www.ddan.org
کهت ڵه می‌ژیکه تهندروستیی ده دایکان و باوکان ڕۆڵێکی یهکجار گهوره دهبینن له بهرهوپێش چوونی تهندروستی ددان و ههروهها تهندروستی دهمی مناڵهکانیان .باشترین ڕێگهی تهندروستی جوانی مناڵهکهت، فێرکردنی خووی ددان شتنه ههر له سهرهتاوه .ئهم نامیلکهیه ئهوهت پیشان دهدات که چۆن چاودێری ددانه شیرییهکانی مناڵهکهت ببیت و فێری مناڵهکانت بکهیت چۆن بایهخ به ددانه ههمیشییهکانیان بدهن ههرکه دهرکهوتن.
شیرییهکان ی‌ددانه ده رباره ددانه شیریهکان زۆر گرنگن .یارمهتی مناڵ دهدهن له قسهکردن و خواردن به باشی. تهندروستی ددانه شیرییهکان کاردهکاته سهر تهندروستی ددانه ههمیشهییهکان .ددانه شیرییهکان ئهو بۆشاییانه دهپارێزن که ددانه ههمیشهییهکانیان لێوه دهردهچن و ئاڕاستهی هاتنهدهرهوهی ددانه ههمیشهییهکانیش دهدهن .ههروهها یارمهتی گهشهکردنی شهولگهکانیش دهدهن .شکان یان ههوکردنی ددان کارهدهکاته سهر جوانی مناڵهکهت.
ددان‌هاتن ددانه شیرییهکانی مناڵ دهست دهکهن به دهرکهوتن کاتێک یهکهم کۆمهڵهی ددان له پووکهکانهوه دێنه دهرهوه .هاتنی ددانهکان بهشێوهیهکی ئاسایی له دهوری شهش مانگییهوه دهست پێدهکهن؛ ههرچۆنیک بێت ،دهشێ له سێ مانگییهوه بۆ دوانزه مانگی دهست پێ بکهن .ههندێ مناڵ لیکیان زۆر دهبێت چهند ههفتهیهک پێش ئهوهی یهکهم ددانی دهربێت. ئهوانی تر ،ددانهکانیان به بێ هیچ گرفتێک دێنه دهرهوه. ههر ههموو 02ددانه شیرییهکان دێنه دهرهوه لهماوهی 0بۆ 3ساڵیدا .ههرچهنده ،ههر مناڵه و بهپێی قۆناغهکانی خۆی گهشه دهکات .ئهم خشتهیهی که له الپهرهکانی دواتردا نیشان دراوه ئهوه پیشان دهدات که ددانه شیرییهکان له زۆربهی منااڵندا لهوکاتهدا دهردهچێت .ئهگهر پرسیارت ههیه لهسهر گهشهکردنی ددانهکانی مناڵهکهت ئهوا سهردانی پزیشکی ددان بکه.