www.ddan.org
ی‌ددانهکانمان ری‌ئامۆژگاریی‌له باره ئه وپه شان به شان ددان شوشتن به فڵجهو دهزووی ددان و سهردانکردنی ناوبهناوی پزیشکی ددان ،ئهم کۆنتڕۆڵه خۆراکیانهی خوارهوه یارمهتیت دهدهن بۆ ئهوهی ددانهکانت کهمتر تووشی کلۆری ددان ببن کهم:کهم خواردنی شیرینی بخۆ ،بهتایبهتی ئهوانهی که دهلکێن به ددانهوه .ئهوهش بزانه که میوهی یه وشک چینێکی شهکری لکاوو لهسهر ڕووی ددانهکان دهنیشێنێت که یارمهتی گهشهی بهکتریا دهدات دووهم:سنوردارکردنی ژهمه خۆراکییهکانت ،ماوهی درێژخایهن زیاتر ددانهکانت ڕووبهڕووی ژینگهی لهباری بهکتریایی دهدات سێیهم :زۆر خواردنی میوهی فرێش ،نانی تهواو دروستکراوو له گهنم ،خواردنی ژهمی پهنیر و ماست چوارهم :دووربکهرهوه له خواردنهوهی ترش و شیرین له نێوان ژهمهکان .ئاو و شیر باشترین خواردنهوهن پێنچهم:ئهگهر شیرینی دهخۆیت ههمووی به جارێک بخۆ .کارێک مهکه ههمیشه شیرینی لهناو جانتاکهت یان له گیرفانتدا بێت زووزوو بیخۆیت شهم :ژهمه خواردنهکانت به شیر و پهنیر کۆتایی پێ بهێنه بۆ ئهوهی بڕی ترشیی لهدهم کهمبکاتهوه شه وتهم:یهک دوو کاژێرێک کات بده به دهمت که هیچی پێ نهخۆیت بۆ ئهوهی یارمهتی به لیک بدرێت حه ددانهکان به کانزا ببوژێنێتهوه شتهم:هیچ شتێک مهخۆرهوه جگه له ئاو پاش ددان شوشتن له شهودا چونکه شهوان لیک لهدهم کهم هه دهبێتهوه نۆیهم :دوای خواردنی ترشی یهکسهر ددانهکانت مهشۆ؟ چونکه ترشیی دهبێته هۆی ئهوهی کانزای ددانهکان بفهوتێنێت ئهمهش پێکهاته ئۆرگانییهکانی ددان دهمێنێتهوه به ئاسانی به فڵچهی ددان چینێکی ددان دهڕووشێت واته ددانهکانت تهنک دهبێتهوه . یهم:خواردنهوهکان وهها باشه به پووش/قهسهب بخورێت چونکه دهبێته هۆی ئهوهی کهمتر ده خواردنهوهکان بهر ددانهکان بکهون یهم:بنێشتی بێ-شهکر بجو پاش نان خواردن چونکه بنێشت دهبێته هۆی زۆر دهردانی لیک و ترشی یانزه دهم کهمدهکاتهوه زانیاری دهربارهی تهندروستی دهم وددان