Gedraag je! - Over gedrag en -verandering in (werk)relaties by Ramo de Boer

Gedraag Je! Gedraag Je! Over Gedrag en verandering in (werk)relaties Ramo de Boer

Over Gedrag en â&#x20AC;&#x201C; veranderingen in (werk)relaties)

MindConsult ÂŠ 2016

Waarom Gedrag?

• je kunt je niet niet-gedragen! • gedrag is niet vrijblijvend • veel activiteiten zijn gericht op gedragsverandering • • • • • • •

Opvoeding Leren Communiceren, beïnvloeding anderen en vice versa Zelfontwikkeling Therapie, coaching, trainingen Mindfulness, meditatie Spiritualiteit  Pollvraag 1

Aandacht voor Gedrag

Gedrag is niet vrijblijvend • gedrag produceert resultaten • andere resultaten vergt ander gedrag • gedragsverandering, hoe moeilijk is dat?

Stellingen over Gedrag

•

Alle gedrag is functioneel, veel gedrag is contraproductief (geworden) De ander(en) zijn niet de oorzaak van mijn ervaring, maar slechts de aanleiding

Stelling over Gedrag: deel 1 Alle gedrag is functioneel – • ontwikkeld in verleden • in specifieke wisselwerking • getekend door afhankelijkheidsrelatie • overlevingsgedrag • gedrag dient om behoefte(n) te bevredigen

Stelling over Gedrag: deel 2 - veel gedrag is contraproductief • gedrag is niet eenduidig en niet of gedeeltelijk adequaat • compromis tussen bevrediging en vermijding van angst voor onvermogen • vermijdingsreflex is contraproductief • brengt precies wat we trachten te vermijden  Pollvraag 2

Gedragsdriehoek

MindConsult ÂŠ 2016

Gedragsdriehoek - Gedrag •gedrag is ons antwoord op de altijd aanwezig vraag die ons bestaan ieder moment aan ons stelt •ontstaat in de wisselwerking met onze actuele omgeving •gedrag is alles wat we in het actuele moment zintuiglijk kunnen waarnemen in onszelf > van lichaamssensaties tot gedachten

•is een compromis tussen behoefte en angst

Gedragsdriehoek - Behoefte

• van oorsprong overlevingsbehoeften in totale afhankelijkheid • in levensloop evolutie in de hiërarchie van behoeften (Maslow) o fysiek, veiligheid, sociaal, erkenning, zelfontplooiing, zelftranscendentie.

• behoeften worden complexer • bevrediging niet automatisch adequater

Gedragsdriehoek - Angst • behoeftebevrediging niet optimaal • ingrijpende ervaringen van onmacht • basis van definiëring van onszelf in relatie met de wereld • deze vormt fundament van zelfbeeld • negatief zelfbeeld is ongenuanceerd en wordt deel van onze identiteit • angst is aanleiding tot reactief gedrag

 pollvraag 3

Negatief zelfbeeld • negatief zelfbeeld komt voort uit ervaringen in eerste levensjaren • dit beperkende geloof bevestigt zich (vicieuze cirkel) • geloof in het negatieve zelfbeeld maakt ons kwetsbaar én reactief • goede nieuws – het is een geloof en geen feit, dus veranderlijk!

Reactief gedrag - 1

•

reactief gedag ontstaat onmiddellijk als een oude en diepe gevoeligheid (angst) in ons geraakt wordt

•

je kunt het herkennen door de emotionaliteit ervan, en omdat je reactie in meer of mindere mate buiten proportie is met de directe aanleiding

•

‘buiten proportie’ loopt van subtiel - nauwelijks op te merken - tot overduidelijk - zelfs jij hebt het in de gaten

Reactief gedrag - 2 Reactiviteit is contraproductief omdat reactief gedrag: •

min of meer buiten proportie is in de actuele situatie

•

emotioneel gemotiveerd is vanuit het verleden

•

een narcistische lading heeft (ook bij nietnarcisten!)

•

ons negatieve geloof over onszelf bevestigt

•

precies dat oplevert wat we trachten te voorkomen (!)

Reactief gedrag - 3 Reactiviteit is contraproductief in (werk)relaties: •

reactiviteit betekent dat we het persoonlijk nemen

•

reactief gedrag bij de ander(en) oproept (niets is zo besmettelijk als emoties)

•

onze individuele vicieuze cirkel een relationele wordt en dus complexer en taaier

•

vergeet niet: het gedag van de ander is niet de oorzaak van mijn ervaring, maar slechts een aanleiding

Vicieuze cirkel doorbreken

MindConsult ÂŠ 2016

Gerichte Aandacht als remedie • gerichte aandacht – being mindful - is het instrument • gewaarzijn van reactief gedrag doorbreekt vicieuze contraproductieve cirkel • gewaarzijn van gedrag brengt ruimte voor creatieve aanpassing – adequaat gedrag in actuele situatie • gedragsverandering komt voort uit kwaliteit van aandacht

Aandacht oefeningen

• Aandacht moet getraind worden om voldoende kwaliteit te krijgen als instrument • Populair zijn nu mindfulness en meditatie • Download de theorie en praktijk van het Trainen van Je Geest met Aandacht (20 pag.) hier: http://www.mindconsult.nu/download-e-book Bedankt voor je Aandacht en graag tot ziens. Hartelijke groet, Ramo de Boer. MindConsult © 2016