Kevyt ja palauttava tunti

Rauhallista ja helppoa liikuntaa, keskitytään kehon ja mielen hyvinvointiin sekä liikkuvuuteen. Terveyttä ja kuntoa ylläpitävää.

Kaivopuiston päiväkoti, Kaivopuistontie 14 ma 17.45–18.45 17.1.–11.4. TtM Satu Lamminpää Kurssimaksu 25 € Japanilainen meridiaanivenyttely on hyvin rauhallista ja rentouttavaa. Shindo perustuu kuuteen erilaiseen asentoon, jotka suoritetaan tietoisesti, omaa kehoa kunnioittaen ja kiireettömästi. Tule kokemaan, miten keho ja mieli elpyvät liikesarjojen vaikutuksesta. Ota mukaan alusta, villasukat, ohut peitto ja tyyny.

WinNova, Terveydenhuoltooppilaitos, Steniuksenkatu 8 ti 11.00–12.00 18.1.–12.4. liikunnanohjaaja Rainer Helkkula Kurssimaksu 25 € Kaikille sopiva ryhmä selkäongelmien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Liikkuvuusharjoittelun, tukilihasten vahvistamisen ja rentoutusmenetelmien opettelun avulla pyritään kohti parempaa selkäterveyttä. Oma alusta mukaan.

Ankkuri, Nortamonkatu 5 ke 8.00–9.00 12.1.–6.4. TtM Satu Lamminpää Kurssimaksu 25 € Herätä kehosi aamulla lempeästi pehmeillä virtaavilla liikkeillä. Asahi vahvistaa ja rentouttaa koko kehon. Harjoittelu lievittää ja ehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.

Karin koulu, Savilankatu 5 ke 18.30–19.30 12.1.–6.4. TtM Satu Lamminpää Kurssimaksu 25 € Rauhoita kehosi illalla hitailla ja pehmeillä liikkeillä. Asahi vahvistaa ja rentouttaa koko kehon. Harjoittelu lievittää ja ehkäisee tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Liikkeet tehdään seisten tai istuen.

Uimahalli, jumppasali, Hankkarintie 8 ke 13.00–14.00 12.1.–6.4. fysioterapeutti (AMK) Anniina Tormonen Kurssimaksu 25 € Tunnilla yhdistyy myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Tunnilla tehdään pumppaavia venyttelyitä ja kehoa avaavia harjoitteita. Tunti perustuu Fasciamethod-harjoitteluun, opettaja ei omaa virallista lisenssiä.

Uimahalli, jumppasali, Hankkarintie 8 ke 14.00–15.00 12.1.–6.4. Fysioterapeutti (AMK) Anniina Tormonen Kurssimaksu 25 € Sisältö sama kuin edellä.

Kodiksamin koulu, Lappi, Kodiksamintie 403 ke 19.15–20.00 19.1.–13.4. kuntosaliohjaaja Hanna Verno Kurssimaksu 25 € Teemme liikkuvuusharjoitteita sekä seisten että lattialla tai vaihtoehtoisesti myös tuolilla. Venyttelemme, teemme kehoa huoltavia ja selkää tukevia sekä avaavia liikkeitä rauhallisesti hengityksen tahtiin. Oma jumppamatto mukaan.

Talviharjoitteluhalli, Hankkarintie 8 ma 9.00–10.00 10.1.–4.4.

Ankkuri, Nortamonkatu 5 ma 9.45–10.45 10.1.–4.4.

Uimahalli, jumppasali, Hankkarintie 8 ti 8.00–9.00 11.1.–5.4.

Lapin liikuntahalli, Kirkkotie 6 ke 16.00–17.00 12.1.–6.4.