Bs.4500
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Ten un cuerpo de Miss con
Richard
Linares
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Radioterapia
3D
¡Salva vidas!
Tips: Dieta en tiempo de escasez
Dr. Germán Medina
El milagro de la ozonoterapia ¿Existe el secreto de la felicidad?
Sí, descubrelo aquí Reglas de oro para tu piel
¡Chicos!
Cuerpo perfecto en cinco días Especial
Todo sobre la psoriasis infantil EVITA UNA AGRESIÓN
Mujer ¡aprende a defenderte!
Nuevo estilo de vida
Sé vegetariano www.tumedico.com.ve
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En Portada
14 Entrevista
Ten un cuerpo de Miss con
Richard
Linares Por Monika Yannarella
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NUTRICIÓN
¿Por qué lo verde quema grasa?
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ESPECIAL
El milagro de la ozonoterapia
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BELLEZA
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La artritis reumatoide es controlable
Cómo las emociones afectan los órganos
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Rutina de 5 días para un cuerpo perfecto
No seas caja fuerte
ENTREVISTA
EN FORMA
Alopecia aerata
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10
Vende tus virtudes profesionales
VIDA
MODA
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GUÍA INFANTIL
VIDA
El complejo mundo de la felicidad
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Mujer ¡aprende a defenderte!
Aprende a viajar con niños
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TURISMO
EN FORMA
INVESTIGACIÓN
ESPECIAL
Planifica tus vacaciones y conoce Aruba
TECNOLOGÍA
3D mejora resultados en quimioterapia
En memoria del Dr. Jacinto Convit, por ser símbolo de admiración y ejemplo a seguir para las investigaciones médicas y científicas, siempre con el norte de encontrar una cura y salvar vidas.
Si desea pautar con nosotros: ventas@tumedico.com.ve 4
Twitter @tumedicocom Facebook tumedico Presidente Rogelio Martínez Director Carlos Eduardo Croes H. Coordinación Editorial Monika Yannarella Redactores Norelys Camacho Carla M. Gutiérrez Andrea Plaza Alicia González Génesis Torres Gerente General Yvonne Bello ybello@tumedico.com.ve Consejo Editorial Dr. Kasan Maklad Hosman Bolboa Monika Yannarella Yvonne Bello Diseño y Edición Digital María Arias Cabrera Modelo de Portada Richard Linares Producción Gráfica y Editorial Monika Yannarella Newsweb Producciones, c.a. newswebproducciones@gmail.com Telf. 0212.524.60.36/ 0414.010.99.84 Rif: J-31703131-8 Producción Web Lilliam Barrios Rafael Martínez José Manuel Rosales Verushcka Herrera Redes Sociales Mayerling Oropeza Mercadeo José Luís Seijas info@tumedico.com.ve Ventas / Publicidad Odín Dávila Telf. 0414-234.40.95 Ofir Blanco Telf. 0414-723.03.36 Vanessa Felice Telf. 0424-175.81.60 ventas@tumedico.com.ve Depósito Legal Depósito Legal del Grupo Empresarial Tecnología y Medicina 2010, c.a. No. pp201102DC3768
La alternativa de las terapias de drenaje
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Año 3 N°12
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Agradecimientos Dra. Judith Parada Dr. Germán Medina Dra. Ingrid Rivera Dra. Zulay Rivera Dra. Cristina Premerl Dr. Martín Virasoro Dr. Juan Carlos Méndez Richard Linares Dra. Yelisa Finol Dra. Margarita Boter Dra. María Alejandra Rodríguez
NUTRICIÓN
¿Por qué lo “verde” quema grasa? Los alimentos verdes no sólo son perfectos para nutrir de forma adecuada nuestro cuerpo, también son primordiales para que perdamos peso gracias a sus cualidades nutricionales, por lo que, a continuación, compartimos contigo distintos alimentos que harán que pierdas esos kilos de más que tanto te atormentan:
Los alimentos integrales
¿Me ayudan a perder peso?
Carla M. Gutiérrez
Los alimentos integrales son los más adecuados para una alimentación saludable, porque pasan por menos procesos de industrialización (integración de químicos conservantes y de refinación), es decir, que un alimento integral no es en esencia ese que está producido para “reducir” su contenido calórico. Es totalmente cierto que sustituir los alimentos refinados por los integrales tiene un impacto positivo en la pérdida de peso corporal, sin limitar la ingesta de los nutrientes que requerimos para tener una vida saludable.
¿Por qué ayudan a rebajar los alimentos integrales?
A. Té Verde Controla el aumento de peso, reduce la absorción de grasas y estimula la quema de grasa almacenada.
B. Manzana Verde Es diurética y contienen mucha agua, fibra (sensación de llenura y regulación de niveles de glucosa), aminoácidos y pectina (desintoxicante y regulador del LDL- colesterol malo).
Al no estar refinados, los alimentos integrales contienen todas las partes totales de sus ingredientes principales, es así que cuando hablamos de frutos secos, éstos traen su cobertura externa que es rica en fibra; el germen que posee vitaminas del grupo B y minerales como el hierro, zinc o selenio; y el endosperma que es el tejido nutricional formado en el saco embrionario de las plantas con semilla. Además, un estudio publicado en la revista de la Academia de Nutrición y Dietética estadounidense, aseguró que el pan blanco contiene 8 sustancias fitoquímicas, mientras que el integral tiene 800. Los fitoquímicos presentes en este tipo de alimentos contribuyen con el incremento de la sensación de saciedad, un aspecto importante en el control del peso que ayuda tanto a prevenir como a tratar la obesidad.
Dato curioso Paul Pitchford, en su libro “Sanando con Alimentos Integrales: Tradiciones Asiáticas y Nutrición Moderna”, expresó que en estadísticas médicas de la Segunda Guerra Mundial se evidencia que los noruegos aumentaron su salud por el consumo de sus alimentos tradicionales (granos integrales, frijoles, verduras y pescado fresco).
D. Limonada El jugo de limón ayuda a licuar las grasas para que sean eliminadas, incrementa el flujo linfático de la sangre y reduce la celulitis. Si lo haces con agua caliente aumenta su efecto gracias a la termogénesis.
C. Pera Verde Son una buena fuente de pectina, calcio, hierro, potasio y son bajas en sodio (evita la retención de líquidos).
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ESPECIAL
El ozono se ha convertido en la máxima expresión de la medicina regenerativa
El milagro de la regeneración celular a través del ozono
Monika Yannarella
Un poco de historia
En 1.840 el profesor de la universidad de Basilea, Suiza, Cristian Frederick Schonbein relacionó los datos de los cambios con las propiedades del oxígeno y la formación de un gas en particular, al cual llamó ozono (de la palabra griega ozein «oloroso»). Schonbein detectó por primera vez la capacidad del ozono para unirse con sustratos biológicos.
La parte científica
El ozono (O3) es una sustancia cuya molécula está compuesta por tres átomos de oxígeno, formada al disociarse los 2 átomos que componen el gas de oxígeno. Cada átomo de oxígeno liberado se une a otra molécula de Oxígeno (O2), formando moléculas de Ozono (O3). A temperatura y presión ambientales el ozono es un gas de olor acre y generalmente incoloro, pero en grandes concentraciones, puede volverse ligeramente azulado. El Dr. Germán Medina es PHD en Cirugía de Columna, además es uno de los especialistas más reconocidos el mundo de la ozonoterapia. En exclusiva para Tumedico.com.ve nos 6
Sus efectos se pueden apreciar sobre todo en el caso de las enfermedades osteoarticulares cuenta sobre las maravillas del ozono para la salud y qué es lo último para “desaparecer” las hernias discales.
Ud. Dice que la ozonoterapia es una técnica, que orientada hacia la medicina, tiene una practica médica. ¿Por qué? -Hay una serie de procedimientos que se aplican en este tipo de actividad médica, que consiste en la administración del ozono inclusive en pacientes que tienen problemas de artrosis de rodilla y de artrosis de cadera. El resultado siempre ha sido extraordinario, es decir que en vez de prótesis para reemplazar las articulaciones, lo que hacemos administrar ozono con alguna sustancia química que dan unos resultados muy buenos. Tiene un mecanismo de acción dual: analgésico y antiinflamatorio. www.tumedico.com.ve
¿Qué propiedades tiene el ozono? -Antibacterianas, anti infecciosas, tiene propiedades de regeneración celular. Las células se degeneran cuando pierden su capacidad de oxigenarse. El ozono actúa como una importante concentración de 3 moléculas de oxígeno que ingresan dentro de la célula, ésta a su vez, inicia un proceso de inversión, y es cuando comienza su regeneración y automáticamente mejora su funcionamiento. La capacidad bioxidante del ozono tiene que ver con la cadena redox, que son los mecanismos oxidantes y antioxidantes de nuestro sistema humano. Se han visto capacidades regenerativas en pacientes inclusive con diabetes tipo 2 que son insulinodependientes. El ozono actúa en célula beta del páncreas induciendo una regeneración. Los fundamentos son de interpretación bioquímica porque el ozono estimula muchísimas encimas que derivan de la ATP. (Adenosín Trifosfato - es la principal molécula de almacenamiento y transporte de energía en las células). Esto es para poder interpretar cómo actúa el ozono en las enfermedades de esta naturaleza.
¿Y cómo actúa el ozono en las hernias discales? -El ozono actúa como un medio de deshidratación para las hernias. Es un proceso no doloroso donde a través de una pequeña intervención sin anestesia, se procede después de previos análisis y estudios, a la desaparición de la hernia. Una vez ubicada, inyectamos el ozono entre los discos para lograr la cura definitiva del paciente afectado. La utilidad de la ozonoterapia en el tratamiento del dolor que produce la hernia discal, ha sido demostrada durante más de 30 años. Recientemente, estudios de meta-análisis arrojan que la ozonoterapia es tan eficiente como la cirugía, pero con un índice mucho menor de eventos adversos y también enormes ventajas en cuanto a los costos. Yo atiendo traumatología en general y enfermedades de la columna vertebral en pacientes que ya han sido operados y quedan con mucho dolor. La ozonoterapia los ha ayudado bastante evitando otra intervención y el síndrome de espalda fallida.
¿Una vez aplicada la ozonoterapia, la hernia reaparece? -No reaparece, eso se va. Con la terapia celular de ozono el paciente siempre mejora.
¿Para cada enfermedad o padecimiento, se inyecta en un lugar específico? -Si, existen protocolos que se planifican dependiendo de la patología que el paciente tenga. Hay pacientes con problemas de Alzheimer o diabéticos, uno de los protocolos para esto se llama auto hemoterapia mayor. Consiste en extraer sangre del paciente aproximadamente 150ml y mezclarla con la misma cantidad de ozono junto con un producto que se llama citrato de sodio, para que la sangre no se coagule y luego se transmite al paciente. Los resultados son extraordinarios. El ozono es antiséptico y germicida, no necesita anestesia, sólo sedación para evitar molestia.
¿Cómo actúa en la parte oncológica? -Evita que las células malignas se sigan reproduciendo. Se determinó, que hay una disminución de la glucólisis. Regula la homeostasis antioxidante, elimina el déficit energético de los tejidos, tiene un efecto desintoxicante, tiene una influencia inmunomoduladora y acción antitumoral. Las formas de aplicación son intravenosas con auto hemoterapia mayor y menor.
¿Para pacientes con VIH, qué beneficio representa la ozonoterapia para ellos?
Beneficios únicos de la Ozonoterapia: Una menor producción de mediadores de la inflamación. Genera la inactivación de metabólicos mediadores del dolor. Mejora neta de la microcirculación sanguínea local, imprescindible para la regeneración de estructuras anatómicas y la eliminación de toxinas. Encuentra más en www.tumedico.com.ve
Múltiples aplicaciones: Oftalmología Síntomas hepáticos Otorrinolaringología Oncología Geriatría Ginecología
Cansancio y debilidad Alzheimer Psoriasis Ortopedia Columna vertebral
-Beneficia de manera muy positiva el sistema inmunológico. Hay casos donde se llega a la completa erradicación de la enfermedad de los factores secundarios, como la pérdida de energía, pérdida de peso y diarrea. Existen estudios donde hay pacientes que arrojan un aumento inmediato de la energía, aumento de peso y la estabilización de la célula T.
¿En general esta aplicación tiene alguna contraindicación? -Solamente en los casos de hipertiroidismo primario, enfermedad producida por la ingestión de habichuelas, que produce cierta liberación de sustancias que va en contra de algunas encimas que hace que el ozono no actúe. El fabismo y el infarto agudo del miocardio. En pacientes que están en terapia de anticoagulación. No tiene efectos tóxicos siempre y cuan-
Ficha técnica Dr. Germán Medina Cirugía ortoédica y traumatología Cirugía de la columna vertebral Traumatología del deporte Ozonoterapia Vertebral
Para las articulaciones:
Centro Médico Loira Piso 6, Ofic. 609 0212.405.22.71 e-mail: medina@cantv.net www.tumedico.com.ve
Codo Hombro Muñeca
Tobillos Rodillas
do no respire en grandes concentraciones.
¿Existe algún riesgo? -Existe entre un 80 y 90% de probabilidades pero de éxito.
¿Para niños con enfermedades traumatológicas se puede aplicar la ozonoterapia como alternativa? -Es factible pero en algunos casos. El ozono se usa más para afecciones de tipo degenerativas; y un niño esta en plena fase de producción celular, crecimiento y desarrollo. Total que no hay aplicaciones indicadas. ¡Ojo! sí existen para los niños que se lesionan la cadera y originan una enfermedad que se llama de “perthes”, que influye en la alteración del núcleo del crecimiento.
El Dr. Medina es traumatólogo de los Leones del Caracas. Por lo que recomienda la aplicación de la ozonoterapia para contusiones deportivas: “el ozono cura, desaparece y elimina toda lesión originada por algún deporte. De hecho aquí vienen los jugadores para hacerse sus tratamientos”. 7
BELLEZA Una forma diferente de pérdida de cabello
Alopecia areata La caída del pelo puede suceder por diversos motivos. Pueden ser psicológicos, una enfermedad autoinmune o tal vez por una predisposición genética. Sea cual sea el caso, es recomendable visitar al dermatólogo para determinar la causa exacta y recibir el tratamiento que más se adapte a las necesidades de la persona Mk. Y. La Alopecia areata es una enfermedad caracterizada por la caída del pelo del cuero cabelludo o de cualquier otra parte del cuerpo, de forma no cicatrizal, por lo que tiene una alta probabilidad de recuperación con el tratamiento adecuado. Se manifiesta como una pérdida repentina de pelo en zonas localizadas, bien delimitadas. Por lo general, se observa como una o varias áreas redondas u ovaladas sin pelo, que pueden confluir y conformar áreas más extensas. El cuero cabelludo es el sitio más comúnmente afectado, pero puede presentarse también en: cejas, pestañas, barba, axilas, pubis, piernas o brazos. La Dra. Ingrid Rivera, dermatólogo y pediatra, explica que el diagnóstico en muchas ocasiones se realiza durante la evaluación básica y puede ser complementado con la dermatoscopía, que es una técnica que permite magnificar la imagen de la piel y el pelo evidenciando diversos cambios como: los puntos amarillos, pelos con forma de signo de exclamación, entre otros. Existe una técnica llamada videodermatoscopía, que puede precisar la fase de crecimiento de pelo que está afectada. El pelo es una estructura anexa a la piel, así como lo son las uñas. Por lo tanto, es frecuente que pacientes con alopecia areata también presenten alteraciones ungueales en el grosor, color y forma. La causa de este tipo de caída de pelo tiene varios componentes. El aspecto psicológico es básico para su desarrollo, por lo que alteraciones en el estado de ánimo influyen en que aparezcan nuevas lesiones a lo largo de la vida. También se considera una enfermedad autoinmune, debido a que ocurre un ataque de las células de defensa contra el pelo, lo que puede evidenciarse en una biopsia
del sitio afectado y en ocasiones se ven afectados otros órganos por estos fenómenos de autoinmunidad como la tiroides, piel y otros, presentando otras enfermedades con dermatitis atópica, vitíligo, diabetes, lupus, aunque no son tan frecuentes. Por último está la predisposición genética, ya que se ha determinado ciertos genes afectados, en familias que presentan la enfermedad. La Dra. Zulay Rivera, dermatólogo e internista, comenta que no hay cura o tratamiento preventivo, puede haber mejoría sin tratamiento pero es lenta e impredecible, y con tratamiento generalmente es rápido presentando inicialmente vellos sin color, que luego dan paso a pelos pigmentados. Las opciones terapéuticas están dirigidas a mejorar el estado psicológico del paciente y a detener la destrucción del pelo por el sistema inmune. Para ello, los corticosteroides son los más utilizados, bien sea en loción, inyectados directamente sobre la lesión o tomados. Los resultados iniciales del tratamiento intralesional se ven a menudo en uno o dos meses, debiendo repetir cada 4-6 semanas, siendo el más efectivo y con menor riesgo de efectos adversos. En niños se recomiendan esteroides de potencia moderada a fuerte que pueden hacerse bajo oclusión para evitar las inyecciones y fototerapia UVB de banda estrecha. En algunos casos se podrán usar sensibilizadores tópicos. En adultos se pueden usar varios tratamientos combinados mejorando su eficacia.
Ficha técnica
UNIMEL. Unidad Médico Estético Laser -Dra. Ingrid Rivera -Dra. Zulay Rivera (dermatólogo y pediatra) (dermatólogo e internista)
Reglas de oro para cuidar tu piel bajo el sol Una exposición solar crónica puede desencadenar daños moleculares y estructurales en la piel, disminución en la síntesis de colágeno, engrosamiento de la epidermis, oxidación de proteínas entre otras que conducen al fotoenvejecimiento y esto se traduce clínicamente en una piel con surcos, arrugas, cambios en la coloración y manchas. El bronceado es la respuesta de la piel a las radiaciones solares. Entre los efectos visibles que tiene el sol en la piel se encuentran las quemaduras solares (eritema solar, ampollas, descamación), y a largo plazo son el foto-envejecimiento y algunos tipos de cáncer provocados por la exposición al sol (melanoma cutáneo). Para cuidar bien tu piel, la Dra. Cristina Premerl, médico cirujano especialista en medicina láser recomienda: 8
1. No usar jabones con mucho perfume. Evita la exposición al sol durante las horas de más intensidad entre las 12 y las 3 de la tarde. 2. Utilizar un protector solar de amplio espectro, que proteja la piel de los rayos UVB y UVA. 3. Brindar un cuidado especial a los niños porque su piel es más sensible y evitar exponer a los niños menores de un año directamente a la luz solar por largo tiempo. 4. Aplicar el protector solar 30 minutos antes de la exposición solar en cantidad suficiente. 5. Colocar protector solar en todas las áreas expuestas al sol, incluso en el borde de las orejas, en los labios, cuello y en los pies.
6. Volver a aplicar el protector solar cada dos horas aproximadamente, sobre todo después de meterse al agua o de practicar alguna actividad física. 7. Usar fotoprotector incluso bajo la sombra, por el reflejo del agua y arena. 8. Protégete con ropa, sombrero y gafas de sol con filtros UV. 9. Durante la exposición solar, se deben tomar abundantes líquidos y luego aplicar una crema hidratante que le proporcione agua a la piel. 10. El protector solar debe usarse todos los días y no solo cuando se va a la playa. 11. La exposición diaria al sol sin protector solar puede causar manchas en la piel e incluso cáncer de piel.
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VIDA
No busque ser feliz, busque qué le aleja de serlo
“El complejo mundo de la felicidad”
La vida siempre tiene más sentidos de los que uno puede llegar a pensar, pero “el imaginario” viene a complementar, a dar un suplemento, a ocupar las fracturas o los huecos de lo que sí podemos conocer para encontrar nuestra felicidad Martín E. Virasoro-Consultor Psicológico
Muchas personas se preguntan qué pueden hacer para ser más felices o cuál es el secreto de la felicidad, si es que existe algún secreto que puedan descubrir y poner en práctica para cambiar sus vidas y sentirse más satisfechos y felices. Para alcanzar la felicidad, muchos tienden a mirar hacia el futuro, piensan en lo que no tienen y desearían tener, en cómo lograr ese objetivo les haría sentirse felices, y tratan de luchar con uñas y dientes por alcanzar esa meta que, supuestamente, traerá la felicidad a sus vidas. Otros miran hacia el pasado, lamentando oportunidades perdidas, errores cometidos, culpándose y castigándose por no haber actuado de otra forma y pensando que, si lo hubieran hecho, ahora serían mucho más felices; de ese modo se torturan dando vueltas en su mente a sus errores pasados, aquellos que ya nunca podrán cambiar. El problema es que la felicidad no existe ni en el futuro ni en el pasado. Es un estado emocional, un estado interno, que solo puedes sentir en el presente. La Felicidad es un misterio similar a la religión y, por lo tanto, nunca se debería racionalizar.
Puedes recordar un suceso pasado que fue positivo y sentirte contento al recordarlo, pero esa felicidad la estás sintiendo ahora, la vives ahora, la experimentas en el momento presente, no en el pasado, y eso es lo que le da valor, lo que la hace real y lo que todo el mundo busca cuando afirma que quiere ser feliz. ¿Existe el secreto de la felicidad? Hay muchas cosas sencillas que podemos aprender para aumentar nuestra felicidad. Una de ellas es la de no confundir el éxito con la felicidad. También de las características más importantes respecto a la felicidad es la dedicación de tiempo y atención a las relaciones interpersonales. La afirmación positiva de los demás, ayudar a otros y expresar regularmente gratitud por la vida son actitudes que incrementan la felicidad, así como bien la posesión de un sentido de intención y esperanza. Sufrimos cuando queremos separar la felicidad de la lucha, de los problemas, de los contratiempos, y creemos que nos sale todo mal y que la felicidad es algo que está afuera ó que depende de otros y que es el final de un cuento, de una historia. Sin embargo, la felicidad está siempre dentro de nosotros, intentando que nos demos cuenta de esto ni bien abrimos los ojos, en la gratitud por el nuevo día, en el amor de nuestros hijos, de nuestra pareja, en la dicha de tener un hogar, de tener un trabajo que aunque no sea el mejor…es el que hay y también está latente cuando queremos cambiar cosas, situaciones, está
Ficha técnica
Martín E. Virasoro, Consultor Psicológico. Autor del libro “La Revolución del Counseling”. Especialista en desarrollo personal, parejas y familia. Conferencista Internacional y motivador organizacional. Profesor Titular del Instituto 10
Argentino de Consultores Psicológicos. IADECounseling. Conductor CON SENTIDO de Radio DAKOTA FM 104.7 Argentina. Conductor de GALERIA 630 Radio Rivadavia AM 630. Argentina. www.tumedico.com.ve
latente en el dolor, en los sacrificios, en las renuncias y las entregas y en cada decisión. Sólo podemos sentirnos felices cuando nos damos cuenta que la felicidad está a nuestra disposición, ahí… lista para disfrutarla, aunque sea por instantes, como cada sentimiento… Imaginemos y repasemos todas las emociones que sentimos durante el día. Por momentos reímos, por momentos lloramos, por momentos disfrutamos de los logros y los avances y por momentos nos quejamos y sufrimos por aquellas cosas ó situaciones que deseamos cambiar. Y ahí debemos detenernos, en las cosas que queremos cambiar y ver cómo podemos hacer y qué para cambiarlas. Fue Abraham Maslow quien dijo que, quien tiene como objetivo la felicidad, no tiene en verdad ningún objetivo. Y nada más cierto en el sentido de aspirar a la feli-
cidad como un estado al que arribar. La felicidad tiene como síntoma la paz
Se ha demostrado que si una persona actúa de manera feliz, es decir: sonríe, expresa optimismo, es sociable y extrovertida hace que las demás personas reaccionen de manera diferente interior, esa que se halla en medio de las dificultades, de los reveses a los que nos enfrenta la vida. La felicidad es la armonía en que estamos con nosotros mismos, el equilibrio de
la serenidad que logramos al ir creciendo a nivel personal y convirtiéndonos cada día en quien verdaderamente somos. Llevar una vida congruente nos lleva a la felicidad y es por esto que la felicidad es una actitud interior. Muchas veces habrán escuchado decir que el dinero no genera felicidad porque hay muchos ricos que no son felices... No se trata la cuestión de si el dinero es o no generador de felicidad sino de no confundir satisfacción con felicidad. Podemos tener satisfacciones económicas, profesionales y personales y no sentirnos felices... Porque la verdadera felicidad engloba la totalidad del ser humano y tiene que ver no con el bienestar ni con la satisfacción sino con la armonía interior de todas sus dimensiones... Espiritual, profesional, afectiva, etc.
La felicidad Es el gozo... de vivir en la realización más completa de mí mismo.
Es un resultado!!! Resultado de la construcción que hice de mi ser y de mi vida.
Esta en ti mismo... si logras encontrarla, harás feliz a muchos más.
¿Qué hace a un hombre feliz? El sitio askmen.com publicó un ranking de los hábitos que hacen sumamente feliz a los hombres. Nick Powdthavee, economista comportamental de la Universidad de York y autor del libro “La ecuación de la felicidad” enumera a continuación 10 de ellos: 1
1. Pasar tiempo con los amigos.
1
2. Tener mejor salud que los demás.
1
3. Una compañera feliz
1
4. Tener un trabajo
1
5. La solidaridad.
1
6. El casamiento.
1
7. Vivir cerca del trabajo.
1
8. Ser joven y ser viejo.
1
9. El sexo.
1
10. Ganar más que los otros.
que amen.
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INVESTIGACIÓN
Es tiempo de recuperar la lozanía de la piel y la salud de nuestro organismo
La alternativa de las terapias de drenaje Las terapias de drenaje logran que el cuerpo recobre todas sus condiciones. El Dr. Juan Carlos Méndez, Médico Cirujano, recomienda tratamientos como la hidroterapia ionizante, la hidroterapia de colon y el suero barrido de radicales libres. 1. Hidroterapia Ionizante
El cuerpo humano tiene herramientas para defenderse de las toxinas, sin embargo, en algunos casos, necesita ayuda externa. Para este proceso está indicada la Terapia de Drenaje, que viene a ser un procedimiento terapéutico recomendado para afrontar y eliminar con éxito la sobrecarga tóxica
repetir este tratamiento de uno a tres años. Ahora cuenta con ozono que actúa como desinfectante, y al ser derivado del oxígeno no presenta efectos secundarios ni contraindicaciones. 3. Suero Barrido de Radicales Libres
Ofrece una solución endovenosa que contiene EDTA (ácido edetil amino tetracéTambién conocida como pediluvio iónico, A. G. tico), que produce un barrido de radicales produce una ionización negativa del agua libres (ROS), metales pesados (plomo, (alcalinización), que resulta en una atracción flujo, presión de entrada y salida. Durante la mercurio y cadmio, etc.), productos finales iónica de las cargas positivas (radicales terapia, el paciente está acostado cómode la glicosilación (AGE’S) y acumulaciones libres, metales pesados, metabolitos, residamente y conectado a un circuito cerrado anormales de calcio en el endotelio vascuduales, etc.) de la sangre y el sistema lar. Este tratamiento es indicado para linfático de los pies, que al mismo tiemaquellos que sufren de trastornos de po atraen las cargas de los órganos la circulación, tal como arteriosclerosis “Estas terapias ayudarán a drenar y tejidos a distancia. Cada sesión de y enfermedades coronarias y cerebro este tratamiento estimula los sistemas del organismo todos los desechos vasculares. Las agentes quelantes atrade detoxificación y desintoxicación y sustancias tóxicas que agreden su pan los metales a nivel molecular y los celular y orgánica, permitiendo el eliminan a través de la orina, y detiene la cuerpo. También se recomienda agregar funcionamiento celular óptimo. Ahora formación de los radicales libres. un protocolo nutricional de cuenta con sal marina para spas, que Las terapias descritas arriba ayudarán debe frotarse antes de la terapia para desintoxicación antienvejecimiento” a drenar del organismo todos los desedesaparecer las impurezas de la piel y chos y sustancias tóxicas que agreden mejorar la textura. su cuerpo. También se recomienda que permite la entrada de fluidos y la salida 2. Hidroterapia de Colon agregar un protocolo nutricional de desinde impactaciones colónicas sin olores motoxicación antienvejecimiento que consiste Consiste en la instilación colónica de lestos. Tiene una duración de 45 minutos y en la dieta detox, nutracéuticos de drenaje agua purificada, extractos balsámicos, se realiza durante cinco días consecutivos, y revitalización. De esta forma, los pacientes emolientes, digestivos, nutritivos y restauraacompañado del ayudo terapéutico de estarán más sanos, más libres de imputivos, por medio de un equipo especializado Buchinger, con el fin de garantizar una des- rezas y vivirán por más tiempo de manera que controla la temperatura, velocidad del intoxicación completa. Lo recomendado es saludable. 12
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TECNOLOGÍA
Apps que te
ayudarán a mantener tus ojos a salvo Mk. Y.
Tecnología 3D
garantiza mejores resultados de la
radioterapia
Anteriormente los pacientes que iban a radioterapia ya estaban sentenciados a muerte porque cuando se aplicaban el tratamiento, se irradiaban por igual los tejidos sanos y los malos En muchos casos, se irradiaba a tal nivel, que no se podía continuar con el tratamiento y no se lograba acabar con el cáncer. En consecuencia, el paciente degeneraba y moría. Menos del 50% de los pacientes podían tener una sobrevida mayor de 10 años. Actualmente existen una serie de técnicas
Pasar muchas horas conectado a internet, a una computadora o a teléfonos móviles, puede generar severos problemas para la salud de las personas, una de las afectaciones que se ha detectado tiene que ver con los riesgos para el sistema visual. Un estudio de la Universidad Complutense de Madrid, expone que la luz que emiten los dispositivos móviles y las computadoras, a través de LED, causa daños en la retina, lo que conlleva a la pérdida paulatina de la visión, así como dolores de cabeza. Como el problema es el brillo de la luz azul de las pantallas, te presentamos 4 aplicaciones que te ayudarán a reducir la intensidad de la irradiación: como las Radioterapias Conformadas-3D, la de (IMRT) Radioterapia de Intensidad Modulada, hasta la Radioterapia Guiada por Imágenes (IGRT), la cual dibuja la figura del tumor y se comienza a disparar directamente sobre ella. Las descargas van directamente a la lesión y las áreas de tejido sano no se ven tan afectadas porque los rayos se emiten por varios ángulos. La irradiación llega donde se observa la mayor actividad. La zona sana sufre menos y el tejido enfermo, más. Este acelerador, por ser de última tecnología trae ciertos agregados que los otros equipos no tienen y permite disminuir el tiempo de tratamiento. Es decir, reduce el número de sesiones. Normalmente, el promedio de sesiones para una lesión puede ser de 40 a 42, en el caso de una próstata, por ejemplo. Significa que son dos meses, haciéndose el tratamiento todos los días. Con este acelerador las sesiones se pueden reducir hasta 5, con una técnica llamada SBRT, Radiocirugía Extracraneal.
Lux
Es de las apps más populares en su rango, con ella se puede regular el brillo del sistema, con un perfil que se crea se accede a todas las opciones para ajustar los parámetros necesarios para que el programa controle el brillo automáticamente.
Twilight
Otra de las aplicaciones más utilizadas para proteger la vista de los usuarios de la tecnología, su característica principal es mantener en equilibrio el brillo y la temperatura del color de la pantalla según las condiciones del día, además de ser una herramienta sencilla de configurar y utilizar.
Ez Brightness
Adiós al Gym
y bienvenidas las Apps De acuerdo con un estudio de Research Now, el 70 % de los usuarios de internet en Estados Unidos reconoció utilizar por lo menos una vez al día las diferentes aplicaciones de salud y fitness, mientras que el 63% aseguró que planea hacerlo con mayor frecuencia. Una análisis previo de Nielsen señala que son los jóvenes de entre 25 y 34 años los que más interés tienen en ejercitarse por este medio, ya que además sus ingresos les permiten comprar equipos para hacer fitness desde su casa, lo cual resulta más barato que una suscripción a un gimnasio. Para los dueños de cualquier dispositivo móvil ya no existen excusas para no ejercitarse, ya que existen algunas aplicaciones
que son gratuitas y sus rutinas pueden ir desde las sencillas, para principiantes, hasta las más rudas para los profesionales o avanzados. Ante esto, cualquiera con un smartphone puede aplicarse a cuidar su salud para prevenir enfermedades, mejorar hábitos alimenticios y tener una rutina de ejercicio que se adapte a su cuerpo. A continuación una lista de ellas para que pruebes y te quedes con la que más te guste: • VirtuaGym • Fitness Programs • Vitogo • Nike Training Club • Scanadu
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Se trata de una herramienta para controlar el brillo de las pantallas hasta en 50%, permite deshabilitar la opción de luminosidad en automático de los dispositivos, se ajusta a las condiciones de luz natural y permite reducir el consumo de batería hasta en 30%.
Velis Auto Brightness
Cuenta con una gráfica que presenta información en tiempo real acerca de las condiciones de luz al exterior y el nivel de brillo de la pantalla, lo que permite realizar ajustes de luminosidad al momento. 13
Portada
Richard Linares
Por Monika Yannarella
Un entrenador personal tiene un único reto: ¡Hacer tus deseos realidad!
Richard
Linares El entrenador de las Misses
Mejorar tu aspecto físico sugiere además de empeño, estudio y asesoramiento. La alimentación y los ejercicios son la base para obtener el cuerpo que tanto deseas. Los conocimientos que podemos leer en internet, no siempre son la guía que nos llevan por el buen camino hacia lo deseado. Pero realmente quien nos puede decir cómo tener un cuerpazo y en exclusiva para Tumédico.com.ve es nuestro entrevistado Richard Linares. Tiene más de 20 años asesorando y entrenando a muchas personas. Su máxima carta de presentación son las Misses. Sus obras de arte son Dayana Mendoza, Miss Universo 2008 y Stefanía Fernández Miss Universo 2009. También actores y grandes personalidades de la farándula se han dejado seducir por la forma única de entrenar y hacerlos lograr sus metas. Richard Linares es preparador físico con amplios conocimientos de bioquímica y nutrición. Dice que los años de experiencia le dieron la capacidad para saber qué funciona y qué no. Asegura que su trabajo es 100% estético e integral. Su rutina parte de la buena alimentación, donde se van integrando una serie de ejercicios para moldear el cuerpo, mejorar la salud física y mental.
-Cuando una persona rompe la dieta ¿Qué tenemos que hacer al día siguiente? -¡Jamás dejar de comer! Eso es un error. Dejar de alimentarte lo que hace es que pone el metabolismo muy lento. Sigue comiendo igual bajo tu régimen de dieta, el hecho de romperla una vez a la semana no hace ningún daño. Al día siguiente debemos hacer simplemente más cardio. Si normalmente haces 40 minutos, esta vez haz una hora. ¡Ojo! nunca debemos excedernos de 60 minutos de ejercicios cardiovasculares. 14
PERFIL En 1999, fue nombrado “Entrenador Físico del año” por la Federación Venezolana de Fisicoculturismo. Desde ese año y hasta la fecha, es el entrenador oficial de la Organización Miss Venezuela y Míster Venezuela. Las estrellas de la TV y el Cine en Venezuela confían y entregan el cuidado de su salud y de su cuerpo a este increíble talento -¿Cómo podemos manejar la ansiedad sin dejar de comer? -Cuando el cuerpo te pide algo es porque él lo necesita. Claro, no podemos entrar en el juego de comer lo que él quiera, porque cuando tú estás bajo un régimen de alimentación para bajar de peso, el cuerpo está acostumbrado a utilizar el carbohidrato como energía, entonces siempre te va a pedir una comida con carbohidrato, si tu se la das, entonces el va a utilizar los carbohidratos como energía y va a dejar la grasa donde está. Para bajar de peso tienes que ser un poco drástico con tu cuerpo. Tratar de disminuir el consumo de carbohidratos para que se elimine la grasa como energía. Recordemos que la grasa es la reserva energética después del carbohidrato.
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-¿Cómo podemos llevar una vida normal bajo un régimen de dieta?
-¿Qué proyectos tienes ahora?
-Si tú quieres estar bien físicamente, no se puede ver esto como un régimen, sino como un estilo de vida. Tienes que comer mucha ensalada, muchos vegetales, consumir frutas a la hora adecuada, si vas a comer lácteos, que sea mejor en la mañana que en la noche, ingerir frutas hasta las 3pm y carbohidratos hasta las 2pm. Saber comer y a qué hora comer, pero nunca dejar de comer.
-Estoy ahorita escribiendo para publicar un libro sobre alimentación, suplementos, tipos de entrenamiento y recetas. ¡Todo en uno! En el mes de noviembre inauguramos el Gimnasio VIP Fitness Center ubicado en Altamira, en el Centro Yamin Gourmet. Y de verdad hasta ahora ha sido un éxito, tenemos casi 2000 inscritos.
-¿Quiénes son más adictos a la perfección del cuerpo, el hombre o la mujer?
-¿Cuál es tu filosofía de vida?
-La mujer es más obsesiva pero el hombre es quien más se cuida. Aunque no lo creas el hombre suele cuidarse más que una mujer, ellas siempre tienen la presión de la celulitis, de la grasa localizada en varias partes del cuerpo, pero las chicas casi nunca hacen nada contra eso. El hombre se enfoca, se mentaliza y hace.
-¿Qué debe tener un cuerpo para que sea perfecto? -La perfección pueda que exista. Es algo subjetivo, lo que para mí es bello, para otros no. Para mí es una mujer con las piernas bien tonificadas, duritas y con el glúteo muy fortalecido; que en sí es el sueño de todas las mujeres. El 95% de las personas que entreno son mujeres y uno ya sabe que es lo que ellas se exigen y me he especializado en eso. Otro punto es el abdomen, algo de definición en el abdomen, el porcentaje más bajo de grasa posible, para que se vea la barriguita definida pero sin mucha profundidad, eso relieves de abdominales no me gusta. También una mujer con los hombros bien definidos. No me gusta una mujer con los brazos extremadamente desarrollados. Y con una falda bien bonita (risas) jajajaja.
-¿Tu cuerpo es perfecto? -Para nada.
-¿Qué te falta? -Juventud (risas) jajaja. Mentira yo tengo casi 50 años y me siento muy bien como estoy. Me siento saludable. Toda persona tiene defectos, por ejemplo yo considero que no tengo unas pantorrillas muy desarrolladas. Pero la verdad me siento feliz como estoy.
-La honradez y la reputación que lo precede a uno. Si eres correcto, honesto, de principios; una persona antes de conocerte ya sabe cómo eres tú.
-Pide un deseo... -Salud para mí y para los míos.
“La motivación para lograr un cuerpo perfecto que atrape miradas, radica en desearlo con todas tus fuerzas”
Nunca debemos exceder los
60
min. de ejercicios cardiovasculares
-¿Qué haces a parte del ejercicio? -Como hobby monto caballo todos los fines de semana. Practico el deporte ecuestre desde que tenía 12 años.
-¿Qué pecado cometes comiendo? -¡Muchísimos! pero me cuido en la semana, hago ejercicio de lunes a viernes y eso me ha ayudado a que mi metabolismo se mantenga acelerado. Me alimento en la semana lo más sano posible. Eso es lo que me permite romper la dieta hasta dos veces a la semana. Las costillas barbecue me encantan y las arepas las pudiera comer todos días.
-Fuiste corredactor del libro “De gordo a galán”. ¿Cuéntanos sobre esta experiencia? -Eso fue hace como 8 años que Alejandro Chaban era alumno mío y me dijo que quería hacer un libro para exponer cómo cambió su vida a través de la alimentación y el entrenamiento. Cuando joven era un niño obeso, pasó por varias patologías como la Anorexia y la Bulimia. Un día nos conocimos y empecé a guiarlo de cómo tenía que alimentarse y cómo tenía que entrenar. Su cambio fue tan radical, que hoy en día es motivador, ayuda a las personas a mejorar su apariencia física y emocional. Me dijo que como él no sabía mucho de esto, iba a escribir sobre su experiencia como niño obeso, todos los traumas que sufrió, y empezamos el proyecto entre nosotros dos. El éxito está en que es un libro didáctico, sencillo y sin mucho tecnicismo. www.tumedico.com.ve
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EN FORMA
Por qué ser vegetariano y no morir en el intento Contrario a lo que ciertas personas piensan, una dieta vegetariana no es aburrida. Es tan interesante como la quieras hacer. Explora algunas de las maneras de convertirte en vegetariano y elimina la carne y derivados de origen animal de tu dieta para siempre. Para convertirte en vegetariano y tener convicciones fuertes con respecto a tu dieta, ayudará que estés convencido respecto a tu nuevo estilo de vida. Saber tus razones también es importante para explicarle a
Sondeos vegetarianos
40%
De la población de la India es vegetariana. Es el país con mayor índice. Un 68% de mujeres frente a un 32% de hombres.
En Reino Unido, se estima que
7%
de la población es vegetariana. Uno de los países occidentales con mayor incidencia.
En Alemania
8% y 9% de la población es vegetariana, según datos del Eurostat.
En Estados Unidos el número de personas vegetarianas pasó de 6 a 12,5 millones, según un informe de la Fundación Foodways.
Según los entendidos en la materia, existen muchas razones para convertirse en Vegetariano. Algunas personas lo hacen para mejorar su salud, mientras otras se preocupan por el trato a los animales o desean un menor impacto ambiental A. G.
otras personas el por qué “ahora” eres vegetariano. Tener una respuesta lista para las preguntas inevitables hace que el viaje sea un poco más fácil. Es una buena idea hacer una minuciosa
Tips
que un vegetariano debe saber ¿Por qué muchos dicen que los que no consumen carnes parecen más calmos y hasta más contentos en la vida?
¿Porqué ser vegetariano? 8 Las dietas vegetarianas tienen alto contenido de fibra y antioxidantes. 8 Ayuda al medio ambiente. 8 Desintoxicarás el cuerpo y en consecuencia te sentirás más lleno de energía.
4 Las dietas vegetarianas o ricas en vegetales, contienen altos niveles de phytonutrientes (como frutas, vegetales, granos, legumbres, nueces y tés) “responsables” de tu equilibrio y felicidad.
¿Sabes cuáles son las 10 claves para ser un “buen vegetariano”? Investiga 4 Analiza 4 Habla 4 Disfruta 4 Cocina
Come 4 Escucha 4 Experimenta 4 Prepárate 4 Celebra
4
4
Razones más importantes para hacerse vegetariano Salud
Alimentos consumidos en las principales dietas vegetarianas
32 %
Animales
Huevos
Lácteos
Miel
Por la presencia de aditivos y 15 % hormonas en productos de carne
Ovolactovegetarianismo
NO
SI
SI
SI
Lactovegetarianismo
NO
NO
SI
SI
No me gusta el sabor de la carne
13 %
Ovovegetarianismo
NO
SI
NO
SI
Quiero a los animales
11 %
Vegetarianismo estricto
NO
NO
NO
NO
Derechos animales
10 %
Razones religiosas
6%
Preocupación por el planeta
4%
Para perder peso
3%
Para reducir el hambre a nivel global
1%
Más tips de En Forma en www.tumedico.com.ve 16
investigación para respaldar tu decisión de ser vegetariano. Te estarás preguntando porque no hablo de qué puedes comer, pero hoy en día con el ambiente 2.0 tienes disponible muchas dietas.
(Fuente: TIME/CNN POLL 2002) www.tumedico.com.ve
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Entrevista
Dra. Yelisa Finol
Por Alicia González
La clave está en un tratamiento integral
La artritis reumatoide es controlable
Tumedico.com.ve, siempre preocupado por tratar aquellos temas de interés para nuestros lectores, quiso presentarles en esta entrega una muy detallada entrevista sobre la artritis reumatoide, que aunque no muchos hablan de ella, hemos podido saber que es un tema de preocupación en nuestra población. Es por ello que quisimos consultar a la Dra. Yelisa Finol, Reumatólogo, para que ahondara en el tema y facilitara a todos Ustedes la mayor información posible sobre esta enfermedad.
La artritis reumatoide es una enfermedad que afecta las articulaciones o coyunturas. Causa dolor, hinchazón y rigidez. Algunas personas tienen la enfermedad sólo por unos cuantos meses, o por uno o dos años. Después desaparece sin causar daños
Inicialmente, es importante ubicar en contexto a nuestros lectores ¿Qué es la artritis reumatoide? Es una enfermedad inflamatoria crónica de etiología desconocida, patogénesis compleja y multifactorial. Está caracterizada por la destrucción progresiva de las articulaciones sinoviales con pérdida del cartílago y hueso, daño de ligamentos, tendones, pérdida de la función física y la calidad de vida.
¿Cómo se determina cuando un paciente tiene artritis reumatoide? Se determina por la historia clínica, un examen físico exhaustivo y pruebas paraclínicas.
¿Se puede decir que en el cuerpo humano existen articulaciones más propensas al dolor que otras? ¿Podría mencionar las más importantes?
“La artritis reumatoide es netamente controlable, con el tratamiento adecuado y la supervisión médica directa”
Cuando un paciente es diagnosticado, ¿El tratamiento debe ser controlado estrictamente por el médico tratante? ¿Por qué?
Si, las articulaciones en la artritis reumatoide en manos metacarpofalangicas, y en los pies metatarsofalangicas.
(pies), y esta patología es recurrente en los tres meses previos a la consulta, el diagnóstico es determinante.
La remisión de la enfermedad va a depender si se inicia el tratamiento de manera precoz. El paciente debe tener monitoreo por el médico reumatólogo y que éste sea periódico para seguridad de la terapia y así evitar los efectos colaterales de los medicamentos.
¿Es una enfermedad curable o controlable?
¿Hoy se puede hablar que existe un tratamiento que permite inducir la remisión completa de la enfermedad?
Puede explicar a nuestros lectores ¿Por qué se dice que en ésta enfermedad la patogenia es muy compleja?
Es netamente controlable con el tratamiento adecuado y la supervisión médica directa.
¿Cuál es la clave para el diagnóstico temprano? Si se observa a un paciente donde clínicamente la rigidez en sus articulaciones es persistente por más de 30 minutos, en metacarpofalangica (manos) y/o metatarsofalangicas 18
Ficha técnica La Dra. Yelisa Finol, es Médico Cirujano graduada en la Universidad del Zulia. Con estudios de Postgrado en Reumatología en el Hospital Vargas de Caracas; y una Maestría en Educación, mención Ciencias de la Salud, en la Universidad Centro-Occidental Lisandro Alvarado. Además de otros cursos, ha participado en eventos nacionales e internacionales, con rango de congresos en el área de la Reumatología. Ha llevado adelante varias investigaciones en el área de su especialidad. Si desea consultar a la Dra. Finol, puede ubicarla a través de sus teléfonos, Oficina: (0251) 441.35600, celular: 414-5268425 o de su correo electrónico: yelisa2012@hotmail.com www.tumedico.com.ve
Es más frecuente 2 a 3 veces más en mujeres
Edad pico de inicio es entre los 45 y 65 años
Normal
Es una patología de afectación articular, además es sistémica por lo que puede ocasionar manifestaciones como Nódulos reumatoideos. En el área cardiovascular: Pericarditis. En la pulmonar: Nódulos pulmonares; fibrosis intersticial, pleuritis. Y Ocular: Escleritis, epiescleritis, ojo seco. En la parte Neurológica: Neuropatía por compresión, vasculitis. Piel: Úlceras en piernas, eritema palmar. Hematológico: Granulocitopenia (síndrome de Felty), hiperviscosidad. Renal: Amiloidosis. Es decir, que su afectación en el organismo es complejo, de allí que la clave esté en el control profesional y clínico directo de parte del médico al paciente.
Artritis Reumatoide
¿Existen factores de riesgo que permitan la aparición de ésta afección?
Los factores de riesgo para padecer de artritis reumatoide temprana son: (Los genes (que pasan de padres a hijos) (El medioambiente (Las hormonas. (El tabaquismo y la obesidad se han asociado con el desarrollo de la enfermedad. (Sinovitis por más de seis semanas de metacarpofalángicas y compromiso de varias articulaciones.
¿Han sido determinantes las nuevas tecnologías para el diagnóstico y tratamiento de éste padecimiento? Claro, así como las mejores prácticas clínicas que facilitan la mejoría del paciente. Para evitar el impacto de la artritis reumatoide (AR) en la calidad de vida, los individuos con mayores probabilidades deben seleccionar medidas para reducir su riesgo. Los pacientes con artritis inflamatoria temprana deben ser identificados y evaluados lo antes posible, ya que muchos pueden progresar a una artritis erosiva y persistente como la AR. Siempre debe iniciarse un tratamiento integral, pues es de trascendental importancia motivar el interés, la adherencia y la adaptación del paciente, lo cual es fundamental para lograr un control adecuado de la enfermedad. Dentro de este grupo de tratamientos deben implementarse programas de educación para fomentar el auto-cuidado; deben incluir información sobre la condición del paciente, nuevos estilos de vida, toda la prescripción como tal y su resultado.
¿Existe algún rango de edad donde la artritis reumatoide se presente con más incidencia? Afecta aproximadamente el 1% de la población adulta global. La incidencia anual estimada: (Hombres: 0.1 - 0.2 por cada 1.000 (Mujeres: 0.2 - 0.4 por cada 1.000 Frecuentemente afecta de 2 a 3 veces más a las mujeres, siendo la edad pico de inicio entre los 45 y 65 años.
¿Esta enfermedad es prevenible? Hay pacientes con mayor probabilidad en algún momento de su vida de desarrollar la enfermedad; y al hacerse presente lo importante es el diagnóstico precoz. www.tumedico.com.ve
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NUTRICIÓN
Alimentos para combatir el estrés Si el estrés forma parte del día a día, se debe convertir la comida en una aliada. Así, existen ciertos alimentos beneficiosos que, por sus nutrientes y su sabor, calman el organismo y ayudan a mantener el cuerpo en orden Dra. Margarita Boter, Médico cirujano especialista en medicina estética, obesidad y antienvejecimiento
Algunos alimentos que pueden ayudar a mitigar el estrés son:
VITAMINAS DEL GRUPO B Cereales integrales, frutas, frutos secos, verduras. El maíz es rico en vitamina B1.
MINERALES El magnesio puede encontrarse en las judías, espinacas y germen de trigo. El Triptófano, que es el aminoácido esencial
para la producción de Seretonina y la cual ayuda a eliminar el estrés, está presente en los plátanos, dátiles, lentejas, maní.
Cómo hacer una dieta en tiempos de escasez En el desayuno siempre deben estar presentes las proteínas y existen varias opciones para sustituirlas. Por ejemplo: El queso blanco o el jamón de pavo se pueden cambiar por huevos, carne de res, pollo, pescado, atún o sardinas. Los carbohidratos son importantes pues proporcionan energía para comenzar bien el día y hay varias opciones: Cereal cocido como avena (excelente fuente de fibra dietética), en lugar de cereales integrales con leche. La arepa integral, que si no se tiene harina integral puede mezclar la harina de maíz con avena, afrecho y linaza. El pan de sándwich integral puede ser sustituido por tortillas integrales o pan sueco. Las galletas de soda o integrales se pueden sustituir por casabe. Si no tiene leche descremada puede usar la leche completa, sólo que debe hervirla, luego dejarla reposar y eliminar la capa de grasa de la superficie, de esta forma hará su propia leche descremada. También puede ser sustituida por yogurt. Aproveche las frutas de temporada para hacer jugos.
COLABAMINA VITAMINA B12 Hay alimentos de origen animal como las almejas, el hígado, el cerebro o los riñones, el atún y las sardinas que son ricos en esta
vitamina. Y de origen vegetal como la soya, el germen de trigo, algas y hongos comestibles, entre otros.
VITAMINAS DEL GRUPO C Los pimientos son los que la contienen en mayor cantidad. Pero también puede encontrarse en los cítricos, coliflor, rábanos, espinacas, plátanos, manzanas, melones, zanahorias, piñas, peras, fresas, uvas, aguacate, coco, etc.
Las meriendas son importantes para controlar el apetito y además aceleran el metabolismo. Hay una preferencia por merendar frutos secos, pero si estos no se consiguen existen otras meriendas que puede realizar en la mañana y en la tarde, como frutas enteras, aceitunas (8-10 unidades), palitos de zanahoria, célery y yogurt descremado.
HIDRATOS DE CARBONO Una dieta rica en hidratos de carbono contribuye a alimentar el cerebro y reduce el nivel de estrés. Calma el cerebro y proporciona mayor paz al organismo. Se recomienda consumir cereales integrales, pasta, fideos, legumbres, hortalizas y frutas.
Más tips de Nutrición en www.tumedico.com.ve 20
Con respecto al almuerzo, la proteína puede ser pollo, carne o pescado. El atún o sardinas, son pescados económicos, fuentes de Omega3 y muy nutritivos. Los carbohidratos deben medirse preferiblemente por tazas para no excederse en las cantidades, por ejemplo: Una taza para los hombres y ½ taza para las mujeres.
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REPORTAJE
La psoriasis infantil
no es contagiosa Cuando hablamos de alguna afectación o enfermedad en los niños, siempre se encienden todas las alarmas, por eso Tumedico.com.ve en esta oportunidad, expone un tema que a veces pasa desapercibido. Muchos hogares viven con niños a quienes se les ha detectado psoriasis infantil. Aquí encontrará tips para despejar muchas de sus dudas. Alicia González
Para ello quisimos consultar a la Dra. María Alejandra Rodríguez, especialista en Dermatología, quien, como ustedes podrán apreciar, no escatimó en detalles para presentarnos un amplio panorama sobre esta enfermedad, su tratamiento y control. ¿En qué consiste la psoriasis infantil?
La psoriasis es una enfermedad de la piel que se caracteriza por la aparición de placas (parches) rojos con escamas, las cuales pueden ser pruriginosas (picar) o no. El tamaño y número de placas puede variar y eso nos da la severidad de www.tumedico.com.ve
la enfermedad. Hablamos de psoriasis infantil cuando ocurre en pacientes menores de18 años. ¿La psoriasis es una enfermedad que no tiene edad para su padecimiento?
Efectivamente, la psoriasis puede ocurrir desde el nacimiento (generalmente hay antecedentes familiares de psoriasis) o en etapas tempranas de la infancia, afortunadamente representa una proporción baja en relación a la psoriasis del adulto, donde la edad más frecuente de aparición es después de los 55 años de edad.
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REPORTAJE
Un alerta para los padres
¿Qué vinculación tiene la renovación celular en el proceso de formación o aparición de la psoriasis infantil?
-La psoriasis es una alteración en la velocidad de replicación (multiplicación) de las células de la epidermis (capa superficial de la piel), donde como se acelera la velocidad de cambio de estas células no les da tiempo de adelgazarse lo normal y se van descamando (escamas), y dado que tiene esa zona de la piel un metabolismo más rápido tiene más vasos sanguíneos en esa zona y por eso se ve roja. ¿Es una enfermedad hereditaria o contagiosa?
-Lo primero es aclarar que definitivamente la psoriasis NO es contagiosa, no se “pega”; que es el temor de muchos familiares de los pacientes. En relación a la herencia hay dos tipos de psoriasis, la tipo 1 donde aparece en etapas tempranas de la vida y Sí hay un componente hereditario claro; y la tipo 2 que aparece cerca de la 5° década de la vida donde no suele haber un componente hereditario claro. Pero para tranquilidad de los padres que padecen psoriasis si solo uno de los padres tiene psoriasis la probabilidad que su hijo la herede es menor del 10% (8%), ahora si son ambos padres la probabilidad si se eleva al 40%. ¿Existen factores externos que determinen la aparición de la enfermedad?
-Definitivamente hay desencadenantes externos como infecciones, principalmente en los niños la infección por una bacteria (estreptococos beta hemolíticos) que suelen dar amigdalitis, y que pueden desencadenar un tipo particular de psoriasis que se llama Guttata. Este nombre es porque las placas de psoriasis son pequeñas como “gotas”. El estrés es otro de los factores que pueden ser tanto desencadenante como exacerbante de esta entidad. Hay medicamentos que pueden desencadenar y/o exacerbar la psoriasis como algunos fármacos para la Hipertensión Arterial, y el Litio para enfermedades psiquiátricas. ¿Cuáles son las características visibles que identifican este padecimiento?
-Dependiendo de la edad del niño podemos encontrar en los bebes afectación del cuero cabelludo o del área del pañal (psoriasis localizada) aunque puede afectar gran parte del cuerpo. Vemos placas rojas con escamas, las cuales van a variar desde rosaditas hasta rojo oscuro pero 22
“Es fundamental tener confianza en el médico tratante, ya que ellos son la ayuda para sus hijos, y si ellos están tranquilos, usted también” de bordes bastante bien definidos. En relación a las escamas estas pueden no estar, sobre todo en lo que nosotros llamamos Psoriasis invertida que es la que afecta los pliegues y el área genital, o escamas muy gruesas que suelen verse principalmente en el cuero cabelludo, codos y rodillas. ¿La Psoriasis Infantil es difícil de diagnosticar?
-Si el niño presenta estas lesiones rojas con o sin escamas en cuero cabelludo, codos, rodillas o en el área del pañal que se mantienen en el tiempo y no mejoran con tratamientos y si llegan a mejorar al suspender el tratamiento reaparecen, entonces lo mejor es acudir al dermatólogo quien es la persona capacitada para poder hacer el diagnóstico preciso, ya que hay otras enfermedades de la piel que pueden tener estas características y no ser psoriasis. Por ejemplo, en niños menores de 3 meses la descamación del cuero cabelludo suele ser una dermatitis seborreica del lactante (que las personas llaman costra de leche) pero puede ser también la primera manifestación de una psoriasis infantil, así también en las ddermatitis del área del pañal, las cuales www.tumedico.com.ve
ocurren frecuentemente y suelen ser por factores irritativos de esa zona, pero también puede ser una psoriasis infantil. Cuando es diagnosticada la enfermedad, ¿El médico tratante debe tener un estricto control del tratamiento indicado al paciente? ¿Por qué?
-El diagnostico se realiza por la clínica y se corrobora con una biopsia de piel. Definitivamente, el dermatólogo debe tener un control estricto del tratamiento porque se utilizan tanto esteroides tópicos como inmunomoduladores y/o inmunosupresores, los cuales pueden tener efectos adversos graves sino están bien indicados, dosificados o controlados. ¿Cuál debe ser el papel de los padres en el control de la enfermedad que padece su hijo?
-Lo primero es tener confianza en el médico tratante ya que ellos son el referente de sus hijos y si ellos están tranquilos, usted también. Hay que recordar que el estrés empeora la psoriasis. Ser multiplicadores de que esta enfermedad NO es contagiosa para que así los que rodeen al niño estén tranquilos y lo acepten sin temores. ¿Existen diferentes estadios de la Psoriasis Infantil? ¿Cuáles son los más delicados?
-No se habla de estadios, se habla de grados de severidad. Se clasifican principalmente en tres grados: Psoriasis Leve la cual suele ser localizada y afecta poco la vida del paciente; Psoriasis
Moderada donde ya hay más del 10% de la superficie corporal afectada o está en zonas que afectan la calidad de vida del paciente; y finalmente hablamos de psoriasis severa donde
8%
Es la probabilidad de herencia, si solo uno de los padres padece psoriasis
hay gran parte de la superficie corporal con la presencia de la enfermedad y la calidad de vida del paciente está muy afectada, aquí también entran pacientes que presentan psoriasis en todo el cuerpo (Eritrodermia). Obviamente, los paciente con psoriasis moderada-severa requieren ya no sólo de tratamientos tópicos (cremas) sino de tratamientos más avanzados como fototerapia (niños mayores de 10 años) o drogas inmunomoduladoras o inmunosupresoras. ¿Qué partes del cuerpo son más vulnerables a la aparición de la psoriasis infantil?
-Como ya veníamos comentando son el cuero cabelludo, los codos, rodillas, área del pañal, y en la psoriasis invertida las axilas y área genital. En el caso de esta enfermedad ¿Cuál ha sido el aporte de las nuevas tecnologías para el diagnóstico y tratamiento?
-Definitivamente la aparición de las Terapias Biológicas que son tratamientos relativamente nuevos,
donde se producen en los laboratorios anticuerpos contra las citoquinas (sustancias mediadoras del organismo) que interviene en la enfermedad y que han permitido un control más efectivo y con menos efectos adversos en el tratamiento de estas enfermedades inmunomediadas. Según su experiencia, ¿En qué rango de edad los niños son más tolerantes a ésta afección?
-Es una pregunta difícil, porque obviamente dependerá de la severidad de la enfermedad, del entorno familiar, del tratamiento y el control de la misma. ¿En Venezuela, existen estadísticas actualizadas sobre el padecimiento en la población infantil?
-No existen estadísticas nacionales actualmente. Cada servicio de dermatología de los principales centros asistenciales tiene su registro. Afortunadamente existe un proyecto donde interviene la Sociedad Venezolana de Dermatología, la Sociedad Latinoamericana de Psoriasis (SOLAPSO) y la industria farmacéutica en crear un registro nacional de pacientes con Psoriasis, lo que nos permitirá un mejor conocimiento de la estadística nacional, para así poder establecer estrategias a nivel nacional para el diagnóstico y control de esta entidad. ¿Puede facilitar a los padres una lista básica de recomendaciones para el manejo efectivo de la enfermedad en el hogar?
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-Lo primero, como ya mencione, es tranquilidad y sobre todo la confianza tanto en el especialista a cargo de su hijo como en los tratamientos indicados. En el hogar estimular aquellas actividades que le agraden a su hijo, ya sean deportes, música, baile, etc. que le den relajación. Ir frecuentemente a la playa ya que esto mejora la psoriasis (balneoterapia) y además permite una mayor interacción padre-hijo-hermanos en un ambiente más relajado. En el día a día ser realista en la planificación de las actividades escolares y extracurriculares ya que si se exageran con muchas de estas actividades generamos estrés en los niños y esto empeora la psoriasis; y finalmente, hacer del baño una actividad grata, para que éste sirva de hidratación para toda la piel, ya que muchas veces se ve esto último como algo anormal y molestoso.
Ficha técnica La Dra. María Alejandra Rodríguez, es Médico Cirujano, con Especialidades en Medicina Interna y Dermatología en UCV. Es Miembro Titular de la Sociedad Venezolana de Dermatología y Cirugía Dermatológica desde Septiembre de 2003; y actualmente es Jefe de Servicio de la Unidad Nacional de Dermatología y Alergia del Instituto Venezolano de los Seguros Sociales. Es responsable de la consulta de Psoriasis y Terapias Biológicas del mismo Instituto ye s conferencista nacional e internacional sobre este tópico desde 2005. Si deseas contactarla en Caracas, su consultorio está ubicado en la Av. Las Repúblicas, Urb. Terrazas del Club Hípico, Torre Médica, Centro Comercial Terras Plaza, Piso 7, Consultório 7-D. Teléfono: (0212) 978.0211. Correo electrónico: mariarodriguezderma2009@gmail.com
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EN FORMA
Rutina de 5 días para un cuerpo perfecto LUNES Y JUEVES
Piernas y hombros
Entrenar las piernas es lo que más disparará tu hormona del crecimiento (que entre otras cosas te hará ganar músculo y quemar mucha grasa), entrenar las piernas contribuirá a desarrollar mejor y más rápido tu tren superior, además del increíble acondicionamiento
que obtendrás de tus piernas por supuesto. No cometas nunca el error de dejar tus piernas de lado, provocarás desequilibrios, posibles lesiones y encima de todo es antiestético tener un tren superior bien desarrollado que se sostiene en piernitas de pollo. HOMBROS
PIERNAS EJERCICIO
Series
Repeticiones
Segundos
EJERCICIO
Series
Repeticiones
Segundos
Sentadillas
4
12
45 descanso
4
12
45 descanso
Peso muerto
4
12
45 descanso
Press militar con barra, parado
Estocadas
4
12
45 descanso
Vuelos laterales con mancuernas
4
12
45 descanso
Extensiones sentado
3
12
45 descanso
Femorales acostado
3
12
45 descanso
Vuelos posteriores con mancuernas
4
12
45 descanso
Elevaciones de talón parado
5
15-18
45 descanso
Elevaciones de talón sentado
4
15
45 descanso
MARTES
Pecho y tríceps
Entrenar los tríceps el día de pecho tiene como objetivo obtener el máximo de acondicionamiento de ambos grupos musculares. Es como si estuvieras trabajando por zonas. Por
PECHO EJERCICIO
supuesto que los hombros también están involucrados, pero como ya los entrenaste el día anterior si los vuelves a entrenar estarás sobreentrenandolos y no queremos que eso suceda.
TRÍCEPS Series
Repeticiones
Segundos
EJERCICIO
Series
Repeticiones
Segundos
Press en banco plano
4
12
45 descanso
4
12
45 descanso
Press en banco inclinado
3
10
45 descanso
Fondos en paralelas, con los codos cerrados
12
45 descanso
4
12
45 descanso
Extensiones con soga en polea alta
4
Aperturas con mancuernas en banco plano
4
10
45 descanso
Peck Dec
3
Extensiones con mancuernas acostado en banco plano
MIÉRCOLES
15
45 descanso
Espalda, bíceps y abdominales
ESPALDA EJERCICIO
BÍCEPS Objetivo
Rep.
Segundos
EJERCICIO
Series
Repeticiones
Segundos
Dominadas. Arranca con lo que puedas, así sea una repetición
3 Series
12
45 descanso
Curl con barra recta, parado
4
12
45 descanso
Remo inclinado con barra
4 Series
12
45 descanso
Curl alternado con mancuernas, parado
4
12
45 descanso
Remo sentado
4 Series
12
45 descanso
Curl predicador con barra w
4
12
45 descanso
Remo apoyado en banco plano con mancuernas.
4 Series
12
45 descanso
Series
Repeticiones
Segundos
4
20 bien hechas y contrayendo el abdomen en cada repetición
45 descanso
ABDOMINALES EJERCICIO
VIERNES Cardio por intervalos Durante este día final de la rutina de 5 días el entrenamiento será fundamentalmente de cardio por intervalos para conservar nuestro tejido muscular al tiempo que eliminas la grasa y así obtener mayor definición y tonificación. Súbete a una bicicleta de spinning y realiza: 5 minutos de calentamiento. Luego 12 rondas de: 15 segundos pedaleando a toda velocidad 45 segundos de pedaleo a un ritmo normal a lento Finaliza con 5 minutos de pedaleo lento para volver tus pulsaciones a la normalidad. 24
Una de las rutinas más populares es el entrenamiento de 5 días. Esto permite llegar a cada grupo muscular de nuestro cuerpo, darle el descanso a las zonas especificas para que se recuperen y volverlas a entrenar
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Encogimientos en pelota fitness
Fuente: caminoalculturismo.com
Tips Entrena tus piernas en el primer día de la semana.
Entrena pecho el día después de las piernas.
Prestale tanta atención a la rutina como a la comida. Ambas van de la mano.
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SALUD
Cigarrillos electrónicos
¿Te ayudan a dejar de fumar?
¿Por qué donar sangre? La sangre es una sustancia vital la cual no puede ser fabricada artificialmente y su única fuente de obtención es mediante la donación Norelys Camacho
Es y seguirá siendo un tratamiento necesario para ciertas enfermedades, traumas, accidentes, heridas y cirugías entre otros. En muchos de los casos la transfusión de sangre es el tratamiento más indicado o el único disponible para salvar la vida del paciente. Al donar sangre tres o cuatro veces al año, se salvan tres vidas, además se recompensa nuestro organismo renovando las células sanguíneas, y da sensación de bienestar por ayudar a otros. Cuando se dona sangre se extraen aproximadamente 450 ml de sangre y al hacerlo el organismo, y más precisamente la médula ósea, recibe esa información y empieza a producir más glóbulos rojos y blancos de una manera más activa de lo normal, lo cual oxigena los órganos y tejidos. Además, permite que se eliminen las cantidades de hierro sobrante en el organismo, siendo muy bueno para el corazón y las venas, beneficiando a todo el aparato circulatorio. Donando sangre cada 6 meses durante 6 años, se reduce en casi un 90% la probabilidad de padecer enfermedades coronarias o circulatorias. A su vez, te garantizas un análisis completo de tu salud: tensión, grupo sanguíneo, detección de anemia, hepatitis B o C, sífilis, anticuerpos irregulares o HIV y permite unos niveles de
90%
Es el porcentaje de reducción de la probabilidad de padecer enfermedades coronarias, al donar sangre cada 6 meses durante 6 años hemoglobina estables, especialmente en personas que viven en latitudes muy altas y frías donde el oxígeno es más concentrado. Un uso creciente de la sangre La transfusión de sangre o de sus derivados se ha convertido en una parte imprescindible en la actual asistencia sanitaria. El incremento de la esperanza de vida, la creación de unidades de medicina intensiva, y las necesidades importantes y constantes de algunos enfermos, antes considerados irrecuperables, hacen que la demanda de sangre sea creciente. La satisfacción que recibe la persona que hace la donación de sangre es inmediata. Consigue el placer de saber que no sólo ayudó a mejorar su vida, sino que además salvas potencialmente la de otros.
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Los cigarrillos electrónicos, son dispositivos con forma de cigarrillo que expulsan nicotina cuando son inhalados. La nicotina llega a los pulmones dentro de los 7 a 10 segundos después de la inhalación, se parece a un cigarrillo, incluso libera humo. Una de las grandes ventajas del cigarrillo electrónico en relación a otros métodos, es que el fumador disfruta de la similitud de fumar un cigarrillo tradicional, por ejemplo, la gestualidad al sostener algo en la mano, la inhalación del vapor, la sensación y el sabor en la boca, sentir el golpe de garganta. Asimismo, evita que las personas cercanas al fumador inhalen sustancias nocivas. La barrera principal para lograr dejar de fumar es la adicción que provoca la nicotina que contiene el tabaco. Con los cigarrillos electrónicos se puede controlar el nivel de nicotina ingerido ya que los líquidos que utilizan vienen en presentación de alta, media, baja y sin nicotina. Según un estudio realizado en Italia, se afirma que la utilización de estos cigarrillos durante un año permitió que más de la mitad de los participantes redujeran el consumo de tabaco y el 13% lo dejó definitivamente. Sin embargo, está comprobado que estos cigarros podían producir algunos efectos inmediatos en sus usuarios, como constricción e inflamación de las vías respiratorias, también podría tener efectos negativos en personas con problemas coronarios, porque los niveles de oxígeno en sangre durante su consumo se reducían a los 10 minutos. Además, aumenta la resistencia bronquial. Esto quiere decir que el bronquio disminuye de tamaño y entra una menor cantidad de aire en los pulmones. La mayoría de sus consumidores son fumadores que quieren dejar el tabaco, pero esto no asegura su éxito. En realidad, se cambia un mal hábito por otro, que aún no sabemos si es definitivamente más sano.
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VIDA
Vende tus virtudes profesionales En la sociedad actual no eres tú el único profesional existente, por lo que para destacarte dentro del mercado laboral, el esfuerzo, la dedicación, la valoración personal y la meta son las claves más resaltantes. Esencialmente la definición de lo que quieres llegar a ser a futuro es ideal para que paso a paso vayas constituyéndote como el profesional que has soñado, pero el segundo paso es demostrar abiertamente tus habilidades dentro de algún campo profesional determinado y aquí está el detalle. Valoración personal 1. Conócete e identifica tus fortalezas y debilidades. 2. Empápate con tu trabajo para que sepas en qué áreas puedes potencializar tus habilidades. 3. Siéntete seguro de tus capacidades para que crean en lo que sabes hacer. 4. Diferénciate del común de profesionales que existen, te permitirá crecer con mayor facilidad y evitarás estancarte. 5. Resalta los logros profesionales que has conseguido. 6. Permanece actualizado y amplía tu red de contactos profesionales, para que corran la voz sobre tus fortalezas.
“Un amor que duele, un amor que mata” Un equipo de científicos de la Universidad de California en los Estados Unidos, centraron sus estudios en el dolor emocional, ese que “duele en el pecho”, que “duele hasta el alma”… y demostraron que es una afección real, generada principalmente por el órgano racional, el cerebro C. M. G. Los escáneres cerebrales revelaron que el cerebro procesa de la misma forma el dolor tras un rechazo social como el físico y detectó que el proceso que lo causa se gesta en una zona cerebral llamada “corteza cingulada anterior”. Así es que Naomi Eisenberger, una de las líderes del proceso investigativo, dijo que el dolor físico y emocional se relacionan pero los define por separado: “El dolor físico es una advertencia de nuestro organismo para no hacer algo que nos hace daño, como caminar con un tobillo roto” y el emocional es una “advertencia para no volvernos a acercar a cierto tipo de personas, hombre o mujer, que nos pueda herir”.
¿Un amor mata?
Cuando las personas que enfrentan una situación emocional compleja, que han sido víctimas de un despecho, del rechazo de alguien al que querían mucho, pero no lo superan con prontitud, están propensas a incrementar los niveles de afección, no sólo psicológicamente, sino en el aspecto físico también. Esto guarda relación con la aparición de afecciones o patologías clínicas que se van manifestan-
Los expertos afirman que se puede morir de amor. “Una persona
tiene mayor riesgo de morir en los seis meses después de que perdió a un ser querido”. (Martin Cowie, rofesor de cardiología del Hospital Brompton, en Londres). do en personas con índices depresivos, porque si no hay alegría y buena energía el cuerpo se deteriora con mayor facilidad, por la poca producción de hormonas de felicidad que se generan en el organismo. Si no quieres morir de amor, lo mejor es que “salgas del hueco”, que comiences a hacer actividades al aire libre, a desempeñarte en lo que más te agrada, focalizar la atención en los aspectos positivos es la mejor manera de olvidar lo malo y vitalizar alma, cuerpo y mente.
Un trastorno mental caracterizado por sensaciones de tristeza, desmotivación, insatisfacción
Olvídate de la depresión en tiempos de crisis La depresión es una enfermedad severa e incapacitante y es resultado de una reacción ante determinadas circunstancias, como la pérdida de un ser querido, problemas laborales, soledad, algunas enfermedades, situación de su entorno, sin embargo, también se experimenta por una baja autoestima que impide que encuentres sentido a la vida. Salir del hueco depresivo es algo que simplemente está en tus manos, debes confiar a tus capacidades, en tus fortalezas y habilidades, debes permitirte la oportunidad de observar lo positivo que tu entorno guarda y sacar provecho de eso para comenzar a enfocarte en el hoy con ganas de establecer y alcanzar metas a futuro. Si quieres salir de la depresión sigue estos pasos: 26
45%
de los afectados por un trastorno mental, como la depresión o el trastorno bipolar, tienen entre 10 y 24 años Organización Mundial de la Salud (OMS) • Crea nuevos hábitos, sal de la rutina y haz alguna actividad agradable: ejercicio físico, leer, pintar, escribir, para que despejes la mente. • Toma unos minutos diarios para relajarte y apreciar tu interior. Medita y ordena tus pensamientos. www.tumedico.com.ve
• Haz ejercicio físico, porque poner en movimiento el cuerpo es fundamental para combatir el estado depresivo, aumenta la cantidad de endorfinas en el cuerpo y reduce el estrés. • Establece objetivos cortos y perfectamente alcanzables, y enfócate en accionar en el ahora para poder conseguirlos. • Pide a tu familia y amigos que te acompañen, rodéate de personas alegres, entusiastas, porque la soledad solo atrae más soledad. Recuerda que la mejor herramienta de todas es tu sonrisa, tu risa, practícala a diario para que veas como tu estado de ánimo va mejorando con mayor velocidad hasta que te sientas en plena armonía.
Mujer ¡aprende a defenderte!
EN FORMA
Afrontar una agresión no es fácil y el hecho de poder salir ilesa de ella es un gran éxito, para ello debemos tener el ímpetu de reaccionar a tiempo ante ese ataque. Nunca dejemos llevarnos por el pánico. A continuación Tumedico.com.ve te da una serie de pautas para que actúes ante diferentes situaciones y te permitan resolver de la manera favorable un evento de este tipo Mk. Y.
¿Cómo defenderte? 1 Hay que intentar ante una agresión, mantener una distancia adecuada con respecto al posible atacante. No permitas que invada tu espacio de confort. Imagina que estás en un ring de boxeo, no te quedes paralizada jamás. 2 Nunca le des la espalda al agresor para huir, corre hacia los lados, nunca corras hacia él. Trata de hacerlo titubear en cuál sentido vas a correr. 3 La postura idónea con un pie adelante y otro atrás, ten los brazos elevados con las palmas de las manos abiertas y frente al agresor. La idea es poder clavar las uñas o arañar la cara. 4 Si puedes patear o golpear en estas zonas débiles, recuerda que en la parte inferior, los más frágiles son los genitales y la zona exterior del muslo superior o la zona media de éste que va desde la cadera hasta la rodilla.
5 Los golpes en el cuello la mandíbula y tráquea causan conmoción. 6 Una manera de ganar tiempo y huir, es meterle los dedos en los ojos.
7 Una vez inmovilizado el adversario hay que evitar que el forcejeo prosiga. Márchese rápido y busque ayuda. 8 ¡Grita! Con todas tus fuerzas y en todo momento.
Evita ser agredida Está alerta y procura mantener la distancia de todos los lugares donde pueda surgir un atacante. Si alguien viene de frente y parece sospechoso o peligroso, desvíate en otra dirección o sal corriendo. Cuando subas al carro, mete el seguro. Si estás dentro de un ascensor y se monta un sospechoso, bájate, marca otro piso.
Está alerta antes de bajar del vehículo. Nunca entres a tu casa si te siguen Si llegas a casa y vemos la puerta forzada, no entres, llama a la policía. No se debe ir a un cajero automático que esté mal iluminado por la noche. No transitar nunca por calles desiertas y oscuras aunque sean el camino más corto.
Recuerda Los atacantes aprovechan momentos de distracción de la mujer, como por ejemplo, hablar por el celular o buscar algo en el bolso. Cuídate y está siempre alerta. Los accidentes de este tipo suelen pasar muchas
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veces por descuido. Hay muchas escuelas de defensa personal que dictan cursos para mujeres. Para este artículo nos colaboró la Escuela de Protección Personal, ubicada en Caracas. Telf. 0212.415.10.82.
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BELLEZA
No todos los lunares son una moda
N. C.
Los lunares se desarrollan a partir de células de la piel que producen pigmento llamadas melanocitos. Por lo general, estas células se distribuyen uniformemente en la piel; cuando no sucede esto y se agrupan, es cuando se forma el lunar. Los lunares pueden ser abultados, muy grandes o tener pelos, aparecer en cualquier parte del cuerpo, solos o en grupos. Son normalmente pardos y pueden tener diferentes formas y tamaños. No todas las manchas en la piel de color marrón son lunares. Por ejemplo, en las zonas expuestas al sol son muy frecuentes las pecas y léntigos actínicos, también llamados manchas de la edad. En general los lunares no causan ningún tipo de problema, pero si tienes muchos, si son grandes, cambian de color, crecen, te pican y duelen, es recomendable ir a ver al médico. Para algunos son un símbolo de autenticidad, para otros son defectos de nacimiento. Dependiendo de su aspecto y localización, los lunares pueden ser considerados manchas o marcas de belleza.
Más tips de Belleza en www.tumedico.com.ve 28
El 50% de las personas que vive hasta los 65 años ha tenido cáncer de piel al menos una vez
El de piel es el más común de todos los tipos de cáncer Tomar sol suele ser el pasatiempo favorito de las personas cuando van a la playa. La mayoría de la gente busca broncearse y por eso pasan gran cantidad del tiempo bajo los rayos solares, ignorando que esta costumbre puede generar efectos secundarios en la piel. Una de estas consecuencias es el cáncer En los últimos años, se ha reportado un incremento en la frecuencia de este tipo de cáncer a nivel mundial. Según estudios recientes, entre el 40 y 50% de las personas que vive hasta los 65 años de edad, ha tenido cáncer de piel al menos en una oportunidad. Este tipo de enfermedad se divide en dos categorías: cáncer de piel no melanoma y melanoma. Dentro del primer grupo, los tipos de canceres más frecuentes son el carcinoma basocelular y carcinoma espinocelular. Ambos suelen producirse principalmente en las zonas expuestas al sol: cabeza, cara, cuello, manos y brazos y el signo de alarma más común es un cambio en la piel, como un tumor o crecimiento de la misma, o una lesión costrosa que no mejora. Sin embargo, no todos los tipos de cáncer de piel tienen el mismo aspecto, ya que otros se pueden manifestar como un tumor liso, brillante o eritematoso. Por esto, es importante consultar a un dermatólogo si una lesión dura más de dos semanas. Para Tumedico.com.ve explica la médico internista y dermatóloga Dra. Elisa Villasmil “La principal causa del cáncer de piel son los rayos ultravioletas provenientes del sol, al igual que las fuentes artificiales de rayos UV, como cámaras de bronceados, lámparas solares, etc. Aunque cualquier persona puede padecer de cáncer de piel, aquellas con piel blanca, rubias, pelirrojas y ojos claros tienen mayor riesgo”. La mayoría de los casos de cáncer de piel www.tumedico.com.ve
100%
de los casos pueden ser curados si se detectan en sus primeras fases comienzan después de los 50 años de edad, pero los efectos dañinos del sol comienzan a edad temprana. Por este motivo, es importante que las personas se examinen con regularidad para detectar cualquier crecimiento o cambio en la piel. En caso de observarse alguno, es necesario realizar una biopsia de piel para así poder detectar la presencia de células cancerosas y poder poner en marcha el tratamiento que puede incluir algún tipo de cirugía, el cual se puede llevarse a cabo de forma rápida y sencilla cuando es detectado en forma precoz. “Por otra parte, en materia de prevención, el cuidado de la excesiva exposición a los rayos solares debe iniciar desde la infancia y resulta de gran importancia educar al público en general con conocimientos básicos para detectar de forma precoz esta enfermedad, ya que puede ser curada hasta en un 100% si se detecta en sus primeras fases”, afirma la Dra. Villasmil.
BELLEZA
Cómo tratar las uñas encarnadas La onicocriptosis o uña encarnada es una patología muy común, que se produce principalmente a un solo lado de la uña en el 80% de los casos, en su mayoría afecta al hallux (primer dedo o dedo gordo del pie) y se observa en los hombres con mayor frecuencia N. C.
Es responsable de dolor y dificultad para caminar, afectando la calidad de vida, ya que interfiere con las actividades deportivas, la escuela o el trabajo. Se produce cuando el pliegue que queda al lado de la uña es penetrado por el borde de la uña, por lo que las causas pueden ser espículas anormales de la uña o un aumento inusual de la piel al lado de la misma. A pesar que cualquier persona puede presentar una uña encarnada, los adolescentes suelen ser más propensos ya que en esta edad aumenta la sudoración haciendo que el pliegue ungueal este suave, y la participación en deportes resulta en la producción de espículas de la uña. En las personas mayores, la formación de espículas puede ser causada por disminución de la capacidad para cuidar de sus uñas, secundarios a la movilidad reducida o problemas de visión. Además, el proceso natural de envejecimiento hace que las uñas sean gruesas y más difíciles de cortar.
Principales factores implicados en el desarrollo de una uña encarnada: Calzado inadecuado: los zapatos apretados y estrechos comprimen los dedos constantemente entre sí. Uñas mal cortadas: las uñas se deben cortar en línea recta más allá del lecho ungueal y evitar el recorte de los márgenes laterales de una forma curvada. El borde de la uña debe extenderse más allá del tejido del pliegue lateral de la uña. No debe ser cortada en forma de V, redondeado o muy corto. Sudoración excesiva: macera la piel de los pliegues de las uñas para convertirse en un pliegue suave que puede ser fácilmente penetrado por la uña.
Dato Para aliviar el dolor (hasta que puedan acudir al dermatólogo) Remoje el dedo afectado durante 10 a 20 minutos en agua tibia, seguido de una limpieza con agua oxigenada o yodo, y posterior aplicación de crema con antibiótico. Puede tratar de colocar un hilo dental entre la uña y el pliegue para separarlos y dar tiempo que crezca la uña sin introducirse al pliegue. Infecciones de las uñas: los hongos vuelven frágil a la uña y se crean espículas que penetran los pliegues. Alteraciones en la forma de la uña y de los dedos: uñas gruesas, en forma de trompeta, o dedos deformes. Existen varios métodos de tratamiento, que van desde un enfoque médico conservador hasta amplias opciones de tratamiento quirúrgico. El enfoque terapéutico elegido es dictado por la gravedad de la lesión, edad del paciente, y si se trata de una recidiva de uña encarnada. El paciente debe ser instruido para cortar las uñas en forma recta y se debe tratar la sudoración y hongos en caso que existan. Si la uña se encuentra infectada, el dermatólogo le indicará antibióticos y antiinflamatorios tomados para disminuir la infección e inflamación, y poder luego hacer un procedimiento invasivo. Durante ese tiempo se puede usar adhesivo colocado de una manera especial para liberar la presión de la uña encarnada y mejorar el dolor. Si la uña está muy gruesa, se puede disminuir su grosor con cremas con altos porcentajes de urea.
Consigue unas piernas de ensueño
C. G.
Generalmente las mujeres se enfocan en resaltar la belleza de sus piernas, por esos entrenarlas, hidratarlas y lucirlas es un gran fuerte femenino, sin embargo, existen casos en los que no se realizan las acciones indicadas ni en el orden correcto, por lo que los resultados son tardíos o inexistentes.
No solo los ejercicios ni la hidratación física son esenciales, la alimentación también desempeña un rol indispensable ¿Qué ejercicios son efectivos? 1. Acuéstate de lado en el piso, con el brazo estirado bajo la cabeza, la pierna inferior extendida y la superior flexionada hacia adelante. Eleva lentamente la pierna inferior y desciende sin tocar el piso. 3 series de 15 por cada pierna. 2. Arrodillada y con los antebrazos apoyados en el piso, levanta hacia atrás una pierna sin estirarla y vuelve a la posición inicial lentamente. Alterna las piernas y realiza 3 series de 15 por cada una. 3. Siéntate en el borde de una silla mientras apoyas la parte superior de la espalda en el dorso, doble las rodillas hacia ti y mantén el equilibrio durante unos segundos. Extiende y repite mínimo cinco veces, ve incrementando las repeticiones poco a poco para evitar la flacidez.
Las caminatas estimulan la circulación y ayudan a tonificar músculos www.tumedico.com.ve
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Especial
Por Génesis Torres
La gente con piedras en los riñones tiene por lo general miedos acumulado
Cómo las emociones afectan los órganos
Desde tiempos antiguos, la medicina tradicional china relaciona las emociones con las afecciones orgánicas, y cómo cada órgano es capaz de despertar agitación. En base a la teoría de la dualidad, los órganos huecos como el estómago, intestino grueso y delgado, vejiga y vesícula corresponden a los órganos Yang. Y los órganos macizos como el corazón, bazo-páncreas, pulmón, riñón e hígado,corresponden a los órganos Ying El psicosomatismo es un proceso de origen psíquico que tiene influencia en lo somático, en lo corporal. La medicina convencional reconoce la importancia de los procesos emocionales en la aparición y desarrollo de algunas enfermedades, pero es un proceso poco complicado de considerar y precisar por depender de factores y variables con dificultades de estudiar con métodos científicos. El Dr. Juan Carlos Méndez, médico cirujano especialista en medicina antienvejecimiento del Centro Médico Antienvejecimiento, explicó para Tumedico.com.ve que se trata de la somatización de nuestras emociones y pensamientos, de los síntomas que van afectando diferentes órganos. A continuación el Dr. Méndez responde las siguientes interrogantes sobre nuestras emociones y su impacto en nuestros órganos.
¿Cómo las emociones afectan a los órganos? -Cada emoción y pensamiento se va a reflejar en alguna parte de nuestro cuerpo, por Con respecto a la teoría de los cinco elementos terrestres, el corazón y el intestino grueso pertenecen al grupo del fuego, el estómago y el bazo-páncreas al elemento tierra, el intestino
Fuego
grueso y el pulmón al elemento metal, la vejiga y el riñón al elemento agua, y la vesícula y el hígado al elemento madera. En este sentido, cada órgano genera o es
Tierra
Metal
(corazón e intestino grueso)
(estómago y bazo-páncreas)
(intestino grueso y pulmón)
alegría y tristeza
saciedad y ansiedad
libertad y angustia
Una alegría intensa o una profunda tristeza puede afectar el funcionamiento del cardíaco.
Esta última se refleja como un vacío en el estómago y provoca comer dulce por liberación de insulina por parte del páncreas.
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Hay sensación de libertad al evacuar o gran angustia al sufrir de estreñimiento.
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ejemplo, lo que son tristezas y alegrías tiene que ver con el corazón, por eso la gente siente alegrías o tristeza en el corazón; una persona que tiene alguna patología cardiaca no puede recibir sustos muy fuertes porque obviamente puede afectar su corazón. En el caso de la ansiedad y la saciedad, serían las dos emociones contrarias que podemos ver afectan al estómago, el bazo-páncreas. Las emociones como la angustia y lo contrario a la angustia sería la libertad, eso afecta al intestino grueso, como la gente que sufre de estreñimiento tiene una gran angustia; la gente que no puede respirar también siente esa dificultad y al poder intercambiar ese aire va a tener esa angustia a nivel pulmonar respiratorio. Pero si por otro lado, la gente va todos los días a evacuar, puede tener esa sensación de libertad. Las emociones como el miedo y lo contrario al miedo, valor y coraje, tienen que ver con el riñón y la vejiga, hay gente que se orina del miedo, o lo contrario del miedo sería el valor, la gente dice ¡Qué riñones tiene tú! La gente que tiene piedras en los riñones tiene afectado por las respectivas emociones positivas o negativas, las cuales pueden modificar la función y estructura de cada órgano:
Agua
(vejiga y riñón)
Madera
(vesícula e hígado)
coraje y miedo
sosiego y rabia
Las personas se orinan del miedo o se refiere a que deben tener buenos riñones para tener coraje. Los cálculos renales son producto de miedos no expresados.
Las personas se sienten amargadas o biliosas como la hiel; los cálculos biliares pueden estar relacionados con rabias no manifestadas.
que ver con miedos acumulados y, finalmente la afectación de la vesícula biliar tiene que ver con las emociones como la rabia, de la rabia la gente se muere biliosa o se amarga. Lo contrario a la rabia es la paz, la gente puede sentirse pacíficamente. Si tenemos la capacidad de controlar estas emociones antes que ellas nos controlen a nosotros vamos a evitar que se somaticen y se dañen todos estos órganos del sistema.
¿Qué otros órganos podrían verse afectados por la psicosomatización? -Los músculos, hay ciertas partes que se ven afectados por nuestras preocupaciones, responsabilidad, rabia acumuladas, ante estas situaciones se refleja en la región cervical. La gente siente tensión cuando está moviendo el cuello, eso es porque tiene algunas preocupaciones, que están afectando su zona cervical, si es la angustia puede afectar la zona lumbar, la rabia tiene que ver con los gemelos (las batatas), gente que siente mucha presión en las batatas. Por eso es que los niños dan muchas pataletas para liberar todas esas tensiones emocionales que están afectado las regiones musculares.
¿Qué hay que hacer en este caso? -Lo que se tiene que hacer es tratar esas zonas cervicales con masajes, con mesoterapias, con algunas terapias físicas, pero básicamente tenemos que tratar esas emociones para que no terminen somatizándose en nuestro aparato musculo esquelético.
¿Cómo saber que estamos padeciendo de psicosomatismo? -En los diferentes congresos hemos detectado que el 90% de las enfermedades son psicosomáticas, y el otro 10% también, por lo cual, toda patología tiene un componente emocional y tiene un componente mental, lo cual hay que tratar efectivamente para lograr que el cuerpo, alma y mente estén completamente canalizados a la curación total del paciente.
¿Esta patología se cura o controla? -La idea es que la persona tenga las herramientas necesarias para lograr manejar todas estas situaciones estresantes, mentales, físicas, familiares, sociales y económicas. Nosotros utilizamos desde medicamentos bioterápicos, que lo que hacen es armoni-
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zar ese tipo de emociones, la homeopatía, o utilizamos equipos ya un poquito más sofisticados, de biorresonancia que pueden captar como un electrocefalograma todas esas emociones o pensamientos que están patológicos y obviamente armonizarlos y si la persona hace cursos como programación neurolingüística o inteligencia emocional va a tener herramientas psicoemocionales para que cuando venga este tipo de conflictos puedan ser canalizados de una manera adecuada.
¿Qué recomienda a las personas para evitar esta patología? -Para que la persona se mantenga siempre joven, saludable y en forma, se requiere el manejo del estrés, hacer una alimentación sana antienvejecimiento, realizar ejercicios físicos regulares, descansar adecuadamente y cuidar el medio ambiente. El estrés forma parte de nuestra vida, lo importante es que tengas la capacidad de manejarlo. Si en alguna oportunidad ese estrés supera tu capacidad de adaptación, obviamente tienes que tener herramientas para manejarlo, no solo físicamente, también pudiendo huir de él con alguna especie de tratamiento.
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MODA
No seas caja fuerte LO QUE MANDA ESTE AÑO Son las sandalias de cuña hechas con yute. ¡Todo un éxito! La comodidad avanza puestos y con cierta coquetería. El aumento de centímetros está asegurado con las sandalias de doble suela. Vienen con todo tipo de estampado: desde el floral y militar hasta el metalizado. Quedan bien con unos pantalones capri muy pitillo o con vestidos muy cortos. Sin duda no son aptas para todo tipo de edades y de cuerpos. LA ALPARGATA Está presente en Europa y América Latina desde hace algún tiempo. Pero es que estos zapatos tipo TOMS representan en la actualidad una opción cómoda, sencilla y fresca. Lo mejor de todo es que son unisex, por lo que el modelo no varía pero sí las pintas. Quedan perfectas con unos jeans ó para llevar con bermudas. Es una pinta de fin de semana, relajada y playera.
METALIZADOS Y LO NEGRO El negro es como en la ropa la apuesta segura, pero las doradas y plateadas dan un toque muy cool. Todo lo metalizado se lleva mucho. Y la combinación del metal con algún color plano puede dar ese toque “Chic” a tu look.
CLÁSICO E IMPONENTE Una opción cómoda y elegante. Este tipo de calzado de tacón fino, es adecuado para el día y la noche. Y además se puede adaptar a muchos tipos de mujeres. Úsalo con faldas medianas y trajes ejecutivos. Es una opción para ir a reuniones de trabajo o festejos tipo coctel. TODAS LAS MIRADAS RECAEN SOBRE TI En los chicos, destacan tendencias como la de modelos con trenzados. El color marrón y los apliques dan elegancia y un toque muy “IN”.
Un estilo muy apropiado y también muy a la moda es la suela de goma de colores. Se recomiendan con pantalones, ya sea jeans o casuales pero que sean un poco ajustados en los tobillos para que resalte ese contraste interesante.
Más tips de Moda en www.tumedico.com.ve 32
LOS FLECOS VUELVEN La moda de los 80 de llevar flecos en las prendas, ha vuelto. Lo verás en muchos accesorios y ropa. El calzado no se salva. ¿Te imaginas con unos shorts de jean y un lindo pañuelo en la cabeza?
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ZAPATILLAS BAJAS Proporciona un aire elegante para ir a trabajar, para una cena o simplemente para vestir casual. Estos modelos son muy versátiles, ya que dependiendo de su textura y color, puedes combinarlo con lo que quieras, desde shorts hasta vestidos. Con pantalones ajustados lucen muy bien.
BOTINES DE MODA PARA EJERCITARSE En cuestión de tenis no solo es importante el diseño y la funcionalidad sino también la moda de colores, combinaciones y diseños que se adapten con todo tipo de ropa para ejercitarse. Aquí te presentamos lo que se está usando tanto para ir al Gym como para salir de manera deportiva.
Descubre
cómo viajar con niños pequeños Para los niños viajar es toda una experiencia, en donde se le cambia la rutina; por ello debe proponerse sea lo menos cansón posible tanto para los padres como para los niños. En principio al iniciar el viaje, es recomendable para los padres comer y beber mucha agua. El aire dentro del avión es muy seco y no es sano pasarse todo el viaje sin beber agua y jugos. Cuando uno viaja con un bebé, a veces se olvida de comer e hidratarse durante el vuelo, esto ayudará tener energía y más paciencia durante la travesía. Para bebés menores de dos años, es más una preparación de su entorno durante el viaje, tomando en cuenta el tiempo de duración del vuelo, y si este es directo o con escalas. Sin embargo, es recomendable explicarle, al igual que a los mayorcitos, que van a viajar en un avión, que van a volar, y que estará entre otras personas por un tiempo. Los mayorcitos pueden hacer preguntas, y es bueno explicarles, que tienen un pasaporte o documento de identidad como el de mamá y papá, que tienen un equipaje, que pasaran los controles del aeropuerto, inmigración, aduanas y que significa esto. Esto le va creando una cultura de conducta, y va aprendiendo a diferenciar los diferentes ambientes de autoridad y orden. Los bebés hasta los dos años, no necesitan viajar con asiento propio, ya que está permitido que viajen en brazos, pero lo ideal es comprarle un asiento, claro si lo puede permitir su presupuesto, y sobre todo si es un vuelo largo. Cuando compres los boletos, intenta reservar los asientos de avión que están adelante de la cabina de clase turista, es decir, inmediatamente detrás de los pasajeros de primera clase y business (llamados “bulkhead” en inglés). Estos asientos ofrecen más espacio para estirarse, y además son más convenientes para ir al baño y levantarse a caminar con el bebé. Algunas aerolíneas dicen que estos asientos no se pueden reservar hasta el día del vuelo. Por ello en caso de que no te dejen reservar esos asientos por teléfono o internet, intenta llegar al aeropuerto temprano para conseguir
GUÍA INFANTIL Viajar en avión con bebés y niños pequeños no es tarea fácil, pero tampoco es para desesperarse, lo importante es ir bien preparado, tanto en el aspecto físico como psicológico
Dra.Judith Parada Especialista en Derecho Aéreo y Espacial. Terapeuta de conducta e imagen judithparada@hotmail.com
Lo que debes tener contigo durante el vuelo Comida para el bebé o niño, (leche en polvo o formula, compotas de fruta o verdura, galletas, etc. Esto depende de lo que coma tu hijo). También debe llevar, pañales, toallitas húmedas y pañuelos de papel; una toalla de mano (para limpiar cualquier accidente) Ropa para cambiar al bebé o niño, en caso de que la que lleva puesta se ensucie. Una camisa para ti en caso de que el bebé esos asientos. Las compañías aéreas suelen guardarlos para familias con niños y pasajeros de movilidad reducida, algunas compañías, ofrecen cunitas para que el bebé pueda dormir durante el vuelo. Te recomiendo que lleves una sábana y una mantita para que el bebé sienta el olor de su ambiente. Lleva contigo la sillita del coche para el niño, aunque no tengas reservado un asiento para el bebé. En caso de haber asientos disponiwww.tumedico.com.ve
o niño, te ensucie. No olvidar su juguete favorito más pequeño En caso de que tu bebé o niño, sea llorón y temas que el vuelo sea una pesadilla por que vaya llorando sin parar todo el viaje, consulta a tu pediatra antes. La música amansa las fieras. No olvides preparar una buena selección de sus canciones favoritas seguro ayudaran por un rato. bles, la compañía aérea permite que tu bebé tenga su propio asiento, y lo más seguro es que el niño vaya bien sentado en su sillita. En caso de que el vuelo esté lleno, se puede facturar la sillita en la puerta del avión. Lo esencial es no llevar cosas de más, ya es difícil moverse con tanto equipaje de mano, cuando viajas con niños pequeños; mas bien, puede llegar a ser un drama si uno se olvida de lo necesario. 33
TURISMO
Planifica tus vacaciones con tiempo
Conoce Aruba Esta isla paradisíaca está ubicada a 25km al norte de la Península de Paraguaná, al noroeste de Venezuela, al sur del Mar Caribe, al este del Archipiélago de Los Monjes y la Península de La Guajira, y al oeste de Curazao. Su clima es siempre cálido, con pequeñas variaciones de temperatura en el año. La capital es Oranjestad, y cuenta con 26.355 habitantes. ¿Qué ofrece Aruba para el día y la noche? Aventuras acuáticas Puedes hacer caminata bajo el mar, se usa un casco diseñado especialmente para esta aventura, con este paseo serás testigo de la increíble belleza del mundo marino y descubrirás hermosos colores submarinos; el buceo es ideal si te interesa ver barcos hundidos e interesantes formaciones coralinas; un paseo en el Submarino Atlantis es la única verdadera aventura submarina y te enseñará varios sitios, como el arrecife de Barcadera, el avión que se hundió por una razón misteriosa o la señora graciosa de las profundidades; y para la familia completa, el Barco pirata “Jolly” te llevará a navegar frente a la hermosa costa oeste de Aruba y te ofrecerá comida y bebida a bordo. Casi todos los sitios de hospedaje cuentan con una playa privada. Aventuras terrestres Si eres amante del jugar al golf, el mejor club de golf de Aruba está en Tierra del Sol, en la punta noroeste de la isla; Tour Harley Davidson, Big Twin ofrece un exclusivo paseo alrededor de la isla en una moto Harley Davidson, este paseo hará que conozcas Aruba con estilo; Aruba todo terreno-Green Zebra, en esta excitante actividad tendrás la oportu34
Es uno de los destinos preferidos por miles de turistas para pasar unas encantadoras vacaciones en el Caribe; puede disfrutar de una brisa constante y cómoda con un clima extraordinariamente tropical. Sin duda alguna, un lugar para desconectarse del ritmo de vida habitual. ¡Tumedico.com.ve te invita a conocer Aruba! Mk. Y. nidad de manejar un vehículo todo terreno. Noche de casinos Muchos de estos salones abren sus puertas a partir de mediodía y no cierran hasta largas horas de la madrugada. Pues no tienen nada que envidiarle a los más populares sitios de la ciudad de Las Vegas. Entre los más destacados están: Stellaris Casino, el casino más grande de Aruba ubicado adentro del Hotel Marriott, ofrece más de 26 mesas de juegos y 500 máquinas tragamonedas, así como impresionantes mesas para jugar al póquer. Excelsior Casino, ubicado en Palm Beach es reconocido por ser el lugar favorito de las celebridades para ir a divertirse. Crystal
Casino, ubicado en Oranjestad, es el único casino en estar abierto las 24 horas del día. Como éstos, muchos más que no puede dejar de visitar.
Tips Las propinas: Cuando no hay un cargo por servicio, una propina del 10 al 15% es estándar. Siempre son de agrado, pero no está obligado a dejarlas. La comida: Existen múltiples opciones culinarias, que van desde lo más gourmet e internacional hasta platos típicos a orilla de playa.
Y este año ¡Cásate en Aruba y vive la mejor experiencia de bodas! Conocida como la isla más romántica del mundo y por las numerosas actividades que ofrece. Puedes contraer matrimonio civil y eclesiástico, son perfectamente legales. Las bodas civiles sólo se realizan en el Ayuntamiento o Casa Civil; en la playa no se considera una boda legal, pero es una excelente opción como ceremonia simbólica para celebrar la unión de la pareja frente al mar. También puede casarse legalmente en su país de residencia antes de viajar a Aruba, y hacer su bendición nupcial en la playa. Las bodas eclesiásticas sólo se realizan en las iglesias. Los padres católicos no van a la playa. www.tumedico.com.ve
Entre el desequilibrio y el nuevo horario
Venciendo el “Jet Lag”
Cuando viajas durante muchas horas ¿Sientes cansancio, tienes una capacidad de reacción reducida, pequeña pérdida de memoria y una disminución de la capacidad de concentración? Si la respuesta es afirmativa, definitivamente padeces el mal del desfase horario: jet lag o el término médico “disritmia circadiana”. La interrupción del sueño puede producir, además, agotamiento, dolor de cabeza y malestar
de Oxford aseguran haber descubierto por qué tardaEl cuerpo está adaptado a un ritmo de 24 horas que mos tanto en adaptarnos a los cambios de huso horario. depende de la información que recibe la retina relaAseguran que han encontrado el “freno molecular” cionada con la cantidad de luz, a menor luz, mayor que evita que la luz restablezca el reloj corporal cuando es la producción de melatonina, una hormona que hacemos vuelos trasatlánticos, lo que resulta en jet lag. regula el sueño, por eso cuando oscurece comenza“Redujimos los niveles en un 50-60%, lo cual es lo mos a sentir el deseo de dormir. Durante las horas de suficientemente grande como para obtener un gran mucha luz la, presencia de melatonina en el cerebro efecto”, explicó el profesor Russell Foster. “Ya sabíasuele ser menor por eso es el momento en el que mos de hacía tiempo que existía un freno en el reloj, mantenernos activos resulta más sencillo. pero no teníamos ni idea de lo que era. Esto ofrece Normalmente los síntomas del jet lag suelen ser más una base molecular para el jet lag intensos cuando el reloj biológico y -como resultado- nuevos blancos queda expuesto a un ciclo superior “El viaje más largo para potencialmente desarrollar a 24 horas. Los organismos están es el que se hace hacia fármacos nuevos”. Los expertos acoplados al entorno por medio de el interior de uno esperan que este hallazgo ayude a un reloj biológico que se sincroniza desarrollar nuevos fármacos para mismo“ naturalmente con el exterior. el jet lag y otros tratamientos para El reloj biológico está ubicado en nuesDag Hjalmar Hammarskjöld. trastornos mentales. tro cerebro y se guía según la ausencia Político y diplomático sueco El reloj corporal nos mantiene a tono o presencia de luz solar. Nuestro cuerpo con los patrones del día y la noche, lo recibe estímulos internos y externos, éstos son captados que significa que dormimos en la noche. Pero también e interpretados por el sistema nervioso central, generando impulsos nerviosos. Estos impulsos se distribuyen afecta el hambre, el estado de ánimo y la presión arterial. La luz actúa como un botón de reinicio para mantener el por la médula espinal y la sangre, hacia los sistemas y reloj ajustado. Pero cuando viajamos por todo el mundo, órganos, activando y desactivando sus tareas corresa nuestro cuerpo le lleva tiempo ajustar su reloj. pondientes. Cuando dormimos, el cuerpo se recarga Se centraron en el “reloj maestro” que se encuentra de energía para un mayor rendimiento. El dormir poco, en una parte del cerebro -mantiene al resto del cuerpo evita que tu sangre se limpie completamente de las sincronizado- y se llama núcleo supraquiasmático. toxinas acumuladas. Buscaron las secciones del ADN que cambian sus niveles de actividad como respuesta a la luz y descubrieron Recomendaciones una gran cantidad de genes que se activaban. Toma suficientes bebidas para mantenerte bien hidratado durante el vuelo. Evita las bebidas alcohóliLo último en tecnología cas y las que tienen cafeína. Una empresa Philandesa ha creado unos auriculares Come poca cantidad y muy rico en proteínas. Y que, en lugar de emitir sonidos, envían una luz brillante bajo en grasa antes, durante y justo después del justamente al cerebro a través del canal auditivo. Esta vuelo. luz permite curar la depresión y los trastornos como el Cambia el reloj con la hora de destino durante el vuelo para empezar a ajustarte psicológicamente a la Jet lag. Los primeros ensayos redujeron por completo los síntomas con una dosis de 12 minutos diarios. nueva zona horaria. Si llegas temprano al destino, duerme todo lo Un APP para evitar el Jet Lag que puedas durante el vuelo, y trata de mantenerte Entrain es el nombre de la aplicación. Esta vez la despierto durante el día. Acuéstate temprano esa Universidad de Michigan, en Estados Unidos, creó noche. Si llegas al destino en la noche, acuéstate esta APP matemáticamente probada, para compenjusto después de llegar. sar el desajuste de las funciones del cuerpo luego de Estudios realizados por Investigadores de la Universidad un viaje largo.
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Mk. Y.
¿Sabías que? ¿Cuáles son los A las 2am la médula ósea produce sangre. Cerca de las 4am se produce la desintoxicación de los pulmones.
síntomas del “jet lag”? Fatiga generalizada. Sueño durante el día. Dificultad con los patrones normales de sueño. Trastorno de la capacidad mental y de la memoria. Irritabilidad. Dolores de cabeza. Malestar gastrointestinal, incluyendo dolores estomacales, diarrea o estreñimiento. Actividad física reducida.
¿Cuánto tiempo es necesario para recuperarse del “jet lag”?
La norma es que generalmente se necesita un día para recuperarse por cada zona horaria que usted cruce. A algunas personas les gusta dividir un viaje largo con una escala para ayudarles a ajustarse a la nueva zona horaria a la que están viajando. También es una buena idea tomar un día extra o dos de baja actividad para ayudar a compensar el “jet lag”.
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