Meu Mundo Mulher by UDF Centro Universitário

MULHER EU MUNDO

O início de uma luta O Dia Internacional da Mulher foi e é extremamente importante para o início dos direitos femininos

Marketing Universidade Cruzeiro do Sul UDF Centro Universitário Centro Universitário Módulo

O dia 8 de março, Dia Internacional da Mulher, é o início da luta feminina por melhores condições de vida, de trabalho, igualdade social e respeito. Se hoje ainda achamos que nós, mulheres, sofremos preconceitos e passamos por dificuldades no mercado de trabalho e na sociedade, houve época muito pior, já que nem a cidadania podíamos exercer. Atualmente, graças àquelas que lutaram pelos direitos da mulher, a sociedade começou a nos enxergar com outros olhos. Estamos cada vez mais presentes em todos os segmentos da sociedade, prova viva do valor do nosso trabalho e talento. E é por isso que a Cruzeiro do Sul Educacional não poderia deixar esse dia tão especial passar em branco. Esta revista é dedicada a todas as alunas, professoras, colaboradoras, enfim, a todas as mulheres. De forma simples, descontraída e prática, vamos abordar temas como moda, paisagismo, saúde e muito mais. Aproveitem a leitura, comentem e compartilhem com as amigas. E, convenhamos, nossa existência, deve ser comemorada e celebrada todos os dias, não é mesmo?! Feliz Dia Internacional da Mulher, hoje e todos os dias que virão.

Diagramação e direção de arte

Cruzeiro do Sul Educacional

Índice Conselho Editorial Camila Côrtes, Janaína Fukai, Léa Delling, Mary Oura Wakabara, Stephania Fernanda Colona Fincatti Luciana Carla Alves

Reportagem Aline Ehrlich, Carina Bordalo, Janaína Fukai e Raiza Fraga

Revisão Rosemary Toffoli

Edição Final Assessorias de Comunicação e

Thiago Balero Joaquim

Expediente CASA E DECORAÇÃO

MODA E BELEZA

EDUCAÇÃO

SAÚDE E BEM-ESTAR

FINANÇAS

DICAS

As cores e seus efeitos Nuances podem influenciar sua produtividade, sabia?

lgumas de nossas atividades podem ser influenciadas pelas cores, basta lembrar-se dos alimentos e como sua coloração é levada em consideração na hora de experimentar ou gostar de algo. Pensou? Mas não é só isso, quando você sai de casa para o trabalho, uma festa, ou mesmo um passeio, sua forma de se vestir é uma maneira de transmitir algo para o ambiente em que você se encontra. Pode-se observar que pessoas em estado de depressão não escolhem cores vibrantes para suas vestes. De acordo com a profa. Ms. Nirley Dragonetti, docente da Universidade Cruzeiro do Sul, As cores são alvo de estudos desde o Império Romano. Países como Índia, Estados Unidos e Grã-Bretanha investigam, principalmente, as questões relacionadas à medicina tradicional e natural. No Brasil, estudos relacionados à biomedicina vem avançando, e já é notada a aplicação de cores variadas em ambientes que, até pouco tempo, eram tradicionais, como em hospitais que adotaram as mais variadas cores onde o branco era predominante. Ainda segundo Dragonetti, as cores influenciam nosso cotidiano, assim como a música e o perfume. “As cores podem ser vistas como apoio à saúde em uma perspectiva holística do ser humano. Na concepção de que o espírito e o corpo,

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Por Janaína Fukai

a energia e a matéria estão em conexão íntima e influem mutuamente um sobre o outro”, revela a psicóloga. Alguns tons dão a sensação de alegria, tristeza, confiança, agitação, insegurança ou mesmo confusão. Uma pessoa toda de azul, provavelmente, vai passar um sentimento de paz e tranquilidade. Seu ambiente de trabalho pode ser mais estimulante se as cores forem bem planejadas e distribuídas. A indústria de tintas desenvolve cores que visam evitar a fadiga do trabalhador, equilibrando e dando frescor aos ambientes com as nuances frias, no caso das tonalidades quentes, a intenção é que sejam estimulantes, alegres e capazes de evitar a monotonia e a depressão, mas que, usadas com exagero, enfraquecem e irritam.

Que tal montar seu home office?

Um cantinho bem tranquilo para trabalhar em casa

e você é daquelas mulheres que não consegue parar no escritório e acaba levando trabalho para casa, temos uma dica que pode tornar essa rotina mais confortável e alegre. Que tal reservar um cantinho em casa e montar seu home office? Mas, antes que você saia montando seu escritório em qualquer espaço, conversamos com uma especialista e colhemos algumas dicas para você. Segundo a profa. Esp. Kathia Dias, Arquiteta e Urbanista e especialista em Design de Interiores da Universidade Cruzeiro do Sul, o ideal do home office é que esteja separado dos outros espaços da casa, por exemplo: próximo à porta de entrada e perto do lavabo. “Dessa forma, o seu espaço lhe garante independência, principalmente, se você deseja receber pessoas para tratar de negócios”, conta a designer. O ambiente do seu home office pode ser

Por Janaína Fukai

decisivo na hora de definir como será a sua produtividade e sua motivação, por isso o local também deve ser tranquilo e sem rumores, a ideia é escolher um local longe da sala de TV. Outra opção é colocar seu escritório dividido com outros espaços. Nesse caso, poderá ser utilizado o quarto de hóspedes onde as visitas não são tão frequentes. De acordo com Kathia, é importante que este local receba iluminação e ventilação naturais. A iluminação poderá ser direta sobre as bancadas (sendo a melhor solução) ou também pode-se utilizar uma iluminação difusa (spots com lâmpadas fluorescentes). Ao realizar suas tarefas no período da noite, é importante que a bancada possua uma luminária de mesa.

Dicas Como compor meu cantinho de trabalho em casa...? - Mesa, bancada ou tampo; - cadeiras com rodízios ergonômicas são as melhores; - prateleiras são muito utilizadas nesse ambiente, podem ser usadas para colocar revistas, livros, acessórios e outros materiais; - um fator importante é a instalação elétrica e telefonia, não se esqueça de deixar pontos para a instalação de tomadas; - não se esqueça dos armários com prateleiras para guardar materiais diversos.

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“Jantarzinho” em casa Uma das receitas de sucesso ao receber amigos é acertar no cardápio Por Carina Bordalo

que servir num jantarzinho ou almoço para amigos em casa? Sem dúvida, sempre um dilema. Sem contar que ainda é necessário pensar no ambiente e na organização. Para dar uma mãozinha, preparamos várias sugestões, com a ajuda de mestres nesse assunto. Hummm... Tem cheirinho de dicas no ar. Vamos lá?! Para começar, o Chef Dudu Camargo, proprietário de uma rede de restaurantes em Brasília, dá algumas dicas de como arrumar a casa de uma forma descontraída e confortável. Segundo ele, o grande segredo é uma mesa bem posta. “Para fugir das formalidades e deixar tudo mais descontraído, jogos americanos, ao invés de toalhas, são ótimas opções para personalizar o local”, afirma. “Um sonzinho

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ambiente também é fundamental, mas nada que atrapalhe uma boa conversa”, completa. Se você concorda com o Chef Dudu e acha que a alma do negócio é receber os amigos com simplicidade, “com alegria e preparar tudo com muito amor”, você vai gostar da receitinha de Entrada que ele fez. Opções diferentes para todos os gostos não vão faltar. Escolher entre o simples do Chef Dudu e o regional da Professora Mestre Rosana Toledo, coordenadora do CST em Gastronomia da Universidade Cruzeiro do Sul, em São Paulo, vai ser uma tarefa difícil. “Sugiro aqui alguns pratos da nossa região, a Sudeste, até para que os convidados do Centro-Oeste tenham a oportunidade de ‘curtir’ uma comida diferente da regional de vocês”, fala. A professora recomenda para a Entrada o famoso Escondidinho, que o brasiliense adora, ou o Cuscuz Paulista, “ou até os

dois”, se você preferir. Como Prato Principal, um Virado à paulista. Para acompanhar, bebidas como suco de frutas naturais, água, ou uma caipirinha. Calma, não nos esquecemos da sobremesa. Essa é especial: um pavê bem cremoso, criado por ela mesma, que faz muito sucesso. E para terminar, um cafezinho acompanhado de alguns biscoitinhos típicos da região. É bom explicar o porquê dessas escolhas. Como estamos no “pré-inverno”, o cardápio tem que estar no meio termo, ou seja, não pode ser tão leve como seria no verão e nem tão pesado como no inverno.

Entrada Escondidinho

Receita da Professora Rosana Fernandes Medina

Ingredientes - 200g de carne seca demolhada - 15g de manteiga de garrafa - 25g de cebola brunoise - 300g de mandioca limpa em cubos - 120 ml de leite integral quente - Água a gosto - Sal refinado a gosto - 10g de manteiga integral - 20g de queijo coalho ralado grosso

Modo de preparo Cozinhe a mandioca até ficar bem macia e escorra a água. Processe ou amasse a mandioca ainda quente com o leite quente, até obter um creme espesso. Em seguida, derreta a manteiga (integral), acrescente o creme de mandioca, cozinhe

até ferver, salgue como preferir e reserve. Depois, lave bem a carne e leve ao fogo para cozinhar com água. Deixe ferver por alguns minutos, troque a água e repita a operação caso a carne ainda esteja com excesso de sal. Escorra a carne, desfie e reserve. À parte, refogue a carne seca na manteiga de garrafa, acrescente a cebola picada e cozinhe até murchar, desligue o fogo. Para montar, use uma cumbuca, coloque no fundo a carne e cubra com o creme de mandioca. Salpique o queijo de coalho e leve ao forno até derreter o queijo.

Confira + receitas aqui! MULHER - CASA E DECORAÇÃO EU MUNDO

O verde que decora e harmoniza

Estudos apontam que as plantas além de enfeitar, ajudam a diminuir as tensões.

Por Aline Ehrlich

s plantas utilizadas nos mais variados tipos de ambientes trazem vários benefícios ao ser humano. Mesmo em pequenos espaços, podemos cultivar algumas espécies sem muitas despesas. Já existem estudos que comprovam que as plantas em ambientes de trabalho diminuem o estresse e podem melhorar a criatividade, mas é preciso escolher a espécie ideal para que ela se adapte da melhor forma às condições do local. Segundo Kathia Dias, professora especialista dos cursos de Design de Interiores e Arquitetura e Urbanismo da Universidade Cruzeiro do Sul, “temos que ficar atentos à irrigação, principalmente, com as plantas em lugares fechados, que devem ser irrigadas com menor frequência. O exagero na hora de regar essas plantas pode causar o apodrecimento das raízes”. Para evitar que isso ocorra, devemos ter cuidado com a drenagem dos vasos e jardineiras, utilizando, no fundo, argila expandida para evitar o acúmulo de água nas

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raízes. A iluminação também é um fator importante na hora de escolher a espécie ideal, Kathia explica que o primeiro passo é avaliar bem o local onde ela deverá ser colocada. O ideal é sempre escolher locais com boa claridade e longe dos aparelhos de ar-condicionado. Não podemos esquecer o porte da planta como: a altura e o tamanho das raízes, pois precisamos escolher um bom vaso para não sufocá-las.

Confira algumas dicas: - regue a planta em dias alternados e após se certificar que a terra está seca. Não existe uma regra, mas vale muito a sensibilidade. - A cada seis meses, coloque húmus de minhoca misturado com adubo, não esqueça de consultar a proporção ideal para o tamanho dos vasos. - Troque o vaso quando perceber que já ficou pequeno para a planta. Os primeiros sinais percebidos são as raízes saindo pelos furos de drenagem e o florescimento escasso ou inexistente. - Pulverize sempre com preventivos contra fungos e contra isentos.

Carreira e maternidade É difícil e doloroso para algumas mulheres conseguir conciliar as duas coisas, mas pesquisas mostram que o segredo é o equilíbrio

primeira metade do século 20 marcou a entrada, em peso, das mulheres no mercado de trabalho, modificando a estrutura da sociedade existente e trazendo consigo o sentimento de culpa de não poder mais se dedicar integralmente aos filhos. Esses receios de não conseguir dar atenção suficiente aos filhos e de não corresponder às exigências profissionais são comuns em toda mulher. Porém, tanto as mães, quanto os pais devem saber que, mesmo que a correria do dia a dia seja intensa, é sim possível educar bem os filhos e dar-lhes a atenção que merecem. Simone Domingues, coordenadora do curso de Psicologia da Universidade Cruzeiro do Sul, explica que o importante, atualmente, é que os pais dividam os afazeres. Com a mulher participando cada vez mais do mercado de trabalho, da mesma forma que o homem, o tempo para ficar com os filhos, consequentemente, diminuiu, então, a contribuição tem que vir dos dois lados.

Por Carina Bordalo

“A criança tem que se sentir amada, importante”, afirma a coordenadora. “Apesar dos pais terem milhões de afazeres, em algum momento do dia, uma horinha tem que ser dedicada a eles”, completa. Ela fala que a criança só precisa de um pouco de atenção dos pais, pois ela é totalmente dependente deles. Basta brincar um pouquinho, perguntar como foi na escola. Não precisa ficar grudado na criança. “Faça a sua parte e depois é só explicar que tem outros deveres a cumprir que a criança vai entender”, conclui. Uma ressalva feita por ela também é que, muitas vezes, os pais só têm se preocupado com o aspecto financeiro, de não deixar faltar nada para o filho, e acaba esquecendo do mais simples e óbvio. No entanto, temos o outro lado da moeda. De acordo com a revista “Isto é” do mês de janeiro, duas pesquisas mostram

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que é saudável equilibrar carreira com família. Um estudo da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos, revelou que mães que trabalham fora são mais felizes e saudáveis do que aquelas que ficam em casa. E uma pesquisa feita pela psicóloga Cecília Russo Troiano indicou que os filhos de profissionais são ligeiramente mais felizes e demonstram ter mais orgulho das mães do que dos pais. Ou seja, o ideal é saber equilibrar.

Pesquisa Em comparação com as mães que ficam em casa, as que trabalham fora: - declararam ter menos sintomas de depressão, como angústia e apatia; - autoavaliaram sua saúde física de forma mais positiva; - demonstraram ser mais sensíveis em relação às demandas das crianças, mostrando, ao interagir com os filhos, mais compreensão e menos estresse. Enquanto os filhos de mães que trabalham fora declararam: - ser mais felizes; - ter mais orgulho da mãe do que do pai.

Fonte: Revista Isto é http://www.istoe.com.br/reportagens/185626_MAES+QUE+TRABALHAM+SAO+MAIS+FELIZES

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Educação Continuada Ela pode garantir mais espaço e visibilidade no mercado de trabalho

om o mercado aquecido no Brasil, é natural que haja uma demanda maior por profissionais bem qualificados, que façam a diferença. E essa procura por pessoal capacitado está acontecendo neste exato momento e, por isso, investir na educação continuada ou cursar uma pós-graduação, muitas vezes, é o gás que falta para a carreira deslanchar. Ser uma profissional bem-sucedida requer muita dedicação, disciplina e estudo. O primeiro emprego e o ingresso no mercado de trabalho, alguns momentos, são portas difíceis de abrir: estar preparada para agarrar as oportunidades é essencial. Para o Pró-reitor de Pós-graduação da Universidade Cruzeiro do Sul, Professor Danilo Duarte, é fundamental investir no estudo continuado, “a pós-graduação transforma o profissional em um líder mais assertivo, com capacidade de solucionar problemas e com uma visão ampla do mercado de trabalho”. Além disso, não podemos esquecer que com a qualificação profissional vem junta-

Por Raiza Fraga

mente o incremento salarial, promovendo o profissional a outro patamar de ganhos no mercado de trabalho. O Pró-reitor ainda ressalta que a demanda por profissionais que possuem pós-graduação é infinitamente maior do que aqueles que não possuem, afinal, as empresas procuram os profissionais mais qualificados que possam ser agentes de mudanças e desenvolvimento no trabalho. O panorama dos cursos de pós-graduação no Brasil é favorável e está em plena expansão. Para o Professor Danilo, cursos nas áreas de Tecnologia, Saúde, Engenharia e Ciências Humanas indicam para um mercado de trabalho promissor. Mas, seja lá qual for o curso, investir em uma pós-graduação é buscar aquele diferencial que irá nos trazer reconhecimento - tudo que precisamos para driblar a competição e conseguir um lugar ao sol ou, ainda melhor, aquele emprego dos sonhos.

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Nem todo inverno é preto e branco Confira as cores e as tendências para ficar ainda mais bonita

Por Carina Bordalo

ocê está na página certa se é daquelas mulheres que acompanham todas as tendências da moda. As cores no outono estão mais vibrantes do que nunca. A valorização dos olhos e bocas femininos é a prioridade neste momento. Sombras esfumadas, delineador, iluminador, batons escuros... tudo liberado! A professora de Colorimetria, Angela Rosin, junto com o professor coordenador do curso de Estética & Cosmética, Carlos Oristanio, ambos da Universidade Cruzeiro do Sul, em São Paulo, explicam que, a cada Fashion Week que acontece, as novas apostas ficam mais evidentes, principalmente, a que “preza por uma aplicação mais simples”, simples no sentido de “realçar ora os olhos, ora os lábios das mulheres”. Já os cabelos, o recomendado é seguir o

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estilo mais “certinho”. Como? Bom, penteados com risca lateral, por exemplo, se você quer trazer elegância e sofisticação ao seu look, é o aconselhado. Os cabelos divididos ao meio ou penteados com fios soltos, chapados ou naturais, também, estão na moda. Com a ajuda dos professores Carlos e Angela, vamos conhecer todos os elementos que estão em destaque nesse outono/inverno e descobrir o motivo desse ter sido o look eleito nas passarelas nova iorquinas.

Sobrancelhas: as sobrancelhas virão bem marcadas no inverno, o que dá um aspecto de rosto mais emoldurado e pode ser usada com sombras, também marcantes, em tons prateados ou em cores bem naturais. Blush: a nova maneira de usar o blush é novidade e promove um efeito bem interessante, afinando o rosto. É só usá-lo perto da boca, logo abaixo das têmporas.

Iluminador: a dica é aplicá-los ao canto interno dos olhos e na zona T, para trazer um pouco de luz aos sóbrios looks de inverno.

Boca: muito vermelho para os lábios, é isso que o inverno está pedindo. A tendência apareceu por aqui, nas semanas brasileiras de moda, que aderiram ao tom vibrante. O vermelho nos lábios veio bem delineado, mas sem brilho. O vinho e o laranja também são outra opção. A cor foi usada com olhos bem apagados, proporcionando, assim, um olhar fixo nos lábios.

Sombras esfumadas: nesse inverno, elas aparecem passando um pouco acima da linha do côncavo e, muitas vezes, finalizadas com um modelo gatinho. As cores que mais apareceram nos rostos das modelos foram o prateado e o roxo esfumados, que destacam bastante os olhos. Tons terrosos e um amarelo dourado também são uma boa escolha para compor um make mais natural, e deixar o olhar mais aberto. Delineador: é uma ótima ferramenta para marcar o olhar. E a boa notícia é que eles também são fortes tendências nas makes invernais. As marcas Anna Sui e Marc Jacobs, de acordo com os professores, inovaram no modo de usar o delineador, aplicando–o no côncavo ou criando um modelo gatinho baixo um pouco esfumado.

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Carros & mulheres

Quem disse que eles não se dão bem?

Por Carina Bordalo

eu o título da matéria e achou, no mínimo, diferente? Então, fique por dentro, porque a mulher está, cada vez mais, interessada em autos. Parece estranho. Há alguns anos, não nos víamos tão presentes em assuntos relacionados a carros. No entanto, os tempos mudaram. Hoje, temos mostrado que também podemos fazer parte de um universo que, antes, era visto como masculino. As mulheres estão ficando mais fortes em vários segmentos da sociedade, e no automobilístico não poderia ser diferente. Atualmente, temos pilotos mulheres que, além de correr, têm o carro como uma paixão. Tanto que, nos encontros de carros, feitos ao redor do mundo, a nossa

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presença tem crescido consideravelmente, não apenas como espectadoras, mas, também, como participantes. Para o proprietário da oficina Confiance, Stuart Alexandre dos Santos, hoje, as mulheres não estão sendo mais reconhecidas por apenas “andar, abastecer e quebrar”, pelo contrário. “A mulher tem ido mais à oficina, tem aprendido mais, buscado aprimoramento, mais conhecimento”, fala. “Aqui, na minha oficina, tem entrado bastante mulher para fazer revisão, para instalar acessórios, para poder fazer alguma coisa diferente no carro”, completa.

Dicas

Dê só uma olhada nas dicas que o Coordenador da Escola de Engenharia do UDF, professor Ms. Carlos Fernando Pachoal Oliveira, mandou para nós. - cheque a bateria trimestralmente, mesmo sendo selada. Geralmente, tem durabilidade de dois anos; - para conservar a bateria do seu carro, não dê partida por mais de 5 segundos. Se não pegar, espere cerca de 30 segundos para dar uma próxima partida. Se a bateria descarregar, o ideal é carregá-la com um aparelho de carga lenta, a carga rápida pode inutilizá-la; - se o seu carro estiver molhado de chuva, não passe pano ou flanela para limpá-lo, a poeira que ficou acumulada antes das gotas pode riscar a pintura. O ideal é lavá-lo normalmente.

Você sabia?

A Petrobrás tem um blog bem descontraído feito especialmente para mulheres. Chama-se “De carona com elas”. Nele, podemos encontrar centenas de dicas de como trocar o óleo, trocar pneu, como abastecer, pinturas... Para mostrar que a mulher é, sim, capaz de tudo. Viva o sexo frágil!

Confira + : acessórios mecância e hidráulica mulheres no trânsito

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Na hora de lavar o cabelo ou usar o secador, cuidado! Não é só questão de economia, mas de responsabilidade também

Por Aline Ehrlich

gua e energia são recursos essenciais para uma vida confortável, mas são recursos finitos, ou seja, podem acabar. Então, o que fazer para preservar esses recursos? Pequenas atitudes desempenham um papel importante nessa preservação. Segundo a profa. Ms. Solange Vasconcelos, coordenadora dos cursos de Ciências Biológicas e Petróleo e Gás do Centro Universitário Módulo, “poupar energia pode ser considerado um ato racional que beneficia a natureza e o bolso do consumidor e das empresas.”. Solange afirma que, individualmente, as ações podem se multiplicar e atingir com rapidez e eficiência patamares consideráveis, se cada um fizer um pouco, tornamse agentes multiplicadores e economizam muito mais. E essas atitudes não beneficiam apenas a natureza, por exemplo, ao evitar usar o secador, além de preservar o

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meio ambiente, você ainda poupa seus cabelos do ressecamento. “Para tornar uma casa sustentável, inicialmente, é preciso tornar cada habitante sustentável e consciente de que alguns gastos iniciais com instalação de equipamentos que poupem as fontes tradicionais de energia compensam a médio prazo; como é o caso dos painéis solares” afirma a professora.

Dicas Contribua com pequenos hábitos... -Desligue o chuveiro enquanto estiver se ensaboando ou passando o xampu e o condicionador; -procure deixar o chuveiro na posição verão. Isso pode diminuir 30% do gasto de energia; -ao lavar a louça com a torneira fechada, a economia de água pode chegar a 100 litros; -desligue a “chapinha” de cabelos após o uso; E mais... Um dos vilões do desperdício é o ar-condicionado, no meio da noite, troque-o por um ventilador e reduza em 50% o consumo. Se for ficar longe do computador, coloque em modo espera e, ao desligá-lo, não esqueça de desligar também as tomadas.

I Love my PET Dicas e cuidados para manter a saúde do seu bichinho de estimação

Por Carina Bordalo

riaturinhas tão dóceis e carinhosas. Não existe companhia e fidelidade melhor e maior do que esses serezinhos que depositam em você toda a verdade, cuidado e sentimento. São os únicos que, mesmo sem te conhecer, doam-se completamente. Estou falando dos nossos bichinhos de estimação, aos quais devemos dedicar toda a nossa atenção e reconhecimento. Vamos aprender a cuidar deles direitinho?

Vacinação Animais como cachorros e gatos, de acordo com a veterinária Fernanda Lancini, devem estar sempre com a vacinação em dia, além de termos muito cuidado com os indesejáveis carrapatos, principalmente,

se o seu cachorrinho costuma sair para dar uma voltinha na rua. Para o cão, a primeira vacinação tem que ser feita quando ele estiver com 45 dias de vida. Funciona assim: a cada 21 dias, ele tem que tomar quatro doses de Octupla e, no final, uma de raiva. Nas segundas e terceiras vacinações, é recomendável dar uma dose para infecção do sistema respiratório. Já no gatinho, a vacinação deve ser feita quando ele estiver com 70 dias. O protocolo inicial é de, a cada 30 dias, dar três doses, mais uma de raiva no final. A partir disso, as vacinações dos dois tipos de animais passam a ser anuais. A veterinária lembra que hoje em dia já existe vacina de Leishmaniose. “São três doses a partir do sexto mês de idade, e depois anual”, explica. De acordo com ela, é bom tomar cuidado, porque, em Brasília, está ocorrendo muitos casos da doença em cães. “Se não for vacinar, é bom manter um preventivo com a coleirinha”, ensina.

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Alimentação Quem tem coração mole e morre de pena do bichinho chorando ao pé da mesa nas refeições e acaba jogando um pedacinho de carne ou de ossinho no chão, não está fazendo bem para seu animalzinho. Ele precisa comer a comida específica para ele, que é a ração. “Se o bichinho ficar chorando durante as refeições, dê para ele um biscoitinho (de cachorro), ele não vai saber que aquele biscoito não é o que você está comendo”, afirma Elizabeth Marques Alves Velho, proprietária de um Pet Shop em Brasília. A ração indicada é a mais sequinha possível, daquelas com a consistência mais rígida, que ajuda na digestão e evita o tártaro nos dentes do animal.

Banho e tosa Se alguém pensou em três vezes por semana, quando leu o tópico, está errado. O cachorro não precisa nada mais que um banho por semana, e a lavagem tem que ser feita com produtos próprios para o animal, se não ele pode ter problemas de pele, como alergias. Já a tosa deve ser feita de acordo com a necessidade, para manter a higiene no animal.

Como ensinar Nunca bata no seu bichinho. Essa é a primeira regra. “Não adianta bater, porque ele não vai saber o porquê dele estar apanhando. Você vai só judiar de um bichinho que não tem a menor idéia do que está fazendo”, fala a proprietária do Pet shop Elizabeth Marques Alves Velho. “É mais fácil você fazer um barulho que incomode o ouvido dele e ele associe na hora em que ele estiver fazendo algo de errado.” A em-

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presária lembra de que se deve dar uma recompensa ao bichinho se ele tiver feito algo certo, que aí ele vai entender melhor o que pode e o que não pode fazer.

Acupuntura Alguns Pet Shops oferecem o serviço de acupuntura para animais. Eles também ficam estressados. O tratamento serve para deixar o bichinho mais calmo ou, então, curá-lo de alguma dor ou incômodo.

Mimo e diversão Lembro-me de que, quando entrei em um Pet Shop para fazer esta matéria, e o quanto fiquei encantada com a diversidade de produtos criados para essas criaturinhas de quatro patas. Tem de tudo. Chinelinho de plástico, sapatinho, roupinhas para todas as estações do ano, brinquedinhos para todos os gostos e idades, casinhas, caminhas, bolsinhas... Uma infinidade. Vamos conhecer?

Clique aqui e confira.

Compras por um clique Como navegar com segurança?

Por Raiza Fraga

primeira vez foi por falta de tempo; a segunda, pela praticidade e, depois, você já está habituada a fazer pesquisas e até achar o melhor preço sem ter que sair de casa. E assim estamos nos acostumando a fazer compras pela internet. Segundo balanço divulgado pelo site especializado em comércio eletrônico, E-Bit, só nos meses de novembro e dezembro de 2011, por exemplo, as vendas on-line cresceram 20% em comparação ao mesmo período de 2010, chegando a movimentar mais de R$ 2,5 bilhões. Comprar pela internet deixou de ser novidade também com o surgimento dos sites de compras coletivas, que viraram febre no país (principalmente entre as mulheres). Só em dezembro, foram negociados R$ 92 bilhões em compras coletivas. Viagens e os produtos de beleza são os itens mais procurados (Fonte: Info Saveme). Mas muita gente ainda tem receio de fazer compras pela internet. Segundo o professor da disciplina de Comércio Eletrônico - Integridade e Segurança do curso de Sistemas de Informação do UDF,

Eliel Cruz, o Brasil é o segundo país com maior índice de preocupação com transações financeiras on-line ficando atrás apenas da Alemanha. O professor é categórico “o e-commerce é seguro”, mas, infelizmente, o consumidor é o elo mais fraco nessa história. E para se precaver de prejuízos e incômodos, fique atenta às dicas do professor.

Dicas - pesquise sobre as lojas, tente fazer contato telefônico e verifique se a mesma possui endereço fixo; consulte o site da Receita Federal para conferir se a empresa possui razão social; - leia a política de privacidade da empresa, formas de pagamento, prazos de entrega e a política de troca dos produtos; - prefira aquelas que aceitam formas de pagamento garantido via internet (Ex.: Pagamento Digital, PayPal, PagSeguro, Moip, entre outras.); - verifique se a loja possui conexão segura com a internet, isso é observado em certificados de segurança e pela barra de endereço do navegador, iniciando por https:// e com um cadeado ativo na barra de status; - proteja sempre o seu computador com antivírus e firewall ativado para evitar invasões de hackers, spans, trojans etc.; - nunca efetue compras em lan houses ou computadores públicos.

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Comprar ou não comprar? Como controlar os gastos e evitar sufoco?

Por Raiza Fraga

ense rápido: você alguma vez já comprou aquele vestido ou sapato, que custou uma fortuna e nunca usou? Pois é, nós, mulheres, somos craques nisso. Mas, nessa hora, todo cuidado é pouco. Comprar por impulso muitas vezes nos faz entrar no “vermelho”, mas não no vermelho daquele sapato da nova coleção. Conversamos com os professores Elder Linton Araújo, coordenador do curso de Economia do UDF, e Francisco Paulo Nascimento, coordenador do curso de Pós-graduação em Finanças do UDF. Vamos conferir as dicas? Que não deixam de ser masculinas... - Cuidado com o cartão de crédito, procure não extrapolar o limite e tente sempre pagar o valor total da fatura. Assim, você evita o abuso dos juros. -Quanto às dívidas, tente negociá-las começando pelas mais caras. Se precisar

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pegar um financiamento, opte pelas linhas de crédito mais baratas – como, por exemplo, CDC – Consignação em folha de pagamento. Evite comprometer mais que 30% do seu salário nas parcelas. -Economize, pesquise preços, faça uma lista de necessidades para evitar a compra por impulso. -Planeje seu orçamento mensal. Faça as contas dos seus gastos fixos e projete os possíveis gastos. Caso fique no vermelho, reveja seus hábitos e absolva os gastos supérfluos. -Mensalmente, procure depositar na poupança de 5% a 10% do seu salário. Com isso, você fica prevenida para possíveis imprevistos nas finanças. E se depois de todas essas dicas dadas e a tentadora frase “compre agora e só comece a pagar no ano que vem” aparecer; cuidado. Somos boas de finanças, mas não somos de ferro. Boas compras, meninas!!!

Quem ama cuida Ser mãe, com certeza, é um desafio

Por Carina Bordalo

“O

s filhos são a coisa mais importante do mundo”, é o que sempre ouvimos de mulheres que já experimentaram, ou estão prestes a experimentar, a dádiva do amor infinito, inigualável e incontestável: o de ser mãe. Por isso, para realizarmos esse ofício que fomos escolhidas a exercer com brilhantismo, precisamos saber por onde e como começar. A professora Marlene Bueno Gonçalves, do curso de Enfermagem, da Universidade Cruzeiro do Sul, vai nos dar uma ajudinha. “Em primeiro lugar, é fundamental que a gestante realize o pré-natal desde o início da gravidez, assegurando uma gravidez tranquila e o nascimento de uma criança saudável”, ensina. É essencial ter uma alimentação correta durante a gestação, evitando o excesso de sal, açúcar, fumo e o consumo de qualquer tipo de bebida alcoólica. É importante, também, não tomar nenhum medicamento sem autorização médica. A gestante deve comer frutas, verduras, legumes e fazer atividade física regularmente (desde que não tenha contraindicação médica para tal), pois, do contrário, o bebê pode sofrer riscos, como má formação do feto. A professora Marlene lembra que os cui-

dados com a higiene, como tomar banho diariamente, e com os dentes, também são necessários. “A mãe deve procurar o dentista no início e no final da gravidez e escovar os dentes após as refeições”, diz. Tanto é verdade que a Odontopediatra Doutora Cristina Gradella defende a importância de se fazer a Odontologia prénatal. “O acompanhamento odontológico é parte fundamental nos cuidados com a gestante”, afirma. Neste tratamento, a mãe é orientada sobre dieta alimentar materna e infantil, sobre hábitos de higiene bucal, desenvolvimento do paladar do futuro bebê, fases de desenvolvimento dos dentes do bebê na gestação, entre outros aspectos. “Mãe que não tem saúde bucal, não tem uma gravidez 100% saudável”, encerra. Agora, mudando um pouco de foco, se a mamãe resolver fazer uma viagem, as longas devem ser evitadas, e nada de extrapolar no trabalho. O uso de roupas e sapatos confortáveis, sutiã de alças mais largas que promovam a sustentação das mamas, uma vez que elas aumentam muito de tamanho, é necessário. Por último, é importante ter cuidado com o sol, para evitar manchas, principalmente no rosto, causadas pelos hormônios desregulados. Então, se quer ir à praia ou pegar um solzinho na beira da piscina, use protetor solar e chapéu.

MULHER - SAÚDE E BEM-ESTAR EU MUNDO

Cores nas mãos A estação permite unhas mais ousadas Crédito imagens: site o mundo indica

Por Carina Bordalo

oda mulher sabe que o esmalte não é mais apenas um mero detalhe no visual. É fundamental. Nós não abrimos mão de estar sempre com as unhas bem feitas e bonitas, até porque, elas podem dizer muito sobre nós. Neste inverno, ao contrário do que sempre imaginamos, as cores sairão do básico marrom e preto. Mas antes de chegar lá, precisamos saber primeiro do comprimento das unhas. Isso mesmo, nessa temporada, a aposta é em unhas mais curtas do que o normal, passando um pouco dos dedos. As cores escuras dominam, pois o inverno precisa de um ar mais sóbrio. Porém, elas serão acompanhadas de brilhos e efeitos. Por isso é que o esmalte metálico vai estar em alta, e não apenas nos tons de prateado e dourado. As cores azul, vermelho, verde, roxo, preto e grafite também compõem a lista. De acordo com o site “O mundo indica” (http://mundoindica.com.br/esmaltes-inverno-2012-cores-tendencias), as cores em tons vibrantes que estão dominando o verão serão substituídas por tons mais

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neutros, ou seja, o azul celeste será trocado pelo azul marinho, o verde claro pelo verde musgo e, assim, sucessivamente. Se você não se identifica com cores fortes, não fique desanimada. Escolha entre nude rosado, tom de areia ou branco, que vai estar tudo certo!

O poder dos sucos

Escolha fruta certa e aproveite os benefícios dos nutrientes Por Raiza Fraga

aborosos, refrescantes e saudáveis. Os sucos não podem faltar na dieta de quem quer manter o corpo hidratado e em forma. E de nada adianta tomar os sucos em caixinha ou em pó, as vitaminas, minerais e fibras que o nosso organismo necessita só são encontrados nos sucos naturais. Os sucos, por serem líquidos, têm em sua composição a água que é essencial para manter as funções vitais do nosso organismo, pois participa de todos os processos metabólicos. Para a professora do curso de Nutrição, da Universidade Cruzeiro do Sul, Kátia Cristina Andrade, é importante destacar que, com os sucos, a absorção dos nutrientes é muito mais rápida do que com o consumo da fruta. Existe suco para tudo: para prevenção de doenças, memória, sono, lucidez, calman-

tes, energéticos, emagrecedores. O que vale mesmo é escolher a fruta certa para cada momento, como, por exemplo, o suco de laranja, rico em vitamina C, para prevenir os resfriados e gripes no inverno. E o melhor de tudo, podemos usar e abusar dos sucos, sem medo!

Dicas - prepare os sucos poucos minutos antes de beber, pois, assim, você terá mais nutriente, uma vez que certas vitaminas se perdem quando são preparados muito antes de sua ingestão; - na hora do preparo, procure coar menos e se beneficie mais do poder das fibras das frutas; - acrescente fibras como: linhaça moída, farelo de trigo, farinha de aveia, farinha de soja etc.

Confira algumas receitinhas!

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Curvas com saúde Para manter o bem-estar do corpo, são necessários cuidados especiais

Por Carina Bordalo

m caldeirão borbulhando com hormônios prestes a explodir. As mulheres sofrem com isso, com as influências hormonais que, além de alterar o nosso humor, engordam. Dessa forma, mais do que ninguém, somos obrigadas a praticar exercícios físicos, ter uma alimentação adequada, pois é assim que liberamos essa quantidade exagerada de hormônios e mantemos o equilíbrio. Com os avanços tecnológicos e científicos, as pessoas estão ficando cada vez mais instruídas e as concepções e forma de viver vão mudando. A saúde, o bemestar físico e mental está ficando em primeiro plano. É bem verdade que não existe “receita de bolo” para manter a forma, todas nós sabemos, e nem todas temos tempo para

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nos dedicarmos a uma academia. Mas, “o exercício físico não precisa, necessariamente, ser feito em academias ou clubes, visto que a principal ferramenta é o corpo”, é o que acredita o professor coordenador do curso de Educação Física do UDF, Misael Rabelo. Quer aprender o que fazer? Vamos dar uma dica: as donas de casa são o maior exemplo de como se exercitar, porque simples atividades do dia a dia são suficientes para ficar no pique. O professor nos dá alguns exemplos: “Levantar e sentar na própria cadeira de casa várias vezes, levantar produtos de limpezas com os braços de forma repetitiva, alongar-se de diversas formas ou até mesmo sair para passear com animais de criação são coisas legais de se fazer”. É bom sempre ter a orientação de um profissional para a prática de qualquer exercício, mesmo esses feitos em casa, para evitar lesões, dores na coluna e articula-

ções, frequentes na realização incorreta da atividade. “Principalmente para o sexo feminino, o exercício físico é imprescindível por conta dos problemas osteoarticulares, que acometem muitas mulheres, por exemplo, a osteoporose”, conta. “Este, além de causar dores, também pode causar problemas posturais advindos do enfraquecimento da Densidade Mineral Óssea”, termina. Existem vários fatores que podem incomodar, causar dor e desanimar as mulheres a praticarem exercício físico. Um deles é o excesso de gordura nos seios. Esse mal que nos trás dor nas costas e até prisão de ventre, em alguns casos, é muito simples de ser tratado. Segundo o professor Misael, “pode ser facilmente tratado com exercícios locais, fortalecendo esta musculatura especificamente, diminuindo as dores e melhorando o sistema postural.” A professora do curso de Fisioterapia, da Universidade Cruzeiro do Sul, Leila Moussa, Mestre em Ciências do Movimento e Especialista em Fisioterapia Uroginecológica, concorda que a coluna da mulher pode ser prejudicada por tarefas domésticas realizadas de maneira incorreta e por mamas volumosas. Mas ela também cita

um exemplo muito comum entre nós que é o uso de salto alto. Ele também provoca dores e lesões na coluna. “Os problemas na coluna se manifestam de forma aguda, inicialmente, e, se não tratados adequadamente, têm um potencial imenso para se cronificarem”, informa Moussa.

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Pré-inverno: cuidados com a alimentação Alimentos leves é uma boa pedida

Por Raiza Fraga

inverno vem chegando e, com ele, muitas vezes, vem a vontade de comer pratos quentes, chocolates, foundes. O apetite aumenta e a sensação é que nessa época do ano sentimos mais fome. A explicação, segundo a coordenadora do curso de nutrição da Universidade Cruzeiro do Sul, Lígia Loges Baptista, é que com a diminuição da temperatura do ambiente a nossa temperatura corporal também tende a diminuir, assim, o organismo realiza um mecanismo de compensação e aumenta as necessidades energéticas, a fim de produzir mais calor e manter constante a nossa temperatura corporal. O que nos leva a ter mais apetite nos dias frios. Mas nada de calorias extras por conta do inverno. Especialistas apontam que os excessos na alimentação podem provocar doenças como hipertensão, obesidade e aumentar as chances de problemas

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cardiovasculares. Por isso, é interessante reavaliar a alimentação na estação mais fria do ano. A professora ressalta que é importante mantermos as atividades físicas, a hidratação e o fracionamento, ou seja, alimentar-se de 3 em 3 horas. Alimentos que possam ser ingeridos quentes, também ajudam. É possível, por exemplo, substituir as saladas frias por sopas ou caldos. E a outra dica é comer frutas maduras no lugar das sobremesas: maçãs assadas com canela, pêras cozidas com cravo e canela, bananas assadas, são alimentos que nos darão a sensação do calor sem o acréscimo do açúcar. E para ajudar você a manter a silhueta debaixo das roupas quentes, selecionamos algumas receitas que driblam as calorias.

Confira algumas aqui!

TPM

Saiba como driblar os sintomas chatos dessa vilã

Por Raiza Fraga

or de cabeça, cólica, fadiga, irritabilidade, choro fácil. Se você já sentiu alguns desses sintomas de três a dez dias antes da menstruação, minha amiga, então, você sofre da temida tensão pré-menstrual. Popularmente conhecida como TPM, hoje é entendida também como síndrome pré-menstrual, uma vez que nesse período que antecede a menstruação podemos sentir até 150 sintomas diferentes. Alguns desses sintomas são bastante conhecidos, e outros são o pesadelo de qualquer mulher. Durante a TPM, é comum o ganho de peso e a perda de libido, além daquela sensação de inchaço que nos leva a pensar que estamos gordas! Ainda, segundo a professora Marlene Bueno Gonçales, que ministra a disciplina de Saúde da Mulher, no curso de Enfermagem, da Universidade Cruzeiro do Sul, é importante ressaltar as alterações de humor que chegam a acometer 75% das mulheres. Irritabilidade, depressão, nervosismo, são causados pelas alterações hormonais que acontecem durante o ciclo menstrual. Consumir bebidas alcoólicas, chocolate e cafeína pode piorar a situação, deixando-

nos ainda mais irritadas. Mas mantenha a calma, nem tudo está perdido! Existem diversas formas de tratar a TPM e os seus desagradáveis sintomas. A Professora Marlene afirma que a prática de atividade física é fundamental: caminhadas, ginástica ou qualquer exercício vale. Também é importante cuidar da alimentação, consumir pouco sal e evitar alimentos industrializados ajuda a diminuir o inchaço. Além disso, tratamentos com homeopatia, acupuntura e psicoterapia podem ajudar a melhorar os sintomas mais graves dessa fase.

Você sabia? A sensação de inchaço acontece devido à retenção de líquidos no nosso corpo. Para diminuir o incômodo, vale à pena investir em caminhadas, evitar gorduras e consumir bastante líquido. Estudos demonstram que durante a TPM existe um aumento nos atendimentos de mulheres com distúrbios psíquicos (tentativas de suicídio, uso abusivos de cigarros, drogas, crises de pânico e de bulimia), além disso, é comum o hábito de fazer compras de forma compulsiva.

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Saúde bucal Manter a higiene bucal é essencial para evitar outras doenças

Por Carina Bordalo

s brasileiros, em geral, não têm a cultura de se preocupar e cuidar regularmente dos dentes. E é aí que as pessoas pecam. Eles são importantes como qualquer órgão do corpo humano e precisam de cuidados regularmente, e não apenas quando algo estiver errado. O coordenador do curso de Odontologia da Universidade Cruzeiro do Sul, Doutor Igor Prokopowitsch, explica que “um sorriso bonito e saudável, além de aumentar a autoestima, também é importante para que você possa falar bem, sorrir e se alimentar corretamente.” A boca é uma das principais portas de entrada das mais diferentes doenças em nosso organismo. É por isso que uma higienização correta acompanhada de uma alimentação saudável são ações benéficas à saúde bucal.

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O que fazer? É simples. Basta escovar os dentes sempre após as refeições. Não se esqueça da língua, gengiva e da bochecha, que também são muito importantes. O fio dental tem que ser passado diariamente, de preferência, depois das refeições. Use enxaguante bucal duas vezes ao dia. A escova dental deve ser trocada a cada quatro meses. Além disso, é claro que uma visitinha ao dentista tem que ser feita. O ideal é de três a quatro vezes por ano. Já em relação à alimentação, não é nem preciso dizer que o açúcar em excesso deve ser evitado e que a alimentação tem que ser saudável. Verduras, frutas e legumes nunca são demais. Uma dica do professor é a ingestão de maçã, manga, gengibre, goiaba ou legumes, pois estes alimentos ajudam a limpar os dentes durante a mastigação e sua ingestão.

Estética Nunca se discutiu tanto a beleza como nos dias atuais, e é óbvio que nós mulheres adoramos estar sempre belas, sem contar que o sorriso é o reflexo de uma pessoa bem cuidada. É por isso que a odontologia também teve que começar a fazer parte desse mercado e, hoje, ela oferece uma gama de tratamentos estéticos, deixando você sorrindo à toa.

Tratamento Dental Ao contrário do que muitos pensam, não é necessário esperar que os dentes estejam manchados ou escuros demais para optar por um tratamento de clareamento. O tratamento pode ser feito de duas maneiras: no consultório ou em casa. O último, mesmo sendo feito por você mesma, só pode ser realizado com orientação profissional. Agora a pergunta que não quer calar: o fumante pode fazer clareamento? É possível. Mas o ideal é que o paciente pare de fumar antes de fazer o clareamento e não retorne ao hábito depois.

Aparelhos Colocar aparelho dental nem sempre foi visto com bons olhos pelos pacientes. Entretanto, a preocupação com o visual não é mais necessária. A modernidade trouxenos os braquetes estéticos. São transparentes e não chamam mais tanta atenção quanto os de metal. Porém, a sua indicação é limitada.

Mais informações Se você se identificou com o assunto e quer saber mais sobre as novidades do mercado odontológico, como tratamentos para roncos, botox e preenchimento orolabial, odontologia domiciliar, odontologia do trabalho, dicas anti-stress, laser terapia, piercing dental, entre outros temas, consulte o link abaixo.

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