La LONGEVITÀ dipende dall’INTESTINO
È questo il vero segreto dei centenari
Bisogna mantenere in salute il microbiota e disinfiammare il colon
Ecco i rimedi naturali che proteggono la mucosa intestinale
Sommario
INTRODUZIONE
6 L’INTESTINO SANO è la via di lunga vita
8 Microbiota e longevità: UNA COPPIA PERFETTA
1° CAPITOLO
2° CAPITOLO
10 CONOSCERE L’INTESTINO
Gli organi collegati, le sue funzioni, gli amici e i nemici
12 L’INTESTINO
è alla base del benessere psicofisico
14 Il processo digestivo e i DUE INTESTINI
16 UNA VASTA GAMMA DI OSPITI che abitano in quest’organo
18 La disbiosi intestinale. QUANDO LA FLORA NON STA BENE
20 Le grandi alleate della salute: LE FIBRE
22 I prebiotici da soli non bastano: CI VOGLIONO PROBIOTICI ED ENZIMI
24 Depurare l’intestino TI AIUTA A STARE MEGLIO
26 Un giorno per disintossicarti con un menu SEMPLICE ED EFFICACE STIPSI
40 Quando l’intestino è pigro ma non si tratta di colite
42 Consigli alimentari per prevenirla e trattarla
44 La digitopressione potenziata dal sale marino integrale
45 La posizione yoga da praticare al risveglio
INTESTINO IPERATTIVO
46 Cosa fare quando lavora troppo
48 Così metti un freno alla peristalsi
50 Il trattamento cinese ideale quando il disturbo cronicizza
4
Direttore Generale
Liliana Tieger
Direttore Pubblicità
Doris Tieger
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52 INTEGRATORI
Ecco i più efficaci e sicuri per riequilibrare l’intestino e la sua flora
54 Il segreto di lunga vita è “integrare” bene
55 Betaglucani
55 Acidophilus e camomilla
58 I MENU
Indicati per trattare colite, stipsi, intestino iperattivo e rigenerare il microbiota
60 I menu ideali in caso di COLITE
92 BEVANDE
Infusi, tisane, tè e frullati da utilizzare per il benessere intestinale
94 “Canarino”
94 Frullato ai mirtilli
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55 Vitamine B6, D3, fibre e probiotici
56 Olio di semi di lino
56 Semi di chia
56 Malva
57 Psillio
57 Antociani estratti dal mirtillo
57 Magnesio
68 I menu da usare se hai la STIPSI
76 I menu efficaci se il COLON È IPERATTIVO
84 I menu che fanno bene alla FLORA INTESTINALE
95 Tè rooibos alla liquirizia
96 Tisana di lamponi
97 Infuso di lavanda alla camomilla
97 Frullato al kiwi e ananas
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Questa pubblicazione cita i nomi commerciali di prodotti fitoterapici, omeopatici o farmaci per completezza di informazione e per libera scelta della redazione. Le informazioni contenute nella presente pubblicazione sono a scopo informativo e divulgativo: pertanto non intendono sostituire in alcun caso il consiglio del medico di fiducia.
La LONGEVITÀ dipende dall’INTESTINO 3° CAPITOLO 4° CAPITOLO 5° CAPITOLO 5
CONOSCERE L’INTESTINO
Gli organi collegati,
le sue funzioni,
gli amici e i nemici CAPITOLO
1°
I PRINCIPALI
CAPITOLO 2°
INTEGRATORI
Ecco i più efficaci e sicuri per riequilibrare
l’intestino e la sua flora
3°
CAPITOLO
BEVANDE Infusi,
tisane, tè e frullati
da utilizzare per il benessere intestinale
5°
CAPITOLO