چه‌ند ئامۆژگارییه‌ک پاش نه‌شته‌رگه‌ریددان هه‌ڵکێشان

‫‪www.ddan.org‬‬

‫رگهری‬ ‫شته ‌‬ ‫ک‌پاش‌نه ‌‬ ‫‌‬ ‫‌‬ ‫ند‌ئامۆژگارییه‬ ‫‌‬ ‫چه‬ ‫ددان‌ههڵکێشان‬ ‫‌‬ ‫ئاگابوون له شوێنی برینهکه‬ ‫به توندی گاز لهو پارچه گۆزه (شاش) بگره‪ ،‬ههتاکو دهگهیته ماڵهوه پاشان به هێواشی لێی‬ ‫بکهرهوه‬ ‫بۆ ماوهی دوانزه کاتژمێر بهالی کهمهوه نابێت جگهره بکێشیت‪ ،‬چونکه جگهرهکێشان دهبێته هۆی‬ ‫خوێن بهربوون و ئاستهنگ دروست دهکات بۆ چاکبوونهوهی برینهکه‬ ‫خوێن بهربوون‬ ‫چهند دڵۆپهیهک خوێن له شوێنی برینهکه دێت‪ ،‬ئهم تۆزه خوێنه ئاساییه لهوانهیه بۆ بهیانییهکهی‬ ‫کاتێک لهخهو ههڵئهسیت ببینیت سهرینهکهت خوێناوویه واچاکه له یهکهم شهودا سهرینهکهت به‬ ‫بهرگێکی ئهستور داپۆشیت بۆ ئهوهی سهرینهکهت خوێناووی نهبێت‬ ‫بهتوندی تف مهکهرهوه ههروهها هیج شلهیهک به قهسهب مهمژه چونکه ئهمانه دهبنه هۆی‬ ‫خوێن بهربوون‬ ‫ئهگهر برینهکه خوێنی زۆرلێهات ئهوا پارچهیهک گۆزی تهڕ یان (شێدار) لهسهر برینهکه دابنێ بۆ‬ ‫ماوهی ‪ 03‬خولهک‬ ‫با ههمیشه سهرت لهئاستی لهشت بهرزتربێت‪ ،‬لهکاتی نووستندا واچاکه چهند سهرینێک بهکار‬ ‫بهێنیت‬ ‫ناڕهحهتی‬ ‫پاش نهشتهرگهری ههست بهههندێ ناڕهحهتی دهکهیت‪ ،‬ئهم ناڕهحهتییه ئاساییه دهکرێت‬ ‫ئازارشکێن کهم بکرێتهوه بهبهکارهێنانی دهرمانی دژه ئازار یان‬ ‫ئهگهر ههستت به دڵتێکههلهاتن کرد باش بهکارهێنانی دهرمان‪ ،‬واچاکه دهرمانهکهت لهگهڵ‬ ‫پهرداخێکی پڕلهئاو بهکاربهێنیت‬ ‫دوور بکهوهرهوه له لێخوڕینی ئوتومبیل و مهی خواردنهوه لهکاتی بهکارهێنانی ئازارشكێندا‬ ‫خواردن‬ ‫زۆرگرنگه بڕێکی زۆر شلهمهنی بخۆیت‪ ،‬دووربکهوهرهوه له خواردنهوهی شلهی لینج به‬ ‫قهسهب جونکه ئهم قهسهب مژینه پهستانێکی نێگهتیڤانه لهسهر برینهکه دروست دهکات و‬ ‫دهبێت هۆی خوێن بهربوون‬ ‫ژهمه خواردنهکان لهکاتی ئاسایی خۆیدا بخۆ‪ .‬خواردهمهنی سارد و سووکی وهک ئایس کریم‬ ‫وماست باشترین جۆری خواردنن له ئهکهم ڕۆژدا‬

‫پاک و خاوێنی دهم‬ ‫نابێت ئاو له دهم وهردبدهیت یان ددانهکانت بشۆیت بۆ ماوهی‪ 8‬کاتژمێری پاش نهشتهرگهرییهکه‬ ‫یان ددان ههڵکێشانهکه‬ ‫پاش ئهو ماوهیه به هێواشی ئاو (خوێ و ئاو) له دهم وهربده با ئاوهکه شلتێن بێت (بڕی نیو‬ ‫کهوچک چا خوێ بۆ یهک پهرداخ ئاو)‪ .‬وا چاکه ههر چوار کاتژمێرێک یهک جار ئاو لهدهم وهربدهیت‬ ‫ددانهکانت به فڵچه و ههویری ددان بشۆ بهاڵم فڵچه له شوێنی برینهکه مهده‬ ‫ئاوسان‬ ‫ئاوسان پاش نهشتهرگهریی کاردانهوهیهکی سروشتی لهشی مرۆڤه ئاوسانهکه دهگاته ئهوپهڕی‬ ‫له ماوهی ‪ 48‬کاتژمێری پاش نهشتهرگهرییهکه زۆربهی جار ئهم ئاوسانه ‪ 4‬بۆ‪ 6‬ڕۆژێک دهخایهنێت‬ ‫پارچه سههۆڵی ئاخێنراوو (وورده سههۆڵ به پهڕۆ دهوردرابێت) لهسهر جێگای ئاوساووییهکه‬ ‫دابنرێت له یهکهم ‪ 21‬کاتژمێردا یارمهتی کهمکردنهوهی ئاوساوویهکه دهدات و ئاسوودهیی زیاتر‬ ‫دهبهخشێت به نهخۆشهکه‬ ‫پشوودان‬ ‫دووربکهوهره له ئیشی قورس له ئهکهم ‪ 21‬کاتژمێردا‬ ‫تێزایین خوێن‬ ‫لهوانهیه تێبینی شینبوونهوهیهکی کهم بکهیت له شوێنی برینهکه ئهمه کاردانهوهیهکی ئاسایی‬ ‫لهشی مرۆڤه له ماوهی‪ 7‬بۆ ‪ 24‬ڕۆژدا نامێنێت‬ ‫کرژبوونی ماسولکهکان‬ ‫لهوانهیه ههست به کرژبوونی ماسولکهکانی دهوروبهری شهویلگهکانت بکهیت و نهتوانیت به‬ ‫ئاسانیی دهمت بکهیتهوه ئهم بارهش کاتییه و ‪ 5‬بۆ ‪ 23‬ڕۆژێک دهخایهنێت تاکو چاک دهبێتهوه‬ ‫تهقهڵهکان‬ ‫ئهگهر شوێنی نهشتهرگهرییهکه به دهزوو دوورابێتهوه ئهوا دهبێت پاش ههفتهیهک الببرێت‬ ‫پهیوهندی به کلینیکهوه بکه ئهگهر‬ ‫ئهگهر ئازاری زۆرت ههبوو و ئازارهکهشت به دهرمانی ئازار شکێن چاکنهبێتهوه‬ ‫خوێنێکی زۆر له شوێنی برینهکه بێت و به دانانی پارجه گۆز لهسهر برینهکه و توند گاز لێگرتنی‬ ‫خوێنهکه نهگیرسایهوه‬ ‫ئاوساوویهکه زیاد بکات له پاش سێ ڕۆژ له نهشتهرگهرییهکه‬ ‫ئهگهر ههستت به تا کرد‬ ‫ئهگهر ههر پرسیاریکت ههبوو‬

‫زانیاری دهربارهی تهندروستیی دهم و ددان‬