио Роза

Cамый главный итальянский пикник — это праздник Феррагосто (Успение Богородицы), который отмечают 15 августа. Заканчивается период летних работ, все итальянцы беру т отп уска и уезжают в горы или к морю.

Шашлык из рыбного ассорти и овощей с соусом сормарильо

Пьядина с моцареллой, помидорами, рукколой и пармой

Места

TAPAS BAR Шеф-повар Кирилл Ермак

31 августа в 11 утра в испанском городе Буньоль начинается Томатина — Битва томатов. На протяжении двух часов 40 000 человек бомбардируют друг друга помидорами, в результате чего главная площадь города превращается в томатную реку. Очевидно, что любителям тихого отдыха ничего не остается, как уехать в этот день за город — на пикник… Лимонад

Овощной салат с яйцом-пашот и соусом алиоли

ЕДА Yoga+life. Август, 2011

Тапас с голубым сыром и клубникой

Тапас с тунцом

ОАО «БПС-Банк». УНП 100219673. Лицензия НБ РБ №4 от 13.11.2008

Натуральная инициатива

Натуральная инициатива «Байрон агро» — ферма органических проду ктов со швейцарским сертифик атом и ну жным уровнем совести. история о том, к ак киевлянин Юрий сергеев променя л лондон на козу, начина л в чистом поле и вери л народным приметам, а так же о Базарных хитростях, государственной поддержке и музык а льных предпочтениях коров.

текст Дарья Осипова фотографии Дмитрий Ромас

Несколько лет я жил и учился в Англии. Учился вовсе не сельскому хозяйству, а маркетингу и экономике. Путешествуя по Британии, я часто встречал небольшие частные фермерские хозяйства, которые занимались производством экологически чистых продуктов. Идея как-то сама запала в голову. Я приехал в Киев и решил создать что-то подобное. Сначала я купил козу, затем — корову, а потом пошло-поехало. Знакомые попросили козьего молока для своих детей, для знакомых детей, для знакомых знакомых... Так за два года поголовье скота перевалило за сотню. Я изначально планировал сделать хозяйство для себя и своей семьи, но столкнулся с перепроизводством. Продукция была и остается хорошего качества, поэтому клиенты стали появляться сами собой, благодаря сарафанному радио.

Все друзья, родственники крутили пальцем у виска: мол, где ты, а где фермерство?! Ведь я коренной киевлянин и с сельским хозяйством сталкивался, как и все городские дети, летом в деревне у дедушки. Поэтому пришлось учиться многим вещам с самого начала, с азов. Затем обучать этому своих сотрудников, персонал, налаживать сбыт, строить помещения. Начинали с нуля — с чистого поля. Сейчас все это уже налаженный процесс, но сложности не закончились. Главная из них — это полное отсутствие поддержки со стороны государства. Де-юре существует масса дотаций, льготных кредитов для таких хозяйств, как «Байрон Агро». Ведь мы создаем рабочие места для сельских жителей, даем возможность людям тратить деньги в своей стране, а не покупать ту же самую гречку в Китае. Это же абсурд! А де-факто государство свои обязательства не выполняет, на органической продукции экономит. Вот и имеем, что Крым, например, удовлетворяет свои потребности в молоке всего на 15%, а остальные 85% — это смесь порошков и пальмового масла.

Я МОГУ! НАЧНИ СВОЙ БИЗНЕС Yoga+life. Август, 2011

Во многом по этой причине — безразличия на государственном уровне — наша продукция дороже, чем магазинная и базарная. Я выстроил этот проект полностью за свои деньги, а только одна корова стоит около 12 000 гривен (около $1500. — Прим. авт.). Сначала мы делали акцент на мясо и молоко, а когда стали на ноги, то появились и другие направления. Сейчас, например, наши технологи вводят в ассортимент хлеб, испеченный в дровяной печи. Выращиваем овощи, зелень, ягоды. Все строго сезонно, поэтому не пытайтесь купить у нас огурчики в апреле, а клубнику в ноябре! Еще есть пасека. Держим коров, свиней, коз, кур, перепелов, уток, гусей, индоуток и индеек. Даже вода у нас своя — сделали скважину на глубине 220 метров. Мы за безотходное производство. Все, что не получилось продать, скармливаем животным или удобряем землю. Осенью кормили коров тыквой и морковкой. Молоко после такого «меню» получалось просто невероятным! Многие пытаются сравнивать нашу продукцию с «базарной». К сожалению, сердобольная бабушка в платочке не является гарантом качества и добросовестного подхода. Я лично видел, как такие гражданки скупали фабричные яйца, а потом кропотливо перемазывали их куриным пометом и несли на рынок продавать как «домашние». Кур для таких целей красят желатиновой краской, а в молоко добавляют стиральный порошок и соду. У базарных торговцев даже пословица есть: «Київ все з’їсть». Практически у всех деревенских жителей, которые занимаются таким промыслом, есть отдельные загоны для скота, отдельные грядки и отдельные курятники, которые они держат «для себя».

Жаль, что люди не понимают, не слышат этого. Отчасти именно из-за таких продуктов в нашей стране повальные эпидемии онкозаболеваний, сложности с деторождением, хронические болезни желудочно-кишечного тракта у детей. Ведь если теленку не давать молока с детства, то у него будет рахит. То же самое с детьми: если не дать нормальную вводную, то органы правильно не разовьются, ничего хорошего не получится.

Начинали с нуля — с чистого листа У наших людей просто отсутствует культура потребления натуральных продуктов. Нам звонят клиенты с претензиями, что молоко через два дня на жаре скисло. Так они должны «спасибо!» в трубку кричать, что молокото натуральное, что мы туда ничего не добавили! Или напьются козьего молока, 6%-ной

Натуральная инициатива

жирности, а потом жалуются на проблемы с животом. Конечно, организм, особенно взрослый, уже отучился от нормальных продуктов и просто не всегда воспринимает их. Здесь надо заново привыкать, по чуть-чуть. Да, у нас есть швейцарский сертификат, подтверждающий «органичность» и «экологичность» наших продуктов. Но я им не слишком дорожу. Я считаю, что владелец прежде всего должен обладать уровнем совести, а не сертификатом. Не стоит выдумывать велосипед — вот мой зоотехник работает по книге 1957 года. Там ни слова нет про гормоны роста и антибиотики. Зато написано, что при мастите (заболевание вымени у коров. — Прим. рåä.) коровам нужно делать массаж вымени. Да, это тяжелый ежедневный труд, и заболевание пройдет не за один день, как с антибиотиками, а за несколько. Зато молоко этой коровы можно безбоязненно давать даже детям. А многие идут по пути наименьшего сопротивления: дают животному антибиотики и тут же доят. Õотя молоко от такой коровы нельзя пить еще в течение трех недель. Впрочем, мы не такие уж и консерваторы. Если новшества хорошие, то почему их не применить? У нас в коровниках, например, музыка играет. Ставим и классику, и легкий рок. Судя по надоям, коровам это нравится. Я не пренебрегаю народными приметами. До фанатизма, конечно, не дохожу, но в «мертвую неделю» (неделя сразу после Пасхи. — Прим. рåä.) никаких новых дел не затеваю, ничего не высаживаю. Если люди веками так делали, то, наверное, чтото в этом есть.

Я МОГУ! НАЧНИ СВОЙ БИЗНЕС Yoga+life. Август, 2011

Дают животному антибиотики и сразу доят. Хотя молоко от такой коровы нельзя пить еще 3 недели

Загон для коров Выпас Домики для телят Техника

Офис Кошара

Поросята, телята, козы Коровник Сено и солома

Склад

Телятник

Птицы

Погреб

Столовая

Охрана Сад

Теплица Пасека

Персонал

Натуральная инициатива

Я МОГУ! НАЧНИ СВОЙ БИЗНЕС Yoga+life. Август, 2011

Мы абсолютно открыты. Приезжайте, смотрите, пробуйте — нам утаивать нечего. Самое приятное, что большинство наших клиентов сами нас находят, по рекомендациям. Покупатели самые разные: в основном это мамы с маленькими детьми, спортсмены, люди шоу-бизнеса, которые стараются за собой следить. В общем, все, кому важно собственное здоровье и здоровье близких. Мы понимаем, что наши цены выше магазинных, поэтому у нас нет ограничений в заказе. Клиент может взять 1 бутылку молока, килограмм картофеля, килограмм творога — это неважно. Мы ежедневно привозим продукты в наш киевский офис, откуда клиенты могут самостоятельно их забрать или воспользоваться курьерской доставкой.

Мы создаем рабочие места для сельских жителей, даем возможность людям тратить деньги в своей стране, а не покупать ту же самую гречку в Китае Если все будет складываться благополучно, то я бы очень хотел заняться племенной работой, выведением пород скота, может, даже выйти на экспорт. Ведь недаром именно Украина в XIX веке поставляла сливочное масло во Францию. Уверен, что у нас есть такой потенциал.

Путешествия

102

ГОРОДА

ПРОБЛЕМА С ЯБЛОЧКОМ текст Татьяна Замировская

КАК-ТО, ПЕРЕД ТЕМ, КАК ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ ПОЕХАТЬ В НЬЮ-ЙОРК, Я ОКАЗАЛАСЬ СВИДЕТЕЛЕМ СТРАННОЙ БЕСЕДЫ В КАФЕ. МУЖЧИНЫ СИДЕЛИ ЗА СТОЛИКОМ, ПИЛИ

фотограф ии Анастасия Колягина

ПИВО, ОДИН ЖАЛОВАЛСЯ ДРУГОМУ НА ТО, ЧТО В НЬЮ-ЙОРКЕ «НЕВОЗМОЖНО ПОЕСТЬ». ВИДИМО, ОН ОТТУДА НЕДАВНО ВЕРНУЛСЯ И ДО СИХ ПОР НЕ МОГ ПЕРЕЖИТЬ СЛУЧИВШЕЕСЯ. Я ПРИСЛУШАЛАСЬ: МНЕ В ЭТОМ ВИДЕЛСЯ НЕКИЙ ЗНАК СВЫШЕ.

Правильная еда в Большом городе — ЯБЛОЧКО, ПОНИМ А ЕШÜ! — не унимался мужчина, гремя пивным бокалом о стол. Вот когда ты просто покупаешь такое идеально красивое зеленое яблочко в магазине — оно стоит 50 центов. А такое же яблочко, но кривое и червивое, у бабушки на улице, оно стоит 5 долларов! Это потому, что червивое гнилое яблочко — типа без пестицидов! И там все так, понимаешь? Невозможно даже яблоко съесть по-человечески! Такая у них там культура. Экологически правильная. Культура, надо сказать, показалась совершенно надуманной. Какое яблочко? Но оказавшись в Нью-Йорке, я вдруг обнаружила, что это на самом деле — город большого экологически правильного яблочка. Правильное червивое яблочко нависало над всем — в каждом кафе, ресторане или небольшом магазинчике витал диктаторский дух правильного яблочка. Оказалось, что питаться в Большом городе действительно сложно: для этого нужно придумывать всевозможные схемы и действовать согласно им. Обычная интуиция не помогает: вся еда делится на правильную и неправильную, и, выбрав единожды нужную идеологию, ее необходимо придерживаться. Нью-йоркеры крайне щепетильно относятся к «экологической», «биологической», «натуральной», «локальной» и прочей, взращенной предпочтительно на территории родного штата и без применения химии, пище. Уличный же фастфуд, которым можно было бы спасаться от диктата правильной еды, эстетически чужд нашим, привычным взглядам на него же. Например, тот же «Макдоналдс» оказался приютом для людей из низших социальных классов — там можно встретить и семейство пакистанцев с десятью чужими детьми, и афганских беженцев, и румынских цыган в поисках горячей или холодной воды, и угрюмых мексиканцев, явно торговцев наркотиками или оружием, которые забежали

103

ПУТЕШЕСТВИЯ Yoga+life. Август, 2011

в уютный ресторанчик обговорить кое-какие дела. Однажды я своими глазами видела, как в «Макдоналдс» в районе Амстердам-авеню вошла аккуратная, но немножко потрепанная бабушка, чтобы помыть руки «Спрайтом». Сбоку, у кассы, стояли автоматы для напитков (обычно покупателю дают стаканчик, и он в него сам набирает лимонад), и вот бабушка решила не покупать стаканчик — умылась «Спрайтом», попила его из ладошек, а потом вымыла им руки. В общем-то, перед всяким туристом, который приехал в Нью-Йорк больше чем на две недели, встает мучительный выбор — этот травматичный фастфуд или экологически правильная пища. Покупая молоко, с ужасом обнаруживаете, что оно из Экологически Правильной Сои, Выращенной в Нашем Штате. В крайнем случае можно постараться найти молоко из Биологически Идеальной Коровы, Живущей Буквально Через Реку в Нью-Джерси. Купить просто молоко — крайне сложно. Более того, оказалось, что самые продвинутые нью-йоркеры знают, что Просто Молоко стоит дороже, чем вышеупомянутые статусные продукты. За Просто Молоком они ездят в крайне специфические гастрономы и супермаркеты где-нибудь на окраине города. По выходным они посещают рынки органики — туда съезжаются фермеры всего штата. Вот веселый фермер торгует замороженными кроликами, которых кормили только правильной морковкой. Вот не менее веселый фермер угощает всех медом от своих самых правильных пчел. Все подходят, пробуют, покупают. Когда турист голоден, на таком вот рынке он может наесться до отвала органикой штата Нью-Йорк.

В «Макдоналдс» в районе Амстердам-авеню вошла аккуратная, но немножко потрепанная бабушка, чтобы помыть руки «Спрайтом»

Спрос жителей Большого города на правильную еду удовлетворяют сразу несколько сетевых магазинов. Наиболее популярный из них — «Whole Foods», самый огромный его гастроном находится на Union Square, и там всегда гигантская очередь и корзины с неправдоподобно гигантской, красивой, будто муляж, пластикового вида и цвета малиной и голубикой, прямо на входе. «Нет, это фиговая черника! — говорят мне мои американские друзья, к которым я приехала в гости, когда приношу домой контейнер с идеальной формы гигантскими ягодами патологической голубики. — Вот мы, например, недавно насобирали правильной черники! Можешь попробовать — разница огромная». «Это не черника!» — с отчаянием говорю я. «Это черника!» — уверяют меня они. Видимо, в Америке нет черники, поэтому эмигранты, страдая по чернике, предпочитают видеть ее в голубике. «Насобирали черники», как выяснилось,

104

ГОРОДА

происходило так: они приехали в загородное фермерское хозяйство, торгующее органической голубикой, заплатили денег, вышли на голубичное поле и сами насобирали себе в лукошко столько, сколько захотели. У нас люди идут в лес за черникой — в Нью-Йорке едут к органическому фермеру, чтобы иметь возможность самостоятельно сорвать ягодку. На вкус органическая голубика от фермера не отличалась от органической голубики от «Whole Foods». Возможно, дело все-таки в эстетике — собранные собственноручно ягоды выглядят более «природными», а значит — более здоровыми. Эффект плацебо: у вас улучшается зрение, внимание и концентрация. Пускай вообще-то на зрение влияет черника, а не голубика, но бог с ними, неважно.

MSQ

JFK

Стоимость перелета 799 долларов

AIREGO Дешевые авиабилеты на airego.ru

На органическом рынке в районе Red Hook, где продается, по уверениям моих друзей, самая дорогая, но самая экологически идеальная еда, всем предлагают отведать земляничного джема. «Невероятно вкусно!» — жмурятся американцы. Органика — это новое божество. Мы, покупая чернику у бабушки на рынке, даже не задумываемся о том, что в других условиях на этой бабушке должна висеть табличка: «Органика! Черника из Локального Леса Минской области! Собрана в районе Фаниполя гражданином Беларуси!». Впрочем, мы интуитивно чувствуем, что чернику и, например, клубнику лучше брать у бабушки — ведь тепличная клубника, как мы подозреваем, может быть той самой клубникой, триумфально выращенной на землях зараженной вследствие чернобыльской катастрофы территории. Но то, что у нас — интуиция, в Америке — образ жизни и действий, полностью находящихся в области сознательного выбора. Эстетика правильной пищи пронизывает собой все. Журналисты ведущих ньюйоркских изданий пишут огромные тексты о том, какую пищу следует считать более здоровой и правильной с точки зрения экологии — органическую или

105

ПУТЕШЕСТВИЯ Yoga+life. Август, 2011

Эстетика правильной пищи пронизывает собой все

локальную. Это, как кажется, больше проблема самосознания и самоощущения, чем питания. Считая себя гражданином всея Америки, можно считать «локальными» выращенные в Калифорнии апельсины. Но считая себя гражданином мира, нехорошо есть калифорнийские апельсины, ибо в процессе транспортировки апельсинов через весь штат задействуется огромное количество бензина, угрожающего экологии планеты. Если есть только локальную еду, можно снизить количество грузоперевозок и тем самым спасти Землю. Все это очень беспокоит нью-йоркеров.

Все должно быть натуральным, но натуральное должно быть труднодоступным и поэтому более элитарным — к таким выводам я пришла, когда простудилась. Оказалось, что во всех аптеках Манхэттена можно купить только чудовищную «химию»: от насморка предлагались тюбики с амфетамином, от кашля — сиропы с декстрометорфаном. Мечта наркомана, ясное дело. Никакого нормального лекарства — с исландским мхом, эвкалиптом, ментолом, корнем солодки — я не нашла. Позже оказалось, что за Органическими Лекарствами весь продвинутый Нью-Йорк ездит на Брайтон-Бич: там огромное количество всевозможных «зеленых аптек», украшенных аляповатыми курортными щитами с надписями: «Растения — наши друзья!». Там можно купить эвкалипт в целлофановом пакетике, мед в горшочке и настоящий пертуссин с бронхолитином — такие же вкусные, как в детстве. Доступ к настоящим, правильным продуктам должен быть чуть более усложнен, чем к продуктам обычным. Зато какой эффект! Эвкалипт еще недавно рос в Австралии. Масло взбивали из молока, которое еще два дня назад было внутри коровы. Утка, купленная на рынке в Чайна-тауне, еще вчера крякала. Краб же живой и поныне — но органический ли это краб? Чем его кормили? Краб молчит и сосредоточенно пытается оттяпать вам палец. В любом случае он круче, чем гамбургер, явно выращенный в лаборатории из какой-нибудь химической питательной массы.

106

ГОРОДА

Не знаю, как насчет американцев в целом, но жители Нью-Йорка — вовсе не толстые и безвольные. Они бегают по утрам и вечерам

Жители Большого города тоже испытывают так называемую «Проблему яблочка», но у них она другая. Они не могут выбрать — органическое яблоко (которое еще нужно поискать) или неорганическое, которое совсем рядом, но наверняка вызывает рак. Также перед ними встает выбор: органическое яблоко из Калифорнии или органическое яблоко из штата Нью-Йорк. Делая выбор, они вынуждены помнить о том, что «местное — это новая органика» (local is the new organic). Если перед человеком, мучающимся подобным выбором, положить обработанное пестицидами (неорганическое) яблоко от локального фермера и необработанное (органическое) от фермера из Калифорнии, он умрет от голода и паники. Пищевая фрустрация — обычное дело для жителя мегаполиса. Туристам же кажется, что всякое яблоко на вкус как яблоко. Впрочем, знаменитая «органическая» клубника, как я заметила, на вкус тоже как яблоко. Так что уж и правда никакой разницы.

30%

американцев уверены,

к такой сумме при-

что органическая еда

ближается оборот сети

полезна для них самих

супермаркетов «Whole

и окружающей среды

Foods Market»

млрд

Не знаю, как насчет американцев в целом, но жители Нью-Йорка — вовсе не толстые и безвольные. Они бегают по утрам и вечерам. Они помешаны на здоровом образе всех американских жизни. Даже в новогоднее утро меня чуть не сшибли с ног продуктов питания — бегающие по Нижнему Ист-Сайду спортивные нью-йоркеры это органика в трусах и кедах: праздник не повод прекращать тренировки. Они бегут мимо меня везде: на улицах, в садах, в Центральном парке. Наблюдая за ними, дико хочется купить себе химический хот-дог в «Грейc Папайя» — что бы ни говорили, это настоящий вкус Америки, этот ужасный хот-дог за полтора доллара.

Диктатура правильного питания выглядит именно диктатурой — хотя по сути питание должно быть естественным. Хочется покупать молоко, не задумываясь. Ставя на упаковке молока тэг «Экологическое», «Биологическое», «Натуральное» и так далее, мы превращаем молоко в субкультуру, а его выбор — в череду действий, осознанное выполнение которых заставляет тебя бороться за эту субкультуру и поддерживать ее. Впрочем, дело, возможно, даже не в субкультурности экологически правильного питания — может, это просто страх оторваться от природы. В больших городах он отчетливее и поэтому чудовищнее — если в этой атмосфере постоянного движения чуть замереть, остановиться, присмотреться — можно сойти с ума от ужаса. И тут приходят на помощь простые радости жизни — молоко от настоящей живой коровы, биологическое молоко. Мы доили живую корову, а не робота. Яблочко росло на деревце, обдуваемое ветерком. Яблочко грыз червячок. Дуб — дерево, человек — смертен. Все хорошо, можно успокоиться и бежать дальше.

107

ПУТЕШЕСТВИЯ Yoga+life. Август, 2011

БПС-Банк предоставляет держателям карточек возможность получать наличные в банкоматах группы Сбербанка России без комиссии.

Лицензия № 5200-1246-1022, действительна до 30.01.2012 года. УНП 100219673, ОКПО 00040583

Для тех, кто часто бывает в России, Украине или Казахстане, приятной новостью станет то, что с января 2011 года владельцы дебетовых карт БПС-Банка могут получать наличные в банкоматах группы Сбербанка России без дополнительной комиссии, как если бы вы делали это в «родном» домашнем банкомате. К группе Сбербанка России относятся: ОАО «Сбербанк России» (Россия), ДБ АО «Сбербанк» (Казахстан) и ОА «Сбербанк России» (Украина). Количество же банкоматов группы превышает 25 000. Кстати, использовать в заграничной поездке банковскую пластиковую карту проще, удобнее и безопаснее, чем наличные деньги. Вам не нужно подсчитывать необходимую сумму и бояться потратить лишний доллар, евро или тугрик, деньги на карте не придется декларировать, а ваш «электронный кошелек» не обчистят карманники. Взять в дорогу можно даже самую обычную «зарплатную» карту, главное — не ошибиться в выборе банка. Владельцы карт Visa Classic/Gold MasterCard Standard/Gold ОАО «БПС-Банк» получили возможность бесплатно пользоваться услугой «SMS-оповещение», которая позволяет повысить безопасность операций, проводимых по пластиковой карте. Владелец карты, подключивший данную услугу, будет получать на свой мобильный телефон SMS с информацией о совершенной посредством пластиковой карты операции, а также зачислении денежных средств на карт-счет. Услугу «SMS-оповещение» можно подключить в любом отделении Банка, а также через Интернет-Банкинг. Более подробную информацию можно получить по тел. 148 (в стационарной сети) или на сайте банка www.bpsb.by.

фотограф ии Анастасия Колягина

108

ПОЛЬЗА

ДУШЕВНЫЕ КАНИКУЛЫ ЛюбитеЛи проводить время с поЛьзой дЛя души и теЛа часто отправЛяются в индию, чтобы пожить в ретрите. оказывается, не обязатеЛьно так уж даЛеко ехать. духовная практика доступна по соседству: в Литве и украине. текст Анна Позняк

Ретрит (англ. retreat) — «удаление от общества», в различных религиозных практиках означает времяпрепровождение, посвященное духовной практике. Ретриты бывают

Последние два года Шивананда Йога Веданта Центр в Вильнюсе организует недельные ретриты в поместье «Dalios sodyba», что в шестидесяти километрах от Вильнюса. Как и сама шивананда йога, недельный ретрит строится на пяти базовых принципах: упражнения (асаны), дыхание (пранаяма), расслабление (шавасана), правильное питание (вегетарианство), позитивное мышление и медитация (изучение веданты и дхьяны).

коллективные и уединенные. Они проходят в размышлениях, медитациях и общении с единомышленниками.

Преподают обычно учителя из вильнюсского Центра, но также приезжают настоящие «индийские» йоги. В этом году поместье и сам Центр посетит Свами Атмарамананда Йога Ачарья, правда, его визит продлится только пару дней.

Ваш день 6:00 Медитация, пение мантр и лекции. 8:00–10:00 Занятия йогой. 10:00 Вкусный вегетарианский завтрак. 11:00–12:00 Карма-йога. 12:00–14:00 Свободное время, которое разумно будет посвятить чтению, общению или прогулкам. 14:00–16:00 Лекции или семинары. 16:00–18:00 Второе занятие йогой. 18:00–19:00 Вегетарианский ужин. 19:00–22:00 Медитация, пение мантр и отдых. 22:00 Сон.

109

ПУТЕШЕСТВИЯ Yoga+life. Август, 2011

Что надо знать Летом в Литву приезжают любители йоги со всего постсоветского пространства: эстонцы, латыши, русские. Это легче и дешевле, чем отправиться в другую европейскую страну. Очевидным преимуществом является и то, что перевод с литовского и английского на русский участникам гарантирован.

Раса Дичувиене , мастер вильнюсского Шивананда Йога Веданта Центра: В усадьбе много зелени, прудов,

Набравшись сил и опыта, люди возвращаются к себе домой, делятся впечатлениями с друзьями — и в следующий раз приезжают с ними, с детьми, а то и целыми семьями. Поэтому очень кстати приходится система скидок. На них могут претендовать студенты, школьники, пенсионеры, дети до 12 лет и семьи в полном составе.

и там очень чистый воздух. Мы готовим вкусную еду, соблюдая все аюрведические установки. Знаете, если даже неделю человек питается едой, приготовленной по аюрведе, он потом так хорошо

Гостям из-за рубежа оказывается визовая поддержка: для этого нужно написать в Центр — и сотрудники подготовят приглашение. Для данного ретрита вовсе не обязательно обладать отличными навыками в йоге. Главное, чтобы расписание не пугало. В любом случае, если не хватает сил справляться с интенсивной программой, можно прогулять какую-то из активностей (например, просто поспать!). Если набирается немалое количество начинающих, инструкторы организуют группу «Йога 1», в которой учат базовым навыкам, дыханию и медитации. Подавать заявки лучше оперативно: количество одноместных и двухместных комнат ограничено. При этом необходимо внести аванс (банковские реквизиты можно найти на сайте Центра). Если вы хотите сэкономить или просто любите соседей, то есть комнаты на пять-шесть мест. Всего же в коттеджи усадьбы могут въехать около ста человек. Когда ехать Ближайший ретрит — с 15 по 21 августа.

себя чувствует.

110

ПОЛЬЗА

Другой вариант душевных каникул — йога-тур в Партенит (Крым), который его организатор Èнна Õоронжук относит к эзотерическому туризму. Èдея делать такие туры пришла ей в голову спонтанно. А так как Партенит она называет своим душевным домом, то и о месте проведения задумываться не пришлось. Ваш день Около двух недель вы будете просыпаться на рассвете, затем купаться в море, после чего — час занятий йогой. Òур включает 8 пешеходных экскурсий по «Местам Силы», которые, по словам Èнны, дают ощущение ôизического и духовного подъема, вдохновения и гармонии. К таким местам она относит гору Сокол — самый большой в Европе коралловый риô, а также Медведь-гору, которая находится на южном берегу Крыма. Òам, согласно эзотерическим теоретикам, наблюдается особая концентрация потоков космической энергии. Во время таких путешествий йога-мастера будут помогать вам осваивать практику и теорию. Õатха- и раджа-йоги помогут избавиться от стресса, а также «разбудить» свое тело, наполнить его энергией и силой.

Инна Хоронжук, организатор йога-тура в Партенит: Йога, которая теперь стала очень

Еще в программе: тренинги и семинары по ароматерапии, правильному уходу за телом, занятия парной йогой, гимнастика для лица и практика «Правильное утро». Что надо знать Группа обычно состоит из 20 человек, которых заселяют в пансионат недалеко от моря.

модной, поддерживает красоту физического тела, укрепляет суставы. Фитнес-йога — bodyﬂex —

В стоимость тура входит трехразовое питание, проживание в двухместных номерах, пешеходные экскурсии и ежедневный вход в парковую зону и на пляжи.

это отличный способ сбросить лишний вес. А правильное дыхание

Длительность ретрита можно корректировать.

и медитация позволяют достичь духовного равновесия.

Вы вправе не есть вегетарианскую еду и спокойно пропускать активности, на которые не хватает сил. Не нужно обладать хорошими навыками в йоге, чтобы принять участие в ретрите: мастера уделяют достаточно внимания каждому, поэтому здесь йогой занимаются люди с разным уровнем подготовки, но с одинаково сильным желанием научиться чему-то новому. Во время ретрита много путешествуют пешком, купаются, не пользуются интернетом и принимают пищу исключительно на природе. Когда ехать Планируется, что ближайшие поездки состоятся 1–16 августа и 2–18 сентября.

НОВОЕ НА НАШЕМ САЙТЕ: оригинальные видеоуроки йоги yogalife.by

112

Гид

Лоу-кост-секреты Что ну жно знать, Чтобы дешево и быстро летать в европу.

Традиционные авиалинии отличаются от лоу-костов главным образом качеством сервиса, обслуживания, но никак не безопасностью полета. Более того, бюджетные авиалинии содержат парк из одинаковых самолетов со средним возрастом 3 года — так намного дешевле.

текст Олег Придюк (sky pub.lt) инфографика Егор Колягин

Авиалинии с полным сервисом по разным причинам содержат суда нескольких типов и самого разного возраста, вплоть до 20 лет и старше. В любом случае, стандарты авиабезопасности едины для всех. Контролирующие органы Евросоюза заставляют их строжайше соблюдать.

tallinn tll

riga rix Бюджетные авиалинии закупают самолеты одноклассовой конфигурации, а ваш посадочный талон даже не имеет определенного места. Кто первый добежал до самолета, тот и занял лучшие места. Зато посадка проходит быстрее.

kaunas kun

vilnius vno 180 k

warsaw waw

Традиционные авиалинии предлагают несколько классов (эконом, эконом-гибкий, бизнес и др.), которые отличаются ценой, возможностью возвращать и менять билеты и качеством обслуживания.

minsk MSQ

В Восточной Европе дешево летать можно из Киева (Wizzair, airBaltic), Вильнюса (Wizzair, Ryanair, Norwegian, airBaltic), Каунаса (Ryanair, airBaltic), Риги (Ryanair, Wizzair, Norwegian, airBaltic), Таллинна (Ryanair, easyJet, airBaltic) и Варшавы (airBaltic, Norwegian, Vueling, Wizzair).

kiev kbp

113

ПУТЕШЕСТВИЯ Yoga+life. Август, 2011

TICKET Цены на билеты у бюджетных авиалиний постоянно меняются: сколько вы заплатите, зависит от конкретного дня, месяца, рейса. Причем через несколько дней цена может вырасти или снизиться. Самые дешевые билеты обычно за полтора-два месяца до вылета. Чем ближе к вылету — тем дороже стоимость. За день до вылета билеты, как правило, в десятки раз дороже минимального тарифа.

€5–10

Цена может увеличиться на €5–10 в зависимости от способа оплаты. За оплату кредиткой снимут €5–10.

Список правил для всех авиакомпаний одинаков. Права путешественников тоже одинаковы вне зависимости, заплатили вы за билет €10 или €1000.

Очень редкие бюджетные авиакомпании согласны гарантировать пересадку. Вы покупаете билет из точки А в точку В — и только так. Если вам хочется в точку С, куда нет нужного рейса из точки А, вы можете купить два билета — из А в В и из В в С, однако в этом случае авиакомпания не гарантирует соединения. То есть если рейс из А в В опоздает или будет отменен, то ваш билет из В в С пропадет.

luggage

Большинство традиционных авиакомпаний крайне редко устраивают скандалы и драмы из-за ручной клади. Кроме того, Lufthansa, SAS, Air France, KLM и другие крупные авиалинии везут один чемодан в багажнике (обычно до 32 кг) бесплатно.

booking Лоукостеры не показывают свои дешевые билеты через системы бронирования, поэтому приходится искать счастья на их сайтах: www.ryanair.com и www.wizzair.com. Эти два перевозчика предлагают лучшие цены для жителей Восточной Европы.

hand baggage Ryanair 10 кг с собой в салон бесплатно 15 кг в багажнике за €20 или 20 кг за €30

Традиционные авиалинии, напротив, гарантируют пересадку, даже если вы не успеваете (по вине авиакомпании, из-за плохой погоды и т. д.) на следующий самолет. Авиакомпании собираются в своеобразные альянсы, подписывают codeshare-договоры и могут продать билет на рейс авиакомпании-партнера.

Такая формальность, как багаж, может обойтись вам в €50 (и даже больше) за полет в каждую сторону. То есть вы летите за €20, а ваша сумка — за €30–40, в зависимости от авиалинии.

Объем и вес ручной клади, как правило, регламентированы. Эти требования жестко проверяют при посадке. Даже если у вас на полкило больше нормы или сумка длиннее на сантиметр, вам предложат заплатить штраф или откажут в провозе багажа. Бутылка спиртного в отдельном мешке из duty free, фотоаппарат на шее, ноутбук — все это отдельная кладь, которая должна быть упакована в ручную.

Латвийский www.airbaltic.ru предлагает рейсы из Москвы, Петербурга, Киева, Минска и некоторых других городов стран СНГ в Европу с пересадкой в Риге. Но его цены часто составляют сотни евро, вместо десятков, как у настоящих авиалиний-бюджетников.

Wizzair 10 кг с собой в салон бесплатно 32 кг в багажник за €15

airBaltic 8 кг с собой в салон бесплатно 20 кг в багажник за €20

114

ГИД

Призрачный Путь текст Валера Цыганкова

8 абсолютно безопасных мест для встречи с потусторонним.

❶

Замок Бриссак долина Луары, Франция ❶

❷

❸

❹

Некоторые привидения отличаются особой ответственностью и пунктуальностью, поэтому появляются строго по расписанию — например, в годовщину своей смерти или по другим праздникам. Серая Дама замка Бриссак игнорирует условности, поэтому вам придется снять номер в замке (€390 в сутки). В ожидании можно коротать время в ванне из белого мрамора под золоченой лепниной. Серая Дама — призрак Шарлотты де Брез, в начале XVI века убитой собственным мужем в центральной спальне замка. При жизни рыжеволосая Шарлотта любила носить серые платья, считая, что этот цвет подчеркивает красоту ее волос. Призрак не изменил этой привычке, за что и получил прозвище Серая Дама. Дундагский замок Дундага, Латвия ❷ Чтобы узнать альтернативную историю Белоснежки, побеседуйте с Зеленой Дамой Дундагского замка (входной билет — €1). Пару столетий назад гномы арендовали здесь банкетный зал для свадьбы своего короля. Они поступили нелогично — арендовали зал у людей, но попросили, чтобы духу человеческого там не было. Юная дочь садовника (по другой версии это была сестра владельца замка) не смогла сдерживать тягу к познанию и нагло подсматривала через замочную скважину, за что была без суда и следствия замурована в стене прямо в своем девичьем зеленом платьице.

Костел Петра и Павла Львов, Украина ❸ При посещении костела иезуитов во Львове спуститесь в подземелье. Если к вам подойдет мужчина в черном и спросит, не видели ли вы тут коварного незнакомца, надо срочно выбегать на улицу и писать в «Твиттер», что вы видели Черного Монаха. Предыстория: веке в 17-м сюда пришел монах из другого монастыря и, как ни странно, — со своим уставом. Начал бунтовать, наводить смуту, требовать льгот и привилегий. Благочестивая монашеская братия заперла его в келье от греха подальше. Но дьявол к нему все же пришел — под видом незнакомца, — прошагав через весь монастырь. Затем монах бесследно исчез, оставив на полу размашисто подписанный кровью контракт на продажу души. Замок Рожмберк ❹ Некоторые привидения любезны — они не только не пугают до полусмерти, но и показывают клады. В их числе — знаменитая Белая Дама. Ее история печальна: в 1449 году красавицу Прехту выдали замуж (как водилось, без учета ее мнения по вопросу). Муж выражал любовь и широту души беспрестанными побоями и издевательствами, а не снискав на смертном одре прощения от супруги, проклял ее. Бездетная при жизни Белая Дама теперь укачивает подвернувшихся младенцев, показывает хорошим людям клады и даже терпит энтузиастов из Клуба друзей Рожмберков, которые

Чешский Крумлов, Чехия

115

ПУТЕШЕСТВИЯ Yoga+life. Август, 2011

регулярно устраивают туристическую охоту за призраком (€5). Сеансы проводят исключительно летом, по субботам и воскресеньям, три раза за ночь: в 21:00, 22:00, 23:00.

земле. Простые же горожане так и не смогли отстроить город: стоило им выстроить новый дом — как у него тут же обваливалась крыша.

Замок Чиллингхэм

Трансильвания, Румыния ❼

Нортумберленд, Великобритания ❺

С одной стороны, это чинный музейчик, с другой — все знают, что если умные взрослые пишут книги, то они не врут, поэтому нет оснований не доверять Брэму Стокеру. Перед поездкой следует подготовиться: пересмотреть фильмы о Дракуле и разобраться в подлинной истории Влада Цепеша. В замке вы сможете насладиться летающими гробами в «комнате Дракулы», потолкаться с мертвецами и сфотографироваться на память с самим душегубом, а затем купить его куколку в музейной лавке. Впрочем, шуткишутками, но не забывайте, что ожерелье из чеснока — это побасенки, а вот серебряными пулями, литыми из освященного креста Ланкастерского кафедрального собора, стоит запастись.

Прежде стратегический оборонный пункт на границе между Англией и Шотландией, сегодня — гостиница-музей с привидениями, комнатой пыток и детским скелетом в подземной темнице. В общем, на любителя. В Розовой комнате можно увидеть призрак Голубого Мальчика. Его появление сопровождается душераздирающими криками, а над кроватью у стены появляется голубое свечение, похожее очертаниями на ребенка. Иногда удается увидеть довольно материального мальчика в голубой одежде. Своя дама в этом замке тоже есть — призрак леди Мэри Бэркели по ночам выбирается из собственного портрета в Серой комнате и шуршит кринолином в коридорах. На официальном сайте замка есть раздел с описанием программы «осмотра привидений», которая длится два часа и стоит €23. Город Бгхангарх Раджастан, Индия ❻ Тут есть на что взглянуть, хотя экскурсий в мертвый город не водят, а на подходе к руинам стоят таблички «Нахождение в городе после наступления темноты строжайше запрещается». Три столетия назад Бгхангарх жил бурной жизнью и гордился наличием принцессы неземной красоты. В нее-то и влюбился местный чернокнижник, который нашептал заговор на благовонное масло для принцессы. Прикоснувшись к нему, она должна была со всех ног бежать к коварному магу на мягкое ложе. Принцесса проявила чудеса женской интуиции и разбила кувшин с благовониями о подвернувшийся валун, который прикатился к чернокнижнику и раздавил его со всей неуклюжестью каменной любви. Маг успел проклясть город: в ближайшем сражении все жители дворца погибли, но их неупокоенные души остались на

❺

Замок Бран

«Поместье призраков» Disneyland, Париж ❽ Если вы не готовы месяцами караулить всех этих «белых и зеленых дам», отправляйтесь туда, где призраки сами ждут вас. В далекие времена девица Мелани решила выйти замуж. Ее отец был против — и расстроил свадьбу самым злокозненным способом: бестелесным духом явился в дом невесты и вздернул жениха на чердачной балке. Невеста в полном неведении по сей день продолжает ждать своего суженого, не снимая подвенечного платья, а дом превратился в целое поселение разномастных призраков: поющих голов, духов в хрустальных шарах, мороков в зеркалах, скелетов в гробах, парящих канделябров, стонов, шорохов и звуков органа, из труб которого тоже вылетают призраки. Еще привидения раскачиваются на люстре и хватают вас за лодыжки. Билет, дающий право на посещение аттракционов парка в течение одного дня, стоит €51 для взрослых и €45 — для детей до 11 лет.

❻

❼

❽

Герой

118

ЯНА ФРАНК

ЯНА ФРАНК:

Никогда ничего не поздно

О жажде перемен, пользе вранья и обеспеченной старости.

текст Валера Цыганкова фотографии Валерия Мительман

Яна Франк рисует иллюстрации в стиле поп-сюрреализм, пишет поучительные книги и ведет блог под псевдонимом MiuMau. В ее ЖЖ очень много до мелочей отточенных котиков и контурных женщин с уместно обнаженной грудью. Только здесь веселое видео о том, как нарисовать вихрастого мальчишку с горой маршмеллоу в карманах, через месяц превращается в обложку почти научной книги «Не набрасывайтесь на мармелад!». Кроме того, автор блога каждый день спасает чью-то душу: пишет о том, как правильно выбирать туфли, почему сумок мало не бывает, как применять идеи Домов мод для утренней пробежки, но главное — помогает читателям разобраться в карьерных неурядицах и собственных желаниях, а еще находить свою путеводную звезду.

119

ГЕРОЙ Yoga+life. Август, 2011

Как вы решили стать иллюстратором? Я родилась в семье художников-графиков в Душанбе и в 5–6 лет уже с уверенностью говорила, что стану художником. Тогда еще точно не было ясно, каким именно, но в общих чертах решение было принято. О том, что мне лучше стать дизайнером и коммерческим иллюстратором, я узнала в художественном училище, когда мой преподаватель по композиции сказал: «Ты прекрасно придумываешь кучу вариантов, когда тебе задают тему, и ничего не можешь нарисовать просто так. Ты — типичный прикладной график». Как на вас повлиял переезд в Германию? Я училась там в Академии искусств в Цюрихе. Академическая часть программы почти совпала — рисунок, живопись и прочие вещи, видимо, везде преподают одинаково. Но здесь ко всему прибавились такие неведомые для меня предметы, как наука о рекламе, пиар и прочее. Я даже не знала об их существовании. Потом они мне очень пригодились в профессиональной жизни. Конечно, переезд повлиял значительно — в первую очередь для меня открылись возможности, которых в провинциальном Душанбе никогда бы не было. Я смогла работать в гигантском агентстве — у нас таких вообще не существовало. А позже обнаружила, что здесь женщина (при желании) может сама «поднимать» любой бизнес, — такое тоже было бы для меня невозможно дома. Ваша карьера — результат планомерной работы? Да, все происходило довольно последовательно. Думаю, что я была арт-директором уже лет в 8. И просто пришла к этому посту очевидным путем. Книги тоже ни для кого сюрпризом не являлись. Меня с детства учили писать и «выражать свои мысли», напи-

сание как минимум статей было обязательной дисциплиной для большинства членов семьи, независимо от профессии. В какойто момент была достигнута «критическая масса», когда статей стало хватать на книгу. Я никогда не планировала писать и издавать именно книги. Но когда мне предложили издать первую книгу, очень обрадовалась. Что представляло для вас больший интерес — поиск нового решения в рамках уже существующего стайлгайда или работа с нуля? Какие работы дались тяжелее всего? Большой интерес представляло удовлетворить сложного заказчика, выполнить все условия, которых миллион в проекте такого масштаба и стоимости, и при этом еще сделать что-то, что нравится лично мне. Труднее всего мне было на самой первой работе, где я пообещала работодателю, что умею все, что требовалось. А на самом деле про 80% необходимых дисциплин знала только понаслышке. Я пыталась учиться на ходу, параллельно скрывая свое незнание. За 8 месяцев на этой работе я «сгорела» и потерпела полный крах (и благополучно вылетела с нее), но, когда начала искать новую, поняла, что многому таки научилась. На втором интервью врать мне уже пришлось гораздо меньше. Сегодня Студия Артемия Лебедева — основной источник ваших заказов, так? С Темой мы познакомились через интернет и некоторое время переписывались, ездили друг к другу в гости, дружили. Потом, когда у нас произошел крах на бирже, и я потеряла работу в агентстве, он предложил работать у него. На протяжении многих лет мы сотрудничали в очень разных формах. Сейчас Студия Лебедева уже не является основным источником моих заказов. Но они являются издателями большинства моих книг.

Аватара Яны Франк в Студии Лебедева

120

ЯНА ФРАНК

А как вы пришли к идее книг-советов и мотиваторов? Первая книга — «Дневник дизайнераманьяка» — получилась «случайно». Я писала статьи о дизайне, и в один момент их стало так много, что напросилась идея собрать эти статьи и издать в виде книги. Вторая — «Муза и чудовище» — о моей системе организации труда. Я продумывала эту систему много лет, потом много лет испытывала ее на коллегах, потом вдруг поняла, что фактически эту книгу уже написала. Каждый раз, описывая очередному желающему попробовать все пункты по списку, я выдавала одни и те же правила, в одном и том же порядке. Когда я это одно и то же написала в третий или четвертый раз, то подумала, что надо уже написать это все в один ряд, отредактировать и издать как книгу. Что и сделала очень быстро. Третья книга — «Тайные знания коммерческих иллюстраторов» — тоже сложилась из переписок. Начинающие иллюстраторы задавали мне одни и те же вопросы, и я отвечала на них в письмах. И при этом замечала, что некоторых очень важных вопросов они не задают — не додумываются. Написав сколько-то длиннющих ответов незнакомым людям, я решила написать ответ на все эти вопросы один раз. Для всех. Чтобы потом можно было всех отправлять в одно и то же место, где все это уже написано. Сейчас я параллельно пишу две новые книги. Одна возникла из работы со студентами: пытаясь выпихнуть их за рамки привычного, я начала систематизировать свои знания по поводу того, как научиться «думать за угол» и придумывать необычные графические идеи. Это будет книга о том, как достичь свободы и необычных полетов в графике. Вторая — ответ на бесконечный поток вопросов от моих читателей в ЖЖ: «Как заниматься творчеством, если окружающая среда это не поддерживает или даже и вовсе меша-

ет?». Как «отстоять» творческую профессию, отвоевать себе право и возможность заниматься любимым делом, как «выпросить» у социума право на попытку прыгнуть в эту «ледяную воду», когда социум призывает к совсем другим вещам (например, надежным путям к обеспеченной старости)?

Думаю, что я была арт-директором уже лет в восемь Тогда — как же стать дизайнером? Нужно в первую очередь быть человеком с широчайшим кругозором или безвылазно набивать руку в студии? Можно безвылазно интересоваться происходящим вокруг через интернет, книги и журналы. Современный дизайнер — это в первую очередь человек, понимающий потребности того, для кого делает дизайн. Дизайн — вовсе не искусство. Это оформление чего-то утилитарного. Оно должно быть оформлено в соответствии с кучей требований и пожеланий, и вот это надо уметь — чувствовать потребности и пожелания тех, кто имеет право голоса, и отличать их от тех, чей голос ни при чем. Нужно некое врожденное чутье или можно его выработать? Не существует «врожденного чутья»! Например, вот какое у вас может быть врожденное чутье, если вы переезжаете в совершенно чуждую вам культуру и начинаете работать там с совершенно непонятными для вас людьми? Бывает врожденная хорошая обучаемость, способность быстро приспосабливаться, прислушиваться к окружающим и понимать их. Между рисунком и дизайном я вообще не вижу никакой связи. Дизайнер не должен быть художником и не должен уметь академично рисовать. Значит, разница между дизайнером и художником — это... ...это разница между вороном и письменным столом (смеется). Дизайнер оформляет утилитарные предметы, чаще всего выполняя

121

ГЕРОЙ Yoga+life. Август, 2011

при этом чье-то задание и решая маркетологическую задачу. Художник самовыражается, потому что испытывает какую-то потребность делиться своим видением мира с окружающими. При этом он творит что угодно в избранной им технике, а кто-то из окружающих покупает произведения «как есть». Художнику ничего нельзя заказать, нельзя направить его творчество на конкретную задачу. Порой, закончив вуз и проработав по специальности пяток-другой лет, человек осознает: «не мое», «хочется творчества». Можно ли начать карьеру дизайнера в таком возрасте и существует ли успешный сценарий поведения? Ничего никогда не поздно. Естественно, если начать об этом задумываться лет в 40, поступление в вуз и типичная карьера — возможно, не оптимальный путь. В таком случае у человека меньше времени на то, чтобы спокойно пробовать по несколько лет ту или иную область, и надо немного направленнее думать о том, что конкретно хочется делать, а потом целенаправленно к этому плыть. В остальном путь этот всегда похожий — надо начинать делать хорошие работы и показывать их везде, просить заказы, демонстрируя потенциальным заказчикам то, что уже сделано, и так далее. Но может быть, для таких людей лучший выход — просто купить карандаши и рисовать для вывода эмоций? Вдруг это не «великий талант» на волю просится, а просто надоела рутина? Может быть. Но ведь действительно всякое бывает: у некоторых это просто желание расслабиться, а кому-то действительно хочется именно дизайнером или арт-директором быть! Конечно, надо вести с самим собой внутренние диалоги и пытаться разобраться в том, чего хочется. А потом пытаться этого добиться. Кому-то кружка по акварели будет мало — тогда надо добиваться того, чего так хочется. Чем лучше всего заниматься, если не силен в изобразительном искусстве? Скрапбукингом?

Это отличная форма для самовыражения, особенно для тех, кто не имеет академической школы. Но далеко не единственная. Есть формы скульптуры, малой пластики, папье-маше, которые легко даются новичкам. Есть много замечательных художников, которые вообще не умеют рисовать, но начали произведения искусства шить, вязать, вышивать, делать их из еды, природных материалов, да много чего. Надо смотреть по сторонам и искать, что нравится и чего хочется. И пробовать все! Что же касается именно скрапбуков — я обычно смотрю на коллажи новичков и вздыхаю. Не хватает смелости и слоев. После всего, что человек решается сделать на своем листе бумаги, хорошо бы нанести еще минимум три слоя, чтобы начать чувствовать свободу. У новичков есть такой страх: что-то получилось, выглядит неплохо — и работа сразу бросается. Люди боятся испортить то, что уже получилось. А надо не бояться дальше закрашивать, заклеивать и наращивать на работу слои.

Надо смотреть по сторонам и искать, что нравится и чего хочется Как правильно слушать мнение окружающих о своей работе? С одной стороны — показал свой внутренний мир, с другой — узнал, что у мира «завален горизонт». Я бы предложила для начала твердо решить не слушать никого! Потому что на всякого автора сразу наваливается весь мир и норовит деморализовать со всех сторон. Надо закрыть глаза и уши и очень стараться не принимать близко к сердцу никакую критику! Потом выбрать себе несколько человек, в чьей доброжелательности вы не сомневаетесь и кого считаете компетентным. И спрашивать их. И сверять мнения. Их мнение тоже не является истиной в последней инстанции, но здесь уже стоит прислушаться и решать, менять ли что-то, потому что они

ЯНА ФРАНК

Яна Франк родилась 2 апреля 1972 года в Душанбе. В 1990-м закончила художественное училище и переехала в Берлин. В 1991–1995-м училась в Академии искусств в Цюрихе на отделении рекламной графики; в 1996-м прошла курс компьютерной графики в колледже CIMdata в Берлине; в 1997–1998-м преподавала фотошоп и вебдизайн в Интернетной академии в Берлине. Начала берлинскую карьеру в 1992 году свободным дизайнером. В да льнейшем работала графическим дизайнером, артдиректором и по собственному желанию закончила карьеру в 2002-м на должности креативного директора берлинского филиала Студии Лебедева. Вернулась к рисунку и иллюстрации. С 2003 по 2005 год перенесла 4 операции в связи с онкологическим заболеванием. В 2006-м в Издательстве Студии Артемия Лебедева выходит первая книга Яны Франк — «Дневник дизайнера-маньяка». В 2010-м – вторая — «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд» (Манн, Иванов и Фербер) и третья — «Тайные знания коммерческих иллюстраторов» (Издательство Студии Артемия Лебедева). В 2011-м — вторая книга по творческому тайм-менеджменту «365 дней очень творческого человека» (Манн, Иванов и Фербер). ЖЖ: miumau.livejournal.com. Сайт: miu-mau.org

124

ЯНА ФРАНК

Многим кажется, что творческая работа — это такой праздник каждый день, хотя рутины там столько же, сколько и в работе бухгалтера. Но это действительно праздник каждый день! Ну, почти каждый. Конечно, рутины много — но ведь в этом-то и соль. Рутина, из которой сделана моя работа, доставляет мне удовольствие. Я люблю рисовать, обводить, раскрашивать.

А как выглядит рабочий день по вашей системе? Мой типичный рабочий день начинается с «выспаться». Позавтракать. Потом часа четыре поработать в режиме 45/15: 45 минут делаю что-то большое (пишу кусок книги, обрисовываю какую-то иллюстрацию), в промежутках по 15 минут делаю мелочи — посуду помыть, всех обзвонить по делам и т. д. Потом — зарядка (не смейтесь, но я не могу делать зарядку раньше обеда). Потом — выпить чаю с чем-то легким. Потом — вылазка на почту или в магазин, еще часа 3–4 поработать в том же режиме, как и утром. Где-то между этим — часов в 5 — ужин. Потом — спортзал, часа на полтора. Или бассейн.

На самом деле в любой работе должно быть здоровое соотношение между рутиной и разработкой нового. Если каждый день придумывать новые идеи с утра до вечера, очень скоро захочется застрелиться. После того как творческий человек некоторое время придумывал много нового, он искренне радуется возможности какое-то время «тихо порисовать» без необходимости при этом думать.

Если бассейн, то на этом день заканчивается: я возвращаюсь посреди ночи, выпиваю чаю и валюсь в постель. Если спортзал — потом можно еще пару часов порисовать, ну или чтото такое поделать, чего хочется. Шить, писать, в интернете копаться, на диване перед телевизором кота расчесывать. Иногда вечерние часы после спортзала я трачу на то, чтобы гденибудь встретиться и посидеть с друзьями.

сказали. Особенно стоит внимательно относиться к одинаковой критике, высказанной разными людьми. Если несколько избранных вами критиков ругают одно и то же, значит, стоит к ним прислушаться.

Стоит внимательно относиться к одинаковой критике, высказанной разными людьми А как насчет неразрешимого спора — офис или фриланс? Мне кажется, что я бы сейчас не выжила в офисе. У меня дико падает продуктивность, когда меня ограничивают нормированным рабочим днем. Я привыкла все раскладывать, как мне удобно: 80% своих дел «по хозяйству» я делаю в 15-минутных перерывах между работой, поэтому у меня почти нет всяких там генеральных уборок. Но я знаю людей, которые без офиса полностью «растекаются» и вообще себя организовать не могут. Перестают успевать все — и по работе, и дома. Таким, конечно, фриланс противопоказан.

Но даже при таком взвешенном графике бывают моменты творческого опустошения? Как вы перенастраиваетесь на созидательную волну? Конечно, бывают. Тогда я перестаю работать вообще. Уезжаю в отпуск или ложусь на диван и смотрю в потолок, все свободное время болтаю с друзьями и занимаюсь спортом, пока желание что-то снова делать не появится само. И идеи. Что же делать «трудоголикам», зажатым в офисах? Их единственное развлечение — просматривать ленты новостей? Должен ли современный человек гнаться за временем? Трудоголизм — это попытка постоянно делать что-то полезное для своего бизнеса. Отслеживание ленты новостей редко имеет отношение к работе. И мне кажется, что бесконечное просматривание новостей, лент, блогов и т. д. — это не погоня за временем,

ГЕРОЙ Yoga+life. Август, 2011

а наоборот — убийство времени. Которое нужно учиться очень аккуратно дозировать. На самом деле очень интересно бывает отключиться от интернета на недельку. Возвращаешься — и проматываешь ленту за последнюю неделю. И понимаешь, что из-за вынужденного цейтнота удалось просмотреть за те же полчаса все новости недели (а если бы не было «отпуска», на это уходило бы каждый день по полчаса). Посмотрев на это, можно взять и строго очертить время для таких занятий. Например, не больше часа в день. Или еще лучше — не каждый день! Такая организация труда — это способ обрести покой или возможность наконец-то жить взахлеб? Жизнь у человека одна. И надо жить так, чтобы получать от жизни удовольствие. Каждый

Если каждый день придумывать новые идеи с утра до вечера, очень скоро захочется застрелиться от чего-то своего получает это самое удовольствие: кому-то очень хочется результатов, кому-то важен процесс. Третьему на самом деле хочется часто расслабляться, отдыхать, вдохновляться, просто созерцать. Нужно стремиться организовать всю свою жизнь так, чтобы было возможно заниматься именно тем, что делает человека счастливым! Что бы это ни было!

125

126

Приключения духа с Анной Шадриной

АннА ШАдринА журналист, исследователь жизни

Тело в дело!

сть такая сальная шуточка, что знакомиться надо на пляже. Чтобы, значит, потом не было неожиданностей. Но хихикать над этой доктриной можно, лишь если относиться к телу как к чему-то менее прекрасному, чем душа, например. Если мы осознаем, что живем в теле, уважаем все его потребности, внимательны к каждой клеточке, то что тут может вызывать иронию? Когда я начала больше узнавать о себе, окружающее тоже стало понятнее. Из книг по психологии я узнала, что многим из нас в раннем возрасте пришлось пережить так называемую психологическую травму. Это некое событие, создавшее серьезное неравновесие между угрожающими обстоятельствами и индивидуальными возможностями с ними справиться. Например, если младенец по каким-то причинам оказывается разлученным с мамой. Травмировать может свидетельство какого-то тяжелого события, насилие или смерть близкого. Если, утверждают психотерапевты, работающие с травмой, стресс вызывает настолько сильные переживания, что справиться с ним маленькому человеку нельзя, ребенок как бы замораживает свои чувства. Невыраженные страх, боль и гнев «оседают» в теле в виде мышечного напряжения. Так большинство из нас и живет. С напряженными челюстями, головой, спрятанной в плечи, с ригидной поясницей. Выбирая рациональный способ восприятия действительности, подавляя чувственный. Опытным взглядом на тело можно прочитать историю человека. Я слышала от терапевтов различных направлений, что врут слова, а телом соврать невозможно. Не потому ли так ощутима разница между актерами: если роль изображается, но не проживается, тело выдаст бездарного лицедея. На этом драматическая часть заканчивается и вступает оптимистическая. С телом можно и нужно работать! Хорошая возможность подобрать правильный для себя метод — посетить фестиваль телесных практик. Благо подобные мероприятия проводятся достаточно регулярно, и обнаружить рекламу в интернете не составит труда. Недавно я побывала на таком фестивале — и пришла в полнейший восторг! В течение двух дней десятки телесно-ориентированных терапевтов различных школ и направлений из разных стран давали мастер-классы. Как выбрать своего мастера? Смотрите, что говорит его тело! Чем более гармоничное впечатление создает сам терапевт (вне зависимости от объемов и форм), тем больше вероятность, что предлагаемый им метод работает. Меня заинтересовали методики, разработанные Александром Лоуэном, Моше Фельденкрайзом, ребалансинг и танце-двигательная терапия. Как, оказывается, много мы о себе не знаем! Какое счастье — знать, что живой человек может все исправить. Какое удовольствие — начать осознавать все части своего организма. Однако важная предосторожность. Все, что связано с телесным высвобождением эмоций, — очень серьезный и деликатный процесс. Прежде чем пуститься в приключения тела, необходимо убедиться, что погружение в чувства не нанесет новых травм. Не стоит начинать исследовать телесные и психологические взаимосвязи в состоянии стресса, с неопытным мастером или в одиночку. Надо просто смириться с тем, что знакомство со своим телом — это медленный, длительный и очень увлекательный процесс. Не знаю, как вас, а меня истории о том, как люди, «работающие с телом», проживают долгую и счастливую жизнь, очень вдохновляют.

Чистый взгляд с Андреем Коровайко

ехал в тамбуре последнего вагона поезда, везшего меня из Минска в Вильнюс, и раздумывал обо всем, что так долго омрачало мое существование в нашей стране. Я уже довольно редко улыбался, меня ничто не радовало, не удивляло. Только огорчало и все глубже загоняло в депрессию. И вдруг над убегавшим в окне тамбура полотном железной дороги вихрями заплясали комья тополиного пуха. Внезапно я вновь увидел, как прекрасен, безгранично красив тот мир, в котором я живу. И улыбнулся. Как говорит Гришковец, настроение улучшилось. А ведь это был все тот же пух, который еще вчера бесил, врезаясь в лицо мне, идущему откуда-то куда-то по улицам Минска. Даже если обычно мы думаем, что знаем, каким все является на самом деле, в минуты (часы, дни, недели, месяцы) уныния мы просто не в состоянии об этом вспомнить. Реагируя на неприятности — мелкие или крупные — эмоционально, так, будто вот-вот наступит конец света, мы создаем в своей карме нежелательные негативные впечатления. Те, в свою очередь, довольно быстро вызревают и приносят в нашу жизнь новые неприятности, которые нас тоже не радуют. Такие тенденции в уме ни к чему хорошему не приводят. Но так живет подавляющее большинство существ. Так каким же все является на самом деле? Об этом как раз и рассказал миру Будда Гаутама Шакьямуни, достигший просветления две с половиной тысячи лет тому назад. Он советовал любить всех существ, без привязанности к одним и неприязни к другим, одинаково открыто и самоотверженно. Потому что каждое существо — это часть безграничного пространства ума, которое мы разделяем с ним. Потому что каждое существо в своей изначальной природе — будда, потенциально способный однажды понять это и достичь просветления. При этом надо понимать, что все мы не без изъяна, и сочувствовать каждому, кто не может справиться со своими изъянами, и радоваться вместе с каждым, кто добивается успеха в борьбе с ними. Это касается не только существ, но и всего, что происходит с нами в жизни. Оставаться в великой равностности желает нам Будда Шакьямуни — в уравновешенном и великодушном состоянии ума. Это значит, относиться ко всему — не важно, хорошему или плохому, — как к очередному проявлению свободной игры ума. Все возникает и исчезает в пространстве ума. А значит, все одинаково прекрасно и потенциально полезно. И еще это значит, что все пройдет — и хорошее, и плохое. А главное — это значит, что ничто не является хорошим или плохим. Все одинаково, оно просто есть, к чему оценки? Но отчего же в таком случае одни проявления ума приводят нас в восторг, а другие — в уныние? Еще один дельный совет — искать в своей жизни причины для счастья и поменьше загоняться причинами для страданий. Воздействие на нашу карму того или иного явления ничем иным не обусловлено, кроме нашего отношения к этому явлению. Так, может, стоит пересмотреть отношение? Воспринимать мир, с одной стороны, как данность, а с другой — как нечто, постоянно поражающее наше воображение своим многообразием, — это и есть то, что в Тибете называют Чистым взглядом. Вчера все было феерично, а сегодня тускло и безжизненно. А каким будет наше завтра — зависит, в том числе, и от нашего отношения к сегодня. Мир всяк. Относитесь к его многообразию проще и ищите во всем потенциал для собственного роста. И тогда тополиный пух — минский или вильнюсский — вас будет только радовать.

АндрЕЙ КОрОВАЙКО журналист, буддист

Мир всяк

127

128

Притча

Должники ХРИСТИАНСКАЯ ПРИТЧА

Ездили по Сибири в древности купцы. И был среди них один, который, когда человеку нечем было заплатить, давал в долг. Он говорил: «Вот, смотри, я твое имя в книгу пишу. В следующий раз я приеду и возьму с тебя долг». Если же в следующий его приезд у должника тоже нечем было платить, купец говорил так: «Ну хорошо, сейчас я с тебя ничего не возьму, но смотри: я напротив твоего имени в книге крестик ставлю, так что я ничего не забыл — и в следующий раз обязательно взыщу с тебя долг». Так же и в следующий раз, если у должника не было денег, купец ставил еще один крестик. А уж в третий раз он говорил так: «Все, я прощаю тебе долг. Видишь, я зачеркиваю твое имя, зачеркиваю крестики. Пусть с тебя Бог взыщет».

Лиц. 02140/0172607 выд. Минсвязи РБ от 12.12.2008 до 10.11.2013

А В Г У С Т 2011, №4 (12)

www.yogalife.by А В Г У С Т 2011, № 4 (12)

Яна Франк

Двадцать главных асан

Н И Ч Е Г О Н И К О ГД А НЕ ПОЗДНО

38 стр.

118 стр.

Я могу! Стать фермером 94 стр.

Органическая жизнь Нью-Йорка 102 стр.

Рекомендуемая цена – 7500 руб.

9 77207 6 41 7006

11004