Volumen No. 101- Año 13 -
EDICION
LA REVISTA SOCIAL DEPORTIVA DE PANAMÁ
101 AÑO 13 ISSN N0.1684-8802
La Dieta Del Deportista:
DUATLON
LA REVISTA SOCIAL DEPORTIVA DE PANAMÁ
EL CAMOTE
Jurado,
MARKETING DEPORTIVO:
se apoderó de la Cinta Costera…
MONICA FRANCO
Edición Febrero 2015.-
Tip del mes:
RECUPERATE
ULTRA BOOST
CON ESTAS OPCIONES ANTIINFLAMATORIAS
La zapatilla del mes DEPORTES • INFORMACIÓN • SALUD • CONSEJOS • ENTRENAMIENTOS www.panamasportsmagazine.com
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CARTA DEL EDITOR
Gladys Giselle y Mikael Gianluca Munar Perigault
“No puedo empezar mi editorial sin antes darle gracias a Dios por su luz, a pesar de los tropiezos, y las injusticias, me mantiene en pie, me guía y me da fuerzas cada día…” Gracias Señor…… Llega un nuevo año, lleno de retos, metas y proyectos. Éste será un año de mucho trabajo, igual que todos, pero como ven, con una nueva imagen, justa y necesaria, después de 100 ediciones y más de 12 años de estar entre los atletas y el deporte, con la primera revista deportiva de Panamá… Panama Sports Magazine tiene ahora un perfil moderno y estamos preparados para innovar, crecer y hacerle frente a más cambios… Les dejo entonces con la primera edición 2015, llena de temas de interés de nuestros expertos expositores, y los deportes que tanto gustan a nuestros lectores. Con esta edición, llegó el verano y empiezan las actividades al aire libre…, en portada Cristopher Jurado Jr., el ganador del DUATLÓN ODEBRECHT, quien sin duda alguna, demostró su alto nivel competitivo, venciendo a sus oponentes en un final cardiaco.. El evento fue todo un éxito y la Cinta Costera 3, mostró ser el escenario perfecto para la práctica de actividades deportivas y muchas otras actividades al aire libre. Espero que disfruten la edición y no dejen de seguirnos en nuestras redes sociales.
Dirección Editorial Gladys Giselle Munar Perigault, MBA
Diseño e Imagen Lucía de Calviño Fotografías Jesús Alejandro López Gladys G. Munar Perigault
Colaboradores Fabiana Tinoco Patricia Vial Annie Sapler Con oficinas en San Francisco Celular: (507) 6674-3099 Correo Electrónico: pmasports@cwpanama.net Publicación Mensual distribuida en los mejores gimnasios y almacenes de deporte en Panamá. Prohibida su reproducción total o parcial.
Derechos Reservados El contenido de los artículos son únicamente responsabilidad del autor. No nos hacemos responsables por el material y las fotos publicadas en los avisos o los publireportajes.
Gladys Giselle
En Portada:
Cristopher Jurado Jr. Duatlón ODEBRECHT –Cinta Costera 3
EDICION
LA REVISTA SOCIAL DEPORTIVA DE PANAMÁ
101 AÑO 13 ISSN N0.1684-8802
La Dieta Del Deportista:
DUATLON
EL CAMOTE
Jurado,
MARKETING DEPORTIVO:
se apoderó de la Cinta Costera…
MONICA FRANCO
Revista ON LINE www.panamasportsmagazine.com
Tip del mes:
RECUPERATE
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CON ESTAS OPCIONES ANTIINFLAMATORIAS
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CONTENIDO
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EN PORTA DA
Duatlón Jurado se apoderó de la Cinta Costera…
1 4 EV ENTOS
La primera parada de la Temporada de Cayucos 2014- 2015
1 6
INFÓ RM A TE
¡Color para el verano!.. 5 AL DÍA
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EV ENTOS
EL TIP DEL M ES
¡ Recupé rate con estas deliciosas opciones antiinflamatorias!
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ENTREV ISTA DEL M ES
36
M ODA Y ESTILO
37
M A RK ETING DEPORTIV O
Impulsando el Marketing Deportivo en Panamá
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PERFILES
David Sakata…. y su experiencia con las U LTRA BOOST de A didas
39 LA Z A PA TILLA DEL M ULTRA BOOST 40
ES
EV ENTOS
Carrera de Cayucos Copa
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EV ENTOS
Selina Hostel SUP Games
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LA DIETA DEL DEPORTISTA
2 6
NU TRICIÓ N
EL CAMOTE
¿Qué tipo y cantidad de proteína debemos comer después de entrenar? 6
PANAMA SPORTS MAGAZINE / Febrero 2015
INFÓ RM A TE
Desayuna como un rey, almuerza como príncipe y cena como un mendigo…
44 LO IN Y LO NU 46 ENTRÉ NA TE
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EV O
SOCIA LES DEPORTIV A S www.panamasportsmagazine.com
EN PORTADA
Duatlón
Jurado se apoderó de la Cinta Costera… Por: Panama Sports M agaz ine
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l pasado 25 de enero la Cinta Costera 3 se vistió de ciclistas y corredores al desarrollarse la primera carrera de 5 kilómetros y el primer Duatlón ODEBRECHT Serie 1 de que se realizaran en la Cinta Costera, en un calendario de varias fechas.
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Las pruebas que se dieron en forma simultánea, tuvieron una gran lucidez, con la participación de más de 400 corredores que enfrentaban el Duatlón ODEBRECHT y los 5 kilómetros de recorrido, subiendo el puente del tramo marino y parte de la ruta PANAMA SPORTS MAGAZINE / Febrero 2015
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hasta el Estadio Maracaná. En el Duatlón, cuyas distancias fueron de 5 kilómetros de carrera pedestre, 20 kilómetros de ciclismo y 2.5 kilómetros de Carrera participaron las categorías masculinas y femeninas, en edades desde los 15 años hasta los 60 años. El ganador del Duatlón ODEBRECHT Serie 1 fue Cristop er urado r. ue prota oni un final car diaco contra el juvenil Peter Vega. Jurado Jr. paralizó el reloj en tiempo de 58 minutos 29 segundos y Vega cerró con 58 minutos 32 segundos. Tercero fue Cristopher Jurado López con 59 minutos, 3 segundos. En lo que respecta a la categoría femenina W illiana Rojas implantó su paso, ganando la carrera de 5 kilómetros con tiempo de 18 minutos, 32 segundos. Siendo escoltada por Susana Guillén, y Georgette Cianca. Rojas también fue primera en llegar a
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la meta en el Duatlón ODEBRECHT, seguida de K areen Human y la pequeña triatleta que también se lució, ocupando la tercera posición del duatlón, Georgette Cianca. En la rama masculina, la Carrera de 5 K ilómetros fue ganada por Jorge Castelblanco al marcar tiempo de 15 minutos 20 segundos, superando al keniano Shadrack K ipsogei, quien registró 15 minutos 27 segundos, dejando atrás a Cristopher Jurado, quien marcó un tiempo de 15 minutos 50 segundos. Tiempos: MTS, S.A. Fotos en www.facebook.com/ panamasports
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EVENTOS
COPA
la primera parada de la Temporada de Cayucos 2014-2015 Por: Panama Sports M agazi ne
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n el marco del inicio de la temporada 20142015 de Regatas de Cayucos, este sábado, 13 de diciembre durante la Copa Odebrecht se realizó por primera vez un recorrido en la Bahía de Panamá, partiendo del Club de Y ates y Pesca, que pudo ser observado a lo largo de la Cinta Costera por cientos de personas. Esta es la primera carrera de la temporada y reunió más de 8 0 cayucos entre las categorías: Juvenil (14 a 21 años) y Abierta (de 22 años en adelante), como antesala de la regata insignia de todos los años, el Océano a Océano 2015 a realizarse el 27, 28 y 29 de marzo.
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EVENTOS
Para Odebrecht, es un honor participar por primera vez de esta tradicional regata que se inició en 1954, fortaleciendo su compromiso con la sociedad panameña de impulsar y motivar la cultura del deporte. La Copa Odebrecht se suma al apoyo que ya adelanta la marca con uno de los equipos que ha roto las barreras de lo tradicional y ha demostrado a lo largo de su desempeño en este deporte valentía, perseverancia y optimismo. Revista Digital en: www.panamasportsmagazine.com
Para Odebrecht, es un honor participar por primera vez de esta tradicional regata que se inició en 1954, fortaleciendo su compromiso con la sociedad panameña de impulsar y motivar la cultura del deporte. www.panamasportsmagazine.com
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INFÓRMARTE
¡Color para el verano!
5 AL DÍA
Por: Fabiana Tinoco Perasso ftinoco@healthy happy ft.com http://www.healthy happy ft.com Twitter e Instagram: @healthy happy ft Facebook: Healthy & happy ft
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onsumir frutas y vegetales, es un hábito que debemos crear para todos los días. Tanto las frutas, como los vegetales, nos aportan muchas vitaminas y minerales los cuales nos enefician en todos nuestros procesos vitales. Las frutas contienen alrededor de un 8 0 a un 90% de agua. Gracias a esto, son muy hidratantes y refresproblemas como la anemia. cantes, y muy importantes en esta temporada de • A naranj ado: contienen antioxidantes como los verano. carotenoides y caroteno ue me oran nuestro sistema inmunológico, elevando nuestras dedem s nos aportan una ran cantidad de fi ra fensas y reduciendo el riesgo de padecer enfermenecesaria para mantener un buen tránsito intestinal dades del corazón, cáncer y problemas de visión. y evitar problemas de estreñimiento. I gualmente, nos aportan diferentes cualidades según sus colores: • V erde: contienen antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que pueden reducir el riesgo de padecer de cáncer. La presencia de vitamina K ayuda a mantener en buen estado el sistema circulatorio. Además, ayudan a prevenir problemas de la vista por contener vitamina A. También contienen hierro y ácido fólico, manteniendo los niveles de hemoglobina en rangos saludables y evitando
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• Roj o: contienen antioxidantes como licopeno (también perteneciente a los carotenoides, como el y caroteno y las antocianinas ue ayudan a reducir el riesgo de padecer cáncer y enfermedades del corazón. Además contiene vitamina A, que colabora con una buena visión, vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico, ácido fólico ue ayuda a la formaci n de l ulos ro os y te idos corporales, y minerales como el potasio que previene problemas de la presión arterial y evita la aparición de calambres.
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INFORMÁRTE • M orado: contienen un antioxidante llamado anto- • Blanco: contienen antioxidantes llamados anto antinas ue pueden ayudar a reducir el ries o cianina de la familia de los avonoides ue redude padecer enfermedades del cora n y c ncer. cen el ries o de padecer enfermedades del coradem s pueden ayudar a reducir el ries o de n c ncer afecciones de la vista y pro lemas de tener ipertensi n y colesterol alto. am i n conla memoria. tienen vitamina C y minerales como el • A marillo: contienen antioxidantes como la luteína ma nesio ue cola ora con la uena memoria y y a la ea antina las cuales est n asociadas con el potasio. un menor ries o de enfermedades oftalmol icas relacionadas al enve ecimiento como las catara- ctualmente e iste una campa a mundial denomitas y la de eneraci n macular. dem s contienen nada al d a en la cual se su iere la inclusi n de vitamina involucrada tam i n en los procesos porciones al d a entre frutas y ve etales con el fin visuales y vitamina C la cual favorece al aumento de me orar los itos alimenticios de la po laci n. de las defensas.
Como ves aportan innumera les eneficios para nuestra salud u esperas para empe ar a comer al d a
rganismos o ciales ue apoyan la campa a
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r ani aci n de las aciones nidas para la •
r ani aci n
undial de la Salud
•
inisterio de
ricultura
ricultura y limentaci n F
http://www.fao.org
S http://www.who.int/dietphysicalactivity/en
esca y limentaci n. http://www.mapya.es
inisterio de Sanidad y Consumo. http://www.msc.es
• Conse o Superior de nvesti aciones Cient ficas. http://www.csic.es www.panamasportsmagazine.com
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EVENTOS
Carrera de Cayucos Copa
en la Calzada de Amador con distancia de 6.3 millas. El cayuco más rápido de la carrera fue J-ROCK con tiempo de 49 minutos 45 segundos, quienes l pasado sábado 17 de enero se llevó a cabo ocuparon la primera posición de la Categoría Abierta la 2da. Regata de Cayucos de la Temporada Mixta. 2015, COPA PANAMA PORTS COMPANY , en el tradicional escenario del Club de Y ates de Balboa Más fotos en www.panamasportsmagazine.com
Por: Panama Sports M agazi ne
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EVENTOS
Los ganadores fueron: Categoría Juvenil Femenina: 1. MisChief 57:38 2. Rio Teta 58:51 3. Temie 1:04:02 Categoría Juvenil Masculina 1. Chava 51:41 2. Alarma 24 53:35 3. Rapid Transit 53:59 Categoría Juvenil Mixta 1. Almost 54:56 2. Legacy 59:56 3. Injusto 1:02:36 Categoría Abierta Femenina 1. Nossa Vitoria 54:11 2. Foremost 55:47 3. Incognito 55:49 Categoría Abierta Masculina 1. GodSpeed 50:58 2. ONO 51:41 3. Due Process II 53.06 Categoría Abierta Mixta J-Rock 49:45 Goethals 53:04 Altair 53:58
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EVENTOS
Selina Hostel SUP Games Por: Panama Sports M agazi ne
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l pasado 11 de enero, bajo un intenso sol de verano se llev贸 a cabo en Playa Venao, una competencia de la nueva modalidad de Stand Up Paddle (SUP). El evento denominado Selina Hostel SUP Games, cont贸 con un recorrido de 2 kil贸metros y 41 remadores, que se enfrentaron a una fuerte brisa y olas de aproximadamente 3 a 4 pies de alto, convirtiendo la competencia en un verdadero reto para los remadores.
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EVENTOS
Varios participantes, miembros de “Kelso SUP School” obtuvieron los primeros lugares de la competencia.
Los resultados fueron: 1. Cristy K elso 1er lugar.
Categoría Sup Race Femenino.
2. Chris Huerbsch 3r lugar. Categoría Sup Surf M asculino.
3. James Hawksworth 4to lugar. Categoría Sup Surf M asculino.
4. Juan David Garcia 4to lugar. Categoría Sup Race M asculino.
5. Jay Gibson 5to lugar. Categoría Sup Race M asculino.
Sobre Kelso SUP School Panama La primera y única escuela de SUP “Stand Up Paddle” en la ciudad de Panamá fundada por Cristy Kelso en 2011. Cristy Kelso, amante de los deportes acuáticos, de tabla y de aventura. Es remadora de Cayuco desde el 2000, obteniendo mas de 10 veces 1er lugar en distintas regatas. Surfeadora por pasión desde los 90’s y remadora de “SUP” Stand Up Paddle desde el 2011. Cristy Kelso tuvo la visión de crecer el deporte de SUP en Panamá, así es que en el 2011 decide fundar “Kelso SUP School”, en 2012-2013 inicia la organización junto con Regatas Panama de las 1eras Carreras de Sup en Panamá y como atleta no puede faltar en competir en su propias carreras locales e ir a competir internacionalmente también. Más información: Facebook: Kelso SUP School Panama. www.kelsosupschoolpanama.com. What’s App: 6559-9472
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LA DIETA DEL DEPORTISTA
EL CAMOTE Por: Annie Sapler
De venta en: PROHEALTH SHOP.- Calle 71. San Francisco. B-100.Tel. 226-2646
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l camote es un alimento rico en vitaminas y minerales, tiene un valor proteico superior al de la papa, además posee propiedades antioxidantes y es altamente recomendado para deportistas, ya que ayuda a mejorar los estados físicos de cansancio, fatiga y debilidad física en general. En Jamaica es uno de los alimentos base y es muy sabido que los corredores como Usain Bolt lo consumen para mejorar el rendimiento. Estudios realizados por el profesor Ernold Morrison en la Universidad de las I ndias Occidentales relaciona el papel que juega el camote en la alimentación de los jamaicanos en el desarrollo muscular al trabajar juntos para estimular y reabastecer los depósitos de energía o glucógeno en los músculos.
A continuación te damos algunas ventaj as de esta versión dulce de la papa: 1. Retrasa el envejecimiento: El camote de pulpa morada retarda el envejecimiento por tener propiedades antioxidantes. I nvestigaciones señalan que la especie de camote de pulpa naranja es rica en vitaminas A y C, así como potasio y hierro, que son claves para disminuir el riesgo a desarrollar un cáncer de estómago y enfermedades hepáticas. La vitamina C desempeña un importante papel en la formación de huesos y dientes, la digestión y la formación de células sanguíneas. Su color naranja indica su alto contenido en carotenoides como el betacaroteno y otros carotenoides que es el precursor de la vitamina A en el cuerpo. Los carotenoides ayudan a fortalecer la vista y aumentan nuestra inmunidad a la enfermedad. Estudios de la Universidad de Harvard de más de 124,000 personas mostraron una reducción del 32 por ciento en el riesgo de cáncer de pulmón en personas con una dieta alta en carotenoides. 2. Esencial en la formación de huesos: El camote tiene un alto contenido de vitamina B6. La vitamina B6 ayuda a reducir la homocisteina quimica en nuestros cuerpos. La homocisteina se ha relacionado con enfermedades degenerativas,
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incluyendo la prevención de ataques cardíacos. Además contiene vitamina D, que es crítica en el sistema inmunológico y la salud en general. La vitamina D juega un papel importante en nuestros niveles de energía, estados de ánimo y ayuda a construir huesos saludables huesos, corazón, nervios, piel y dientes. 3. Como Anti-Estrés: Contiene hierro. Necesario para tener ener a suficiente. El ierro tiene además otras funciones importantes en nuestro cuerpo, incluyendo la producción de glóbulos rojos y blancos, la metabolización de proteínas, etc. También es una buena fuente de magnesio, que ayuda a la relajación y a combatir el estrés. El magnesio es necesario para tener unas arterias sanas, así como la sangre, los huesos, el corazón, los músculos y el sistema nervioso. 4. Sensación de saciedad: Es alto en fi ra digerible, que acelera el tránsito intestinal, previniendo el cáncer de colon, controla el nivel de glucosa, reduce el nivel de colesterol y produce sensación de saciedad.
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LA DIETA DEL DEPORTISTA 5. Elasticidad en la piel: Produce colágeno, que ayuda a mantener la elasticidad juvenil y es esencial para ayudar a hacer frente al estrés. 6. Reduce la hinchazón: Es una buena fuente de potasio, uno de los electrolitos importantes que ayudan a regular las señales de los latidos del corazón y de los nervios. Al igual que los otros electrolitos, el potasio realiza muchas funciones esenciales algunos de los cuales incluyen las contracciones musculares relajantes, ayudando a la reducción de la hinchazón. Además ayuda a la protección y control de la actividad de los riñones. 7. Controla los niveles de glucosa: El camote es dulce por naturaleza, sus azucares naturales se liberan lentamente en el torrente sanguíneo, ayudando a asegurar una fuente equilibrada y regula la liberación de energía, sin los picos de azúcar en la sangre ligados a la fatiga y aumento de peso. Esta característica lo hace ideal para entrenamientos largos y carreras de resistencia.
RECETA HA SH DE CA M OTE PA RA EL DESA Y U NO Ingredientes: • 1 cebolla grande • 3 camotes • 3 cdas de aceite de oliva • 1 cda de manteq uilla • 3 cdas de romero fresco • 3 huevos • 2 chorizo s italianos
Corta la cebolla en rodajas. En una sartén pon 1 cda de aceite de oliva y 1 cda de mantequilla y cocina las cebollas con sal a fuego medio hasta que se caramelicen por 30 a 40 minutos. A parte cocinas los chorizos cortados en cuadritos. Parte los camotes en cuadritos y le añades dos cucharadas de aceite de oliva y el romero. Cuando las cebollas están listas las revuelves con el camote y chorizos y horneas a 425 por 30 a 35 minutos. Cuando esté listo lo pones en una sartén y abres espacios entre los camotes y partes los huevos. Horneas por 18 minutos hasta que los huevos estén cocinados. Condimentas con sal y pimienta.
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NUTRICIÓN
¿Qué tipo y cantidad de proteína
¿
debemos comer después de entrenar?
en el mercado, cuya fuente de proteína puede ser suero de leche (w hey p r ot ei n ), caseína o proteía proteína tiene un valor es- na de soy a. Ahora bien ¿ cuál es pecial para todo deportista. la mejor fuente de proteína para Es esencial para aumentar tus músculos? la masa muscular, para reparar los tejidos y contribuye también a Diversas investigaciones han minimizar el daño muscular pro- demostrado que, al consumirse después de hacer ejercicio, la ducto del ejercicio intenso. proteína del suero de leche (whey Hoy en día encontramos una gran protein), es más efectiva para variedad de “ batidos de proteína” estimular el desarrollo muscular Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.
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(la síntesis de proteínas musculares) en comparación a la proteína de soya y a la caseína. Esto puede ser en parte debido a su rápida digestión y absorción (los aminoácidos son liberados rápidamente en la sangre y viajan a los músculos). En comparación, la soya se considera una proteína de absorción intermedia y la caseína es de absorción lenta, pues se coagula en el estómago lo que frena la liberación de aminoácidos en la sangre. Actualmente se están haciendo estudios con combinaciones de estas 3 proteínas para estimular al máximo la síntesis de proteínas musculares o dicho de otra manera, para encontrar qué combinación es la óptima para aumentar la masa muscular. Hasta tanto se encuentre la mezcla ideal, lo mejor es consumir una variedad de proteínas de origen animal (llamadas de alto valor biológico) pues son i ual de eficientes ue los aminoácidos en forma líquida y además de tener mejor sabor, son más convenientes y más
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NUTRICIÓN baratas. Las proteínas de origen animal incluyen los huevos, carne, aves, peces y mariscos, leche y productos lácteos. Además de las proteínas, los amino cidos ramificados (leucina, valina e isoleucina, que son parte de los aminoácidos esenciales) contribuyen a generar energía y también pueden utilizarse durante los entrenamientos de larga duración o competencias pues ayudan a reparar el tejido muscular y a disminuir la in amaci n y dolor producto de la actividad intensa. Utilizados después de cualquier entrenamiento, contribuyen a aumentar la masa muscular y a disminuir Justo despué s de entrenar… la destrucción muscular ocasionada durante el ejercicio. Si deseas comprarlos, los puedes obtener en Actualmente se recomienda consumir después de entrenar, entre 20 y 25 gramos de proteína de alto las tiendas de productos para deportistas. valor biológico para estimular al máximo la síntesis de proteínas musculares o la creación de masa L a proteí na tiene un valor especial para todo deportis- muscular. Esto si nifica por e emplo un emparedacon 1 rebanada gruesa de queso (1 onza) y 2 ta. E s esencial para aumentar la masa muscular, para do rebanadas gruesas de pavo (2 onzas). Ahora bien, reparar los tej idos y contribuye tambié n a minimizar el algunos atletas puedes requerir más dependiendo del ejercicio que hacen y del tipo de proteína que daño muscular producto del ej ercicio intenso. elijan. Las proteínas tienen también otra función: ayudan a “ rellenar” las reservas de glucógeno en los m sculos al finali ar un entrenamiento intenso. Por ello, el producto ideal para los deportistas que entrenan más de 1vez al día o durante varias horas es una mezcla de carbohidratos y proteína, espec ficamente de . En resumen, apenas termines de entrenar consume proteínas de origen animal (queso, leche, huevos) y carbohidratos (pan, papas, galletas). Esto se asegurará un mejor rendimiento, ayudará a tus músculos a recuperarse y tu cuerpo quedará preparado para la siguiente sesión de entrenamiento.
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EL ATLETA DEL MES
Maria Fernanda Far Núñez.,
Triunfando como una atleta ejemplar y ser humano…. Fecha de Nacimiento: 6 de enero de 1998 . Estudios: 6to año del Colegio De la Salle, Bachiller en Ciencias y Letras. Deporte: Natación. Especialidad: 200 metros, estilo mariposa y 400 metros combinado.
Mejores Competencias: 1. Campeonato Suramericano Juvenil-2013: Medalla de Oro en los 200 metros, estilo mariposa, mejorando registro con un tiempo de 2:19.84 y haciendo récord del campeonato. 2. Juegos Centroamericanos Mayores-2013: Obtuvo dos Medallas de Plata en los 200 metros, estilo Mariposa y 400 metros en combinados. 3. Juegos Suramericanos Mayores-2014: Mejoro su registro personal en los 400 metros combinados, bajando 5 segundos su antiguo, con tiempo de 5:04.27. 4. El CAMEX (Centroamericano y México) en Panamá 2014: Obtuvo Medalla de Oro y récord de competencia. También baja nuevamente su registro en los 200 metros, estilo mariposa con un tiempo de 2:18.27. En los 400 metros combinados obtuvo Medalla de Oro con tiempo de 5:04.28 logrando en ambas pruebas tiempo clasificatorio para los Juegos Centroamericanos y del Caribe. Su sueño es llegar a los Juegos Olímpicos y bajar su registro en dicha competencia y cualquier otro resultado, después de bajar su registro será bueno…
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EL TIP DEL MES
¡Recupérate con estas deliciosas opciones antiinflamatorias! Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.
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uego de un entrenamiento fuerte, tu cuerpo está listo para recuperase. Si buscas opciones diferentes que te ayudarán en tu recuperación nutricional, prueba estas ricas especias, pues tienen un gran poder antiin amatorio y no de en faltar en tu despensa.
Cúrcuma La cúrcuma es un poderoso antioxidante que no sólo reduce los procesos in amatorios en tu cuerpo sino también promueve la salud cardiovascular y ayuda a disminuir el colesterol. Como eneficio adicional la c rcuma ayuda a la digestión y a la salud de la piel, dos aspectos muy importantes de la salud de todo deportista. ¿Cómo actúa la cúrcuma? Esta poderosa raíz es un potente inhibidor de unas sustancias in amatorias ue produce nuestro cuerpo llamadas COX -2; la ventaja de utilizar cúrcuma es que no tiene efectos secundarios pues es completamente natural.
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EL TIP DEL MES Jengibre El jengibre es familia de la cúrcuma y posee también grandes propiedades antiin amatorias. Es de ran ayuda para evitar las náuseas, los gases y la diarrea durante las carreras largas y agotadoras pues ayuda a calmar tu sistema digestivo y a contrarrestar el cido estomacal. Además, algunas investigaciones han demostrado que el jengibre es muy efectivo para disminuir el dolor muscular post entrenamiento.
¿Cómo utilizar la cúrcuma y el jengibre? Agrega rebanadas delgaditas de jengibre crudo a tus emparedados de pavo o pollo o prepara un delicioso arro con ve etales y en i re. el itate con un delicioso t con en i re y miel. Añade cúrcuma a tu arroz favorito o a cualquier platillo pues pr cticamente no a re a sa or. Se lo puedes agregar también a las lentejas, garbanzos y a las papas cocidas. repara y disfruta tam i n una riquísima bebida antioxidante con jengibre, limón, remolac a y miel. Canela La canela es una de las especias más populares por su delicioso sabor, y es de especial importancia para los deportistas, pues ayuda en la recuperaci n muscular. Se ha demostrado que la canela contribuye a disminuir los procesos inamatorios y el estr s o idativo y a reducir el dolor asociado a la fatiga muscular. Esta especia es rica en antioxidantes que luchan contra los radicales libres producto de los entrenamientos a otadores.
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ENTREVISTA DEL MES
Entrevista de Por: Panama Sports Magazine
el equipo de
da pasada, fuimos Luis y Jorge los que nos unimos ésta temporada, ¿ De dónde sale el nombre de con muchas ganas y asumiendo el larma y u signi cado gran compromiso. tiene para U stedes? R. El nombre proviene de la Em- ¿ Q uié n era A larma 2 4 antes y de presa Alarma 24, la cual hizo el donde sale el cayuco donativo para la construcción del R. La temporada 2013-2014 cayuco por Nicholas Sandoval y fue una buena temporada para el Alarma24, fueron parte de la Craig Broussard. misma, Alberto Matos, actual in¿ Cómo es el entrenamiento del tegrante, Nicholas Sandoval (el dueño del bote), José Sevillano y eq uipo, horario y lugares? R. Con los entrenamientos trata- Daniel W ileczek que esta tempomos siempre de estar los 4 a pesar rada también es parte del equipo. de la diferencia en los horarios de n cdota ue nos puedan conestudio. En ellos invertimos esfuero tiempo sudor y sacrificio en tar como e uipo cada una de las 2 practicas diarias R. Hemos estado unidos en las que realizamos. Por lo general, los buenas y en las malas incluso días de semana entrenamos en el hasta altas horas de la noche hagimnasio Power Club y piscina en ciéndole reparaciones necesarias el eracru acin eam fines de con nuestras propias manos al semana en Playa Veracruz o en cayuco, hasta ese punto llega la pasión por este increíble deporte Gamboa. que tenemos los 4. Desde cuándo reman y cuáles lg n coac en particular o son sus expectativas para esta personas ue uieran menciotemporada 2 0 1 5 ? R. Juntos remamos desde agos- nar por su apoy o? to del 2014, Daniel y Alberto ya R. Si claro., Craig Broussard, por habían tenido la oportunidad de su incomparable hospitalidad para ser parte del Alarma24 la tempora- con nosotros al brindarnos su
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casa como sitio de entrenamiento, consejos y taller de reparación. A Nicholas Sandoval, por ser como un hermano para nosotros y prestarnos su bote para esta temporada 2014/ 15. A Alfredo Matos, por cada semana ayudarnos con nuestro plan de entrenamiento y a soluta confian a. dem s a cada uno de nuestros familiares siempre presentes. uál creen ds. ue es la estrategia para lograr una posici n de menos a más R. Estamos convencidos que lo único que te puede llevar a triunfar en este deporte es la pasión, el esfuer o y el sacrificio si unes a esas tres fuerzas y lo conectas en un solo cayuco, no hay meta que pueda vencerte. Como todo en la vida, hay que esforzarse para lograrlo y eso es lo que hemos estado haciendo y estaremos haciendo hasta cumplir el plan propuesto. Cada e uipo tendr su estrategia, la nuestra es simplemente dedicación y esfuerzo, con Dios por delante y considerando nuestra mayor motivación, ¡GANAR el Ocean to Ocean 2015! www.panamasportsmagazine.com
ENTREVISTA DEL MES
Luis Carlos
Jorge Luis
Valderrama Chong
Castillero Villalaz
Fecha de Nacimiento: 30 de agosto de 1995.
Fecha de Nacimiento: de mar o de .
Cay ucos en los q ue has remado: El León (2012-2013), Manatí (2013-2014), Alarma24 (2014-2015).
Cay ucos en los q ue has remado: I ntrepid (2013-2014), Alarma24 (2014-2015).
Posición en el cay uco: Bailer.
Posición en el cay uco: Power.
Tiempo remando: Tres años incluyendo 2015.
Tiempo remando: Segunda temporada.
Estudios: Bienes Raíces.
Estudios: Estudiante de Derecho y Ciencias Políticas y Estudiante de Banca y Finanzas.
Pasatiempos: Gimnasio, pasarla bien con mis amigos, estar junto a mi familia y sobre todo remar.
Pasatiempos: Entrenar, salir con mis amigos, ir al cine, tiempo familiar.
Otros deportes: Culturismo, natación, fútbol americano y futbol.
Otros deportes: CrossFit, taekwondo y running.
Lo q ue má s te gusta de practicar este deporte: El trabajo en equipo y madrugar, empezando a remar con el sol saliendo en el ori onte definitivamente una experiencia única en este deporte.
Lo q ue má s te gusta de practicar este deporte: La unión que existe entre los 4 remadores, la pasión ue se necesita para practicarlo y el sacrificio ue se hace para lograr las metas propuestas.
Redes Sociales Instagram & Twitter: luiscarlosv Facebook: Luis Carlos Valderrama.
A lberto A lfredo
Redes Sociales Instagram: jorgeluiscastillero, Twitter: @JorgeCastillero
Daniel A ndres
Matos Chong
Wileczek Fecha de Nacimiento: de noviem re de
Fecha de Nacimiento: 9 de septiembre de 1995
Cay ucos en los q ue has remado: En el 2012 Due Process I I y en el 2014/ 2015 Alarma 24.
Cay ucos en los q ue has remado: Ninguno Posición en el cay uco: Steer.
Posición en el cay uco: Pacer. Tiempo remando: Un año. Tiempo remando: Tres años. Estudios: Estudio ingeniería Mecatrónica Estudios: Negocios I nternacionales (FSU) Pasatiempos: Salir con amigos, jugar PS.
Pasatiempos: a mec nica la electr nica y los videos juegos.
Otros deportes: Triatlón, fútbol.
Otros deportes: Surf y longboard.
Lo q ue má s te gusta de practicar este deporte: Los amaneceres remando y el solo desconectarse de la ciudad y de todos los problemas.
Lo q ue má s te gusta de practicar este deporte: El trabajo en equipo, la adrenalina y la sensación de estar bien físicamente.
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MODA Y ESTILO
Vestidos de baño de niña: V estidos de baño de niña con diseños y colores super llamativos muy cool para este verano.
Goggles FastSkin: Lo ú ltimo en moda, rendimiento y tecnología… los nuevos FastSkin Elite M irror, los goggles má s rapidos con diseño hidrodiná mico j amá s creados. Estos goggles han sido diseñados en nuestroSpeedo A q uaLab y ha sido patentado por la tecnología I it li re de ltraciones y con un aj uste seguro en la cara, incluso durante las inmersiones y vueltas.
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Speedo Fit Pinnacle Kickback:
Speedo Fit Pinnacle V Jammer:
Este novedoso vestido de baño diseñado especialmente para lograr un mej or posicionamiento de tu cuerpo, te brinda un soporte de 36 0 ° para tu busto con paneles de poner en mesh para alinear tu tronco.
Este j ammer te brinda la ultima tecnología en rendimiento, soporta tu centro y sus paneles de compresión en las piernas apoy an la may oría de tus mú sculos en las ex tremidades inferiores..
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MARKETING DEPORTIVO
E n el mundo del mark eting deportivo, M ónica F ranco conoció primero el lado del atleta: fue la portera titular de la primera selección nacional femenina de fú tbol de Panamá por seis años. D espué s de trabaj ar en protocolo y organización de eventos a nivel diplomá tico, M ónica regreso al mundo del deporte, esta vez desde el lado corporativo: desde 2 0 10 es la encargada de M ark eting D eportivo de U nder A rmour Panamá , marca que ha logrado titulares por un crecimiento impresionante en el mercado de retail deportivo, logrando tasas de crecimiento año- a- año de má s de 2 5% . D esde ahí , busca crear relaciones comerciales ex itosas tanto para atletas como para su marca, creyendo en lograr acuerdos j ustos para ambas partes, potenciando a atletas que, como ella en su momento, buscan darse a conocer en el competitivo mundo del deporte, y creando un ambiente propicio para el crecimiento del deporte en Panamá . E s tambié n host en E S PN R adio Panamá . T w itter / I nstagram: @monica10franco
Impulsando el Marketing Deportivo en Panamá Por: Mónica Franco Luzcando
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ara mí, Marketing Deportivo es el conjunto de técnicas y estrate ias para unificar el mercadeo y promoción de un producto o servicio a través del deporte. En nuestro país, la falta de conocimiento en el ámbito deportivo es marcada. Vemos cómo hay marcas que se aprovechan de nuestros atletas sin darle lo que se merecen y necesitan, y esto de e ser un eneficio mutuo en el que gane el atleta y gane la marca. La marca debe darle el valor que tiene ese atleta; ya sea en www.panamasportsmagazine.com
dinero, servicio, producto, ropa, o imagen de ese atleta sino también implementos, el atleta merece ser para entender qué pueden haremunerado por su esfuerzo. cer para mejorar su desempeño, no sólo quedan con un atleta de Hace unos años pudimos notar mayor valor a nivel de imagen, principalmente cómo las marcas sino que terminan haciendo algo deportivas comenzaron apoyar que realmente mejora el nivel del más, a dar más, a buscar más, y deporte en el que su atleta partihasta competir porque los atletas cipa. llevasen su marca. Y esto es bueno. ¡ Súper bueno! Fue un boom Cuando el marketing deportivo se que inició en el país y espero se hace de manera correcta, la marmantenga y crezca, haciendo ver ca no crece sola. Crece también que no es solo dar un apoyo, es el atleta y el deporte, y por expemantenerlo y crecer juntos. riencia propia puedo confirmar que ser uno de los que impulsa Cuando las marcas se toman el este crecimiento personal y protiempo y el trabajo de evaluar fesional de los atletas es lo más críticamente qué pueden hacer ratificante para un especialista no sólo para sacar provecho de la en marketing deportivo. PANAMA SPORTS MAGAZINE / Febrero 2015
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PERFILES
David Sakata….
y su experiencia con las ULTRA BOOST de adidas Por: Panama Sports Magazine
Cuéntanos un poco sobre tu experiencia en New York con las ULTRA BOOST y los atletas con los que compartiste R. La experiencia en NY C fue sumamente interesante. Para este lanzamiento, adidas trajo atletas de primer nivel para demostrar que la nueva zapatilla ULTRA BOOST sirve y aplica para el entrenamiento de los atletas de diferentes disciplinas. Estaba Sammy W atkins de la NFL y que juega en los Buffalo Bills, David Villa Campeón del Mundo en Sudáfrica 2010 y futbolista de la MLS con el New Y ork City FC, el Campeón de la Diamond League, Alonso Edward representando a Panamá y su rival Y ohan Blake. Pero uno que captó mucho la atención fue W ilson K ipsang, Maratonista Medallista en Londres 2012 y poseedor en su momento del récord mundial de maratón. Conocer de primera mano la experiencia de estos atletas con el calzado fue
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interesante, pero también lo fue sus primeros 5k. Este calzado va conocer las anécdotas del de- a ayudar a quien se lo ponga y porte que cada uno compartió. le dará mejores resultados en su corrida. ¿En qué se especializan las ULTRA BOOST y para qué Menciona varias de las catipo de corredor son? racterísticas con las que desR. Las ULTRA BOOST, como nos cribirías las ULTRA BOOST contaron los especialistas duran- R. Cómodas, livianas, vistosas. te el evento en NY C, es el paso Cuenta con mucha tecnología, adelante de lo que fue BOOST. por lo que es un calzado vanEn este momento se elimina la uardista. ace la corrida eficitecnología EVA y se concentra ente por su forma de distribuir la en energizar al atleta o corredor energía en cada pisada. Es una con la mejor zapatilla para co- zapatilla que le dará resultados rrer jamás creada. Aplica para a quien la pruebe. En la primera todo tipo de corredor. Desde el pisada con las ULTRA BOOST, ya portador del récord mundial de puedes sentir la diferencia con lo maratón en su momento, hasta que habías estado experimentanel que está arrancando a correr do desde antes.
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LA ZAPATILLA DEL MES
ULTRA BOOST la zapatilla para correr con la más alta tecnología del mercado mundial. A hora el “ running” se siente diferente, gracias a la U L T R A B OOS T , el correr ha dado un nuevo paso, ya que adidas dio a conocer la mej or zapatilla para correr nunca antes vista, la U ltra B OOS T . COMODIDAD DE ADAPTACIÓN Para complementar el incomparable Energía Retorno de BOOST, BOOST Ultra cuenta con una actuaPor: Panama Sports Magazine lización a la tecnología innovadora PRI MEK NI T, adidas lo construyo para alcanzar nuevas cuotas de u lanzamiento se dio a cabo en la ciudad de Nue- comodidad, soporte y estilo. va Y ork, la cual asistieron deportistas reconocidos como: el atleta Jamaiquino Y ohan Blake, El pie de un corredor puede medir notablemente hasta el futbolista David Villa y el jugador de fútbol américa- 10 mm o más de anchura mientras se ejecuta. Esta no, Sammy W atkins, por nombrar algunos. Este este expansión puede causar graves molestias, la fricción equipo de atletas de élite ha prometido su lealtad al y la lesión que lleva en funcionamiento, ampollas. A uso de ULTRA BOOST, luego que experimentaron diferencia de otras tecnologías de punto que conduce la superioridad de esta zapatilla, mediante demostra- el patrón PRI MK ENI T innovador de Ultra BOOST prociones de pruebas en vivo con tecnología de última porciona un apoyo cómodo en las zonas menos exgeneración que utiliza el sistema ARAMI S, también pansivas de los pies y estirar adaptando donde más utilizado por instituciones de ingeniería de la talla de la se necesita para ofrecer el máximo confort. NASA, Boeing y BMW para medir las pruebas de choque, análisis de vibraciones y estudios de durabilidad. Una de las características más avanzadas de Ultra adidas desarrolló esta zapatilla mediante medición de Boost es la suela W eb Stretch que se adapta y se exla forma y la superficie S para proporcionar tiende a tu pisada y el movimiento. una experiencia de correr completamente adaptable. ULTRA BOOST ajusta intuitivamente a la zancada APOYO SUPERIOR de un corredor, la entrega, la energía con igual Re- Ultra BOOST también cuenta con un dispositivo de torno de BOOST, soporte y comodidad superiores de tacón totalmente nuevo que libera el movimiento natadaptación a través de cientos de kilómetros, en prác- ural del tendón de Aquiles. Una base externa del talón cuidadosamente afinado acuna c modamente el pie y ticamente cualquier entorno. se adapta a la gran extensión del tendón de Aquiles. Un nuevo revestimiento para el calcetín de peso pluRETORNO DE ENERGÍA SIN RIVAL ULTRA BOOST cuenta con un 20% más de material ma se adapta a la forma natural del pie del corredor, de amortiguación BOOST, la amortiguación retorno de para un ajuste personalizado y se siente. energía más alta en el funcionamiento de la industria, y ha eliminado la entre suela EVA tradicional para un Ultra BOOST también cuenta con un nuevo sistecontacto más directo para proporcionar la máxima ex- ma TORSI ON® de doble densidad, incrustado en la presión de BOOST. Hecho de miles de cápsulas de base de la zapatilla. Esto permite el movimiento más energía únicos, Boost brinda un rendimiento constante independiente entre el talón y la puntera para una a lo largo de cientos de kilómetros, en prácticamente mayor estabilidad y un funcionamiento suave, más controlada. cualquier condición.
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P ara ob tener má s informació n sob re la ejecució n de adidas, v isite www.adidas.com/ running.com www.panamasportsmagazine.com
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EVENTOS
Por: Panama Sports M agazi ne
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a comunidad del CroosFit dijo presente el pasado 25 de enero en las instalaciones del Parque Omar para participar de una competencia amena entre equipos, procedentes de los diferentes box de Panamá. El evento en el que participaron 48 equipos, cada uno conformado por un hombre y una mujer, consistía en dos fases clasificatorias para lue o clasificar el evento final. En la primera fase se realizaron tres eventos en los cuales se destacaron los equipos que demostraron cumplir con el trabajo en equipo y buena comunicaci n as como eficiencia y des tre a para salir pasar a la si uiente ronda. Los eq uipos ganadores feron: Este evento se llev a ca o racias a Nike, GNC, Aloe Vera l final se eliminaron e uipos 1 er lugar FU EL FOR FIRE: in f a o a illCliff ure oc y alde y a riel Fun uedando rum o a la si uiente Pharma, Fuel For Fire & Madan ravita fase. box. 2 do lugar: STEEL 40 0 : Á lvaro López y Nicole Pérez Más fotos en 3er lugar: JE SU IS CHA RLIE: Eliana Jiménez y Rudy Ralison
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EVENTOS
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INFÓRMATE
Desayuna como un rey, almuerza como príncipe y cena como un mendigo… La metabolización y aprovechamiento de los nutrientes de un alimento depende de la hora del día a la que lo ingieres. La tolerancia a la glucosa, y por tanto lo que “nos engorda” varía según el momento del día en que lo comamos. Por: Panama Sports Magazine
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o es lo mismo comerse una pizza al mediodía que de cena ¿ verdad? La metabolización y aprovechamiento de los nutrientes de un alimento depende de la hora del día a la que lo ingieres. La tolerancia a la glucosa, y por tanto lo que “ nos engorda” un alimento, y los movimientos intestinales, se modifican se n el momento del d a. Si uieres perder peso, en general vale el dicho popular de “ Desayuna como un rey, almuerza como príncipe y cena como un mendigo” . Pero no sólo son importantes las cantidades, también es fundamental qué comemos en cada momento:
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INFÓRMATE
Desayuno y comida: Hidratos de carbono para afrontar la j ornada con energía. La hormona insulina es más activa durante el día y disminuye su actividad al caer la tarde para alcanzar los niveles mínimos durante la noche. Por eso las horas de luz son el mejor momento para ingerir los nutrientes ener- géticos y saludables como los carbohidratos complejos. Hasta la tarde, dale prioridad a los cereales, el arroz, las patatas, el pan, etc.
Cena:
Proteínas para reponer tus músculos mientras duermes. Las proteínas se asimilan mejor por la noche. Mientras dormimos se segrega más hormona del crecimiento, que colabora en la recuperación y crecimiento de las células musculares, para lo que son necesarios aminoácidos (unidades básicas de las proteínas). La hormona del crecimiento promueve también la utilización de las grasas acumuladas como fuente de energía durante esas horas, conservando las reservas de glucógeno y proteínas del músculo. La hipoglucemia (falta de azúcares) dispara la secreción de hormona del cre- cimiento. Si te pasas con los hidratos en la cena, tu secreción de esa hormona será menor y engordarás. No obstante, las proteínas son más difíciles de digerir que los hidratos y no necesitamos una cantidad demasiado grande para obtener los aminoácidos necesarios, así que procura cenar al menos un par de horas antes de acostarte y no pasarte con las cantidades. www.panamasportsmagazine.com
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LO IN Y LO NUEVO
Diseño superior para triatlón
Gel Nossa TRO para caballero
La nueva GEL-NOOSA TRI está especialmente diseñada para triatlón y competiciones Ironman. Su diseño incluy e una parte superior de malla para ofrecer may or transpirabilidad y mantenerte seco y cómodo. A demá s, su parte superior sin costuras te permite usarla sin calcetines cuando nalices tu carrera. Sus cordones elásticos y su parte superior de fá cil agarre facilitan su puesta tan pronto te desmontas de la bici, permitiendo una transición rá pida.
Gel Noosa TRI para dama
Por su parte, la tecnología DuoM ax en su entre suela proporciona may or estabilidad y suj eción.
Sandalias especiales para la piscina o playa: Un accesorio que no puede faltar son las sandalias…ideal para la piscina o playa, correa superior resistente para un ajuste y comodidad nico de Speedo con una cama e ofrece rancomodidad y amortiguación.
Zapatilla adidas ULTRA BOOST: Calzado de entrenamiento para corredores de peso medio con pisada neutral o sub-pronadora (supinadora). Peso modelo M uj er: 268 g Peso modelo Hombre: 324g (referencia talla 9US) Drop: 10mm Adaptable al pie y sin costuras para evitar ampollas por rozaduras Experiencia mejorada de amortiguación y retorno de energía Optimiza y aprovecha al máximo la propiedades de BOOST por moverse en sinergia con la entre suela con 100% BOOST
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Gorros con diseños super fashion: Estos gorros con diseños super fashion te acompañan para un look más divertido y veraniego! Aprovecha que son diseños de edición limitada.
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ENTRÉNATE
adidas presenta a Gaby Torres y Blas Pérez como “HEATERS” de su nueva campaña - Los jugadores de la selección panameña de fútbol son felices de ser “odiados” Por: Panama Sports M agaz ine
adidas dio a conocer su campaña mundial llamada “ THERE W ILL BE HA TERS’ ’ (HABRÁ ENEMI GOS), que describe esos enemigos que siempre van a tener los jugadores por ser buenos, exitosos y dar todo en la cancha, esos enemigos que te van a insultar por redes sociales, esos “ fans“ que te van a envidiar por tu éxito, fuera y dentro de la cancha, esos “ oponentes“ que te van a odiar por ser quien eres. Ese odio conlleva al jugador a ser más apasionado dentro de la cancha, a trasformar ese sentimiento y convertirlo en su mayor fuerza de motivación, a demostrar que no lo debilita, más bien lo llena de fuerza para ser mejor y dar todo o nada. adidas tiene en esta campaña mundial a varios de los mejores jugadores del planeta: Ja mes, Suá rez y R odríguez; y en el mercado local a dos estrellas de las Selección Nacional de Fútbol de Panamá: Gaby orres y las re ala ados con el calificativo de “ heaters” .
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Gaby Torres y Blas Pérez fueron los deportistas panameños elegidos por la marca para demostrar que ellos también se llenan de fuerza por ese “ odio“ que pueden recibir, ese “ odio“ de los oponentes por meter el gol a última hora, ese “ odio“ por dar todo en la cancha, ese “ odio“ de sus fans por usar los tacos de adidas. ¿ Cómo no sentir ese “o dio“? , si Blas y Gaby usan las nuevas adizero f5 0 , P redator, Nitroch arge y 1 1 P ro que le permiten dar ese todo o nada en la cancha, les ayuda a marcar la diferencia y los mejores goles son realizados con estos tacos, por eso Blas y Gaby son tan odiados en la cancha por sus oponentes. La adidas adizero f5 0 es usada por los jugadores más prol ficos en el mundo del f t ol y a sido dise ada para maximizar la velocidad y la capacidad de maniobrar. Predator: Siguiendo el vigésimo aniversario del año pasado de la icónica bota, a la Predator también se le ha dado un rediseño. Nitrocharge: La Nitrocharge ha sido re-energizada con la última tecnología. La Nitrocharge es la bota perfecta para el jugador “ Máquina” que es pura acción. 1 1 Pro: La 11Pro es la más cómoda a la fecha y es el “ entalle perfecto” en términos de elegancia y estilo. Ahora estos jugadores panameños serán los más odiados, su talento, destreza, entrega y fuerza en la cancha, se fortalece con adidas. Unos verdaderos “ heaters” . www.panamasportsmagazine.com
SOCIALES DEPORTIVAS
Sportline A mé rica apoy a el fú tbol nacional, mediante un conversatorio con el j ugador mundialista V íctor Berná rdez
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portline A merica, siempre pensando en llevar a sus clientes un valor agregado y apoyar el deporte en Panamá, organizó un interesante conversatorio con el futbolista Hondureño, Víctor Salvador Bernárdez Blanco, mejor conocido como Muma, defensa central, dos veces mundialista y actual jugador en el equipo de San Jose Earthquakes de la Major League Soccer. V íctor Berná rdez ha formado parte de la Selección de fútbol de Honduras en más de 50 partidos internacionales, y entre estos encuentros, su participación en dos mundiales. A este conversatorio fueron invitados diferentes Clubes de Fútbol de Panamá y medios de comunicación, con el objetivo de compartir experiencias y estrategias de juego como defensa central, entre un futbolista profesional y mundialista, y futbolistas nacionales con ganas de mejorar y crecer a nivel internacional.
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eguramente mientras haces tus “ squats” o sentadillas has escuchado a tu entrenador decir las famosas frases “ pecho alto” , “ espalda recta” o “ rompiendo el paralelo” . De pronto conocemos las razones por la cual nos dan aquellos comandos, pero, y ¿ qué hacemos cuando físicamente somos incapaces de lograrlo? Si tienes alguno de éstos problemas, este artículo es para ti. En mi forma de corregir errores de posicionamiento y mecánica, he armado un esquema para atacar las áreas que me ayudarán a modificar la iomec nica del cuerpo de cualquiera de mis atletas. 1. Movilizar las articulaciones y flexibilizar: A unq ue muchas personas piensan y eq uivocadamente asumen q ue es lo mismo, una cosa no tiene q ue ver con la otra. 2. Fortalecer y corregir desbalances musculares: La may oría de los atletas q ue entran a un box , han desarrollado desbalances musculares a lo largo de su vida. Y a sea por ex ceso de tiempo sentado en sus trabaj os, o porq ue practican deportes como ciclismo, maratón, eq uitación, remo, o algú n otro deporte q ue req uiera utiliz ar una misma posición o mecanismo durante un largo período de tiempo. 3. A tacar los errores practicando el movimiento en sí: Luego de moviliz ar y fortalecer procederemos a trabaj ar en nuestros “ sq uats” . Les dejo el orden de trabajo para que comiencen a trabajar: 1. Moviliza y flexibiliza: Recto femoral y cuá driceps, utiliz a diario las barras para masaj ear dicha á rea; rotadores ex ternos de cadera y cadena posterior. El Tendón de A q uiles y las pantorrillas. 1. Fortalece: Cadena posterior y glú teos, rotadores ex ternos. ¡ A T R A B A J A R E N N UE ST R O “SQ UA T ”!
Dirección: Calle 6 5 Este, San Francisco Celular: 6 0 7 - 0 0 0 31 / 6 6 7 - 5 8 7 37 rap y cross t .com / mariana cross t .com Instagram cross t . ace ook.com cross t www.panamasportsmagazine.com
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SOCIALES DEPORTIVAS
El equipo de cayucos “ Alarma 24” es Panama Sports Magazine….
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n días pasados Panama Sports Magazine reunió al equipo de Alarma 24, equipo de la Categoría Juvenil Masculina de la Temporada de Cayucos 2014-2015 con la intención de apoyarlos para sus futuras competencias. Alarma 24 es un equipo que viene subiendo en las regatas, ya realizadas obteniendo el 3er. Lugar en la Copa ODEBRECHT realizada el pasado mes de diciembre en la Cinta Costera y el 2do. Lugar en la Copa Panama Ports Company, realizada en la Calzada de Amador. La nueva imagen de Panama Sports Magazine será representada por este grupo de cayuqueros que estamos seguros harán la diferencia este año. ¡ Éxitos y muchas felicidades!
SPEEDO viste a nadadores
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dgar Crespo y Maria Fernanda Far – Embajadores de Speedo en Panamá lucen lo último en tecnología e innovación el LZ R Racer X , el nuevo vestido de baño para competencia que está diseñado para hacer que cada nadador se sienta a su máximo en rapidez, y les brinda el poder de rendir el máximo.
Under Armour Panamá viste a la Selección Juvenil de Panamá Metro
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a marca deportiva Under Armour Panamá se siente orgullosa de vestir al equipo de Panamá Metro Juvenil y acompañarlos en sus jornadas de entrenamiento durante la temporada de Béisbol Juvenil 2015. Under Armour, haciendo mejores atletas.
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