April+Mai 2019 ……………. "Meditieren beim Abwasch? ................. Achtsamkeit im Alltag" by Zeitschrift "einfach JA"

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Zeitschrift für Bewusstsein, Kreativität und Heilung Ausgabe April/Mai 2019

21. Jahrgang • April - Mai 2019

ISSN 2190-0221

aktuell • spirituell • kostenlos • ZUM MITNEHMEN

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Meditieren beim Abwasch?

Achtsamkeit im Alltag Film-Verlosung auf S. 32 Zum Titelthema: Hintergründe, Erfahrungen, Übungstipps & Angebote

Veranstaltungshinweise

Qi-Gong Übung

Termine, Adressen Gesundheitsprodukte

Die Materie folgt dem Geist? Wenn Sie nicht aufgeben, ja, dann folgt die Materie dem Geist. Ihrem Geist, Ihrem Willen, Ihrer Durchsetzungskraft. Oliver Brünner hat genau das bewiesen. Mit unbändigem Willen das schier Unmögliche möglich gemacht. Als Schwerstbehinderter geboren, die Nabelschnur drängte für rund 19 Minuten die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn ab, erwartete ihn ein Schicksal ohne jegliche Perspektive für Familie, Beruf und Wohlstand. Doch mit 22 Jahren nahm Oliver Brünner das Zepter für sein Leben selbst in die Hand. Wann immer jemand behauptete, es ginge nicht, tat er es, probierte aus. In den meisten Fällen hatte es dann doch funktioniert. Mit diesem Buch beschreibt er seinen Weg, eine körperliche Behinderung zu besiegen, und ein Leben in der Mitte der Gesellschaft zu führen. Wo einst eine schwere Gehbehinderung war, läuft Oliver Brünner inzwischen Halbmarathon. Er ist Vater einer Großfamilie und seit über 30 Jahren selbständiger Trainer im IT- und SAP-Umfeld. Lernen Sie von Oliver Brünner, wie aus einer ausweglosen Eingangsvoraussetzung alles erreicht werden kann, was Sie sich wünschen. Dieses Buch enthält viele funktionierende Methoden der modernen Wissenschaft, praktisch angewandt.

Die Materie folgt dem Geist! Oliver Brünner: „Einer der es wagt! – Eine persönliche Entwicklungsgeschichte“

Taschenbuch, 280 S., Verlag: Romantruhe : www.romantruhe.de Auch als e-Book erhältlich.

Editorial

einfach April / Mai 2019

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Thema der der Juni/Juli 2019 Ausgabe: „Ein guter Start ins Leben über Geburt und Kindheit“ Haben Sie wichtige Erfahrungen und besonderes Wissen zu diesem Thema erworben? Dann teilen Sie dies gern mit. Auch Bilder sind willkommen. Zur Absprache bitte vorher anrufen. Bieten Sie selbst Veranstaltungen an oder möchten interessante Angebote über 16.000 Lesern vorstellen? Dann melden Sie sich gleich!

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Liebe Leser, mein eigener spiritueller Weg begann vor über 20 Jahren mit Meditationskursen. Zustände von Meditation kannte ich jedoch schon vorher – ich wusste nur nicht, dass man dies so nennt. Auch der Begriff Achtsamkeit war mir bis dahin noch nicht in seiner tieferen Bedeutung als eine bewusste Haltung des Lebens begegnet, aber ich praktizierte sie bereits. Besonders eindrücklich erinnere ich mich z.B. an mein Studiensemester in Spanien. Am meisten liebte ich es, mich mit einem kleinen Kaffee irgendwo niederzulassen und einfach nur dazusitzen, die Umgebung zu beobachten, das bewegte Treiben in der Stadt an mir vorüberziehen zu lassen oder am Meer in den noch menschenleeren Sonntagmorgenstunden den Vorbereitungen der Kellner zuzusehen und das Meer mit weitem entspannten Blick zu beobachten. Es wurde mir dabei nie langweilig. Einfach dasitzen, nur mich und die Umgebung wahrnehmend – das war das Schönste und Beste, was es gab! Ich hatte meine Augen nicht „meditativ“ geschlossen und bemühte mich auch nicht, besonders konzentriert zu sein oder irgendwie „spirituell“ – das Wort war mir eh noch nicht geläufig – und doch war ich achtsam, bewusst, in Meditation. Und ich erinnere ähnliche kürzere oder längere Zustände beim Radfahren oder Spazierengehen, ebenso wie beim Schreiben am Computer, beim Saubermachen zu Hause und anderen aktiven Tätigkeiten – alltägliche Situationen, die durch Achtsamkeit, Bewusstheit eine ganz neue Qualität erhielten – das „Wie“ wurde entscheidend, nicht mehr das „Was“. Man erkennt dies auch daran, dass man sich nicht erschöpft, sondern eher erfrischt fühlt, klar, mit höherer Sensibilität und geerdeter Gelassenheit, egal welche Probleme gerade auf einen einprasseln. Man kann körperlich müde werden, aber der Geist ist wach. Häufig ist man sogar leistungsfähiger, weil die Stille in Kopf und Emotionen keine Energie abzieht, wie sonst so oft durch unsere ständig laufenden Gedanken- und Gefühlsprozesse. Ich glaube, jeder von Ihnen kennt zumindest einige solcher Momente. Und sicherlich haben Sie auch die Sehnsucht nach mehr davon, aber wissen nicht, wie Sie dies „machen“ können. Die ganze Wellness- und Erholungsindustrie lebt von dieser Sehnsucht und kann doch nur einen scheinbaren Ausweg aus einem stressigen Leben bieten. Denn wie lange hält der Effekt nach der Rückkehr in den Alltag an? Eine wirklich nachhaltige Auswirkung auf Ihr Leben kann aber eine grundsätzliche Änderung der inneren Haltung und Ihres inneren Zustandes haben. Und dafür wurden in den letzten Jahren bis Jahrtausenden die vielfältigen Achtsamkeitspraktiken und Meditationstechniken entwickelt – so individuell, wie wir Menschen alle sind. Auch wenn sie heutzutage mitunter als ein schickes Mittel angepriesen werden, um noch mehr Leistung erreichen und im Leben besser funktionieren zu können, so sind Achtsamkeitspraxis und Meditation keine Tabletten, die man einwirft, damit es einem (wieder) gut geht. Es sind essentielle Hilfsmittel und Begleiter auf dem Weg nach innen, was zuerst reduzierend erscheinen mag, aber letztlich den Raum zu viel mehr und etwas Größerem öffnet, als man bisher in seiner begrenzten Wahrnehmung nur ahnen konnte. Sie bewirken eine Transformation unseres Wesens und die Erweiterung unseres Bewusstseins und führen damit natürlicherweise auch zu Veränderungen in unserem Alltag, aber vor allem im Erleben des Lebens. Wenn Sie Lust bekommen haben, Achtsamkeit und Meditation auch in Ihrem Leben zu integrieren - und wenn es nur 5 Minuten täglich sind - dann werden Sie in dieser Ausgabe viele Anregungen und Tipps bekommen. Und auch allen, die dies schon praktizieren, wünsche ich neue Impulse durch die vielfältigen Texte und Angebote. Und geben Sie die Zeitschrift gern weiter – je mehr Menschen bewusst und achtsam leben, umso schöner kann unser aller Miteinander sein!

Mit herzlichen Grüßen, Gundula Zeitz einfach JA 04-05/2019

zum Titelthema

Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge. Wilhelm Busch Jon Kabat-Zinn gilt als Vater der modernen westlichen Achtsamkeitsbewegung. Der amerikanische Medizinprofessor war Schüler verschiedener Zen-Buddhismus-Lehrer, hat Yoga praktiziert und buddhistische Lehren des Ostens studiert und dies mit westlichen medizinischen Forschungen zu einem Programm der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion integriert, MBSR – mindfulness-based stress reduction. Er meint, dass aus Sicht der meditativen Traditionen unsere gesamte aktuelle Gesellschaft an ADHS-Syndrom leidet, an Aufmerksamkeitsdefiziten. Durch die MBSR-Programme und andere Einflüsse gewann der Begriff Achtsamkeit und die Einstellung zum Leben, die er verdeutlicht, auch in westlichen Ländern eine breite Aufmerksamkeit. Zitate von Jon Kabat-Zinn: Das wichtigste Ziel der Achtsamkeitspraxis ist, mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahrsein, kultiviert dadurch, dass wir aufmerksam sind. Achtsamkeit entspringt dem Leben ganz natürlich. Sie kann durch Praxis gefestigt werden. Diese Praxis wird manchmal Meditation genannt. Doch Meditation ist anders, als Sie denken. Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und ebenso der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist. … Es ist sicherlich zutreffender, sich Meditation als einen „Weg“ vorzustellen statt als Technik oder Methode. Meditation ist eine Art (engl.: way) zu sein, eine Art zu leben, eine Art, durch das Leben zu gehen, im Einklang mit den Dingen, so wie sie sind. Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.

Das Bewusstsein ist die größte Alchemie, die es gibt. Werde dir immer bewusster und du wirst feststellen, dass sich dein Leben in jeder möglichen Dimension zum Besseren wandelt. Das wird dir eine große Genugtuung bringen. Osho

einfach JA 04-05/2019

zum Titelthema

Achtsamkeit „Wenn die Achtsamkeit etwas Schöne berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“ Thich Nhat Hanh

Achtsamkeit ist ein heiliges Instrument, um dich zur direkten Erfahrung des gegenwärtigen Moments zu führen. In dem Moment, in dem du achtsam wirst, kannst du auch wirklich wahrnehmen, was dich umgibt. Ist dir schon einmal aufgefallen, dass das Leben so viel bunter, intensiver und prächtiger wirkt, wenn du voll und ganz im Moment lebst? Das liegt daran, weil in jenen Momenten keine Vergleiche mit Gegenwart und Zukunft stattfinden. Im Moment der bewussten Erfahrung von Achtsamkeit befindest du dich voll und ganz im Hier und Jetzt. Das Besondere ist, dass du Achtsamkeit in jedem Bereich deines Alltags anwenden und erweitern kannst – egal, ob es sich um die Betrachtung der Natur oder um zwischenmenschliche Beziehungen handelt. Du kannst achtsam atmen, liegen, sitzen, stehen und laufen. Achte z.B. bei deiner nächsten Mahlzeit einmal darauf, all die Geschmäcker bewusst und achtsam aufzunehmen und sie zu genießen. Versuche, die Farben und Formen deines Essens vor der nächsten Mahlzeit einmal ganz klar wahrzunehmen. Du wirst erstaunt sein, wie viele Wunder du in

einem einfachen Mittagessen entdecken kannst und wie viele Geschmacksrichtungen sich dir öffnen können. Achte darauf, wie genussvoll ein Essen aufgenommen werden kann. Wenn du einem Menschen begegnest, kannst du darauf achten, wie er auf dein Lächeln, auf deinen Blick und auf deine Ausstrahlung reagiert. Beachte einmal die Auswirkung einer einfachen Geste, im rechten Moment, auf deine Mitmenschen. Wir alle können so viel Liebe und Freude verbreiten, wenn wir unseren Mitmenschen achtsam und bewusst begegnen. Probiere es aus. Heute. Jetzt! Resonanzfelder schaffen. SEOM

ist Song Writer, Künstler, Referent, Rapper und Autor. Mit seiner Musik und seinen Texten möchte er einen Unterschied im Leben anderer Menschen bewirken, sie ermutigen und stärken. Termine seiner Konzerte und Workshops im deutschsprachigen Raum siehe: www.seom-music.de, YouTube-Kanal „SEOM official“

Wenn unsere Achtsamkeit diejenigen einschließt, die wir lieben, blühen sie wie Blumen auf. Thich Nhat Hanh

einfach JA 04-05/2019

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Die innere Drehzahl

Stress ist ein Schlagwort unserer Zeit, das viele Menschen im Mund führen, wenn sie ihre aktuellen Lebensumstände beschreiben. Doch was ist Stress eigentlich? Sind es die tägliche Hektik, der Zeitdruck im Arbeitsleben? Ist es der Ärger mit dem Partner oder in der Familie? Ist es der Verkehrsstau, in dem jemand allmorgendlich steht? Nein! Das alles (und noch vieles mehr) können Stressauslöser, so genannte Stressoren sein. Stress und Anspannung hingegen entstehen in unserem Organismus.

Sämtliche Reize, die auf uns einwirken, aktivieren unser Nervensystem, und zwar den Teil des Nervensystems, den wir eben nicht bewusst und willentlich steuern können, sondern der autonom funktioniert. Dieses Autonome Nervensystem (ANS) steuert beispielsweise auch unseren Herzschlag, unsere Atmung oder unsere Verdauung – Körperfunktionen also, die wir mit unserem Willen kaum beeinflussen können. Der Teil des ANS, der bei Erregung, Anspannung und Stress aktiv ist, wird als Sympathikus oder sympathisches System bezeichnet, während der Parasympathikus unsere Ruhephasen steuert. Sind wir Stressoren ausgesetzt, dann arbeitet das sympathische Nervensystem quasi „hochtourig“. Und wie wir es vom Autofahren her kennen, verbrauchen wir umso mehr Energie (im Auto Benzin oder Diesel), je hochtouriger wir unterwegs sind. Diese automatisch ablaufenden Prozesse haben wir Menschen übrigens mit allen anderen Säugetieren gemein. Genau wie Hund, Katze, Wildschwein oder Maus schaltet der Sympathikus in einen Flucht- oder Angriffsmodus. Der Herzschlag wird beschleunigt, Gefäße verengen sich, wodurch der Druck in diesen Gefäßen, unser Blutdruck also, ansteigt. Durch die Nebennieren werden Stresshormone ausgeschüttet, hauptsächlich sind das Adrenalin und Cortisol. Verbrennungsprozesse im Körper werden beschleunigt, gespeicherte Zucker- und Fettvorräte werden gelöst, wodurch Blutzuckerund Blutfettspiegel ansteigen. Und die Muskulatur zieht sich zusammen, verspannt sich mitunter. einfach JA 04-05/2019

Dieser Zustand ist es, was in der Medizin als Stress bezeichnet wird. Es ist überhaupt nicht unnatürlich oder ungesund, diesen Zustand erhöhter Sympathikusaktivität hin und wieder, vielleicht sogar täglich mehrfach, zu erreichen. Wenn – und daran mangelt es, falls wir uns häufig gestresst fühlen – wenn wir von den hohen Drehzahlen unseres inneren Motors in einem angemessenen Zeitraum wieder herunterschalten können. Wieder mag das Autofahren als Vergleich herhalten. Beim Überholen oder am Berg lassen wir den Motor schon mal auf 4000 Umdrehungen klettern, um ihn anschließend wieder zu drosseln und wirtschaftlicher, also energiesparender weiterzufahren. Dafür ist in unserem Autonomen Nervensystem der so genannte Parasympathikus zuständig. Beide, sowohl Sympathikus als auch Parasympathikus werden über den Vagusnerv gesteuert. Bei unseren tierischen „Artgenossen“ (auch der Mensch ist biologisch gesehen ein Säugetier) wird die durch die Stresshormone bereitgestellte Energie, die vor allem in den Gliedmaßen benötigt wird, um innerhalb kürzester Zeit zu rennen oder zu kämpfen, auf natürliche Weise wieder verbraucht. Nach erfolgreicher Flucht oder der Jagd auf die Beute kommt das Nervensystem wieder zur Ruhe. Wir Menschen haben hingegen eher selten die Gelegenheit, in Stresssituationen körperlich zu agieren. So bleibt das sympathische System weiterhin aktiviert, obwohl die stressauslösende Situation längst vorbei ist. Wer kennt es nicht, dass man sich beispielsweise noch Stunden später über eine Auseinandersetzung oder eine andere unerfreuliche Begebenheit ärgert? Um wiederum das Auto heranzuziehen, wir fahren auch im Ruhezustand noch mit 4000 Umdrehungen, und es gelingt uns schwer, den richtigen Gang einzulegen. Hier können vielfältige Entspannungstechniken uns unterstützen, um den Wechsel von Sympathikus zu Parasympathikus geschmeidiger zu gestalten.

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Wenn jedoch der Dauerstress zu hoch ist oder schon zu lange andauert, ist es mit ein paar Yogastunden, Autogenem Training oder einer anderen der vielen Methoden vielleicht nicht getan bzw. fällt es uns dann schon schwer, uns darauf überhaupt einzulassen. Da geraten wir leicht in einen Zustand, in dem wir uns gar nicht mehr unbedingt innerlich getrieben, sondern vielmehr ausgebrannt und müde fühlen. Oder auch gar nicht mehr viel fühlen, sondern „neben uns zu stehen“ scheinen und vielleicht den Eindruck haben, eher zu funktionieren als zu leben. Dieser Zustand, der sich als Burnout oder auch als Erschöpfungsdepression zeigen kann, ist so eine Art „Not-Aus“ des Organismus, der sich dann einschaltet, wenn die Spannung und der Druck einfach zu hoch sind. So wie beim Stromkreislauf bei Überspannung die Sicherung herausspringt. Warum viele Menschen erst dann registrieren, dass etwas nicht in Ordnung ist, lässt sich durchaus mit unserer frühen kindlichen Entwicklung erklären, mit einem nicht optimalen Start in unser Leben. Viele der heute Erwachsenen wurden beispielsweise nach ihrer Geburt rasch von der Mutter getrennt, im Kinderzimmer der Entbindungsstationen aufbewahrt, bekamen nur alle vier Stunden Nahrung und nahen Mutterkontakt, wurden oft mit wenigen Wochen in Kinderkrippen gegeben etc. Dies alles bedeutet für einen Säugling enormen Stress. Man kann den Cortisolspiegel mit einem einfachen Speicheltest nachweisen. Und bei Kindern, deren erstes Lebensjahr eben suboptimal verlaufen ist, ist dieser Spiegel selbst im Ruhezustand leicht erhöht und bleibt es in der Folge. Das ist nicht unbedingt dramatisch und geht vielen Menschen so. Doch, um ein letztes Mal das Auto zu bemühen, wer mit einem kleineren Motor unterwegs ist, muss mehr schalten, um nicht permanent bei normaler Fahrt schon auf 4000 Umdrehungen zu kommen. Sonst ist beim Überholen kaum noch Spielraum vorhanden und der Drehzahlmesser schnellt in den roten Bereich. Auch sollte er häufiger auftanken. Hilfreich ist es, sein eigenes Stresslevel zu erkennen und achtsam mit sich umzugehen, um den erhöhten Energieverbrauch auszugleichen. Therapeutische, spirituelle und auf Entspannung abzielende Angebote können dafür gute „Zapfsäulen“ sein. Gudrun Apel

Heilpraktikerin für Psychotherapie und Klangtherapeutin in Dresden; Arbeitsschwerpunkte: Körperorientierte Psychotherapie, Klangtherapie, Traumatherapie bei Entwicklungstraumata (privat, keine gesetzlichen Krankenkassen) Praxis Lebensrad, Klarastraße 16, 01099 Dresden, Tel. 0351-85186384, www.praxis-lebensrad.de

Qi Gong Kursleiter Ausbildung ZPP-zertifiziert & Krankenkassen-anerkannt Praxiserprobt | Authentisch | Anwendungsbereit Keine Vorkenntnisse erforderlich ACHTUNG: Gemäß neuem Krankenkassen-Leitfaden sind für alle Qi Gong Kursleiterausbildungen, die ab 1.10.2020 beginnen, 135 Stunden mehr Ausbildungszeit für eine KKAnerkennung gefordert. Damit „mehr Ausbildungszeit“ + „höhere Ausbildungskosten“. Deshalb vorher beginnen!

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einfach JA 04-05/2019

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Die Heiligung der kleinen Dinge des Alltags

„Wer den Pfennig nicht ehrt, ist des Talers nicht wert.“, lautet ein altes Sprichwort. Ausgedrückt werden soll, dass das ganze Glück nur halten kann, wer das kleine Glück beachtet. Achtung hat mit Respekt zu tun. Nur wer die Realität respektiert, kann dem Alltag achtungsvoll begegnen. Doch Achtung: Routine schluckt Achtsamkeit. Und gerade der Alltag besteht größtenteils aus Routinen. Dies ist aus Gründen der Effizienz durchaus sinnvoll. Dennoch neigen wir durch Abarbeiten unseres Alltags und die Wiederholung des ewig Gleichen zum Alltagstrott.

in mir statt?, … Wenn nun das Signal ertönt, halte ich jetzt oder zum nächsten geeigneten Zeitpunkt kurz inne, stelle meine Frage und notiere mir die Antwort. Wichtig hierbei ist, vollkommen neutral zu bleiben, sich weder zu loben noch zu verurteilen für das, was man vorfindet. Es ist, wie es ist – wir sammeln nur Informationen über uns, die ins Erkennen führen. Denn jede Beachtung löst Erkenntnis aus, jede Erkenntnis stärkt Achtsamkeit. Umgekehrt führt Missachtung zu Missbrauch, aber das ist eine andere Geschichte.

Achtsamkeit ist Wachheit. Wenn wir wach sind in dem, was wir tun, können wir auch trotz der Routine schöpferisch-liebevoll den Alltag gestalten. Unserer Gestaltungskraft sind hierbei keine Grenzen gesetzt. Doch wieder Achtung: All unsere Schöpfung erwächst natürlich aus unserem Inneren heraus. Und je nachdem, welchen Nährboden wir unserer Schöpfung bieten, wachsen Dornen oder Früchte.

Erhöhen wir die Achtsamkeit, erhöhen wir die Liebe, erhöhen wir unser Bewusstsein. Eins führt ins Andere. Denn was wir lieben, dem schenken wir Beachtung. Achtsamkeit ist ein Ausdruck von Liebe. Liebevoll mit sich und dem Alltag umzugehen, ist die natürliche Folge erhöhter Achtsamkeit.

einfach JA 04-05/2019

Wie Spiritualität Menschen und Erde heilt „Die Lehren aus meiner Gotteserfahrung“

QuantenBewusstsein

André Buchheim

Bei dieser Übung nutze ich die Weckfunktion des Handys oder den Terminkalender mit Signal. Ich stelle willkürlich Zeiten und Termine unter dem Stichwort „Innenschau“ zusammen. Natürlich schaue ich, dass die Erinnerungen zu Zeiten stattfinden, wo es sehr wahrscheinlich ist, dass ich da gerade in meiner Alltagsroutine stecke. Ich lege vorher eine Frage fest, z.B.: Was denke ich jetzt?, Was fühle ich im Moment?, Welche Begegnung findet

André Buchheim

spiritueller Lehrer und Berater aus Dresden (auch Telefoncoaching). Kontakt + Info zu Meditationskursen und Vorträgen: 0162 – 4266816, welterwachen@gmail.com

Um Achtsamkeit im Alltag zu vertiefen, hat es sich als günstig erwiesen, eine Entspannungstechnik oder Meditation täglich zu praktizieren. Einerseits hilft das, eine entspannte Grundhaltung im Alltag zu wahren, andererseits öffnet uns die Kontemplation für die Arbeit mit der Innenwelt. Beides ist der Achtsamkeit im Alltag förderlich. Doch auch eine Meditation kann schnell zu einem Teil der Routine werden und durch den Gewöhnungseffekt ihre Wirkung verlieren. Daher gilt hier wie in jeder Situation: Abwechslung ist die Würze des Lebens. Ich habe dafür spezielle Übungen entwickelt. Eine, die unweigerlich die Routine mit Aufmerksamkeit durchbricht, möchte ich euch gerne vorstellen:

So ist Achtsamkeit der Schlüssel zur Heiligung der Routine und veredelt den Alltag. Heiligkeit, das findet in der Kirche statt, aber doch nicht im profanen Alltag!? Doch – mit etwas mehr Achtsamkeit könnten wir auch unseren Alltag heiligen. Ich betrachte meinen Alltag als täglichen Gottesdienst. Ein Liebesdienst an der Erde und allem Leben. Aus diesem Geist erschaffen, wird mein Alltag nie zur Routine, er fordert und fördert meine volle Achtsamkeit. Jeden Tag aufs Neue.

Tipp: Im Juni erscheint im Nymphenburger Verlag André Buchheims Buch „Quantenbewusstsein – Wie Spiritualität Menschen und Erde heilt“, wo er seinen Weg zur Erleuchtung und zu Gott beschreibt, mit vielen praktischen Übungen und einfachen Lehrsätzen.

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Einladung

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ERLEBNISTAG 2019 das 6. Jahr infolge im zauberhaften Striegistal

Vorträge & Aktiv dabei sein

Bogenschießen

Trommeln Töpferfee Mantras & Kraftlieder Rhythmusreisen kreative Selbstentfaltung für Kinder Drechselei

Bars handgemachte Seifen Orgonite Dinkelkeimbrot Access Fluss des Atmens Consciosness Ayurveda Yoga Schule der Geistheilung Zeitenwende Verlag Honig

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und Vieles mehr!

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an der Hammermühle in Riechberg (Hainichen) Anmeldung(en) bei Kai & Kerstin Müller, im Internet, oder Telefon: 03727 / 601462

TERMINE 2019 05.04.2019 · ZauberWege Treffen 06.04.2019 · Im Bauch von Mutter Erde Schwitzhüttenreise 01.-04.05.2019 · DER WEG ZU MIR – Meisterschule Teil I 11.04.2019 · Dinkelkeimbrot ohne Hefe, Sauerteig 17.05.2019 · Männer – Schwitzhütte 18.05.2019 · Die Kraft ... Frauen – Schwitzhütte 30.05.2019 · ZauberWege ERLEBNISTAG 15.06.2019 · Trommelbau - 15.06. und 23.06.19 16.06.2019 · Trommelbau - 16.06. und 23.06.19 27.06.2019 · Dinkelkeimbrot ohne Hefe, Sauerteig 06.07.2019 · Trommelbau - 06.07. und 21.07.19 07.07.2019 · Trommelbau - 07.07. und 21.07.19 11.07.2019 · Visionssuche 12.07.2019 · Im Bauch von Mutter Erde Schwitzhüttenreise 16.07.2019 · DIE MONDIN RUFT 19.07.2019 · ZauberWege Treffen

weitere Termine im Internet:

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04.-10.08.2019 · DER WEG ZU MIRMeisterschule Teil II 04.-10.08.2019 · Trommelbau & Heilweisen 15.08.2019 · DIE MONDIN RUFT 14.09.2019 · Vollmondtrommeln 05.-06.10.2019 · „Campana – Festival der Klänge“ wir sind dabei :-) 10.10.2019 · Dinkelkeimbrot ohne Hefe, Sauerteig 13.10.2019 · DIE MONDIN RUFT 31.10.-03.11.2019 · DER WEG ZU MIRMeisterschule Teil III 02.11.2019 · Im Bauch von Mutter Erde – Ahnen – Schwitzhüttenreise 06.11.2019 · Dinkelkeimbrot ohne Hefe, Sauerteig 12.11.2019 · DIE MONDIN RUFT 04.12.2019 · Dinkelkeimbrot ohne Hefe, Sauerteig 06.12.2019 · ZauberWege Treffen 12.12.2019 · DIE MONDIN RUFT 21.12.2019 · Sonnenwend-Schwitzhütte

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„Ich kann nicht meditieren.“ Wie Achtsamkeit und Meditation mein Leben veränderten Vielleicht erkennst du dich in einer der Aussagen wieder? Ich kann sagen, es legt sich mit der Zeit und es geht beim Meditieren auch gar nicht darum, nichts zu denken, sondern vielmehr darum, achtsam und liebevoll wahrzunehmen, dass da ein Gedanke oder eine Empfindung ist, sich zu freuen, dass man es bemerkt hat und letztlich zur Meditation zurückzukehren.

Ich sitze in meinem ersten Seminar für ein glücklicheres und erfüllteres Leben und schon nach wenigen Minuten heißt es: Wir starten mit einer Meditation in den Tag. Für alle scheint das völlig normal und bekannt zu sein, nur ich sitze mit Fragezeichen über dem Kopf auf meinem Stuhl. Das dachte ich damals, heute weiß ich, dass mindestens die Hälfte der Anwesenden diese Gedanken hatten. Viel Zeit zum Grübeln oder dem Impuls zu folgen, direkt wieder zu gehen, blieb nicht. Schon startete eine Hintergrundmusik und eine Stimme ertönte: Ich werde mir bewusst, wo ich bin, ich atme drei Mal tief ein und aus … Erstaunlich überzeugende Wirkung. Nach knapp sieben Minuten hatte ich meine erste Meditation hinter mir und war erstaunt. Wo anfangs noch Skepsis war, war am Ende ein Gefühl von Ruhe und Entspanntsein in mir. Auf dieses Ereignis sollten noch viele folgen, die mich letztlich immer weiter zu mir selbst geführt haben, in meine Kraft und innere Mitte, aus der heraus ich dem Leben mittlerweile bewusster, entspannter, klarer, mutiger und offener begegne. Ein überaus wertvolles Geschenk, das ich nicht missen möchte, auch wenn der Weg dahin nicht immer leicht war.

Hürden und Herausforderungen. Zwischendrin erzählte mir mein Verstand immer wieder, dass ich nicht meditieren könne. Ständig waren da Gedanken an das heutige Abendessen, die unbeantwortete Nachricht im Postfach oder die offenen Arbeits-To-Dos. Ach Mist, ich sollte doch auf meinen Atem achten und wo waren wir gerade? Außerdem scheint mir mein Bein einzuschlafen, es kitzelt an der Nase und wie lange muss ich noch so sitzen? einfach JA 04-05/2019

Achtsamkeit und Meditation im Alltag. Zudem durfte ich feststellen, dass es so viele Möglichkeiten gibt zu meditieren. Wir müssen uns dazu nicht generell im Lotussitz auf ein Yogakissen setzen. Jedes Mal, wenn wir uns auf unseren Atem konzentrieren, wahrnehmen, wie wir ganz natürlich ein- und ausatmen, begeben wir uns in eine meditative Haltung. Das können wir zwischendrin am Schreibtisch tun, beim Zähneputzen oder an der Kasse im Supermarkt. Mit dieser Aufmerksamkeit auf den Atem kommen wir im gegenwärtigen Moment an, nehmen uns wahr und das, was sich um uns herum gerade befindet. Und schon praktizieren wir Achtsamkeit. Und warum das alles? Wir steigen aus, aus dem Hamsterrad der täglichen Routinen, nehmen etwas Tempo heraus aus unserem oftmals viel zu hektischen, schnelllebigen Alltag und werden wieder Herr oder Frau unserer Sinne und unseres Lebens. Eine der für mich wichtigsten Entwicklungen aus meiner Meditations- und Achtsamkeitspraxis: Ich bin wieder stärker mit meinen Gefühlen und meiner Intuition verbunden, kann viel besser wahrnehmen, ob mir eine Situation gerade gut tut oder nicht und wähle bewusst(er), was ich tue und an welchem Punkt ich klar und deutlich Nein sage. Die Geschenke der Stille. Wenn wir nach Innen lauschen, unseren Körper und unsere innere Stimme wahrnehmen, erleichtert das auf Dauer den Umgang mit so mancher Situation, die schwierig, vielleicht sogar unlösbar scheint. Wir dürfen feststellen, dass wir einen Verstand und tausende Gedanken haben, wir aber nicht diese Gedanken sind. Abstand tut gut, entspannt, macht klarer und befreit. Mit etwas Übung werden auch all die beschriebenen Hürden und Herausforderungen, die das Meditieren anfangs mit sich bringt, weniger und unbedeutender. Stattdessen dürfen wir dahinter blicken – in die Stille in uns. Eine Stille, die nichts Bedrohliches an sich hat, die uns vielmehr liebevoll begrüßt und ihre Geschenke mit uns teilt. Mir haben sich in der Stille schon diverse Inspirationen oder Erkenntnisse gezeigt, aber auch persönliche Themen, die von mir gesehen werden wollten. Tiefgang mit Happy-End. Wir können tief mit uns in Verbindung kommen, mit unseren Emotionen und Themen, können leichter hinderliche Gedanken, Glaubensmuster oder angebliche Wahrheiten aufspüren, uns ihnen stellen und uns daraus befreien. Das ist nicht immer freudvoll und leicht, für mich jedoch zu jeder

zum Titelthema

Zeit wertvoll und hilfreich: für meine eigene Entwicklung auf dem Weg zu mir selbst und meiner Vorstellung vom Leben, für mehr Leichtigkeit und Sein. Wichtig ist: Wir müssen diesen Weg nicht allein gehen. Den Austausch in Kursen und Seminaren empfinde ich als sehr hilfreich – ob in der Gruppe mit den Teilnehmern oder einzeln mit den Trainern und Coaches. Mich selbst hat in den letzten Jahren vor allem auch die Arbeit mit der Akasha Chronik unterstützt. Ja, und mittlerweile

habe ich mir ein Leben und ein Lebensgefühl erschaffen, dass es wert ist, dran geblieben zu sein – an der Integration von Meditation und Achtsamkeit in mein Leben.

Kathrin Burkhardt

Achtsamkeits- und Bewusstseinstrainerin, Leipzig, Tel. 0173 74 22 100, www.bewusst-werk.de Heute begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu sich selbst und wo immer sie hin möchten, zu Achtsamkeit und Meditation in Kursen und Einzelsessions on- wie offline mit oder ohne Zuhilfenahme der Akasha-Chronik und freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Das Sternentor der Achtsamkeit Die Botschaft Geliebte Seele! Achtsamkeit ist der nächste Schritt in der Evolution des bewussten Menschen. Sie ist der logische, mentale und liebevolle Schritt hin zu Dir selbst und damit hin in den Wesenskern, den Du so lange nicht spüren konntest. Jetzt erwacht die Menschheit und entdeckt,, dass nur Liebe, Mitgefühl und Hingabe an das Leben wirklich zum Fortbestand führen können. Du hast in Dir noch so viel unentdecktes Potential, das endlich aus dem Käfig des Egos hinaus ans Licht drängt. Mit Achtsamkeit kannst Du den Käfig öffnen und alle Begrenzungen und Hindernisse aus Deinem Weg räumen. Du bist frei. Entdecke und genieße Deine Freiheit. Lass Deine Lebensenergie endlich wieder so fließen, wie sie es verdient.

Achtsamkeit ist der Weg tief in Dein Herz und dann aus Deinem Herzen hinein ins Universum. Deine Liebe zu Dir selbst verbindet Dich wieder mit allem, was ist, und die Achtsamkeit schenkt Dir die Macht, Deine wahre Schöpferkraft zu entfalten. In Liebe und Freude – zum Wohle alles Seins. © Mit Dankbarkeit empfangen von Sonja Ariel von Staden – Mai 2016·– www.sonja-ariel.com Sonja Ariel von

Staden ist ganzheitliche Künstlerin, Autorin, Seminarleiterin und LebensBeraterin. Sie lebt auf Mallorca und gibt dort auch Meditationskurse und Workshops. Dieses Sternentor ist noch im Original 120x150 cm erhältlich (mail@sonja-ariel.com) sowie in Form von Leinwanddrucken, Postern und Kissen in verschiedenen Größen im Online-Shop: www.spirituelle-kunstdrucke.de einfach JA 04-05/2019

Portrait

Schamanische Heilung, Gesundheitsvorsorge & Visionssuche Don Agustin, charismatischer Meisterschamane aus Peru nochmals in Europa Es ist unmöglich, diesen hoch integren, aus der Fülle seines reichen Lebens schöpfenden Mann nicht ins Herz zu schließen. Don Agustin ist der lebende Beweis, dass schamanische Heilkräfte aus dem unbedingten Mut und der Leidenschaft eines Menschen erwachsen, der furchtlos aufs Ganze geht. Der in endlosen Prüfungen allein im Dschungel in „seine eigene innere Hölle“ mit alten Ängsten und Traumata hinabsteigt, sich mit allem konfrontiert, was bearbeitet und geheilt werden will – und schließlich unversehrt, aber enorm gestärkt wieder in die Welt zurückkehrt. Erst diese Prüfungen verleihen dem Schamanen die Kraft und das Können, anderen Menschen in ihren Heilungs- und Visionsprozessen erfolgreich zur Seite zu stehen. Schamanische Heilungsarbeit und Visionssuche – im Amazonas-Dschungel und in Europa Natürlich kann Don Agustin hierzulande nicht die gewaltige Naturkraft des Regenwaldes mit seinem weltweit größten Fundus an Heilpflanzen ersetzen. Wer jedoch auf den nächtlichen Heilungszeremonien in Europa seine Heilkraft und Weisheit erfährt, der kann sich ausmalen, wie die Kraft des Dschungels und seiner potenten Heilpflanzen die Heilungsarbeit durch tiefe Reinigungs- und Entgiftungsprozesse zusätzlich befeuert. In den vier nächtlichen Zeremonien auf den Reisen in sein Heilungszentrum in Peru ist es die „Mutter aller Heilpflanzen“, das sagenumwobene Ayahuasca, das die inneren Klärungsprozesse kraftvoll verstärkt. Dabei ist es möglich, zu den tieferen Ursachen von Erkrankungen vorzudringen, die der Schamane dann in seiner intensiven nächtlichen Energiearbeit auflösen kann. Aber man muss nicht krank sein, um von dieser Heilungs- und Bewusstseinsarbeit zu profitieren – auch vorbeugend kann der Einzelne viel für seine Gesundheit tun. Es ist möglich, in den eigenen Körper „hineinzuhören“ und eine Sensibilität für vielleicht gerade entstehende Krankheiten zu gewin-

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nen, die im frühen Stadium natürlich viel leichter aufgelöst werden können. Bei uns arbeitet Don Agustin mit Caapiruna – die gleiche Liane mit den gleichen Heilwirkungen, jedoch ohne die Halluzinationen erzeugende Beimischung von DMT, das in Ayahuasca enthalten ist. Caapiruna, das hier in Europa legal ist, ermöglicht einen sanfteren, aber ebenso wirksamen Einstieg in die Heilungsarbeit von Don Agustin. Es bleibt auch viel Zeit für Gespräche mit ihm und seiner Frau Dona Marlene, auch eine kraftvolle Schamanin, die das weibliche Element stark einbringt. Film „Unterwegs in die nächste Dimension“ und Biographie „Magie des Amazonas“ In Clemens Kubys Kultfilm über sechs herausragende Heiler aus sechs Kulturen erleben Sie Don Agustin in seinem Amazonas-Heilungszentrum. Der Zuschauer wird Zeuge wie Maria aus Österreich, die mit einem unheilbaren Leberkrebs austherapiert war, von Don Agustin völlig geheilt wird. Auch in einem Interview zwei Jahre später war sie weiterhin krebsfrei. Jaya Bear, Witwe des Indianerhäuptlings Black Bear, die selbst oft mit Gruppen aus den USA bei Don Agustin war, hat eine berührende Biographie über Leben und Wirken dieses charismatischen, höchst integren Mannes geschrieben. Don Agustin und Dona Marlene vom 4. bis 16. Mai im Sauerland, dann bis 2.6. in Kufstein Nach 18 Jahren fast jährlicher Besuche, die bei vielen Menschen tiefe Heilungs- und Visionsprozesse auslösten, kommt Don Agustin mit Dona Marlene nochmals nach Europa. Wer diesen zutiefst in seiner Heilungsmission verwurzelten schamanischen Meister kennenlernen, und von seinem Heilwissen und seiner Weisheit inspiriert werden möchte, sollte diese Gelegenheit nutzen. Wir wissen nicht, ob dieser Besuch sein letzter sein wird – mit seinen 86 Jahren hat er dies zuvor schon zweimal angekündigt. Letztlich hängt es ganz davon ab, ob er weiter bei so kraftvoller Gesundheit und geistiger Frische bleibt wie bisher. Weitere Infos, Termine & Buchung: www.earth-oasis.de, Tel. 0221 9128888

Programm

Heilerin Nina Dul

Vom 6. bis 12. Mai 2019 in Leipzig

Fühlst Du Dich krank oder erschöpft? Du weißt nicht weiter? Das kannst Du ändern! Nina Dul zu treffen ist ein besonderes Erlebnis. Es gibt keine Krankheit, der Polens berühmteste Heilerin nicht gewachsen ist. Sie sieht und liest die Aura und kann so gezielt Energie übertragen. Es sind nicht nur Schwerkranke, sondern auch ganz „normale“ Menschen, die sie seit Jahren aufsuchen, um ihre Lebensenergie zu aktivieren und aufzubauen. Viele berichten von wundersamen Verbesserungen. Nina Dul musste das Heilen nie erlernen, da sie eine der Wenigen ist, die diese Gabe von Geburt an besitzt. Energetischer Schutz für den Alltag Immer wieder sind wir im Alltag - ohne uns dessen bewusst zu sein - manipulativen Fremdeinflüssen ausgeliefert, sei es in einer unangenehmen Arbeitssituation oder bei einem Besuch im Krankenhaus. In den Bioenergetischen Heilmeditationen von Nina Dul können Sie Ihr individuelles Energieniveau erhöhen und sich so vor destruktiven Fremdeinflüssen wirkungsvoll schützen. Jeder Teilnehmer erhält von Nina Dul, die seit über 40 Jahren den Menschen mit ihren Fähigkeiten hilft, eine individuelle, auf seine Bedürfnisse abgestimmte Energieübertragung. Hierdurch können Störungen im energetischen System beseitigt werden, die sich z.B. durch Kontrollzwang oder emotionale Abhängigkeit zeigen können. Nina Dul reinigt dabei zuerst den physischen und emotionalen Körper, um dann die Psyche und den Geist in Harmonie zu bringen. In diesem neuen energetischen Zustand, der durch die kraftvolle Magenta-Energie ein Ankommen in der Herzkraft ermöglicht, kann die natürliche Einbindung in die Göttliche Ordnung wieder erfahrbar werden. Um diese neue innere Struktur zu festigen, empfiehlt Nina Dul die Teilnahme an drei Bioenergetischen Heilmeditationen.

Ort der Veranstaltungen: Im Einklang Nikolaistraße 22 | 04109 Leipzig (400 m zum Hauptbahnhof)

Termine:

Aurafo werde tos allen T n an a gemac gen ht.

Erlebnisabend Mo, 06.05. l 19 Uhr l € 17,Bioenergetische Heilsitzungen täglich Di - Fr, 07. - 10.05. l jeweils 19 Uhr l je € 62,Aura- und Energieseminar Sa, 11.05. l 10:30 bis ca. 19 Uhr l € 143,Magenta-Seminar mit Einweihung So, 12.05. l 10:30 bis ca. 20 Uhr l € 152,-

Buchempfehlungen: „Auratherapie“ und „Heilenergie Magenta“ Die Bücher von Frau Dul sind vor Ort erhältlich.

Infos und Anmeldungen unter: www.ninadul.de unter 0172 / 732 28 89 oder 0172 / 236 30 29

Bei Vorlage dieser Zeitschrift erhalten Sie einen Rabatt von 7,- € auf den Erlebnisabend.

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Achtsamkeit im Alltag als Weg zu einer gesunden, genussvollen und entspannten Lebensweise Hier kann uns die Achtsamkeit im Alltag hervorragend helfen, ohne großen Zeitaufwand und mit einfachen Mitteln das Leben gesund, genussvoll und entspannt zu gestalten. Zum Auftakt dieses wichtigen Themas eine kleine Geschichte zur Achtsamkeit, die ich während meiner Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer kennenlernte: Ein Mann, der viel Erfahrung in Meditation hatte, wurde gefragt, warum er trotz seiner vielen Beschäftigungen immer so ausgeglichen wäre. Er sagte: „Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann sitze ich, wenn ich esse, dann esse ich, …“ Die Fragesteller antworteten: „Das tun wir auch, aber was machst Du mehr?“ Er sprach erneut: „Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann sitze ich, wenn ich esse, dann esse ich, …“ Die Leute sagten wieder: „Aber das tun wir doch auch!“ Er aber antwortete ihnen: „Nein – wenn ihr sitzt, dann steht ihr schon, wenn ihr steht, dann lauft ihr schon, wenn ihr lauft, dann seid ihr schon am Ziel.“

In unserer modernen Welt voller Hektik, Stress, Leistungsanspruch und Überforderung sehnen sich die Menschen nach Ausgleich: Ruhe und Entspannung, mehr Zeit für sich selbst haben, Erfüllung persönlicher Bedürfnisse. Wie kann man die Meisterung der Anforderungen des Alltags optimal und praktisch erreichen, ohne viel freie Zeit – die eh knapp zur Verfügung steht – in die Ausbalancierung und Regeneration zu investieren? einfach JA 04-05/2019

Zunächst möchte ich den Begriff Achtsamkeit definieren.

Was ist Achtsamkeit?

„Achtsamkeit ist ein aufmerksames Beobachten, ein Gewahrsein, das völlig frei von Motiven oder Wünschen ist, ein Beobachten ohne jegliche Interpretation oder Verzerrung“. (Krishnamurti). Achtsam zu sein bedeutet, dass man mit den Gedanken weder in der Vergangenheit noch in der Zukunft ist, sondern sich im Hier und Jetzt befindet, die im Alltag erlebten Geschehnisse nicht bewertet und diesen mit einer offenen Haltung der Annahme gegenüber steht. Im Alltag befinden wir uns mit unserer Aufmerksamkeit meistens nicht im gegenwärtigen Moment. Wir schwelgen in Erinnerungen oder denken über die Zukunft nach. Dadurch befinden sich Körper und Geist nicht in der Balance. Mit der Achtsamkeit im Alltag sind wir in der Lage, Körper und Geist in Übereinstimmung zu bringen. Das bedeutet, bei sich die Fähigkeit zu entwickeln, nur eine Sache zu einer Zeit zu tun. Hier ist der moderne Multitasking-Mensch herausgefordert. Wenn er z. B. beim Essen gleichzeitig Zeitung liest, der Fernseher läuft nebenbei und Tischgespräche finden statt, ist er weder bei sich noch bei den anderen. Sinnesorgane sind durch vielfältige Wahrnehmungen schlicht

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überfordert. So findet weder eine gesunde Verdauung statt, da die Speisen – gewürzt vielleicht noch mit negativen Emotionen aus den aufgenommenen Nachrichten – verschlungen werden, noch wird eine aufmerksame Aufnahme von Informationen bzw. Austausch mit den Mitmenschen ermöglicht.

Wie funktioniert Achtsamkeit praktisch im Alltag? Ich möchte hier drei meiner Lieblingsübungen vorstellen: v Wie wäre es, Achtsamkeit beim Essen allein oder gemeinsam mit der Familie auszuprobieren? Bevor Sie mit dem Essen beginnen, laden Sie alle Teilnehmer am Tisch ein, für die nächsten 15 Minuten in einer bewussten Achtsamkeit, Stille & Dankbarkeit das Essen zu sich zu nehmen und zu genießen – mit folgenden Worten: „Lasst uns gemeinsam die Lebensmittel, die uns nähren, die Pflanzen und die Erde, die sie hervorgebracht hat, die Tiere, die für uns gewachsen sind und ihr Leben gegeben haben, die Menschen, die Nahrung zubereitet haben – allen, die es ermöglicht haben, jetzt diese Speisen zu uns nehmen zu können – in Bewusstheit ehren und ihnen allen danken.“ Nach ca. 15 Minuten beenden Sie die Andacht mit leisem Glöckchen oder kleiner Geste. Diese kleine Zeremonie hat eine unglaubliche Wirkung! Die Teilnehmer meiner ZENbo® -Balance-Seminare berichten, dass sie durch das achtsame und bewusste Essen in Stille und Dankbarkeit den Geschmack der Speisen viel intensiver spüren. Sie essen langsamer, dadurch auch weniger und werden schneller satt und vor allem sind sie mit sich selbst und allen Anwesenden am Tisch in Fühlung. Das Gespräch am Tisch kann danach wie gewohnt geführt werden, möglichst unter Ausschluss von Fernsehen und Zeitunglesen. v Eine weitere praktische Achtsamkeitserfahrung könnte das tägliche Duschen sein. Ich praktiziere es meistens, wenn ich zuhause nach dem Arbeitstag oder nach dem Aufenthalt in der Öffentlichkeit (z.B. Einkaufen) angekommen bin. Nicht nur unsere Haut nimmt dankbar die Erfrischung an, sondern und vor allem unser Energiefeld (Aura), das durch die vielseitigen Kontakte mit den Menschen und der Umwelt verunreinigt ist. Beim Duschen achte ich darauf, wie sich das Wasser auf meiner Haut anfühlt – weich, hart, warm, kalt, erfrischend oder sanft? Was geschieht mit meinen Gefühlen? Ich lasse bewusst die möglichen negativen Gefühle, Gedanken und Energien mit dem Wasser aus meinem Feld entweichen und herausfließen. Ich nehme wahr, ob sich mein Gemütszustand danach verändert. Ich versuche so viele Details wie möglich aufzunehmen und bin mir des Duschens ganz bewusst. Nach so einem bewussten Duschen

spüre ich Freude in mir, das Negative ist mit dem Wasser wie weggespült und ich kann dadurch ausgeglichener und entspannter meinen Mitmenschen begegnen bzw. meinen Feierabend gestalten. v Und nun zum Abschluss meine absolute Lieblingsübung – das achtsame Gehen. „Im Gehen meditieren, heißt eigentlich das Gehen zu genießen – kein Gehen, um anzukommen, sondern nur um zu gehen“ Thich Nhat Hahn. Am besten genieße ich die Gehmeditation in der Natur, dadurch wird auch das Gefühl von starker Naturverbundenheit und innerem Frieden gefördert. Zuerst gehe ich normal spazieren und nach einer kurzen Weile starte ich mit Gehmeditation. Ich verbinde meine Schritte mit der Atmung. Zuerst 4 Schritte auf einen Atemzug (Einatmen) und 4 Schritte auf das Ausatmen, danach jeweils 3 Schritte pro Atemzug, 2 Schritte und schließlich 1 Schritt pro Atemzug. Schritt-Einatmen, Schritt-Ausatmen. Ich nehme die Natur, Geräusche, Gerüche um mich herum wahr, bleibe mit meinem Atem und den Schritten verbunden, achte darauf, wie ich meine Füße abrolle und auch auf meinen Körper und meine Gefühle. Auf diese Art und Weise gehe ich ca. 10-15 Minuten. Danach fühle ich mich wie neu geboren – entspannt, erholt und lächle mir wohlwollend zu. Eine Teilnehmerin meiner Entspannungsseminare berichtete mir, dass sie diese Gehmeditation angewandt hatte, als sie frühmorgens unter großem Zeitdruck stand und glaubte, zu spät auf Arbeit zu kommen. Sie fühlte sich unter Stress und hatte bereits schlechtes Gewissen. Und sie merkte, dass sie in die Spirale von Hektik und Schuldgefühlen hineinrutschte. An dieser Stelle sagte sie sich bewusst „STOP“ und begann mit Gehmeditation von einem Zimmer zum anderen zu laufen. Durch das bewusste Atmen und Gehen beruhigte sie sich, der Druck fiel plötzlich von ihr ab und sie entspannte sich zunehmend. Für das Gehen zwischen den Zimmern hat sie nur 3 Minuten gebraucht! Sie erledigte zuhause alles in Ruhe, stieg gelassen ins Auto und kam pünktlich unter der Begleitung einer grünen Ampelwelle (war das ein Zufall?!) auf Arbeit. Diese Erfahrung hat ihr Leben stark positiv verändert. So können auch Sie mit den kleinen praktischen Achtsamkeitsschritten ihr Leben in Richtung Gesundheit, Genuss und Entspannung verändern. Probieren Sie es einfach aus! Bella Steudel

Entspannungspädagogin, Achtsamkeits- und ZENbo® Balance Trainerin, Stressmanagementtrainerin, Meditationslehrerin Chemnitz: T. 0371-4447889, www.bella-kalima.de

einfach JA 04-05/2019

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Der Alltag als Übung und Musik als Meditation

Eine befreundete Autorin meinte mal, zu Füßen des Berges Kailash in Tibet könne jeder eine Erleuchtung haben – mit drei Kindern am Rockzipfel und in Görlitz oder Remscheid sei die Sache schon schwieriger. Nun muss es ja nicht sofort die Erleuchtung sein, aber wünschen wir uns nicht alle etwas mehr Gelassenheit in Alltag und Beruf?

Verbindungen zu europäischen Meditationstechniken und der christlichen Mystik. Dass Kochen, Abwaschen oder Gemüsepflanzen Meditation sein könnten, gefiel mir. Und siehe da – ich hatte im Schauspielunterricht bereits Meditationsformen gelernt. Sie hießen nur anders. Allerdings habe ich bis heute Schwierigkeiten bei längeren Sitzmeditationen – wir lagen damals (in der DDR) immer auf dem Fußboden, damit nicht etwa eine sichtbare Nähe zu Yoga oder anderen verbotenen Auswüchsen westlicher Dekadenz erkennbar würde.

Seit ich denken kann, beschäftigt mich der Gedanke des Stillwerdens und der Anwesenheit im Moment. In einer Musikerfamilie geboren, praktizierte ich früh die Übungen meiner Instrumente, die Weiterentwicklung meiner Kreativität und regelmäßige Auftritte vor Publikum. Zu behaupten, ich hätte damals schon die meditative Wirkung kontinuierlicher Übungspraxis erkannt, wäre nun glatt gelogen. Ich war ein ungeduldiges Kind. Und wie alle ungeduldigen Kinder wollte ich alles sofort. Aber ich erlebte auch die Erwachsenen um mich herum. Artisten, die vor dem Auftritt beteten oder seltsam anmutende Rituale praktizierten, um sich zu erden und zu konzentrieren. Musiker, deren Finger auf einer unsichtbaren Tastatur, einem unsichtbaren Griffbrett spielten – während sie in die Leere schauten. Meine Lehrer und Lehrerinnen, die mir immer wieder sagten, Üben wäre schon wichtig – aber ebenso wichtig wäre das Nicht-Üben. Kolleginnen und Kollegen, die mir ein Vorbild waren – Instrument oder Stimme mit Präsenz zu handhaben und nie, nie zu vergessen, dass es ohne Führung „von oben“ nicht geht.

Mit der Zeit begann ich, auch meine Übungspraxis als Meditation zu begreifen. Tonleitern und Fingerübungen, Etüden und Improvisationen begannen zu funkeln und zu glänzen – natürlich nicht immer und nicht jeden Tag. Gleichzeitig übte ich die vollkommene Anwesenheit im Augenblick auf der Bühne. Nach und nach entwickelten sich Solokonzerte mit „Spontankompositionen“ – ein langer und leiser Abschied vom Funktionieren und dem virtuosen Wiedergeben des Gelernten hin zu einer neuen Virtuosität. Meinen Instrumenten Raum geben, zu sprechen, zu singen und zu klingen. Dem Publikum Raum geben, Tote zu betrauern oder ein vertanes Leben. Vielfalt froh zu feiern oder schöne Erinnerungen aufzuwecken. Das schöpferische Universum, Gott oder Göttin an den Ort zu rufen. Dem Kind in mir das versunkene Spielen und respektlosen Humor zu erlauben. Ein bisschen Dreck, ein bisschen Punk zuzulassen. Ich bezog Räume, Bilder, Texte, Zuhörende und Führung in mein Spiel mit ein.

Anfang der 90er begegnete ich einer bildenden Künstlerin, die als Schülerin von Karlfried Graf Dürckheim verschiedene Formen von Zen-Meditation in Arbeit und Alltag einfließen ließ. Ich schloss Bekanntschaft mit den Konzepten von Dürckheims „Initiatischer Therapie“. „Der Alltag als Übung“ ist ein wesentlicher Satz aus dieser Zeit. Dürckheim ging davon aus, dass die Zenpraxis auch abseits japanischer Klöster möglich ist, und forschte nach einfach JA 04-05/2019

In den 2000ern nahm mich eine gute Freundin mit zu einer Sumarah-Meditation. Ich wusste nichts davon und setzte mich einfach hin – bereit, im Augenblick anwesend zu sein. Die Sumarah-Meditation (eine geführte und geleitete Technik) kommt aus Java und bedeutet absolute, vertrauensvolle und bewusste Selbsthingabe des Teil-Egos zum allumfassenden Selbst. Das klingt kompliziert. Die Idee, dass das, was ich ICH nenne, ja nur ein Teil von mir ist, erscheint unvertraut und seltsam. Weiß ich doch, sagt man dann. Was ich weiß,

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aber auch zu fühlen, braucht Zeit. Zeit, die nicht schneller vergeht, wenn ich ungeduldig bin. Oder glaube, alle außer mir könnten es besser. Im Sumarah akzeptierst du, was ist. Unruhe? Hey, hallo! Ich bin zu doof dazu? Hallo! Ich schaffe es einfach nicht, still zu werden? Hallo! Ich kann nicht akzeptieren, dass ich nicht akzeptieren kann, was ist? Plan B! Dass nach dem „Hallo“ auch ein „Tschüss“ folgen darf, hört sich einfach an. Als ich 2014 an Laura Romanos Sumarah-CityRetreat teilnahm, sprach sie oft davon, dass wir nicht jede/n als Gast an unseren Küchentisch einladen. Und wenn jemand sich an meinem Tisch doof benimmt, muss er gehen. Und so sollte es auch im Kopf sein: „Dieser Gedanke ist nicht dein Freund!“ Meine Arbeit als Musikerin/ Musiktherapeutin/ Musikpädagogin konfrontiert mich oft mit Meinungen und Annahmen. „Das kann ich nicht. Das schaffe ich nicht. Das wird nie was.“ Die objektive Realität sieht jedoch anders aus. „Wenn wir etwas üben, werden wir darin besser.“ Herzliche Hingabe, Zeit und liebevolle Geduld – alles kommt.

Der Ton der

Seele

HU ist der Ton der Seele HU ist ein uraltes Mantra, ein heiliger Name für Gott. Dieser Ton kann Ihnen helfen, Ihr Herz zu öffnen und inneren Frieden zu finden.

Besuchen Sie uns. Sie sind herzlich eingeladen. HU-Gesang und spirituelle Gespräche Mittwoch, 1. Mai 2019, 16:00 Uhr Künstlerhaus, Marktstraße 6, 99084 Erfurt Weitere Informationen: www.Eckankar.de

Ingeborg Freytag

Musikerin/ Musiktherapeutin/Musikpädagogin aus Leipzig: www.drums-and-chants.de

DER WEG SPIRITUELLER FREIHEIT

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Um Achtsamkeit in unsere Beziehungen zu integrieren, müssen wir uns zuerst um eine achtsame Beziehung zu uns selbst bemühen. Achtsamkeit praktizieren bedeutet, eine Reise nach innen zu gehen. Je besser wir uns kennenlernen, umso tieferes Verständnis entwickeln wir für uns selbst und beginnen uns mit Akzeptanz und Mitgefühl zu begegnen. Die Reise zu sich selbst ist die längste überhaupt, dafür aber die glücklichste. Denn sie bereichert nicht nur uns, sondern auch alle unsere Mitmenschen. Achtsamkeit entsteht immer dann, wenn wir uns gezielt darauf konzentrieren, den jeweiligen Moment wahrzunehmen und anzunehmen – so, wie er ist – ohne ihn zu bewerten. Sie entfaltet mit der Zeit eine tiefe Wirkung. Wir werden ausgeglichener und gelassener, entwickeln ein feineres Gespür für unsere Befindlichkeit, sowie eine akzeptierende Haltung gegenüber denjenigen Dingen, die nicht zu ändern sind. Beginnend bei der Selbstliebe, öffnet sich uns im Laufe der Zeit ein Zugang zu einer viel tieferen Dimension. Wir bekommen eine Ahnung von dem, was große spirituelle Meister beschreiben; dass in Wahrheit alles in uns ist.

Achtsamkeit in uns entstehen lassen In der klassischen Achtsamkeit beobachten wir unseren Atem. In diesen Momenten sind wir dann weder in der Vergangenheit, noch in der Zukunft, sondern vollkommen gegenwärtig, im Hier und Jetzt. Da der Atem keine Form hat, ist das Atembewusstsein – also das Wahrnehmen, dass wir atmen – eine sehr effektive Methode, um im Leben mehr Raum zu schaffen und das eigene Bewusstsein zu verfeinern und zu vertiefen. Meditieren ist auch eine wunderbare Sache, jedoch ist die Meditation kein Ersatz dafür, im Alltagsleben ein Raumbewusstsein zu entwickeln. Uns unseres Atems bewusst zu sein, zwingt uns in den gegenwärtigen Augenblick und es ist der Schlüssel für alle innere einfach JA 04-05/2019

Transformation. Mit etwas Übung kann uns dies auch in akuten Situationen von Stress oder emotionalem Aufgewühltsein schnell helfen, wieder ruhig und gelassen zu werden. Eine Beziehung zu uns selbst zu entwickeln bedeutet, sich der eigenen Gefühle und Gedanken bewusst sein. Immer wieder können wir uns die Frage stellen: „Wie fühle ich mich jetzt gerade?“, „Was denke ich jetzt?“ Der s.g. innere Beobachter wird mit der Zeit auch die Frage zu beantworten wissen: „Wie ist dieses Gefühl entstanden? Sind z.B. bestimmte Gedanken vorausgegangen, die es auslösten?“ Wir werden nach und nach immer mehr zum echten Kenner unseres Innenlebens und werden bereit die Verantwortung dafür zu übernehmen. Denn es sind nicht die Anderen, die uns nerven, enttäuschen, wütend machen, sondern die Tatsache, wie wir auf bestimmte Dinge reagieren. Je besser wir uns unserer geistigen und emotionalen Mechanismen gewahr sind, umso einfacher können wir sie annehmen. Wir entdecken in uns uralte Muster, nach welchen wir ticken und fangen an, uns von der Identifikation mit ihnen zu lösen. Achtsamkeit ist somit der Weg zur inneren Befreiung. Achtsamkeit in unseren Beziehungen Befinden wir uns in guter Verbindung zu uns selbst, werden auch unsere zwischenmenschlichen Begegnungen einfacher zu handhaben. Akzeptanz uns selbst gegenüber bewirkt Klarheit und Offenheit in unserer Kommunikation, denn wir „müssen“ uns nicht mehr verstellen oder als etwas Besseres darstellen. In Situationen, die emotional sehr geladen sind, können wir uns immer wieder auf unseren Atem besinnen und uns dadurch wieder einen Raum verschaffen. Mit Hilfe des inneren Beobachters können wir auch hinterher in aller Ruhe das Geschehene reflektieren und erneut annehmen. Da, wo wir in der Vergangenheit vielleicht unbedingt auf unser Recht gepocht haben, halten wir inne und fragen uns selbst: „Was ist hier wichtiger? Das unersättliche Ego zu füttern oder die Beziehung zwischen uns beiden; das was uns verbindet?“ Wir

Foto: © SashaW

Achtsamkeit in unseren Beziehungen

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werden weniger anfällig für Manipulationen und hören auch auf, manipulieren zu wollen. Unsere Beziehungen gewinnen an Herzlichkeit, Ehrlichkeit und Tiefe. Vor ein paar Tagen plante ich mit einem YogaLehrer einen weiteren gemeinsamen Workshop. Er stellte das Umsetzen von meiner Idee in Frage und schlug gravierende Änderungen vor. Ich konnte den Widerstand in mir wahrnehmen. Etwas in mir wurde sauer und wehrte sich: „Das ist doch deine Idee! Lass sie dir nicht zerstören!“ … Moment mal, das sind doch die alten Befürchtungen, die mit der Gegenwart nichts zu tun haben … Mein Atem war mein Anker, ich ließ die entstandenen Emotionen und Gedanken an mir vorbeiziehen und blieb unberührt. So konnten wir den Workshop gut gemeinsam gestalten. Für die therapeutische Arbeit ist Achtsamkeit von unbezahlbarem Nutzen. Ein aus der Präsenz (dem Wahrnehmen der eigenen bewussten Anwesenheit) handelnder Therapeut befindet sich jenseits von Übertragung und Gegenübertragung. Er wirkt aus seiner Seele heraus, kann dann dementsprechend seinem Gegenüber mit Akzeptanz und ohne Bewertungen begegnen. Da so ein verankerter Therapeut bewusst intuitiv arbeitet, ist er mit seinen Therapiekonzepten nicht identifiziert und kann sich immer wieder frei neue Modelle zur Hilfe nehmen. Auf dem Fundament der Achtsamkeit und Präsenz entsteht eine wohlwollende Haltung dem Klienten gegenüber, so, dass eine tragfähige therapeutische Beziehung – welche für jeden inneren Prozess unentbehrlich ist – aufgebaut werden kann. Und das Gleiche gilt auch in allen anderen Bereichen, egal in welchem Beruf oder privat – wir haben immer mit Menschen zu tun. Achten Sie mal genau darauf, wie es Ihnen geht, wenn jemand mit Ihnen redet und Ihnen zuhört aus einer präsenten Haltung heraus, sich selbst und Sie als Gegenüber gut wahrnehmend, und wie es ist, wenn Sie sich mit jemandem unterhalten, der gerade stark in seinen eigenen Gedanken, Gefühlen, Meinungen gefangen ist. Und dann entscheiden Sie, wie Sie selbst sein möchten, wie viel Achtsamkeit Sie sich selbst und anderen künftig schenken wollen. Petra Schachtschneider

ist als Heilpraktikerin für Psychotherapie tätig. Sie lebt Achtsamkeit und vermittelt sie in ihrer Praxis und ihren Seminaren und Workshops. Kontakt: Praxis für Psychotherapie & Bewusstheit, 01998 Klettwitz, Tel.: 035754 / 64518, www.petras-psychotherapie.de

Empfehlung: Heilsames Wochenende für die Seele 11.10. - 13.10.2019 in Schmiedeberg / Erzgebirge

Die Geistige Aufrichtung® nach Pjotr Elkunoviz ist zurzeit die wichtigste ganzheitliche Heilhilfe zur Vorbeugung und bei Beschwerden jeglicher Art. Positive Behandlung bei: Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall, Skoliosen, Migräne, Allergien, Gelenkbeschwerden, Rheuma, Herz- und Immunschwäche uvm. – auch bei seelischem Leid, Beziehungskonflikten und in Lebenskrisen. Jeder braucht diese Hilfe! Nach der geistigen Wirbelsäulenaufrichtung ist ein freier Energiefluss durch den Körper möglich, da Ursachenblockaden gelöst sind. Nirgendwo zeigen sich die Selbstheilungskräfte des Körpers so deutlich wie nach der Aufrichtung, soweit es der freie Wille des Menschen zulässt. Eine einzige Behandlung reicht aus, die Wirkung ist dauerhaft.

Info und Anmeldung: Jacqueline Lohse in Prösen Tel. 0173 - 63 68 520

www.sun-spirit.de

Auch Sie können „einfach JA“ abonnieren! privat oder geschäftlich ... für sich selbst und zur Weiterverteilung / Auslage in Läden, Praxen, Seminarzentren oder Treffpunkten Ihrer Umgebung. Ganz einfach: für nur 13 €/pro Jahr Versandkostenzuschuss schicken wir Ihnen beliebig viele Exemplare. (15 € außerhalb des regulären Verteilungsgebietes)

Bestellung: versand@einfach-JA.de oder Tel. 0351-48524768

Portrait

Ein erfolgreicher Tag beginnt mit achtsamen Gedanken. Oder was meinst Du? Mein Name ist Silvia Stiessel. Ich bin Expertin für erfolgreiche Beziehungen. Hinter dem Thema der Achtsamkeit liegt für mich ein sehr tiefreichender Gedanke. Wie sehr achtest du auf deinen Samen? Jetzt wirst du dich vielleicht fragen: Was ist denn mein Samen? Dein Samen ist LIEBE. Doch ist LIEBE das, was du säst? Dass, was du gesät hast, erkennst du an dem, was dich umgibt. Schau dich um! Was siehst du? Was nimmst du wahr? Worauf bzw. was achtest du? Ja, das ist ein spannender Zusammenhang. Das, worauf Du achtest, ist etwas, was Du achtest. Achtest Du zum Beispiel darauf, ob Ungerechtigkeit ist oder nicht ist, ist es Ungerechtigkeit, die du achtest. Das, worauf Du achtest, ist das, was Dich umgibt. Dein achtsamer Umgang mit dir beginnt mit deinen achtsamen Gedanken über Dich, über andere, über die Welt. Dass, was Du denkst, ist das, was du über deine Sinne aufnehmen, erfahren, fühlen wirst. Erst ist der Gedanke, dem folgt die Erfahrung. Das universelle Gesetz, welches hier wirkt, lautet: „Energie folgt Absicht.“ Mit unseren Gedanken setzen wir eine Absicht. Jeder Gedanke hat eine Energie. Diese Energie geht in Resonanz mit den gleichen Energien, zieht diese sozusagen an. Deshalb passiert uns häufig das, was wir befürchten, womit wir glauben Recht zu haben oder was wir schon „geahnt“ haben. Wir haben es nicht „geahnt“ sondern gedacht, herbeigedacht. Dass wir die Macht unserer Gedanken nicht erkennen, führt zu zahlreichen Irrtümern und Fallen, die uns in unserem Leben begrenzen. Dabei ist es doch logisch, dass es so herum ist: Erst ist der Gedanke, dann die Erfahrung. Wir haben ja auch zuerst eine Idee und dann richten wir unser Handeln danach aus, nicht umgekehrt. Wie sehr achtest Du auf das, was Du denkst, auf das, womit Du Dich umgibst, auf das, was Du aussprichst, auf das, was Du in Dich aufnimmst?

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Wie beginnst Du Deinen Tag? Leicht beschwingt, freudig oder mürrisch und beschwert? Gehst Du morgens schon ins Bad, um Dich „fertig“ zu machen oder machst Du Dich bereit für Deinen erfolgreichen und glücklichen Tag? Welchen Medien erlaubst Du, Dich mit Informationen zu versorgen? Welche Informationen erlaubst Du ihnen, Dir zu geben? Was für Beiträge liest Du, siehst Du Dir an? Ist das alles etwas Liebevolles, etwas Freundliches, etwas Schönes, so wie Du? Motiviert dich das, was Du in Dich aufnimmst? Oder handelt all das von Ungerechtigkeit, Grausamkeit, Krankheit, Gewalt, Mord und Totschlag? Worauf achtest Du? Womit versorgst Du Dich? Es gibt zahlreiche Fallen und Irrtümer in unserem Bewusstsein, denen wir tagtäglich ausgeliefert sind, wenn wir die universellen Lebensgesetze und Schöpfungsprozesse nicht verstehen. „Gedankenhygiene“ ist ein erster Schritt, um aus diesen Fallen und Irrtümern auszusteigen, die für viele Hamsterräder und Tretmühlen sorgen. Dafür habe ich ein erstklassiges Online-Programm entwickelt:

Die powerful mind Tagestipps für mehr Erfolg und Lebensfreude Weshalb es erstklassig ist? Weil es effizient ist und genial einfach! Die powerful mind Tagestipps weisen Dich auf all die Beziehungsfallen und Irrtümer hin, in welche wir durch unachtsames und unbewusstes Denken geraten können, geben Dir wertvolle Informationen, wie Du aus diesen herausfindest, und lehren Dich anhand von Energien, die Du fühlen und spüren kannst, Fallen und Irrtümer wieder intuitiv zu erkennen. Mit den powerful mind Tagstipps fördere ich das positive und bewusst achtsame Denken. Mit der premium-Version gehe ich sogar noch weit darüber hinaus. Hier biete ich Dir zusätzlich die Möglichkeit der positiven Erfahrung an. Das heißt, du erfährst (du fühlst), dass das, was Du beginnst positiv zu denken, wahr ist.

Portrait

Registriere Dich gern kostenfrei unter tagestipp.psychologieverbindet.de (Achtung: ohne www). Lies dort bitte auch die ausführliche Beschreibung und du wirst begeistert sein! oder Schicke eine SMS oder WhatsApp mit deinem Namen und dem Betreff pm- Tagestipp an 0172 133 1253. Ich sende Dir den Link mit allen wichtigen Informationen zu und berate Dich gern persönlich, welcher der beste Weg für Dich ist, um die Tagestipps zu nutzen.

Harmonisierung möglich bei aller Art

von Strahleneinflüssen

Was überzeugt Dich mehr? Dass, was Dir jemand „erzählt“, oder dass, was Du persönlich erfahren (erlebt) hast? Denk mal darüber nach – nicht nur darüber, was überzeugender ist, sondern über all das, was ich hier aufgeschrieben habe! „Giftige“ Gedanken säen Gift, liebevolle Gedanken säen LIEBE in die Welt. Ich grüße Dich herzlich!

Das Denken ist die Basis von allem. Es ist wichtig, dass wir jeden unserer Gedanken mit dem Auge der Achtsamkeit erfassen. Thich Nhat Hanh

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ei meinen Versuchen hat sich gezeigt, dass ein Isis-Beamer einen Raum harmonisieren kann was sich auf alle Menschen, Tiere und Pflanzen darin auswirken kann. Sobald eine Belastung durch Strahlen nahe liegt, ganz gleich ob elektrischer oder geopathogener Herkunft, können die Isis-Beamer sinnvoll sein. Ich biete sie in Größen für jeden Bedarf an: zum Umhängen, für kleinere und größere Wohnungen, ganze Häuser oder sogar großflächige Gebäude (Schulen, Firmen). Die Harmonisierung kann durch die Beamer-Form gelingen, die der Heiligen Geometrie folgt. In über 15 Jahren habe ich davon rund 40.000 Stück verkauft. Mehr erfahren Sie in meinem Katalog.“ Eckhard Weber

Die Achtsamkeit ist wie ein Fels in der Brandung, ein Ort der Zuflucht und Ruhe in Zeiten des Aufruhrs. Jon Kabat-Zinn

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Bei vielen alternativen Methoden ist die Wirksamkeit nach wissenschaftlichen Kriterien bis heute noch nicht nachzuweisen. Entsprechendes gilt auch für das in dieser Anzeige beschriebene Produkt.

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zum Titelthema Meditation ist in ihrer Essenz die Kombination von Entspannung und Bewusstheit. Du bist völlig entspannt und bleibst trotzdem bewusst. Baba Purnanand Bharti

Meditation – die Sehnsucht nach Stille … nach Ankommen Sehnen wir uns nicht alle nach Ruhe, Stille und danach „anzukommen“? Gerade in unserer Zeit, welche häufig geprägt ist von „höher, schneller, weiter“ sind Ruhe und die Stille inzwischen ein kostbares Gut. Wie oft höre ich: „Meditation, das ist nichts für mich!“ Vielleicht liegt es einfach daran, dass bisher nicht die passende Strategie, die stimmige Technik erfahren wurde. Es gibt nämlich eine große Vielzahl von Möglichkeiten, in das Geheimnis der Meditation einzutauchen. Osho sagte, dass es für jeden die passende Meditation gibt und zeigte in seinem Werk „Das Buch der Geheimnisse“ 112 verschiedene Meditationstechniken auf. Im tibetanischen Buddhismus wird „Tonglen“ zum Erwachen des Herzens praktiziert und Patanjali bietet mit dem achtgliedrigem Pfad des Yoga eine weitere Möglichkeit. Jene benannten Möglichkeiten haben mir zu unterschiedlichen Lebensabschnitten wunderbar in meiner Meditationspraxis Unterstützung geschenkt und tun es auch heute noch.

Der Weg im Yoga mit seinen acht Stufen gibt mir einen möglichen Rahmen. Durch die Regeln im Umgang mit anderen und uns selbst (Yamas und Niyamas) können wir höhere Emotionen entwickeln. Die Praxis der Asanas bereitet den Körper auf das Sitzen vor und das kontrollierte Lenken des Atems (Pranayama) führt den Geist zur Ruhe. So können wir allmählich erfahren, wie wir und unser Körpersystem lernen, die Sinne vom äußeren Erleben zurückzuziehen (Pratyahara), und bei weiterer Praxis langsam lernen, mit unserem Geist umzugehen (Samyama). Wir zentrieren uns immer mehr (Dharana) und das innere Erleben erhält einfach JA 04-05/2019

Raum. Diese Qualität kommt uns auch im Alltag spürbar zugute, da wir uns selbst ruhiger und gelassener erfahren. In der Übungspraxis bekommen wir eine Ahnung, dass es sich hier nicht um eine „To-do“-Liste handelt, die es Punkt für Punkt abzuarbeiten gilt. Da die Stufen des achtgliedrigen Pfades gelebt eher wie die Fäden eines Teppichs erscheinen, sie sind eng miteinander verwoben. Man kann sie nicht isoliert und rein linear betrachten und praktizieren. Neben der Konzentration und Willensstärke, die es braucht, um die Praxis täglich lebendig werden zu lassen, ist es für mich die Qualität der Hingabe, welche mir immer wieder neu den inneren Raum der Stille eröffnet. Denn dieses Erfahren können wir nicht „machen“. Der Zustand von Meditation ist dem des Schlafes ähnlich, auch diesen können wir nicht auf natürliche Weise erzwingen – er geschieht. Das absolute Loslassen, die die größte Hingabe erfordert die letzte Stufe des achtgliedrigen Pfades – das Eintauchen in die große Stille –, welche dann dem vollkommenen Auflösen des individuellen Seins gleichkommt. Dann ist unsere Sehnsucht nach Stille vollkommen gestillt … Alexandra Gärtner

aus Dresden, www.bewegungsraum.biz

Yoga & Yogareisen, Meditation, Seminare

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Woher ratternde Gedanken und heftige Gefühle kommen, was wir durch innere Klärung alles beeinflussen können und welche Rolle Achtsamkeit dabei spielt – darüber unterhielt sich Gundula Zeitz mit dem Lehrer und Pionier Damien Wynne, der weltweit Menschen bei der Tiefenklärung emotionaler Verletzungen und geistiger Blockaden unterstützt. Was verbindest du mit Achtsamkeit? Bei Achtsamkeit geht es für mich um einen Zustand von Präsenz und Akzeptanz von allem, was in diesem Moment und Raum gerade ist. Es bedeutet für mich auch, meinen Verstand, meine Gefühle und meine Unsicherheiten zu akzeptieren und nicht aus meinem Bewusstsein einfach wegzudrängen, weil sie mir gerade unangenehm sind.

Es sagt sich einfach, dass man alles akzeptieren soll. Aber gerade wenn Gefühle besonders heftig erscheinen oder Gedanken keine Erholungspause lassen, ist das gar nicht mehr einfach. Es ist zuerst einmal wichtig zu verstehen, dass wenn immer mein Verstand, meine Gedanken und Gefühle sehr aktiv werden, eine Verbindung zu vergangenen Ereignissen besteht. Eine aktuelle Situation hat etwas in mir getriggert und Wunden aus der Vergangenheit berührt, sie wieder ins Bewusstsein gebracht. Damit verbunden ist die Öffnung einer großen Menge an Informationen aus dieser Zeit: die damaligen Umstände, mit denen ich nicht adäquat umgehen konnte, Ängste, Wut, sorgenvolle Gedanken und anderes, was ich damals weggedrängt habe, weil es mir zu viel wurde – all diese Informationen sind jetzt plötzlich wieder aktiv, obwohl sie mit der aktuellen Situation nichts zu tun haben. Solche Informationen müssen nicht nur aus meinem eigenen Erleben kommen, sondern können auch von meinen Eltern und Ahnen stammen, denn nicht nur unser Körper wird durch sie geprägt, sondern auch andere Teile unseres Wesens. So können auch Ereignisse, die geschichtlich lange zurückliegen und damals nicht vollständig verarbeitet wurden, immer einfach JA 04-05/2019

noch Einfluss auf unser heutiges Denken, Fühlen und Handeln haben. Das erkennt man besonders gut an kollektiven Zuständen. Wenn eine alte noch nicht verheilte Wunde berührt und wieder geöffnet wird, ist damit meist Trennung verbunden. Das Gefühl von Verletzung und all die damit verbundenen Informationen bringen den Wunsch nach Rückzug von der Welt in unsere Höhle. Wir trennen uns vom Leben ab – damals und heute wieder. Oder wir fangen an zu kämpfen, was auch auf einem Gefühl der Trennung beruht. Wie können wir das verhindern? Wenn ich diese Arbeitsweise von Verstand und Psyche verstanden habe, kann ich jedes Mal, wenn ich eine große Gefühlsladung und Gedankenüberflutung in mir bemerke, innehalten und akzeptieren, dass ein Großteil davon Informationen aus alten Zeiten sind und dafür Eigenverantwortung übernehmen, statt z.B. die andere Person dafür verantwortlich zu machen, die aktuell lediglich die Öffnung in mir getriggert hat. Dann schaue ich, was noch übrig bleibt und mit der jetzigen Situation und der jetzigen Person zu tun hat und versuche dies angemessen zu lösen. Oft ist das Verhältnis 90:10 von alten Informationen zu aktuellen und ich kann nach dem Aussortieren all dessen, was jetzt gar nicht dazugehört, einen Konflikt leicht lösen. Voraussetzung dafür ist viel Achtsamkeit, um mir dieser Vorgänge in mir und auch in der anderen Person bewusst zu werden. Denn beim anderen laufen ja meist ähnliche Prozesse ab. Und was, wenn uns dies nicht gelingt? Dann entstehen die großen Dramen. Mit jedem Konflikt, den wir nicht richtig gelöst haben, sammeln wir eine Schicht von Gefühlen und Gedanken an, die wie eingefroren werden. Schicht für Schicht sammelt sich an, wie bei einem Baum die Jahresringe. Wenn z.B. jemand unsere Grenzen überschreitet und wir nie klar Nein sagen konnten. Und dann passiert ein kleiner Vorfall, der all die alten Situationen triggert, und … – wir explodieren! Es kommt z.B. jemand,

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Mein ganzes Umfeld ist ein Spiegel für mein Inneres

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der unsere Grenze nur ein klein wenig überschreitet, aber wir werden zum ersten Mal richtig wütend und werfen all die angesammelten Informationen auf ihn drauf. Die andere Person reagiert auch entsprechend stark, weil ihre Seele sagt: „Nein, hier stimmt was nicht, all diese Informationen haben gar nichts mit mir zu tun!“ und will sie dir zurückgeben. Und dann schicke ich sie noch mal rüber und der Kampf ist in vollem Gang … – ein Riesendrama entsteht. Wie gehst du konkret innerlich vor? Wie schon erwähnt, bleibe ich achtsam und halte vielleicht erst mal inne, bevor ich reagiere, um die Situation richtig zu sortieren. Alle Anteile meines inneren Aufgewühltseins, die zu früheren Situationen gehören, gebe ich innerlich dahin zurück. Es reicht, wenn ich die Absicht setze, dass die Informationen dorthin zurückfließen, wo sie ihren Ursprung haben. Dieser Satz reicht aus. Ich muss keine konkrete Erinnerung daran haben. Dann beobachte ich, was sich in mir verändert und suche nach einer neuen Lösung für den aktuellen Konflikt, der übrig bleibt. Es geht nicht darum, naiv alles zu akzeptieren, was andere machen, ohne darauf zu reagieren. Wenn ich z.B. früher Grenzüberschreitungen immer schweigend ertragen habe, dann spreche ich sie jetzt klar an und sage Stopp. Indem ich jetzt in der aktuellen Situation den Konflikt richtig löse, so dass kein Groll, Schmerz etc. daraus hängenbleibt, löse ich damit gleichzeitig auch all die angesammelten Informationen auf. Das ist das Gute und Einfache daran: ich habe mit meinem aktuellen Handeln die Möglichkeit, auch alte Konflikte aus meinem Energiefeld zu klären. Und dann stellt sich Stille in mir ein. Aber wir nehmen trotzdem immer wieder Neues auf, besonders in unserem multimedialen Alltag. Deshalb hat Meditation heutzutage so eine wichtige Bedeutung auch als eine Form der inneren Hygiene. Schon wenn wir Nachrichten anschauen, nehmen wir so viele Informationen mit oft starker emotionaler Ladung auf, dass es wichtig ist, immer wieder achtsam zu schauen, dass wir diese Drama-Gefühle nicht übernehmen und in uns ansammeln. In Meditation können wir alle täglichen Erlebnisse und aufgenommenen Informationen verarbeiten und zu innerer Stille zurückfinden, wenn wir diese verloren haben. Wie komme ich an alte festgefrorene Informationen in mir heran, wenn ich vielleicht nur ahne, dass es da etwas geben muss? Wenn mir aufgefallen ist, dass ich nur selten innerlich still bin, was laut deinen Erläuterungen auf Unverarbeitetes in mir hindeutet. Nimm dein ganzes Umfeld, das alltägliche Leben als einen Spiegel für dich an, der dir dein Inneres zeigt. Jede Person, die in dir eine heftige Reaktion auslöst, jede Situation, gegen die du ankämpfen oder vor der du dich zurückziehen willst, kann helfen, dein Inneres zu entdecken und zu klären. Betrachte dei-

nen Alltag spielerisch als Entdeckungsfeld und als Übungsparcours für Achtsamkeit. Zum Abschluss möchte ich gern noch mal die kollektive Dimension ansprechen. Du hattest angedeutet, dass diese Vorgänge, die du beschrieben hast, auch auf größeren Ebenen wirken. Ja, so wie sie im Einzelnen ablaufen, geschieht dies auch für ein Kollektiv, eine Großfamilie oder die gesamte Gesellschaft. Zurzeitl kann man z.B. weltweit ein Erstarken rechter Bewegungen mit extremen Ansichten und der Nutzung von dramatischen Gefühlen beobachten. Dies hängt damit zusammen, dass sich aktuell alte Wunden aus dem 2. Weltkrieg öffnen und alle damals nicht geklärten Dinge, alle Informationen sich jetzt in das aktuelle Geschehen mischen. Wenn wir z.B. in den Nachrichten Flüchtlinge sehen, werden alte Flucht- und Vertreibungserfahrungen getriggert – eigene und die von unseren Ahnen übernommenen. Terroranschläge triggern Erfahrungen von Angriffen und Überwältigung durch Fremde und rufen dann als Reaktion die Abwehr von jeglichem Fremden hervor usw. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Erfahrungen als Opfer oder als Täter gemacht wurden – die Schwingung ist die gleiche. Es ist deshalb wichtig, auch bei solchen größeren Themen achtsam zu schauen, aus welchen Anteilen sie sich zusammensetzen und sich nicht an kollektiven Angstfeldern zu beteiligen. So etwas geht ganz schnell: Eine dramatische Nachricht erscheint in den Medien und triggert in jedem eigene alte (Ahnen-)Wunden und Angst entsteht. All die Leute mit Angst beim Hören der Nachricht schaffen ein großes kollektives Angstfeld mit starker Wirkung, wodurch noch mehr Leute beeinflusst werden, die zuvor noch nicht so reagierten. Wenn diese Mechanismen unbewusst bleiben, können Politiker damit sehr gut große Massen beeinflussen. Indem wir selbst bewusst und achtsam bleiben bzw. werden, haben wir die Möglichkeit, uns davon nicht beeinflussen zu lassen bzw. unsere inneren Themen diesbezüglich zu klären und damit gemeinsam ein Schwingungsfeld von Klärung auf kollektiver Ebene zu schaffen. Alles ist möglich – wir sind die Schöpfer unserer Welt. Damien Wynne

Meditation, Trauma-Arbeit, Energiearbeit und Bewusstseinsarbeit Seminare, Webinare, Ausbildungen und Einzelsessions im deutschsprachigen Raum und international. www.damien-wynne.de Tipp: Zum Kennenlernen seiner tiefgehenden Arbeit eignen sich seine regelmäßigen Webinare bei Sofengo zur Klärung spezifischer Themen sehr gut. Buchung und auch Kauf älterer Aufnahmen ist über den Onlineshop auf seiner Website möglich.

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Optimal Meditieren immer noch diszipliniert, aber blind, in der Selbstoptimierungsfalle. Fest entschlossen, mit genügend Anstrengung der Trauer zu entkommen, erarbeitete ich mir einen Burnout und übersah – die Augen auf mein Ziel gerichtet – die Anzeichen einer Depression, die sich kurze Zeit später unmissverständlich bemerkbar machte. Ich biss in den sauren Apfel und musste mir eingestehen, dass ich die Praxis der Meditation als weitere Möglichkeit missverstanden hatte, die äußeren Umstände zu verändern und mein Innenleben zu optimieren.

n unserem Alltag soll alles möglichst glatt laufen. Wir regulieren, kontrollieren und optimieren, damit sich das Leben unseren Vorstellungen einer heilen Welt unterwirft. Geschirrspüler, Arbeitsweg und Kinder sollen reibungslos funktionieren. Wir erwarten, gut geschmiert durch den Tag zu gleiten.

Als vor 10 Jahren Krankheit mein Leben aus der Bahn rutschen ließ, zogen mich die heilsamen Versprechungen der Meditation unweigerlich in ihren Bann. Was war durch einfaches Sitzen nicht alles möglich! Ich würde demnächst weniger gestresst sein, mitfühlender auf Leid reagieren, jünger aussehen und aus meiner Mitte heraus leuchten! Fortan saß ich jede freie Minute in einer Ecke und nervte die Familie mit meiner mehrmaligen täglichen Unerreichbarkeit. Möglichst rasch wollte ich alle dunklen Täler hinter mir lassen und gestärkt und frei die angepriesenen Früchte genießen. Schnell erkannte ich durch die Meditation, wie oft ich mich in Gedanken verlor und mir die Gegenwart entglitt, bevor ich Momente von Präsenz und innerer Stille zum ersten Mal bewusst erlebte und von nun an als erstrebenswert betrachtete. Auch die Tatsache, dass ich täglich tadellos meditierte, und mich so erfolgreich aus der breiten Maße abhob, beflügelte mich in meinem Unterfangen, der Welt zu entkommen. Als ich mit zunehmender Konzentration tiefere und beflügelnde Zustände erlebte – mich leicht, körperlos und lichtdurchflutet fühlte – hatte ich nicht etwa Erleuchtung erlangt, sondern ein weiteres Ziel kreiert, das sich anstreben ließ. Drei Jahre und zwei Todesfälle später saß ich einfach JA 04-05/2019

Wir sind es gewohnt, Dinge zu tun. Wir packen kräftig an, schmieden das Eisen heiß und zerren das Glück am Schopf. Und so ist es kein Wunder, dass wir auch in unserer Praxis ähnlich handeln. Dabei gibt es in der Meditation nichts zu tun. Motivation und der Entschluss, sich auf seinen Sitz niederzulassen, reichen aus, um vom beständigen Tun zum Sein zu gelangen und Innezuhalten. Nicht nur um innen Halt zu finden, sondern um das Leben mit all seinen Tiefen und Schatten als das (an)-zuerkennen, was es ist: Unser Leben. Erst als ich die Meditation nicht mehr benutzte, um vor dem Ist-Zustand zu flüchten, sondern meinem Leid mit viel Hingabe ins Auge blickte, dämmerte Erleuchtung. Mir wurde klar, was es bedeutet, mit dem zu sein, was ist, ohne zu bewerten. Ich erkannte meine Impulse, etwas loszuwerden oder einen bestimmten Zustand zu erreichen. Ich war in der Lage, die Falle in ihre Einzelteile zu zerlegen und mich dadurch zu befreien. Wenn uns bewusst ist, dass wir durch Meditation Veränderung nicht aktiv ansteuern können, sondern Raum kreieren und Umstände schaffen, die sie möglich machen, beginnt unsere Praxis reife Früchte zu tragen. Plötzlich finden wir uns mitten im Leben wieder. Einem Leben, das manchmal gleitet, oft ruckelt und uns gelegentlich ausbremst. Haben wir weise praktiziert, sind wir geübt darin anzuhalten und uns dem hinzuwenden, was wir für gewöhnlich zu optimieren versuchen. Ganz nebenbei entdecken wir vielleicht, dass wir weniger gestresst sind, mitfühlender reagieren und jünger aussehen. Die Nebenwirkungen optimaler Meditation. Kai Meinig

aus Weimar gibt seine Erfahrungen gern weiter in Kursen zu Meditation und MBSR und bietet auch Einzelcoaching im Bereich Stressbewältigung, Achtsamkeit & Meditation an. Tel. 0173-984 79 94, www.achtsamkai.de

Programm

Verändert sich deine Frequenz, verändert sich dein Leben

Karin Haemmerle ist hellsichtig, hellhörig und hellfühlend. Sie legte schon als Kind Menschen die Hand auf, vergaß ihre Fähigkeiten aber wieder, bis sie vor 25 Jahren an einer schweren unheilbaren Krankheit erkrankte. Sie lernte sich selbst zu heilen und half seitdem Tausenden, ihr Leben dauerhaft von seelischen Blockaden und Ängsten zu befreien. Wir trafen Karin Haemmerle, um ihr einige Fragen zu stellen: Ist deine Arbeit mit Quantenphysik vergleichbar? Nicht direkt. Ich generiere Frequenzen, die sich auch über meine Stimme übertragen, und rege so wieder die Selbstheilungskräfte an. Was machst du in den Behandlungen? Ich lese im Körper, wo alte Programme blockieren und kann sie durch meine Fähigkeiten entfernen. Ist der Mensch davon befreit, kann das höhere Selbst – ich nenne es Spirit – wieder Erfüllung, Gesundheit und Balance in unser Leben bringen. Erfüllung ist unser Geburtsrecht und unsere wahre Natur. Immer wieder berichten mir Menschen, dass Familie, Freunde, Kollegen wahrnehmen, wie sich ihre Ausstrahlung verschönert hat. Verändert sich die Frequenz, verändert sich unser Leben! Was können wir in deinen Playshops erleben? Ich werde jeweils am Freitag denjenigen, die mich noch nicht kennen, in einer Meditation ein Gefühl für die heilenden Frequenzen vermitteln. Manche spüren ein Kribbeln oder Ähnliches. Jeder erlebt die einfließenden Frequenzen anders. Auf meiner Homepage oder Facebook gibt es viele Erfahrungsberichte. Meine Fähigkeiten haben sich im Laufe der Jahre durch die Arbeit sehr verstärkt. Immer wieder kommen neue Frequenzen hinzu, zum Beispiel eine Frequenz, mit der ich das Umfeld energetisieren und neu ausrichten kann, damit der Mensch zur rechten Zeit am richtigen Ort, in der richtigen Situation, auf die richtigen Menschen trifft. (diese LZ kann notfalls raus) Für Leipzig hast Du ein neues Seminar im Programm: ‘Eine transzendente Trilogie‘ Was passiert in diesem Seminar? Dieser Playshop hat das Potenzial mein neuer Liebling zu werden: Eine transzendente Trilogie besteht aus drei aufeinander aufbauenden Frequenzheilungen, in welchen wir über die 1% der physischen Welt hinausgehen und in die 99%

Leipzig, Praxis & Seminarzentrum Im Einklang, Nikolaistraße 22, 04109 Leipzig

Mittwoch, 17. April 11 - 17 Uhr ~ Persönliche Sessions 18 - 21 Uhr ~ Eine transzendente Trilogie Berlin, 11.-14. April / Nürnberg 3.-5. Mai: Persönliche Sessions, Erlebnisabend, Playshops zu verschiedenen Themen Karin Haemmerle hat die Fähigkeit, Frequenzen des reinen Ursprungs zu erzeugen. Dies erlaubt den Teilnehmern tiefgreifende Veränderungen für sich zu erleben. Frequenzen wirken auf den Spirit und damit auf der Samenebene, sie steuern die Energiesysteme des Körpers. Anders als Energiearbeit wirken Frequenzveränderungen nachhaltig und dauerhaft. Frühzeitige Anmeldung wird empfohlen:

www.frequenz-guide.com der Tiefe unserer Seele schauen werden. Im ersten Teil lösen wir uns von allem, was uns zurückhält: Erinnerungen, Menschen, selbstbegrenzende oder leidvolle Identitäten – alles das, was die Verbindung zu unserem reinen Selbst blockiert. Im zweiten Teil geht es um reines menschliches Miteinander. Hier lernen wir zu unterscheiden, was aus unserem Ego und Schmerzkörper heraus geschieht und den Handlungen, die von unserem reinen Selbst kommen. Im dritten Teil erfahren wir Ganzheit und Sein, einen erfüllten Zustand, der immer in uns ist. Denn unser Spirit kennt nichts anderes als Erfüllung. Dieser Zustand von Erfüllung und Präsenz wird schließlich verfestigt – eine sehr kraftvolle und tiefgehende Erfahrung. Was nehme ich als Teilnehmer mit? Während der Seminare tauchen viele Teilnehmer in einen starken meditativen Zustand ein und ihr Verstand verpasst einige Worte. Darum bekommt der Teilnehmer von jeder gemeinsamen Session eine MP3Aufnahme. Das spätere Abspielen der Aufnahme im Hintergrund wirkt stabilisierend und bringt wieder die von mir erzeugten Frequenzen in den Raum.

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Die Deutschkanadierin Karin Haemmerle kommt nach Europa und wird in Leipzig ihre Fähigkeiten anbieten. Weltweit arbeitet sie als Frequenztherapeutin mit aus dem reinen Ursprung generierten Frequenzen, die sie auf ihre Klienten/innen übertragen kann.

Deine Berufung leben. ❤ Ich begleite und unterstütze Menschen sich mit ihrer Gabe zu verbinden. Meditation, Klopfakupressur, und persönliche Gespräche führen zu einem positiv veränderten Bewusstsein und zu einem erfüllten Leben. Info & Kontakt www.asariabiel.de In Erfurt und Online / per Telefon Seit über 15 Jahren begleite ich Menschen zu sich selbst. Mit Fachwissen, Erfahrung und Intuition. Meditationen, Energiearbeit, (Heil-)Massagen, Beratung & Coaching. Einzelarbeit – Seminare – Ausbildungen. www.spiritoflove.de Milam Horn, 0175 865 72 33 Dein Weg zu dir und wo immer du hin möchtest – dabei begleite ich dich gern in Achtsamkeits- & Meditationskursen und in persönlichen Akasha-Coachings vor Ort, per Telefon o. Skype. BEWUSST.WERK Kathrin Burkhardt – neu in Leipzig – www.bewusst-werk.de © shutterstock.comWillyam Bradberry

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Behalte Deinen Körper immer mit im Blick

Wer mit Meditation und Achtsamkeitsübungen anfangen möchte, stellt oft fest, dass in seinem Kopf viele Gedanken umherschwirren, die dies scheinbar unmöglich machen. Zeitweise können auch Unwohlsein, starke Emotionen oder plötzliche körperliche Schmerzen auftreten, die eine Abwehrhaltung gegen Meditation und achtsames Leben aufbauen. Die Ursachen dafür liegen häufig in unserer Psyche begründet. Schlechte Erfahrungen, Traumata, ungelöste Konflikte, die man bisher gut verdrängt hat, treten durch die Aufmerksamkeit jetzt wieder ins Bewusstsein, ebenso wie damit verknüpfte Gefühle und Körperempfindungen – unsere Schatten treten ins Licht. Auch unsere moderne Lebensweise mit starker Betonung des Intellekts kann zu inneren Ungleichgewichten und Gedankenüberflutung führen. Die Schlussfolgerung sollte nicht sein: „Das ist nichts für mich, ich kann nicht meditieren.“, sondern man sollte es als Zeichen sehen, dass gerade deshalb Meditation und Achtsamkeitsübungen so wichtig und hilfreich sein können. Durch die bewusste Aufmerksamkeit können sich die Gedanken beruhigen, und so wie ein See wieder klare Sicht bietet, nachdem aufgewirbelte Teilchen sich langsam am Boden abgesetzt haben, so wird auch unser Verstand schrittweise klarer und stiller, unsere Emotionen beruhigen sich, und auch unser Körper kann sich immer mehr entspannen. So, wie wir unseren Körper täglich waschen, so können wir auch unseren Verstand und die Gefühlswelt durch Meditation und Achtsamkeit regelmäßig reinigen, von allen „Altlasten“ und ständig neu Aufgenommenem. Zu diesem Thema und zur Bedeutung des Körpers dabei – als Teil der mystischen Prinzipien im Alltag – haben sich der spirituelle Lehrer Thomas Hübl und der Rechtswissenschaftler und Unternehmer Prof. Dr. Stephan Breidenbach unterhalten.

Thomas Hübl (TH): Ein gesundes menschliches Leben zeichnet sich dadurch aus, dass Körper, Emotion und Verstand miteinander synchronisiert sind. Wenn du Menschen triffst und merkst, dass das, was sie sagen, mit ihrem emotionalen Klang und ihrem Körperausdruck zusammenpasst, dann einfach JA 04-05/2019

hinterlässt das Gesagte keine Spannungsfelder in dir. Aber viele Menschen, die in ihrer Entwicklung Schwierigkeiten hatten, die emotionale Traumatisierungen erlebt haben usw., sind in einer Art Kontraktion steckengeblieben. Es kann sein, dass sie beispielsweise auf einem gewissen Alterslevel stehengeblieben sind. Oder bestimmte Schattendynamiken sind so in ihrem Körper eingeschlossen, dass sie sich an diesen Stellen nicht dynamisch beziehen und weiter entwickeln können. So etwas produziert Spannung, denn jedes Mal, wenn das Leben mich da anspricht, wo ich jung geblieben bin, statt erwachsen zu werden, kann ich nicht adäquat reagieren. Dann werde ich Stress haben und versuchen, den Stress zu überbrücken. Stephan Breidenbach (SB): Kannst Du dafür ein Beispiel geben? TH: Schwerwiegende Beispiele sind etwa Traumatisierungen. Z. B. wenn jemand im Kindesalter sexuelle Gewalt oder einen gewalttätigen Missbrauch erlebt hat. Dann wird es wahrscheinlich so sein, dass der Teil des Körpers, der chronisch schmerzte, ausgeschaltet wurde, damit es eben nicht so schmerzhaft ist. Jeder von uns lernt mit Schmerz kreativ umzugehen. Zum Beispiel entferne ich mich von meinem Körper so, dass jemand mich missbrauchen kann und ich den Schmerz darüber in einem abgetrennten Teil meines Selbst speichern kann, also ohne dass mein »richtiges« Ich das mitbekommt. Ich flüchte mich in eine Traumwelt, blockiere meinen Ärger, meine Wut oder meine Abwehr. Und jedes Mal, wenn mich das Leben später an dieser Stelle anspricht, kann ich nicht adäquat reagieren. Solche Muster entwickeln sich sowohl in extremen Situationen, als auch in eher subtilen Situationen. Wenn Kinder von ihren Eltern nicht adäquat beschützt werden, dann müssen sie schon sehr früh lernen, die Angst, die sie normalerweise bei ihren Eltern abbauen könnten, selbst zu managen. Sie werden zu Menschen, die ihre Basis sehr kontrollieren: Um ihre Angst nicht zu fühlen, reduzieren sie ihre Sensibilität und spüren ihren Körper nicht mehr. Unter Umständen werden diese Menschen es später sehr schwer haben, einen gesunden Zugang zur Lebendigkeit ihres Körpers zu haben.

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Denn wenn sich der Körper öffnet, dann wird erst einmal sehr viel Angst freigesetzt. Daraus ergeben sich unterschiedliche Muster, die im Alltag des erwachsenen Menschen große Schwierigkeiten hervorrufen können – z.B. indem sie in ihrem Beruf, in intimen Beziehungen oder in Alltagssituationen Probleme haben Beziehungen aufzubauen und adäquat auf ihre Umwelt zu reagieren. Das ist die emotionale Seite.

Steaks wachsen nicht im Supermarkt

Dann gibt es natürlich noch die gesellschaftlich– pathologische Seite unserer Entwicklungsebene: Wir sind gegenwärtig in einer Entwicklungsphase, die sehr stark die Berufssphäre, die Gedankenwelt bzw. die mentale Kapazität fördert. Zudem leben die meisten von uns in Großstädten; die hier konzentrierten Wissenschaften, Büroarbeit, Digitalisierung etc. ziehen unsere Energie aus dem Körper ab und polarisieren sie in der mentalen Sphäre. So kommt neben der traumatischen oder konditionierten Version, den Körper nicht mehr wahrzunehmen, auch noch eine gesellschaftliche Tendenz hinzu, mentale Aktivität überzubetonen. Und da ich nur 100 Prozent Energie habe und die im Idealfall gut auf Körper, Geist und Seele verteilt sind, muss ich sie irgendwo abziehen. Wenn ich die mentale Aktivität überbetone, ziehe ich Energie vom Körper ab und bin so immer unverbundener, vor allem mit der Natur. Das führt dazu, dass manche Kinder dir sagen: “das Steak wächst im Supermarkt”. Sie wissen nicht, dass es von einer Kuh vom Bauernhof stammt. Weil Kuh und Bauernhof von ihrer Lebenserfahrung so weit entfernt sind. Und das, glaube ich, ist die pathologische Seite unserer Geschwindigkeitserhöhung, unseres Internetzeitalters. SB: Das ist die Schattenseite und die mystische Alltagsregel dazu wäre dann: Behalte immer auch deinen Körper im Blick.

TH: Gerade weil wir wissen, dass wir in einer Gesellschaft leben, in der wir immer mehr und schneller Ideen und Informationen verarbeiten und der Kontakt zur Natur für die meisten immer seltener wird, kann bzw. muss ich auch etwas für meine Körperintelligenz tun. Ich kann jeden Morgen, bevor ich den Computer anschalte, mich für ein paar Minuten in meinem Körper verwurzeln. Ich kann Yoga machen, ich kann Tee zubereiten, ich kann Sport treiben. Alles Dinge, um meine körperliche Dynamik und meine Körperintelligenz mehr in mein Bewusstsein zu bringen. Ich kann auf die Straße gehen und das bewusst tun. Ich kann, während ich mit Menschen spreche, darauf hören, was mein Körper dazu sagt. Statt Ernährungsratgeber zu lesen, kann ich lernen, intuitiv zu spüren, welche Lebensmittel für mich gut sind und welche nicht. Das ist Körperintelligenz! Ich kann im Körper spüren, welche Situationen für mich passen und welche nicht. Der Körper ist ein gutes Instrument. Selbst bei Entscheidungsfindungen kann ich zuschauen, ob mein Körper sich bei der einen Möglichkeit kontrahiert und bei der anderen erweitert. Wenn ich lerne, auf meinen Körper zu hören, dann ist er ein unglaublich feines Instrument. SB: Das heißt aus dieser Perspektive: Der Körper ist ein Einfallstor für Bewusstsein. TH: Genau, schön ausgedrückt. SB: Träger und Einfallstor für Bewusstsein. Und deswegen beginnt die Anfängermeditation ja auch damit, dass ich mich auf meinen Körper konzentriere, auf meine Hände, auf meinen Atem — jedenfalls auf etwas Körperliches, um von dort aus den Einstieg in die Meditation zu finden. TH: Und daraus lerne ich, diese geborgte Energie, sagen wir mal 15 Prozent, die ich im Alltag aus meinem Körper abziehe, um sie in meine kognitive Leistung zu stecken, wieder in den Körper zurückbringen. Dadurch bin ich nicht mehr so gefangen in dem Gedankenstrom. Der kann nämlich dazu füh-

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ren, dass Menschen, die sich zu Hause hinsetzen und entspannen oder meditieren wollen, erleben, wie ihr Verstand plötzlich über sie herfällt und eine Stunde durchmassiert. Wenn das vorbei ist, sind sie sehr froh, sich wieder unterhalten zu können. Denn der neue Input, den sie dadurch bekommen, ermöglicht es ihnen, das, was in ihnen eigentlich stattfindet, zu verdrängen, auszubremsen.

Wie eine Baumwurzel, gibt der Körper uns Halt

Daran sehen wir, dass Meditation ein wichtiger Hygieneprozess ist. Die Burnout-Rate steigt auch deswegen, weil viele Menschen sich vom Körper dissoziieren, z. B. durch ihr Arbeitsverhalten, und dann in diesem Körper wie in einem Haus, das sie nicht mehr betreten wollen, immer seltener und seltener den Schalter finden, um ihre Aktivitäten herunterzufahren. Menschen, die mit ihrem Körper gut verbunden sind, können ihr System aktivieren und auch bewusst wieder herunterfahren. Sie leiden weniger unter Schlafstörungen, unter Kopfschmerzen, unter Stresssymptomen, unter Burnout. Burnout ist eine Überaktivierung, die man nicht mehr stoppen kann. Wenn ich gut mit meinem Körper verbunden bin, dann kann ich ihn auch gut wieder entspannen. SB: Das heißt, wenn wir über Achtsamkeit reden, dann ist der erste große Schritt dahin, unsere Aufmerksamkeit wieder unserem Körper zuzuwenden. Das ist nicht alles, aber der erste große Schritt. TH: Gedanken leben in einer subtilen Landschaft, und sie springen hin und her. Sie sind sehr beweglich und auch sehr flüchtig. Der Körper hingegen ist eine Struktur, die Halt gibt. So wie die Wurzel dem Baum. Und wenn die Wurzel immer kürzer wird, aber der Baum oben immer größer, dann fällt er irgendwann um. Aber wenn die Wurzel stark ist, dann kann auch der Baum oben stark sein. Der Baum steht dann gut in der Welt.

Mein Körper ist ein wunderbares Werkzeug. Durch meinen Körper fühle ich mich mit der Welt verbunden. Bin im Kontakt mit der Natur, mit anderen Menschen, mit Situationen. Was ich durch Gedankenleistung überbrücken muss, kann ich intuitiv in meinem Körper oft viel leichter wahrnehmen oder entscheiden. Ich kann darüber nachdenken, wie es jemandem geht. Aber ich kann es auch spüren! Um ein Gefühl für eine Situation zu bekommen und mich dann intuitiv zu entscheiden, dazu brauche ich meinen Körper. SB: Als erstes muss ich das überhaupt als Phänomen ernst nehmen. Denn für die meisten von uns ist es wahrscheinlich vollkommen normal zu sagen: “Ich weiß, wie es Dir geht, weil ich meinen einfach JA 04-05/2019

Verstand benutze”. Es ist weniger normal zu sagen: “Ich weiß, wie es Dir geht, weil ich meinen Körper benutze.” Meist gehen wir davon aus, dass wir alle Bilder, die wir sehen, so lange in unserem Kopf prozessieren, bis wir wissen, wie es Dir geht. In Wirklichkeit aber läuft die Wahrnehmung einer Situation zu einem erheblichen Teil über den Körper und die Körperwahrnehmung. Aber das muss ich erst einmal erkennen.

Lebendig auf allen drei Ebenen tanzen

TH: Genau. Und wenn ich das anerkenne, dann stehen mir sowohl mein Verstand, als auch meine eine Empathiefähigkeit als emotionale Energie und die Fähigkeit meines Körpers, sich mit anderen Körpern zu identifizieren zur Verfügung. Ich verfüge dann über drei Kanäle statt nur über einen! Es ist als ob du drei Highspeed–Internetkabel hättest. Wenn ich alle drei wahrnehme, dann tanze ich höchst lebendig auf all diesen Ebenen. SB: Und dann verwechsle ich nicht mehr meine Gefühle mit meinem Verstand und meinen Verstand nicht mehr mit meinem Körper, sondern kann bewusst alle drei Kanäle nutzen, um mit der Welt verbunden zu sein. TH: So kann ich gesund senden und empfangen. Das macht mich zu einem dynamischen, kreativen Menschen, der auf vielen Ebenen mitspielen kann und keine Angst vor einer dieser Ebenen hat. Denn manchmal wird mir das Leben physisch begegnen, manchmal wird es mir emotional begegnen, manchmal mental. Und ich kann die Bälle auf allen Ebenen gleichermaßen empfangen und wieder zurückspielen. Und das, glaube ich, macht Freiheit aus. Dieser Text ist ein Auszug aus dem Buch „Mystik im Alltag: Gespräche zwischen Thomas Hübl und Stephan Breidenbach“, Verlag Stephan Breidenbach 2016, Tb, 120 S., 10,60 € / eBook 5 €, ISBN: 978-3000534027 Einige Kapitel kann man kostenlos online lesen bei: www.medium.com/mystik-im-alltag

Informationen zu Thomas Hübl, seinen Seminaren, Ausbildungen und Online-Kursen siehe www.thomashuebl.de Tipp: das von ihm begründete Celebrate Life Festival in Oberlethe – 2019 zum Thema „HOME – Heimat in einer Welt im Wandel“, 26.7.-4.8. bei Oldenburg, www.celebrate-life.info

Bücher

Wahrnehmung beeinflusst die Materie … sagt einer, der dies selbst erfahren hat. Oliver Brünner ist Vater einer Großfamilie, seit über 30 Jahren im ITBusiness und SAP-Umfeld tätig und läuft Halbmarathon. Ein Leben, was für die meisten (fast) normal klingt, ihn aber immer wieder vor große Herausforderung stellte. Er ist zwar mit einer körperlichen Behinderung geboren worden und erhielt die Diagnose Spastiker, hat sich selbst aber nie damit abfinden wollen, in einer „Behinderten“-Rolle zu leben. Mit unbändigem Willen suchte und fand er Wege, das Leben zu leben, was er wollte. Schon durch intensives Training gelang es ihm, seinen körperlichen Zustand erheblich zu verbessern, was man damals nicht erwarte. Den größten Durchbruch brachte jedoch eine Erfahrung, die ihm verdeutlichte, wie Wahrnehmung unsere Materie beeinflusst: Eines Tages sah er einen Onkel wieder, der ihn das letzte Mal als Kind gesehen hatte, als er noch in schlechter körperlicher Verfassung war – und plötzlich verhielt sich sein Körper wieder wie damals, so als sei all das Training nie gewesen! Zuerst geschockt über diese Erfahrung, wurde ihm immer mehr klar, wie unsere Gedanken unseren Körper beeinflussen, ja wie Wahrnehmung sich auf die gesamte Materie auswirkt. Er entdeckte die Erklärungen dafür durch NLP und lernte Methoden, um seine eigene Wahrnehmung bewusst zu verändern und damit auch seinen körperlichen Zustand. Er erfuhr, dass Behinderung nicht nur behindert, sondern auch beflügelt, und entdeckte immer mehr darüber, wie wir von klein auf von den Meinungen und Glaubensbekenntnissen unserer Umwelt geprägt werden, wie wir das jeweils vorherrschende Verständnis über die Welt, die Menschen, über Gesundheit und Krankheit übernehmen. Seine Suche und der Erkenntnisgewinn gingen immer weiter, woran er den Leser gern teilhaben lässt, denn es ist ihm ein wichtiges Anliegen, dass mehr Menschen diese Zusammenhänge verstehen und ihr Leben dadurch bewusst neu gestalten können. In diesem kurzweilig geschriebenen autobiografisch aufgebauten Buch kann man viel entdecken und unmittelbar von den Erfahrungen des Autors lernen. Man sieht die Welt aus den Augen eines körperlich Behinderten mit anderer Perspektive auf manche Dinge, man entdeckt die vielfältigen Zusammenhänge von Geist, Gedanken und Materie und lernt einen aufgeweckten, willensstarken, sympathischen Menschen kennen.

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Endlich: Band 5 mit Channelings der Plejader – Goldenes Zeitalter!

Neue Zeit: Manifestation erhöht sich – weil in Liebe verankert!

Die Wahrheit hinter Trumps Plänen einer Kampftruppe im All!

Oliver Brünner: Einer, der es wagt“ Verlag Romantruhe, 280 S., TB 14,95 € / eBook 8,99 €. Sofortdownload: www.romantruhe.de

Verborgene energetische Verbindungen erkennen und klären Jeder von uns ist über unsichtbare, energetische Schnüre mit allem verbunden – mit Menschen und Tieren, mit der Natur und bestimmten Orten ebenso wie mit Situa Situationen und Ereignissen, die uns geprägt haben. Positive Verbindungen bewirken, dass wir uns stark und leben lebendig fühlen. Negative erschöpfen und schwächen uns. Wie wir richtig damit umgehen, zeigt die spirituelle Heilerin Denise Linn. Mit vielen Übungen und Ritualen können wir gute Verbindungen gezielt stärken und uns von den Energieschnüren lösen, die uns blockieren – um unsere kostbare Lebenskraft wirksam zu schützen, aufzuladen und zu harmonisieren. Denise Linn: Energieschnüre - Verborgene energetische Verbindungen erkennen und klären. Verlag Ansata, 288 S., Paperback18 € / eBook 13,99 €. Leseprobe: www.randomhouse.de

Heilmusik von Reimann mit Booklet von Pavlina Klemm.

Heilmusik von Reimann mit Booklet von Jeanne Ruland.

Bestell-Hotline: +49 (0) 61 81 – 18 93 92 Bestellung@AmraVerlag.de In Deutschland ab 18 € portofrei!

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Bücher DVD CD

Ent-Hypnotisierung von begrenzenden Massenhypnosen Der besondere Ratschläger - Das Buch von Dr.-Ing. Dietmar Förste und Kathrin Kain www.kain-förste.de

Ein Buch in Lebens- und Ehekrisen. Ein Buch, welches die „Schicksalhypnose“ in Frage stellt... Zu Bestellen im BOD Buchshop auch als E-Book unter: www.bod.de/buchshop sowie bei Amazon und Thalia ISBN: 9783 7528 95506

Film auf DVD: I can only imagine Die bewegende Geschichte eines Mannes, der durch seinen Glau Glauben und das Vertrauen in sich und die Welt sein persönliches Glück findet, lässt den Zuschauer dunkselbst Kraft schöpfen, um dunk len Momenten zu entkommen und das Leben lie lieben zu lernen. Erzählt wird die Geschichte, wie der gleichnamige Millionenhit „I Can Only Imagine“ der Band MercyMe entstand und zugleich die Lebensgeschichte von MercyMe-Leadsänger Bart Millard, der sich seinen Weg auf die sonnige Seite des Lebens erst hart erkämpfen musste. Der Film zeigt, wie man zu sich selbst finden kann und alle Hindernisse des Lebens meistert. Film: I can only imagine, Verlag, 105 Min., DVD 14,99 € Blu-ray 17,98 €

Die Musik auf dieser ganz neuen CD arbeitet mit der Schwingungsfrequenz von reinem Magnesium. Reines Magnesium entspannt im Körper die Muskeln und verhindert Muskelkrämpfe. Es ist ein natürliches Anti-Stress-Mittel, reguliert den Blutdruck und beugt Herzrhythmusstörungen vor. Es lenkt den gesamten Stoffwechsel, bringt unser Nervensystem zur Ruhe, festigt unsere Knochen und verleiht uns Ausdauer und Kraft. Ohne Magnesium läuft im Körper nichts. Durch seine vielfältige Wirkung ist es der wertvollste Mineralstoff unserer Zeit, ein förmliches Powermineral für jedes Alter. Unser Körper- und Energiesystem nimmt diese wohltuenden Schwingungen sehr gut auch über die Musik auf, ohne dass man physisch Tabletten einnehmen muss. Michael Reimann: Kolloidales Magnesium [432 Hertz], AMRA Records, 75 Min.., 19,99 €. Hörprobe: www.amraverlag.de

Wir verlosen 3 Exemplare der DVD!

Schicken Sie dazu eine Email verlosung@einfach-JA.de oder eine Postkarte an Zeitschrift „einfach JA“, Coschützer Str. 7, 01187 Dresden. Einsendeschluss: 23. April 2019

Stärkende Klänge für Herz, Kreislauf und Nerven Wer Michael Reimanns Musik kennt und aus eigener Erfahrung weiß, welch tiefe und wunder wunderbare Wirkung sie entfaltet, wird sicherlich schon auf diese Klänge gewartet haben.

Robert Heeß

– der Marketing-Coach, der auch was von der Liebe versteht lust-auf-wachstum.de

Das geheime Wissen der Schamanen Die Inkas besaßen ein außerge außergewöhnliches Medizinsystem. Ihre Schamanen entwickelten vor mehr als 5000 Jahren eine Technik, Krankheiten mit Geist und Licht zu heilen. Alberto Villoldo, international bekannter Forscher, Autor und Seminarleiter, studierte 25 Jahre lang die heilende Macht dieser energiemedizinischen Tradition. Aufbauend auf dem alten Heilsweg, stellte er ein Programm zusammen, das es ermöglicht, sich selbst und andere zu heilen und Krankheiten zu vermeiden. Kernstück seines Konzepts sind die lichtvollen Energiefelder, die den materiellen Körper umgeben und sich im Krankheitsfall verändern. Schritt für Schritt lernt man, die Aura zu sehen und das Energiefeld zu harmonisieren. Ein tiefgehendes, sehr interessantes Buch. Alberto Villoldo: Das geheime Wissen der Schamanen. Goldmann Verlag, 320 S., TB 9 € / eBook 7,99 €. Leseprobe: www.randomhouse.de

Einsendeschluss: 23. April 2019

Bücher

Die Umkehr In Liebe selbst erwachen Bücher zur Umkehr • Mensch und Bewusstsein, ISBN 9783746029658 • Das Mysterium der Schöpfung oder die Architektur des Geistes ISBN 9783746018645 • Geheimnisvolle Spiegelung – Selbstoffenbarung ISBN 9783746014623

Was es wirklich bedeutet zu leben

Achtsamkeit für Dummies Auch wenn Sie beim Thema Acht Achtsamkeit vielleicht eine andere Optik und einen anderen Titel erwartet haben, so lohnt sich ein Blick in dieses Buch. Der Autor Shamash Alidina praktiziert Acht Achtsamkeit seit 1998. Als er an einem Seminar über Östliche Philosophie teilnahm, lud man ihn ein, eine kurze Achtsamkeitsübung mitzumachen. Das reichte aus, um ihn mit dem Achtsamkeitsvirus anzustecken. Er war erstaunt über die Kraft, mit der die Achtsamkeitsmeditation seinen Gemütszustand umkrempelte, sowohl während der Meditation selbst als auch im Verlauf der Übungen im Alltag. Dies prägte ihn so sehr, dass er selbst Achtsamkeitstrainer wurde und auch an einer Schule in London unterrichtete, die Achtsamkeit in ihren Lehrplan aufgenommen hatte. In diesem Buch gibt er eine sehr gute und umfangreiche Übersicht zum Thema Achtsamkeit – anschaulich mit praktischen Beispielen aus dem Alltag beschrieben. Er kennt die Probleme und Rückschläge, die viele in der Praxis erleben und gibt auch hierzu gute Tipps, wie man sie überwinden kann. Mit den vielen Übungserklärungen der beigelegten CD, die 8 Meditationen enthält, können Sie gleich selbst mit der Achtsamkeitspraxis anfangen! In der „Dummies“-Reihe gibt es auch ein Übungsbuch zu Achtsamkeit sowie ein spezielles zu Achtsamkeit im Beruf.

(* empf. VK-Preis)

Karin Karina Gerlach Diplomphysikerin spirituelle Lehrerin Tel. 033205 - 4 50 37 0151 - 27 10 69 20 ger.lach@gmx.de www.umkehrkurs.de

Anke Evertz Neun Tage Unendlichkeit € 20,00 [D] | € 20,60 [A] | CHF 28,90* ISBN 978-3-7787-7546-2

Dieser Bericht einer schier unfassbaren Nahtoderfahrung zwischen Leben und Tod erschließt unbekannte Bewusstseinssphären und faszinierende Einsichten in die menschliche Existenz. Er zeigt, dass unser Bild der Wirklichkeit nichts als ein winziger Ausschnitt aus der Fülle unendlicher Realitäten ist. Anke Evertz’ Erfahrungen nehmen die Angst vor dem Tod – vor allem aber vor dem Leben.

integral-lotos-ansata.de

Shamash Alidina: Achtsamkeit für Dummies, Verlag Wiley-VCH, A4-Format 240 S., Tb inkl. Meditations-CD 16,95 €. Leseprobe: www.wiley-vch.de einfach JA 04-05/2019 einfach_JA_67x204.indd 1

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Programm

Auflösung emotionaler Blockaden – ein Weg zu neuer Lebensqualität SKYourself-Intensiv-Seminar mit Annette Bokpe am 25./26. Mai in Bad Tabarz/Thüringen Sie wünschen sich Gesundheit und mehr Fülle im Leben, Sie möchten Ihre durch Erziehungsmuster und Glaubenssätze geschaffenen Begrenzungen überschreiten, endlich Ihr Potential entfalten, selbstbewusster und selbstbestimmter leben? SKYourself – eine aus energetischer Arbeit, Spiritualität und moderner Therapie entwickelte Methode – kann Ihnen dabei helfen. Skyourself bringt einschränkende emotionale Blockaden wie Ängste, negative Konditionierungen und Glaubenssätze an die Oberfläche und löst sie auf. Emotionale Blockaden, zu denen auch Traumata und Depressionen gehören, haben nicht nur Einfluss auf unsere psychische, sondern auch auf unsere physische Gesundheit. Das Immunsystem wird geschwächt und damit das Tor für den Einzug von Krankheiten geöffnet. Die nachhaltige Auflösung emotionaler Blockaden mit SKYourself führt zu einer völlig neuen Lebensqualität. Der Mensch ist wieder in der Lage wirklich selbstbestimmt zu leben, physisch und psychisch gesund zu werden.

„Bei mir hat sich während des Seminars ein Kindheitstrauma aufgelöst und das in verblüffend kurzer Zeit. Erst jetzt weiß ich, wie sehr mich das zuvor in meinen Entscheidungen und in meiner Wirkung nach außen blockiert und beeinflusst hat. Jetzt weiß ich wirklich, was ich will, wer ich bin und schon öffnen sich in jeder Hinsicht neue Türen... (Meike S., Bielefeld, Projektmanagerin, Pharmareferentin)

Erlernen Sie im zweitägigen SKYourself-IntensivSeminar, wie Sie sich selbst und Andere aus den Fesseln emotionaler Blockaden befreien, im Alltag stressgeladene Situationen entspannen und bei Phobien, Ängsten, Zwängen, auch bei Burn-OutGefahr verblüffend schnell, wirksam und nachhaltig helfen können.

Anmeldung: bei Annette Bokpe telefonisch: 0172 3233270, per Mail: info@heilpraxis-bokpe.de

Stimmen von Seminarteilnehmern „Mich hat die Einfachheit der Methode begeistert, die es wirklich jedem erlaubt, dies nach dem Seminar für sich selbst und auch in der Familie anzuwenden. Und es war sehr schön zu sehen, wie verwandelt alle Teilnehmer am Ende waren.“ (Gundula Zeitz, Dresden, Herausgeberin von „einfach JA“) „Liebe Annette, was hast Du nur mit mir gemacht? Welches Göttliche Instrument hast Du in mir mit leisen Tönen zum Klingen gebracht ...“ (Karin Dietl, Bibliothekarin, Friedrichroda)

„Nach dem Seminar fühlte ich mich, als wäre ich einen Bleiumhang endlich von den Schultern los geworden – leichter, freier, ruhiger. Zuvor hatte ich mich wie ein gehetztes Kaninchen gefühlt. Mein Angstgefühl hatte mich mehr eingeschnürt, als ich mir hätte vorstellen können. Das ist jetzt vorbei. Das Leben hat eine neue Qualität.“ (Andrea Pochalski, Hannover) einfach JA 04-05/2019

„Latente Depressionen können verschwinden, Ängste, negative Glaubenssätze, alles, woran wir Therapeuten monatelang gearbeitet haben, lässt sich effektiv in wenigen Stunden lösen.“ (Helga Weyer, Gestalttherapeutin , München) Seminarort: 99891 Bad Tabarz, Lauchagrundstr. 11 Zeit: jeweils von 10 Uhr bis ca. 18:30 Uhr Seminarpreis für ein Wochenende: 350 €

Weitere Seminare: 27./28. April und 15./16. Juni im AQUARIANA in Berlin 22./23. Juni bei WRAGE in Hamburg 28./29. September im Yogahaus in Dresden

Weitere Informationen: www.skyourself.de

Annette Bokpe

arbeitet als systemischer Coach und amazinGRACE-Heilerin in Berlin und Bad Tabarz (Thüringen) sowie als Dozentin an der Heilerschule San Esprit im Chiemgau 2016 ist Annette Bokpes Buch „EMOTION UND PSYCHE – Heilung durch die Kraft der Meister“ erschienen. In diesem Buch zeigt sie auf, wie sie gelernt hat, mit SKYourself Ängste, Aggressionen, Zweifel und andere Verstrickungen aufzulösen, für die sonst viele psychotherapeutische Sitzungen notwendig wären. „... ich kann dieses Buch nur jedem empfehlen, der seinen Horizont und sein Bewusstsein erweitern will...“ schreibt Ruediger Dahlke in seinem Vorwort.

Adressen

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3.-4. Mai – Erwecke deinen Seelengesang mit ONITANI Seit vielen Jahren feiern die Schweizer Bettina und Tino Mosca-Schütz unter dem Namen ONITANI große Erfolge mit ihrer Seelenmusik, die die Zuhörer zutiefst berührt. Seelenmusik entsteht in dem Augenblick, in dem sie gespielt wird – kein Proben, kein Einstudieren, einfach in medialer Verbindung mit dem Universum. Seelengesang, der keiner Sprache entspringt, ist der Klang unserer Seele, die sich dadurch ausdrücken und

entfalten kann. Diese Klänge verzaubern auf unerklärliche Weise. Das Workshop-Erlebnis, indem deine Seele singt, inkl. Konzert mit ONITANI. www.SpiritCircles.de info@spiritcircles.de

14.-16. Juni – Dr. Alberto Villoldo - Der Heilige Traum Der „Heilige Traum“ ist das Herzstück schamanischer Weisheit: Eine kraftvolle Vision, die das Potenzial hat, den Menschen zu seinem wahren Lebenssinn zu führen. Wie wir diesen Traum lebendig werden und uns von ihm leiten lassen, zeigt Alberto Villoldo in seinem Seminar in München. Dr. Alberto Villoldo ist medizinischer Anthropologe, Psychologe, Schamane und Bestsellerautor. In seinen Seminaren führt er weltweit Mediziner und Laien in

energiemedizinische Praktiken ein. Er ist Autor von „Das geheime Wissen der Schamanen“, „Seelenrückholung“, „Die vier Einsichten“ und „One Spirit Medicine“. www.SpiritCircles.de, info@spiritcircles.de

28.-30. Juni Annabelle – Schamanin, Seherin, Medium Wisdom Knowledge – Bewusstseinsschulung & schamanische Ausbildung Die Ausbildung dient dazu, ein vertieftes Verständnis der Zusammenhänge für sich und die Welt zu entwickeln. Ziel ist es, Kraft, Heilung, Bewusstsein und Wissen aufzubauen, um auf neue Ebenen des Seins zu gelangen. Diese können wir in den Alltag einfließen lassen, beruflich einsetzen oder therapeutisch nutzen.

Die Ausbildung befähigt, Strukturen auf anderen Ebenen zu erkennen, zu verändern und zu gestalten. www.SpiritCircles.de info@spiritcircles.de

Heilsames Wochenende für die Seele 11.10. - 13.10.2019 mit Petra Schachtschneider und Jana Benz im Seminarhaus Samana / Erzgebirge, Nähe Dresden Du fühlst dich emotional erschöpft? Es fällt dir schwer, für deine Bedürfnisse einzustehen und du stellst sie oft hinten an? Du bist enttäuscht von dir, dass es dir nicht gelingt, ein Nein zu sagen, anderen klare Grenzen zu setzen? Dieses Wochenende mit mir und mit Jana (www.janabenz.de) sowie ihrer Gitarre gibt dir beim Meditieren, Singen, Aufstellen, anregenden Übungen u.v.m. ganz neue Impulse für einen wertschätzenden Umgang mit dir selbst. Du hast die Chance zu lernen: • dich zu trauen, Dinge beherzt anzusprechen • dich selbst wichtig zu nehmen u. mutig für dich einzustehen

• dich auf deine Würde zu besinnen und aus dieser Kraft heraus schwierigste Herausforderungen zu meistern. Freitag 16 Uhr bis Sonntag 15 Uhr Frühbucherpreis: 160,- € bei Anmeldung bis Ende Juni, zzgl. Hauskosten Infos und Anmeldungen bei Petra Schachtschneider, HP für Psychotherapie: info@petras-psychotherapie.de 035754/64518, www.petras-psychotherapie.de einfach JA 04-05/2019

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12 € netto je 100 Zeichen

Ausdrucksmalen am Elbsandsteingebirge 20.–24. Mai 2019 im Kunsthof Maxen Ausdrucksmalen ist absichtsloses, freies Malen ohne künstlerischen Anspruch. Du und dein Malprozess stehen im Mittelpunkt. Die Bilder werden weder bewertet noch interpretiert. Wir laden dich ein, in idyllischer Lage am Rande der Sächsischen Schweiz zu malen, zu experimentieren, Neues auszuprobieren – und dir selbst und deiner Kreativität näher zu kommen.

Antje Münchs Klangschalenspiel unterstützt dich beim Loslassen und Ankommen. Antje Münch & Cornelia Milde 0173 -373 10 65 | mildecornelia@gmx.de | oder www.kunsthof-maxen.de

Meditations-Wochen in Bautzen Mögen Sie/ magst Du Meditations-Zeitblöcke bei und mit mir verbringen, um dadurch Entschleunigung und Rückkopplung zur eigenen Innenwelt, mithin innere Stärkung zu manifestieren? Jeweils von Samstag bis Freitag gibt es über den Tag verteilt mehrere Blöcke stille Meditation, Atem-, Kundalini-, Trance- und Trommel-Meditation. Details auf: www.ralfpanse.de

Teilnahme über die gesamte Dauer (200 € pauschal) oder blockweise (je 20 €) Anmeldung: 0172 - 87 37 753 Termine 2019: 27.4.-3.5. 15.-21.6. l 21.-27.9. l 14.-20.12.

HU – Der Ton der Seele - Mittwoch, 1. Mai, in Erfurt HU ist ein uraltes Mantra, ein heiliger Name für Gott und wird seit Tausenden von Jahren zur spirituellen Entfaltung gesungen. Das Singen des HU öffnet das Herz für die innere Führung durch den Heiligen Geist. Menschen, die das HU regelmäßig als spirituelle Übung singen, berichten häufig, dass es ihnen Trost, Liebe und inneren Frieden schenkt. HU kann still für sich gesungen werden bei der Arbeit, zu Hause oder immer dann, wenn man das Bedürfnis verspürt, sich auf eine höhere Sichtweise in seinem Leben einzustimmen. Sie sind herzlich zu der Veranstaltung »Der Ton der Seele«

einfach JA 04-05/2019

von ECKANKAR eingela den. Hier können Sie HU gemeinsam mit anderen Menschen singen und an spirituellen Gesprächen teilnehmen. ECKANKAR ist eine gemeinnützige Organisation mit Mitgliedern in der ganzen Welt. Die kostenlose Veranstaltung findet am Mittwoch, den 1. Mai, 16 Uhr, im Künstlerhaus, Marktstraße 6, 99084 Erfurt, statt. Weitere Informationen finden Sie unter www.Eckankar.de

inkl. Foto/Grafik

>>> Buchung: anzeigen@einfach-JA.de, T. 0351-48524768, Frau Zeitz

Adressen

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Spontan – Entspannt – Kreativ – Mit Hilfe der körperorientierten Methoden: Feldenkrais und Focusing – Sechs Workshops im April 2019, Leipzig An Schnupperabenden oder in 1 bis 2-Tages-Workshops kannst Du in sehr entspannter und sanfter Weise Grundlagen schaffen, um tägliche Herausforderungen mit neuer Spontanität, Kreativität und Lebenslust anzugehen. Der innere gespürte Sinn wird zu einem effektiven Werkzeug, um unsere Glaubenssätze und daraus resultierende Emotions-, Denk-, Bewegungsund Handlungs-Muster entdecken zu können und darüber hinaus zu wachsen.

Termine 3./13.4. Feng Shui Haus Leipzig 12./26./27./28.4. Im Einklang Leipzig Kontakt amona-buechler.move-withlife.org/Leipzig amona@move-with-life.org

ZEN-Meditation Tages Sesshin mit Foen Tjoeng Lie ZEN-Meditation (japanisch: ZaZen / chinesisch: ZuoChan) ist eine weltbekannte Sitzmeditation aus dem ZEN-Buddhismus, der hauptsächlich in China, Korea und Japan verbreitet ist. Im Sitzen werden der Körper und der Geist so geschult, dass die Übenden bei regelmäßiger Praxis den Körper kräftigen und den Geist stabilisieren. Sie verschafft den Praktizierenden mit der Zeit geistig-seelische Ausgeglichenheit mit besonderer Flexibilität und eine robuste körperliche Verfassung mit guter Anpassungsfähigkeit, so dass sie besser mit Stresssituationen zurechtkommen können.

An diesem Tages-Sesshin werden ausgewählte kleine Geschichten präsentiert und die Teilnehmerinnen und Meditationsleiter können bei Bedarf anschießend darüber sprechen und diskutieren.

Wir werden an diesem Tages-Sesshin bis zu sechsmal jeweils 20-40 min sitzen. Aber der Fleiß und die Geduld werden mit vielen wichtigen Erfahrungen und Erkenntnissen belohnt!

Termin: 01.05.2019 von 9:30 – 17 Uhr

Ort: Drachenzentrum, Marktgasse 15, Meißen

Investition: 75 € Anmeldung: 03521 494520 www.drachenzentrum.de

Meditationsretreat Holthof an der Ostsee Meditation und Selbstentwicklung, eingebettet in unmittelbarer Natur, stehen im Vordergrund des 1-wöchigen Retreats. In einem entschleunigten Rahmen von Stille und Achtsamkeit fördern die Tage einen Selbstkontakt, der nach Innen führt. In diesem inneren Raum können Entspannung und Gelassenheit gefunden, sowie Einsichten und Erkenntnisse über sich selbst gewonnen werden. Der „Holthof“ ist ein 330 Jahre altes liebevoll saniertes Lehm-Fachwerkhaus in einem parkähnlichen Garten. Die Unterbringung erfolgt in 3- oder 2-Bettzimmern. Ein schöner, voll ausgestatteter Seminarraum und die Natur stehen zur Verfügung. Bei geruhsamem Fußweg oder mit geliehenem Fahrrad ist die Ostsee in wenigen Minuten erreichbar. Termin: 18.-24.08.2019 Ort: Holthof, Dorfstr.12, 18230 Wendelstorf

www.holt-hof.com Preise: 780 € pro Person im DZ, Aufpreis EZ 60 € 580 € Begleitperson ohne Programm im DZ Leistungen inclusive: 6 Übernachtungen im Holthof, 6x Frühstück, 2x Abendessen (veget.), Programm. Zubuchung: Ganzheitl. Massage, Fußreflexzonenmassage Leitung: Sylke Sander - Heilpraktikerin Psychotherapie, Meditationsleiterin, Klangmassagepraktikerin www.raumfuerheilung.de Andreas Brenk - Körpertherapeut, Meditationsleiter, Lehrer für Körperarbeit - www.massage-kurse-dresden.de Anmeldung: Sylke Sander - Mobil: 0151 576 123 55 E-Mail: sylke.sander@gmx.de einfach JA 04-05/2019

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Eltern werden und sein – ein Kurs für euch als Paar Dieser 8-wöchige Kurs, in dem ihr euch verbindet, neu entdeckt und Ressourcen anlegt, auf die ihr später zurückgreifen könnt, richtet sich an euch, wenn ihr Eltern werdet oder seid oder ihr euch ein gemeinsames Kind vorstellt. An diesen Abenden lernt ihr die Grundlagen der authentischen Kommunikation zu nutzen, kommt euch in Achtsamkeits- und Berührungs-Ritualen ganz nah, erlebt euch selbst in geführten Entspannungen und teilt mit uns, was immer euch bewegt. Wir schaffen einen Rahmen, in dem ihr eure Wünsche und Ängste, eure Wut und eure Freude und all die anderen Gefühle und Gedanken ausdrücken könnt und ihr euch unterstützt und angenommen fühlt. Wo? AnuKan-Zentrum Buchenstraße 12, 01097 Dresden Wieviel? 160 € pro Person (8 x 20 € pro Abend)

Wann? Mittwochs 22.5. – 10.7. 2019 um 18:00 – 20:00 Uhr Wer? Vanessa da Silva und Roland Dutschk Wir haben neben unseren Ausbildungen in spirituellen Lehren viel Selbsterfahrung in Paarseminaren, Radical Honesty Workshops, Massagen empfangen und geben, und nicht zuletzt in unserer eigenen Beziehung zueinander u. zu uns selbst gesammelt. Das möchten wir gern in einem breiten Potpourri mit euch teilen. Info/Anm.: 0162 - 205 55 67, www.gayatri-yoga.de

Institut für Naturheilkunde Erfurt Unsere Schule zeichnet sich durch eine vertrauensvolle Zusammenarbeit und ihr familiäres Klima aus. Der Unterricht findet in Kleingruppen von 10 bis 18 Studenten statt, um optimale Lernerfolge zu gewährleisten. Heilpraktikerausbildung: WE 2J., neuer Kurs Herbst 2019 Hypnosekurse, Irisdiagnose, Akupunkturkurs u.v.m. 12 Jahre Gartentherapeut-Ausbildung: für September 2019 wieder Plätze frei – Dauer 1 Jahr

www.gartentherapieausbildung.de Institut für Naturheilkunde Verbandsschule des VDH e.V. Inh.: HP Maren Schmidt, Kleine Arche 1, 99084 Erfurt T. 0361 / 211 52 88, www.heilpraktikerschule-erfurt.de

Die Wiederbelebung deiner Lebensenergie und Heilkräfte Seminare mit Heribert – Klangmedium und Heiler 14.4. 2019 Seminar Dresden: Zu diesem intensiven Sonntag-Seminar wird Heribert als Klangmedium individuelle Heilarbeit an den Teilnehmern vornehmen. So 15-18 Uhr | 35 € | AIR YOGA, Bautzner Landstr. 62, 01324 Dresden 9.-29.8. 2019 21-Tage-Retreat im Samana Zentrum Erzgebirge, Schmiedeberg bei Dresden: Das 21-Tage-Retreat ermöglicht dir, tiefe Schichten seelischer Wunden aus Erderfahrungen und unbewusste Selbstbegrenzungen in der Seelenmatrix zu erkennen und aufzulösen. Die Heiltöne u. Gesänge mit Heribert verändern in diesem 21-Tage-Seminar Glaubenssätze und Programmierungen, die deinen Körper und dein Leben bisher begrenzt und blockiert haben. Seminarkosten: 1050 € Es besteht auch die Möglichkeit, nur an folgenden Tagen teilzunehmen: 09.-23.08. | 800 € 17.-29.08. | 800 € --- 17.-23.08. (nur Stille) | 600 €

Heribert – Klangmedium & Heiler: Seit seinem einfach JA 04-05/2019

21-tägigen Einweihungsprozess in den »RamanaMaharshi-Höhlen« des Berges Arunachala in Indien haben Heriberts Fähigkeiten, mit Heilgesängen zu arbeiten, zugenommen. Einzel- & Paarsitzungen: Heribert nimmt die Lebensthemen, die sich als Ursache in Krankheiten u. ständig wiederkehrenden Problemen zeigen, im Energiesystem des Körpers wahr. Die Sitzung wird auf CD mitgeschnitten. Info l CD-Hörprobe l Webinare: www.heilende-stimme.com info@heilende-stimme.com | 0351 - 16 05 84 22

inkl. Foto/Grafik

>>> Buchung: anzeigen@einfach-JA.de, T. 0351-48524768, Frau Zeitz

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Karin Haemmerle aus Kanada ist im April und Mai zu Gast in Leipzig, Nürnberg und Berlin Bist Du bereit, Dich auf eine dreistündige Reise einzulassen, die das Potenzial birgt, dass Du nachher tatsächlich auf neuem Terrain stehst? Karin Haemmerle hat einen wirksamen Weg entwickelt, dauerhafte Transformationen zu initiieren – nach dem Motto „Verändert sich deine Frequenz, verändert sich dein Leben!“ Sie entdeckt auf der Kernebene in Sekunden, was uns daran hindert, unser volles Potenzial zu leben. Ihre Playshops sind auf 21 Teilnehmer/innen begrenzt, damit sie sich jedem Einzelnen widmen kann. Nach jeder Sitzung erhält man ein MP3 Download.

In Leipzig wird sie am 17. April das Intensivseminar „Eine transzendente Trilogie“ anbieten. Rechtzeitige Anmeldung wird empfohlen. www.frequenz-guide.com 17. April 2019 11-17 Uhr Persönliche Sessions 18-21 Uhr Eine transzendente Trilogie Praxis & Seminarzentrum IM EINKLANG, Nikolaistr.22

Leicht & Lebendig – Seminar-Urlaube + Jahresgruppe 2019/20 1. - 6.5. L&L-Werkstatt – Schloss Oberbrunn (Chiemsee Nähe) 19. - 24.8. L&L-Urlaub + mehr am Meer (Ostsee/Flensb. Förde) 1. - 6.10. Beginn Zwei-Jahresgruppe inkl. Ausbildung Wenn ich nur ein Wort hätte um zu sagen, worum es bei L&L geht, wäre es Erholung. Es geht darum, unser natürliches Tempo wiederzufinden und um unsere natürliche Art zu sein. Das bedeutet, alles Überflüssige und Störende, unnötig Drängende gehen zu lassen, um im einfachen Hier und Jetzt aufzuwachen. Darin liegt – unerwartet – Aufatmen und leiser Zauber. L&L ist – anders als nach diesen Worten vielleicht erwartet – abwechslungsreich und überraschend: Bewegung nach Musik, Spielen, Kreativität, nährende Berührung, Phasen von Gewahrsein, Stille, Inneren-Raum-Wahrnehmen. Hinzu kommt ein gutes Maß freie Zeit, um Wälder, Wiesen, klare Seen, Bäche und Flüsse oder auch das Meer zu entdecken. Jede/r kann die stimmige Balance zwischen Urlaub, Seminar, Gemeinschaft und Für-sichSein finden. Den Moment genießen könnend, bedeutet sich zu erholen.

lich für die, die Gruppen in diesem Geist leiten wollen. Mit Peter Bergholz und Hubert Ehlert.

Bei der L&L-Werkstatt probieren wir – neben klassisch L&L – auch mal was Neues aus (es gab z.B. ImproTheater, Musikmachen). Experiment und Kreativität bekommen etwas mehr Raum. Mit Hubert Ehlert .

Termine L&L-Werkstatt 1. – 6.5.2019 im Schloss Oberbrunn (www.schloss-oberbrunn.eu). Teilnahme 300 € / 140 € Hartz4 u.ä. plus U/V (205-285 €). Verlängerung ist mögl.

Beim L&L-Urlaub + mehr am Meer ist der Stille-Anteil größer – es gibt Chigong am Strand und Stilles Sitzen. Mit Hannelore Ingwersen und Hubert Ehlert.

L&L-Urlaub + mehr am Meer 19. – 24.8.2019, Grundstein Neukirchen (www.grundstein-neukirchen.de) Teilnahme 300 € / 140 € Hartz4 u.ä. plus U/V (260-310 €)

Die Zwei-Jahresgruppe inklusive Ausbildung kombiniert erstens das Betrachten und Begleiten der unterschiedlichen Lebensthemen, zweitens die wohltuenden Erfahrungen aus den Baukästen von Leicht & Lebendig und Rossini-Kohärenz-Methode und drittens Ausbildungen der beiden Systeme. In acht Abschnitten von Oktober 2019 bis Mai 2021. Die Gruppe ist besonders geeignet für Menschen im Umbruch, für alle, die mehr wohltuende, erholsame Erfahrungen in ihr Leben integrieren wollen, und natür-

Zwei-Jahresgruppe mit Ausbildung 1. – 6.10.2019 Schloss Oberbrunn, 2 2. – 26.1.2020 Abendrotes Haus Gömnitz, 25. – 29.3.2020 Thüringen (Windberg e.V.), und weitere. Letzter Abschnitt 26.4. – 2.5.2021. Kosten: 400€ pro Abschnitt (180€ Hartz4 u.ä.) plus U/V. Info + Anmeldung: Tel. 040-764 11 321 Email: leicht.lebendig@online.de www.leicht-und-lebendig.de einfach JA 04-05/2019

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12 € netto je 100 Zeichen

Neu: Workshops „Basics für Traumabetroffene“ Berlin: 7. April l 5. Mai l 23. Juni 2019 l jeweils sonntags 10 - 15 Uhr • Was ist ein Trauma • Trauma und Gehirn/Nervensystem • Was hilft – Vorstellung der besten Traumatherapiemethoden • Erlernen erster Übungen zur Selbstregulation und zur Stabilisierung, inkl. Handout mit Übungen für zuhause Christine Seidel arbeitet als Traumatherapeutin in Berlin-Schöneberg. Sie ist Heilpraktikerin (Psychotherapie), Dipl. Sozialpädagogin, Autorin und war lange Zeit Schülerin von Christian Meyer. Sie ist in diversen traumatherapeutischen Verfahren ausgebildet, u.a.

in „Somatic Experiencing“, EMDR und TRIMB und in Traumafachberatung und -pädagogik. Weitere Infos: www.trauma therapiepraxis-berlin.de Bitte nur verbindliche Anmeldungen! Kontakt: traumatherapiepraxis.berlin@gmail.com Tel. 030 - 589 18 719

„Der Weg zu mir“ ZauberWege-Meisterschule An einem Ort, an dem die Zeit scheinbar stillsteht, führt Dich Dein Weg in die Tiefe Deiner Seele. Es wird für Dich eine sehr kraftvolle Zeit. Eine Zeit, in der Du Dich zurückziehst, Deinem Spirit begegnest, wächst und erkennst, wer Du wirklich bist. Alte und neue Pfade betreten wir, um alle unsere Sinne zu schulen, um uns an unser schöpferisches Wesen zu erinnern und uns ein Leben voller Selbstvertrauen erschaffen zu können. Im zauberhaften Striegistal erweitern wir unser Bewusstsein und lernen, es stabil zu halten. Wir treffen klare Absichten, schulen unsere Wahrnehmung, erschaffen unsere Trommel als Weggefährten, lernen Atem-, Energie- und Körperarbeit, erwecken unsere heilenden Kräfte, erfahren die Macht der schamanischen

Rituale und erleben Gemeinschaft. Teil I 1.-4. Mai 2019 Teil II 4.-10. Aug 2019 Teil III 31.Okt - 3. Nov Teil IV 12.-16. Feb 2020 Die Meisterschule dient der Schaffung eines starken Fundamentes und umfasst neun Teile. ZauberWege e.V. – Selbsterfahrung & die Kunst zu Leben Kraftplatz 09661 Riechberg Telefon: 0163 258 2558, www.ZauberWege.de post@zauberwege.de

Liebesglück entfalten und erhalten – BeFree Tantra an Pfingsten Gut Frohberg, Nähe Meißen/ Dresden

Nach wahrer Liebe sehnt sich zu Recht jeder Mensch. Sie ist sofort da, wenn wir wissen, wie wir uns dafür öffnen können. Dadurch wird der Weg für erfüllende Liebe, Partnerschaft und Sexualität frei. Leid schwindet und wahre Liebe kann erblühen. Und das gilt unabhängig davon, ob wir als Single oder in einer Paarbeziehung leben. Beim Pfingstseminar nutzen wir alltagstaugliche Werkzeuge als Wegweiser zur Gegenwart . So kann jede/r in seiner Zeit die Tür zum Liebesglück öffnen und durchschreiten. Hilfreich dabei ist der Frieden mit dem Vater und den männlichen Vorfahren. Ein Heilritual schafft die Grundlagen dafür. Spaß und Leichtigkeit kommen nicht zu kurz, besonders durch die schon legendäre tantrische Pfingstochsversteigerung. Highlights des Seminars: * Frühlingsputz der Chakren einfach JA 04-05/2019

* Kuschelmeister/in werden * Erotische Phantasien * Frühlingsfest der Berührung * Kann man nur mit dem Kopf massieren? * Vater-Heilritual (Nachmittagsangebot) * Tantrische Pfingstochsversteigerung Termin: 06. – 10.6. 2019 Leitung: Regina Heckert & Team Ausführliche Infos: befree-tantra.de Tel: 06344-954160, kontakt@befree-tantra.de

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Adressen

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„Die Sprache der Natur“ – magisches Elbsandsteingebirge 14. - 16. Juni 2019 Die Natur als unser Lehrmeister. Das Elbsandsteingebirge übt seit jeher eine Faszination aus. Seine mystische Bergformation ist Ort für unzählige Sagen und Geschichten. Gemeinsam werden wir diese Naturkräfte erkunden. Inhalt: Wanderungen, Meditation, Energieübungen, Rituale ...

zzgl. 84 € DZ Ü, Verpflegung + Anreise

Zeit: Fr. 19:00 – So 16:00 Uhr Ort: Krippen bei Bad Schandau Kosten: 220 €/ Frühbucher bis 30.4. 200 €

Weitere Termine 2019: Naturmedizintage 30.05.-02.06. Gebärmutter-Seminar: August bei Berlin

Kontakt: Petra Hinze 0173 - 956 20 41, hinzepetra@web.de www.abenteuer-frau.de/veranstaltungen/elbsandsteingebirge/

AnuKan® – Massage Jahresausbildung 2019/20 Sinnliche Berührung & Bewusstsein - NEU ab Juli in Dresden Die AnuKan-Massage entstand aus langjähriger Massagepraxis, sie verwendet einfache Berührungstechniken und die Prinzipien des AnuKan-Systems. Sie lässt uns Verbundenheit spüren und erdet; sie bringt Klarheit in die Beziehungen zu uns selbst und anderen.

Damit schaffen wir ein Feld, in dem Eros & Liebe transformierend wirken – sowohl individuell als auch gesellschaftlich.

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Tai Chi ist keine Tablette! Warum Tai Chi eine andere Qualität in unser Leben bringen kann. Tai Chi ist Imaginieren • das Imaginierte gestalten • Sinken und Steigen, Lösen und Binden • Ballast abschütteln • mit allem in Kontakt sein • neue Wege finden • sich selbst entdecken – mit den Methoden der Zeit. Die Neugier auf das Unbekannte, Unerreichte, nicht Greifbare wecken.

Hier und im Augenblick mit sich im Einklang sein. (Chris Reichwald) Weitere Infos und aktuelle Kurse, die in die Tiefe gehen: www.tai-chi-erfurt.de u. Chris Reichwald: 0152 36359686 sowie Artikel bei www.einfach-JA.de

6. Rebalancing Jahrestraining in Schmiedeberg/Dresden 2019/2020 Ganzheitliche Körperarbeit mit tiefenwirksamen manuellen Techniken an Faszien, Muskeln und Gelenken – mit dem Ziel von Erdung, Aufrichtung und Bewusstseinsentwicklung. In dem Training steht deine persönliche Transformation u. Praxis über dem intellektuellen Lernen. Deine Herzintelligenz wird gestärkt. Gerade das befähigt dich, ein kompetenter, empathischer, liebevoller Behandler und Prozessbegleiter zu werden. Natürlich hat auch die Theorie ihren Platz – einfach und für Laien verständlich. Danach kannst Du als zertifizierter Rebalancer, Massagepraktiker oder Körpertherapeut arbeiten.

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Massage als Sprache der Berührung wiederentdecken: Einzelpraxis, Kurse, Ausbildungen

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Osteopathie-Zilgrei-Naturmedizin – Rückführungen Systemische Aufstellungen/ Familienstellen Philippine Magnetic Healing

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Horst-Rainer Rust Ledenweg 2a, 01445 Radebeul Tel.: 0172 / 350 4746 info@qigongdresden.de www.qigongdresden.de

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Begleitete Heilreisen auf die Philippinen HAKA-HA – Urkraft der Maori – Seminare für Männer u. Frauen

Ich bin befähigt, mit Seelen, dem Göttlichen kommunizieren zu dürfen! Bei Not, Kummer, Verlust, Entscheidungsfragen bin dir in Liebe, Achtung, Respekt! Bist Du Dir Wert? Über die Vollmondbotschaften bekommen wir jeden Monat die außergewöhnl. Chance, göttliche Lichtnahrung aufnehmen zu dürfen. DU schenkst DIR damit Rat, Trost, Bestätigung, Erklärung u. das Schwinden von Zukunftsängsten! (1x gratis) Bitte via Email bestellen, Termin ausmachen.

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Herausgeberin: Gundula Zeitz

Kontakt: Zeitschrift „einfach JA“ Coschützer Str. 7 01187 Dresden, Tel: 0351 - 48 52 47 68 Mobil: 01 60 - 98 57 85 09 info@einfach-JA.de www.einfach-JA.de

Anzeigen:

Impressum

Glücks Qi Gong – Mit Spaß entspannen

Wiegendes Meer – Meditation

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Beiträge:

redaktion@einfach-JA.de

Gestaltung: Steffen Seifarth, Leipzig

Tel.: 0341 - 604 63 91 mail@trans-format.de www.trans-format.de

Bewegung: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder mit gekreuzten Beinen auf den Boden. Becken, Wirbelsäule und Hinterkopf sind in einer gedachten Linie zum Himmel gezogen. Ihre Hände liegen während der ganzen Übung locker auf den Knien. ● Beugen Sie den Oberkörper nach vorn und halten Sie den Kopf dabei locker. Bewegen Sie dann Ihren Oberkörper nach rechts, bis eine leichte Dehnung auf der linken Seite spürbar ist. Dabei fällt Ihr Kopf locker zur rechten Schulter. Kreisen Sie in einem leichten Halbkreis weiter nach hinten und nach oben bis Ihr Oberkörper aufgerichtet ist. Brustbein und Kinn ziehen leicht nach oben. Dadurch wird der Brustbereich geöffnet und der Kopf fällt etwas nach hinten. ● Lassen Sie dann die linke Schulter und den Kopf zur linken Seite fallen und kreisen Sie weiter nach vorn, bis der sich Oberkörper mit locker herunter hängendem Kopf wieder in der Mitte über den Beinen befindet. ● Während der seitlich kreisenden Bewegung bleibt die Nasenspitze nach vorn gerichtet. Die gesamte Bewegung wird aus dem tiefsten Punkt im Becken geführt. Der Kopf wird durch die Bewegung des Oberkörpers mitgenommen und nicht umgekehrt. 36mal kreisen. Atmung: Nach rechts hoch atmen Sie ein. Nach links runter atmen Sie aus. Vorstellung: Wenn der Körper in der aufgerichteten Position ist, öffnet sich der Herz-, Brust- und Kehlbereich und nimmt frische Energie auf. Der Kopf wird frei von belastenden Gedanken und es entsteht das Gefühl, sich immer mehr mit der Erde zu verbinden, zu verwurzeln. Wirkung: Die Übung zählt zu den so genannten lebensverlängernden Qi Gong Praktiken. Sie ist sehr gut geeignet bei psychischer Erschöpfung und Schwäche und führt zu innerer Gelassenheit. Sie hilft bei Stress, Schlaflosigkeit und Stoffwechselbeschwerden und macht die Wirbelsäule wieder flexibel. Horst-Rainer Rust

leitet das Qi Gong Zentrum Dresden und gibt auch Kurse in Erfurt. Die in dieser Serie veröffentlichten Übungen mit Cartoons stammen aus seinem Buch „Glücks Qi Gong – Mit Spaß entspannen“, wo es zu den Übungen auch noch detaillierte Fotos der einzelnen Übungsphasen gibt. Erhältlich u.a. www.qigongdresden.de

ISSN 2190-0221 Auflage: 16.000 + online Verteilungsgebiet: Sachsen, Thüringen, Sachsen-Anhalt, Brandenburg Abo bundesweit.

Feb/Mrz - Apr/Mai Juni/Juli - Aug/Sep Okt/Nov - Dez/Jan Hinweis: Die veröffentlichten Beiträge geben nicht die Meinung der Redaktion wieder. Verantwortlich für die Inhalte sind die Verfasser selbst. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos übernehmen wir keine Haftung. Wir behalten uns das Recht vor, Beiträge und Anzeigen ohne Angaben von Gründen nicht zu veröffentlichen. Bild-Quellen: wie angegeben bzw. von den Inserenten und Einsendern der Beiträge selbst

Titelthema der nächsten Ausgabe Juni/Juli 2019

„Ein guter Start ins Leben über Geburt und Kindheit“ mit der Gemeinschaftsanzeige

„Eltern & Kinder stärken“

einfach JA 04-05/2019

kurz & bunt

25 Jahre unabhängiger Journalismus Freiburger Forum „Wirtschaft und Spiritualität“ Vom 3. bis 6. Oktober 2019 findet in Kirchzarten bei Freiburg der erste Kongress „Wirtschaft und Spiritualität“ unter dem Motto „Unternehmerischer Erfolg und Mitmenschlichkeit“ statt. Der Veranstalter des Kongresses, Hans-Jürgen Lenz, Balance Unternehmensberatung (in Kooperation mit dem IAK – Forum International), stellt fest: „In unserer Arbeit mit Tausenden von Menschen, von Friseursalons bis zu Großkonzernen begegneten wir vielen Menschen, die, wenn wir ihnen in die Augen schauten, innerlich leer wirkten und nicht wirklich von ihrem Tun erfüllt waren. Oft sind wir Unternehmenskulturen begegnet, die ausschließlich von Effizienz, Konkurrenz, Regeln, Egoismus und Gewinnmaximierung geprägt waren und deren Führungskräfte darüber ganz vergessen hatten, dass sie mit Menschen zusammenarbeiten …“ Mit diesem Kongress sollen neue Wege aufgezeigt werden, die Wirtschaft und Spiritualität verbinden, um Wirtschaft mitmenschlicher zu gestalten, globale Verantwortung zu übernehmen und eine neue Denk-, Arbeits- und Fühlkultur zu schaffen. Offenheit und Wahrhaftigkeit, Achtung und Würde mit Wirtschaftlichkeit in Einklang zu bringen, ist eine der größten Herausforderungen unserer Zeit! Erfolgreiche Unternehmen und hochkarätige Berater (u.a. aus dem Hause McKinsey & Company, Lufthansa und Weleda), Philosophen und Coaches werden in Vorträgen, Workshops und Diskussionsrunden als Impulsgeber für eine mitmenschlichere Unternehmenskultur mit Teilnehmenden in Austausch kommen. Infos + Anmeldung: www.freiburger-forum.com

einfach JA 04-05/2019

Tattva Viveka, Zeitschrift für Wissenschaft, Philosophie und spirituelle Kultur, feiert dieses Jahr ihren 25. Geburtstag (5 Jahre älter als „einfach JA“). In dieser Kaufzeitschrift finden alle spirituellen Kulturen und alle Wissenschaftsdisziplinen ihren Platz. Wie auch „einfach JA“, so widmet sich Tattva Viveka der Bekanntmachung von spirituellem Wissen, was vielfach vergessen oder unterdrückt war. Die Bezahlung durch die Leser ermöglicht es ihr, lange Fachberichte zu veröffentlichen und immer neue interessante Themen detailliert zu behandeln. Dem Herausgeber und Chefredakteur Ronald Engert geht es dabei um die Aufklärung und Emanzipation der Menschen an vorderster Front. Seine tiefe Überzeugung ist, dass die Unterscheidung von Wahrheit und Illusion – so die Übersetzung des Namens Tattva Viveka – die Menschen aus der Unwissenheit, und damit aus dem Leiden und der Gewalt herausführen kann – denn spirituelles Wissen befreit. Die vierteljährlich erscheinende Zeitschrift ist seit jeher wirtschaftlich und weltanschaulich unabhängig und ist in ausgewählten Zeitschriftenläden oder per Abonnement erhältlich. „einfach JA“ wünscht

kurz & bunt

dieser wichtigen Stimme ganzheitlicher, aufgeklärter Spiritualität weitere 25 interessante Jahre! Website Tattva Viveka: www.tattva.de Anlässlich des Jubiläums veranstaltet die Redaktion auch ein kostenloses Online-Symposium mit dem Thema »Wissenschaft und Spiritualität – die Welten verbinden« vom 26.4.-5.5.2019: www.wissenschaft-und-spiritualität.de

Berlin Yoga Conference 24.-26. Mai Ende Mai 2019 findet in der Malzfabrik in Berlin die erste Berlin Yoga Conference statt. Die inter-

Das Kongress-Festival zu Pfingsten im ZEGG „It`s all about ... (Teil 2) – Sex im Kontext von Lebendigkeit, Heilung & Gesellschaft“ ist das Motto des Pfingstfestival vom 7.-12. Juni 2019 in Bad Belzig im Fläming, Nähe Potsdam. Sex. Wo stehen wir heute? Was ist alter Ballast, den wir hinterfragen müssen? Und gibt es einen Urzustand, den wir uns wieder erobern können, jenseits der Klischees und Stereotypen? Oder ist Sex immer kulturell konstruiert? 1,5 Jahre nach #MeToo und 51 Jahre nach der sexuellen Revolution kann man bei diesem Kongress-Festival ganz genau und wohlwollend hinschauen und untersuchen, was Sex ist und kann und was es braucht, um ihn heilsam, lustvoll und als Lebenskraft zu erfahren. Wie können wir Sex in all seinen Dimensionen begreifen – der spirituellen, der biologischen, der sozialen, der persönlichen und der politischen? Was für eine gesellschaftliche Rolle spielt diese Lebenskraft und was bewirkt es, wenn sie sich in einer Kultur des Vertrauens entfaltet? Im ZEGG wird zu Pfingsten ein Diskursraum eröffnet, in den mehrere Sichtweisen auf Sex eingeladen sind und miteinander in den Dialog gebracht werden. Vorträge, Performances, Morgeneinstimmungen, Musik, Tanz & Feste finden für alle gemeinsam statt. Nachmittags bieten Intensivgruppen verschiedene Wege an, für Vertiefung der Erfahrungen & Integration des Erlebten. Für Jugendliche und junge Erwachsene gibt es eigene Gruppen und parallel findet ein Kindercamp statt. Infos + Anmeldung: www.pfingsten.zegg.de

it`s all about... Teil 2 - Sex im Kontext von Lebendigkeit, Heilung & Gesellschaft Das Kongress-Festival zu Pﬁngsten pﬁ ngsten.zegg.de

07. – 12. Juni 2019

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national ausgerichtete Konferenz steht unter dem Motto Breath – Learn – Connect und soll die teilweise gespaltene Yogaszene nach Berlin holen, um das zu zelebrieren, was Yoga eigentlich ausmacht: die Einheit. Neben Yoga Sessions gibt es Vorträge, Workshops, künstlerische Erfahrungsräume und klassische Musik. Yoga wird nicht nur als Bewegungsform, sondern als Philosophie betrachtet, aus wissenschaftlicher Warte genauso wie aus kultureller Perspektive. Der Veranstaltungsort der Berlin Yoga Conference – die Malzfabrik - ist eine wunderschön renovierte, ehemalige Fabrik mit einem hohen Anspruch an Innovation und Nachhaltigkeit. Die Conference-Gründerin Anastasia Shevchenko begann mit 15 Jahren Yoga zu praktizieren und konnte dadurch ihre Skoliose und später auch einen gebrochenen und zeitweise gelähmten Arm heilen. Selbstheilung durch Yoga wurde zu ihrem Mantra. Im Laufe der Jahre rückte die transformative Kraft des Yoga immer mehr in den Vordergrund, nicht nur auf körperlicher, sondern eben auch auf psychischer und philosophischer Ebene. Ihre Stärke nutzte die zweifache Mutter um sich einen Traum zu erfüllen: ein Event, das Yoga in all seinen Facetten zeigt und nicht nur Posen auf der Matte zum Mittelpunkt erhebt. Transformation, Selbsterfahrung und Wissensgewinn – das ist es, was ihr im Mai am Herzen liegt, und was Anastasia mit anderen teilen möchte. Anmeldung: wwww.berlinyogaconference.org

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Programm

Mein Platz in Dresden Über meine Entwicklung als ganzheitlicher Körpertherapeut und die Entwicklung der Stadt als Ort ganzheitlicher Gesundheitspraxis - von Andreas Brenk

20 Jahre ist es her, dass ich mich freiberuflich als Körpertherapeut in Berlin auf den Weg machte. Er führte mich als Dozent auch nach Dresden, an die VHS, wo ich meine ersten Kurse in Fußreflexzonenmassage anbot. Gleichzeitig gab mir meine damalige Förderin, Beate Naehring, die Möglichkeit, in größeren Abständen für eine Woche im Praxisraum ihrer Dresdner Wohnung Ganzheitliche Körperarbeit zu praktizieren. Kurze Zeit später schon bot ich in Dresden-Pieschen, am Konkordienplatz, meine erste Ausbildung in Fußreflexzonentherapie an. Das Jahr darauf fand ich im Frauen- u. Mädchengesundheitszentrum MEDEA, in der Neustadt, einen Platz, der mir gute Bedingungen für meine Ausbildungen bot: neben der Fußreflexzonentherapie auch in Ganzheitlicher Massage. Mit all den unterschiedlichen Wirkungsstätten damals und auch später lernte ich die Stadt kennen und konnte die Entwicklung von ganzheitlicher Gesundheitspraxis in dieser Stadt beobachten, die wohl auch beispielhaft für die Entwicklung in anderen Städten im Osten Deutschlands steht. Gab es zur Zeit meines ersten Kennenlernens nur wenige Angebote und Räumlichkeiten, so findet man heute viele und vielfältige Angebote und neben Einzelpraxen auch eine Vielzahl größerer Seminarräume und Seminarzentren – eine Entwicklung, die das immer größere Interesse an ganzheitlichen Methoden für Gesundheit und innere Entwicklung widerspiegelt und die gleichzeitig die gute Wirkung bezeugt. In der Zeit um die Jahrtausendwende fuhr ich zwischen Berlin und Dresden hin und her. Bis ich mich

einfach JA 04-05/2019

im Herbst 2002 für meine Herzensstadt entschied. Es war nicht nur die Stadt mit ihrer einmaligen Flusslandschaft, ihrer wiederauferstandenen Schönheit und der eindrucksvollen Umgebung, die mich anzog. Es waren vor allem die Menschen: etwas konservativ, aber warmherzig und freundlich. Es bedurfte anfangs einiger Anstrengung, Menschen in Dresden für ein ganzheitliches Menschenbild und Gesundheitsverständnis sowie für das Thema Innerer Wandel durch Berührung, Massage und Körperarbeit zu gewinnen. Jene aber, die sich dafür offen und bereit zeigten, wurden über Jahre zu treuen Klienten und KursteilnehmerInnen. Viele von ihnen begaben sich selbst auf einen gesundheitsberatenden, massageorientierten oder therapeutischen Weg. Private und kollegiale Verbindungen sowie Freundschaften entwickelten sich, die bis heute fortbestehen. Mit der wachsenden Resonanz wagte ich 2004 in der Hüblerstraße nahe dem Schillerplatz, das eigene Zentrum LA BALANCE zu eröffnen. Nachdem ich dort anfangs allein arbeitete, kamen bald andere Kursanbieter, Massagepraktiker und Therapeuten dazu. Das Zentrum wuchs und etablierte sich. Meine praktische Lehrtätigkeit erfuhr in all den Jahren besondere Unterstützung durch die Assistenzen von Sonja Makoul, Marion Beinert, Anke Karos und Sabine Reiche. Doch gab es auch schwere Zeiten: schwankende Teilnehmerzahlen in Kursen und Ausbildungen, ausbleibende Klienten in der Praxis, aber auch mangelhaftes Management meinerseits, lösten eine Krise aus und machten es notwendig, das Zentrum in andere Hände zu übergeben. Katharina Heidenreich übernahm 2008 das Zentrum, führte es viele Jahre erfolgreich und gab es dann an Milam Horn weiter. Von 2012 bis 2016 verfolgten Sabine Reiche und ich ein gemeinsames Projekt in Laubegast: Sabine mit ihrer Yoga- u. Massagepraxis, ich mit meiner Massageschule. Neue Kurse, wie die Gelenkmobilisation und die Balance Gesichtsmassage entstanden. Seit 2016 nun besteht eine Kooperation zwischen dem Seminarzentrum von AnuKan (ehemals Sinnesart) in der Äußeren Neustadt und meiner Massageschule. In den vielen Jahren meiner Lehrtätigkeit kristallisierte sich immer deutlicher mein heutiges Anliegen heraus: Menschen für Massage und Kör-

perarbeit auf einem hohen Niveau zu qualifizieren. Im Mittelpunkt steht die Erforschung der Frage: wodurch ermöglicht ein äußeres Berührtwerden ein inneres Berührtsein? Welche Voraussetzungen und Bedingungen fördern die Verbindung des Klienten zu sich selbst? Denn dieser Selbstkontakt ist der erste Schritt für nachhaltigen Wandel und Wachstum, hin zu einem authentischeren Leben. An dieser Fragestellung konnte ich mit vielen Menschen aus Dresden, Sachsen und weiter her in meiner Praxis und in den Seminaren forschen und arbeiten. Durch das Interesse, die Begeisterung und Offenheit dieser Menschen, sowie durch ihre Anschauungen, Träume und Visionen zu Massage und Körperarbeit, wurde ich selbst geprägt, herausgefordert und bereichert. In diesem Interagieren erfuhr ich wesentliche Impulse, die mich als Mensch, Körpertherapeut und Lehrer reifen ließen. Und der Weg ist längst nicht zu Ende gegangen. Neue Ideen, Projekte entstehen. Heute sind es die professionellen Ausbildungen zum/zur MassagepraktikerIn und zum/zur KörpertherapeutIn, die den Ausbildungsalltag bestimmen. Gerade jetzt, im Mai 2019, stehen für die TeilnehmerInnen der KörpertherapeutInnen-Ausbildung zwei wichtige Module an:

Einführung in die Körperpsychotherapie.

Ein Kurs, der allen Interessierten auch außerhalb der großen Ausbildung offen steht. Menschliches Handeln, Denken und Fühlen wird durch unbewusste psychische Prozesse wesentlich beeinflusst. Das Erleben des Menschen, vor allem frühkindliche Erfahrungen, ist in seinem Körper gespeichert. Forschungen belegen, dass die frühesten Erfahrungen von Zeugung, Schwangerschaft, Geburt und erstem Lebensjahr besonders prägend sind. Je nachdem, ob nährende oder schmerzhafte Erfahrungen im Vordergrund standen, entwickelt sich eine Grundmelodie des Lebens: offen, neugierig, selbstbewusst, depressiv, verschlossen, ängstlich. Körperpsychotherapie sucht den Zugang zu diesen oft unbewussten Erfahrungen über Berührung, Atem und Bewegung. Körperpsychotherapie geht davon aus, dass die Bewusstmachung dieser Erfahrungen Voraussetzung für die weitere Entfaltung menschlicher Potentiale und Ressourcen ist. Der Kurs vermittelt einen Einblick in Konzepte, Arbeitsmethoden und Techniken der Körper-psychotherapie durch Theorielektionen, Selbsterfahrung und Übungen: Insbesondere werden die Arbeit mit der Körpergeschichte, dem Ursprungsszenarium, den Körpersegmenten, den Energiezentren und eine Theorie von der Entwicklung des Selbst vorgestellt.

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Programm

Termine: 24.-26.5. und 21.-23.6.

Zeiten: Fr 18-22 Uhr, Sa 10-20 Uhr, So 10-16 Uhr. Ort: Massageschule LA BALANCE Heubnerstr. 12, 01309 Dresden Investition: 400 EUR Ich freue mich, dass durch meine 20-jährige Tätigkeit als Ausbildungsleiter mit mehr als 1000 TeilnehmerInnen und der Tätigkeit vieler anderer Kurs- und AusbildungsleiterInnen auf dem Gebiet ganzheitlicher Massage, Körperarbeit und Körpertherapie in Dresden ein pulsierendes Feld entstanden ist. In diesem Feld bewegen, begegnen und erkennen sich Menschen als Gleichgesinnte, Sie vernetzen sich, starten gemeinsame Projekte und erschließen neue Kreise. Teil dieses Feldes zu sein bedeutet für mich, selbst inspiriert zu werden – für meine Arbeit, meinen Alltag und letztlich für mein Leben in dieser Stadt. Dafür bin ich dankbar! Informationen zu allen Ausbildungen, Kursen und zu Einzelbehandlungen mit ganzheitlicher Körperarbeit sowie zu Meditationskursen und Retreats: Andreas Brenk Massageschule & Massagepraxis LA BALANCE Tel. 0351 - 263 37 79

www.massage-kurse-dresden.de

Gurudev Bhaneshwaranand in Deutschland & Österreich - Juni 2019

Der Weg zum inneren Frieden Berlin Fr/Sa 7.+8. Juni Dresden So/Mo 9.+10. Juni (Pfingsten) Weimar Klagenfurt Sa/So 22.+23. Juni Fr/Sa 28.+29. Juni Wien Orte und Uhrzeiten siehe www.gurudham.net Alle Veranstaltungen auf Englisch mit deutscher Übersetzung, auf Wunsch auch Übersetzung bei Einzelgesprächen

Gurudev Bhaneshwaranand ist ein erleuchteter Meister aus Indien, der 2016 auch den noch höheren Zustand von Befreiung (Mahanirwana) erlangt hat. Er verfügt über tiefes Wissen und Fähigkeiten aus der gesamten Bandbreite an spiritueller Unterstützung durch Meditation, Yoga, Mantren, Rituale, Energieübertragungen u.a.m. Als Lehrer mit vielen Schülern in Indien und seit einigen Jahren auch aus dem westlichen Ausland, kennt er sich mit vielen Facetten und Problemen der menschlich-spirituellen Entwicklung aus und kann jeden individuell passend unterstützen. Ein Abend mit dem Meister: Zweistündiger Eröffnungsabend als Beginn des Wochenendes und des damit verbundenen Prozesses der Energieübertragung. Mit Erklärungen zum System des Inneren Friedens, zu Ritualen und Meditation sowie Möglichkeit für Fragen. Gurudham Morgen Yoga: Eine spezielle Abfolge von leichten Yogaübungen, die Körper, Energiesystem und auch Psyche harmonisieren. Keine Vorerfahrungen nötig. Meditation mit dem Meister: Nach dem Yoga, 1 Stunde lang mit einem speziellen Mantra zum Aufbau spiritueller Energie durch Guru Bhaneshwaranand. Währenddessen wird er unseren 7. Körper heilen, der für emotionale Leiden verantwortlich ist. Fragen & Antworten: Ausgiebige Zeit für all deine allgemeinen und persönlichen Fragen. Feuerritual: Nach Sonnenuntergang, verbunden mit dem Aufbau hoher Energien, die helfen, Segen und Inneren Frieden in unser Leben zu bringen. Guru Bhaneshwaranand wird direkt auf Quellenenergie zugreifen, indem er sich einer geheimen, Jahrtausende alten Technologie bedienen wird, die seit jeher nur von Meister zu Meister weitergegeben wird. Shakti-Pat Energie-Transfer: Der letzte Teil des Abends und das Crescendo ist eine direkte Energieübertragung durch den Meister, die alle Aspekte des Lebens verändern kann.

Eröffnungsabend – 25 € Morgen-Yoga – kostenlos Meditation und Fragen & Antworten – 25 € Feuerritual und Shakti-Pat – 60 € Paketpreis: 100 € / Anm. bis 14 Tage vorher: nur 88 € Gurudev Bhaneshwaranand steht zwischen den Wochenenden auch für ausführliche Einzelgespräche und private Unterstützung zur Verfügung: • Private Beratung • Einzel-Rituale zur gesamten Bandbreite an Themen, auch zur beruflichen Unterstützung • Astrologische Lesung nach dem vedischen Horoskop – im Überblick oder zu spezifischen Fragen Haben Sie Seminar- o. Praxisräume bzw. möchten dies organisieren, können Sie Guru Bhaneshwaranand auch zu einem Abend an Wochentagen zu sich einladen.

Detailinfos siehe www.gurudham.net Fragen, Anm. zu Wochenenden und Einzelsessions: Florian.Boschi@gmail.com, WhatsApp: +43-6607659560 (Österreich) Allgemeine Fragen zu Guru Bhaneshwaranand auch mögl. über „einfach JA“, G. Zeitz: Tel. 0351-48524768, info@einfach-JA.de Tipp zum Kennenlernen: Podcast-Interview-Serie siehe facebook und auch YouTube: „Guru Bhaneshwaranand“

„Jeder, der sich auf dem spirituellen Weg befindet – egal ob er sich dem intensiv widmet oder nur ein bisschen – ändert sich in jedem Augenblick. Er wird immer tiefer nach innen gehen und das verändert auf natürliche Weise sein Leben.“