Mali japanski rituali

PRISUTNOST U TRENUTKU Mali japanski RITUALI

JAPANCI SU OTKRILI TAJNU ZA DUG I SRETAN ŽIVOT, KOJA SE KRIJE U ŠTOVANJU MALIH SVAKODNEVNIH RITUALA. OSVIJESTITE SVOJ IKIGAI, URONITE U ŠUMSKU ILI VRUĆU KUPKU, SKUHAJTE MATCHA ČAJ… BAŠ KAO PRAVI JAPANAC

Autorica: Tara Šitum

Jurnjavom kroz život i nagomilavanjem svakodnevnih obaveza postali smo robovi na autopilotu, emotivno odvojeni od svoje istinske prirode i svijeta oko nas, ne dopuštamo si zastati i osvrnuti se.

Pretvaranje svakodnevnih aktivnosti u rituale sa smislom, koji njeguju ljepotu i jednostavnost, japanski je recept za život ispunjen blagostanjem i ljubavlju. Dok je zapadna kultura orijentirana na pojam materijalizma, želju za dokazivanjem i težnju savršenstvu, japanska se filozofija svodi na život prožet bivanjem u trenutku i spoznavanjem što nam je u životu uistinu bitno. Zapadna civilizacija oblikovala je naše živote u stalnom iščekivanju; iščekivanju zasluženoga godišnjeg odmora, plaće, „onog pravog“ ili „one prave“… Japanska se kultura potpuno razlikuje od normi koje smo naučili te djecu od malih nogu uči kako postići „mindfullness“, odnosno potpunu prisutnost u trenutku, i upravo su zato prakse i rituali koje zahtijevaju koncentraciju poput prakticiranja ceremonije čaja, obrezivanja drvca bonsai ili kaligrafije velik dio japanske kulture. Pa zašto ih ne biste, barem djelomično, prakticirali i vi?

Stani, pronađi svoj ikigai!

tako da uživate u tom malom ritualu, umjesto da ste u stresu i žurbi zbog jutarnjeg uređivanja, posvetite mu se u potpunosti, razmišljajući samo o onome

Svi mi u sebi nosimo ikigai, svoj razlog što u tom trenutku radite. postojanja, nešto što nas nakon neprospavane noći ujutro Priroda vrišti shinrinvuče iz kreveta koliko god PRONAĐI yoku umorni bili. Neki svoj ikigai pronađu rano, a SVOJ IKIGAI Često se, dok šećete prirodom, možda neki za njim tragaju Ukratko, ikigai je tajna za dug i zdrav osjećate kao da su sve cijeli život. Krajnja život. Sve što trebate kako biste pronašli vaše brige isparile poanta ikigaija je da svoj ikigai jest razmisliti o odgovoru na ova negdje u atmosferi živite i radite u skladu tri pitanja: šume, ostavljajući vas sa svojim razlogom - Što voliš? laganima i ispunjenipostojanja, ali ikigai - U čemu si dobar? ma energijom. Upravo se postiže primjenjiva- - Što je potrebno svijetu, a ti se takav koncept u Janjem potpune posve- mu to možeš pružiti? panu naziva shinrin-yoku, ćenosti svakodnevnim šumska kupka, tehnika rutinama. razvijena sredinom 80-ih

Svakodnevni 'ikigai': sve što godina prošlog stoljeća, koja radite, radite s namjerom, potpuno svjesni u doslovnom prijevodu znači „upijanje svoje okoline. Kada se ujutro probudite, atmosfere šume“. Ova tehnika otpuštanja pokušajte odraditi jutarnju rutinu s potpu- stresa pokazala je da pomaže u ozdravnom posvećenošću i svaki pokret koji ljenju ljudi koji pate od anksioznosti, radite, radite s namjerom. Ako se ujutro depresije i kardiovaskularnih tegoba, ali i uređujete za posao, češljajte svoju kosu ubrzava metabolizam.

Svakodnevni shinrin-yoku: odjenite svoje najbolje tenisice, isključite mobilni telefon i sami se uputite na obližnju planinsku stazicu ili u veliki park u kojem ćete pronaći mjesto za mir i tišinu. Sjednite na klupu ili travu i počnite duboko disati. Pokušajte svim osjetilima doživjeti prirodu oko sebe; osluškujte zvukove života, osjetite lagani povjetarac na vratu, doživite svježinu zraka u nosnicama. Ostanite u tom meditativnom stanju desetak minuta, duboko dišući te se nakon toga prošećite prirodom i dalje upijajući zelenilo oko sebe.

Jeste li za chadō?

Koreografirana ceremonija čaja, nazvana još i chadō („put čaja“), svoje korijene vuče iz prastarih načela zen-budizma. Ovu pomno osmišljenu tradiciju vodi majstor ceremonije čaja koji pred publikom priprema visokokvalitetni zeleni čaj u prahu matcha i poslužuje ga uz japanske slastice. Prostor, pribor i atmosfera ceremonije čaja vrlo su jednostavni, ali se ritual pripreme uči godinama, dok se u potpunosti ne usavrši.

Svakodnevni chadō:

naravno, nitko od vas ne očekuje da učite godinama kako pripremiti čaj po naputcima japanske ceremonije čaja ni da odletite u Japan kako bi vam ga pripremio majstor, ali možete njegovati svoju ceremoniju pripreme najdražeg napitka. Bez obzira jeste li ljubitelj jutarnje kave ili čaja, proteinskog shakea ili zaslađene limunade, princip je isti. Dok pripremate najdraži napitak, pokušajte razmišljati o tome zašto ga toliko volite i uključite sva osjetila u njegovu pripremu, što će rezultirati većom posvećenošću i zahvalnošću kada ga budete ispijali.

JESTE LI ZA ČAJ?

Chadō, koreografirana ceremonija njeva Celzija. Za razliku čaja, svoje korijene vuče iz prastarih od zapadnjačke kulture, načela zen-budizma. Majstor cere- Japanci kupanje u kadi monije čaja poslužuje kvalitetni ofuro shvaćaju kao čak matcha uz japanske odmor za dušu i tijelo, poslastice a ne samo kao održavanje svakodnevne higijene. Kupka ofuro trebala bi imati tri krajnja cilja – čistoću, zacjeljivanje i opuštanje – te vas ostaviti potpuno rasterećenim dana koji je iza vas. Svakodnevni ofuro: legnite u kadu ili, kao alternativa, sjednite na pod tuš-kabine. Pustite toplu vodu neka teče po vama i ispunjava kadu ili tuš-kabinu. Osjetite kako vam se um i tijelo opuštaju svakom kapljicom vode koja vas okružuje i postanite svjesni kako odnosi svu negativnu energiju nakupljenu tijekom dana. U toplu i smirujuću kupku možete dodati i Nakon stresnog dana – ofuro! eterična ulja agruma ili lavande, koja će

Jedan od nezaobilaznih dnevnih rituala vas dodatno opustiti i vratiti u sadašnji u Japanu je i ofuro, odnosno namakanje trenutak. Duboko dišite i prepustite se cijelog tijela u vrućoj kupki čija se tempe- osjećaju topline i mira koji ulaze u vaše ratura vode kreće između 38 i 42 stup- tijelo.