EDITORIAL
Dirección Editorial Gladys Giselle Munar Perigault, MBA.
Fotografías Gladys G. Munar P. Jose L. Chong Koon.
Fotos de portada Colaboradores VIP Patricia Vial Ricardo Rodriguez Adriana Salinas Fabiana Tinoco Apis Comunicaciones Con oficinas en San Francisco Celular: (507) 6674-3099
Escríbenos: pmasports@cwpanama.net Publicación Mensual distribuida en los mejores gimnasios y almacenes de deporte en Panamá. Prohibida su reproducción total o parcial.
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Gladys Giselle y Mikael Gianluca Munar Perigault
Pierre Ríos
Esto lo escuché en una película y me llamó mucho la atención, se los comparto “A veces el diablo permite que las personas vivan alejadas de los problemas, porque no quiere que crean en Dios. Tu pecado es como una prisión, excepto que es agradable y cómoda y no sientes la necesidad de salir de allí, la puerta está abierta, hasta que se acaba el tiempo y cuando se cierra, ya es tarde” . Empiezo mi editorial como todos, dando Gracias a Dios por su guía y su luz en mi vida…. En portada les traigo, éste mes cuatro chicas que en temporada de cayucos son MANA, pero fuera de temporada son mucho más que eso…. Ellas utilizan THREADBORNE la nueva plataforma de Under Armour, que conocerás un poco más dentro del reportaje. En la edición les tengo los eventos que ya arrancan un 2017 activo y lleno de adrenalina. Están los detalles de la 1era. Prueba del Circuito MOBIL, que estuvo repleto de gente nueva que quiere cambiar su estilo de vida, al igual que la regata de cayucos COPA COS, interesantes entrevistas, reportajes y algo corto, pero profundo sobre el pequeño Benito, que estoy segura les va a gustar. Gracias como siempre a mis colaboradores Ricky Blue, Patricia Vial, Fabiana Tinoco y Adriana Salina que cada mes nos preparan mejores temas para ustedes.
De izquierda a derecha: Vanessa Ferrerira, Ximena Boza, Ana Rebeka Almanza y Carolina Botero. Atletas UNDER ARMOUR con la nueva plataforma Threadborne. Fotografía y retoque: Pierre Ríos. Asistentes: Luis Barsallo y Rogelio Pérez.
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PANAMA SPORTS MAGAZINE / ABRIL 2017
Sin mucho más que decir, quiero darles las gracias por leernos y por buscar nuestra edición impresa cada mes. También por seguirnos en las redes sobre todo IG @panamasports. No se les olvide que Panama Sports Magazine es un proyecto de corazón y de pasión y Uds. son nuestra inspiración. Espero la disfruten. Gladys Giselle
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CONTENIDO CONTENIDO
6 EN
PO RT ADA
Vanessa Ferrerira, X im ena B oza, Ana Rebek a Alm anza y Carolina B otero.
1 5 PERFIL ES
30 EN
T REVIS T A ES PECIAL
Angie Cochez, Kemrie Martinelli, Maria Lucia Cossio y Anna Cordoba.
¡ El deporte, el y nuestra j uventud!
1 6 EVEN
32 S AL U
Ellas son Cayuco NI C…
T O S Carrera de cayucos
Entrevista al M agistrado J uncá W endehak e
D ¿ TE SALTAS EL DESAY UNO? Por: Fabiana T inoco. N utricionista.
20 L ADIET ADEL
34 EN
Por: Adriana S alinas, N utrición & Dieté tica.
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DEPO RT IS T A Seis beneficios de la zanahoria q ue no conocías
22 EL
T REVIS T A DEL M ES Andrea I sabel Vásq uez Sánchez…
Y CO N S EJ O S Mejora tu rendimiento con estos suplementos. Por: Patricia Vial. N utricionista. Dietista, B S c, M . A.
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S O CIAL ES DEPO RT IVAS Las mujeres panameñ as llegan a la cima con las nuevas ULTRABOOST X de Clausura de los V Juegos Juveniles Nacionales
EVEN T O S Primera Carrera NI KE en la celebración del Día I nternacional de la Mujer
EVEN T O DEL M ES
40 EL 26 RIN
CO N VEG AN O El futuro es vegano Por: Ricardo “ Rick y B lue” Rodríguez
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42 T IPS
PANAMA SPORTS MAGAZINE / ABRIL 2017
AT L ET A DEL M ES Benito Perlaza, ¡ un ejemplo de perseverancia y voluntad!
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NI KE celebró el Air Max Day Fisioterapia sin prisa y con paciencia
L O IN Y L O N U EVO
Por: L O G O
T erapistas Físicos N acionales www.panamasports.com.pa
EN PORTADA
Por: Panama Sports Magazine
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llas son Vanessa Ferrerira, Carolina Botero, Ximena Boxa y Ana Rebeka Almanza las integrantes del T EAM M AN A de la temporada de cayucos 2 0 1 7 . Un team q ue como ya hemos mencionado en reportajes anteriores lo tiene todo…. y ahora son las modelos de la nueva plataforma de U nder Arm our, T H READB O RN E, q ue conoceremos un poco más con la siguiente información… Threadborne es un conjunto de palabras – TH READ ( en inglés hilo) y BORNE ( en inglés “ nacido de” ) si nifica s la n e a la a o a e nde o trae a Panamá. Supera los límites de diseñ o y manufactura para construir mejores telas. Traemos endas s e ibles c odas con e celen e transporte de humedad. TH READBORNE no es una tecnología como tal sino una plataforma – es simplemente una nueva manera de tejer la ropa q ue tiene como resultado s beneficios a a el a le a
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PANAMA PANAMA SPORTS SPORTS MAGAZINE MAGAZINE // ABRIL MARZO2017 2017
Esta nueva plataforma la encontramos en ropa de training y running, por lo q ue es ideal para nuestro team q ue activamente participa de eventos en los q ue ponen a prueba su máx imo esfuerzo con la ropa indicada para su máx ima comodidad y rendimiento. ae c os beneficios a a el atleta 1 . a ela es s c oda 2 . Es durable por su método de construcción. 3 . En las prendas de running, se elimina el SPANDEX y la pieza se cose en espiral, es por ello q ue puedes apreciar unas peq ueñ as rayitas muy delgadas a lo largo de la pieza. a ecnolo a a bi n es ili ada en al nos cal ados co o en n es a próx ima entrega conocerán más sobre esto. Ahora conoceremos a las chicas y sus actividades deportivas en la q ue utilizaran esta nueva plataforma para mejor rendimiento en sus entrenamientos y durante sus competencias
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Vanessa Ferreira FACEBOOK: Vanessa Ferreira. I NSTAGRAM: @vferreiraf Mejor conocida como “ Vane, Vanecia, The Power Gel” Participante de la 1 era y 2 da temporada de Calle 7 . Le encantan todo tipo de deportes, pero sobre todo los q ue tienen q ue ver con el agua. Su pasión por los deportes acuáticos comenzó cuando tenía 1 3 añ os cuando veía a sus hermanos llegar con cayucos y remos a la casa. Luego de entrar en el mundo cayuq uero, q uería probar otros deportes en donde encontró no de s s asa ie os a o i os el s fin donde recorrer playas y encontrar olas perfectas es ahora parte de sus aventuras. Le interesa mucho el yoga y acroyoga, actividades q ue practica en su tiempo libre. Este añ o se está uniendo al mundo del ciclismo junto a los amigos de Rali Store. Actualmente es la “ BAI LER” Cayuco MANA.
del eq uipo de
Perteneció al Cayuco Rio Teta de la Categoría Juvenil Femenina por tres añ os consecutivos obteniendo en el añ o 2 0 1 3 y 2 0 1 5 el 2 do lugar y en el añ o 2 0 1 4 el 1 er lugar. En el añ o 2 0 1 3 participó en el “ Outrrigger Liberty Challenge” en la Ciudad de New Y ork.
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Carolina B otero FACEBOOK: Caro Botero Salazar I NSTAGRAM: @caroboteros Mejor conocida como “ Caro” , Le apasionan los océanos y deportes acuáticos. ¡ Es cayuq uera de las buenas! con más de 5 añ os en ésta disciplina y varias victorias. Practica el surf, prone, v1 , le gusta nadar y todo lo q ue se le parezca. Actualmente es el timón de su eq uipo de Cayuco MANA. Esta temporada 2 0 1 6 - 2 0 1 7 su eq uipo ha conseguido un 1 er lugar en la COPA ODEBRECH T, un 2 do lugar en la COPA VALORES del TRI BUNAL ELECTORAL y un 3 er lugar en la COPA CABLE ONDA SPORTS. En el 2 0 1 6 también obtuvo varias conq uistas ocupando un 2 do lugar en la competencia denominada “ Conq uista La I sla” en la modalidad de PRONE PADDLE BOARD y en las competencias de cayuco de ese mismo añ o, remando en el Cayuco PAUNCH , se llevó el 3 er lugar en el “ Ocean to Ocean” y en la Copa CABLE ONDA SPORTS. El 1 er lugar de la COPA TRI BUNAL ELECTORAL y el 4 to lugar en la COPA PANAMA PORTS. Durante los añ os 2 0 1 2 , 2 0 1 3 y 2 0 1 4 remó en el Cayuco Rio Teta en la Categoría Juvenil Femenina participando de todas las competencias. En el 2 0 1 2 y 2 0 1 4 su eq uipo RI O TETA se llevó el 1 er lugar del “ Ocean To Ocean” la prueba principal q ue cierra cada añ o la temporada de cayucos, además de obtener el 1 er lugar en la Copa Cable Onda Sports en Gamboa, el 2 do lugar en la Copa VALORES del Tribunal Electoral y el 3 er lugar en la Copa Panama Ports en el añ o 2 0 1 4 . En el 2 0 1 3 luego de ocupar el 2 do lugar en la regata del “ Ocean To Ocean” y no bajarse del pódium en las carreras de la temporada Caro tuvo la oportunidad de participar del “ Outrrigger Liberty Challenge” en la Ciudad de New Y ork, ocupando un 6 to lugar. Caro, rema desde el añ o 2 0 0 7 y en el 2 0 0 9 fue el primer añ o q ue ocupó podio con el eq uipo VENAO, ocupando el 2 do lugar al igual q ue en el 2 0 1 1 con su eq uipo DI ABLO en el “ Ocean To Ocean” tan ex igente competencia.
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X im ena B oza FACEBOOK: Ximena Boza. I NSTAGRAM: @xi menaboza A Ximena le encanta bucear y estĂĄ ce ificada en b ceo de esca e o S s asiones ade s de es o son s ea baila co e e o sob e odo e a En e de le ca
el aĂą o 2 0 1 1 obtuvo el 1 er lugar en i o e enino en el ia l n l ico S e an co e encia en la e oc en en a los il e os de e a edes e
n e los a os del al i ena i o ea o a ici co o ac i baila ina en los sicales ladino i Sc ool sical a ella la es ia e e an enicien a e all londe o eo lie a a eina de las ie es en los a os del al se an o co iendo co o e ba ado a de na a ca de nnin a ici ando en odas las ca e as de no de los ci c i os s a osos de ana c al en e es la del e i o de a co iene a os a ici ando de co e encias de ca cos n el a o oc el do l a del cean o cean o la o o nidad de a ici a en el i e ibe allen e en la i dad de e o oc ando n o l a en s ca e o a n o a s e i o a ob enido c as ic o ias en las co e encias de ca cos sob e odo en el cean o cean donde iene a cando desde el a o con n do l a con n e l a con n do l a con n e l a en el s e i o o e odos los eco ds lle ndose el e l a en s ca e o a
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Ana Rebek a Alm anza FACEBOOK: Ana Rebeka Almanza I NSTAGRAM: @anarebeks Mejor conocida como Anarebeks. Le encantan los deportes ex tremos y entre sus actividades preferidas está realizar “ functional training” . También es amante de los deportes acuáticos, y su especialidad es remar. Practica el SUP ( Stand Up Paddle) en los q ue ha obtenido muy buenas posiciones. Ella complementa sus entrenamientos con algo de running, natación, ejercicios de core, estiramientos y yoga. Ana Rebeka ha participado en competencias de cayuco desde el añ o 2 0 0 6 . Actualmente es la “ POW ER” del Cayuco MANA y junto a su eq uipo ha obtenido varias victorias en lo q ue va de la temporada. El añ o 2 0 1 6 fue muy activo para Ana Rebeka y en la competencia de cayuco ocupó un 2 do lugar en su categoría, remando con el Cayuco J- ROCK. Ese mismo añ o participó en tres competencias de SUP ( Stand Up Paddle) ocupando un 1 er lugar en la competencia “ Conq uista La I sla” en la categoría “ open” , un 2 do lugar en el Circuito Sup Republic - Copa Crocs y un 3 er lugar en la categoría “ elite” en la competencia denominada Escape De Las Bóvedas. En el añ o 2 0 1 5 se llevó el 1 er. Lugar en una competencia de SUP ( Stand Up Paddle) denominada la Ruta Del Pesca´ o - Categoría de Tabla 1 4 ´ y 3 er lugar en Reto Chame. Durante los añ os 2 0 1 3 , 2 0 1 4 y 2 0 1 5 remó en diferentes cayucos, ocupando el 2 do lugar de cada carrera. También participó con sus compañ eras en el “ Outrrigger Liberty Challenge” en la Ciudad de New Y ork, ocupando un 6 to lugar.
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Ellas son CAYUCO NIC...
PERFILES
Angie Cochez, Kemrie Martinelli, Maria Lucia Cossio y Anna Cordoba.
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U RA S port W ear patrocinador del eq uipo de cayucos NI C ( @cayuconic) participante de la categoría juvenil femenina de la temporada 2 0 1 7 se complace en presentar a su team conformado por Angie Cochez, Kemrie Martinelli, Maria Lucia Cossio y Anna Cordoba. Las chicas visten hermosos leggins de DURA Sport W ear para sus competencias logrando un desempeñ o cómodo
con libertad de movimiento y lindos diseñ os. NI C ha participado en todas las regatas de la temporada y su tripulación ha demostrado disciplina y empeñ o en cada entrenamiento realizado, al igual q ue en las competencias. ¡ Les deseamos muchos i os a a ellas en la an final del
DURA Sport Wear son diseños únicos de ropa para atletas, inspirados en la mujer que marca pauta, mientras se siente cómoda a la hora de entrenar y ejercitarse. Su confección de calidad premium, resalta la figura adaptándose al cuerpo para mayor libertad de movimiento. Telas con diseños originales, de secado rápido y control de humedad, resistentes al lavado continuo sin perder la vivacidad de los colores.
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EVENTOS
Por: Panama Sports Magazine Más fotos: www.facebook.com/panamasports
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eñida estuvo la tercera carrera de cayucos COPA CABLE ONDA SPORTS realizada el pasado sábado 18 de marzo en las inmediaciones del Hotel Gamboa Rainforest Resort con la participación de casi 60 cayucos en una regata de aceleración, que, por milésimas de segundos, definió después de varias rondas, las más destacadas posiciones en las diferentes categorías:
Categoría Juvenil Femenina: Categoría Juvenil Masculina: Categoría Juvenil Mixta: Categoría Abierta Femenina: Categoría Abierta Masculina: Categoría Abierta Mixta:
1. Cayuco MisChief. 2. Cayuco Jedi. 1. Cayuco Alarma. 2. Cayuco Chava. 3. Cayuco Premonition. 1. Cayuco Almost. 2. Expreso Cadete. 3. Cayuco Command Performance. 1. Cayuco Endeavor. 2. Cayuco Junior. 3. Cayuco MANA. 1. Cayuco adidas. 2. Cayuco Torque. 3. Cayuco J-Rock. 1. Cayuco Titanium. 2. Cayuco Lince. 3. Cayuco Incognito.
Categoría Master:
1. Cayuco Angelus.
2. Cayuco HP.
Felicidades a todos y nos vemos la final de la temporada de cayucos 2017, el cruce de océano a océano el próximo 7, 8 y 9 de abril. Fotos: www.facebook.com/panamsports
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EVENTOS
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LA DIETA DEL DEPORTISTA
6 Beneficios de la Zanahoria que no Conocias: Por: A d riana Sal inas
I nstagram y F ac eb ook : @adrifitnesspty N u tric ió n & D ieté tic a, F l orid a State U niv ersity N u tric ió n Deportiva, International Society of Sports Nutrition
1 .
Comerla cruda ayuda a fortalecer los dientes y las encías, y también evita q ue las bacterias se adhieran a los dientes. Además su contenido de o a da a an ene en b en es ado el es al e dental, y evita la aparición de caries. acias a s al o con enido de fib a eo a el tránsito intestinal y ayuda a combatir el estreñ imiento. Además, su contenido de minerales como el sodio, cloro, potasio, y vitaminas del a da a cal a el e ceso de acide co le o
2.
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es o acal
e o ando los s n o as de la as i is
3.
Tiene propiedades diuréticas, ayudando a eliminar la retención de líq uidos en el cuerpo.
4.
Tiene un alto contenido de fósforo y potasio, e celen es a a inc e en a la ene a en al
5.
Su alto contenido de vitamina A ayuda a reparar las células dañ adas por efectos ambientales, o aleciendo e i ali ando a o ando b illo al cabello y uñ as.
6.
Gracias a la presencia de la vitamina A y be aca o enos e o a la calidad de la lec e a e na a da a o e e la is a
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LA DIETA DEL DEPORTISTA
Carrot Pancakes
¿ Cóm o consum irla? Aquí les dej o algunas de m is recetas favoritas… . 1 . Carrot Pancak es •
Carrot Muffins
•
Licuar: 1 / 4 taza de avena en hojuelas, 1 / 3 taza zanahoria rallada, 1 huevo entero, 1 cda semillas de cáñ amo o hemp, 1 chorrito leche de almendras, nuez moscada y stevia al gusto. Utilizar la mezcla para preparar los pancakes en un sartén.
2. Carro M fins •
•
Licuar: 2 huevos, 1 taza de harina de avena, 1 taza de avena en hojuelas, 1 taza de zanahoria rallada, 2 cdas aceite de coco, 1 cdita polvo de hornear, 1 / 3 taza puré de zapallo, canea y stevia al gusto. Lle a a n olde e ac a io aa fins previamente engrasado con aceite antiadherente en spray, y hornear a 3 5 0 F hasta q ue comiencen a dorar.
3. Carrot Fritters • •
Mezclar: 2 tazas zanahoria rallada, ½ taza puré de zapallo, ½ taza harina de avena, 1 huevo, 1 cda aceite de coco, sal, pimienta, y especias al gusto. Formar bolitas, aplastarlas en forma de hamburguesitas delgadas, y llevaras a un molde previamente engrasado con aceite antiadherente en spray. Dorarlas bien por ambos lados.
Carrot Fritters
Carrot Chips
4. Carrot Chips •
Co a la ana o ia en oda as fini as ondi en a con paprika, ajo y chili en polvo, y agregar sal y pimienta al gusto. Freir en aceite de coco.
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EL EVENTO DEL MES INFÓRMATE
Por: Panama Sports Magazine Información: Andres Villa Más fotos: www.facebook.com/panamasports
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l pasado 26 de marzo se realizó en áreas aledañas a la Ciudad de Panama la primera carrera de los 5 y 10k del CIRCUITO TRAIL MOBIL 2017. Unos 800 corredores hicieron frente a éste gran reto, logrando culminar su extrema ruta de trillo, con mucha vegetación y humedad, como lo es característico del clima en nuestro país.
Primero las damas, así hayan sido los varones en terminar con mejores tiempos. Para nosotros es un honor destacar en la distancia de 10k a la venezolana Egris Arias, quien arribó con ventaja de un poco más de 3 minutos sobre la corredora de la Policía Nacional Iris Camarena que cronometró 46 minutos 17 segundos. Malena Manrique arribó en el tercer lugar con un crono de 46 minutos 52 segundos. En la distancia principal de los 10k el venezolano
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EL EVENTO DEL MES INFÓRMATE
de 4 4 añ os José Semprun fue el mejor con un tiempo de 3 4 minutos 4 8 segundos. El ganador se mantuvo a la punta durante toda la carrera, corriendo fuerte y dejando atrás a todos los competidores. En el segundo lugar arribó Carlos Lemos de la Policía Nacional con tiempo de 3 6 minutos 1 9 segundos y en tercera posición aparece el keniano Fredrick Magori con tiempo de 3 7 minutos 5 7 segundos. En n la carrera de 5 K los mejores fueron Edwin Camarena con tiempo de 1 6 minutos 5 4 segundos y Francys Gómez con tiempo de 2 4 minutos 1 0 segundos. La carrera contó con hidratación una feria de patrocinadores con muchos regalos y cada corredor llevó en su zapatilla un chips q ue al lle a al final del eco ido ans i a s tiempo inmediatamente. La a próx ima carrera del CI RCUI TO TRAI L MOBI L 2 0 1 7 será el 2 3 de abril con distancia de 5 y 1 5 k. ¡ Los esperamos a todos!
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Fam ilia G oPro H ERO 5
L anzam iento de la cá m ara G oPro H ERO 5 y la presentación del T eam
G oPro Panam a 201 7.
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portechnics, compañ ía especializada en venta y distribución de artículos de tecnología y distribuidor ex clusivo de la marca GoPro en Panamá, tiene el honor de presentar su “ T eam G oPro Panam a 201 7” , conformado por un eq uipo de profesionales, referentes cada uno en sus disciplinas. Estos son: M ARCO AN T O N IO O S ES (P R E S E N T A D O R D E T V / P H O T O G R A P H E R & F IL M M A K E R ) • Presentador de Calle 7 • 2 0 añ os de ex periencia en producción de TV • Fotógrafo y Filmmaker PAO L A “ S H O T G U N ” CARB AL L EDA (P R E S E N T A D O R A D E T V / R E C O N O C ID A E N T R E N A D O R A D E F IT N E S S ) • Nike Training Club & Onnit Academy Kettlebell Specialist • Presentadora del programa de TV “ Maldita Rutina” • Coach de entrenamiento funcional J U AN M IG U EL “ J U AM PI” CARAB AL L O (S U R F E R C A T E G O R IA M A Y O R ) • Ultimo Campeón Nacional de Surf 2 0 1 6 . • Campeón Nacional Junior Sub - 1 5 . • Sub- Campeón Open Top ( 3 veces) . • Otros Sponsors: Súper Deportes, JCSsurfboards, Cerveza Soberana entre otras. J O N AT H AN “ PAVIT A” PAZ (R ID E R S K A T E ) • Primer lugar en Flow Store Skateboarding Day Contest Bowl Session ( 2 0 1 6 ) . • Primer Lugar en el Ghetto Mini Ramp Contest en Via Argentina ( 2 0 1 5 ) . • Segundo lugar en Go Skateboarding Day Bowl Session ( 2 0 1 5 ) . • Primer lugar en mejor truco Element BBQ Pro Demo ( 2 0 1 5 ) . • Finalista en Cultura Sobre Ruedas 2 0 1 5 Mini Ramp / Street Core. M AL EN A T O RAL (S U R F E R C A T E G O R IA M A Y O R ) • 1 3 añ os surfeando. • Representó a Panamá en tres mundiales de la I SA ( Punta H ermosa en Perú, Playa Venao y Santa Catalina en Panamá, ob eniendo el e o es l ado en la is o ia del s fin de Panamá. Es 5 to. lugar del mundo 2 0 1 3 ) . • Sub- Campeona Nacional 2 0 1 1 . • Tercer puesto en el Reef Classic- Competencia Alas 2 0 1 1 . • os S onso s ab asio S e e o es ossfi LatinMov, y Blenders Eyewear.
IS AU RO “ IZ Z Y ” EL IZ O N DO (S U R F E R C A T E G O R IA J U N IO R ) • Ganador de la primera fecha del isco e in S fin alen s S Sub 1 4 ( 2 0 1 7 ) . • Ganador categoría “ Boys” en Circuito Tico ( 2 0 1 7 ) . • as oas S fin a ions i s ( ECSC) en Virginia Estados Unidos. Sub- Campeón, categoría Sub- 1 4 y 4 to. lugar en la categoría Sub- 1 9 (2 0 1 6 ). • Participó representando a Panamá en el Mundial de Surf Junior realizado en Portugal ( 2 0 1 6 ) . • Sub- Campeón U1 6 en el X Centroamericano de Surf ( 2 0 1 5 ) . • Sub- Campeón Nacional Junior ( 2 0 1 5 .) J O RG E “ VAM PIRO ” M ART IN EZ (S U R F & S K A T E ): • Surfer y Skater profesional • Creador y productor de VAMP TV • Otros Sponsors: Flow, 2 Surf y Body Glove I nspiración para muchos jóvenes y referencia en los deportes ex tremos en Panama.
RU DY W AL L ER (R ID E R M O T O C R O S S ) • 1 0 veces campeón en la categoría PRO- Nacional. • Número 1 9 a nivel mundial. • Participante en el FI M de Motocross Latinoamérica desde 1 9 9 7 hasta 2 0 1 4 . • Pionero de la modalidad “ freestyle” a nivel mundial. J O S E ES PIN O Z A (F O T O G R A F O P R O F E S IO N A L ) • Reconocido fotógrafo de deportes ex tremos. • Autor y creador de la página vida x - trema, dedicada a los deporte ex tremos. • Profesional en el campo de video y fotografía con eq uipos GoPro. G IN A M EN DEZ (R ID E R L O N G B O A R D ) • Ambassador de Loaded & Orangatang. Estados Unidos. • Participante de Calle 7 Panamá. • Una de las mejores “ riders” de “ longboard” a nivel mundial. • Participó del documental de “ longboard” fil ado en s ael lla ado en e e sentando al “ longboard” en Panamá.
¿SABIAVEGANO UD.? EL RINCÓN
El Futuro es Vegano H
Por: R ic ard o R od rigu ez V egan L if esty l e C oac h and E d u c ator ( V L C E ) Presid ente d e l a A soc iac ion V egana d e Panama ( A V P) E - mail : v eganc oac h pty @ gmail . c om
ay q ue admitir, q ue estamos pasando por un momento de cambio, en materia de alimentación y deporte en Panamá. Nunca antes habíamos estado tan conscientes de los alimentos q ue ponemos en nuestro cuerpo, ni tampoco habían ex istido tantos atletas recreativos del nnin ciclis o on a e o de a c ossfi natación, triatletas, skate, surf, paracaidismo, i es fin on a is o ila es o a ba e c etc… . Panamá nunca estuvo tan activo y nunca se preocupó tanto por el combustible para esa actividad. Veganos, vegetarianos, reducitarianos, crudiveganos, son estilos de vida sanos, q ue últimamente están marcando tendencia alimenticia, an o en los a ses ind s iali ados co o en el nuestro. Formas más sostenibles de alimentación, efi iendo co ida e iene di ec o de la ie a sin preservantes, aditivos, colorantes y procesos q uímicos. Estamos claros, q ue la cría de ganado y animales para el consumo humano, no es una p ac ica a o sos enible o las a ones e e os
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mencionado en múltiples publicaciones. Entre la q ue podemos mencionar, grandes producciones de metano, un gas de 2 5 a 1 0 0 veces más volátil q ue el CO2 , la ex cesiva contaminación de tierra y fuentes de agua, devastación de selvas vírgenes para crear más espacio de pastoreo, sin olvidar, el dolor, sufrimiento y muerte q ue padecen los animales. Es por eso q ue grandes empresas están abriendo su compás de negocios e invirtiendo tiempo y recursos www.panamasports.com.pa
EL RINCÓN VEGANO
en producir sustitutos de carne, leche, pollo, huevo y q ueso, q ue no provienen, ni contienen ingredientes derivados del animal, sino q ue son elaborados con soya, almendra, coco, arroz y otras plantas, q ue además tienen un gran valor nutritivo y son más fáciles de absorber por nuestro sistema digestivo. La empresa americana Tyson, q uien tiene una enorme cuota del mercado de la venta de pollo en Norteamérica, ha decidido invertir en una compañ ía q ue se dedica a producir alimentos sin crueldad llamada “ Beyond Meat” o “ Más allá de la Carne” en españ ol, la cual tiene como meta, alejar a las personas del consumo de las carnes. Esta iniciativa de Tyson Foods deja entre ver q ue nos dirigimos a un futuro veganizado.
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Como si eso fuera poco la compañ ía “ Perfect Day Foods” , ha diseñ ado un revolucionario método para producir una ex celente y deliciosa alternativa láctea, q ue es vegana, gluten free y sin lactosa. Esta compañ ía utiliza impresoras 3 D para recrear el DNA de la vaca lechera, les permite fermentar el azúcar y crear las proteínas reales de la leche de vaca, luego la mezclan con grasa y nutrientes de origen vegetal, produciendo una leche q ue tiene un sabor idéntico a la de vaca, pero sin ningún ingrediente de origen animal. Estos productos estarán disponibles en los supermercados a a final del a o i o o o o lado la industria láctea sigue perdiendo terreno a las leches vegetales alternativas, de mucho mejor sabor y libre de colesterol, entre otras cosas.
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El RINCÓN VEGANO
Además de los substitutos de la carne, también las compañ ías de biotecnología están desarrollando carnes sintéticas. De hecho, el fundador de “ Google” , Sergey Brin develó una hamburguesa de $ 3 3 0 ,0 0 0 .0 0 hecha con células del animal en tubo de ensayo. La carne de laboratorio es una realidad. Solo necesitaría de un número peq ueñ o de ganado, para usarlos como donantes de células, cuando estas sean necesitadas. Estas células madre, serían replicadas y se les añ adiría una enzima para lograr q ue se unan y asienten totalmente. Finalmente, esa sustancia sería presionada para convertirla en un sólido, molida en n oledo o co ada en file es l oceso demora cerca de un mes y puede alimentar a unas 2 ,5 0 0 personas. Aunq ue como vegano, no me parece necesario q ue se utilice material alguno proveniente de animales, porq ue no son necesarios en nuestra dieta, pues podemos conseguir todos los nutrientes q ue necesitamos de las frutas, vegetales, tubérculos y granos sin tener q ue recurrir a animales q ue son abusados y ex plotados. Sin embargo, también comprendo q ue sería más positivo desde el punto de vista ambiental, pues la contaminación de metano se reduciría al mínimo, al igual q ue la de las tierras y en es de a a el ani al no se a sac ificado Por otro lado, la lechería Elmhurst, ubicada en Q ueens, New Y ork, q ue por los últimos 9 0 añ os se ha dedicado a comercializar leche de vaca, final en e a decidido e ina s od cci n H enry Schwartz su CEO, indica q ue la leche de vaca ha pasado de moda y q ue no pueden continuar asumiendo las pérdidas anuales, a la al a de de anda o a a ca biado s e fil de negocio a la producción de leche ex clusivamente de origen vegetal en cuatro variedades, almendras, maní, nueces y avellanas. Andrew Novakovic, profesor de Economía de la Agricultura en la Universidad de Cornell nos dice, q ue la demanda de la leche de vaca alcanzó su no i o a los finales de s en los Desde esos días la demanda ha ido bajando de
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nas lib as o e sona en lib as o e sona en
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Las vacas son vistas como máq uinas por la industria lechera, la succión es industrial, lo q ue produce gran dolor e infección a las ubres. La mastitis además de req uerir antibióticos q ue terminan en la leche, supura gran cantidad de pus y sangre q ue también van a parar a la leche, la cual tiene un color rosado antes de la pasteurización. Además, la leche de vaca contiene un alarmante cocktail de hormonas como progesterona, estrógeno, cortisona, la somatotropina o mejor conocida como hormona de crecimiento bovino, ox itocina, prolactina, tirox ina, todos estos componentes nocivos para el cons o ano n fin la ali en aci n está sufriendo grandes cambios, acelerados por la gran información disponible en documentales educativos como: “ Forks over Knives” , “ Cowspiracy” , “ Earthlings” y muchos otros, q ue desenmascaran a las industrias q ue por añ os se han mantenido al margen del escrutinio popular, el abuso a los animales ya no es un secreto. Las condiciones en e se c an ab san final en e han salido a la luz. La consciencia colectiva está cambiando y eso afecta positivamente a la masa crítica, q ue puede lograr el cambio generalizado de mentalidad hacia el tema de alimentación y salud. ¡ H ay q ue evolucionar, H azte Vegano!
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ENTREVISTA ESPECIAL
¡ El deporte, el y nuestra j uventud! Entrevista al M agistrado J uncá W endehak e
Por: Panama Sports Magazine
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n la reciente carrera de cayucos “ Copa Valores” del Tribunal Electoral, tuvimos la oportunidad de conversar con el Magistrado Alfredo Juncá W endehake, q uien participó en esta actividad y convivió con la juventud en un ambiente divertido y saludable, y los ex hortó a continuar practicando este deporte q ue req uiere trabajo en eq uipo, armonía y dedicación. Entrevistamos al Magistrado Juncá y esto fue lo q ue nos dijo: ¿ Cuá l es el propósito fundam ental del T ribunal Electoral para con los j óvenes? El Tribunal Electoral tiene clara la importancia de la juventud en la construcción y perfeccionamiento de un sistema democrático sostenible en el tiempo; en este sentido, es nuestra responsabilidad involucrarlos en esta tarea para lograr una percepción del Tribunal Electoral como una institución q ue entiende y comparte sus necesidades, gustos e intereses y q ue no vean los procesos democráticos como algo ajeno a ellos.
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ENTREVISTA ESPECIAL ¿ Cuá l es la estrategia para crear vínculos entre los j óvenes y el T ribunal Electoral? Precisamente para crear esos vínculos, el Tribunal Electoral se ha preocupado por identifica ac i idades e e i an n ace ca ien o con la en d en a bien es e o e an in e ca bio de o iniones e ideas e se sien an a e o e lo son as ac i idades de o i as por ejemplo, nos permiten estos espacios de convivencia con la juventud, con la familia y con el ci dadano a e o o e la c l a de alo es ¿ Cuá les son los servicios que ofrece el T ribunal Electoral en estos eventos para prom overse entre la ciudadanía? El ib nal lec o al es e i ado a a b inda a los interesados la posibilidad de tramitar sus c d las de iden idad e sonal de e ifica sus centros de votación y número de mesa de votación mientras disfrutan de las actividades de o i as o c l ales se n sea el caso ¿ Cóm o im pacta la labor del T ribunal Electoral entre los j óvenes y cuá les son las vías para llegar a este grupo de la población? Una de las principales funciones del Tribunal lec o al es oc a e los sis e as de o c icos sean s lidos e cada ci dadano sea guardián de nuestra libertad de participación en la o a de decisiones e se de i a de es os e edan se ca aces de e i i na co ec a e esen aci n del ode e e ana del eblo Para ello, cada generación tiene su función y son los enes ienes od n a an i a e nuestra democracia sea preservada y practicada co o co es onde
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SALUD
¿Te saltas el desayuno? Por: Fabiana Tinoco Perasso Nutricionista
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n hábito bastante común en las personas es saltarse el desayuno o pasar demasiadas horas en ayuno hasta desayunar o desayunar cosas no saludables o incompletas!! Lo cierto es que cualquiera de estos hábitos tiene desencadena muchas consecuencias negativas en la salud de las personas como por ejemplo: • Desnivelas tu glucosa sanguínea y tu insulina, haciéndote más propenso a desarrollar enfermedades como la diabetes, obesidad y resistencia a la insulina. • Disminuye tu energía y eres menos productivo. • Se afecta tu ambiente hormonal, desencadenándote mal humor, sueño, antojos y ansiedad por carbohidratos simples o azúcares en horas de la tarde y/o noche • Tendrás mayor tendencia a disminuir tu masa muscular y por ende tu metabolismo se pondrá más lento. • Tu cuerpo acumulará más grasa como fuente de “reserva” Hábitos NO saludables: • No comer nada hasta 2-3 horas después de haberte despertado • Desayunar cereal de cajeta con leche • Desayunar solo frutas • Desayunar un café con unas tostadas o unas galletas • Desayunar solo un batido de proteína • Desayunar solo unas galletas • Desayunar solo un café • Desayunar solo un licuado de frutas o jugo verde • Desayunar solo un vaso de leche • No comer nada hasta el almuerzo
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Siempre explico de manera gráfica que el desayuno es la gasolina que enciende el motor de nuestro cuerpo (metabolismo).
Al acostarnos a dormir, nuestro cuerpo pasa varias horas en ayuno y segrega diferentes hormonas para regular nuestro apetito a lo largo del día. Si cuando despertamos, no desayunamos, o tomamos un desayuno pobre en nutrientes, a lo largo del día nuestro cuerpo se desbalancea hormonalmente segregando cortisol (conocida como hormona del estrés), y desbalanceando la grelina (hormona que aumenta nuestro apetito) e insulina (hormona que se encarga de regular nuestra glucosa sanguínea). Al desbalancearse dichas hormonas, eres más propenso a acumular grasa como fuente de reserva y a
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SALUD disminuir tu masa muscular, lo q ue se traduce en n e abolis o s len o a o dific l ad a a an ene n eso adec ado
Además, todo esto conlleva a q ue se vea afectado nuestro humor, rendimiento, concentración y a e i o e da s a b e an o os en o as de la tarde y a la larga terminas comiendo de más en las co idas inci ales icando c al ie cosa no sal dable e enc en en en e co idas
Por otro lado, saltarse el desayuno se relaciona con el a en o de n es os de si os de asa nos ace s o ensos a desa olla obesidad diabe es i o ¡
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Aquí les brindo ej em plos de cóm o debe ser el desayuno: •
Proteína e o eso ba o en asa ec a de a o ollo na o ie o asa o e na e ca bo id a o co le o a ena a e as in e ales case as anca es in e ales case os an in e al as en e as os e i idos ni de ca n a bi n • Proteína + carbohidrato com plej o + grasa saludable ( aguacate, frutos secos, aceite de oli a lina a c a Pueden ingresar a mi blog: w w w . healthyhappyft. com y conseguir varias recetas de desayunos saludables
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ENTREVISTA DEL MES
N o hay lim itaciones ni ex cusas, no te conform es con lo que eres hoy, siem pre podrá s trabaj ar por una m ej or versión de ti m ism a que te haga sentir m á s fuerte, á gil, segura y activa sin im portar la edad.
Andrea Isabel Vá squez S á nchez I NSTAGRAM Y TW I TTER: @andreavpty. BLOG: www.lifeandmindset.com. FAN PAGE: www.facebook.com/ andreavpty Fecha de N acim iento: 3 0 de abril del 1 9 9 2 . Estado civil: Soltera. Profesión: Mercadeo especializada en marketing digital - H ealth Coach. Deportes: Running, danza aérea, bicicleta, hice cayuco un añ o. Pasatiem pos: ee es dia dise a ace ce ificaciones o c sos online soy bien autodidacta. L o que m á s te gusta hacer: Correr. L o que m enos te gusta hacer: Pesas, repeticiones. Me aburro rápido. Define a e ici a en res a a ras: ia es e ibilidad con ol Frase: Todo es posible en la medida q ue tú lo creas posible. L ibro: The Millionaire Messenger. Colonia: Euphoria de Calvin Klein desde los 1 4 añ os. Estilo: Sport casual. Rara vez me verán en tacones. Color: Verde cañ a. T ipo de pisada: Pronador.
¿ Desde cuá ndo te inicias en el running y cuá l es tu distancia preferida? R. Y o empecé a correr hace como 3 añ os. Corría muy poco, 3 o 4 k y jamás en competencias, lo hacía porq ue me gustaba despejar cabeza, relajarme y liberar el estrés. Creo q ue no tengo una distancia preferida, mi distancia preferida siempre será la q ue me rete más en el momento, esa q ue en el momento parece imposible. Me gusta pensar q ue cuando me da miedo algo, es porq ue tengo q ue hacerlo. ¿ T e consideras una atleta por pasión o profesión? R. Por pasión, yo no vivo del deporte, pero me ayuda a crecer y a transmitir un mensaje. Mi vida sería bastante incompleta sin esos tiempos q ue dedico a superarme, a escuchar mi cuerpo y llevarme al límite. Usualmente estoy más concentrada luego de cumplir con mi rutina, me trae una tranq uilidad mental y física q ue controla esos momentos de impaciencia q ue tengo cuando las cosas no salen como uno q uiere o espera. ¿ Q ué tan lej os quieres llegar en el running o en el deporte que m á s te gusta practicar? R. Con el running me gustaría seguir manteniéndome activa, q uisiera alcanzar algún podio, pero la categoría es súper competitiva y no sé si logre dedicarle tanto tiempo como q uisiera en este momento de mi vida porq ue estoy desarrollando un negocio q ue necesita mi tiempo al 1 0 0 % . Pero me veo dentro de unos 2 5 añ os haciendo podio en una categoría mayor, viajando y haciendo todas las Major Marathons. Mi ensa e al final es no a li i aciones ni e c sas no e con o es con lo q ue eres hoy, siempre podrás trabajar por una mejor versión de ti misma q ue te haga sentir más fuerte, ágil, segura y activa sin importar la edad.
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ENTREVISTA INFÓRMATE DEL MES ¿ i o e erreno refieres or R. Me gusta q ue tenga altos y bajos, ahí empecé. Vivo en Albrook así q ue todo es irregular, lomas por aq uí lomas por allá. Correr en plano se me hace monótono. Cada vez q ue viene una loma me mentalizo en esforzarme al máx imo en vez de q uejarme de q ue viene una loma. No hay sufrimiento sino aprendizaje y fortalecimiento en las subidas y bajadas. as o ra o ar ici ar e carreras a ni e in ernaciona R. El añ o pasado con el programa Boost Girls de adidas, tuve la oportunidad de ir a Perú, Chile, Colombia, Argentina, Méx ico, Puerto Rico y a Berlín. Me pareció increíble, una oportunidad casi irreal. Viajar y correr son dos de mis pasiones y mezclarlas si nific c o aa e e i i conoce a c icas q ue llevaban un estilo de vida diferente al mío, pero q ue me enseñ aron mucho e incluso me motivaron a decidir tener ese estilo de vida q ue yo q uería. ¿
Las más difíciles: Los 2 1 K de Colombia y Méx ico por la altura, me costaron incluso más q ue la maratón completa de Berlín. Mi favorita, por supuesto Berlín, ya q ue jamás había viajado a Europa y además fueron esos primeros 4 2 K q ue marcaron el inicio de mi aventura como H ealth Coach. El entrenamiento detrás de esta maratón estuvo pesado porq ue de un mes a otro pasé de 2 1 K a el doble, entrené en las madrugadas y en las noches porq ue trabajaba de 8 a 5 p.m. Logré construir una mentalidad más fuerte q ue cualq uier ex cusa solo porq ue tenía una enorme ea esa de las dific l ades no le e o a los retos ¡ Me encantan porq ue me convierten en una mejor persona! ¿ C o esco es s carreras R. Depende de para q ué esté entrenando. H ay unas q ue son " milestones" para otras, otras q ue surgen por diversión o por compromiso, como fueron las del programa de adidas. Este añ o tengo en mira los 2 1 k de San I sidro porq ue es la más diferente q ue hay fuera de las q ue hacen en la Cinta Costera.
q ue empezó el añ o. Nunca fui de las q ue agendaba su día, pero me ha ayudado mucho para balancear mi profesión con mis entrenamientos. Bloq ueo los espacios q ue dedico a mis disciplinas para q ue nada se interponga y uso otra herramienta para q ue mis clientes programen sus citas. Las mañ anas son cruciales, si madrugo me va mil veces mejor, me da tiempo para todo. Cuando me paro tarde, no me frustro, pero busco aprovechar cada o a del d a es en la oficina o en calle Me ha costado un poco administrar mi tiempo al no estar en un trabajo de 8 a 5 p.m. Tiene sus beneficios e o a bi n s s des en a as ¿ C es son s riori a es en a i a R. En este momento mi prioridad soy yo, q uererme, desarrollar un negocio q ue pueda disfrutar y en el q ue me sienta cómoda, q ue me permita transmitir algo importante mientras siento un balance entre ambición y pasión. Mi pasión es enseñ ar y guiar a las personas para q ue despejen su cuerpo y mente de limitaciones y ex cusas. Busco invertir mi tiempo en cosas q ue me hagan crecer, estudiar o prepararme para ser esa persona q ue es capaz de llevar esa pasión a la práctica y lograr lo q ue se propone, involucra mucho. Presto mucha atención al lado físico, comidas, entrenamientos y momentos de descanso porq ue así preparo a mi cuerpo para tener un buen desempeñ o en días pesados. Pienso q ue mi cuerpo es mi herramienta y si no lo cuido, no podré rendir o llevarlo al límite. Al estar saludable y mentalmente, soy más creativa, innovadora y capaz de crear un espacio donde desarrollo conceptos q ue aporten valor a los demás.
¿ A n e e s a en renar R. No me limito a un lugar, por el clima de Panamá, me gusta entrenar en las madrugadas o en las a des noc es So s e o a con el sol a n no me siento cómoda entrenando 8 9 de la mañ ana con el sol pelado. Cuando q uiero entrenar al mediodía usualmente lo hago en mi casa o en el gimnasio. A eces as a efie o i casa o el ec o de e e ex ijo mucho entrenando y no luzco " linda" haciéndolo, no me verás como el resto de las personas haciendo una elíptica ni máq uinas y ya, pienso q ue el ejercicio q ue realmente te da resultados es el q ue te deja sin aire y ya te imaginarás como se me q uedan viendo en el gimnasio cuando ando brincando y haciendo todo para llevar mi esfuerzo al límite. ¿ C o re ar es e ese e o e s ro esiones a r c ica e s en rena ien os R. Google Calendar se ha vuelto mi mejor amigo desde
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ENTREVISTA DEL MES ¿ Cóm o es un día norm al para ti? R. Depende si madrugo o no. En mi día ideal me paro 6 a.m., corro o hago 2 0 minutos de funcionales, desayuno, trabajo de 8 a 1 2 , almuerzo, salgo a atender clientes hasta las 6 p.m., voy a telas, algunos días al gimnasio o a preparar mis comidas después de telas y regreso a casa, a leer, descansar o a estar con mi familia/ novio. Si me paro a las 8 o 9 a.m., desayuno, trabajo hasta las 1 2 o 1 , hago ejercicio antes de almorzar, como, salgo a atender clientes, voy a telas y regreso a casa. Siempre busco un espacio de al menos 3 horas para dedicar a mi blog y a diseñ ar planes o soluciones para mis clientes. ¿ A quié nes dedicas gran parte de tus é x itos en la vida? R. A mi familia porq ue me brindaron el ejemplo, los valores y
las herramientas para crecer y ser la persona q ue soy. Si no hubiera sido por ellos, no hubiera tenido el carácter o la actitud para aprovechar las nuevas oportunidades cuando se me presentaban. Mi trabajo en la TV fue muy buena plataforma, me ayudó a acabar con ese terror q ue tenía a hablar en público e increíbles contactos. También el programa Boost Girls de adidas q ue me sacó de mi comfort zone y me ayudó a descubrir lo q ue realmente me gusta. Mis dos trabajos full- time han sido en marketing digital, pero no fue hasta q ue ex ploré el lado fi ness de bienes a e e sen eal en e cómoda e interesada por desarrollar algo propio q ue me dejara ser yo misma todo el tiempo, la ventaja es q ue puedo seguir poniendo en práctica y mejorando mis destrezas de marketing digital, pero en mi propio negocio enfocado en bienestar. ¿ A quié n adm iras en la vida y por qué ? R. A mis papás, porq ue hasta cierto punto an sac ificado c o o da e lo e o o 2 4 añ os. No pensaron en sus viajes, en sus pasiones, en sus sueñ os sino en la estabilidad de un hogar y en nuestro futuro, en nuestros estudios y oportunidades. H oy en día siguen apoyándome por más descabelladas q ue sean mis decisiones. Cué ntanos alguna ané cdota o algo que te haya pasado en algú n m om ento en tu vida deportiva R. La verdad es q ue son demasiadas, pero las q ue no se me olvidan son relacionadas a personas mayores q ue no logro alcanzar en carreras. Uno se deja llevar por el ojo, ves a una señ ora mayor y dices voy por ella, después de unos 3 kilómetros te das cuenta q ue tus piernas no dan y lo mucho q ue te falta por entrenar. Me deja como lección q ue la edad es solo un número y q ue siempre y cuando mantenga la disciplina podré ser una de esas señ oras. ¿ Cuá les son tus m etas deportivas a corto, m ediano y largo plazo? R. En cuanto a metas deportivas a corto plazo, dedicarles tiempo a mis dos disciplinas, q uiero hacer los 2 1 k en San I sidro y en cuanto a elas clasifica a ana ea ediano la o i s final de a o e s a a es a co iendo la a a n de ana o aciendo n intento de triatlón, q uizás la mitad, mi primera prueba poniendo bicicleta, natación y running en acción. En telas, practicando para un solo den o de la esen aci n de fin de a o del Cuarto Rojo. A largo plazo, entrenando para ace ie o clasifica o ode a ici a en otra Major Marathon, la de New Y ork q uizás. En telas me gustaría sentirme cómoda bailando alguna rutina larga, entrenando para aplicar a una beca de Danza Aérea en Londres.
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EVENTOS
Primera Carrera
Por: Panama Sports Magazine
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on una ruta cómoda y segura, la Alcaldía de Panamá, realizó la primera de las carreras del Circuito Municipal con distancia de 5 k. El evento q ue tuvo lugar en la parte del tramo marítimo de la Cinta Costera 3 recorrió gran parte de las avenidas del Casco Antiguo en dirección a su punto de partida. La carrera q ue conforma un circuito de varias distancias reunió poco más de 4 0 0 corredores, q uienes disfrutaron en familia una exce lente mañ ana. Los ganadores absolutos fueron por los varones Elking Mena, q uien terminó su recorrido con tiempo de 1 6 minutos 4 segundos y por la categoría femenina, Angela Ferris q ue culminó con tiempo de 2 0 minutos, 4 9 segundos.
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EVENTOS
Desiree Aguilar fue la primera chica en la categoría silla de ruedas q ue corrió y llegó a la meta con tiempo de 3 3 minutos, 1 5 segundos. Por la rama masculina, los señ ores Gertrudis Ortega y Santiago Rosales terminaron primero y segundo lugar, en la misma categoría, con tiempo de 2 3 minutos, 4 7 segundos y 3 4 minutos, 3 2 segundos respectivamente. Todas las categorías se premiaron, incluyendo la categoría de 6 0 añ os y más q ue vale la pena mencionar, dominada por las señ oras campeonas q ue fueron: Lourdes Ugarte con tiempo de 2 8 minutos, 7 segundos, seguida de Mayra Vega q ue terminó con tiempo de 3 2 minutos, 2 2 segundos y Elisa de Barria q ue terminó su recorrido con tiempo de 4 0 minutos, 2 segundos. Por los señ ores, Anselmo Broce terminó primero e hizo 2 1 minutos, 4 6 segundos. Carlos Marea q ue terminó con 2 3 minutos 6 segundos y Moisés Barragan q ue terminó 2 segundos después. La Alcaldía de Panamá entregó dinero en efectivo y canastas de productos de patrocinadores a las primeras posiciones. S S S S S S s o os osiciones en facebook.com/ panamasports Más fotos en w w w . f ac eb ook . c om/ panamasports
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LO IN Y LO NUEVO
UltraBOOST X Adidas Running reveló la nueva UltraBOOST X adaptada a la forma única del pie femenino brindándole a las corredoras femeninas la mejor ex periencia de running. La UltraBOOST X se lanza junto con una línea de ropa para correr, incluyendo un Primeknit Tee, shorts de doble capa, leggings para correr y un chaleco. La colección está diseñ ada para coordinar con el diseñ o único de la zapatilla, mientras trabaja en armonía con el cuerpo y el ambiente del running. Ambos están disponibles en http:/ / w w w . adidas. com / U ltraB O O S T
HYPERVENOM 3 Capellada completa de Flyknit y cables de Flywire para un ajuste completo. Z onas tex turizadas en la cubierta para disparos más fuertes y precisos. Suela Nike H yperreactive para hacer cortes y mejores cambios de dirección.
Adidas Football Estrenó el pasado mes su nueva colección Blue Blast permitiendo a los amantes del football adaptarse a cualq uier tipo de suelo. La X1 6 Blue Blast, usada por jugadores tales como las estrellas mundiales Gareth Bale, Thomas Mü ller y Luis Suárez, presenta impactante paleta de color azul y rosado, acabado NON STOP GRI P ( NSG) , brindándole a los jugadores niveles de control inigualables, sistema de media PURECUT, q ue esconde los cordones bajo una capa superior y suela ext erior SPRI NTFRAME para crear estabilidad durante los cambios de dirección a alta velocidad. Para mayor información, favor visita adidas. com / football o ve a facebook . com / adidasfootball o sigue @ adidasptagram a en in.
ENTER THE ARENA La línea de cuidado corporal Adidas presenta su más reciente edición de UEFA Champions League Arena Edition. Adidas body care ha presentado su última colección con el lanzamiento de “ Arena Edition” de la UEFA Champions League, una serie q ue se inspira en la intensa acción de adrenalina q ue se ve en el campo de fútbol. La edición “ Arena Edition” representa la tercera gama de productos para el cuidado corporal bajo la insignia de la UEFA Champions League. La atmósfera única ex perimentada al entrar en un estadio inspiró a Adidas a crear su nueva fragancia “ Arena Edition” para hombres, con un olor aromático oriental q ue emana energía ex plosiva y éx ito. En el I nicio, la emoción comienza con una fusión de bergamota, an ana o e o e o ece na esc a defini i a
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LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2 Con un diseñ o actualizado y mejorado, los Lunarepic Low Flyknit 2 llegaron para hacerte volar a la meta. I ntegran tejido Flyknit diseñ ado para envolver el pie como un calcetín para un ajuste natural y cómodo e se e iona con cada o i ien o ien as e s amortiguador Lunarlon es una combinación de espuma blanda fi e e a da a abso be los i ac os Además su suela cuenta con caucho elevado q ue absorbe el impacto y amortigua los aterrizajes donde más lo necesites.
THREADBORNE es la nueva plataforma q ue Under Armour trae a Panamá. Supera los límites de diseñ o y manufactura para construir mejores telas. Traemos prendas más ex ibles, cómodas y con ex celente transporte de humedad. www.panamasports.com.pa www.panamasports.com.pa
EL ATLETA DEL MES
B enito Perlaza, ¡ un ej em plo de perseverancia y voluntad! Por: Panama Sports Magazine
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l estado de la mamá de Benito en su celular dice: “ Dios me regaló un ser q ue no encuentra límite para lo q ue se propone” y sin duda esto es una gran verdad… . Benito Perlaza Valdez tiene 1 3 añ os y cumple 1 4 añ os el 2 1 de julio. Vive con sus padres el Sr. Roberto Perlaza, su hemano Marlon Perlaza de 2 6 añ os y su madre, Mayra Valdez, q ue lo acompañ a a todos sus compromisos y actividades. Benito sufre de una enfermedad llamada acrondoplasia y se inicia en la natación por terapia, ya q ue padece de lordiosis lumbrar y el nadar le mejora bastante su lesión. Benito nos sorprendió a todos los pasados meses de marzo durante el desarrollo de los I V Juegos Parapanamericanos Juveniles, realizados en Sao Paulo, Brasil en los q ue por primera vez se conq uistan 3 medallas de bronce para Panamá. Estas fueron en las modalidades de 5 0 y 1 0 0 metros libre y 1 0 0 metros pecho. Benito pertenece al Club de natación los H alcones Rojos q ue entrena en la Piscina Eyleen Coparropa y su entrenador es el Profesor Francisco Londoñ o. Su especialidad es mariposa, modalidad en la q ue ocupó un cuarto lugar durante sus competencias. Estudia en el 3 er añ o del I nstituo H . Kilpatrick y es modelo de inspiración y superación para sus compañ eros de clase y demás estudiantes del plantel. Su próx imo reto es una competencia en USA en el mes de mayo para participar de un gran prix donde es el único atleta juvenil q ue va de Panamá, ya q ue los demás son panameñ os q ue participaran en categorías mayores. Benito entra a las 7 am y sale a las 2 pm de la escuela y de ahí se va a sus entrenamientos de natación. Benito también va al gimnasio en la Ciudad Deportiva I rving Saladino. Te deseamos muchos éx itos y q ue Dios te de las fuerzas para seguir adelante…
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TIPS Y CONSEJOS
Mejora tu rendimiento con estos suplementos Por: Patric ia V ial , B . Sc . M. A . N u tric ionista- D ietista C orreo: patric iairene. v ial @ gmail . c om
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odo deportista está buscando el “ último” suplemento para mejorar su rendimiento deportivo. A continuación, estos 4 suplemen- tos pueden ayudarte a acercarte más o a perma- necer en el podio.
Beta Alanina En ejercicios de alta intensidad, las acumulaciones de iones de hidrógeno dentro del músculo pueden disminuir el pH del músculo en sí, lo q ue se traduce en una fatiga muscular precoz. Esto a su vez, ocasiona una reducción considerable de la intensidad a la q ue puedes entrenar o competir. La beta- alanina es un factor q ue limita la velocidad a la q ue tus músculos pueden fabricar carnosina. La Carnosina es una sustancia q ue mantiene el pH del músculo y así ayuda a retrasar la fatiga muscular, mejora la contracción muscular y tiene funciones antioxi dantes. Todos estos efectos pueden contribuir a mejorar tu rendimiento en esfuerzos de alta intensidad. Ahora bien, ¿ q ué cantidad de beta- alanina debes consumir diariamente? Parece ser q ue el
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aumento en el contenido de carnosina muscular depende de la cantidad total de beta- alanina q ue consumas en un período de tiempo, en lugar de depender de una dosis diaria. Se puede consumir 6 .4 g/ día como máxi mo y dividir esta dosis en varias tomas de 1 .6 gramos de beta alanina de liberación prolongada. Más de esta cantidad se asocia a parestesia ( sensación de agujas en el cuerpo) . I gualmente, algunos estudios indican q ue se debe consumir unos 1 7 9 gramos de betaalanina en un período de 4 semanas.
Bicarbonato de Sodio La suplementación con bicarbonato de sodio ( NaH CO3 ) aumenta la capacidad de neutralización del hidrógeno en el músculo, y tiene un efecto similar al de la beta- alanina. Un estudio reciente en el Journal of Strength and ondi ionin esea c confi a la i esis de q ue una peq ueñ a ingesta de bicarbonato de sodio mejora el rendimiento antes de múltiples eventos “ heats” continuos de natación. Estos investigadores hicieron q ue los atletas realizaran 8 × 2 5 con 5 segundos de descanso después de ingerir una bebida q ue contenía 0 .3 g / www.panamasports.com.pa
TIPS Y CONSEJOS kg de bicarbonato de sodio o una dosis igual de cloruro de sodio o sal, como placebo. Los investigadores encontraron una mejoría en 1 1 de los 1 3 participantes y los atletas q ue ingirieron el bicarbonato de sodio jamás tuvieron una disminución en sus tiempos. Esta parece ser la dosis ideal para obtener exce lentes resultados.
Cafeína Si tu nivel de aspiración en competencias es lograr el podio, y mejorar siempre tus tiempos, te conviene utilizar cafeína o bebidas energéticas con cafeína, q ue aporten 3 mg de cafeína/ kg de peso corporal, entre 4 5 - 6 0 minutos antes q ue den la partida. No utilices la cafeína en pastillas o en bebidas todo el tiempo, pues puedes acostumbrarte a su efecto, pero sí debes probarla durante entrenamientos in ensos an es de la co e encia oficial oa bien, debes estar preparado para un posible efecto sec nda io ede e esa noc e calidad de sueñ o no sea muy buena. Básicamente el efecto de la cafeína es disminuir la percepción de esfuerzo ( lo q ue te permite competir a un nivel mayor de intensidad) , pues bloq uea los receptores de adenosina en el sistema nervioso central.
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Mono hidrato de Creatina El principal efecto de la creatina es aumentar la cantidad de fosfocreatina en los sc los ane a de exp licación, el fosfato de creatina ( CP) es un acumulador de energía de origen natural en el cuerpo ano a c ea ina contiene un fosfato de alta energía. El rol del fosfato de creatina es dona s o os a o a a o a s la en e principal de energía en el cuerpo. Esto ocurre a medida q ue nuestras reservas musculares de se a o an ene al en e den o de s o menos los primeros 1 0 segundos de ejercicio a una intensidad máxi ma ( por ejemplo, un sprint de natación de 5 0 metros) . Ciertamente, la creatina puede ayudar en deportes como la natación y es ecial en e en las dis ancias s in a c os estudios q ue demuestran q ue la suplementación con creatina puede incrementar la masa magra, la fuerza, la resistencia y el rendimiento en general. e ec o el endi ien o en de o es e e i en una gran relación entre fuerza y potencia, puede mejorar dramáticamente con la suplementación con creatina. Básicamente, la creatina aumenta la capacidad de realizar esfuerzos repetidos de alta intensidad, pero solamente cuando los esfuerzos son a un nivel de intensidad ext remadamente alto y se req uieren largos períodos de descanso. pesar q ue la evidencia en algunos estudios no es concluyente, otros sí indican q ue este suplemento natural y barato ayuda a mejorar el rendimiento en e en os co os de al a in ensidad l final la suplementación es una decisión tuya y de tu entrenador. Debes sopesar si vale la pena tu dinero y esfuerzo y si funciona para ti, ¡ genial ! Recuerda, si vas a someterte a pruebas de doping, asegúrate q ue el suplemento es aprobado por el Comité Olímpico I nternacional y q ue lleva el sello de aprobación de H FL. En general, no es necesario ace na ase de loadin ons iendo gramos al día, estarás más q ue bien. PANAMA SPORTS MAGAZINE / ABRIL 2017
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L AS M U J ERES PAN AM EÑ AS L L EG AN A L A CIM A CO N L AS N U EVAS U L T RAB O O S T X
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a más reciente UltraBOOST X de adidas salió a las calles de Panamá, en los pies de las corredoras más ex igentes de la ciudad. La nueva UltraBOOST X es la zapatilla con mejor desempeñ o de adidas; adaptada a la forma única del pie femenino, diseñ ada para brindarle a las corredoras la mejor ex periencia de running. Y
para disfrutar esa ex periencia, este sábado en Cinta Costera se dieron cita un grupo de conocidas corredoras y atletas. Cada una de estas chicas se presentó con un eq uipo conformado por 4 mujeres, q ue organizaron a través de sus redes sociales con la finalidad de eali a na co e encia en e los grupos y dejar q ue las UltraBOOST X las llevarán a la cima. Fue una tarde divertida entre corredoras profesionales y aficionadas e ade s de co e a a lle a a la meta, disfrutaron de una sesión de stretching, realizaron pruebas de calzado, y un paseo en bus
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turístico por la Cinta Costera donde dejaron ver la energía de las mujeres corredoras. La UltraBOOST X se lanza junto con una línea de ropa para correr, incluyendo un Primeknit Tee, shorts de doble capa, leggings para correr y un chaleco. La colección está diseñ ada para coordinar con el diseñ o único de la zapatilla, mientras trabaja en armonía con el cuerpo y el ambiente del running. Sigue la conversación en @ adidaspa en I nstagram @ adidaslatam en twitter y adidas running en faceebook. www.panamasports.com.pa
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O rganizado por
Clausura de los V JUEGOS JUVENI LES NACI ONALES 2 0 1 7 . Por: Panama Sports Magazine
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ras nueve días de competencias en 1 8 disciplinas deportivas siendo las 5 .2 2 de la tarde del domingo 2 6 de marzo se apagó la llama de los V Juegos Juveniles Nacionales, q ue congregó la participación de alrededor de 2 mil 5 0 0 atletas de las 1 0 provincias y dos comarcas, q ue demostraron el talento y q ue el futuro deportivo panameñ o está garantizado. En acto encabezado por el director general del I nstituto Panameñ o de Deportes ( Pandeportes) Roberto Arango; del subdirector, Mario Pérez, además del director de Administración, Abdiel Marengo; la directora de Deportes y Recreación, Ana de Girón y el asesor Técnico, Alberto Barrera, se efectuó la clausura de esta justa deportiva, pero en un ambiente de convivencia entre las delegaciones a ici an es en el is o escena io en e se ina es a fies a deportiva, la emblemática arena Roberto Durán. Durante esta clausura se repartieron trofeos a las cuatro delegaciones q ue ocuparon los puestos cimeros. La provincia de Panamá logró el primer lugar con 2 1 2 medallas, repartidas en 8 5 de oro, 6 8 de plata y 5 9 de bronce, seguido de Veraguas con un total de 1 1 5 , de las cuales, 3 5 de oro, 3 2 de plata y 4 8 de bronce. La tercera ubicación para Chiriq uí con 8 2 preseas, 3 0 de oro, 2 4 de plata y 2 8 de bronce y cuarto para Panamá Oeste con 8 2 , con 2 8 de oro, 2 5 de plata y 2 9 de bronce.
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Celebró del Día Internacional de la M uj er
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ike celebró por todo lo alto el día I nternacional de la Mujer con la participación de un numeroso grupo de chicas de todas las edades. El evento q ue se realizó desde tempranas horas de la mañ ana del día 1 1 de marzo en las escalinatas del Administration Building estuvo dirigido por los coaches Paola Carballeda, Andres Danelutto y Mari OM, q ue nos acompañ ó desde Costa Rica. Embajadoras de la marca como Y eimi Castillo, Atheyna Bylon, Sara Faretra, Nadege H errera, entre otras estuvieron presentes en el evento acompañ ando a cada una de las chicas en su entrenamiento. Una sesión de # NTCPanama divertida y diferente, como es tradicional en los eventos de # Nike, convirtió el escenario en una espectacular mañ ana, con mucho sol, música y refrigerios, a pesar del fuerte entrenamiento q ue realizaron las chicas. Fotos en w w w . facebook . com / panam asports
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Celebraciรณn del M ax Day PT Y con N
i e a anc el fin de se ana del s bado do in o de a o celeb ando los a os de i a l s bado de a o desde e ano na ca e a de en el de os a el s e e el escena io de la celeb aci n aco a ados de n selec o o de e ba ado es de la a ca co edo es e se e is a on a a inicia s d a con ene a b ena co a a e o el do in o nos aslada os a la ienda de lb oo all donde celeb a os en n a bien e enil con b ena ib a el i a a de ana l de a o de i e c e no de los a a os de o i os s ic nicos de la is o ia el i a esde s c eaci n as a n es os d as no an de ado de e ol ciona esde ese en onces ba o el conce o de ace isible lo in isible cada de a o celeb a os el i a en odo el ndo ยก S a odos los e nos aco a a on en s a an celeb aci n nos e os el i o de a o l de a o de i e c e no de los a a os de o i os s ic nicos de la is o ia el i an de ado de e ol ciona esde ese en onces ba o el conce o de ace isible lo in isible cada
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FIS IO T ERAPIA S IN PRIS A Y CO N PACIEN CIA La rehabilitación de un atleta es responsabilidad de varios profesionales de la salud incluidos el médico deportivo, el fisio e a e a sic lo o de o i o en e o os sin e ba o el o a onis a inci al q ue es el atleta, tiene una responsabilidad directa en su rehabilitación. La rehabilitación de lesiones en atletas va di i idas a la einco o aci n del acien e a la actividad deportiva de manera pronta. es e a los n los ca as se ies repeticiones y contraindicaciones, sobretodo en la e a a a da de la e abili aci n se de s a i o ancia a a a an i a n oceso de e abili aci n e i oso ini i ando la reincidencia a la lesión. n o as alab as se i las ins cciones q ue le da el cuerpo médico, en este caso es ec fico el fisio e a e a de e ina a muchas veces cuando este atleta retomara su actividad deportiva. Por lo tanto, con q ue el paciente se sienta bien en las primeras sesiones no si nifica a e es lis o a a e esa a la co e ici n
L anzam iento de la nueva G oPro H ERO 5 y presentación del “ T eam
G oPro Panam á 201 7”
portechnics, co a a es eciali ada en en a dis ib ci n de a c los de ecnolo a dis ib ido e cl si o de la a ca o o en ana eali el asado de a o na con e encia de ensa a a esen a s ea o o ana a eali a el lan a ien o oficial de la n e a o o l ea o o es con o ado o n e i o de profesionales, referentes cada uno en sus disciplinas, los mismos son: Juan i el a i a aballo S e ae o a a o o e a i o a ine S S ae a co n onio ses esen ado de oo a e il a e ona an a ia a ide S a e sa o li ondo S e ae o a nio alena o al S e ae o a a o ina ende ide on boa d aola S a balleda esen ado a de econocida en enado a de fi ness ose s ino a o a o o esional d alle ide de o oc oss an e la con e encia de ensa estuvieron presentes M auricio M enasche (Presidente S portechnics), Alan S chertz (G erente de Ventas), René M arquinez (B rand M anager G oPro) y Fabian G ecik (G erente de M ark eting), adem á s de un selecto grupo de m edios y atletas.
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Muchos atletas optan por el reposo al co en a a no a s n o as de oles ia e alteran su rendimiento físico como lo es el dolor, pero así mismo, muchas veces el reposo no es s ficien e a a e es os s n o as desa a e can o esa a n es i o an e acudir a tiempo a su médico para q ue, con una atención temprana, ese síntoma de dolor no se con ie a en n dia nos ico a ol ico e os e io en e necesi e fisio e a ia o en el eo de los casos in e enci n i ica Por todo lo anterior, escuchar a su cuerpo, hacerle caso y respetarlo durante el proceso de curación, serán los factores q ue determinarán su salud deportiva así mismo como su promedio de vida activa en la c ica de la disci lina e s ed eli i a a tener una vida saludable.
G AM E DAY con H ypervenom
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l pasado 1 9 de m arzo el Estadio M aracaná fue el escenario perfecto del G am e Day y los chicos que participaron tuvieron la oportunidad de probar L os nuevos H ypervenom 3 de N ik e. El entrenam iento estuvo a cargo de G ary S tem pel, ex director de la S elección de Panam á y J uan Ram ón S olís, ex j ugador tam bié n de la S elección de Panam á . o os
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T erapistas Físicos N acionales Atención domiciliaria ons l o io os i al n a acifica Piso 1 , Consultorio 1 6 1 T elé fonos: 2048 552, 64350404
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GIMNASIO "YUYIN" LUZCANDO, BETANIA
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