Sportvicious Magazine #68 by Sportvicious

SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2023

MAGAZINE 68

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NO MATEMOS A NUESTRAS CARRERAS

Me da la sensación de que estamos ‘matando’ las carreras por montaña de este país. El corredor es cada vez más exigente por el precio que paga, una referencia que sirve (y mucho) para decidirse por una u otra inscripción. Queremos (me incluyo) más seguridad, excelente marcaje, cronometraje, camiseta de calidad, medalla de finisher, fotografía al instante, una buena bolsa del corredor, buen avituallamiento y, sobre todo, que todo salga a la perfección. Y todo ello, a un precio bueno, bonito y barato. ¿Acaso queremos comer en un restaurante cinco estrellas Michelin a precio de menú? Ante esta demanda, las organizaciones hacen verdaderos malabares para complacer estas exigencias y, sin ayudas suficientes, su historia puede llegar a ser muy corta y acabe desapareciendo, lamentablemente. Las aportaciones económicas por parte de las administraciones son, hoy en día, insuficientes y apenas sufragan una parte del ajustado presupuesto. Sin el respaldo de estas instituciones y el apoyo de marcas del sector outdoor, el precio final de la contienda acaba recayendo en el cliente. El pez que se muerde la cola. Por otra parte, y dado por sus raíces montañeras y festivas, todavía existe una cierta corriente y reticencia a que la organización de un evento recaiga en una empresa y pueda lucrarse con ello, siendo atizada cuando el precio de su inscripción es demasiado elevado y/o no se cumplen todas y cada una de las exigencias citadas anteriormente. España cuenta, grosso modo, con más de 4.000 pruebas de trail running al año, lo que debería ser un orgullo y la envidia de muchos países con tradición en este deporte. Cuidémoslas. Seamos justos y no matemos a nuestras carreras. Albert Torrent Ultres de Catalunya

ÍNDICE

ENTREVISTA

SALUD

CLÀUDIA TREMPS Corredora de montaña dedicada a la larga distancia consiguiendo victorias en pruebas destacadas

El ayuno intermitente

MATERIAL

REPORTAJES

La saga Anacapa de HOKA® se renueva en sus dos versiones Las novedades de esta temproda de Alpina® Sass de Mura Jacket de Karpos

Córcega, un destino ideal para los amantes del ciclismo Ladakh, la tierra de los altos collados Viviendo a través de mi cámara Eduardo Pèlach

F R E E TO K E E P G O I N

SOMOS AMANTES DE LAS MONTAÑAS QUE TRABAJAMOS PARA QUIENES LAS VIVEN PLENAMEN PARA QUIENES VAN EN BUSCA DE EXPERIENCIAS INTENSAS Y SE SIENTEN FELICES DE RECORRER CAMINOS QUE LES CONDUCEN A ELLAS.

F R E E TO K E

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AJAMOS PARA QUIENES LAS VIVEN PLENAMENTE, NTENSAS Y SE SIENTEN FELICES DE RECORRER LOS CONDUCEN A ELLAS.

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CLÀUDIA TREMPS

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La vinculación de Clàudia con el deporte se remonta a sus cuatro años de edad, cuando empezó a practicar esquí alpino con sus padres en las estaciones de La Molina y La Masella. A partir de los once años, se dedicó a la equitación de competición en la categoría de Raid Endurance y también practicaba trial en moto a nivel amateur, afición que compartía con su padre Josep. En el año 2014 realizó sus primeras participaciones en carreras de montaña compaginándolas con la hípica de competición. Pero fue tal su atracción por el trail running que finalmente abandonó la hípica para dedicarse por completo a correr por la montaña. Su etapa como corredora de corta distancia duró poco, ya que en el año 2017 debutó en carreras de larga distancia, concretamente en las 100 Milles Sud de France (112 km), donde logró la 1ª posición femenina. Desde entonces ha sido un no parar. A pesar de su pronta edad, Clàudia ha conseguido resultados sorprendentes en pocos años. En el año 2018 se propuso el reto de ser la primera corredora española Sub-23 en correr y terminar la TDS by UTMB. Y no solo la acabó, sino que se llevó la 1ª posición de su categoría y la 19ª posición de féminas. Al año siguiente, su objetivo fue participar en un mínimo de tres pruebas del Ultra Trail World Tour, donde consiguió una 13ª posición, pero a Clàudia le gustan demasiado los retos y su afán de superación puede con todo… En el año 2021 participó en las 100 millas del UTMB siendo la atleta más joven y logró una 9ª posición en la general.

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En 2022 su objetivo era regresar al UTMB, pero desgraciadamente se lesionó y tuvo que cambiar del UTMB a la TDS, donde cruzó la meta en 2ª posición. Ese año Clàudia afirmaba que había sido una de sus mejores temporadas hasta el momento, ya que también logró podios en la Transgrancanaria y en la Ultra Pirineu. Diferencia a Clàudia Tremps de Clàudia Endurance. Mi nombre en el perfil de Instagram es Clàudia Endurance porque el nombre de Clàudia Tremps ya estaba ocupado y, como en esa época yo hacía raid endurance, me decanté por este pseudónimo, pero evidentemente no tiene nada que ver con el correr. Como mujer creo que soy inquieta. Siempre me gusta buscar nuevos retos, investigar, seguir creciendo como persona y como profesional. Durante el día a día soy una persona que le da mil vueltas a todo pero, en cambio, como atleta, tengo la virtud de concentrarme solo en la competición. Desde bien pequeña has estado vinculada con el mundo del deporte. ¿Cuál es el motivo de llevar este estilo de vida? La verdad es que en casa, desde bien pequeña, mis padres practicaban esquí. Además, mi padre había hecho moto de trial y mis abuelos vivían en la montaña. Siempre he estado relacionada con la naturaleza. He crecido y he vivido de esta forma.

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Desde niña ya me llevaban a esquiar y seguidamente empecé a practicar equitación. Siempre he estado vinculada con el mundo del deporte, especialmente en deportes individualistas, pero nunca en deportes de equipo porque la gestión familiar no me lo permitía. El deporte siempre ha estado presente en mi vida. Hasta los 12 años odiaba correr. Actualmente, cuando me encuentro a mis profesores de educación física, les sorprende que corra tanto. ¡No se lo pueden creer! Porque cuando me hacían correr, me escondía para no tenerlo que hacer o hacía ver que me encontraba mal. Con el paso de los años, has tenido la oportunidad de probar y practicar muchos deportes, pero al final te has decantado por dedicarte profesionalmente al ultra trail. ¿Por qué este deporte y no otro? Quizás me hubiera gustado dedicarme profesionalmente a los caballos porque era un deporte que me llenaba mucho y el vínculo con el caballo me encantaba. Pero decidí no solo hacer este deporte, sino que también quería estudiar la carrera de arquitectura, en la que has de invertir muchas horas de estudio y en Barcelona no tenía la oportunidad de tener los caballos cerca de mí para ir a entrenar. Cuando inicié la carrera, aún seguía compitiendo, pero ya veía que no era factible. Poco a poco me di cuenta de que no podía estar toda la semana sin entrenar y solo montar los caballos durante los fines de semana. Por este motivo, empecé a correr y me llenó, hasta que al final me decanté por un deporte más que el otro.

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Es obvio que tu evolución dentro del mundo de las carreras de montaña de larga distancia ha sido muy rápida. ¿A qué crees que se debe este crecimiento acelerado? Yo empecé a correr para perder peso y porque me sentía muy a gusto en la montaña. Realmente yo no corría, iba a caminar horas y horas por la montaña y me sentía bien, me sentía realizada. Lo que realmente me llenaban eran estos “pequeños viajes” que hacía sola. En cambio, en una carrera corta no te da esta paz, más bien es una agonía y yo no quería ese tipo de competiciones. El hecho de que mi día a día ya fuera a un ritmo tan acelerado me hizo decantar por las largas distancias. Una vez probada esta modalidad, vi que era lo que me gustaba y me sentía muy cómoda. Me di cuenta de que era el lugar donde podía competir. Y es cierto que cuando comienzas a lograr podios, se convierte en “una droga” y cada vez tienes más ganas de competir. A pesar de ello, en pretemporada también participó en carreras de media distancia. Me gusta y me siento competitiva, pero no me acaba de llenar porque los días previos no tengo ni nervios. En la Ultra Pirineu 2022, estuviste “peleando” muchos kilómetros con Núria Picas. ¿Crees que podrías ser su relevo? Tal como declararé en Esport3, Núria y yo nos llevamos 20 años y ojalá pudiera ser su relevo y conseguir todo lo que ella ha logrado. Para mí fue brutal poder estar al nivel de una atleta como Núria Picas.

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¿Ha sido Núria Picas tu referente e inspiración en tu vida deportiva? La verdad es que no, porque yo empecé a correr sin tener referentes y para mí misma. Me llenaba y me sentía muy a gusto. Incluso antes de ir a entrenar con los caballos, solía ir a correr por la montaña. En ese momento, no me inspiraba en ninguna atleta. Pero sí es cierto que el año que Núria Picas ganó las 100 millas del UTMB estaba en casa cenando, mi familia estaba mirando la televisión y yo está haciendo el seguimiento en directo de la carrera y me dije que algún día cruzaría esa meta. Fue como un reto que en ese momento me marqué en mi vida deportiva al ver que Núria lo había logrado. ¿Cómo ves el mundo femenino de la ultradistancia española e internacional? Está claro que hay un aumento exponencial de las mujeres en la larga distancia, aunque también es cierto que aún somos una minoría. Cada vez hay más corredoras americanas dentro del ultra trail; en cambio, en España no somos muchas las que estamos en la élite. Sin ninguna duda, la mejor corredora es Courtney Dauwalter, es una fuera de serie, es la versión femenina de Kilian Jornet, pero solo en las carreras por montaña. Kilian es diferente, es como “un multiuso”, hace de todo; en cambio, Courtney solo se dedica a correr, ganar y hacer récords.

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Sí que es verdad que con el tema de la edad cada vez hay corredoras más jóvenes. Se llega con menos años; por ejemplo, la corredora Katie Schide, que ganó UTMB 2022 en un tiempo de 23:15:12, es muy joven. Cuando yo empecé, estaba mal visto ser muy joven y todo el mundo me decía: “haz corta distancia que ya tendrás tiempo”. Pero actualmente todo ha cambiado, hay más chicas jóvenes compitiendo en larga distancia y muchas de ellas consiguen buenos resultados. Yo creo que continuamente más deportistas jóvenes se decantarán por esta modalidad tanto en la categoría masculina como femenina. ¿Se puede vivir de este deporte? Si te lo montas bien, sí que puedes vivir de este deporte. No soy la única española que estoy viviendo de él. De todas maneras, yo sigo trabajando como arquitecta porque si no toda mi vida sería solo deporte y mentalmente no sería bueno. La suerte es que yo misma me monto mis horarios y puedo combinar las dos cosas. A mí psicológicamente me va perfecto tener un trabajo porque, de lo contrario, te levantas, entrenas, luego estás con tu pareja o amigos y acabas volviendo a entrenar y al final todo acaba girando alrededor del deporte. Por eso, considero que es una gran suerte tener un trabajo que me aleje durante unas horas del mundo del deporte. Para mí es una desconexión necesaria.

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Últimamente, observamos en las redes sociales que la figura del entrenador en el mundo del trail running va cobrando más importancia y relevancia. ¿Cuándo y por qué viste la necesidad de contratar a Rubén Bona como preparador físico? Antes de empezar mis entrenamientos con Rubén, ya había tenido otros dos entrenadores: uno lo contraté en el año 2017 antes de correr mis primeros 100 kilómetros y después en el 2019 hice un cambio justo después de acabar la TDS by UTMB hasta la pandemia, que es en el momento que contacté con Rubén. La verdad es que es muy importante tener un preparador físico, la relación entre nosotros dos es muy especial porque charlamos muchísimo. El entrenador no solo es una persona que te manda los entrenos una vez a la semana y ya está, sino que contacta a diario contigo y tienes un feedback después de finalizar los entrenamientos específicos para contarle las sensaciones, cómo te sientes emocionalmente, etc. Cualquier atleta de élite debería tener su propio equipo. Para mí es la clave de todos los éxitos que estamos logrando hasta ahora. ¿Cómo es la relación entre atleta y entrenador? Es fundamental que entre atleta y entrenador exista una buena relación, una buena comunicación y que se entiendan a la perfección. Rubén y yo solemos hablarnos mucho por notas de voz y él rápidamente, escuchando mi voz, ya sabe más o menos cómo me siento, cómo estoy, cómo voy, etc.

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¡Me sabe interpretar! Para mí es una persona clave dentro de mi equipo y tengo plena confianza en él. Todo lo que tengo necesidad de contar se lo digo a Rubén y no me callo nada porque, al fin y al cabo, es la combinación de los dos, la clave de nuestros éxitos. ¿Qué metodología de entrenamiento empleáis? Solemos realizar los entrenamientos cruzados; en invierno hacemos esquí de montaña y correr. A Rubén le gustaría que corriera más o yo esquío más de lo que él quiere… Al tratarse de pocos meses, yo prefiero esquiar más. Y en verano, hacemos entrenamientos con bicicleta de carretera y correr. Tanto en verano como invierno hacemos dos horas de ejercicios de fuerza a la semana porque es fundamental. Dependiendo de la época en la que nos encontramos, si estamos en pretemporada, en un mes antes de una competición, etc., entonces hacemos entrenamientos con más volumen o con más calidad. ¿Qué otras personas y/o técnicos forman parte de tu vida profesional deportiva y qué función tienen cada una de ellas? Cuento con la ayuda de mi representante Jordi Solé, que me ayuda a contactar con los posibles sponsors, para pedir dorsales a las carreras, etc. También trabajo con mi podóloga Idoia Pascalet, que me soluciona todo el tema de mis plantillas y realizamos estudios biomecánicos. Y una preparadora física para realizar

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mis entrenamientos de fuerza. Aparte de ellos, siempre hay un equipo que cada vez es más grande, de amigos y familiares, que vienen conmigo a todas las carreras a las que pueden acudir. Ellos son los que, en mis momentos de bajón, tiran de mí para que logré cruzar la línea de meta. Hasta el año 2021 estuviste compaginando entrenamientos y competiciones con tus estudios de arquitectura. Una vez cerrada esta etapa de tu vida, ¿decidiste dedicarte, por completo, al 100% al ultra trail o también ejerces como arquitecta? Hasta este junio estuve realizando un máster, que inicié en septiembre del 2022, y ya había empezado a trabajar como arquitecta, pero lo tuve que dejar porque no me llegaba a todo. Actualmente, estoy trabajando pocas horas, pero trabajo para no perder la rutina. ¿Qué destacarías de tus participaciones en Transgrancanaria, Ultra Pirineu y Penyagolosa Trails? Transgrancanaria es una carrera en la que me siento como en casa. ¡He participado en cinco ocasiones! Estoy enamorada de la isla, de cómo se implica su gente. En cuanto a la Ultra Pirineu, ¡qué puedo decir! Es la carrera de casa, es una gran fiesta y es especial porque tengo a todos mis amigos, los que son aficionados al

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trail y los de la infancia. Me conozco el recorrido en cada paso, hay personas animando… ¡No se puede describir más! Solo he tenido una ocasión de participar en Penyagolosa Trails. Fue en el año 2017 y logré una 5ª posición en féminas y 4ª en categoría. ¿Qué retos te has propuesto de aquí a final de año? En noviembre estaré en la Camí de Cavalls 360º en Menorca. También me gustaría buscar alguna carrera del circuito Spartan. Seguidamente, empezaremos a preparar la pretemporada haciendo rollers y esquí de montaña, que ya tengo muchas ganas. Luego miraré qué objetivos me marco para el año 2024 porque tengo alguna carrera que me haría especial ilusión… ¿En qué sueña Clàudia Tremps? Como cualquier atleta de élite que haga larga distancia, mi sueño es ganar UTMB. Si llegaré o no a lograrlo, no lo sé pero lucharé año tras año hasta conseguirlo. Fotografías de The Adventure Bakery, Oriol Gonzalvo/Athletic Affair, Dani Catalán/Andorra Skimo, Uri Sala/ Ultra Pirineu, Franck Oddoux, Pascal Tournaire/TDS by UTMB®, Jordi Costa/ Ultra Pirineu y Marta Bacardit/TDS by UTMB®

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EL AYUNO IN

NTERMITENTE

SALUD

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Hace algún tiempo que empecé a oír hablar del ayuno intermitente, pero como todas las novedades que llegan al mundo del deporte, y sobre todo en temas de nutrición, me gusta ponerlas entre comillas y consultar a las personas que realmente dominan el tema, en este caso una/un nutricionista. Finalmente, lo descarté para mí en aquel momento. Pero, hace unos seis meses que uno de mis alumnos empezó a obtener una mejora significativa en el rendimiento y, a la par, un ajuste en el peso corporal. Dado que no lo achacaba a mis entrenamientos, le pregunté si estaba haciendo algo diferente y me refirió al ayuno intermitente, en su caso el método 16/8. Al ser curioso por naturaleza, rescaté el tema y me puse a investigar y, por supuesto, a experimentar. A fin de cuentas, no hay mejor laboratorio que uno mismo, siempre que se sigan los parámetros adecuados. El resultado, del todo positivo, se encuentra resumido en este artículo. Pero, vayamos primero a la parte teórica para ponernos en situación. ¿EN QUÉ CONSISTE? El ayuno intermitente es una práctica alimentaria que ha ganado popularidad

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en los últimos años debido a sus potenciales beneficios para la salud y la pérdida de peso. Consiste en alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno, lo que permite al cuerpo entrar en un estado metabólico único. Si bien el ayuno intermitente puede ofrecer ciertos beneficios, también es importante comprender sus efectos y consideraciones para garantizar que sea seguro y efectivo para cada individuo. A diferencia de las dietas convencionales que se centran en lo que se come, el ayuno intermitente se centra en cuándo se come. Hay varias formas populares de ayuno intermitente, entre ellas: EL MÉTODO 16/8 Este enfoque implica ayunar durante 16 horas y restringir la ventana de alimentación a 8 horas diarias. Por ejemplo, se podría comer entre las 12 p.m. y las 8 p.m. y ayunar desde las 8 p.m. hasta las 12 p.m. del día siguiente. Este es el método que elegí yo por su fácil aplicación ya que la mayoría de horas de las 16 de ayuno son cuando estamos durmiendo. En mi caso la ventana de ayuno iba de las 10 p.m. a las 14 p.m. Además, introduje un ayuno de 24 horas completas una vez al mes. Siempre escogiendo un día en el que no trabajase y/o tuviese entrenamiento.

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Existen otros métodos que no he podido experimentar: Día de ayuno 5:2 En este método, se sigue una dieta normal durante cinco días a la semana y se reducen las calorías a aproximadamente 500-600 durante los dos días de ayuno. Ayuno por días completos En esta variante, una o dos veces por semana se realiza un ayuno completo de 24 horas, donde no se consume ninguna comida sólida. BENEFICIOS POTENCIALES DEL AYUNO INTERMITENTE Antes de embarcarme en esta mini aventura dietética, estuve mirando que beneficios me podía reportar el ayuno intermitente, que ha sido objeto de numerosos estudios científicos, y a pesar de que mi intención era centrarme exclusivamente en el provecho que podría obtener respecto a la actividad deportiva y el control de peso, estos métodos proporcionan una gama más amplia de beneficios que es interesante tener en cuenta:

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* Efectos sobre el metabolismo Una de las razones por las cuales el ayuno intermitente ha captado la atención de investigadores y entusiastas de la salud es su capacidad para influir en el metabolismo del cuerpo. Durante el período de ayuno, cuando no hay alimentos disponibles para ser utilizados como fuente de energía, el cuerpo debe recurrir a sus reservas de glucógeno (glucosa almacenada en los músculos e hígado) para obtener energía. Una vez que se agotan las reservas de glucógeno, el cuerpo entra en un estado conocido como cetosis, donde comienza a quemar grasa almacenada como fuente de energía. Este cambio en el metabolismo puede ser beneficioso para quienes buscan perder peso, ya que la quema de grasa puede conducir a una disminución en la grasa corporal. Además, el ayuno intermitente puede ayudar a mantener una mayor masa muscular en comparación con las dietas restrictivas que se centran solo en reducir calorías. * Mejora de la sensibilidad a la insulina El ayuno intermitente puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y el metabolismo de la glucosa, lo que podría ser beneficioso para personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.

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* Salud cardiovascular Algunos estudios sugieren que el ayuno intermitente puede mejorar los factores de riesgo cardiovascular, como los niveles de colesterol y triglicéridos. * Longevidad La relación entre el ayuno intermitente y la longevidad ha sido objeto de debate y estudio. Algunos estudios en animales han demostrado que la restricción calórica, incluido el ayuno intermitente, puede prolongar la vida útil en ciertos organismos. Estos efectos podrían estar relacionados con la activación de genes y proteínas que están involucrados en los procesos de reparación celular y la reducción del daño oxidativo. Un estudio en ratones publicado en la revista “Cell Metabolism” en 2014 encontró que el ayuno intermitente mejoró la salud y la longevidad de los roedores al reducir la incidencia de enfermedades relacionadas con la edad, como la diabetes y el cáncer. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los resultados de los estudios en animales no siempre se traducen directamente a los humanos, y la investigación en esta

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área está en curso. La longevidad y la salud son resultado de múltiples factores, y el ayuno intermitente es solo uno de ellos. * Efectos sobre la salud cerebral El ayuno intermitente también ha sido objeto de estudio en relación con la salud cerebral. Se ha demostrado que la restricción calórica y el ayuno intermitente pueden activar mecanismos de defensa en el cerebro que pueden ayudar a proteger contra enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. Un estudio publicado en la revista “Nature Communications” en 2019 encontró que el ayuno intermitente podría mejorar la función cerebral y la protección neuronal en ratones. Los investigadores descubrieron que el ayuno intermitente aumentó la producción de proteínas en el cerebro que están involucradas en la salud neuronal y la resistencia al estrés. Aunque la investigación en humanos es todavía limitada, estos resultados preliminares sugieren que el ayuno intermitente puede tener un impacto positivo en la salud cerebral y la protección contra enfermedades relacionadas con el envejecimiento del cerebro.

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* Rendimiento físico Otra área de interés en relación con el ayuno intermitente es su impacto en el rendimiento físico y el ejercicio. Algunas personas que practican el ayuno intermitente informan que se sienten más alerta y enfocadas durante los períodos de ayuno, mientras que otras pueden experimentar fatiga y rendimiento reducido. El efecto del ayuno intermitente en el rendimiento físico puede depender de diversos factores, como la duración del ayuno, el tipo de ejercicio realizado y la adaptación individual al ayuno. Algunas personas pueden sentirse cómodas haciendo ejercicio en ayunas, mientras que otras pueden preferir comer algo ligero antes de la actividad física. Pero como en todo, estos métodos no están exentos de riesgos, por lo tanto, debemos tomar las precauciones adecuadas en el momento de ponerlos en práctica. En primer lugar, es esencial reconocer que cada individuo es único y puede responder de manera diferente al ayuno intermitente. Lo

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que funciona para una persona puede no ser adecuado o efectivo para otra. Algunas personas encuentran que el ayuno intermitente les ayuda a perder peso, mejorar su salud metabólica y sentirse mejor en general. Para otros, podría no ser la opción adecuada debido a factores como el estilo de vida, la salud, el trabajo y las preferencias personales. CONSIDERACIONES Y PRECAUCIONES Debemos tener en cuenta que, es importante escuchar al cuerpo y estar atento a las señales que le envía. Si el ayuno intermitente provoca efectos secundarios negativos o no se adapta bien a nuestra rutina diaria, es posible que debamos descartarlo. Además, no es adecuado para todas las personas. Las mujeres embarazadas o lactantes, las personas con antecedentes de trastornos alimentarios y aquellos con problemas de salud graves deben evitar el ayuno intermitente sin consultar primero a un profesional de la salud. Además, pueden existir efectos secundarios como fatiga, irritabilidad, mareos o dificultad para dormir al comenzar el ayuno intermitente. Estos síntomas

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generalmente son temporales y desaparecen a medida que el cuerpo se adapta. En mi caso no experimenté ninguno de ellos, pero estuve atento a cualquier síntoma que pudiese aparecer. Debemos tener en cuenta, que es importante asegurarse de que durante la ventana de alimentación se consuman alimentos nutritivos y equilibrados que satisfagan las necesidades nutricionales del cuerpo. Aquí la supervisión de un nutricionista sería lo indicado. Tampoco hay que olvidar que, durante el ayuno, es esencial mantenerse bien hidratado bebiendo suficiente agua CONCLUSIÓN Después de mi experiencia, y sobre todo en el ámbito deportivo, considero que el ayuno intermitente puede ser una herramienta efectiva para mejorar la salud, mejorar el rendimiento y apoyar la pérdida de peso en muchas personas. Sin embargo, no es una solución milagrosa y no es adecuado para todos.

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Tenemos que ser conscientes que antes de comenzar cualquier programa de ayuno intermitente, es esencial consultar a un profesional de la salud para asegurarse de que sea seguro y apropiado para nuestra situación particular. Así lo hice yo y no encontré ningún efecto adverso en su práctica. Es fundamental adoptar un enfoque equilibrado y sostenible para lograr resultados a largo plazo. No se trata solo de incorporar el ayuno intermitente para aprovechar sus beneficios potenciales, la clave para una salud óptima reside en un enfoque integral: dieta saludable, actividad física regular, y cuidado de cuerpo y mente. Txema Morales Fotografías de Zoltan Matuska, Steve Buissinne, Zuzyusa, Silvia, Pexels y Karolina Grabowska

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LA SAGA ANACA RENUEVA EN SUS

APA DE HOKA SE S DOS VERSIONES

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Con una versión ‘low’ y otra ‘mid’, las HOKA Anacapa 2 GTX llegan al mercado con tecnologías de máxima calidad y materiales reciclados y naturales. HOKA® lanza la segunda versión de su saga Anacapa, que llega al mercado en dos versiones, ambas con la misma esencia, cada una de ellas para satisfacer las necesidades de todos los usuarios. Con las Anacapa 2 Low y Mid GTX, HOKA quiere seguir apostando por un calzado no solo para las condiciones más adversas en la montaña, sino también en el día a día de la ciudad. Ambos modelos han sido rediseñados tratando de mantener la esencia de esa primera versión que ha conquistado a miles de usuarios en todo el mundo. Comodidad, protección frente al terreno y los elementos, durabilidad y esa sensación tan indescriptible asociada al calzado HOKA que marca en todos y cada uno de sus modelos.

En ambas versiones, la principal novedad es la utilización de materiales reciclados, tanto en la mediasuela (hecha con una espuma EVA con un 30% de caña de azúcar) como en el upper. La suela sigue estando construida con la tecnología Vibram® Megagrip parar proporcionar un agarre espectacular sea cual sea el terreno sobre el que se utilizan. Si hablamos de las Anacapa 2 Low GTX, la opción “baja” de este modelo, ha incorporado la tecnología GORE-TEX Invisible Fit, que

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ofrece protección frente al agua, pero con una transpirabilidad nunca antes alcanzada La suela y la mediasuela de la bota Anacapa 2 Mid GTX son exactamente iguales que las de su “hermana pequeña”, pero su upper cuenta con un tejido GORE-TEX más protector, diseñado con materiales reciclados con el objetivo de mantener el pie completamente seco y cómodo. Las Anacapa 2 Low GTX y Anacapa 2 Mid GTX ya están disponibles en la web de El Corte Inglés y una selección de tiendas especialistas de España y Portugal. ANACAPA 2 LOW GTX Datos técnicos Peso: 352 gramos en talla 8 US (mujer) y 435 gramos en talla 10 US (hombre). Drop: 10 milímetros en el modelo de mujer y 8 milímetros en el de hombre. PVPR: 180 euros. Características claves * Gore-Tex invisible con contenido reciclado Diseñado para proporcionar una impermeabilización más ligera y transpirable

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* Cuero de nobuk impermeable Certificado Oro de Work Leather Grupo * Entresuela ligera de azúcar de caña Ofrece una conducción equilibrada y amortiguada * Suela Vibram® Megagrip Proporciona tracción en terreno variable ANACAPA 2 MID GTX Datos técnicos Peso: 416 gramos en talla 8 US (mujer) y 510 gramos en talla 10 US (hombre). Drop: 10 milímetros en el modelo de mujer y 8 milímetros en el de hombre. PVPR: 200 euros. Características claves * Gore-Tex invisible con materiales reciclados Diseñado para mantener los pies secos y cómodos. * Cuero de nobuk impermeable Certificado Oro de Work Leather Grupo * Entresuela ligera de azúcar de caña Ofrece una conducción equilibrada y amortiguada * Suela Vibram® Megagrip Proporciona tracción en terreno variable

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LAS NOVEDADES DE E ALPIN

ESTA TEMPORADA DE NA®

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Mochilas Alpina®, una marca histórica y de prestigio con cerca de 100 años de trayectoria en el mundo del Outdoor, es el presente de una herencia y tradición. Una marca llena de experiencias, expediciones y personas que han diseñado, desarrollado y puesto a prueba nuestras mochilas. Estos casi 100 años son un reto y al mismo tiempo una ilusión de poder continuar acompañando vuestra aventura, siempre pensando en el confort, la calidad y la seguridad. Y es por esto que os presentamos el nuevo catálogo 2023, en el que podréis descubrir las novedades de esta temporada. Entre las novedades presentadas en su catálogo de mochilas técnicas para senderismo, escalada y alpinismo, Alpina muestra primicias tanto en modelos como en colores, además del rediseño y actualización de algunos de sus modelos más exitosos.

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ACTIVE 18 La ACTIVE 18 es un modelo básico y clásico, ahora con un tamaño más pequeño, con todo lo que necesitas para que tus actividades sean extraordinarias. Tiene un compartimento principal generoso en el que almacenar todo el equipamiento necesario para ir a las montañas y disfrutar de la naturaleza las cuatro estaciones del año. Características Volumen: 18L Material: Nylon ripstop / poliéster Peso: 950 gramos Color: Rojo Espalda: Alpina Air Cool System Ventajas * Funda para la lluvia * Tensor de pecho * Silbato de emergencia * Cintas compresión lateral * Bolsillos laterales * Riñonera con bolsillos * Soporte para bastones o piolets - Acceso hydrobag * Modelo unisex

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LIZARD 20 El modelo LIZARD 20 es de diseño sencillo, pero el más ligero y cómodo del catálogo. La Lizard 20 es una elección ideal si practicas excursiones de un día, rutas en bicicleta, escapadas a la naturaleza, y también para ir a trabajar y llevar lo imprescindible. Características Volumen: 20L Material: Nylon diamond ripstop / poliéster Peso: 550 gramos Color: Azul Espalda: Alpina Back Contact System Ventajas * Tensor de pecho * Silbato de emergencia * Gomas de compresión lateral * Bolsillos rejilla laterales * Riñonera con bolsillos * Soporte para bastones o piolets * Acceso hydrobag * Modelo unisex * Malla porta material frontal

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PEAK 30 La PEAK 30 es una mochila para grandes aventuras en tamaño reducido. Una buena elección si haces caminatas largas y no quieres cargar demasiado peso. Con su capota y su compartimento principal, y su acceso directo inferior, la hacen una mochila excelente para cualquier actividad de más de un día. Características Volumen: 30L Material: Nylon / poliéster Peso: 1.300 gramos Color: Rojo Espalda: Alpina Back Contact System Ventajas * Funda para la lluvia * Acceso inferior con cremallera y separador de carga en el interior * Tensor de pecho * Silbato de emergencia * Cintas de compresión lateral * Acceso hydrobag * Malla porta material frontal * Bolsillos laterales con cremallera * Cintas inferiores para transporte de sacos o colchones * Modelo unisex

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CIVETA 30 Se presenta la nueva versión de la Civeta 30, totalmente renovada. En este modelo se ha efectuado modificaciones estéticas y técnicas que mejoran las prestaciones de la mochila. Desde las montañas más altas, hasta los senderos más trillados, la mochila CIVETTA 30 es la perfecta acompañante para todas tus aventuras. Una mochila espaciosa y moderna con capacidad suficiente para hacer frente a todos tus retos. Dispone de un sistema de transpiración y carga de la mochila que se amolda perfectamente a tu cuerpo. Características Volumen: 30L Material: Nylon / poliéster Peso: 850 gramos Color: Verde Lima Espalda: Alpina Back Contact System Ventajas * Funda para la lluvia * Tensor de pecho * Silbato de emergencia * Cintas compresión lateral * Bolsillos rejilla laterales * Riñonera con bolsillos * Soporte para bastones o piolets * Acceso hydrobag * Modelo unisex

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RACE 35 La RACE 35 se posiciona como una de las mochilas más ingeniosas e interesantes, ya que con tan solo 35 litros tiene espacio y capacidad suficiente para acompañarte en todas tus excursiones y rutas. Sus dos compartimientos separados la hacen cómoda para disfrutar de un día en la naturaleza con tu familia y amigos. Características Volumen: 35L Material: Mini Nylon / poliéster Peso: 1.005 gramos Color: Negro/amarillo Espalda: Alpina Air Cool System Ventajas * Funda para la lluvia * Tensor de pecho * Silbato de emergencia * Cintas compresión lateral * Bolsillos laterales * Riñonera con bolsillos * Acceso hydrobag * Modelo unisex * Soporte para bastones o piolets Encontrarás mucha más información sobre todos los modelos de mochilas ALPINA en https://alpinabackpacks.com/ Magda, Guies del Pallars

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SASS DE MURA JA Chaqueta cortaviento y térmica. Gracias a su construcción híbrida, garantiza protección, transpirabilidad y máximo confort. ¿Demasiado calor para una chaqueta de plumón, pero demasiado frío para un forro polar? ¡Ningún problema con la Sass De Mura Jacket! Un nuevo concepto de chaqueta térmica cortaviento, creada para proporcionar la cantidad adecuada de calidez por la mañana cuando el aire es fresco, por la noche, en alta montaña, en los puertos de montaña o en los refugios. Es el punto medio entre una chaqueta de plumón y un forro polar, nacida una tarde de verano a los pies de las Tre Cime di Lavaredo, nuestras montañas. Fabricada en tejido Pertex® Quantum de 20 denier con tratamiento DWR en la parte delantera y trasera, ofrece una excelente calidez gracias al aislamiento K-Synthetic Down Micro. Las mangas y el panel central de la espalda están confeccionados con tejido elástico para máxima transpirabilidad y libertad de movimiento. La parte de arriba de las mangas, la capucha, los paneles laterales y la parte inferior de la prenda cuentan con un tejido elástico peinado en el interior. Altamente compresible, la chaqueta Sass De Mura ocupa muy poco espacio en tu mochila y se convertirá en tu fiel compañera en todas tus salidas, siempre lista para ofrecer protección cuando sea necesario y para garantizar la máxima comodidad. Características de la chaqueta * Cremallera YKK® con solapa en la parte delantera. * Capucha preformada. * Dos bolsillos en la parte delantera con cremallera. * Cordón de ajuste regulable en la cintura. Borde termosellado en el puño.

ACKET DE KARPOS

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Disponible en seis colores Versión masculina y femenina Tallas: XS-3XL Precio: 165 euros SANTA CROCE ZIP-OFF PANTS Pantalón convertible en bermudas gracias a la cremallera a la altura del muslo. Cómodo y elástico, es perfecto para hacer senderismo y para viajar. Pantalón ideal para hacer senderismo y para viajar. Los Santa Croce Zip-Off Pants son cómodos y versátiles, y se adaptan perfectamente a las diferentes condiciones ambientales. Perfectos para cuando sales por la mañana con temperaturas frescas. Cuando suben las temperaturas, puedes convertirlos en pantalones bermudas sin la necesidad de sacarte las botas gracias a las cremalleras laterales. Fabricados con dos tipos de tejidos bielásticos, ofrecen excelente sensación de comodidad y elevada libertad de movimiento. Características del pantalón * Dos bolsillos con cremallera en la parte delantera. * Cierre con botón en la parte delantera. * Trabillas para el cinturón. * Cremalleras en las rodillas para poderlo convertir en pantalón bermudas. * Cremalleras laterales desde las rodillas hasta los tobillos que permiten quitarse el pantalón sin la necesidad de sacarse las botas. Disponible en dos colores Versión masculina y femenina Tallas: 44-60 Precio: 160 euros

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DORRA

CÓRCEGA, UN DESTINO IDEAL PA

A TRAIL

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ARA LOS AMANTES DEL CICLISMO

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La isla francesa, bañada por el Mediterráneo y apodada la Isla de la Belleza, es un destino perfecto para todo tipo de ciclistas y bicicletas, gracias a su clima y a la travesía GT20. Tanto si eres un experto o te estás iniciando en el ciclismo, Córcega es un destino ideal para practicar tu pasión y recorrer la GT20 (“la Grande Traversée”). Se trata de una nueva ruta cicloturista que permite disfrutar y ver los impresionantes paisajes de esta isla que tiene mil caras, todas ellas deslumbrantes. Esta ruta, de 600 kilómetros con 9.500 metros de desnivel entre Bastia y Bonifacio, es una pasarela perfecta para ver los fascinantes contrastes de mar y montaña que tiene Córcega, atravesar los auténticos pueblos del interior, descubrir el patrimonio cultural y hacer una degustación de los productos locales como son el vino, la miel, el “brocciu” (queso de leche de cabra y oveja) y el aceite de oliva, entre otros. La GT20 es una ruta accesible para todo el mundo, con cualquier tipo de bicicleta, y aunque esté pensada para hacerse en doce etapas, los ciclistas más ambiciosos la pueden hacer en menos días. Es una ruta abierta, cada uno la puede adaptar a sus gustos y necesidades. Es por este mismo motivo que los bikers Pol Tarrés, Mireia Simó y Suzie Marachet, la hicieron en cinco etapas desde Bastia porque querían un reto duro y ésta no les defraudó en ningún momento.

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Una ruta adaptada para todos A medida que iban pasando las etapas, al ciclista de Cabrils (Barcelona) y a su equipo les iba cambiando la percepción de la isla, sobre todo porque antes de ir pensaban que solo había playas de arena blanca, agua azul turquesa y transparente. Y para nada fue así. Durante la primera parte del GT20, en Cap Corse, rodaron por la costa con carreteras a tocar del mar, atravesando pueblos de pescadores y aldeas en acantilados. A continuación, pasaron por el mirador del Molino Mattei, donde pudieron apreciar el lado oeste del Cap Corse. A partir de allí siguieron viendo el mar, pero desde la altura de los acantilados hasta el pueblo de Saint-Florent, para acabar de dar la vuelta al Cap Corse y adentrarse en el interior de la Balagne, una zona en la que puedes disfrutar de pequeños pueblos con mucha historia y llenos de artesanos que la carretera va cruzando. En la última parte de esta zona, antes de llegar a Porto y Piana, Tarrés explica cómo la GT20 discurre por una carretera que va subiendo y bajando disfrutando de las vistas del Golfo de Porto, y dejándose ver entre curva y curva el Capo Rosso y las “Calanches de Piana”, patrimonio mundial de la Unesco. A partir de este punto, la GT20 se adentra en la isla y ya solo podían ver el mar en algunos puntos, pero a lo lejos. El tercer día se enfrentaron al puerto más largo y duro de todo el recorrido, el Puerto de Vergio. No en vano consta de 32 kilómetros y 1.450 metros de desnivel positivo, pasando por zonas que les recordaron a paisajes de

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Avatar, para llegar a la parte final, donde el otoño se imponía tiñendo el paisaje de amarillos, naranjas y marrones. Desde allí, descendieron hasta la región de Niolo por una carretera rápida y divertida, para acabar en un desfiladero de rocas graníticas con tonos ocres que les recordó mucho a Marruecos. En la penúltima etapa estuvieron rodeados de montañas, atravesaron el Parque Natural Regional de Córcega, el bosque de Marmanu, y pasaron por pueblos de interior como Corte, capital histórica y cultural de Córcega, Zicavo o Zonza. El último día de la GT20, los tres ciclistas se dispusieron a hacer el puerto de Col de Bacino, para descender hasta Sotta y finalizar la ruta en Bonifacio: un bonito pueblo colgado en unos acantilados blancos, conservando la atmósfera medieval de cuando se fundó. Sin duda un lugar imprescindible para visitar y un punto inmejorable para acabar el trayecto. La ruta GT20, la travesía preferida de los ciclistas Durante los días que estuvieron en la isla, se cruzaron con “bikepackers”, ciclistas con bicicletas eléctricas, de carretera, de montaña, e incluso, con bicis de paseo, todos siguiendo la GT20. Dicha ruta, discurre en gran parte, por carreteras secundarias para poder disfrutar no tan solo del ciclismo tranquilo y seguro, sino también de los paisajes, sin perder ningún confort: alojamientos para dormir, restaurantes para comer, y museos y patrimonio histórico para visitar, lo cual es genial para hacer unos días de turismo a través de la bicicleta sin perderse todo lo que la isla ofrece al visitante.

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Además, todo el recorrido está marcado con unas señales en todas las intersecciones con las que es muy fácil ir siguiendo la ruta sin perderse en ningún punto, así que no hace falta ni el GPS y es muy práctico en ese sentido. Un clima adecuado durante todo el año Por último, una de las cosas que Tarrés y su equipo más apreciaron fue el tiempo. Córcega es un destino que se puede disfrutar durante todo el año y, para los ciclistas, las estaciones de primavera y otoño son geniales. Durante las primeras y las últimas horas del día suele refrescar un poco y luego, con la salida del sol, las temperaturas se suelen mantener entre los 20 y 26º, perfectas para practicar deporte. Además, en esta época del año, el ciclista puede disfrutar de la isla con menos turistas y menos coches. Walden Outdoor Fotografías de Apper Studio

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LADAKH, LA TIERRA DE

LOS ALTOS COLLADOS

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Ladakh también es conocido como “El Pequeño Tíbet” o “La tierra de los pasos elevados”. Situado al norte de la India, al oeste tiene frontera con Pakistán y al norte con el Tíbet ocupado por China. Hasta aquí llega, por el oeste, el macizo del Karakorum con montañas de más de 7.000 metros, como los K12, 13 y 14 de la misma cadena del famoso K2, mientras que al este comienzan las montañas del Himalaya. Ladakh es una zona estratégica donde los conflictos, sobre todo con Pakistán, han provocado una gran presencia militar, de forma que actualmente en Ladakh hay más militares que población civil. En el pasado, Ladakh tuvo importancia por su ubicación estratégica en un punto de cruce de varias importantes rutas comerciales, incluyendo la histórica “Ruta de la Seda”. A finales de enero de 2023, un grupo de amigos, motivados por la escalada de cascadas de hielo, aterrizamos en el aeropuerto de Leh, la capital de Ladakh, donde nos espera Rigzin un alpinista local promotor de la escalada en hielo en Ladakh, dispuestos a compartir juntos 12 días de escaladas. Leh, está situada entre montañas a unos 3.500 metros de altitud. La ciudad, de calles empinadas, respira budismo por todos sus rincones, con infinidad de banderas y ruedas de oración por todas partes.

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En ese primer viaje visitamos el valle de Nubra, en el norte de Ladakh, una zona de acceso restringido donde es necesario gestionar un permiso especial, incluso para los propios hindúes. Allí escalamos varias cascadas de hielo y hasta pudimos abrir 5 nuevas cascadas, mientras compartimos la vida cotidiana del valle alojados en casa de Dolma y Stanzing, una agradable familia local. Unos colchones en el suelo y una estufa de leña, fueron los lujos más que agradecidos, que compartimos con esta familia y sus dos hijos pequeños. También fuimos invitados a una celebración popular con danzas y reconocimientos, que reunió a buena parte de los habitantes de esta parte del valle. Y la guinda final la puso la “puja” (ceremonia budista) que los monjes del pequeño Monasterio Yarma Gonbo, uno de los más antiguos del valle, que hicieron especialmente para nosotros y con quienes compartimos un día excepcional, enseñándonos el Monasterio y sus costumbres. De esa vivencia, grabamos imágenes que se han plasmado en la realización de un documental al que hemos titulado “LADAKH, HIELO EN EL PEQUEÑO TÍBET”, que está disponible para proyecciones en ciclos y clubes de montaña.

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Ese primer viaje me deja totalmente enamorado de Ladakh y de sus gentes totalmente conectadas a la mística tibetana. Tanto es así, que solo 6 meses después vuelvo a aterrizar en su capital, acompañado por otro grupo de buenos amigos, pero en esta ocasión para recorrer la Meseta Changtang, también conocido como el “Tibetan Plateau”. Las montañas de 6.000 metros de nuestro objetivo, están situadas en esta alta meseta de paisaje extravagante y montañas rocosas que cambian constantemente de color a medida que pasa el día. También es el hogar de los Changpa, un pueblo de nómada tibetanos, con su estilo de vida tradicional. Los Changpa se establecieron cuando muchos nómadas tibetanos, en su mayoría del oeste del Tíbet, huyeron y se establecieron en los lugares contiguos de Ladakh. Los Changpa comparten paisajes con raras especies de vida salvaje como el Kyang (asno salvaje), el íbice del Himalaya e incluso el leopardo de las nieves. Hay más de 3.500 refugiados tibetanos que residen en la región de Changtang que dependen principalmente de la ganadería (yaks, cabras y ovejas), con cuyo pelo se fabrica la Pashmina, un tipo de tejido de cachemira muy apreciado. Después del turismo, la Pashmina es la segunda fuente de ingresos de Ladakh, un turismo que en más de un 50% es interior, de la propia India.

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La montaña que nos hemos propuesto subir se llama Gyama Pyramid Kangry de 6.300 metros de altitud, una estética pirámide nevada situada en un lugar solitario. Para llegar a su base, son necesarios 6 días de trekking durante los que solo veremos campamentos de nómadas tibetanos con sus rebaños y en los que atravesamos varios collados de más de 5.000 metros de altura. El Gyama Pyramid Kangri no cuenta con ninguna ascensión estatal conocida y con muy pocas ascensiones en general, su escalada resulta un tanto engañosa, ya que de lejos solo se ve la parte superior y hasta llegar a su base, no se puede observar que hay un pequeño glaciar en su base y que la pendiente a superar es el doble de lo que se puede ver. La ascensión desde el Campo Base situado a 5.550 metros (entre los más altos del Himalaya), sin ser muy difícil, exige concentración y determinación, ya que la pendiente es acentuada y la altitud en Ladakh tiende a notarse más que en otras zonas de igual altura. Según una teoría local, la ausencia de bosques (generadores de oxígeno) en esta zona, a diferencia, por ejemplo, de Nepal, hace que la altura se note más. Una teoría sin base científica, pero que bien podría justificar esta situación. Sea como sea, esta ascensión es el colofón perfecto a 9 días de recorrido en soledad, algo excepcional en unos

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tiempos de masificación de las montañas, con colas incluso en las más altas montañas del planeta. Y la guinda final al fantástico viaje por Ladakh la pone el haber tenido la suerte de compartir una “puja” muy especial en el pequeño Monasterio de Korzog, compartida con nómadas tibetanos venidos desde los valles próximos al gran lago Tsomoriri, el lugar que pone fin a nuestros días rodeados de montañas de más de 6.000 metros, que algunos casos ni tan siquiera tienen nombre. Un viaje fantástico en el que, además de las montañas, hemos visitado monasterios, recorrido el río Indo y hasta hemos tenido la suerte de coincidir con la visita del Dalai Lama (el líder espiritual tibetano) a Ladakh donde habitualmente pasa buena parte de los veranos donde el tiempo es mejor que en su sede de Dharamsala, más al sur, al ser una zona protegida de las torrenciales lluvias monzónica, protegida por las altas montañas. Así que como dicen en Ladakh “Julley, Julley”, que sirve tanto para hola, adiós, que todo vaya bien y todo lo que implique buenos deseos. Rafa Vadillo Fotografías de Rafa Vadillo, Guillermo Velasco y Queralt Escobet

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VIVIENDO A TRAVÉ

ÉS DE MI CÁMARA

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Llevo un rato dándole vueltas a qué significa la fotografía para mí y me está costando ponerlo en palabras. Sin embargo, no paro de recordar momentos tremendamente felices, sensaciones de subidón absoluto. Ojalá os pudiera meter en mi cabeza, enseñaros mis recuerdos y deciros: esto, esto es la fotografía para mí. Esa sonrisa estúpida cuando veo la pantallita LCD y empiezo a gritarle al modelo como un energúmeno enajenado de felicidad. ¿Cómo conseguir transmitir esa sensación de subidón y euforia cuando consigues esa foto que tanto perseguías? Bueno, es difícil, pero estamos aquí para explicarlo, o al menos, intentarlo. Supongo, entonces, que os tendré que hablar un poco de mí. Cuando se me propuso escribir este artículo, entré en pánico. ¿Por qué la gente va a querer saber cosas sobre mí? Trabajo con deportistas capaces de hacer cosas increíbles, de llevar su cuerpo al límite, de realizar acrobacias con los que muchos solo soñamos, y, sin embargo, me están pidiendo que escriba sobre mí. Pero bueno, vamos a por ello. Mientras escribo esto, me encuentro sentado en mi salón. Afortunadamente, mi cabezonería me ha llevado a vivir en pleno Pirineo, concretamente en el Pueyo de Jaca, en el Pirineo Aragonés, donde unas vistas a la sierra de la Partacua me calman cada mañana cuando abro la ventana y hay el mismo ruido dentro que fuera de casa.

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Para entender esto, hay varias cosas que contar. Empecemos por el principio, para no liarnos. Soy Eduardo Pèlach Alonso, y nací en Pamplona hace 29 primaveras. Durante muchos años de mi infancia tuve bastante claro que iba a ser arqueólogo, pero no me preguntéis la razón por la cual ni yo la recuerdo. Todo cambió cuando yo tenía 16 años. Mi hermana me regaló una cámara réflex marca Olympus y aquello me trastocó el mundo. Recuerdo pasar toda una tarde tirando vasos de agua por la barandilla y realizar fotografías a alta velocidad para captar las formas tan caprichosas que dibujan las gotas en la caída o las salpicaduras. Estudié comunicación audiovisual en Barcelona, donde descubrí el mundo de la televisión y los rodajes de cine. Pasé por los departamentos de producción y postproducción, donde aprendí una infinidad de cosas que aplico a mi trabajo a día de hoy. También me sirvió para aclarar mis dudas: yo quería tener una cámara entre mis manos. Durante todos mis años de estudios, la fotografía fue un hobby que nunca me abandonó, y al llegar al mundo laboral, enseguida me quedó claro que, para mí, la parte más interesante ocurría cuando me ponía detrás del visor.

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A estas alturas llevaba 5 años viviendo en Barcelona, y cada vez tenía más claro que las grandes ciudades no eran para mí. La misma persona que prácticamente huyó de Pamplona porque le parecía un pueblo, tuvo que volver 5 años después para trabajar, esta vez sí, como operador de cámara. Bueno, para ser sincero, no exactamente la misma persona, porque de eso va la vida, ¿no? De conocerse, crecer como persona y madurar creando una opinión personal por experiencia y no por lo que nos cuentan. Volví a Pamplona con energías renovadas. Por fin estaba detrás del visor, tenía una cámara entre mis manos y era, como se dice en los rodajes, el encargado del cuadro. En un mundo donde cada vez estamos más obligados a saber de todos los software posibles, grabar y que editara otra persona para mí era lo máximo. Fueron dos años tremendamente intensos, donde conocí a mucha gente maravillosa y donde tuve a mi primer padrino del audiovisual, Javier Cabanas, que se pasó horas explicándome conceptos y dándome consejos y cuya genuina pasión y perseverancia me sigue motivando a día de hoy. Todo son palabras bonitas, y aun así, seguía faltando algo. El trabajo me quitaba mucho tiempo libre, y eso se nota física y mentalmente. Hubo un momento en el que el

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audiovisual me saturó. Me saturó la idea de la creación de contenido pasajero, caduco. La sensación de estar en una línea de montaje poniendo siempre el mismo tornillo. Dejé mi trabajo como operador de cámara y tras unas semanas de descanso donde mi mente casi colapsa, comencé a trabajar en una gasolinera. Os sorprendería de todo lo que se habla mientras la gente está repostando. Sin yo saberlo, aquel trabajo me preparó para una de las cosas que más valoro actualmente y que más aprecian mis clientes: la relación que establecemos. En esa gasolinera también pensé mucho sobre mi futuro. La fotografía y el vídeo seguían siendo una de mis mayores pasiones, pero no me veía trabajando para nadie en particular. Si podía juntarlo con otra de mis pasiones, como el deporte, sería un bombazo. Pensaba en lanzarme y hacerme autónomo, pero nadie me recomendaba hacerlo. ¿Habéis tenido esa sensación de que todo el mundo está equivocado y tú sientes que tienes razón? Entonces entenderéis que te sientes como un auténtico bicho raro. Optando por la opción de bicho raro, y con el apoyo de mi familia, el 1 de enero de 2021 me mudé al Valle de Tena, y comencé mi aventura como fotógrafo freelance. Con altibajos, pero siempre de menos a más, y pasando por muchísimas incertidumbres, pero trabajando de manera constante, ahora mismo puedo decir que estoy en un sitio en el que me siento cómodo.

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Aunque ya lo sabemos, es importante recordar que el trabajo de un fotógrafo no es solo apretar un botón. Con la fotografía contamos historias, transmitimos emociones, capturamos momentos que quedarán grabados en la memoria de manera más permanente que un recuerdo. La fotografía es capaz de resumir en un solo instante toda una serie de emociones y experiencias. ¿Quién no recuerda un viaje entero con solo ver una foto? ¿Quién no recuerda una de sus mejores anécdotas con solo ver la miniatura de un vídeo? Cuando lo piensas de esa manera, los fotógrafos y videógrafos tenemos una gran responsabilidad. Cuando te apasiona tu trabajo, quieres dar lo mejor de ti, pero sobre todo, capturar todos y cada uno de esos sentimientos. Y cada uno de nosotros tiene su forma de hacerlo. Dentro de esa forma de hacerlo, personalmente soy de esos que lo pasa mal cuando enseña su trabajo. Me cuesta dar una pieza por acabada y mostrársela a los demás. Solía pensar que era un fallo que tenía, una desventaja, pero hace un tiempo que dejé de verlo de esa manera. Los fotógrafos y videógrafos estamos enseñando nuestro mundo interior con nuestro trabajo, nos desnudamos y le enseñamos al mundo lo más profundo de nuestro ser, nuestros miedos y nuestras debilidades. Y también nuestros gustos y caprichos. ¿Quién no se sentiría vulnerable en dicha situación? Por esa razón tenemos crisis existenciales sobre nuestro trabajo. ¿Pero sabéis qué? Está bien tener esas crisis, significa que te importa lo que haces.

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Sin duda alguna, la fotografía deportiva es uno de los mejores campos laborales para transmitir emociones. Pero hay que trabajar para llegar a lo más hondo de esas emociones. Otro ejemplo más de que la fotografía no es solo darle al botón. Ponerte delante de una persona para sacarle un retrato en un momento donde está jodido, conlleva mucho trabajo detrás de la cámara también. Crear un lazo afectivo con la persona que tenemos delante, si trabajamos mucho con esa persona, o trabajar la empatía si nos encontramos en un evento o con un desconocido, es imprescindible para que una fotografía pase de una buena foto, a ser LA FOTO. Sí, la composición y la luz van a seguir siendo algo capital en la fotografía, pero lo que hace que se nos revuelva algo en el interior, lo que nos saca esa sonrisa o quizá esa lágrima, es la parte humana. Ver a la persona en la foto y saber exactamente cómo se siente. Y sabes exactamente cómo se siente porque esa persona se expone sin ningún tapujo al fotógrafo. En los momentos buenos expresa su mayor felicidad, y en los momentos malos no tiene miedo a que la cámara registre todos y cada uno de los rasgos que delatan esa decepción. Me considero un privilegiado porque mi trabajo me lleva a todo tipo de destinos. Desde lo alto de una montaña del Pirineo, al desierto del Sahara, o a las entrañas de un circuito de velocidad. He tenido la oportunidad de trabajar en eventos importantes y

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he de reconocer que me gusta guardar todas las acreditaciones. Pero sin duda alguna, lo que más me gusta de mi trabajo es poder conocer a gente y ser capaz de transmitir todo lo que esa gente tiene que enseñar. La fotografía me ha permitido conocer a verdaderos héroes para mí, gente de la que me siento orgulloso de poder conocer y aprender de ellos, y si consigo transmitir lo que ellos significan para mí, entonces estaré haciendo bien mi trabajo. Creo en la fotografía como una forma de vida. Esa necesidad de estar viviendo algo y sentir la necesidad de capturar el momento. De encapsularlos y poder disfrutar de ellos después. De sentarte años más tarde en el sofá con tus amigos y recordar anécdotas. O de imprimir unas pocas y verlas cada día en la estantería de tu casa y tener ese recuerdo siempre a tu lado. Y, además, puedo afirmar que los fotógrafos vivimos a través de esos momentos. No nos hace falta estar delante de la cámara para sentirnos parte de la escena. Muchas de nuestras fotografías nos teletransportan directamente a ese momento y sabemos perfectamente lo que sentimos. Me lo dijo una vez un amigo, y con el tiempo lo voy confirmando: Salen más trabajos saliendo a tomar algo con los amigos y conociendo gente que enviando el portfolio a potenciales clientes. ¿Por qué? Pues porque la fotografía es un acto social, se trata de la sinergia que se crea entre fotógrafo y su modelo, ya

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sea una persona física o un paisaje. Los clientes quieren conseguir un buen producto final, eso está claro. Pero lo que les hará volver a trabajar contigo será la relación que hayáis establecido, si has sabido resolver las dificultades, si has remado a favor de que el trabajo fuese fluido, si has socializado durante el shooting y has hecho las cosas más amenas. Sobre fotografía, nadie tiene la verdad absoluta, nadie tiene el mejor estilo. Sal, explora, socializa. Tómate una cerveza. Experimenta nuevas formas de trabajar. Supongo que para mí eso es la fotografía: una forma de vida que me acompaña en todas mis aventuras y que me permite seguir aprendiendo y explorando nuevas formas de enseñar lo más profundo de mi ser. Eduardo Pèlach Alonso Fotografía de portada Gorka Martinez

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