Alexa M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA
CO N E L R E S PA L DO M É DI CO Y C I E N T Í F I CO DE Año IV • Número 46 • Noviembre de 2017 • EDICIÓN DIGITAL
EL OJO DE HORUS
QUE NO TE FALTE LA VITAMINA D El papel de este importante nutriente
SÚPER ALIMENTOS LA ALCACHOFA La delicatessen vegetal, té y receta
MOLDEAMIENTO LAS FAJAS CONTRA LA ANSIEDAD Nuevo Kit Slim de la Dra. Alexandra Rada
ODONTOLOGÍA SONRISAS DE FELICIDAD Las opciones del blanqueamiento dental
LA VIDA ES BELLA TU FOTO DE PERFIL TE DELATA Facebook retrata tu personalidad
CONSINTIENDO EL CABELLO Cómo tenerlo sano y evitar la calvicie
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Alexa M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA
CO N E L R E S PA L DO M É DI CO Y C I E N T Í F I CO DE
Año IV • Número 46 • Noviembre de 2017 • EDICIÓN DIGITAL
CONTENIDO 4 EL OJO DE HORUS
La importancia de la vitamina D.
4
10 CUÍDATE CON ALEXA La magia de la estética.
14 PUBLIRREPORTAJE
Kit Slim de fajas para moldear.
18 MEDICINA ESTÉTICA
Cuidado del cabello: La calvicie.
20 ESTILO DE VIDA
Alimentos para fortalecer tu cabello.
22 MEDICINA ALTERNATIVA
14
Masaje cristaloterapia.
24 SÚPER ALIMENTOS
La alcachofa, delicatesen vegetal.
28 ODONTOLOGÍA
Blanqueamiento dental.
30 TIPS ALEXA
Nuestros mejores tips para tu mejor vivir.
34 LA VIDA ES BELLA
Tu foto de perfil en redes te delata.
EDITA Comercializadora Los Lares
Mercadeo y Coordinación Ángela Camargo
Presidente del Consejo Editorial Sergio A. Rada Rodríguez
Textos LatinNewsXXI Press Int. Redacción y firmas
Directora General Alexandra Rada Director Editorial Javier León Herrera Consejo Editorial Sergio A. Rada R., Alexandra Rada, Javier León H., Diana Martínez, Ángela Camargo Directora de Mercadeo Diana Martínez
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Fotografía Edwin Vélez LatinNewsXXI Press Int. Clínicas Sergio Rada Créditos puntuales Diseño y diagramación Joaquín Plaza Muruzábal Todos los derechos reservados, ¡ojo! ISSNtotal o parcial prohibida la reproducción
sin permiso del editor. La opinión de los colaboradores no refleja necesariamente la opinión de la revista.
ISSN 2357-5948
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Sergio A. Rada R.
Egresado Medicina U. Javeriana Posgrado Medicina Estética U. del Rosario
QUE NO TE FALTE LA VITAMINA D El papel de este importante nutriente: el sol es el mayor productor pero debemos ser muy cuidadosos y tomarlo con prudencia Muchas veces habrá escuchado acerca de la vitamina D. Parece que le suena bien, es decir, es uno de los nutrientes que por lo que ha oído le hacen bien a su organismo pero tal vez no sepa para qué, cómo tomarla y si el exceso es malo. Vamos a intentar aclarar esas y otras cuestiones acerca de esta famosa vitamina. ¿Qué efectos tiene esta vitamina en nuestra salud? Se están llevando a cabo estudios de investigación para determinar la posible relación entre la vitamina D y varias enfermedades y problemas de salud, entre ellos, diabetes, hipertensión y trastornos autoinmunes, como la esclerosis múltiple, problemas óseos y ciertos tipos de cáncer. Los hombres y las mujeres deben consultar con su médico sobre sus necesidades de vitamina D y calcio como parte de un plan general de prevención o tratamiento de la osteoporosis.
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La vitamina D la encontramos en muchos alimentos fundamentales para nuestra salud y para mantener los huesos fuertes. Ahí tenemos una de sus principales funciones, la de ayudar al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos y suplementos. Las personas que consumen vitamina D en cantidad muy escasa pueden tener huesos débiles, delgados y frágiles, un trastorno que se denomina raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos. Veamos en qué más puede colaborarnos. Por ejemplo en los músculos, pues requieren esta vitamina para el movimiento; en los nervios, que la necesitan para transmitir mensajes entre el cerebro y cada parte del cuerpo; y para el sistema inmunitario que emplea la vitamina D para combatir los virus y bacterias que lo invaden. Junto con el calcio, la vitamina D ayuda a proteger a los adultos mayores contra la osteoporosis.
“Las personas de piel oscura y las personas obesas presentan más dificultad de absorción de vitamina D, por lo que requieren del consumo de suplementos”
La vitamina D se encuentra en las células de todo el cuerpo. La cantidad de vitamina D que necesita por día depende de la edad. Las cantidades promedio diarias de vitamina D, expresadas en unidades internacionales (IU), que recomienda el Comité de Nutrición y de Alimentos, para las personas de diferentes edades son las siguientes:
• Bebés hasta los 12 meses de edad 400 UI mg. • Niños de 1 a 13 años de edad 600 UI mg. • Adolescentes de 14 a 18 años de edad 600 UI mg. • Adultos de 19 a 70 años de edad 600 UI mg. • Adultos mayores de 71 años de edad 800 UI mg. • Mujeres embarazadas y en período de lactancia 600 UI mg.
El blog de salud del Doctor Sergio Rada Alexa/5
LAS FUENTES NATURALES DE VITAMINA D Los pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa se encuentran entre las mejores fuentes de vitamina D. El hígado de res, el queso y la yema de huevo contienen cantidades menores. Algunos hongos aportan cierta cantidad de vitamina D. En ciertos tipos de hongos, se aumenta el contenido de vitamina D al exponerlos a la luz ultravioleta. Hay muy pocos alimentos que contienen vitamina D de forma natural. La mejor fuente es el pescado graso como el salmón, el atún y la caballa. Los alimentos fortificados como la leche constituyen la fuente principal de vitamina D.
EL SOL
Se preguntarán si la luz del sol como se suele decir nos aporta vitamina D. Pues efectivamente así es, es el principal aporte a través de la piel. El sol hace que en nuestra piel se produzca vitamina D al exponerse directamente a la luz solar. La mayoría de las personas cumplen al menos en parte con su requerimiento de vitamina D de esta forma. La piel expuesta a la luz solar en ambientes interiores, a través de una ventana, no produce vitamina D. Los días
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nublados, la sombra y la piel de color oscuro también reducen la cantidad de vitamina D que produce la piel. Sin embargo, pese a la importancia del sol para la síntesis de la vitamina D, es prudente limitar la exposición de la piel a la luz del sol para reducir el riesgo de cáncer de piel. Las personas que por diversos motivos cubren su cuerpo con filtro solar o ropa, hacen disminuir su absorción. Se deben incluir fuentes ricas en vitamina D en su dieta, como algunos tipos de leche, o tomar un suplemento. Los consumos recomendados de vitamina D están determinados sobre una suposición de una exposición escasa al sol. La exposición excesiva al sol no causa intoxicación por vitamina D porque el cuerpo limita la cantidad de esta vitamina que produce. Únicamente los rayos UV-B producen la vitamina D. Esto representa únicamente entre el 2-10% de la radiación ultravioleta. La mayoría de los rayos UV están compuestos de la radiación UV-A, que penetra con más profundidad en la dermis y también causa más daño. Las dos formas de luz ultravioleta son muy diferentes en sus características, los llamados UV-A son los que debemos evitar, siempre debidamente
“Las personas que consumen vitamina D en cantidad muy escasa pueden tener huesos débiles, delgados y frágiles, un trastorno que se denomina raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos” protegidos, y buscar por el contrario los beneficios de los llamados rayos UV-B que sí producen la vitamina D y además permiten un bronceado lento y duradero, protegen el tejido cutáneo mediante la pigmentación, o causa envejecimiento de la dermis, baja la producción de radicales libres. La producción de vitamina D por la radiación UV-B es mayor entre las 11 y las 15 horas, por lo que basta con una leve exposición al sol para generarla. Por regla general, el sol del mediodía produce el doble de vitamina D que el del atardecer. La producción de vitamina D también depende del ángulo en que las radiaciones caen sobre la piel: de pie o caminando la producción de vitamina la D es mucho menor que si se toma el sol acostado. La mejor forma de generar la vitamina D consiste en tomar el sol en la playa o la piscina. En un día soleado bastan unos 15 minutos acostado, con ropa corta y sin protector solar para que los receptores del tejido cutáneo puedan producir alrededor de 2.000 UI de vitamina D. Pero mucho ojo, ¡solo ese tiempo sin bloqueador solar!, ya que como he dicho en otras ocasiones el sol puede ser nuestro mejor amigo o el peor enemigo depende de cómo lo tomemos, es nuestra principal fuente de vitamina D pero debemos tomarlo de forma prudente.
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CUANDO REQUERIMOS SUPLEMENTOS La vitamina D se encuentra en suplementos en dos formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Por raza, los negros no hispanos tienden a tener los niveles más bajos, por lo que se hacen más necesitados de los suplementos, y los blancos no hispanos, los más altos. Los suplementos son buenos también en los lactantes, pues la leche materna no es rica en este nutriente. Los lactantes deben recibir un suplemento de 400 UI de vitamina D por día. También para los adultos mayores, porque su piel no produce vitamina D al exponerse a la luz solar con la misma eficacia que en su juventud, y sus riñones tienen menor capacidad de convertir la vitamina D a su forma activa. Como dijimos antes, las personas de piel oscura, porque su piel tiene menor capacidad de producir vitamina D por el sol. Las personas obesas también puesto que la grasa de su cuerpo se adhiere a cierta cantidad de vitamina D e impide que ésta llegue a la sangre. Las personas pueden sufrir deficiencia de vitamina D por no consumir o no absorber suficiente cantidad de esta vitamina de los alimentos, porque su exposición a la luz solar es limitada, o porque sus riñones no pueden convertir la vitamina D a su forma activa en el organismo. En los niños, la deficiencia de vitamina D causa raquitismo, una enfermedad en la que los huesos se debilitan y deforman. En los adultos, la deficiencia de vitamina D causa osteomalacia, que provoca dolor óseo y debilidad muscular.
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“Los pescados grasos, como el salmón, el atún y la caballa se encuentran entre las mejores fuentes de vitamina D. El hígado de res, el queso y la yema de huevo contienen cantidades menores. Algunos hongos aportan cierta cantidad de vitamina D”
Dra. Alexandra Rada
Egresada Universidad Libre de Cali Posgrado Administración de Salud U.L. de Cali Diploma Homotoxicología Universidad del Bosque Colaboradora Medicina Estética @ProfesionHogar Canal RCN
El consultorio de la Dra. Alexandra Rada con consejos, recomendaciones y notas para cuidar de tu belleza y tu salud
LA MAGIA DE LA MEDICINA ESTÉTICA PARA TU BELLEZA Métodos no invasivos con excelentes resultados para una salud y autoestima elevadas
Decía Coco Chanel que “La belleza comienza con la decisión de ser uno mismo”. ¿Por qué no sentirnos más bellos y más jóvenes si podemos hacerlo? Vencer los efectos del paso del tiempo o retocar partes del cuerpo como si de un photoshop real se tratase se convirtió en uno de los objetivos de la Medicina a través de especialidades como la Mecicina Estética o la Cirugía Plástica. La gran diferencia entre ambas es que en la primera no recurrimos a métodos invasivos y prescindimos de la cirugía, cosa que sí hace un cirujano plástico tanto en los procedimientos corporales como en los faciales. Por décadas se habló de la necesidad de las personas de sentirse bellas como algo intrínseco a la mujer
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principalmente, pero los tiempos han evolucionado mucho en este sentido y el público masculino también recurre a los procedicimientos estéticos en unos porcentajes que se han acortado mucho respecto a las féminas. Es el efecto de lo que podríamos llamar sana vanidad, un legítimo anhelo de verse y sentirse lo más bello y joven posible para ganar en autoestima, seguridad en uno mismo y mayores éxitos sentimentales y profesionales en una sociedad que cada día prima más la imagen personal. Voy a empezar por referirme a dos de las partes de nuestros organismo que mucho tienen que ver con nuestra belleza y aspecto personal, y para las que la Medicina Estética tiene soluciones no invasivas y efectivas.
LA PIEL Y EL CABELLO Es nuestra vitrina al exterior, de ella depende nuestro aspecto. Es el órgano más grande, la piel de un adulto medio cubre casi dos metros cuadrados y pesa más de 2,5 kilos, cada mano tiene 17.000 receptores táctiles y 200 terminaciones nerviosas por centímetro cuadrado. Tiene una estructura compleja formada por dos capas diferentes: la epidermis y, bajo ella, la dermis. Necesita gozar de una buena salud. El cuidado de la piel a base de productos naturales y las posibilidades no invasivas de los tratamientos estéticos bien aplicados son dos de los focos en los que vamos a descubrir cómo lucir radiantes sin filtros y al natural. El cabello es otro de los grandes condicionantes de la belleza. Es la continuación del cuero cabelludo, formado en un folículo por una fibra de queratina y constituido por una raíz y un tallo. A él se deben no pocos puntos del aumento en el porcentaje de hombres que han buscado en la Medicina Estética la solución a la calvicie, uno de los mayores temores masculinos, sinónimo casi siempre de fealdad y envejecimiento. Al cabello también lo podemos consentir de modo preventivo a base de remedios naturales. Piel y cabello comparten un enemigo común, al cual hay que prestarle mucha atención pues puede pasar de ser el mayor aliado a convertirse en el peor enemigo de tu estética y de tu salud, estamos hablando lógicamente del sol.
www.alexandrarada.com Foto Giorgio del Vecchio
Mis tips, mis vídeos, mis notas...
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LA IMPORTANCIA DE PROTEGER LA PIEL Importantísimo, fundamental y vital es el uso del protector solar. Es lo primero que debemos hacer, máxime en países como es el caso de Colombia que se sitúan en una latitud ecuatorial, donde los rayos del sol son más intensos y potencialmente perjudiciales. Los buenos protectores no solo te protegen, también te ayudan a mantener la piel más joven. Mi consejo es que se use a diario, y por supuesto no se deben confiar las personas si ven los días nublados, en Colombia sobre todo, y a pesar de que el día pueda estar cubiertos de nubes, los rayos de sol penetran igual y nos pueden causar daños si no le ponemos remedio. Un factor de protección de 50 SPF es más que recomendable. Más que eso no suele ofrecer beneficio adicional. Las protecciones solares de más de 50 SPF están prohibidas en Europa, Canadá y Australia. Debemos leer las etiquetas cuando vayamos a elegir un bloqueador y a ser posible estar asesorados de un buen profesional para evitar adquirir productos que puedan causar alergias y daños en células sanas. También se debe considerar que algunos de los componentes que vemos en ciertos bloqueadores tienen funciones distintas a las de proteger. El palmitato de retinol es uno de estos ejemplos, es un tipo de vitamina A, se agrega a algunos protectores solares para ayudar a reducir los signos de envejecimiento, pero no es un filtro UV.
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LIMPIEZA E HIDRATACIÓN DE L Una vez en la mañana y otra en la noche y siempre con productos adecuados según tu tipo de piel, y esto es válido para hombres y mujeres. Si tienes duda pide el consejo de un profesional para usar los productos correctos. Durante el día hay una producción de grasa en la piel de la cara que favorece la acumulación de partículas, por eso hay que limpiarla siempre en la noche, puesto que si se quedan ahí los poros se tapan y producen brotes de acné o puntos negros. Para las mujeres con más razón todavía pues el maquillaje hace que aumente la acumulación de partículas. Es importante saber cómo es nuestra piel, por eso la importancia de acudir a un especialista para saber el tipo de piel que tenemos. Si es seca le cuesta más trabajo mantenerse hidratada y es más propensa a resequedad, arrugas e irritación. Si es grasa es propensa a los brotes de acné en todo el rostro. Si es mixta la grasa se concentra en frente, nariz y barbilla
LA PIEL En las mujeres desmaquillarse también viene determinado por el tipo de piel. Los ojos siempre deben desmaquillarse con productos que tengan base de agua. Una vez fuera el maquillaje se debe limpiar los poros con un jabón neutro o uno especialmente indicado para el tipo de piel que se tenga. Debe aplicarse con masajes circulares con los dedos, desde la parte central hacia fuera y enjuagar con agua fría para cerrar los poros. La hidratación de la piel es otro aspecto importante y la Medicina Estética puede ayudar mucho en este sentido, por ejemplo en los casos de las pieles más secas a las que productos como el ácido hialurónico pueden ayudar mucho en la tarea de mantener la hidratación de la piel.
QUIÉRETE, EN REVISTA CROMOS
El pasado 27 de octubre se hizo realidad un bonito proyecto en el que veníamos trabajando de tiempo atrás. La revista Cromos empezó a publicar bajo el título de Quiérete una sección de salud y belleza en la que una vez más quiero llegar a todos mis lectores y pacientes con la mejor intención y contenido para ayudarles y guiarles a seguir un estilo de vida saludable y conocer muchas cosas que redundarán en una mayor calidad de vida para todos ellos. La primera entrega fue de una sección de 8 páginas que vio la luz con una breve introducción editorial y mi explicación del porqué debemos querernos y amarnos a nosotros mismos, pues es la base para nuestra felicidad y para poder a su vez amar y querer a los demás. Hasta fin de año completaré por tanto mis colaboraciones a través de las páginas de Cromos, les invito a comprar la revista y seguirme también por esa vía. Ya saben todos mis pacientes y lectores que su felicidad es sin dudar parte de la mía. Alexa/13
PUBLIRREPORTAJE
DALE FORMA A TU CUERP
Dice la Dra. Alexandra Rada en uno de los muchos tips que suele dar a través de los medios de comunicación que las fajas son una excelente opción no solamente para complementar el gel reductor y moldear el cuerpo, sino también como una gran estrategia de ayuda contra la ansiedad. En palabras de la doctora, “es algo que podemos utilizar como una estrategia sencilla que ayuda a combatir la ansiedad. Teniendo en cuenta que los estudios demuestran que uno come más por ansiedad que por hambre, una de las estrategias que podemos adoptar para vernos mejor, así estemos con un poquito de sobrepeso, es ponernos una faja. La faja va a ayudar a que el cuerpo tome la forma del envase, un cuerpo moldeado va a tener formas definidas, y si estamos algo gorditas, el hecho de fajarnos va a hacer que nos vistamos con mayor felicidad y con menos amargura a la hora de escoger la ropa que nos ponemos. Fuera de eso, a la hora de comer vamos a estar tan derechitos y tan apretaditos que al estómago le va a caber mucho menos, y por más ansiosos que estemos, la cantidad de comida que vamos a meterle al cuerpo va a ser mucho menor que si no estuviéramos fajados.
Kit Slim, línea de moldeamiento
El Kit Slim de la Dra. Alexandra Rada viene a sumarse a la línea de productos ya existentes dentro del estilo de vida saludable que se propone desde la clínica Sergio Rada Medicina Estética Especializada. El gel reafirmante, 14/Alexa
el gel reductor y las fajas para mujer y para hombre conforman un nuevo kit, el Kit Slim, que pretende cumplir con satisfacción las necesidades que muchos pacientes presentan en este sentido.
Fajas
Las fajas moldeadoras se presentan en forma de chalecos o cinturillas, moldean la cintura, mejoran la postura de la persona y dan una sensación de comodidad y bienestar que acompaña todo el día a quien la usa, estilizando la figura y complementándose perfectamente con la ropa sin llegar a notarse. Se pueden adquirir en cuatro colores diferentes, fucsia, azul, violeta y negro.
Gel
El Slim Tone es un gel reafirmante que mejora la flacidez de la piel, mientras que el Slim Fit es un gel reductor que potencializa el proceso de moldeamiento corporal ayudando a remover esa grasa resistente que se acumula en determinadas zonas del cuerpo. El uso de estos productos ayuda a potencializar los resultados de la faja. El Kit Slim está ya disponible en la sede de Sergio Rada Medicina Estética Especializada y se puede pedir a través del WhastApp 310 2771375. Puedes seguir a la Dra. Alexandra Rada a través de sus redes sociales, canal YouTube, Instagram, Twitter y Facebook con su nombre de Dra. Alexandra Rada.
PO CON SLIM Redacción / Fotos Agencias
La nueva línea de fajas de la Dra. Alexandra Rada en un kit con gel reductor y reafirmante que potencializa el efecto moldeador Alexa/15
MEDICINA ESTÉTICA
NO RESIGNARSE A LA PÉRDIDA DEL CABELLO Dr. Sergio A. Rada
¿Por qué resignarnos a algo que podemos solucionar? Esa es la pregunta que muchas personas se hacen y es la reflexión de muchos pacientes que hemos atendido en las consultas que nos dicen que por qué no se habrían decidido antes. Un buen cabello para un hombre maduro es un elemento estético de suma importancia pues va asociado también a una alta autoestima y seguridad en sí mismo. La primera preocupación de los hombres está en la cabeza. La caída del cabello es una de las causas más frecuentes de consulta en el campo de la Medicina Estética. La alopecia androgenética o calvicie común es la responsable del 95% de los casos que se dan en el mundo y afecta principalmente a los varones. En las mujeres es menos frecuente. La casi exclusividad varonil la refleja su propio nombre, la caída está provocada por la acción
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de los andrógenos sobre el folículo piloso provocando de este modo su miniaturización progresiva. Una de las técnicas que utilizamos en nuestros centros de Sergio Rada Medicina Estética Especializada busca restaurar la microcirculación, potenciando la nutrición y oxigenación del folículo piloso. La mesoterapia capilar consiste en aplicaciones periódicas de medicamentos en pequeñas dosis directamente sobre el cuero cabelludo, favoreciendo el crecimiento de pelo nuevo, revirtiendo la caída y logrando mejorar la población pilosa. Otro tratamiento de grandes resultados, complemento ideal a la mesoterapia capilar, es el plasma rico en plaquetas con factores de crecimiento. El plasma es un derivado de la sangre. Esta, al ser centrifugada, acumula gran cantidad de plaquetas ricas en factores de crecimiento, encargadas de regenerar los tejidos y heridas que se
La Medicina Estética y el estilo de vida pueden combatir eficazmente algo que merma la autoestima de muchos hombres
producen en el organismo. El plasma rico en plaquetas ha supuesto una revolución en diferentes campos de la Medicina y ahora comienza a aplicarse en el tratamiento de la alopecia con buenos resultados. Los factores de crecimiento son específicos para los tejidos de cada individuo, lo que hace de este sistema un tratamiento personalizado, sin contraindicaciones, evitando el riesgo de infecciones o reacciones alérgicas. Es compatible con otros tratamientos para la alopecia como el minoxidil o el finasteride. Por último, el trasplante capilar automatizado. La técnica FUE de extracción de unidades foliculares es la más avanzada para los casos de alopecias masculinas y femeninas. Es una redistribución sistemática de los folículos pilosos que consiste en extraer de manera individual los folículos de la zona donante sin necesidad de
puntos y sin dejar cicatrices. Estas unidades foliculares de uno, dos, tres o cuatro pelos se extraen acompañadas de las estructuras perifoliculares. Estos injertos se obtienen de la zona occipital y/o lateral del cuero cabello (zonas donantes) y posteriormente son introducidos cuidadosamente mediante microincisiones en las zonas receptoras de escaso pelo. El procedimiento se realiza bajo anestesia local, a veces asistida con sedación, es ambulatorio y el paciente puede reincorporarse rápidamente a sus tareas. Los resultados son espectaculares y acompañados de múltiples beneficios: no hay suturas; se pueden tratar zonas pequeñas o medianas; los resultados son naturales; el procedimiento se realiza bajo anestesia local y no es doloroso. El trasplante de pelo FUE es seguro y eficaz.
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ESTILO DE VIDA
HÁBITOS ALIMENTICIOS QUE AYUDAN A PREVENIR LA CALVICIE Vitaminas y proteínas que nutren el cabello y lo fortalecen Redacción / Fotos Agencias Para todo lo que afecta nuestra salud y nuestro cuerpo en general hay un papel destacado en el estilo de vida y la alimentación. No son tantos los hombres que logran llegar a los 50 o los 60 años con una cabellera prominente como si la caída del cabello no fuera con ellos. Por el contrario, la mayoría se ve afectado por la pérdida progresiva del cabello que se empieza a manifestar en la década de los 20 años para ser ya muy notoria en los 30 y sobre todo en los 40. Al margen de los casos que se ven afectados por factores hereditarios existen muchos otros en los que se pierde el cabello a consecuencia de malos cuidados y de una alimentación incorrecta, y esto es algo de lo que muchas mujeres tampoco están a salvo, es por tanto a estos últimos casos principalmente a los que podemos darle estos consejos sobre estilo de vida y hábitos alimenticios que les pueden ayudar a conservar y lucir un cabello sano y radiante.
El zinc Les debe ser familiar porque es el ingrediente estrella que muchos champús anuncian como uno de sus ingredientes. Es lógico, pues la caspa y la pérdida de cabello son condiciones asociadas con una deficiencia de este mineral. El zinc promueve la reproducción celular, el crecimiento de los tejidos y la reparación. Está en alimentos de origen animal como los mariscos, mejillones, camarones y ostras, así como en los pollos, y en menor medida huevos y la leche. Nueces, semillas y legumbres contienen un zinc de difícil absorción por el cuerpo.
Proteínas
Nuestro cabello se compone principalmente de proteínas, por tanto el consumo de proteína es algo que por sentido común uno ya puede imaginar que debe ser bueno, y efectivamente lo es. Sin la ingesta adecua-
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da de proteínas, el cuerpo no puede hacer eficientemente nuevo pelo para reemplazar el cabello que ya se cayó. Las fuentes de proteínas habituales que nos pueden servir son la carne roja, el pescado, pollo, el queso, los huevos, el yogur, e igualmente los suplementos de proteína a base de soya son beneficiosos para un correcto aporte proteínico al organismo.
Vitamina A
Promueve el crecimiento y la salud de las células y tejidos en todo el cuerpo, incluyendo el cabello y el cuero cabelludo. Las fuentes de plantas saludables para el cabello incluyen frutas rojas, amarillas y naranjas, y verduras como zanahorias, así como algunas verduras de hoja verde oscura. Algunas fuentes animales de vitamina A incluyen hígado, aceite de pescado, huevos y leche fortificada.
Vitamina C La vitamina C es esencial para producir colágeno, un tejido conectivo de gran importancia para el cabello. Se encuentra en frutas como mangostino, guayaba, naranjas, toronjas, bayas, melones o verduras de hoja verde oscura como el pimentón y en los tomates.
Vitaminas b6, b12 y ácido fólico Esenciales para la formación normal de hemoglobina, que transporta oxígeno de los pulmones a los tejidos del cuerpo, incluyendo el cabello. El pelo sano y fuerte depende de un suministro constante de sangre y oxígeno. Las mejores fuentes de vitamina b6 y b12 son alimentos ricos en proteínas como carne, pollo, pescado, huevos, cerdo y soja.
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MEDICINA ALTERNATIVA
MASAJE CRISTALTERAPEÚTICO PARA OPTIMIZAR EL ESTADO Técnica de relajación que actúa ENERGÉTICO sobre los chakras de la persona Redacción / Fotos Agencias
La Medicina Alternativa nos da opciones de todo tipo para mitigar los efectos nocivos del estrés y la vida ajetreada de las grandes ciudades. Técnicas basadas en la tradición milenaria oriental son una opción para muchas personas que desean tener su energía siempre en niveles óptimos y elevados. En la clínica Sergio Rada Medicina Estética Especializada de Bogotá puede tomarse el servicio de masaje cristalterapéutico que se realiza con unas técnicas llamadas gemoterapia y cristalterapia. La cristaloterapia se basa en el uso de cristales para 22/Alexa
regular el estado energético de la persona actuando sobre sus chakras. Las piedras se sitúan en cada uno de los chakras del paciente, creando una red de energía curativa sobre el mismo. La gemoterapia es una técnica de relajación que consiste en la aplicación de un masaje a partir del uso de piedras volcánicas. Es una terapia que aporta grandes beneficios para la salud, aparte se está extendiendo y popularizando cada vez más. Andrea Rodríguez, la profesional terapeuta holistica encargada de aplicar estas sesiones, que normalmente se extienden por espacio de una hora, señala que “con la gemoterapia realizo el diagnóstico según la ubicación de la tensión en cada paciente basándome en estos conceptos. El masaje incluye un equilibrio energético de tus centros de energía o chakras, este equilibrio lo realizo con la ayuda de un péndulo de cristal para optimizar los centros energéticos de la persona y aconsejarla respecto a aquellos que pudieran estar más bajos”. La sesión resulta muy agradable en todo su entorno, con aromas de incienso, una música relajante y los aceites esenciales usados.
FACULTADES DE LOS CHAKRAS Chakra Séptimo o Coronario
Situado en lo alto de la cabeza, es el más refulgente de todos cuando está en plena actividad, pues ofrece abundancia de indescriptibles efectos crómaticos y vibra con inconcebible rapidez; parece que contiene todos los matices del espectro, aunque en conjunto predomina el violado. Los textos indios lo denominan la flor de los mil pétalos, por lo próximo que está a esta cifra el número de novecientas sesenta radiaciones que recibe de la energía primaria. Este chakra redondea y completa la vida astral, dotando al hombre de la perfección de sus facultades.
Chakra Sexto o Frontal
Situado en el entrecejo, parece dividido en dos mitades, una en que predomina el color rosado, aunque con mucho amarillo, y la otra en que sobresale una especie de azul purpúreo. Este chakra confiere el poder de percibir, de manera precisa, la forma y la naturaleza de los objetos astrales, en vez de simplemente percibir su presencia de manera vaga.
Chakra Quinto o Laríngeo
Situado sobre la garganta, tiene 16 radios correspondientes a otras tantas modalidades de la energía. Aunque hay bastante azul en su color, el tono predominante es el plateado brillante, parecido al de la luz lunar. En sus radios predominan alternativamente el azul y el verde.
Chakra Cuarto o Cardíaco
Situado sobre el corazón, es de brillante color oro, y cada uno de sus cuadrantes está dividido en tres partes, por lo que tiene doce ondulaciones, pues su energía primaria se subdivide en doce radios. Este chakra permite al hombre comprender las vibraciones de otras entidades astrales y adaptarse a ellas de modo que pueda comprender instintivamente los sentimientos de las mismas.
Chakra Tercero o Umbilical
Situado sobre el plexo solar (zona del ombligo), recibe la energía primaria y la subdivide en diez radiaciones, de modo que vibra como sí estuviese dividido en diez ondulaciones o pétalos. Está íntimamente relacionado con sentimientos y emociones de diversa índole.
Chakra Segundo o Esplénico
Se halla situado sobre el bazo, y su función consiste en especializar, subdividir y difundir la vitalidad dinamante del sol. Tiene este chakra seis pétalos u ondulaciones de diversos colores, y es muy radiante y refulgente.
Chakra Primero o Fundamental
Situado en la base de la columna vertebral, da la impresión de que este chakra estuviese señalado con el signo de la cruz, y por ello se suele utilizar la cruz como símbolo. Alexa/23
SÚPER ALIMENTOS
LA ALCACHOFA,
DELICATESSEN SALUDABLE La alcachofa es una de esas verduras que se prestan a ricas y deliciosas recetas, hay quienes ven en ella una oportunidad de realizar una exquisita delicatessen por su buen maridaje con algunos mariscos o con el jamón serrano, incluso por la posibilidad de hacerla parte de exquisitos arroces. La mejor noticia es que además de consentir el paladar y el organismo se consiente al organismo pues uno de los secretos de la alcachofa está en su contenido en unas sustancias dulces y amargas que refuerzan el hígado y reducen el azúcar y el colesterol. Existen además algunos estudios médicos efectuados recientemente que indican que los ácidos cafeico, pantoteico y los flavonoides de la alcachofa son muy adecuados para prevenir y mejorar en algunos tipos de cáncer. Redacción / Fotos Agencias
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¿Qué hace a la alcachofa un gran súper alimento? Muchas son las propiedades saludables que hacen de la alcachofa un beneficio múltiple. Vamos a repasar algunas de ellas: 1. Exámenes mejores. Reduce los triglicéridos en sangre, por lo cual se hace realmente valiosa para combatir los niveles de colesterol, provocando una reducción del colesterol malo y aumentando el conocido como colesterol bueno, es decir, el HDL. Relacionado con esto, las alcachofas son también muy aconsejadas en las dietas que pretenden prevenir y mejorar los problemas de arteriosclerosis y la hipertensión. 2. Bendición del aparato digestivo. La alcachofa es buena para las agruras del estómago. Sus propiedades digestivas la hacen recomendable para problemas con el ácido úrico, el reuma y los problemas de cálculos en la vesícula biliar. También se ha podido constatar su acción beneficiosa para regular el estreñimiento y las diarreas. La alcachofa es buena para eliminar el flujo de la bilis. 3. En procesos de adelgazamiento. Para las personas que estén inmersas en un proceso de adelgazamiento, el consumo de la alcachofa, gracias a su riqueza en fibras vegetales es más que perfecta para controlar el apetito. Al absorber el agua del estómago da una sensación muy adecuada de saciedad. 4. Buena para la retención de líquidos. La alcachofa es muy diurética. Ayuda a eliminar la retención de líquidos del cuerpo y también realizar en este sentido un efecto desintoxicador. Las personas que sufren de gota, artritis, enfermedades hepáticas o problemas circulatorios tendrán un buen beneficio con el consumo de esta hortaliza. 5. Rica en nutrientes esenciales. La alcachofa aporta muchas vitaminas y minerales: magnesio, potasio, sodio, hierro, vitamina A, vitaminas B, transforma el azúcar en energía.
TÉ DE ALCACHOFA ADELGANTE Es una de sus propiedades que la hacen más popular y querida por parte de este grupo de población que siempre está pendiente de vigilar su dieta. Además de su consumo regular, se puede preparar una aromática a base de alcachofa que nos proporcionará varios efectos todos ellos buenos para guardar la línea. Por un lado su poder saciante, esto es muy bueno para combatir la ansiedad también. Por otra parte ayuda a eliminar líquidos, y por último favorece el proceso metabólico de la eliminación de la grasa sobrante. Se pueden llegar a consumir entre dos y tres aromáticas de alcachofa al día. Para que el efecto saciante de la alcachofa tenga más efecto, se recomienda tomar uno 30 minutos antes de cada comida. Para hacer una aromática o té de alcachofa solo necesitaríamos 20 gramos de hoja de alcachofa, también podemos añadir algún sabor más de nuestra aromática preferida si queremos potenciar el sabor sin renunciar a los beneficios de la alcachofa.
INGREDIENTES DEL TÉ • 20 gramos de hojas de alcachofa. • 1 pocillos de agua hirviendo (250 ml). • Otro sabor al gusto (opcional) PREPARACIÓN • Poner las hojas de alcachofa limpias en un cazo con agua hirviendo. • Dejar hervir durante de 10 a 15 minutos. • Quitar del fuego, escurrir, dejar reposar otros cinco minutos y añadir si se desea el sabor opcional. Alexa/25
ESTILO DE VIDA
RECETA DE ALCACHOFAS CON CAMARONES Como decíamos la alcachofa se presta a una serie de combinaciones culinarias que la convierten en una deliciosa opción para darse al gusto de la cocina gourmet al tiempo que nos cuidamos. Hemos rescatado una de esas recetas para nuestros lectores, se trata de una receta de alcachofas con camarones que es muy fácil de hacer y se puede realizar en el día
INGREDIENTES • • • • • • • •
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500 gr de camarones frescos pelados 400 gr de corazones de alcachofas cocidos, escurridos y cortados por la mitad 2 cucharadas de mostaza de Dijon 60 ml de vinagre de estragón (o vinagre de vino con unas hojas de estragón) 1 cucharadita de azúcar Sal y pimienta negra, al gusto 120 ml de aceite de oliva virgen extra 1 cucharada de perejil fresco, picado
antes. Los corazones de alcachofa y los camarones se marinan durante toda la noche en una simple vinagreta de estragón y mostaza. Si no se tiene vinagre de estragón se puede usar vinagre normal y añadirle unas hojas de estragón fresco. Al día siguiente, los camarones y las alcachofas se empapan de esa marinada picante.
PREPARACIÓN
Hacer los camarones a la plancha durante un par de minutos con un poco de aceite, o si se prefiere se pueden cocer. Escurrir bien las alcachofas para eliminar todo el líquido y mezclar con los camarones en un recipiente grande. Mezclar la mostaza Dijon, el vinagre, el azúcar, sal y pimienta negra en un recipiente. Lentamente, verter el aceite, sin parar de batir, hasta que se forme una marinada espesa y cremosa. Verter este aderezo sobre la mezcla de camarones y alcachofas, mezclar bien. Cubrir el recipiente con papel de film y guardarlo durante toda la noche en frío en la nevera. Antes de servir, sacar a temperatura ambiente y espolvorear el perejil. Probar y ajustar de sal o condimento si es necesario. *Es importante que los camarones y las alcachofas estén en la marinada durante por lo menos 8 horas, para que se mezclen todos los sabores y se potencien con el tiempo.
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www.alexandrarada.com • www.sergiorada.com.co Dra. Alexandra Rada
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Dra. Alexandra Rada
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ODONTOLOGÍA
BLANQUEAMIENTO, SONRÍA POR FAVOR
La lista de los alimentos que más manchan tus dientes Redacción / Fotos Agencias Una sonrisa bonita que deje ver una boca sana es algo que a todo el mundo concierne. Más si cabe en los tiempos que vivimos de tanta irrupción de fotos y selfies gracias a los móviles y las redes sociales. El paso del tiempo suele ir haciendo mella en el color blanco original del esmalte, pero existen muchas soluciones para poder evitar el deterioro en la apariencia. El uso de cremas dentales blanqueadoras y otros productos que pueden eliminar muchas manchas superficiales es uno de los primeros remedios a los que se suele acudir. Las cremas dentales blanqueadoras tienen agentes químicos especiales o de pulitura que proporcionan la remoción adicional de las manchas. Sin embargo existen otras técnicas que precisan acudir al consultorio odontológico, para cambiar el color natural del diente, generalmente entre cinco a siete tonalidades más blanco. Los blanqueadores contienen un ingrediente
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activo, peróxido de carbamida o peróxido de hidrógeno en las concentraciones de 10-22%, que ayudan a eliminar manchas superficiales o profundas. Los productos para el blanqueamiento que pueden ser adquiridos sobretodo en farmacias, pueden ser ser geles que se aplican con un pincel, cubetas de mordida o cintas de blanqueamiento. Algunas personas no responden bien al blanqueamiento llevado a cabo al utilizar cremas dentales, en cuyo caso el odontólogo debe recurrir a las carillas de porcelana a fin de que la dentadura obtenga el tono blanco deseado, es por eso que la visita al profesional siempre es una de las primera recomendaciones que damos a fin de que ninguna persona emprenda por su cuenta ningún tipo de tratamiento, en este y en otro casos.
LA SONRISA QUE TODOS DESEAMOS
El oscurecimiento de los dientes se produce con el paso del tiempo por el desgaste del esmalte e incluso los golpes en la dentadura pueden provocar cambios de color. A partir de ahí es cuando surge la necesidad de poder mantener una blanca sonrisa que nos dé un aspecto saludable y atractivo. Como dijimos anteriormente y como manifiestan los profesionales consultados, cada caso es diferente, por lo que hay que valorarlo de forma individual. No obstante, toda aquella persona que desee mejorar el aspecto de sus dientes puede someterse a un proceso de blanqueamiento. Solamente podría haber contraindicación en casos de funciones muy severas consecuencia de la ingesta de ciertos antibióticos en la infancia, como las tetraciclinas, ya que el blanqueamiento no va a ser capaz de corregir estos casos. También hay que tener en cuenta en el caso de las personas que tengan dientes restaurados, ya que estos dientes no cambian de color, de modo que si se aplica un blanqueamiento al resto de la dentadura se vería un claro contraste entre unas piezas y otras, por tanto es algo que debemos tener muy en cuenta a la hora de buscar el tratamiento blanqueador. Por otro lado se trata de un proceso seguro. A mayor concentración del gel peróxido puede aparecer sensibilidad dentaria, pero esta es reversible en cuanto se termina el tratamiento. Para aquellas personas que tienen unos dientes muy sensibles es recomendable aumentar las revisiones para que no lleguen a ser un problema. La principal precaución que debe tenerse en estos casos durante el tiempo que dura el tratamiento es reducir la ingesta de alimentos cromógenos, se denomina así a los alimentos que manchan los dientes, que poseen pigmentos que pueden interferir en el curso del blanqueamiento del diente. Veamos algunos ejemplos de ello.
ALIMENTOS CROMÓGENOS El vino.
Tanto el tinto como el blanco. El ácido de los taninos corroe el esmalte y se filtra en los dientes.
El té y el café.
El té negro ordinario igualmente es rico en taninos. Los tés de hierbas, verde, y blanco son menos agresivos que el té negro. Y el café esta lleno de cromógenos.
Gaseosas de Cola.
Es una bebida ácida y rica en cromógenos. La cola puede causar manchas significativas.
Bebidas deportivas. Son muy ácidas pueden suavi-
zar el esmalte dental.
Frutas.
Los arándanos, moras, cerezas, uvas, granadas, remolacha y otras frutas de colores intensos, así como sus jugos.
Salsas.
La salsa de soja, salsa de tomate, salsa de curry, balsámico, y demás salsas de colores intensos, causan coloración en los dientes.
Dulces.
A menudo contienen agentes colorantes. Si la lengua se tiñe de un color divertido, existe la probabilidad de que tus dientes se vean afectados.
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TIPS ALEXA
Redacción / Fotos Agencias
MÁS CUIDADOS PARA T Para completar los contenidos referentes al cabello que estamos ofreciéndote en este número hemos querido dedicarle también nuestros tips a algunos aspectos del mismo que creemos te pueden servir. Una de las más extendidas costumbres, sobre todo en las mujeres, es la de teñirse el cabello, y esto desde luego no le sale gratis a tu pelo, ya que lo sometes a unos elementos químicos que precisan de mucho cuidado para no dañarlo. En estos casos, como siempre en todos los que recomendamos en nuestras páginas, creemos que es importante pedir el consejo de los profesionales, de ese modo evitaremos que el no estar debidamente asesorados implique hacerle un daño al cabello que pueda suponer un serio disgusto. Una vez estemos debidamente asesorados, sí podemos en casa ayudarnos en el proceso mediante el uso de
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unos champús que sean aclaradores y que pueden ir ayudando a que el pelo vaya perdiendo el color. En estos casos, y puesto que este tipo de productos tienden a resecar el pelo, lo más normal es que tu peluquero de confianza te recomiende usar un acondicionador o una mascarilla para mantenerlo hidratado. Es recomendable que los procesos de cambio que queramos darle a nuestro cabello se realicen de manera progresiva. No todos los cabellos se comportan igual y es fundamental saber qué es lo que queremos para poder abordarlo de modo realista en cuanto a los resultados que se puedan obtener. Por ejemplo cuando el pelo es muy oscuro el proceso para decolorarlo lo puede maltratar en exceso, en este caso es muy posible que tu estilista te recomiende mejor hacerte unas iluminaciones en el tono que más le guste. En todo cambio del color del cabello vamos a estable-
LA PROTECCIÓN SOLAR Protégelo de los cambios de color y de la acción solar
TU CABELLO
cer un proceso en el cual básicamente lo que vamos a hacer es retirar del pelo su pigmento natural para poder pigmentarlo con uno artificial, lo cual conlleva que pierda humedad y proteína. La buena asesoría empieza por acudir al estilista habitual favorito. Es el primer paso para que tu fotografía real se parezca lo más posible a la imaginaria que tienes en la cabeza. Los cambios de color deben ser hechos por profesionales que sean de total confianza y que tengan el entrenamiento adecuado. Con ellos es que debes establecer la planificación del cambio de color. La forma más sana de hacer un cambio de color en el pelo como dijimos anteriormente es gradualmente, empezando por iluminaciones e ir introduciendo el nuevo color poco a poco. Los procesos aclerados hacen que el pelo se debilite y se rompa.
Aprovechemos para darte el tip por más que sabido siempre recomendado, el sol puede dañar tu cabello, tu cabello y tu cabeza, claro está, por lo que cuando te encuentres en lugares con una exposición intensa es recomendable que lo protejas con un buen sombrero o un pañuelo. Pero ya que estamos abordando la parte de la protección solar, vamos a aprovechar para recordarte, al margen del cabello, otros tips importantes relacionados con dicha protección, a fin de que tu piel no se pase en el sano hábito de recepción de vitamina D y pueda verse dañada, recuerda que con el sol no debes jugar pues está demostrado que una exposición irresponsable puede generar un cáncer de piel, una enfermedad grave. Hay zonas como la cara y el cuello en la que debes llevar bloqueador solar todos los días. Hay que saber elegir el bloqueador y también dejarse asesorar de un buen profesional. Las fórmulas que se usan para el cuerpo no funcionan para la cara y hay que ver si el producto es resistente al agua por si nos vamos a bañar. La piel de la cara tiende a irritarse y algunos productos pueden generar acné. Por tanto es bueno a modo de recuerdo y para tener siempre presente, que el bloqueador solar es un producto que debe convertirse en compañero inseparable. Unos 30 minutos antes de exponerte debes aplicarlo cuidadosa y minuciosamente por toda la piel, o al menos las partes que se van a exponer al sol. No te esperes a llegar a la montaña, a la playa o a la piscina, o al momento en que el sol salga para entonces aplicarlo. Y no te olvides de los labios. Muchas personas dejan pasar los labios a la hora de protegerse, y los labios se resecan y se afectan, por tanto es bueno usar un humectante de labios que tenga incorporada la protección solar. Es aconsejable aplicar el bloqueador antes de vestirse, porque permite extenderlo por todo el cuerpo sin temor a ensuciar la ropa. Alexa/31
ESTILO DE VIDA
JUGOS PARA AYUDARTE A ADELGAZAR:
NOVIEMBRE VITALIDAD Redacción / Fotos Agencias
Seguimos buscando para nuestros lectores combinaciones de jugos con productos que nos proporciona la naturaleza y que nuestro equipo de asesores supervisa y recomienda para hacer como siempre del alimento tu medicina. Seguimos en este número de noviembre con nuevas recetas naturales de jugos que les van a colaborar en los procesos de adelgazamiento. Recuerden de todos modos que para perder peso de un modo sano y eficaz nadie puede mandarse solo, hay que ponerse en manos de especialistas. Nosotros recomendamos siempre El Método Sergio Rada como método de larga y reconocida trayectoria en el que el paciente pierde peso sin dañar su metabolismo y evitando el temido efecto yoyó. El segundo jugo que les vamos a proponer es un potente aliado para ayudarnos en las mañanas a sentirnos plenos de vitalidad y muy recomendado después de hacer un poquito de ejercicio. El organismo siempre agradece que después de un esfuerzo lo recompensemos con elementos que le ayudan a recuperarse y que nos van a mantener full de energía. La piña, el pepino, el limón, la manzana y la espinaca tienen todas esas propiedades para darnos el impulso de energía, vamos a intentar hacerlo un poco más atractivo añadiendo un poco de hielo y un poco de linaza. Lo podemos tomar en las mañanas y es muy indicado después del ejercicio.
INGREDIENTES • Manzanas verdes (2) • Medio limón exprimido • Pepino (medio) • Espinaca (un puñado) • Linaza (dos cucharadas grande) • Hielo
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LA VIDA
es bella
Javier León Herrera
Director Editorial Magazine Alexa
TU FOTO DE PERFIL Y EL TEST DE INTELIGENCIA Yo cada día, como dicen en mi tierra, estoy más alucinado. No doy crédito al modo en que ciertos individuos han llegado a cambiarnos la vida completamente. Ya nada es igual, ni siquiera a la infancia, que a algunos ya nos va quedando lejos en el siglo XX cuando apenas si llegaba la televisión en color, sino incluso a hace como quien dice dos días, cuando vivir sin un dispositivo celular inteligente, incluso sin un teléfono móvil, era lo más normal del mundo. Entre los personajes que cambiaron todas las reglas del juego en este caso hay dos que destacan respecto al objeto de esta columna, uno es Steve Jobs y el otro Mark Zuckerberg, el primero como es sabido el responsable de que tenga un celular constantemente a la mano, quien sabe si hasta esté leyendo esto precisamente en el suyo, y el otro el “culpable” de que tenga una vida paralela en las redes sociales, hecho que como todo asunto que afecta al ser humano, unos llevan bien, con un buen uso, y otro rematadamente mal y con un uso innombrable. Centrémonos en Facebook. ¿Sabe cuántos detalle de nuestra vida estamos revelando a través de nuestro perfil? Recientemente se publicó un estudio que me llamó mucho la atención y que hoy les quiero compartir. Un equipo de investigadores del Centro de Psicometría de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) ha desarrollado un algoritmo para predecir cómo de inteligente es alguien únicamente mirando su foto de perfil. Sí, así como suena. Para crear este algoritmo, los expertos se basaron en 1.122 perfiles y en tests de inteligencia de sus propietarios. Los colores elegidos, la presencia o no de amigos o de la pareja, la que vestimos ropa, el fondo de la ima-
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gen, etc. Todo ello revela información acerca de nuestro estilo de vida y del modo que escogemos para que los demás nos vean. Los investigadores fueron capaces de predecir con precisión en dicho estudio no solo la inteligencia, sino también cómo tendemos a pensar que son los demás. ¿Y cuáles son las características que nos puntúan y cuáles nos dejan al pie de los caballos? Es la pregunta que todos nos hacemos. Pues bien, según las conclusiones del estudio, aquellos que aparecen solos en la foto de perfil, la fotografía está bien enfocada, el fondo or-
denado y el color que prevalece es el verde en sus múltiples tonalidades son los más listos de la clase y los que se llevan la mejor puntuación. He de decir al respecto que si alguien siente la curiosidad de ir rápidamente a ver mi foto de perfil en Facebook comprobará que la última vez que la cambié fue hace seis meses. Por el contrario, la nota más baja sería para las fotos de perfil en la que apareces con más personas y con los fondos rosáceos, rojos o púrpuras. Para el estudio estos son los menos inteligentes. Y bueno, yo ahí les dejo los resultados de la investigación por si de pronto quieren tomarse el tiempo de comprobar cómo es la vuelta con sus perfiles. Sea cual sea les deseo un exitoso y feliz mes de noviembre.
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