Macramé workshop; Repair Café; Preventie 10/11. Duurzaam

Maandagavond 29 november creatieve macramé workshop

Onder leiding van Monique en Corina worden er met een macramé techniek leuke hangers gemaakt. Er wordt gewerkt met verschillende kleuren touw, dus u kunt uw eigen creativiteit laten spreken. Nog nooit gedaan: geen probleem, u wordt geholpen.

Wilt u ook zo’n leuke hanger maken, meld u zich dan snel aan via de mail meerkoet@maatvast.nl , bel naar het dorpshuis 0252-413457 of meld het bij de bar. Aanmelden kan tot 25 november . Deelname is € 12,50 incl. het materiaal, een kopje koffie/thee met wat lekkers en nog een consumptie naar keuze. Aanvangstijd is 19.30 uur

Repair Café Lisserbroek open

Iedere eerste zaterdag van de maand is iedereen tussen 13.30 en 16.00 uur weer welkom in De Meerkoet om kapotte spullen te laten repareren of een goed advies te krijgen van onze vrijwilligers over reparatiemogelijkheden. Op de zaterdagen 2 oktober en 6 november was het meteen weer druk. Helaas kon niet alles gerepareerd worden, maar iedereen is wel van goed advies voorzien. De volgende is op zaterdag 4 december. Heeft u iets dat stuk is of wilt u advies over een reparatie, kom dan langs. Weggooien is zonde! We starten om 13.30 uur en de laatste inloop is meestal rond 15.30 uur. Houdt u er rekening mee dat er soms gewacht moet worden? Onze gastvrouwen voorzien u dan graag van een kopje koffie.

Preventie Lisserbroek

Op stap met wijkagent en gemeente

Op woensdag 6 oktober hebben de wijkagent, twee gebiedsmanagers van de gemeente en Preventie Lisserbroek een rondje door Lisserbroek gelopen en bepaalde plekken bekeken waar zich problemen voordoen. Zo hebben we De Meerkoet waar regelmatig jongeren rondhangen die nogal veel overlast veroorzaken door afval te dumpen/rond te laten slingeren. Dit is ook het geval bij de gymzaal naast basisschool De Reiger. Ook hier hangen veel jongeren rond en gebeuren er diverse andere praktijken die bij de wijkagent bekend zijn. Hier wordt aan gewerkt. Ook zijn er twee steegjes die erg afgelegen liggen, t.w. tussen het Waterlelieplantsoen en de Kikkerbeetstraat. Hier is ook geen verlichting aanwezig en als het donker is, dan voelt het eigenlijk te onveilig om daar te lopen.

9

Vanaf de Kikkerbeetstraat zijn we via de Jasmijnstraat naar de Kruisbaak gelopen. Ook daar gebeuren praktijken die bij de politie bekend zijn. Als ook bij de brug, zowel aan de Lisserbroekse kant als aan de Lisserse kant. Verder heeft de gemeente Haarlemmermeer de vraag gekregen of het mogelijk is om meer parkeerruimte te creëren naast de Volvodealer, dit vanwege de onveilige situatie van het zwemmen bij de brug. Afgelopen zomer zijn er diverse meldingen bij de politie binnengekomen over het zwemmen van de jeugd bij de brug. Daarom heeft de gemeente het volgende plan liggen: Een stukje verderop liggen verschillende boten die daar eigenlijk niet mogen liggen. De gebiedsmanagers willen het plan voorleggen om op die plek een openbare steiger te plaatsen, zodat daar in de zomer alle kinderen kunnen zwemmen, want aan de overkant van de weg staan verschillende bankjes en een oplaadpaal. Zodat daar iedereen even gezellig kan gaan zitten. Na afloop van het rondje samen met de wijkagent en de gebiedsmanagers hebben we onder het genot van een bakje koffie nog nagepraat. Als we zo terugkijken, dan concluderen we dat de politie niet zonder de gemeente kan, maar dat ook de gemeente niet zonder de politie kan. En als beheerders van Preventie Lisserbroek zijn we daar een belangrijke schakel in en willen we graag ons steentje bijdragen.

Werkgroep Duurzaam

Wandelen is goed voor je is. Met een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan je je botten versterken, lichaamsvet verminderen en je uithoudingsvermogen en spierkracht vergroten. Maar wist je dat je met wandelen ook creatiever wordt, je concentratie verhoogt en je stress verlaagt? We zetten tien leuke weetjes voor je op een rij over wandelen, die je dan weer kan delen als je samen gaat wandelen. 1. Als nomaden waren we elke dag aan de wandel In de prehistorie waren we eigenlijk allemaal nomaden; we waren een groot deel van ons bestaan aan de wandel en trokken rond om te jagen en te verzamelen. Pas later, toen we begonnen met landbouw, gingen we ons settelen. Dat deden we voor de logistiek vlakbij een weg of rivier en voor de veiligheid vlakbij een kerk of kasteel. Lopen was lange tijd de enige betaalbare manier om van A naar B te komen.

2. Wandelen ter ontspanning Wandelen ter ontspanning werd pas aan het einde van de 18e eeuw een beetje populair. De romantiek vierde toen hoogtij en in die periode kreeg de natuur een belangrijke plaats. Zo schreef de filosoof Jean Jacques Rousseau het boek ‘Overpeinzingen van een eenzame wandelaar’ . Een wandeling in de natuur, of de wildernis zoals ze het toen ook wel noemden, werd gezien als een vorm van ultieme ontspanning en inspiratie. Creativiteit dus.

3. Wandelen als medicijn Pas in de 19e eeuw begon men de gezondheidsvoordelen in te zien van wandelen. En die zijn divers. Zo mogen artsen in Schotland tegenwoordig officieel natuur voorschrijven als medicijn, omdat het de bloeddruk verlaagt, stress en angst vermindert en helpt tegen hartziektes. Ook in Japan bestaat ‘bosgeneeskunde’: bewust (met aandacht) en langzaam door het bos wandelen. Dit zogenaamde bosbaden kan je immuunsysteem versterken en creativiteit, concentratie en energie stimuleren.

4. Het kan je kortetermijngeheugen verbeteren Uit verschillende studies blijkt dat de natuur tijdens het wandelen een toegevoegde waarde heeft. Zo blijkt uit een studie, dat wandelen in de natuur het geheugen meer versterkt dan wandelen door de bebouwde kom. Uit onderzoek van de Universiteit van Pittsburgh blijkt dat regelmatige beweging ervoor kan zorgen dat het volume van de hippocampus met 2% toeneemt. En dat is precies het hersengebied dat over je geheugen en herinneringen gaat. Bij mensen met dementie is gebleken, dat als ze regelmatig

wandelen, ze langer op zichzelf kunnen blijven wonen. 5. Je kan er prima van afvallen Je denkt misschien dat je om af te vallen op z’n minst moet hardlopen, maar dat blijkt niet zo te zijn. Als je per dag een uur wandelt (5 km), verbrand je ongeveer 300 kcal. Dat lijkt niet veel, maar als je het elke dag doet, komt dit op een totaal van 8400 kcal per maand. Om één kilo lichaamsvet te verbranden, moet je ongeveer 7.000 kcal verbranden. Met een uurtje wandelen per dag kan je per maand dus één kilo afvallen (mits je dat wandelen natuurlijk niet compenseert met zakken chips, romige ijsjes en grote stukken taart). De Amerikaanse personal trainer Harley Pasternak (hij traint o.a. Kim Kardashian, Ariane Grande en Lady Gaga) stelt zelfs dat wandelen de beste vetverbrander is. Met andere cardio-activiteiten zoals hardlopen verbrand je weliswaar meer calorieën, maar niet zoveel vet.

6.Hetzelfde effect als wijn of chocola Soms heb je behoefte aan een goed glas rode wijn of een lekker stuk chocola om de dag een beetje meer kleur te geven. Wandelen heeft hetzelfde effect, zo blijkt uit onderzoek. Door het positieve effect op je zenuwstelsel voel je, naast minder stress en angst, ook minder woede en vijandigheid. Wandelen kan zelfs gebruikt worden als natuurlijk middel tegen de winterblues, omdat je buiten bent in natuurlijk zonlicht. Daarbij komt dat als we met vrienden, buren of familie wandelen, we ons ook nog eens verbonden voelen met anderen en ook daar worden we blij van. Overigens geldt ook hier: in de natuur is beter. Zo ontdekten onderzoekers dat mensen die 90 minuten in de natuur hadden gewandeld minder negatief over zichzelf dachten.

7. Het verbetert de nachtrust Als je moeite hebt om in slaap te vallen, kan wandelen een goed hulpmiddel zijn. Sterker nog: als je vijf keer per week een half uurtje flink doorwandelt, kan dit drie kwartier tot een uur extra nachtrust opleveren. Dit komt natuurlijk omdat je lichamelijk bezig bent en dus moe wordt, maar het komt ook omdat wandelen goed is voor je spijsvertering. Hierdoor zijn je darmen ’s nachts rustiger. Wandelen is trouwens niet alleen goed om eten te verteren. Het werkt ook prima om de gebeurtenissen van de dag een plek te geven. Dat maakt je hoofd lekker leeg en scheelt weer malen, woelen en wakker liggen. 8. Het helpt tegen verkoudheid In 2010 stelde Dr. David Nieman van het Human Performance Laboratory al dat een dagelijkse wandeling van 30 minuten het beste wapen is tegen verkoudheid. Regelmatig bewegen helpt namelijk om je fysiek fit te houden en je immuunsysteem te versterken. Mocht je toch verkouden worden, dan heb je er minder last van als je regelmatig beweegt. Uit onderzoek, dat in de British Medical Journal werd gepubliceerd, blijkt dat de verkoudheid tot 46% korter duurt bij mensen die vijf keer per week bewegen tegenover hen die één keer per week bewegen. Bovendien waren de symptomen van de verkoudheid 42% minder erg bij fitte mensen dan bij de minst fitte mensen.

9. Het houdt je forever young Nou ja, forever is misschien een beetje overdreven, maar het houdt je wel langer jong en het kan je leven met maar liefst drie tot zeven jaar verlengen. Als je tenminste elke dag een half uurtje wandelt. En met wandelen bedoelen we eigenlijk stevig doorlopen, want slenteren werkt niet. Dat wandelen je jong houdt, komt omdat het tegen de eerdergenoemde hart- en vaatziektes werkt, de kans op diabetes verlaagt, obesitas tegen kan gaan en je botten versterkt. Bovendien stimuleert het je bloedcirculatie en dat zorgt er weer voor dat je een stralende huid hebt en dat er minder snel rimpels ontstaan. Mooi meegenomen, toch?

10. ’s Ochtends lopen is beter voor je ’s Ochtends vroeg is de lucht het minst vervuild en dat is toch iets wat vooral je longen heel fijn vinden. Daarnaast is het ook nog eens zo dat de lucht ’s ochtends vroeg geladen is met negatieve ionen en dat zorgt voor meer zuurstof in de lucht. Hierdoor voel je je na een vroege ochtendwandeling als herboren. De derde reden om ’s ochtends te gaan wandelen, is dat er niet een hele dag aan vooraf gaat waarin je redenen kan verzinnen om niet te gaan wandelen die dag. Te druk bijvoorbeeld, of te moe van al die drukte.