#Editorial
Estoy preparado para lo peor, pero espero lo mejor.
Dirección Digital y Videos Margie Carolina Morales.
Fotografías
Gladys G. Munar P.
Colaboradores VIP
Patricia Vial Melissa Carles Ricardo Sánchez Ricardo Rodríguez “Ricky Blue” Milagros Tapia Guido Damian Con oficinas en San Francisco Celular: (507) 6674-3099
Escríbenos: pmasports@cwpanama.net Publicación Mensual distribuida en los mejores gimnasios y almacenes de deporte en Panamá. Prohibida su reproducción total o parcial.
Derechos Reservados
El contenido de los artículos son únicamente responsabilidad del autor. No nos hacemos responsables por el material y las fotos publicadas en los avisos o los publirreportajes.
Revista digital y Redes Sociales:
Panama Sports
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En Portada: Román Torres Jugador de la Selección Panameña de Fútbol Atleta NIKE. Foto: Cortesía Nike. Tacos: Nike Tiempo VII
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Mikael Gianluca y Gladys Giselle Munar Perigault
Dirección Editorial Gladys Giselle Munar Perigault, MBA.
Benjamin Disraeli
Empiezo mi editorial dando gracias a Dios por bendecirnos cada día. En esta ocasión les traigo la portada de la historia, así mismo como fue el gol de la historia… La ocasión perfecta para una portada especial, diferente y tan espectacular como pueden apreciar. Gracias a este gran hombre y no me cansaré de decirlo y sobre todo a ese espectacular pase de Luis “El Matador” Tejada estamos en Rusia 2018 y no hay mucho más que decir, pero si quiero compartirles que Román, antes de meter ese tremendo gol, ya era uno de mis jugadores favoritos, porque en el veía cosas diferentes.... Mi hijo con tan solo 10 años, piensa igual que yo, y comenta que también es uno de sus jugadores favoritos. Creo que Román, aparte de su estilo único y diferente, tiene algo que llama mucho la atención cuando se expresa, cuando mira, cuando sonríe y sobre todo cuando juega…..En lo personal pienso que proyecta ser un hombre de gran corazón por sus acciones y comentarios. Se nota que es humilde y en uno de los periódicos de la localidad comentó que era delantero, pero al asistir a la convocatoria de la selección sub-17 había muchos jóvenes en esa posición, así que, al ver pocos defensas, y con la intención de tener un cupo, se convirtió en uno de ellos; y es así como logra ser parte del equipo. Y estos cortos renglones son un gran ejemplo para todos aquellos niños que solo quieren meter goles y ser los delanteros de su equipo. Aquí está la clave del éxito; el que quiere llegar lejos no importa cuántas rutas u obstáculos encuentre en su camino, porque “cuando algo es para ti, nadie te lo quita”…. Quizás muchos no se han dado cuenta de esto, pero a veces hay que dejar que las cosas fluyan, sin presiones, ni exigencias, solo siendo uno, sacando siempre tu mejor rostro ante las adversidades y tropiezos de la vida; solo así, si estás en el lugar indicado, sin duda, conseguirás lo que quieres. Así que aquí les dejo la edición del mes con los eventos, reportajes e información interesante del STAFF de colaboradores de la revista, en esta ocasión Milagros Tapia, Ricardo Sánchez, Ricky “Blu” Rodríguez, Melissa Carles, Patricia Vial y Betzy O. Mayorga, a quienes agradezco enormemente sus interesantes temas cada mes. Disfrútenla y que Dios los bendiga
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Gladys Giselle www.panamasports.com.pa
CONTENIDO CONTENIDO
24 EVENTOS
5 y 10k UNDER ARMOUR
26 REPORTAJE
CIRCUITO INFANTIL Y JUVENIL DE SURF NACIONAL
29 TECNOLOGÍA DEPORTIVA FORTIS 3
30 EL ATLETA DEL MES
6 EN PORTADA
ROMÁN TORRES, EL GOL DE LA HISTORIA
JUAN IGNACIO, EL MEJOR JUGADOR DE LA PRACTICA...
34 SALUD
MITOS DE NUTRICIÓN
Por: Melissa Carles. Nutricionista Dietista
36 TU FISIOTERAPEUTA UNA PAUSA EN SU RUTINA Por: Terapistas Físicos Nacionales
10 TECNOLOGÍA DEPORTIVA Nike Tiempo Legend VII
12 TIPS Y CONSEJOS
TIPS PARA COMER MENOS Y SENTIRSE SATISFECHO Por: Patricia Vial. Nutricionista. Dietista, BSc, M.A.
14 EL EVENTO DEL MES 6K CARRERA CAMINATA POR EL ANIVERSARIO No.19 de ENSA
16 INFÓRMATE
EL PLATO DEL BIEN COMER… Por: Juan C. Pérez. AC mcgarrybowen
18 RINCÓN VEGANO
OMS EN EL CONSUMO DE CARNES Por: Ricardo “Ricky Blue” Rodríguez
22 LA ESCUELITA DEL DEPORTE
38 RUNNING MOM VIAJANDO Y CORRIENDO Por: Betzy Mayorga
40 NUTRICIÓN
LA IMPORTANCIA DE LA LECHE EN EL DEPORTE Por: Patricia Vial. Nutricionista. Dietista, BSc, M.A.
42 EVENTOS
RUNNING NIKE ZOOM PEGASUS 34 TIEMPO DE ENTRENAR NTC Y SPORTLINE EN ALTAPLAZA NTC EN NEXO FITNESS CENTER
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COPAS Y CAMPEONATOS Clausura de la LIGA MICRO DE KIWANIS FOOTBALL CLUB
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LO IN Y LO NUEVO- SOCIALES DEPORTIVAS NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 ADIDAS ALPHABOUNCE
5ta. Parada. Clausura -Tour Semillero de Golf 2017 del Club Kiwanis de Panamá
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6HPLOOHUR GH *ROI PANAMA SPORTS MAGAZINE / NOVIEMBRE 2017
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#EnPortada
Por: Gladys G. Munar P. Foto: Cortesía: Nike
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odo está dicho y visto; las redes sociales se han encargado de difundir el momento más feliz de los panameños, momento que trascenderá en la historia del futbol panameño y que nosotros no podíamos dejar por fuera, así que aquí les dejamos al grande en la portada de nuestra revista, esta imagen que quedará en la mente de todos los panameños. El gol que nos dio la victoria soñada llegó el pasado 10 de octubre en el último partido del hexagonal final, contra Costa Rica. Precisamente cuando todo parecía no funcionar; al minuto 88 con un pase filtrado del delantero, Luis Tejada, el defensa central, Román Torres se convierte en delantero y aprovecha de la mejor forma el balón y lo hunde en las redes del
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arco tico para dar a Panamá, por primera vez en la historia, su pase al mundial de selecciones mayores, Rusia 2018. Esto cambia de manera inmediata el escenario del futbol panameño. Nuestro gran sueño de ir al mundial pasa a ser una realidad y hoy el Capitán de nuestra Selección Panameña de Futbol, Román Torres se convierte en ese ídolo y personaje favorito de grandes y chicos. Ahora somos mundialistas. De seguro muchos niños panameños serán bautizados con su nombre o el gobierno le pondrá su nombre a alguna avenida de nuestra hermosa ciudad o quien sabe, le harán una estatua y todos querremos tomarnos fotos con ella… y todo esto se da por ese GOL DE LA HISTORIA.
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#EnPortada
Algo sobre Román…
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omán Torres. Panameño, nacido un 20 de marzo de 1986. Es defensa central de la Selección Panameña de Fútbol y su equipo actual es Seattle Sounders de la Major League Soccer de Estados Unidos. Su gran físico y pasión por lo que hace lo ha consolidado como el líder de la saga defensiva de nuestra selección y de varios clubes por los cuales ha pasado. Lleva 12 años en la Selección Panameña y es mejor conocido como el “Mazinger” o la “Muralla Torres”.
Y para hacer esto más interesante contactamos a Román, para hacerle una pequeña entrevista y esto fue lo que nos comentó… Por: Milagros Tapia.
Del pasado. Tres eliminatorias mundialistas. ¿Qué es lo que más valoras de esta experiencia como futbolista? R. El poder representar a mi país, el escuchar y cantar tu himno frente a tantas personas es una sensación indescriptible.
Del presente. Hubo tanto camino que recorrer para llegar por primera vez a un mundial. ¿Qué mejorarías de fútbol panameño para que se repita? R. Las estructuras, que se mejoren las condiciones de nuestra liga local, que el decir fútbol profesional no sea solo una expresión, sino algo que pueda ser percibido por todos. Del futuro. Si hoy fuera 3 de diciembre, día del sorteo de grupos para el mundial, ¿Con qué países de gustaría que Panamá quedara? R. No elegiría ninguno en especial, tendremos una oportunidad única, los países en este torneo todos se han ganado su boleto, disfrutaremos de esta competencia. Como persona y futbolista ¿qué legado quisieras dejar? R. Que los sueños se pueden cumplir, pero antes que nada mantener la disciplina, esto nos llevará a mejorar como personas y así mismo como futbolistas, es una profesión muy linda, pero hay que saber sacrificar ciertas cosas.
Gracias Román por regalarnos el sueño de todos los panameños, PANAMÁ EN LA COPA DEL MUNDO RUSIA 2018.
Foto: Cortesía Nike
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#EnPortada
Sobre el Mundial, Rusia 2018.
El Mundial Rusia se realizará del 14 de junio al 15 de julio de 2018. Para el 3 de diciembre de este año se espera que se realice el sorteo para este torneo futbolístico. Los países que conformarán el grupo de privilegiados serán Alemania, Brasil, Portugal, Argentina, Bélgica, Polonia y Francia. En una segunda línea llegarían España, Inglaterra, Colombia, México y Uruguay. En el grupo 3 Islandia, Costa Rica, Egipto e Irán, y en el cuarto y último grupo estaría Serbia, Nigeria, Japón, Corea del Sur, Arabia Saudita y Panamá. www.panamasports.com.pa
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#TecnologíaDeportiva
CONTROL NATURAL
El calzado de fútbol Nike Tiempo Legend VII para terreno firme combina Flyknit ligera con cuero de canguro de primer nivel para brindar un ajuste flexible y un toque dominante en canchas de pasto corto.
CONFECCIÓN FLYKNIT
El talón y la lengüeta Flyknit ofrecen un ajuste similar a una segunda piel para brindar elasticidad y soporte donde más lo necesitas.
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LETREROS
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#TipsYConsejos
TIPS
para comer menos y sentirse más satisfecho
Por: Patricia Vial, B.Sc. M.A. Nutricionista-Dietista Correo: patriciairene.vial@gmail.com
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ecuerdas cuando una hamburguesa era solo una rueda de carne, pan, lechuga y tomate? ¡Qué días aquellos! Las versiones de hoy en día tienen al menos 2 ruedas de carne, queso, salsa, tocino y quién sabe qué más. Sin lugar a dudas, el tamaño de las porciones ha aumentado en los últimos años, especialmente al salir a cenar. Definitivamente es un reto cuidar la cintura, especialmente si entrenamos fuerte y queremos también darnos un gusto sin arruinar nuestros esfuerzos.
engañarte y sentirte satisfecho comiendo menos, usa un plato de 9 pulgadas o un plato de ensalada. Come pausadamente, con plena conciencia de lo que estás comiendo. Deja el tenedor en el plato entre un bocado y otro y mastica más tiempo la comida. Bebe agua u otros líquidos bajos en calorías antes y durante la comida. Elije alimentos que sean difíciles de masticar: algo crujiente o con más fibra como las ensaladas. Las carnes más duras también son buenas opciones. Si quieres sentirte lleno comiendo menos es importante que comas durante todo el día para evitar tener hambre y comer en exceso en una “sentada”. Lo óptimo son tres comidas y 2 meriendas, o incluso cinco a seis comidas pequeñas. La meta es reducir el tamaño de las porciones, pero aumentar la frecuencia de consumo. No lo dudes ¡te sentirás satisfecho y con energía todo el día!
Una cosa que puedes hacer es buscar información nutricional online de las comidas que se ofrecen en el restaurante donde irás a comer. De esa forma sabrás las calorías que tienen tus platos favoritos aún antes de llegar y podrás tomar una decisión más racional. Ya en el restaurante pídele al salonero que guarde la mitad de la comida antes de servírtela. Si estás cenando con amigos o familiares, pide 1 plato y 1 entrada para compartir entre 2 y así podrás disfrutar sin excederte. Ahora bien, comer en exceso no se limita a los restaurantes. También es fácil consumir porciones muy grandes en casa. Una forma fácil de controlar las porciones es utilizando el método del plato. Llena la mitad de un plato con vegetales, un cuarto con una proteína magra y la última parte del plato con almidones. Otro truco es usar un plato más pequeño. En la década de 1960, la mayoría de los platos medían unas 9 pulgadas de diámetro. El tamaño de los platos creció en las décadas posteriores y actualmente el plato promedio mide unas 11 pulgadas. Para
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#EventoDelMes
La carrera cuya meta cruzaron 1,540 personas deleitó a todos los presentes con actividades diversas como:
masajes, cabina de fotos y tómbolas. Se ofreció un refrigerio a los presentes y para finalizar la actividad Luna Llena de Tambores brindó un espectáculo de música, tambores y mucha
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diversión. Se otorgaron premios de luz gratis acreditada a la cuenta de los primeros tres lugares de seis categorías. ¡Felicidades, gracias a todos los participantes y los esperamos en el 2018! Más fotos en www.facebook.com/panamasports
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#Infórmate
El plato del bien comer, una guía para una alimentación sana…. Por: Juan C. Pérez AC mcgarrybowen
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o hay mucho que decir sobre este tema. El plato muestra los grupos de alimentos según sus aportaciones nutrimentales y la forma en que se deben combinar de acuerdo a las necesidades y posibilidades de cada persona.
¿Cuáles son los beneficios de seguir del plato del bien comer?
El plato del bien comer es una guía alimentaria que te permite: 1. Elegir con inteligencia las comidas y colaciones de cada día. 2. Combinar los grupos alimenticios de forma correcta. 3. Integrar una variedad de alimentos en la dieta. 4. Asegurar una ingesta adecuada de carbohidratos, proteínas, grasas buenas, vitaminas, minerales y fibra dietética. 5. Aumentar la cantidad de alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías. 6. Lograr un equilibrio energético de acuerdo a tus necesidades. Esto se refiere a un balance entre la energía que ingieres (calorías de alimentos y bebidas) y la energía que gastas (calorías que gastas en actividades diarias y deportes). 7. Prevenir el sobrepeso y la obesidad. 16
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#Infórmate
¿Cuáles son los alimentos que debemos integrar en nuestra dieta?
De acuerdo con el plato del bien comer los grupos de alimentos se dividen en los siguientes tres: 1. Frutas y verduras 2. Cereales y tubérculos 3. Leguminosas y alimentos de origen animal 4. En cada una de las comidas al día se debe incluir un alimento de cada grupo. Se recomienda hacer tres comidas y dos colaciones diariamente. En cada una de las comidas al día se debe incluir un alimento de cada grupo. Se recomienda hacer tres comidas y dos colaciones diariamente.
Frutas y verduras:
Este grupo se integra por frutas y verduras frescas y es fuente principal de fibra dietética, vitaminas, minerales y otros fitoquímicos (como antioxidantes) que promueven la salud. 5. Ejemplo de frutas: guanábana, manzana, plátano, limón, guayaba, papaya, mango, mandarina y sandía. 6. Ejemplo de verduras: pepino, calabaza, pimiento morrón, nopal, brócoli, chayote, zanahoria y hojas verdes (tales como espinaca y lechuga). Se recomienda consumir frutas y verduras regionales y de temporada, de preferencia crudas y con cáscara.
Cereales y tubérculos:
Este grupo provee mayoritariamente carbohidratos complejos y una gran cantidad de fibra dietética para buena digestión. Nos brinda energía para realizar las actividades diarias. Aquí también se incluyen otros granos enteros que no son estrictamente cereales como el amaranto, la quinoa, el arroz salvaje y el alforfón. 1. Ejemplo de cereales: maíz, trigo, centeno, cebada, avena y arroz. 2. Ejemplo de alimentos derivados de cereales: tortilla, pan, bollos, galletas, pasta y harina de trigo, entre otros. 3. Ejemplo de tubérculos: yuca, papa y camote. 4. Se recomienda preferir cereales integrales y combinarlos con leguminosas.
Leguminosas y alimentos de origen animal: 1. Este grupo se conforma principalmente
en alimentos que son ricos en proteínas, las cuales son necesarias para construir tejidos como los músculos, hormonas y neurotransmisores. 2. Ejemplo de leguminosas: garbanzo, frijol, soya, lenteja. 3. Ejemplo de alimentos de origen animal: pescado, mariscos, aves, productos lácteos (queso, crema, leche, mantequilla y yogurt), huevo, res, cordero, cerdo y embutidos. Se recomienda limitar el consumo de carne roja y embutidos, así como preferir carnes blancas como el pescado y el pollo sin piel. Finalmente, evita en lo posible alimentos altos en grasas, azúcar, edulcorantes y sal. Es importante beber dos litros de agua simple y practicar 30 minutos de actividad física diariamente.
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¿SABIA UD.? #RincónVegano
OMS
en el consumo de Carnes Por: Ricardo Rodriguez Vegan Lifestyle Coach and Educator (VLCE) Presidente de la Asociacion Vegana de Panama (AVP) E-mail: vegancoachpty@gmail.com
S
iempre al conversar, escribir, discutir, narrar, debatir, en fin cada vez que menciono la recomendación de abstenerse del consumo de carne por razones de salud, siempre termino citando el famoso pronunciamiento de la Organización Mundial de la Salud, en este respecto. Hoy quiero compartir este importante documento con ustedes, para ilustrar con palabras precisas, comunicadas por su departamento de prensa, las conclusiones en este tema, las cuales están basadas en cientos de diferentes estudios, efectuados alrededor del mundo.
El Centro internacional de Investigaciones sobre el Cáncer evalúa el consumo de la carne roja y de la carne procesada Comunicado de prensa del Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer 26 DE OCTUBRE DE 2015 | LYON - El Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (CIIC), el órgano de la Organización Mundial de la Salud (OMS) especializado en el cáncer, ha evaluado la carcinogenicidad del consumo de carne roja y de carne procesada.
Carne roja
Después de una revisión exhaustiva de la literatura científica acumulada, un Grupo de Trabajo de 22 expertos de 10 países, convocados por el Programa de Monografías del CIIC, clasificó el consumo de carne roja como probablemente carcinógeno para los humanos (Grupo 2A), basado en evidencia limitada de que el consumo de carne roja causa cáncer en los humanos y fuerte evidencia mecanicista apoyando un efecto carcinógeno. Esta asociación se observó principalmente con el cáncer colorrectal, pero también se han visto asociaciones con el cáncer de páncreas y el cáncer de próstata.
Carne procesada
La carne procesada se clasificó como carcinógena para los humanos (Grupo 1), basada en evidencia
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¿SABIA UD.? #RincónVegano suficiente en humanos de que el consumo de carne procesada causa cáncer colorrectal.
Consumo de la carne y sus efectos
El consumo de la carne varía mucho entre los países, desde un pequeño porcentaje hasta un 100% de las personas que comen carne roja, dependiendo del país, y proporciones algo más bajas en el consumo de carnes procesadas.
fermentación, el ahumado u otros procesos para mejorar su sabor o su conservación. La mayoría de las carnes procesadas contienen carne de cerdo o de res, pero también pueden contener otras carnes rojas, aves, menudencias o subproductos cárnicos tales como la sangre.
Los expertos concluyeron que cada porción de 50 gramos de carne procesada consumida diariamente aumenta el riesgo de cáncer colorrectal en un 18%. “Para un individuo, el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal por su consumo de carne procesada sigue siendo pequeño, pero este riesgo aumenta con la cantidad de carne consumida”, dijo el doctor Kurt Straif, Jefe del Programa de Monografías del CIIC. “En vista del gran número de personas que consumen carne procesada, el impacto global sobre la incidencia del cáncer es de importancia para la salud pública”, añadió. El Grupo de Trabajo del CIIC consideró más de 800 estudios que investigaron asociaciones para más de una docena de tipos de cáncer con el consumo de carne roja y de carne procesada en muchos países y poblaciones con dietas diversas. La evidencia más influyente provino de grandes estudios de cohorte prospectivos realizados en los últimos 20 años.
Salud pública
“Estos hallazgos apoyan aún más las actuales recomendaciones de salud pública acerca de limitar el consumo de carne”, dijo el doctor Christopher Wild, director del CIIC. “Al mismo tiempo, la carne roja tiene un valor nutricional. Por lo tanto, estos resultados son importantes para permitir a los gobiernos y a las agencias reguladoras internacionales realizar evaluaciones de riesgo, a fin de balancear los riesgos y beneficios de consumir carne roja y carne procesada, y poder brindar las mejores recomendaciones dietéticas posibles”, indicó.
Nota para los redactores:
Carne roja se refiere a todos los tipos de carne muscular de mamíferos, tales como la carne de res, ternera, cerdo, cordero, caballo o cabra. Carne procesada se refiere a la carne que se ha transformado a través de la salazón, el curado, la
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Ejemplos de carnes procesadas incluyen frankfurters (perros calientes/hot dogs/salchichas), jamón, salchichas, carne en conserva (corned beef), y cecina o carne seca, así como carne en lata, y las preparaciones y salsas a base de carne. Un resumen de las evaluaciones finales está disponible en línea en The Lancet Oncology, y las evaluaciones en detalles se publicarán como Volumen 114 de las Monografías del CIIC. El Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (CIIC) forma parte de la Organización Mundial de la Salud. Su misión es coordinar y realizar investigaciones sobre las causas del cáncer en humanos, los mecanismos de la carcinogénesis, y desarrollar estrategias científicas para el control del cáncer. El Centro está involucrado en la investigación epidemiológica y la investigación de laboratorio, y en la diseminación de información científica a través de publicaciones, reuniones, cursos y becas.
¿Qué más necesitamos?
Ya la Organización dedicada a velar por la salud del mundo lo ha dicho alto y claro. Solo falta hacer el cambio en nuestras costumbres, solo falta entender que no es solo nuestra salud la que se afecta, sino la de billones de animales que dan su vida para satisfacer nuestros malos hábitos. Que la ganadería no es sostenible, que contamina nuestro planeta, que es nuestra responsabilidad dar el paso. Cambia tu vida ¡Hazte Vegano!
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#Eventos
Los campeones después de una larga temporada fueron Daniel Martínez Domínguez de la categoría hasta 6 años, Juan Arturo Porcell de la categoría de 7 a 9 años, Everardo Decerega de la categoría de 10 a 13 años y Megumi Nakada por la categoría de las niñas.
El Tour Semillero de Golf del Club Kiwanis de Panamá inicio el 20 de abril de 2008 en la Cancha Ejecutiva de Coronado Golf y a lo largo de estos 9 años han pasado 367 niños de los cuales 72 han formado parte del Ranking Nacional. ¡Los esperamos en el 2018! Más fotos en www.facebook.com/panamasports
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#EVENTOS
5 y 10k Por: Panama Sports Magazine
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as damas primero. Palmenia Agudelo de 24 años se llevó el primer lugar de los 10 kilómetros de UNDER ARMOUR, carrera realizada el pasado 15 de octubre en la Cinta Costera. Palmenia terminó con tiempo de 36 minutos, 55 segundos dejando a la keniana Margaret Toroitich en un segundo lugar con tiempo de 37 minutos, 5 segundos. Dos minutos después entró Magaly García de 28 años y 20 segundos después, Egris Arias. David Mailu de Kenia fue el ganador absoluto por la rama masculina con tiempo de 33 minutos, 2 segundos. El rápido corredor liderizó la competencia en los últimos segundos, presionando a su persistente perseguidor, Jorge Castelblanco, quien entró 10 segundos después. El tercer lugar fue para Gabriel Chacin de 20 años con tiempo de 34 minutos, 35 segundos. En la prueba de 5 kilómetros Alexandra Aldana con 17 minutos 58 segundos fue la ganadora, seguida de Silka Núñez que terminó con
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#EVENTOS
tiempo de 20 minutos 25 segundos y Malena Manríquez, quien llegó con tiempo de 20 minutos 48 segundos. Daniel González, Rolando Zúñiga y Marcos Robinson, fueron los tres primeros por la rama masculina con tiempo de 15 minutos 39 segundos, 16 minutos con 14 segundos y 16 minutos con 32 segundos respectivamente. Da admirar los 11 participantes en silla de rueda que enfrentaron la prueba de 5k, quedando Desiré Aguilar por la categoría de damas y Gertrudis Ortega por la de los varones en las primeras posiciones. Mas de 1,100 participantes formaron parte del escenario de ésta gran carrera que es una de las más esperadas por todos los corredores. Más fotos en www.facebook.com/panamasports
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#Reportaje
Circuito Infantil y Juvenil de Surf Nacional
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ANDRES
l pasado 14 y 15 de octubre se realizó la octava y última valida del Circuito Infantil y Juvenil de Surf Nacional; Discovering Surfing Talents (DST).
CASTILLERO
Este 2017 fue un año conmemorativo, ya que la organización celebro su quinto (V) aniversario de estar desarrollando el deporte del Surf a nivel infantil y Juvenil en Panama. Este Proyecto que nació en el año 2012, con una visión, metas y objetivos ya definidos, hoy día empieza a dar sus frutos en los resultados de sus jóvenes participantes, y con miras a seguir obteniendo mejores resultados dentro y fuera del territorio nacional. Parte de estos logros, es la participación de Panamá por 4 años consecutivo en los Mundiales de Surf ISA (Nicaragua 2014, California 2015, Portugal 2016 y Japón 2017), eventos en que nuestro país estuvo ausente por varios años debido a la falta de apoyo y estructura organizacional. Hoy día, atletas como Tao Rodríguez (14 años), e Isauro Elizondo (13 años) ya empiezan a tener reconocimiento en el ámbito internacional. 26
Foto: Faustino Sanchez @tininfurf
Actualmente Tao es líder del circuito junior de surf de la NSSA (National Scholastic Surfing Association) 20172018 de California, U.S.A. Además es Sub Campeón de la Categoría Sub 14 en Costa Rica, y actual Campeón de la categoría Sub 14 y Sub 18 del Circuito DST 2017. Otro ejemplo fue nuestra participación el mes de septiembre en Hyuga Japón, donde se celebró el Mundial Junior de Surf ISA 2017, el seleccionado que represento a Panamá estuvo conformado por Tao Rodriguez, Agustin Cedeño, Luis Carlos Lopez, Diego Goldner, Isauro Elizondo, Elliot Perrochon,
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Sarah Sanchez y Andrea Vlieg, todos participantes del circuito DST quienes dejaron nuestra bandera en alto y bien representada.
El Programa DST: Cabe destacar que DST no solo se enfoca en el desarrollo de atletas integrales, es requisito que todos sus participantes estén cursando su año escolar. Otras de las metas es nutrir un semillero de atletas menores de 12 años de edad, el cual se divide en cuatro categorías. Sub 8, Sub 10, Sub 12, Sub 12 Niñas. Estos pequeños gigantes son www.panamasports.com.pa
#Reportaje
la garantía de poder seguir participando de este deporte que va en continuo desarrollo a nivel mundial, e impulsar a nuestros jóvenes para que alcancen el nivel competitivo que se requiere y poder así representar nuestra bandera en todo tipo de eventos internacionales. Hoy día atletas con menos de 9 años de edad, están compitiendo en categorías superiores a las suyas obteniendo buenos resultados y dando de qué hablar, esto nos demuestra que contamos con un potencial que se tiene que explotar. Podríamos mencionar talentos
como Víctor Ali Camarena, que a la temprana edad de 8 años, logro coronarse Campeón Nacional de Surf 2017 de la categoría Sub 8 y Sub 10 además de Sub Campeón de la categoría Sub 12, Andrés Castillero (9 años), Sub Campeón Sub 10 y 4to Lugar Sub 12 de Surf 2017, Noah Ruiz (8 años), Sub Campeón Sub 8 y 3er Lugar Sub 10 de Surf 2017 y Lucia Rodríguez (8 años), Campeona Sub 12 niñas y 3er lugar Sub 8 de Surf 2017. Otros jóvenes talentos como José Alex López (12 años), Campeón Sub 12 de Surf 2017, Mae Hernández, Sub
Campeona Sub 12 niñas de surf 2017, Romain Aubert, Sub Campeón Sub 14 de surf 2017 y Joshua Caraballo, Sub Campeón Sub 18 de Surf 2017 también están en la elite juvenil del Surf Nacional. De igual manera, DST a lo largo de estos 5 años ha apoyado al desarrollo competitivo de grandes talentos junior del Surf. Jóvenes como Luis Carlos Lopez, Actualmente Campeón Nacional de Surf Junior (APS) y Campeón Nacional de Surf Sub 16 (DST), Agustin Cedeño Sub Campeón de la Categoría Junior (APS) y 3er lugar del Sub 18, quienes con pocos años de haber
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RODRÍGUEZ
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#Reportaje
CASTAGNET
LUCA
empezado en el deporte, ya son figuras claves a seguir y apoyarlos en su desarrollo por la aptitud y desempeño que están mostrando.
Foto: Faustino Sanchez @tininfurf
El año 2017:
En el 2017 el Tour de DST tuvo más de 120 participantes, donde no se puede dejar de mencionar otras figuras como Fernando Sanchez, Luca Castagnet, Sebastián Goldner, Jack Vallarino, Diego Sanchez, Julian Hernandez, Kai, Teo y Luke Gale Grani, Alexander y Benjamin Lacoste, que también son una referencias del Surf Nacional en Panamá.
contamos con el talento, las playas y la organización para llevar a Panama a lo más alto de este tan hermoso deporte. El surf aparte de todo, incentiva a su vez el cuidado y la protección de nuestros recursos naturales, los cuales cada vez están más expuestos a todo tipo de abusos y destrucción por parte de todos los seres humanos. Estos jóvenes son orgullosos embajadores y protectores de nuestros océanos y playas, es fundamental brindarles todo el apoyo posible. De igual manera agradecemos a Pandeportes por el apoyo que ha ofrecido a nuestros atletas en sus viajes internacionales.
VICTOR ALI
Cabe destacar que el Surf este año entro como disciplina en las Olimpiadas, donde tendrá participación por primera vez en los Juegos Olímpicos en Tokio, Japón. Esto nos obliga a todos, como Sociedad Civil, Empresa Privada y Gobierno a enfocarnos y trabajar para el desarrollo de estos atletas de alto rendimiento. Esto es una oportunidad para tener la mejor representación en las futuras clasificatorias que se realizaran ante el mayor evento deportivo internacional multidisciplinario “Los Juegos Olímpicos”.
CAMARENA
El apoyo y patrocinio de la empresa privada y la ATP es invaluable en esta serie de eventos, son el motor económico principal para la ejecución de este proyecto, los resultados de estos jóvenes son la prueba que 28
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#TecnologíaDeportiva
FORTIS 3 CAPELLADA:
Threadborne: Nylon de alta resistencia y ligereza que hemos diseñado capa por capa para proporcionar una estructura fuerte pero ligera y altamente transpirable.
MEDIASUELA:
Charged Cushioning: Nuestro sistema de amortiguación. Brinda una respuesta sin igual de retorno de energía, a través de su espuma suave y ligera.
SUELA:
Ranuras en la parte baja del antepié para mayor flexibilidad en la transición de la pisada, ayudando al atleta a fortalecer sus músculos durante sus entrenamientos.
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#AtletaElMes
Juan Ignacio, el mejor jugador de la práctica”
Sus padres lo describen como: “una bolita llena de amor …Sus coaches nos hablaron de su tenacidad, constancia y empeño, además de su sonrisa y buen humor y nos comentaron “sin Juan el equipo no estaría completo” …Así que nosotros, sin darle mucha vuelta, nos fuimos a conocer a Juan…. Por: Panama Sports Magazine
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os cuenta su mamá, que después de subir y bajar muchas escaleras buscando un diagnóstico que aún nadie ha podido dar, se concluye que Juan Ignacio padece de atraso en su aprendizaje, lo que altera su capacidad de leer,
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#AtletaElMes
su escritura, su lenguaje y modulación, acentuado con una hipermetropía profunda, situación que se asocia con su motricidad, que le impide hacer rápidos desplazamientos y otros movimientos atléticos. Pero esto no es impedimento para que el pequeño Juan desarrolle, igual que todos sus compañeros de clase, su pasión por el football americano y enfrente las constantes prácticas de pretemporada con una sonrisa perenne, y un entusiasmo continuo… Esto, sin duda alguna, incitó a los coaches para seleccionarlo como uno de los jugadores del equipo de football americano/ categoría micro de la KIWANIS FOOTBALL LEAGUE (KFL) para el equipo del Colegio Brader. (Los Raiders). Juan nunca se da por vencido. No ha faltado a ninguna práctica y ahora se viste solo con rapidez y sigue todas las instrucciones de los coaches, tratando de imitar a los mejores jugadores del equipo, hasta el nivel de maravillar a sus compañeros de equipo y causar efusión en quienes le ven practicar, pese a ser un niño con una condición especial. Juan ha sabido seguirle la pista a los movimientos y a las reglas del football americano, aunque a veces se www.panamasports.com.pa
le empañen sus lentecitos. Los coaches lo han guiado en la correcta disciplina, hasta el nivel de ingresar al campo de juego y participar en las jugadas, al igual que todos los demás. Juan causa fervor entre sus amigos del equipo y en días pasados fue seleccionado como “el mejor jugador de la práctica”. La perseverancia y coraje que ha demostrado este pequeño ha logrado la aceptación unánime como parte del equipo, lo cual también llena de orgullo al Programa Brader de Football Americano y al Club Kiwanis de Panamá. Juan Ignacio es el fruto de mucha dedicación de parte de todos los profesionales que han participado en su desarrollo, el apoyo del colegio, además del amor del cual está rodeado y su buena actitud que mantiene ante cualquier situación. Hoy en día es completamente independiente y funcional como un niño de su edad y a su ritmo ha ido logrando todas las metas académicas que son su mayor reto. Sus padres lo describen como: “una bolita llena de amor” … y esto ha sido comprobado por todo el cariño que recibe de todos los que lo rodean. Éxitos a Juan Ignacio, nuestro #AtletaDelMes en Panama Sports Magazine. PANAMA SPORTS MAGAZINE / NOVIEMBRE 2017
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#Salud
MITOS DE LA NUTRICIÓN
¿La Yema de huevo es mala? Por: Melissa Carles Nutricionista Dietista @melicarles
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as yemas de huevo son súper saludables... contienen más vitaminas y minerales que las claras de huevo. Cada yema de huevo contiene siete vitaminas: B6, ácido fólico, vitaminas B, B-12, A, D, E y K. De estas vitaminas, las vitaminas A, D, E y K sólo se encuentran en las yemas de huevo y no en las claras, además, las yemas son uno de los pocos alimentos en los que se encuentra de forma natural la vitamina D, el 90% del calcio de un huevo y el 93% de hierro se encuentra en su yema. Las yemas contienen grasas, pero son grasas INSATURADAS en su mayoría, grasa saludable que nos ayudan a promover la salud cardíaca y cardiovascular. En fin, hay muchos más beneficios!!! pero, ¿y por qué muchas veces se eliminan las yemas de
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la dieta?, muchas personas lo hacen sin saber PERO siempre le digo a mis pacientes que hay que aprender a comer inteligentemente, se los pongo así: 1 huevo tiene aproximadamente 71 calorías, una clara de huevo 15 aproximadamente, si queremos comer más cantidad con 1 sola yema, o sea, 1 huevo entero es suficiente para gozar de los beneficios de la yema, podríamos utilizar 1 huevo entero + 2-3 claras para aumentar cantidad, ahorrarnos calorías y contar con la misma cantidad de proteína que 2 huevos enteros; de esta manera esa grasa saludable que nos ahorramos la podemos utilizar a lo largo del día con una porción extra de grasa (ejemplo: 10 almendras, 2 cucharaditas de mantequilla de maní, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1/8 de aguacate, etc.). Por tanto, la yema NO es mala, al contrario, pero siempre debemos tratar de elegir inteligente nuestra alimentación y ahorrarnos fácilmente unas cuantas calorías.
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¿Si como azúcar morena estoy utilizando una mejor alternativa para mi salud? He escuchado muchas personas diciendo, “yo no como azúcar, solo azúcar morena”, les cuento que el azúcar moreno igualmente es AZÚCAR, es verdad que contiene algunos minerales y vitaminas, PERO en MUY baja cantidad que perfectamente los podemos obtener con una buena alimentación. Esta azúcar tiene el mismo efecto en la sangre que la azúcar blanca que es aumentar los niveles de glucosa o azúcar en ella, al haber subidas en los niveles de azúcar (picos de insulina), hay acumulación de grasa y a largo plazo enfermedades como diabetes, obesidad y otras. No se dejen llevar por publicidades ni cosas que leen en internet, y recuerden que el azúcar es una droga para nuestro cuerpo. Lo mismo pasa con cualquier tipo de miel, aunque sean naturales tienen este efecto en nuestro cuerpo al ser azúcares. Si estas tratando de bajar de peso o definir, te recomiendo que utilices un sustituto como lo es la Stevia, si no te gusta ningún tipo de edulcorante la mejor opción es la azúcar de coco ya que esta no tiende a elevar los niveles de azúcar, pero claro nunca abusar.
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¿Puedo comer todas las almendras que quiera y agregar aceite de oliva a mis ensaladas? Las grasas buenas como las almendras y todo tipo de nueces, el aguacate (si, el aguacate es grasa), aceites vegetales como de oliva, aceite de coco, aceitunas, etc. ¡Son excelentes y tienen múltiples beneficios como ayudarnos a bajar grasa y colesterol malo (más que nada el Omega 3), mejoran el ambiente hormonal, controlan el azúcar en sangre, nos ayudan con la vista, piel y uñas, nos ayudan a controlar el apetito, y mucho más! Muchos se dejan llevar por tantos beneficios y abusan de estos llevándose unas libritas de más y no saben cuál es la causa. Las grasas nos aportan 9kcal por gramo (a diferencia de los carbohidratos y proteínas que son 4kcal por gramo), las porciones de grasa son pequeñas y cada una nos aporta 45 kcal, por ejemplo: • 10 almendras • 1/8 de aguacate • 1 cucharadita de aceite de oliva o cualquier otro • 20 maníes • 5 aceitunas • 2 cucharaditas de mantequilla de maní • 1 yema de huevo (como vimos anteriormente)
de nueces, aceites, aceitunas, aguacate porque sería un exceso de grasas; igualmente si comí muchas almendras debo controlar por ejemplo o evitar el aceite o aderezo que le ponga a mi ensalada o el aguacate que consuma.
¿Si cocino con aceite de oliva estoy siendo más saludable? ERROR, el aceite de oliva se consume CRUDO por ejemplo para las ensaladas para gozar plenamente sus beneficios, al calentar mucho el aceite de oliva se vuelve dañino por un proceso de hidrogenación, éste se vuelve saturado, grasa mala, y no solo eso, sino que suelta sustancias tóxicas ligadas al cáncer. Para conservarlo bien debes también tenerlo en envases oscuros evitando que le pegue la luz; la luz destruye los atributos más vulnerables del aceite de oliva.
Muchos creen que consumiendo un sin número de almendras o aguacate se va a conseguir una reducción en el peso corporal o que estarán super saludables, debemos controlar nuestras porciones, TODO en exceso es malo (la porción de cada quien varía dependiendo sus necesidades y metas, generalmente podrían ser unas 3 porciones, pero puede ser un poco más o quizás menos) y así evitar que estemos consumiendo un exceso de calorías sin saber por qué. Debemos evitar por ejemplo comer una ensalada llena www.panamasports.com.pa
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#TuFisioterapueuta
UNA PAUSA EN SU RUTINA
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Por: Lic. Ricardo Sánchez Fisioterapeuta Director General Terapistas Físicos Nacionales Consultorios. Hospital Punta Pacífica. Piso 1. Consultorio 161 Teléfonos: 204-8552/ 6465-0404
l panameño promedio invierte 7 horas y 56 minutos en su puesto de trabajo según datos recopilados por la Contraloría General de la República de Panamá, redondeando y según las leyes panameñas, estas serían mínimo 8 horas de trabajo diarias, y hago énfasis en el “mínimo” porque sabemos que en la práctica hay días en que se trabaja más. Para los que trabajan sentados, este tiempo representa muchas horas de inactividad ya que durante todo ese tiempo se utilizan solo los brazos y se realizan movimientos de muy baja intensidad. Para el resto del cuerpo, esta acumulación de tiempo estando inactivo puede ser perjudicial y más si adoptamos malas posturas, abusamos de la tolerancia de nuestras manos en el computador o al agacharnos de manera incorrecta. Encontrar el equilibrio para contrarrestar la falta de actividad física es indispensable si se quiere mantener una buena salud, y para lograr esa meta existe el programa de pausas activas.
una mejor predisposición a los retos diarios. Los ejercicios que se realizan el programa se dividen básicamente en 2 grupos:
Ejercicios de calentamiento Son ejercicios de movimiento libre que buscan principalmente lubricar las articulaciones y aumentar la temperatura local de los músculos. La mayoría de estos movimientos son rotatorios dependiendo de la articulación a tratar, dentro de las cuales se incluye: cuello, hombro, codo, muñeca, dedos de las manos, cintura, cadera, rodilla y tobillos. Todos los ejercicios se realizan de manera lenta con cinco repeticiones mínimas por movimiento y en todas las direcciones posibles de la misma.
El mismo consiste en realizar una serie de ejercicios dirigidos a la prevención de lesiones físicas, creando
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Ejercicios de estiramiento El plato fuerte del programa, cuyo objetivo es el de elongar al máximo un segmento muscular dentro de los limites anatómicos y según la tolerancia de la persona que lo está realizando. Al momento de realizar estos ejercicios es importante que las personas sientan el ejercicio en el área al que se le está indicando y no lo contrario. Para todos los ejercicios de estiramiento hay una postura inicial el cual es importante respetar para que cuando se proceda al estiramiento, este se desarrolle de manera correcta y así evitar lesiones.
Todos los ejercicios de estiramiento deben ser mantenidos mínimo 5 segundos una vez se llega al punto de elongación máxima del musculo, de igual manera se deben realizar lentamente para darle la oportunidad a las fibras musculares de ceder al ejercicio. La variedad de ejercicios que se pueden realizar es tan variada como la cantidad de músculos que nuestro cuerpo tiene, ya que un solo segmento se puede estirar de varias maneras, inclusive se pueden realizar desde diferentes posturas como son de pie, sentado, de manera individual, en parejas o en grupos de tres o más personas.
Al final, el programa y su desarrollo dependerá de la persona que los dirija, quien debe ser una persona idónea con los conocimientos básicos en cuanto a la anatomía y fisiología del cuerpo humano, por lo cual un miembro del cuerpo de salud, como somos los fisioterapeutas, estamos más que dispuestos a enseñarle como cuidar su cuerpo por medio de la prevención gracias a las pausas activas.
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#RunningMom
Viajando y corriendo
Por: Betzy Mayorga
despertandoconscienciaconbetzy@gmail.com
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oviembre mes de muchos días libres para irnos de vacaciones en familia a diversos destinos bien sea la playa, la montaña, visitar familiares en otra ciudad o país; la verdad, no importa el lugar sino el entusiasmo que tengamos de seguir el plan de entrenamiento con el pequeño retoño a bordo de su coche como me ha pasado semanas atrás, que debido al mal tiempo en la ciudad se nos ha hecho difícil salir a los espacios abiertos a entrenar, pero conseguí un área en mi edificio que me ha funcionado muy bien porque además de divertirnos ambos, mantengo cuerpo y mente en equilibrio tan necesario para la crianza consciente.
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Aquí les dejo opciones de entrenamiento según el lugar del viaje: Si estás en la playa, realiza un trote suave o caminata rápida en la arena con tu bebé a bordo de su coche. Con 20 o 30 minutos diarios es suficiente ya que la arena hace que tu esfuerzo sea el doble que en terreno normal. Si estás en un lugar montañoso ubica un área con sendero plano y realiza un paseo a trote suave o caminata rápida e incluye al final ejercicios de brazos jugando con tu bebé. Si tu viaje es a conocer otra ciudad ubica el parque ícono de la localidad y ve a disfrutarlo haciendo una larga caminata con tu pequeño a bordo de su coche.
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#RunningMom En mis redes sociales puedes seguir mis entrenamientos. INSTAGRAM y TWITTER @oglamayorga con el #CorroParaVivirMásYmejor FACEBOOK: Ogladih Mayorga Cada día es único, vívelo intensamente con tus hijos. ¡Besos amigas!
Es importante hacer juegos con él cuando te detengas para que no se aburra, siempre esté sonriente, divertido y sienta tu presencia. Lleva agua para ambos e hidrátense, también lleva algún juguete para que no solo se entretenga con el paisaje sino con alguno de sus juguetes favoritos. Entra a mis redes para que veas los paseos y más tip´s de entrenamiento. Recuerda adquirir un coche especial para el running y que se ajuste a tus necesidades y las de tu bebé para mejores paseos, diversión y confort de todos en familia. El que tengo y les puedo recomendar es un Baby Trend.
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#Nutrición
Importancia de los productos lácteos en el deporte Por: Patricia Vial, B.Sc. M.A. Nutricionista-Dietista Correo: patriciairene.vial@gmail.com
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l daño muscular en el ejercicio es algo común, asociado a las contracciones musculares que ocurren durante entrenamientos largos y/o intensos. Este tipo de daño aparece de forma tardía y comúnmente alcanza su máximo entre las 24 a 48 horas después de la actividad, e implica también una disminución de la fuerza de los músculos afectados. La buena noticia es que producto de diversas investigaciones, se ha demostrado que la leche es una excelente bebida de recuperación luego de entrenamientos largos y deportes de resistencia. El consumo de leche reducida en grasa luego
de realizar ejercicios de resistencia aumenta de forma considerable la síntesis de las proteínas musculares, lo cual conduce a mayores incrementos en la hipertrofia muscular y masa magra tanto en hombres como en mujeres. También existe creciente evidencia científica que sugiere que la leche reducida en grasa y las bebidas lácteas achocolatadas son muy efectivas post entrenamiento, pues pueden atenuar el daño muscular inducido por el ejercicio al promover una mayor recuperación. Parte de los beneficios sobre la recuperación muscular se relacionan al hecho que la leche reducida en grasa es una bebida de rehidratación muy eficaz y, junto a las bebidas lácteas achocolatadas, se consideran como bebidas post-ejercicio seguras y efectivas excepto para los intolerantes a la lactosa para aquellos que sufren de alergias a la leche.
Parte de los beneficios sobre la recuperación muscular se relacionan al hecho que la leche reducida en grasa es una bebida de rehidratación muy eficaz. 40
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Conclusiones
Hay mucha evidencia científica que apoya el consumo de leche reducida en grasa o de bebidas lácteas chocolatadas después del ejercicio, para deportistas y personas que realizan regularmente entrenamientos de fuerza o resistencia. Se ha demostrado que son tan eficaces, y posiblemente más eficaces, que las bebidas para deportistas o bebidas a base de carbohidratos disponibles en el mercado, cuando se trata de promover la recuperación después de ejercicios de fuerza y de resistencia. De hecho, son una excelente y deliciosa alternativa. La leche tiene un beneficio adicional: aporta vitaminas, minerales y nutrientes que no están presentes en las bebidas deportivas comerciales. No lo dudes, ¡disfruta un delicioso vaso de leche cuando termines de entrenar y tus músculos te lo agradecerán!
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#Eventos
Running Zoom Pegasus 34.
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n training diferente se realizó se realizó el pasado 7 de octubre entre los amantes del running en la Calzada de Amador. El entrenamiento que reunió a un selecto grupo de corredores de la marca partió de los estacionamientos de Panamá Karting en la Calzada de Amador. Los corredores se reunieron, poco antes de las 7:30 de la mañana y realizaron una primera etapa de carrera de 1 kilómetro como calentamiento hasta las instalaciones del biomuseo y regresar al punto de partida para dar inicio al entrenamiento, donde se llevó a cabo una sesión de velocidad para encontrar a los participantes
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#Eventos
g más rápidos. De esta forma, se sacaron varios grupos según su ritmo de corrida; y se realizaron pruebas de cuatro vueltas de 500 metros al circuito, seleccionando así a los más rápidos de cada vuelta. Al final se sacaron 12 ganadores. El entrenamiento fue alusivo a las Nike Zoom Pegasus 34. Gracias a todos los que están pendientes a las sesiones de running y NTC Panamá. Más fotos en www.facebook.com/panamasports
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#Eventos
Panamá en NEXO Fitness Center
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l pasado 28 de octubre se realizó en NEXO FITNESS CENTER, un box en San Francisco que cuenta con todos los implementos e instalaciones necesarias para acondicionar tu cuerpo y cuyo propietario es el NTC Trainer Andrés Danelutto. Esta fue una excelente iniciativa de NIKE para arrancar un sábado lleno de compromisos del fin de semana. El programa de NTC Panamá ha revolucionado a los atletas amantes de las sesiones de Paola y Andrés, los entrenadores de NTC. #NTCPanama SÌGUENOS en @panamasports para que puedas inscribirte en estas sesiones que son gratis y con cupos limitados. Más fotos en
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#Eventos
TIEMPO DE ENTRENAR Panamá y
con
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l pasado 22 de octubre se realizó en Altaplaza Mall, como parte del programa de Wellness Weekend una mañana de #NTCPanama, bajo la dirección de los coaches Paola “Shotgun” Carballeda y Andrés Danelutto, quienes además de ser entrenadores oficiales de la reconocida marca NIKE, representan la campaña de SPORTLINE AMERICA #TiempoDeEntrenar. El evento se llenó de un gran número de personas que disfrutaron de una mañana llena de adrenalina y muchos ejercicios cardio y demás actividades que ofrece cada sesión de Paola y Andrés. Felicidades a todos los participantes y nos vemos en la próxima. Fotos en www.facebook.com/panamasports SÍGUENOS @panamasports y entérate de todos los eventos que se organizan, bajo el programa de #NTCPanama.
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#LigasCopasYCampeonatos
CULMINA LA TEMPORADA MICRO DE LA KIWANIS FOOTBALL LEAGUE 2017
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l pasado 28 de octubre culminó el calendario de la categoría micro de la Liga Kiwanis Football League. Cinco equipos conformaron esta temporada; Los de la A.I.P (Fighting Owls), BRADER (Raiders), KOLTS, el equipo de KIWANIS, conformado por niños de diferentes planteles estudiantiles y del programa de apoyo de KIWANIS, los SPARTANS el Colegio La Salle y los del ECP (Mighty Eagles). En esta pequeña categoría la idea es que los niños se diviertan y compartan con sus compañeros y entre equipos, los valores de responsabilidad, respeto, puntualidad, honestidad, responsabilidad entre otros... !Los esperamos en el 2018! Más fotos en www.facebook.com/panamasports
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