Carer Link Issue 07
6-7 / 2021
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目 錄 CONTENTS
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工作室的話 忙裡閒情 照顧規劃 至 FIT 型 今期精選
工作室的話
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撰寫文章：服務經理 李叠恩姑娘 拆解用之多年的處事模式，再從中選擇甚麼 處事模式可以保留，甚麼模式需要再修正以 達至更理想舒服的照顧狀況。「我感到自己 是有選擇，我感到自己有力量！」
照顧者的操作系統 屈指一數，護老者照顧學
善待自己只需六秒
堂於長者地區中心已舉辦
我又想起上月出席的「愛自己」工作坊。有
第三屆，照顧者除了學習
一個環節，我學習畫曼陀羅（Mandala）。
照顧技巧、溝通藝術，其
過程中讓我有一小時與自己連繫，我看到、
中一個深受照顧者喜愛的
感到內心的想法和情緒：畫得很醜、不滿
環節是「關老及己、你我
意、很想重新再畫，平時的我立即想到要
重出發」，意旨關顧自身
「離開」、「逃避」、或用更多時間去令
需要。近日令我感到最深
作品變得更美好，但在導師鼓勵「我們要
刻的，是一位照顧者在檢
第一時間先向自己求助」下，我用了六秒
視自己的照顧角色、如何
時間深吸深呼，慢下來看到自己真正的
看待自己的處境時，她突
需要：想享受、喜歡這一小時的個人時間，
然有一個發現：「照顧別
這令我漸漸不再執著於自己沒有準備漂亮
人的操作系統使用已久，
的顏色筆、沒有畫得工整的技術，而是專
但原來我哥哥是使用另一
注享受這一小時的獨處時間 ( 之後又要埋首
個操作系統，所以大家看
在工作、家務當中…)。其實我是在學習畫
到的照顧角度很不一樣。」
曼陀羅，也是在學習如何用六秒善待自己。
她以「操作系統」去理解、
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忙裡閒情 撰寫文章：社工 莫英麗姑娘
電影分享 「爸爸可否不要老」 電影可讓人專注欣賞，忘了生 活瑣事；電影亦可產生共鳴， 為觀眾帶來慰藉，當中的訊息 亦讓人有所啟發。今次介紹 的這套電影，不知道會為大 家帶來什麼感覺呢？
《爸爸可否不要老》(The Father) 獲提名第 93 屆奧 斯卡金像獎最佳影片，而 飾演患有認知障礙症的爸 爸 -Anthony Hopkins 更 榮獲最佳男主角。能成功得 獎，全賴他出神入化的演技，呈現出患者內心世界和所看到的「畫 面」--- 一時出現陌生人、一時出現女婿、一時女婿的樣子變得不同、 一時女兒的樣子又變年輕了，讓欣賞電影的我們陪同爸爸一起進入 這個「亂」況，有時也弄不清誰是誰。
忙裡閒情 爸爸很多時候會出現時空交錯、躁
女兒與爸爸長時間在家中困獸鬥，
動不安、意識混亂、幻覺等情況，
為爸爸請了一個又一個上門照顧
會怪責別人亂取他的手錶、又會埋
的護理員，但一次又一次地被爸爸
怨去世已久的小女兒很久沒有探望
「激走」。面對這種情況，女兒心
他。這些亂局是你照顧家人常遇到
力交瘁，臉上總有一絲無奈與倦
的情況嗎？即使再多的體諒和忍
意。電影結局並非傳統的 Happy
耐，有時都未必能理解，不明爸爸
Ending，但卻是一種實況。長時間
為何會這麼煩躁不安、為何時常起
困在家中，雙方都覺得難受辛苦，
疑心、為何猜忌家人、為何怪責別
適當的抽離，選擇合適的社區及院
人取了他的物品。這部電影透過剪
舍服務也是一種選擇。
接，讓我們走進爸爸的腦海，嘗試 看看他們疑幻似真的畫面，才發現
「爸爸可否不要老」可能是我們每
原來他們的腦海就是這樣運作，原
一個人的心聲，但既然老去不是由
來這個「病」就是會令這些畫面活
我們所控，我們只可選擇以不同的
生生地「出現」在他們面前。
方式陪伴他變老。
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照顧規劃
撰寫文章：社工 鄧允慈姑娘
做個精明服務使用者 讓體弱長者有 更好的照顧規劃 筆者探訪不少使用社區照顧服務 ( 例如「改善家居及社區照顧服務」、「長者 社區照顧服務劵試驗計劃」) 的體弱長者，發現他們及家人在照顧時遇上疑問， 或感到不知所措時，卻不懂善用這些服務團隊特有的醫護專業支援功能。另 外，亦有體弱長者因不喜歡運動而拒絕接受服務。
情境一 王太需照顧因中風導致半身癱瘓的丈夫，近日王太 的腰骨出現痛楚，扶抱丈夫由床轉移至輪椅時更覺 明顯，她誤以為是因自己日漸年老引致，沒法改善， 同時也感到很徬徨；張婆婆也有類似情況，她向服 務團隊反映問題後，職業治療師安排家訪，評估了 扶抱過程及家居環境後，建議她改變扶抱姿勢及使 用合適的工具作輔助，並教授她勤練兩款伸展運動， 令情況有所紓緩，心情也輕鬆了。
照顧規劃
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情境二 李伯近日飲食時經常嗆倒，李太常埋怨他太心急，二人更常因此爭執；服務團隊 的護士進行定期家訪時，李太就這情況向護士抱怨李伯不聽勸告，護士詳細了解 後，提議李伯覆診時向醫生反映，最後李伯獲安排言語治療師診症，確診食道收 窄，改變飲食餐單後，情況大有改善，二人的爭執也減少很多。
情境三 陳婆婆近大半年因血壓不穩定和考慮
壓紀錄，也能明白和解答了她對更
左膝更換關節而感困擾，每次覆診後
換關節的疑問和憂慮。
都很苦惱，總在回家後才想起未向醫 生問明一些事，又感到很難短時間內
社區照顧服務由多個醫護及社福專
向醫生清楚表達；社工知道後建議她
業 人 員 組 合 而 成， 目 的 是 使 體 弱
可在覆診前把要向醫生表達和查詢的
長者可以繼續留在熟悉的家居及社
事情，簡要列點紀錄在紙上，覆診時
區環境接受護理及照顧，並為照顧
作為提示，甚至把字條交給醫生，而
者提供支援。這麼多功能的專業團
護士亦提議覆診時帶同量血壓紀錄供
隊，大家要做個精明服務使用者，
醫生參考；陳婆婆依建議而行，覆診
適時與服務團隊溝通，讓團隊成為
的成效改善，醫生參考了她的日常血
你家居照顧生活的好伙伴。
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至 FIT 型 撰寫文章：職業治療師督導主任 鄧麗琪姑娘
12 個 認 知 障 礙 症 風 險 因 素 (下)
空氣污染 有研究發現空氣污染可嚴重影響人類認知 能力，智力下降程度平均可等同教育程度降 低一年，尤以年長男性特別受影響。研究 追蹤 13.1 萬名介乎 50 至 79 歲的倫敦居民 在過去 7 年的情況，得出的分析顯示空氣 污染是導致 6 萬人患上認知障礙症的元兇， 公眾長期曝露在空氣污染下，患病機會增加 40%。
缺乏運動 缺乏運動，增加三高風險。三高不但會引 致中風及心腦血管病，亦大大增加日後患 認知障礙症的機會。運動能刺激腦部神經 網絡生長，運動亦能促進神經營養因子的 釋放 , 恆常帶氧運動除了鍛煉心肺耐力之 餘，還可促進心臟供血到大腦，提供所需 養分，促進大腦健康。
過度飲酒 持續大量攝取酒精會增加患上認知障礙症等 腦部疾病的風險。所謂慢性長期飲酒的定義， 是男性每天飲用 60 克的純酒精飲品，女性則 每天飲用 40 克，數量超出建議正常飲用量的 4 倍。過量飲酒定必會對腦部造成永久性的結 構及功能損害，同時亦增加高血壓、糖尿病、 中風、心房顫動和心力衰竭的風險，同時可 能增加血管性認知障礙的風險。
至 FIT 型 缺乏教育 青年時期，正規教育已開始建構我們的認 知儲備，使大腦日後在受到損害後仍可繼 續運作。研究顯示未有完成中學教育是主 要風險因素之一。所謂「活到老、學到 老」，持續進修也可以建立另外的認知儲 備。因此不論任何年紀，持續學習新事物， 都可減低日後患認知障礙症的機會。
吸 煙 目前已知「類澱粉蛋白質 β42」，是導致認知障礙症 中的阿茲海默症的重要危險因子之一。有研究顯示吸 煙者腦中的這類蛋白質不僅高出 25%、神經發炎因 子也增加 10% 以上，但神經保護因子則減少 40%。 由此可見，吸煙者患上阿茲海默症風險比常人高。而 且吸煙令心血管疾病風險增加血內的同型半胱氨酸上 升、腦細胞，氧氣含量和營養吸收量下降，更會造成 氧化功能失衡，因而可以解釋其與腦部退化的關聯， 另外二手煙亦有可能增加患上腦退化症的風險。
缺乏社交 長者退休後，容易因生活和角色上的轉變而 出現社交孤立和情緒問題。很多人退休後只 留在家而與其他人的關係變得疏離。研究指 出，缺乏社交會增加患上認知障礙症的風險。 因此，退休後更要擴闊生活圈子，例如參與 長者中心的康體文娛活動或義務工作，發掘 有益身心的嗜好和多結識新朋友。
參考資料： 英國醫學期刊《刺針》（The Lancet）
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今期精選 ( 順安及真光苑 )
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今期精選 ( 順安及真光苑 ) 本中心現在提供復康用品租借及轉贈服務 負責同事：賴姑娘（順安中心）或 恩姑娘（真光苑中心）
喘息支援服務 歡迎照顧者來電查詢。 查詢
1. 細轆輪椅
3. 便椅
2. 助行架
歐陽先生（順安） 中心暫託小組 莫姑娘（真光苑）
4. 尿片
感謝捐贈復康用品
護送服務
歐陽先生（順安） 莫姑娘（真光苑）
「安心做自己」暫託服務 2021 想出街買餸唔想心掛掛 ? 想同朋友敘舊，但又唔想長者寂寞留在家 ? 我們會於以下日子舉行暫託服務，希望可以減輕照顧者壓力
順安中心 綠意軒 6 月 2、16 日（三） ---- 下午 2:00 - 5:00 6 月 23、30 日（三） ---- 早上 9:30 - 12:30 7 月 7、21 日（三） ---- 下午 2:00 - 5:00
負責職員：社工歐陽先生（2727 1234）
真光苑中心 4 樓智趣天地 6 月 1、8、15、22、29 日（二） 下午 2:00 - 5:00 7 月 6 、 13、 20、 27 日（二 ) 下午 2:00 - 5:00 負責職員：社工莫姑娘（2357 9963）
內容：暫託期間會提供一系列活動，例如： 現實導向、運動、認知遊戲、藝術活動、影片欣賞等 費用：每位暫託長者每次 $10（如需報名不同節數的暫託，可以在接待處前與職員先行提及） 對象：需暫託的長者 備註：1. 活動期間需全程配戴口罩 2. 暫託期間不包括個人護理、藥物管理及膳食服務安排
3. 可選擇參加日子，照顧者可因應長者情況或疫情，縮短參與暫託時間 ( 請預先告知 )
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今期精選 ( 順安 )
順安活動：查詢及報名，請致電 2727 1234 或 Whatsapp 5342 5603 留言
護老聯會（6 及 7 月 )
順安中心
社工苑姑娘
常生活照顧分享， 介紹長者及照顧者服務資源及日 照顧者活動及服務。
26/6 24/7
認識
名） ( 六 ) 下午 2:30 - 3:30 ( 可分開報 供照顧者及其長者參與 | 費用全免
糉福氣
社工李姑娘
照顧者及家人一起包糉過端午節。
10/6
( 四 ) 下午 2:00 - 5:30 供照顧者及其長者參與 | $20/ 位
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今期精選 ( 順安 ) 資訊及培訓
減壓活動
長耆傭合 其他
運動生活
為「晚期照顧」作準備
社工敏姑娘
1.「五福臨門」的含意 2.「預設醫療指示」簡介 3. 什麼是「維持生命治療」？ 4.「預設照顧計劃」簡介 5. 其他心願的安排
19/6
( 六 ) 下午 2:00 - 3:00
導師：仁濟醫院退休護士長 方葉莉女士 備註：講座會以實體及 Zoom 同步進行。如不熟識 Zoom 運作者， 可向負責同事了解。
供照顧者、長者及社區人士參與
| 費用全免
靜中得力小組
社工敏姑娘、計劃助理溫先 生 在基督教信仰傳統中 ，有一種經歷靜中得 力的靜觀（Contempl 過程中能提升情緒的 ation）， 覺察力，認識自己當 下的角色、情感及身 使我們有意識地與力 體需要， 量源頭持續連結，以 面對節奏急促的生活 。
2/7、9/7、16/7、23/7
（五）上午 10:00-11:30 （共 4 節）
只供有基督教信仰的照顧者
參與 | 費用全免
社工苑姑娘
有關外傭每事問
? 如何與外傭相處 ? 雙方有 聘請外傭要留意什麼 ? 又應該問什麼 家講解聘請外傭的程序及相 什麼權益及責任 ? 我們邀請嘉賓向大 外傭相處秘訣及技巧 。 關法律責任，並會邀請僱主，分享與
10/7 （六）下午 2:30-4:30
只供照顧者參與 | 費用全免
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今期精選 ( 真光苑 ) 真光苑活動：查詢及報名，請致電 2357 9963 或 Whatsapp 6935 7505 留言
真光苑中心
1+1 照顧學堂 - 照顧銀髮不倒翁
社工莫姑娘
顧者可以如何協助長者改 長者常常跌倒，影響心情及日後行路能力。照 ? 善易跌情況 ? 應如何陪伴長者渡過這個難關 。體驗易跌感覺，進入長者內心世界 。理解長者足部無力的病理原因 。改善易跌的日常護理及營養飲食 。適合家居及雙人復康運動
12/6、19/6、10/7
( 六 ) 下午 2:30 - 4:30 （共 3 節）
形 式）導師授課、體驗式學習及小組討論 工負責 主 講 ) 由老人科資深護師、物理治療師及社
運動及小組活動供長者參與 備 註 1）鼓勵照顧者帶同長者前來，會安排 2）如只想參與個別課堂，可與我們聯絡
供照顧者及其長者參與 | $50/ 對
照顧要動「肌」- 顧「肌」及人 社工苑姑娘 教導肌膜放鬆及呼吸法，從而令緊張的肌肉 及精神得而放鬆，改善睡眠質素。
7/6, 21/6, 28/6, 5/7 ( 一 ) 下午 2:00 - 3:15( 共 4 節 ) 備註 1）若有長期病患、心臟病及呼吸系統疾病 的參加者，請先諮詢醫生意見。 ２）活動時，請穿著鬆身衣服。
照顧者及其長者參與 | 費用全免
糉福氣
社工李姑娘
照顧者及家人一起包糉過端午節。
12/6 ( 六 ) 上午 9:30 - 下午 1:00 供照顧者及其長者參與 | $20/ 位
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今期精選 ( 真光苑 ) 資訊及培訓
長耆傭合 運動生活
減壓活動 其他
請外傭，問題樣樣通
社工蔣姑娘
聘請外傭要如何籌備 ? 僱主和外傭相處問題多多 ? 雙方 有什麼法律責任要 知道 ? 邀請嘉賓向大家： 1. 講解聘請外傭的程序、法律責任 2. 分享僱主與外傭相處秘訣，如何開展良好關係和溝
通
3/7
( 六 ) 下午 2:30 - 4:30 只供照顧者參與 | 費用全免
洗頭體驗之旅
社工莫姑娘
坐定定或躺在床上都可以洗頭 ? 一起 來體驗 ! 方便照顧卧床、行動不便或不願入浴 室的長者。
7/7 短片介紹
( 三 ) 下午 2:30 - 4:00 只供照顧者參與 | 費用全免
耆傭生活合作社
社工蔣姑娘
透過藝術、運動，減壓三類 體驗，建立長者與外傭二人 合作機會，促進二人的相 處彼此關係，接納對方，從 而舒緩僱主面對長者 - 外傭 的夾心關係。
9/7 - 27/8
( 五 ) 下午 2:30 - 4:00 （共 8 節） 只供長者及外傭一起參與
| $50/ 對
貼上 郵票
不同天氣情況的活動安排 颱風訊息
暴雨 中心 戶外 室內 警告 開放 活動 活動
1 號風球 3 號風球
參加活動須知 1. 對活動有興趣者，請聯絡相關中心報名。 2. 如有疑問，請致電或親臨中心查詢。 3. 各項活動內容，最終以中心決定為準。
8 號風球
順安中心
CFSC CARER LINK 照護同行
督印人
/ 黃菊靜
排版及設計 / 溫駿軒
觀塘順安邨安逸樓地下 13-14 號 電話：2727 1234 傳真：2709 5704 Whatsapp : 5342 5603
真光苑中心 觀塘翠屏道 3 號 4 樓 電話：2357 9963 傳真：2345 6018 Whatsapp : 6935 7505