Raceguide
2020
Din deltagelse gør en forskel - tak
VELKOMMEN TIL MS BIKE MS BIKE er en udfordring som kombinerer lysten til at teste sine egne grænser og viljen til at gøre en forskel for andre. De 715 km som tager os fra toppen af Danmark i Skagen hele vejen til København, vil vise os de flotteste - og til tider hårdeste steder du kan tilgå på cykel. Vi ved, at det er en stor udfordring, som kræver sammenhold og vilje, men mest af alt lysten til at udfordre sig selv og hinanden. Alt sammen for en verden uden sclerose! Vi håber, at du får en fantastisk oplevelse. Rigtig god tur, og vi glæder os til at se følge dig hele vejen ! - Anders og Jakob
MS BIKE Fredag d. 4 september Har du tid og lyst, så kom og mød resten af feltet til vores hyggelige Pre-Race Dinner fredag aften i Skagen - kl. 18-22 Der vil blive serveret masser af kulhydrater og undervejs vil vi høre lidt røverhistorier fra ultrarytternes verden. Pris pr/person: 125 kr. Tilmeld dig her Lørdag d. 5 september Kl. 07:30 Indregistrering åbner i Skagen
kl. 09:00 Officiel start på MS BIKE
Søndag d. 6 september kl. 07:00 - 17:00 Alle ankommer i mål
RUTEN Vi glæder os til at præsentere jer for en vild cykel oplevelse, som via små landeveje bringer jer, gennem Danmark fra sin flotteste side. De første mange kilometer er der rig mulighed for at køre på den store klinge, når de mange lige stræk, som kendetegner Nordjylland og det centrale Jylland skal passeres. Helt flad er ruten dog ikke, da I ved ankomst til aftensmaddepotet efter 281 km, har kørt ca. 1.500 højdemeter. Efter en velfortjent aftensmad, er det tid til at hive lygterne frem og begynde turen hen over den midtjyske højderyg. Efter I krydser Lillebæltsbroen er det farvel til Jylland og nu gælder det de rullende bakker hen over Fyn, hvor I efter 587 km ankommer til det officielle checkpoint i Nyborg. Her stopper Jeres effektive cykeltid, mens I passerer Storebælt i Jeres følgebiler. Tiden starter igen, når I er klar til den sidste etape på 128 km på tværs af det kuperede Midtsjælland, før det igen flader ud frem mod Køge Bugt og målet i København efter 715 km og 4.500 højdemeter.
HOLDKØRSEL OG REGLER MS BIKE er kategoriseret, som et cykelløb niveau 4. Det betyder, at alle skal køre efter færdselsreglerne og at løbet foregår på åbne veje, uden særlig afspærring eller markering langs ruten. SIKKERHEDEN ER DET VIGTIGSTE MS BIKE er et laaaangt løb, så ingen grund til at køre hasarderet, eller - "jeg kan da lige smutte over her for at spare 15 meter…" Vis hensyn til hinanden og dem som I møder på Jeres vej. Sidst men ikke mindst, hvis der er en er en cykelsti - SÅ BRUG DEN... Et ultraløb, som MS BIKE, medfører også en naturlig udfordring for kroppen gennem fysisk træthed og søvnunderskud. Det betyder også, at man som rytter har en nedsat reaktionsevne og dermed øget risiko for styrt. Derfor kan vi ikke understrege nok, hvor vigtigt det er, at I hver især lytter til Jeres egen krop og mærker efter om det er forsvarligt at fortsætte eller I måske har brug for en pause. Vi har endnu ikke haft nogen ulykker til MS BIKE og det skal I hjælpe os med, at det forbliver sådan. Vores motto er "vi samler på gode oplevelser" så pas på Jer selv og hinanden.
HOLDKØRSEL OG REGLER Hvem som cykler hvornår og hvornår I ønsker at skifte ryttere er helt op til Jer. Vi vil dog anbefale, at I kører sammen som ét hold det sidste stræk frem mod målstregen i København. Når I cykler på ruten, er det vigtigt, at I er selvforsynende, da der kan være langt til servicebilen, som ligger bag sidste hold og sikrer, at alle kommer igennem løbet. Har man et uheld, og som kræver opsamling, har man to muligheder. Hurtigste løsning - kontakt dit eget hold og få organiseret en afhentning, som også giver mulighed for, at I kan skifte til ny rytter, som så kan fortsætte på ruten. Kontakt løbsledelsen, som vil rekvirere og organisere en opsamling. Dette kan dog resultere i lang ventetid alt efter, hvor I befinder Jer på ruten. En ting er sikkert – vi skal nok få alle med til mål.
DOWNLOAD AF RUTEN Du kan downloade årets rute, så du og dit crew kan finde vej igennem Danmark. Du kan downloade filen i forskellige formater, så den passer til din navigationsenhed. Det kræver et login til RideWithGPS før du kan downloade ruten, men bare rolig - det er ganske gratis. De fleste i feltet bruger deres cykelcomputer til at navigere efter, men RideWithGPS findes også som app der kan hentes til din smartphone, så du kan følge ruten på den måde. Blandt filerne er der også en bilrute som følgebilerne skal navigere efter, da der er passager undervejs hvor rytteren adskilles fra bilen. Hver etape kan også hentes som separat fil, så man nøjes med at downloade de etaper man selv skal cykle. Download ruten her! https://ridewithgps.com/events/127687-ms-bike-2020 Du finder tidsskema for ruten her: https://mschallenge.dk/wpcontent/uploads/2020/08/tidssskema-sidst-1.pdf
NATKØRSEL Løbet starter for alvor når natten falder på. Solen går ned bag horisonten kl. 20:07 og markerer samtidig lygtetid for alle. Er vi heldige, bliver vi igennem hele natten fulgt godt på vej af månen som vil være 96% oplyst, og som altid er en kærkommen følgesvend når det begynder at stramme til. Vi henstiller til, at alle følgebiler kører bag holdets rytter(e), som både moralsk support og for øget sikkerhed. Så på med det lange lys og gør klar til en en kæmpe oplevelse frem mod solopgangen kl. 06:35 Når i midt på natten ankommer til Nyborg, stopper tiden og det er tid til at komme over Storebæltsbroen i bil. A/S Storebælt havde på forhånd lovet os gratis overfart, men grundet Covid-19 har de allokeret alle "fri billetter" til anden side. Det betyder, at I selv må have et udlæg, og som vi så efterfølgende godtgøre. Ønsker du at gøre brug af dette, så aflever kvittering og oplys dit navn ved ankomst til mål, og så følger vi op efterfølgende.
COVID-19 Da vi er en forsamling af ryttere og crews fra hele landet, så opfordrer vi til, at man får taget en Coronatest forud for starten d. 5. september. Vores opfordring kommer af respekt for hinandens sikkerhed og helbred. Vi henstiller vi til, at man følger de generelle råd om god håndhygiejne, afstand mm. som kan læses på Sundhedsministeriets hjemmeside, hvis man ikke er helt opdateret. Har man mistanke om sygdom eller udviser sygdomssymptomer, så gælder de samme regler som i resten af samfundet: Bliv hjemme indtil du er rask. Det tager cirka 48 timer før man få svar på sin Coronatest, så testen bør tages senest d. 2. september. Du kan bestille en tid lige her: https://www.coronaprover.dk/ VI er alle underlagt de officielle krav og det betyder også er der er nogle ændringer i forhold til hvordan vi tidligere har afviklet løbet. For ikke at bryde forsamlingforbuddet på 100 mennesker i det offentlige rum, laver vi 2 startområder fra Skagen, som skydes i gang på samme tid.
COVID-19 Startgruppe 1 Solo -ryttere 2 mands teams 3 mands teams 4 mands teams 5 mands teams
Startadresse 1 skolegården på Skagen skole. Skagavej 137, 9990 Skagen.
Startgruppe 2 6 mands team 7 mands teams 8 mands teams 9 mands teams +10 mands teams
Startadresse 2 Skagen Kultur- og Fritidscenter Kirkevej 19, 9990 Skagen
Vi henstiller til Jer og Jeres crew till alle tider overholder forsamlingsforbuddet på max. 100 personer. Det betyder at I måske skal stoppe før eller efter de angivet muligheder, hvis I eller Jeres crew vurderer at det er nødvendigt. Jo længere vi kommer ind løbet desto mindre relevant, da spredningen i mål er op mod 10 timer.
Medbring rigelige mængder håndsprit og vær opmærksom på god hygiejne igennem hele løbet.
COVID-19 Etapeinddelingen for MS BIKE 2020 er også ændret, da vi ikke vil tilskynde til for stor forsamling, før spredningen mellem holdene tillader dette. Det betyder etaperne er ment, som guide til Jer, men at vi fra officiel side Ikke vil facilitere energi/vand eller på anden måde vil garantere vores tilstedeværelse på de udvalgte stop. Konkret betyder det, at I vil med 100% sikkerhed vil møde os på følgende steder under løbet. Start - o km Iglsø (forsamlingshus) - aftensmad 281 km Nyborg (forsamlingshus) - checkpoint 587 km Korsør (forsamlingshus) - checkpoint start Mål københavn - 717 km
FORPLEJNING MS BIKE og REMA 1000 har indgået et samarbejde i forhold til forplejning af deltagerne til løbet. Nu er det slut med fødevare, som ikke passer til Jeres enkelte behov og dermed valgfri mulighed for at sammensætte Jeres egen forplejning. Hvert hold vil op til løbet modtage et gavekort, som kan benyttes i alle Rema1000 butikker i hele landet. (udsendes til en fra hvert hold ugen op til løbet) Værdi er 125 kr. pr tilmeldt rytter på holdet. Husk, at der på depot Iglsø, vil blive serveret aftensmad til Jer alle (+ evt. hjælpere). Her vil I have mulighed for et varmt måltid, således at alle er bedst mulig forberedt på, at køre igennem natten og frem mod målet i København. Inspiration til holdindkøb kunne være: Formiddagssnack Frokost Eftermiddagssnack Aftensmad vil blive serveret ved når I ankommer til depot efter 281 km. Aftensnack Lettere natmad og ekstra energi til at komme igennem natten Morgenmad Formiddagssnack
HOLDER ENERGIEN HØJ! Det kræver utrolig meget energi at cykle et løb som MS BIKE. Derfor er vi super glade for, at kunne fortælle om vores samarbejde med Heino Cykler og Powerbar. Heino Cykler er vores officielle leverendør af energi i samarbejde med Powerbar og de vil støtte hele feltet med en række energiprodukter, så I kan holde gang i pedalerne hele vejen til målstregen. Produkterne er nøje udvalgt og af højeste kvalitet, da Heino Cykler selv drives af nogle ihærdige cykelryttere, som selv stiller til start ved årets MS BIKE. Sikken en dedikeret sponsor! Byd Heino Cykler hjertelig velkommen i MS BIKE-familien. Vi glæder os til, at fortælle endnu mere om samarbejdet i den kommende tid. Ønsker du mere energi end det i modtager direkte fra Heino cykler, tilbyder de næste 30 dage 10 % rabat på energiprodukter ved hjælp af koden MSBIKE2020
Se www.heino-cykler.dk
TJEKLISTE Cykelhjelm (obligatorisk – ingen hjelm intet cykelløb) GPS-enhed med downloadet rute og/eller download af program til smartphone til alle deltagere på holdet. (husk, I skal også kunne finde vej i bilen, så hent den særskilte bilrute til Jeres smartphone) Mobiltelefon når I cykler - obligatorisk Ekstra slanger Lappegrej/pumpe Regnfrakke Energi i form af bar/gel/væske Cykelhandsker Cykelbriller Kraftige cykellygter (meget vigtigt, da I skal køre gennem hele natten) Evt. refleksvest til nattekørsel Ekstra cykeltrøje Overtrækssko Kreditkort/kontanter
TJEKLISTEN TIL FØLGEBILEN Download alle ruter til diverse enheder Lader og powerbanks til Jeres telefon/gps enheder Kamera/video udstyr – I kommer til opleve, det bedste Danmark har at tilbyde af natur inden for ét døgn, så det er en unik mulighed for at skyde nogle gode cykelbilleder. Udstyr og opbevaring af forplejning. (evt. køleboks, skærebræt, knive etc.) Tørt tøj til når man ikke cykler Evt. tæppe eller lignende for bedst mulig afslapning, Sammenklappelige stole for at gøre Jeres ophold rundt om i Danmark, så mageligt som muligt. Husk, at ovenstående guide blot er til inspiration. Det vigtigste er, at I som hold, selv får koordineret hvad I hver især tager med.
MEDBRING EKSTRA VAND TIL LØBENDE OPFYLDNING UNDER LØBET, DA DETTE IKKE VIL BLIVE UDLEVERET AF OS GRUNDET COVID RETNINGSLINJER.
FØLG MS BIKE LIVE Lad familie og vennerne følge og støtte Jer under løbet. Før starten vil alle hold blive udstyret med én gps-tracker pr. hold og som skal medbringes på hele turen af den/dem, som cykler for holdet. Samtidig gør trackeren også Jeres deltagelse levende og virtuel for alle, som ønsker at følge løbet, og som vi formidler gennem vores hjemmeside og via vores facebook side. Link til Jeres deltagelse LIVE finder du her. www.mschallenge.dk Når I ankommer til mål i København, vil vi stå klar til at lykønske Jer med Jeres kæmpe præstation. Vi glæder os til at se Jer lørdag d.5 September. Har man spørgsmål, så kontakt løbsansvarlig Anders Hald mobil: 2511 5540 mail: aha@scleroseforeningen.dk
Din deltagelse gør en forskel - tak