L A R E V I S TA
SOCIAL
D E P O R T I VA
DE
PA N A M Á Edición No.88. Año 11 ISSN No. 1684-8802
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EDITORIAL “Cuando menos lo esperamos, la vida nos coloca delante un desafío que pone a prueba nuestro coraje y nuestra voluntad de cambio” con esta frase quie-
ro empezar mi editorial agradeciendo a Dios, Todopoderoso por sus eternas bendiciones en mí camino… Panamá está lleno de almas creadoras, motivadoras y personas con muy buena vibra. Somos un país pequeño, pero con gente que quiere cambiar rutinas, estilos de vida y cada vez somos más… Nuestra portada es precisamente una de ellas, una joven emprendedora, dispuesta a convertir sus gustos y sueños en una realidad, tomando muy enserio sus bases de disciplina y esfuerzo que desde pequeña la caracterizan. Tenemos a Maria Isabella Pérez Condassin con su nueva modalidad TaeBeat y no creo que tenga que hablarles mucho de ella; su entrevista lo dice todo.
Diseño e Imagen Lucía Villamonte
Fotografías
Cristian Howell (TeCapté) Gladys G. Munar P.
Colaboradores Patricia Vial Andrés Villa Giselle Palomares Falina Pérez Teresita Medrano
Con oficinas en San Francisco Celular: (507) 6674-3099 Correo Electrónico: pmasports@cwpanama.net
Disfruta tu revista digital en: www.panamasportsmagazine.com @PanamaSports /PanamaSports /PanamaSports Publicación Mensual distribuida en los mejores gimnasios y almacenes de deporte en Panamá. Prohibida su reproducción total o parcial.
Derechos Reservados
Gladys Giselle y Mikael Gianluca Munar Perigault en la Clínica adidas “Juega Como Messi” con Ricardo “Patón” Phillips, ex Selección Nacional de Fútbol.
Con esta nueva edición, noviembre, en honor a la patria, les dejo entonces con lo mejor de las carreras del mes, el Cierre del Circuito ASICS SCOTIABANK 2013, como siempre, llevando al corredor a sus más altos niveles de competencia y superación en el “running”, la Carrera de 5k ¡Las Mujeres Corremos! de Mc. Donalds, que rompió con todas las expectativas por la cantidad de chicas motivadas y dispuestas a iniciarse en el “running” como su nuevo deporte, la Carrera de los 6k en los 15 años de ENSA, que como bien digo, la mejor carrera del año, los 5k de Nestlé Fitness enfocados a una buena causa…los 5k Happy Halloween de Brooks que fueron totalmente diferentes y divertidos, el Segundo Torneo de Pesca del Gamboa Rainforest Resort, entre otros muchos retos, que preparamos para ustedes, junto a consejos y temas interesantes de nuestros expertos expositores…
El contenido de los artículos son únicamente responsabilidad del autor. No nos hacemos responsables por el material y las fotos publicadas en los avisos o los publireportajes.
Edición Noviembre 2013 L A R E V I S TA
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Gladys Giselle
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Dios los bendiga y que la disfruten 2
Dirección Editorial
Gladys Giselle Munar Perigault, MBA
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Portada: María Isabella Pérez Condassin Vestimenta: adidas www.facebook.com/panamasports Foto: Cristian Howell
CONTENIDO NOVIEMBRE 2013
10 EVENTOS
5K !Las Mujeres Corremos! de Mc Donald´s
14 EVENTOS
Carrera Caminata ENSA 6k en su aniversario No. 15.
18 COPAS Y TORNEOS
Segundo Torneo de Pesca GAMBOA Rainforest Resort
22 EVENTOS
EN PORTADA
María Isabella Pérez Condassin
Creadora de TaeBeat, una nueva modalidad para las chicas...
Pág. 6
Happy Halloween 5k by BROOKS
26 SIMÓN DICE
Entrenamientos L.D.S.
28 CAMPEONATOS
Club Marbella, Campeón del Panama Classic 2013
32 EVENTOS
EL EVENTO DEL MES
Nestlé Fitness Carrera Caminata !Juntos por la Cura!
Pág. 30
Club Albrook Gymnastics Panamá
36 MI RETO SALUDABLE
Mi Reto Saludable con SALAD CREATION´S. Entrega 1
38 EVENTOS
Triatlón de Sherman 2013
42 NUTRICIÓN
¿Qué necesito comer para correr una maratón?
44 SOCIALES DEPORTIVAS Búscanos y síguenos en: www.panamasportsmagazine.com
34 REPORTAJE
Clausura el Circuito ASICS SCOTIABANK 2013
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Nombre: Maria Isabella Perez Condassin
Maria Isabella
Pérez Condassin Creadora de TaeBeat, una nueva modalidad para las chicas... ¿Cuál es tu deporte favorito y cuáles son las metas u objetivos que tienes al practicarlo? R. Desde chica siempre fui muy deportista. Entrenaba Tae-Kwon-Do desde los 9 años de edad y Ballet/Jazz/Tap desde los 3 años. Me gustaban mucho las dos disciplinas, así que buscaba la forma de entrenar ambas, además de la escuela y el teatro. Mis metas siempre han sido, una vez que comienzo algo, terminarlo. Mis objetivos son superar mis límites, llegar Búscanos y síguenos en: www.panamasportsmagazine.com Búscanos y síguenos en: www.panamasportsmagazine.com
Estudios: Mercadeo y Administracion de Empresa en Florida State University, Tallahassee. Signo Zodiacal: Escorpión Colonia Preferida: Coco Mademoiselle Marca de ropa deportiva preferida: adidas
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Fecha de Nacimiento: 27 de octubre de 1989
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Deportes: Cinturón Negro de Tae-Kwon-Do, Bailarina Profesional de Jazz y Contemporáneo, TaeBeat. @maisabellapc @taebeatmipc www.facebook.com/taebeat. Más información: mipcondassin@gmail.com
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EN PORTADA más allá de donde creo poder llegar. ¿Eres tú la creadora de esta nueNo es sobrepasar a nadie ni nada, va modalidad deportiva o ya lo más bien sólo mejorar. están practicando o han practicado en otros países? ¿En qué consiste el TaeBeat? R. Si. Yo lo cree, con mucho esfuerR. TAE significa patada en coreano zo, dedicación y mucho cariño. Ya y BEAT es ritmo en música. TaeBeat tengo un tiempo impartiéndola y es un concepto nuevo inventé hace debo decir que estoy muy contenta, cinco años, cuando un día decidí porque ha tenido muy buena acepfusionar mis dos grandes pasiones, tación por parte de las chicas. Para el Tae-Kwon-Do con el baile. Tae- mí la clase todavía no está perfecta, Beat es una fusión entre estas dos sin embargo se que nunca lo estará, grandes disciplinas, donde se utili- ya que quiero seguir mejorándola y zan ataques y defensa coreanas con evolucionándola. música moderna y pasos de baile. ¿Dentro de que deportes podrías ¿Cómo te inicias en esta nueva ubicar tu estilo? modalidad deportiva y hasta R. Digamos que como es una fusión, donde quieres llegar? no puedo decir que es completaR. TaeBeat inició en el momento en mente Tae-Kwon-Do, ni puedo decir que quise regresar a entrenar Tae- que es completamente baile. La Kwon-Do, pero también quería bailar catalogo como un Cardio-Exercise y sobre todo hacer ejercicio. Entonces Híbrido bastante completo. pensé en crear algo nuevo y fresco para mujeres como yo, que estamos ¿Qué modalidades deportivas aburridas de la rutina y buscamos se asemejan a este nuevo estilo despejar la cabeza mientras hacemos y cuál es la ventaja del TaeBeat ejercicio de una manera divertida y ante los demás estilos? diferente. El nombre lo inventó mi R. Honestamente, no conozco ningún mamá. Personalmente, en mi cabeza deporte que se asemeje a TaeBeat; no existen límites, creo que es muy ya que es algo nuevo que ha surgido importante establecer metas para y que no lo he visto en ningún otro tener un enfoque, pero digamos que lado. La ventaja del TaeBeat es que por ahora no veo un límite. es una manera divertida y diferente 8
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de aprender el Tae-Kwon-Do, mientras bailas. Trabajas absolutamente cada parte de tu cuerpo, especialmente las piernas, por eso específicamente el TAE en el nombre. ¿Qué tan eficiente puede resultar para una chica practicar el TaeBeat a diferencia de las demás modalidades similares? R. Es muy eficiente, si se es constante. Te ayuda a ser más flexible, a tener mayor fuerza, aprendes como patear bien y como defenderte. Se queman muchas calorías, ya que utilizo muchos intervalos para ‘’enloquecer’’ el cuerpo. Digamos que el cuerpo se moldea, las piernas se endurecen. Todo cambia. ¿Qué ventajas tiene para una chica que no ha practicado nunca Tae-Kwon-Do hacer TaeBeat? R. Tengo algunas alumnas que en algún momento quisieron aprender Tae-Kwon-Do, sin embargo, no les gustaba el contacto físico o quizás lo veían muy varonil. TaeBeat es una clase únicamente para chicas, por lo que la parte masculina de la clase queda a un lado para dar pie a una chica femenina que intenta ejercitarse aprendiendo movimientos básicos de este arte marcial coreano. www.facebook.com/panamasports
¿Quiénes son tus maestros para encaminarte a desarrollar esta nueva modalidad deportiva? R. Mi maestro de toda la vida en TaeKwon-Do se llama el Dr. Varo Barragán, digamos que él fue quien realmente me enseñó todo lo que debía saber para poder crear y enseñar esta clase. En baile mis mentores fueron Maria Cecilia Triana, Ricardo Moreno, Amparo Brito, Moyra Brunette y varios profesores más que poco a poco me fueron moldeando, en este ámbito de fitness. ¿Cómo has encontrado al público ante este nuevo estilo de ejercicios? R. No te miento, al principio tenía mucho miedo de que no fuera a gustar la clase y la vieran como algo más. Debo decir que la clase ha tenido una aceptación increíble por parte de las chicas y me llena de felicidad que algo que inventé esté teniendo tan buen buena aceptación.
tas completamente capacitada para enseñar el deporte? R. Es mentira si te digo que ya lo hago perfecto y que no necesito seguir entrenando y practicando. Creo profundamente en que uno siempre debe buscar la superación, por lo que he considerado regresar a la base del Tae-KwonDo una vez más y seguir creciendo como cinturón negro. Mis entrenamientos normalmente son de alrededor de una hora y media diaria.
der completar la clase. Pero esto no es de preocupar, ya que como cualquier otra disciplina, con perseverancia y esmero se puede lograr la resistencia adecuada para sobrellevar la clase.
¿Qué tipo de ropa recomiendas para practicar este deporte? R. Ropa cómoda para hacer ejercicio. Ropa que te permita movilidad y flexibilidad. Actualmente entreno con ropa de ejercicio marca adidas, la cual me hace sentir muy cómoda y sobre todo fresca sin sentirme asfixiada y con calor. Las zapatillas de training de esta marca, hacen sentir que realmente trabajo únicamente ¿Qué obstáculos encuentras al con el peso de mi cuerpo sin ningún enseñar TaeBeat? tipo de extra. R. No me gusta llamarlo obstáculo sino más bien reto. Quizás lo más ¿Qué tiempo debes invertir para retador de la clase vendría siendo la perfeccionar tus técnicas o ya esresistencia que se necesita para po-
¿Cuáles son tus metas a corto mediano y largo plazo con este deporte? R. Mis metas a corto plazo, por llamarlo así, sería dar a conocer este nuevo concepto a nivel nacional y terminar de consolidar la idea de lo que es TAEBEAT. En términos de metas a mediano y largo plazo, propagar la idea y el amor por este nuevo concepto formando así en algún punto instructores certificado nuevos. ¿Y porque no? Llevarlo a ser una disciplina a nivel mundial. ¿Qué piensas tu sobre el crecimiento del deporte en Panamá, nuevas modalidades como la que tú has ideado. ¿Crees que cualquier persona puede hacer lo mismo que tú? R. Creo que en Panamá, estamos creciendo en diferentes aspectos, pero específicamente en el deporte diría que hemos llegado a un punto en el cual estamos dejando de ser el pelo en la cola de un león. Cada día surgen nuevos conceptos e ideas nuevas, tanto en Panamá como en el resto del mundo y personas dispuestas a llevarlas y a convertirlas en un nuevo estilo de vida. Estoy muy contenta que hoy día le den igual prioridad al deporte como al resto de los demás temas económicos, religiosos, políticos o sociales. Finalmente, de último pero no menos importante y contestando a tu pregunta, po supuesto, cualquier persona puede hacer lo mismo, no existe nada ni nadie que te impida alcanzar un sueño o una meta. 9
EN PORTADA
¿Dónde entrenas y cuál es tu rutina diaria?´ R. Entreno mientras que imparto las clases. Todos los lunes y miércoles en Backstage Dance Studio y los martes en Paitilla en Studio Fit 507. El resto de los días en mi casa, creando nuevas rutinas.
EVENTOS
El 100% de lo recaudado con las inscripciones fue destinado a la construcción de la primera Casa Ronald McDonald en Panamá, proyecto meta de la Fundación Infantil Ronald McDonald.
Más de 1,500 mujeres unidas por el “running” participaron de la Carrera McDonald’s 5K,
¡Las Mujeres Corremos 2013! Por: Panama Sports Magazine
Más de 1,500 mujeres recorrieron los alrededores de Clayton el pasado 20 de octubre en la Carrera McDonald’s 5K, ¡Las Mujeres Corremos 2013!. Este evento deportivo regional se realizó de forma simultánea en las principales ciudades de América Latina, reuniendo a más de 75,000 mujeres. Children Race: La carrera, en su 10
tercera edición, se realizó en Ciudad del Saber e inició muy temprano con el calentamiento previo para los pequeños hasta los 8 años que participaron de la Children Race de 1 kilómetro. Los ganadores en esta categoría fueron: Jime Rangel y Cristal Salazar. Ganadoras: A las 6:40 a.m. inició el calentamiento para las damas a cargo del nutricionista y entrenador físico David Lombardo. Puntual a
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las 7:00 a.m. partió la carrera donde cientos de mujeres asumieron el reto de los 5 kilómetros y llegaron juntas a la meta. Las ganadoras absolutas de la distancia de 5 kilómetros fueron: Helen Wright, Yeimi castillo y Yennis Sanhouse. Todas las mujeres y niños que participaron de esta carrera recibieron medallas de reconocimiento por su participación y decisión de asumir el reto de 1 y 5 kilómetros. Los www.facebook.com/panamasports
EVENTOS
ganadores por categoría recibieron premios de los patrocinadores y se sortearon diferentes premios entre todas las participantes. Este evento contó con la participación de mujeres exitosas en diversos aspectos como cultura, música, comunicación y deporte. Destacó la participación de Julia Elena Alvear, Vanessa Calviño, Mary Carmen Matos, Miroslava Morales, Renne Alejandra Celis, entre otras, quienes acompañaron a las otras mujeres que también asumieron el desafío de los 5 kilómetros. Un fin social En Panamá, el 100% de lo recaudado con las inscripciones será destinado a la construcción que ya se adelanta, de la primera Casa Ronald McDonald en Panamá, proyecto meta de la Fundación Infantil Ronald McDonald. Para mayor información visite www.5kmcdonalds.com Más fotos en www.panamasportsmagazine.com
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EVENTOS
Una de las carreras más concurridas del año
ENSA celebró su aniversario número 15 con la comunidad en su tradicional carrera caminata. Más de mil quinientas personas cruzaron la meta a beneficio de TECHO Por: Panama Sports Magazine El pasado 28 de octubre, ENSA celebró la carrera- caminata 6 kilómetros de ENSA donde más de mil quinientas personas se hicieron presentes para celebrar su aniversario número 15. En la categoría abierta los kenianos Gilbert Keptoo y Shadsack Kipoksgei se llevaron el primero y segundo lugar con diferencia de un segundo, 19 minutos 14 segundos y 19 minutos 15 segundos respectivamente. Mientras que en la categoría Abierta Femenina se llevó el galardón María Ferris con 23 minutos 35 segundos. Los resultados preliminares indican que más de 1,500 personas cruzaron la meta contabilizados con el dispositivo electrónico. De esta forma, ENSA donará a TECHO quince balboas por cada una de las personas que cruzó la meta. Además, la empresa de distribución eléctrica entregó premios de luz gratis para los ganadores de las distintas categorías y sorteó diversos premios de incentivo que fueron del agrado del público. Fotos: www.panamasportsmagazine.com y posiciones en www.panamarunners.com 14
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EVENTOS
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COPAS Y TORNEOS
concluyó con éxito su 2do. Torneo de Pesca 2013Por: Giselle Palomares
47 botes inscritos y 150 participantes se reunieron el pasado 19 y 20 de octubre en la Marina del Gamboa Tarpon Club para disfrutar del Segundo Torneo de Pesca 2013 del Hotel Gamboa Rainforest Resort. Mario Ramírez, Gerente General y su personal, se sienten complacidos con el cierre de esta primera jornada donde reinó un ambiente de camaradería y convivio ameno; además de una nutrida participación tanto de pescadores recurrentes como nuevos aspirantes y niños. 18 18
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COPAS Y TORNEOS
Los ganadores fueron: Distinción Catch & Release Peter Chan, embarcación El Nitro. Liberación de Róbalo de 6.8 lbs. Róbalo 1. Roger Alvarado, Century.
13.0 lbs.
2. José Russo, La Más Querida 12.4 lbs. 3. Ricardo Gómez, Angler 1
11.6 lbs.
Sargento 1. Horacio Clare, Team Yamaha 6.2 lbs. 2. Francisco Garay, Represa Fishing 6.0 lbs. 3. José Del Castillo, Team Yamaha 6.0 lbs. Damas 1. María Tem, 1014 Sargento 4.6 lbs. 2. Sonya Pérez, Marina Ordoñez Sargento 3.6 lbs. 3. Stephanie Amores, Tohatsu Fishing Team Sargento 3.4 lbs. Mejor Equipo Sargento 1. Represa Fishing, 21 lbs. 2. 1014, 20.4 lbs. 3. Team Elemento, 14.6 lbs. Mejor Equipo Róbalo 1. Century, 31.6 lbs. 2. Candela, 30.8 lbs.
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Agradecemos a las empresas que esté año se unieron como patrocinadores del torneo de pesca: Columbia, Paul Frank, Clarins, As Graphics, Abernathy, Laboratorios Clínicos Fernández, Banana Boat, Asics, Náutica Watches, Yamaha, Royal Card, Sensory Spa by Clarins, Gamboa Tarpon Club, Scuba Panamá, Miller Lite, Timberland, Costa del Mar, Importadora Maduro, Coca Cola, Coca Cola Light, Powerade, Jugos Del Prado, Kenwood Marine, Fuze Tea, Battery Giant, Bacardi, Altapesca, Tropic Star Lodge, Panama Fishing Magazine y Bern Hotels & Resorts.
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EVENTOS
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appy 5k alloween
Por: Panama Sports Magazine Una fiesta de disfraces resultó la Primera Carrera Caminata Nocturna HAPPY HALLOWEEN 5k, organizada por la marca BROOKS y realizada el pasado sábado 19 de octubre en Clayton. El evento, muy concurrido por adultos, niños y adolecentes reunió a más de 300 personas, en su mayoría disfrazadas, mostrando su creatividad y talento en una exclusiva noche de sorpresas para los corredores y participantes más atrevidos. El primero en llegar a la meta fue Agustín Alcazar seguido de Jorge Castelblanco y de tercero entró Edín Alvarez. Entre las damas llegó primera Georgette Cianca, seguida de Maria Florencia Fraga y Natalia Correa. Se premiaron a los mejores disfraces en diferentes categorías y se repartieron golosinas, luces de colores y divertidos accesorios para iluminar el recorrido de los participantes. Más fotos en www.panamasportsmagazine.com
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Pregunta a Simón al correo simonalv29@gmail.com y responderemos tus dudas.
Entrenamientos L.D.S. Por: Simón Alvarado E- mail: simonalv29@gmail.com Récord Panameño de 3, 5 ,8 y 21 Kilómetros. Instructor Personal de Triatlón y Atletismo. ENTRENADOR: Running Balboa Team, Simon Girls Team, Banco General Team y Team Simón.
En 1984 estuve en el Campamento para Corredores en Atlanta, Georgia. U.S.A., con el entrenador de fondo el Neozelandés Arthur L. Lydiard (q.e.p.d.) considerado el quinto mejor entrenador de la época y uno de los pioneros del sistema de corridas larga distancia suave. En el curso éramos 50 corredores participantes de varios países, incluyendo Estados Unidos. En los primeros días Arthur nos dijo que al finalizar el curso el mejor atleta en estudios y corrida viajaría a su casa en Nueva Zelandia por cuatro meses para entrenar el método dirigido por él. En este campamento obtuve la mejor calificación en las preguntas y logrando la mejor posición en el evento de 8 kilómetros con un tiempo de 23 minutos 7 segundos, siendo ésta la mejor Marca Nacional registrada para la Federación Panameña de Atletismo en la actualidad.
un registro de 1 hora 6 minutos, este último registro por ser Universitario, la Federación Panameña de Atletismo, no namientos anteriores. En lo personal las corridas largas me divierten por tolo registra. dos sus beneficios lento, muy lentos, Los entrenos con el sistema L.D.S., no donde puedes reducir aún más el ritmo; deben ser considerados difíciles porque te aseguro que realizándolo te sentirás representan de 60 a 90 segundos más renovado permitiéndote llegar en mejolento del ritmo de tu paso de carrera o res condiciones para tu próxima carrera competición de 10 o 21 kilómetros. Este o entreno duro o de velocidad. es el sistema que con nuevos estudios, quiero compartir con todos ustedes para No olvides: que mejoren el ritmo cardiaco, las zonas Las grasas corporales son sustraquemadoras de grasa, y la potencia en tos energéticos, cuando corremos las piernas, que te ayudaran a ser más a ritmo lentos, e hidratos, cuando rápido en las carreras. corremos a velocidades elevadas
La dificultad de este sistema es tener “la paciencia” de correr eficientemente a ritmo lentos por varias horas, en diferencia de algunos corredores acostumbrados a correr más rápido de lo que deberían. Puedo observar entre algunos corredores principiantes que suelen como error correr demasiado rápido en todos sus entrenamientos e inclusive el día suave de trote terminando peor de lo que comenzaron, y a consecuencia de esto caen en sobre entrenamiento o lesionados, por eso es aconsejable resEl verano de 1986 viaje a Nueva Zelan- petar este sistema en su umbral con la dia a la Ciudad de Auclkand, unién- paciencia de correr lento. dome al Club Manurewa de la ciudad, comencé a practicar este sistema, lle- Beneficios de este tipo de entrenos: gué con un mejor tiempo en los 21 kilómetros de 1 hora 9 minutos 30 1. Es ideal para descanso activo segundos. En la cuarta semana partici2.Es un entreno reparador, luego de un pando en la Media Maratón Internaentrenamiento duro o de velocidad. cional de la Ciudad Manurewa logré una cuarta posición con un registro de 3. Muy recomendable para realizar velocidad al día siguiente. 1 hora 6 minutos 17 segundos, tiempo que a la fecha es la Marca Nacional para nuestro país, donde aclaro que Recomiendo el sistema de corrida L.D.S. en competición de ese mismo año en ya que te ayudará a aumentar el flujo Tegucigalpa, Honduras, representan- sanguíneo en tus músculos, eliminando a las Universidad de Panamá logré do las sustancias de desecho de entre26
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o rápidas.
¿Quieres ser más rápido en tus competiciones? 1. Realiza un buen calentamiento 2. Utiliza zapatillas ligeras de acuerdo a tu peso corporal y pisada. 3. Estudia el recorrido y los contrincantes de tu entorno de corrida. 4. Corre por los laterales a manera de estar más libre para tu desplazamiento eficiente. 5. Toma bien las curvas. 6. Mantén una buena postura en todo momento del evento, adopta una sonrisa al finalizar la carrera para las fotos, familiares, etc…. 7. Prepara la mente para competir. 8. Toma abastecimientos en todos los puestos de hidratación.
En mi próximo segmento comentaremos sobre los errores que se pueden cometer al realizar entrenamientos de velocidad. www.facebook.com/panamasports
CAMPEONATOS
Club Marbella, Campeón del Panama Classic 2013…
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Por: Panama Sports Magazine Foto: Cortesía de PRETTY FACES y Peppo Photography
Guatemala, Ecuador, El Salvador, Estados Unidos, México, Venezuela y por su puesto Panamá.
Este año el Club Marbella realizó con éxito la novena versión de su competencia internacional de Gimnasia Artística, PANAMA CLASSIC 2013, evento que se realizó en el Centro de Convenciones Vasco Núñez de Balboa del Hotel el Panamá del 25 al 28 de septiembre y que contó con la participación de 350 atletas de más de 24 clubes de 9 países, como lo fueron: Colombia, Costa Rica,
Los atletas tuvieron la oportunidad de presentar sus rutinas en un amplio y cómodo recinto de competencias, en donde fueron evaluadas por 4 jueces internacionales provenientes de Estados Unidos y avaladas por la USAG, para garantizar los puntajes y certeza de las evaluaciones de las rutinas presentadas. Además de la novedad de este año del imponente sistema de
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registro y despliegue de puntajes, para mayor celeridad en la captación y claridad visual de los entrenadores y público en general. La Dirección Técnica estuvo a cargo de Legna Santiago de Puerto Rico y la Dirección Técnica Local, estuvo a cargo de Gloria Garcés del Club Marbella de Panamá. La competencia estuvo muy reñida y se notó el gran trabajo y nivel que presentaron nuestras atletas, así como también las atletas visitantes. No cabe duda que año tras año, sube el nivel técnico y la
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dificultad de esta competencia internacional, fuerzo de los padres de familia del Club que ya es considerada como una de las mejo- Marbella, quienes de manera voluntaria ofrecen su tiempo y dedicación para que res y más renombradas del área. este evento sea toda una realidad. Se El Club Marbella se llevó, nuevamente el agradece de manera muy especial y se premio de Club Campeón con un total de 36 resalta el trabajo que realizan los entremedallas de oro, 43 de plata y 42 de bronce. nadores del Club Marbella y del Primer Seguidos por 2 clubes de Venezuela, Géne- Centro Gimnástico por el esfuerzo realisis y Bejarano en segundo y tercer lugar, zado, sacrificando fines de semana con respectivamente. Todos estos acreedores a largas jornadas de entrenamientos para un IPAD, como premio a su esfuerzo, par- todas las atletas del Club Marbella, ellos ticipación y resultados. El Club Marbella son: María de Garcés, Kenys Lucena, Jair también dejó en casa 26 trofeos de grandes Garcés, Yoli Olivardía y Gloria Garcés. campeonas en los diferentes niveles y categorías en que participaron y 5 trofeos de Como clausura de este magno evento y con el propósito de capacitar a nuestros equipos en los niveles 2, 3, 5, 6, y 7. técnicos locales y visitantes, se desarrolló En la rama masculina se coronó campeón la clínica taller para entrenadores y jueces por equipos el Club de Herrara en el Primer de los nuevos esquemas y rutinas obligaLugar. La segunda posición fue para Al- torias de la USAG que se estarán desarrobrook, ambos de Panamá y Tercer Lugar llando en el siguiente ciclo 2013-2020, con la juez y entrenadora Azalia Fernández, para Génesis de Venezuela. proveniente de Estados Unidos y el apoyo El éxito de este evento se da gracias al es- de Legna Santiago.
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EL EVENTO DEL MES
Los 21k del cierre del Circuito Por: Club Corredores del Istmo y Panama Sports Magazine El pasado 13 de octubre se realizaron los esperados por muchos corredores en Panamá, 21 kilómetros del Circuito AICS SCOTIABANK en Gamboa. El evento organizado por el Club de Corredores del Istmo contó con más de 1,200 corredores, para dar fin a este cotizado circuito de cinco carreras progresivas, considerado el más concurrido y esperado en los últimos años. La partida se dio en las inmediaciones del Hotel Gamboa Rainforest Resort, con un recorrido paradisiaco, cruzando el puente sobre el Río Chagres, a orillas del Canal de Panamá y atravesando los bosques del Parque Soberanía en una dura ruta con gran cantidad de pendientes pronunciadas. 30
El keniano Shadrack Kipkosgei demostró una vez más su destreza y condiciones, llegando de primero a la meta con un tiempo de 1 hora 11 minutos 41 segundos. En el segundo lugar llegó el chiricano Jonathan Cerrud de 27 años con un tiempo de 1 hora 13 minutos 40 segundos. En el tercer lugar arribó Rafael “El Zorro” Vega con un tiempo de 1 hora 14 minutos 55 segundos. El veterano Fernando Blanco arribó en la quinta posición y ganó la categoría “master” con tempo de 1 hora 16 minutos 2 segundos. La categoría femenina fue para la constante y veterana corredora Alicia Zorrilla que hizo un tiempo de 1 hora 33 minutos 38 segundos. La ganadora continúa en su preparación para la maratón del fin de año, quemando etapas y mejorando tiempos. La segunda dama en
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llegar a la meta fue Iris Camarena con un tiempo de 1 hora 38 minutos 19 segundos y la tercera entró Rocío De Gaines con 1 hora 40 minutos 57 segundos. En la categoría equipo hubo una gran competencia. Cada equipo estuvo conformado por tres corredores que afronwww.facebook.com/panamasports www.facebook.com/panamasports
taron el reto de 7 kilómetros cada corredor. El equipo ganador estuvo conformado por Leonel Rodríguez, María Ferris y Edwin Caballero cronometrando un poco más de 1 hora 11 minutos. La carrera con una bolsa de $6,000.00 en premios, contó con cuatro ambulancias, diez puestos de hidratación, señalización y terminó como una gran feria deportiva, entregando a cada corredor una medalla conmemorativa, por cumplir con la meta ansiada de haber corrido la media maratón de 21 kilómetros. Los esperamos a todos en la Maratón Internacional de Panamá, patrocinada por ASICS en busca de esos maratonistas panameños y extranjeros que piden más….!Éxitos! Más fotos en www.panamasportsmagazine.com
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EVENTOS
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Por: Panama Sports Magazine
nata en distancia de 5 kilómetros tuvo lugar el pasado 13 de octubre en la Cinta Costera con la participación de un gran número de corredores, y familias en apoyo a FundaCancer.
Por 3er año consecutivo, Nestlé Fitness celebró por lo más alto, a nivel de todo Centroamerica la Carrera Caminata “Juntos por la Cura” y Panamá no fue la excepción. La carrera cami-
Una vez más Nestlé Fitness cumple con su labor social de llevar a cabo este evento que seguirá por los próximos años fortaleciendo los lazos de la lucha contra el cáncer a nivel mundial.
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REPORTAJE
para la formación de grupos élite.
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El Club Albrook Gymnastics surge como una inquietud de un grupo de entrenadores profesionales de la gimnasia interesados en el desarrollo de esta disciplina deportiva 34
Sus esfuerzos han tenido frutos, toda vez que en la actualidad contamos con 63 atletas entre las cuales en la rama femenina contamos con atletas como Daniela Montenegro ganadora de la medalla de bronce en Salto en los Centroamericanos del 2012, Claudia Hernandez y Cloe Godoy que han competido para la Selección Nacional esta última con sólo 11 años quien galardonó a nuestro país con la medalla de oro en viga en el III Campeonato Centroamericano de Gimnasia Artística que se realizó en Costa Rica.
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En la rama Masculina contamos con Kevin Espinosa como parte de la selección nacional de Gimnasia ganador de oro en piso, plata en arzones y bronce en paralelas en los Centroamericanos del 2012 así como Zed Vianot que para el 2012 participó en la categoría infantil A ganando 4 medallas de plata en arzones, barras paralelas, barra fija y el all around., quienes han representado a nuestro club y a Panamá en diferentes competencias en los últimos años en países como Costa rica, Guatemala, El Salvador, Estados Unidos y Méjico obteniendo siempre significativas posiciones en todos los eventos en que participan.
Datos: El Gimnasio Miguel A. Rivas está ubicado en el Edificio 403 de Albrook, entre el almacén SUPRO y las oficinas del Despacho de la Primera Dama. Las prácticas regulares que realiza el Club de Albrook son de lunes a viernes, salvo algunas excepciones por motivo de preparación especial a atletas de competencia o a un grupo especial en horario de 3:30 p.m. en adelante. El costo incluye una matrícula anual que cubre los gastos de insumos y actividades propias del club y el costo por clase es mensual y dependerá de las horas de clases del atleta. El Club posee cinco entrenadores de vasta experiencia en el ramo de la gimnasia. Todos son profesionales de la educación física, con especialidades en gimnasia artística. Gilberto Cerrud, Zobeida Jaramillo, José Espinosa, Maribel Ramos y Vielka Moreno. Para mayor información: competencias@albrookgymnastics.org.
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MI RETO SALUDABLE La Revista Social - Deportiva de Panamá
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allí comienza mi reto y mi aventura, a partir de ese recibimiento tan motivador. En un mes he podido disfrutar de las delicias en ensaladas, wraps y emparedados en pan pita y hasta debo decir que tengo mi favorito, el Chipotle BBQ Chicken. Mi menú diario ha sido preparado por mi personal trainner Cristy Kelso. Consiste en controlar los carbohidratos y disfrutar de la inmensa variedad de vegetales nutritivos que nos aportan salud. En el almuerzo incluyo wraps o emparedados, mientras que la cena consiste en una ensalada. Cristy ha diseñado mi plan de ejercicios. Seis días a la semana, intercalando ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Los de cardio consisten en correr (no menos de 3kms.), incluyendo también un novedoso ejercicio llamado Pool Biking (spinning acuático) en Aquatics Swim School. Este último lo disfruto muchísimo. Es refrescante, dinámico y lo que más me encanta es que mis articulaciones reciben menos impacto mientras alcanzo mi peso.
Mi Reto Saludable con
Entrega 1 Por: Milagros Tapia
Uuff!!! Este mes de octubre sí que fue todo un reto reordenar mi vida completa. Soy Milagros Tapia, periodista deportiva y fans número uno de los deportistas y atletas de mi país y del mundo entero. Me encantan sus historias. Tras ellas hay todo un espíritu de perseverancia, fuerza y más que todo de voluntad para alcanzar sus metas concretas. Sin embargo, no todo se resume en alcanzar una meta, también trata del valiosísimo recorrido para llegar a ella y por eso mi admiración. Cuando vi el anuncio del concurso de “Salad Creation´s” en las redes sociales me inscribí rápidamente. Quería retornar a mi carrera luego de cuatro años dedicada al cuidado de mi único hijo en sus primeros añitos de vida que son tan bellos e importantes, y quería hacer el regreso con el pie derecho, con bombos y platillos. Permítanme ser más gráfica: ¡¡¡Weeeeeee me eligieron!!!!
En “Salad Creation´s” me reciben todos los días con una gran sonrisa y un: ¡Bienvenida a Salad Creation´s! Entonces 36
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Los ejercicios de fuerza los realizo en el gimnasio con máquinas y pesas. Además, tengo una rutina preparada para emergencias con las que puedo cumplir en casa mi tarea del día sin excusas. Este mes baje 7 libras. Confieso que me gustaría bajar 20 lbs. en dos días, pero Roma no se hizo en un día, y todo se hace paso a paso. Recuerden seguir el reto por las redes sociales @ saladcreations3 @panamasports ¡Gracias a Salad Creation´s, Cristy Kelso y Panamá Sports Magazine por el apoyo! www.facebook.com/panamasports
EVENTOS
Billy Gordón y Patricia “Pato” Real, atletas adidas, ganan el Triatlón de Sherman 2013 Por: Andrés Villa
Billy Gordon tuvo que correr muy atento toda la distancia olímpica del Triatlón Nacional de Sherman, pues tenía como perseguidor a un tenaz Fernando “Fishi” Alfaro.´ El triatlonista señaló que había perdido sus botellas de agua, su gel energizante y para colmo Alfaro de 39 años no se le despegaba en el ciclismo. “ Dosifiqué mis esfuerzos sin descuidar mis rivales.” mencionó el tritón… Gordon al final llegó primero y cronometró 1 hora 59 minutos 30 segundos para las distancias olímpicas de 1,750 metros de natación, 40 kilómetros de ciclismo y 10 kilómetros de carrera. Alfaro llegó segundo con 2 horas 1 minuto 10 segundos y tercero Emanuel Lemma con 2 horas 4 minutos 2 segundos. El triatlón de Sherman en la cate38
goría femenina fue para Margie Patricia “Pato” Real que salió segunda del agua y tuvo que rebasar a la juvenil Wendy Ducreux. Real se esforzó en el ciclismo y tomó la punta en el kilómetros 20 para ganar la carrera con un tiempo de 2 horas 26 minutos 7 segundos. Ducreux hizo un tiempo de 2 horas 32 minutos 33 segundos, que le valió
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para ser segunda en la prueba. Gaby Ahued fue la tercera triatlonista en llegar. La distancia “sprint” fue una dura lucha de triatlonistas juveniles. Las distancias de 750 metros en natación, 20 kilómetros de ciclismo y 5 kilómetros de corrida, obligaron a los participantes a imprimir un www.facebook.com/panamasports
EVENTOS
tren veloz a sus desempeños. Peter Vega de 16 años fue el primero con 1 hora 8 minutos 7 segundos, seguido de cerca por Galo Barrera que terminó con 1 hora, 8 minutos, 10 segundos. Tercero entró Alfredo Barrera con 1 hora 8 minutos 10 segundos y cuarto Enrique Castillo con 1 hora 8 minutos 24 segundos. Erselie Chen fue la mejor juvenil con 1 hora 18 minutos 25 segundos. Segunda Andrea Ayala con 1 hora 20 minutos 8 segundos y tercera Debbie Aizprúa con 1 hora 20 minutos 45 segundos. En este triatlón participaron 6 triatlonistas del ejército de Ecuador y 5 triatlonistas de Costa Rica. El evento contó con la participación de 206 triatletas. El mar estuvo tranquilo y la carrera comenzó a las 7.30 a.m. para evitar las altas temperaturas de la media mañana. Eladio Quintero, Director Técnico de la Unión de Triatlón de Panamá, señaló que Billy Gordon y Carolina Dementiev serán sus representantes para los juegos Bolivarianos de Trujillo, Perú a finales de noviembre. ¡Éxitos! 40
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NUTRICIÓN
¿Qué necesito comer para correr una maratón? Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.
La planificación de una maratón incluye aspectos adicionales a la carrera en sí, como por ejemplo el viaje y aclimatación (si la carrera es en otro país con temperaturas o altitudes diferentes), tu alimentación e hidratación diaria, el descanso, etc., etc. Además de todo esto, tu condición física y tu plan de carrera son factores críticos en un evento de larga duración. Ahora bien, existe un elemento adicional que puede llevarte al éxito o destruirte y este elemento es la nutrición. No hay nada peor que estar en excelentes condiciones físicas, tener un buen plan, el día perfecto para correr y luego ver que todo se desmorona por fallas en la nutrición… Para que esto no te suceda, repasemos qué debes comer para terminar con éxito 42.192 kilómetros de carrera pedestre. Tus necesidades básicas de combustible Hay dos factores principales en una carrera larga: la hidratación y la alimentación. Mientras que la mayoría de nosotros podemos correr 60 - 90 minutos sólo con agua, si no ingerimos suficientes calorías después de este punto, nuestro rendimiento será muy deficiente y además probablemente doloroso. El combustible Como regla general, un maratonista debe consumir entre 150 y 300 calorías por hora. Un (1) gramo de carbohidratos aporta cuatro calorías, y esto te da un margen de 38
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- 75 gramos de carbohidratos por hora. Al ensayar lo que vas a comer, comienza siempre con menos y ve agregando más, monitoreando la reacción de tu cuerpo. Recuerda que es más fácil comer más que “eliminar “ el exceso de comida en el estómago.
Utiliza esta gráfica para identificar el punto de partida de cuántas calorías debes consumir por hora. A mayor intensidad tu cuerpo tolerará menos calorías. A mayor duración, tu cuerpo necesitará más calorías.
Los fluidos El protocolo básico es beber cada 10 a 15 minutos pues además de evitar la deshidratación, el agua te ayuda digerir los geles o alimentos que consumes. El día de la carrera, esto puede ser tan sencillo como beber líquidos en cada estación.
Ubícate en la casilla verde llamada “Good”, que es el lugar ideal para comenzar a estimar tus necesidades de carbohidratos. El Good/Light también es un buen lugar, y te permite agregar más calorías según sea necesario. Los colores amarillo, naranja y rojo te indican en qué
Cantidad de carbohidratos a consumir por hora en una maratón
Todas las fuentes: Gels, Fluidos, Comida sólida, etc.
Determina tus necesidades de combustible. La cantidad exacta de calorías que debes consumir por hora en una maratón es una función de varios factores: la duración, intensidad y condiciones de la carrera y lo que tu estómago puede tolerar.
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punto podrías estar en problemas, por comer demasiado o muy poco. Ensaya tu plan de nutrición Nunca sabrás lo que funciona para ti si no lo ensayas… Como punto principal, debes hacer las pruebas en entrenamientos de más de 90
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minutos de duración y conocer la cantidad exacta de calorías que vas a consumir. Recuerda que necesitas líquidos para mantenerte hidratado y para ayudar a procesar los carbohidratos que ingieres; de igual importancia es establecer una periodicidad para beber y comer; pues es un factor crítico para llegar a la meta con éxito. Desde la perspectiva de la hidratación, debes beber un poco de agua cada 10 a 15 minutos, pero con regularidad. Tu ritmo de comer dependerá de la cantidad de calorías que ingieres y de lo que comes. Por ejemplo, si optas por geles y tus necesidades son de 200 calorías por hora, tienes 2 alternativas: • Un (1) gel de 100 calorías cada 30
minutos con agua, y agua el resto del tiempo.
• Alternar agua y 50 calorías de tu be-
bida deportiva cada 15 minutos, con un gel de 100 calorías al minuto 45.
• Lo importante es crear tu plan, po-
nerlo a prueba en tu próximo fondo y hacer los ajustes necesarios. Tal vez necesites más agua, menos ó más calorías, calorías de diferentes fuentes/sabores e incluso algo de cafeína para mantener las fuerzas.
La portabilidad es crítica Decidir lo que vas a comer es una cosa y hacerlo es otra. Al igual que planificas tu alimentación, debes asegurar el acceso a la misma. Una buena opción es llevar un “fuel belt” para transportar tus geles, bebidas o alimentos y otra es contar con amistades que te brinden asistencia en la ruta (en caso que esto sea permitido).
Investiga la ruta y los recursos disponibles Una vez que tengas tu plan y lo hayas probado varias veces, investiga la ruta y lo que se ofrecerá en las estaciones de asistencia. Recuerda que cada carrera es diferente en cuanto a la colocación de las estaciones y lo que se ofrece, así que asegúrate de consultar la web oficial. Esto te ayudará a determinar qué / cómo / cuándo comerás y beberás ese día. Ten en cuenta que tu cuerpo puede necesitar uno o dos fondos para aceptar los diferentes tipos de alimentos, de manera que debes ensayar el mismo plan al menos 2 veces. Encontrar tu patrón personal no es fácil, pero una vez que lo encuentres te podrás enfocar enteramente a correr y a alcanzar todo tu potencial genético.
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SOCIALES DEPORTIVAS 24 Horas de Relevo Por La Vida SPORTLINE AMERICA, celebró con Gran éxito la carrera 24 HORAS DE RELEVO POR LA VIDA a beneficio de FANLYC; llevada a cabo en la Calzada de Amador en un circuito de 3 kilómetros iniciando el sábado 19 de octubre a las 8:00am y culminando el domingo 20 de octubre a las 8:00am. SPORTLINE AMERICA, desde hace 13 años patrocina y organiza esta actividad con el fin de sufragar los gastos de medicamentos e insumos para la fundación FANLYC. En esta versión 2013 de la carrera 24 HORAS DE RELEVO POR LA VIDA a beneficio de FANLYC, se dieron un total de 54,450 vueltas, logrando una asistencia de más de 40,000 personas. SPORTLINE AMERICA, comprometido siempre con la comunidad panameña, les agradece el apoyo a esta noble causa.
Carrera “Puños Contra el Cáncer” de Run4Life Chiriquí El pasado domingo 20 de octubre en Chiriquí se realizó la Carrera “Puños Contra el Cáncer” en distancias de 5 y 8 kilómetros a beneficio de la Asociación Nacional Contra el Cáncer – ANCEC, partiendo a las 7:00 a.m. desde los predios de la Feria de David, en Chiriqui. La carrera contó con más de 400 personas que recorrieron las principales calles de la ciudad de David. Las damas ganadoras fueron en 5 kilómetros: Jurado Lissette, Viera Sara y Samudio Diana y en 8 kilómetros Guerra Maria Julia, Morales Ana Laura y Mitre Aracelys. En la masculina los ganadores fueron Luis Morales, Jorge Viera y Jaime Espinoza en los 5 kilómetros y en los 8 kilómetros Jonathan Cerrud, Rafael “El Zorro” Vega y Henry Espinoza.
Clínica de Gimnasia En días pasados el Club Marbella organizó y dictó la Clínica Teórica Práctica de introducción de los nuevos niveles USAG que serán utilizados en el siguiente ciclo 2013-2020. La clínica fue dictada por la entrenadora y juez de USA, Azalia Fernández en conjunto con Legna Santiago, quien fue la Directora Técnica del Panama Classic 2013. Entrenadores del Club Marbella y de varios clubes locales y visitantes, además de jueces pana-meñas aprovecharon el curso para aprenderse las nuevas rutinas y poder enseñarlas a sus atletas. 44
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TIP CROSSFIT DEL MES
¡Más motivación en estos meses! Se sigue acercando el ajetreo de diciembre. Ya se escucha en el ambiente, las excusas y la dificulta de mantenerse en forma. Si te has pasado varios meses del 2013 haciendo ejercicio y encaminado a una vida más saludable, ya sea con CrossFit o con cualquier otro deporte y/o alimentación sana, significa que te gusta, te relaja, y te hace sentir bien. Entonces, si se pronostica que diciembre es un mes de estrés y corredera, no crees que lo que más te beneficia es separar una hora personal al día donde la pases bien, te relajes y te olvides de todo. Después de dinero invertido, tiempo invertido, y emociones de éxitos logradas, seria egoísta de tu parte, en los próximos meses, no tener tiempo para consentirte y sentirte bien…. Una buena rutina de ejercicios, una hora al día pueden cambiar tu vida y hacerte sentir mejor. Si siempre has querido caminar, correr o probar cualquier otra actividad al aire libre, ahora es cuando. Estos días de fiestas no son para llenarlos de excesos, sino para finalmente, organizar y sacar el tiempo necesario para probar aquellas alternativas divertidas y saludables que regularmente no tienes tiempo de hacer. ¿Quieres unas felices fiestas y que nada interrumpa tu nuevo estilo de vida saludable? ¿Ya te diste cuenta que eso es lo que realmente te hace feliz?, entonces empieza…
EL RETO DEL AÑO
Seguimos restando…. Faltan: Por: Gladys G. Munar Perigault
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Me estoy acercando a culminar mi meta. Estoy muy animado, ya que sólo me restan unos cuantos 70.3. Ha sido un reto extremadamente difícil. TRIATLONES Luego de completar mi primera distancia IRONMAN, lo he tomado con un poco de más calma en la intensidad, ya que en el mes de octubre estuve corriendo 3 Ultra Maratones en 3 semana seguidas. La primera de 12 horas donde complete 69 kilómetros. La segunda de 24 horas donde complete 125 kilómetros y la tercera de 12 horas donde completé unos 75 kilómetros. Todo esto en apoyo al mes de octubre en la lucha contra el cáncer y los niños de FANLYC. Sin embargo, no he abandonado mi reto y entre semana, es decir los días jueves los programo para cumplir con mi reto de 52/52. Nuevamente agradezco a todos los que me siguen y a los que quieren acompañarme cada semana......
en:
52 SEMANAS
Si quieres apoyarte mutuamente sobre este estilo de vida saludable durante estos meses con otras personas que piensan igual que tú, llama al 396-2535 o info@crossfitpty.com para que CrossFit PTY te ayude a lograrlo de una manera sana, segura, sostenible, social, y divertida. ¡Te esperamos!
irás!
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SOCIALES DEPORTIVAS Taller de fútbol “Juega como Messi” de adidas El pasado 19 de octubre en Panama, niños y niñas entre 6 y 12 años apasionados por el fútbol se dieron cita con Ricardo “El Patón” Phillip – astro del fútbol panameño y ex integrante de la selección nacional, fue el instructor del taller “Juega como Messi”. Esta actividad inició mostrándole a los futuros futbolistas como es el estilo de juego de Messi, un juego limpio, en equipo, con autenticidad, dedicación e inspiración. Luego, Patón Phillip se concentró en enseñarle técnicas de este apasionante deporte, cerrando en alegre juego entre equipos.
Los niños de la Fundación de Blas Perez, reconocido jugador de la selección de Panama, también se hicieron presentes en esta actividad deportiva y demostraron sus habilidades. adidas siempre apoyando la pasión por el deporte, en esta oportunidad se enfoco en los más chicos de la casa quienes disfrutaron de una mañana junto a un grande del futbol y sus padres.
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SOCIALES DEPORTIVAS Un día para ellas con #MYGIRLS de adidas Las chicas disfrutaron de una mañana llena de energía femenina con rutinas de entrenamiento – El pasado 27 de octubre en la Ciudad del Saber en la Ciudad de Panamá se vivió un día de entrenamiento solo para chicas, el ‘#mygirls training day’. Alrededor de 300 chicas entre personalidades de los medios panameños, atletas y clientas tuvieron la oportunidad de no solamente entrenar disciplinas deportivas enfocadas a mejorar el bienestar corporal de la mujer, pero también a aprender de nutrición y salud en un ambiente 100% femenino. Fue un evento hecho por chicas para chicas, en el que se seleccionó minuciosamente cada actividad para garantizar que esta fuera una mañana inolvidable. Dennice Sanhueza, profesora certificada de yoga, y fundadora de Yoga Element Studio dio apertura al evento con ejercicios enfocados en el desarrollo de la fuerza, resistencia, calor y elasticidad. Luego de Dennice, llegó el turno de Lucette Robayna. Esta instructora de Zumba demostró porqué es considerada una de las mejores en su rama en el país. Con ella nuestras invitadas pu-
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dieron quemar entre 800 a 1000 calorías, en una rítmica clase que combinó coreografías enérgicas. ¿Y quién dijo que las chicas no tienen el poder? María Isabella Pérez Condassin, cinturón negro de Taekwondo y bailarina profesional de Jazz y Contemporáneo es la creadora de TAEBEAT, un nuevo concepto para ejercitarse. Las asistentes hicieron intensos ejercicios de cardio en los que los ataques y defensas básicas del Taekwondo combinado con bailes al ritmo de música moderna fueron los elementos centrales. El evento fue conducido por la reconocida periodista deportiva Nicolle Ferguson, quien dirigió las dinámicas. Las asistentes también tuvieron la oportunidad de recibir hermosos obsequios de adidas women. “Fashion, dife-
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rente, cómoda y muy femenina” fue como describieron muchas chicas la línea que mostró adidas women en la mañana de entrenamiento. La actividad formó parte de su campaña #mygirls, la cual busca unir a las chicas en sus metas de entrenamiento con historias reales del día a día.
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