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BUCHTIPPS Martin Wiesmeier Blumenparadiese der Alpen Auf über 40 Wanderungen nimmt uns Martin Wiesmeier mit in die Alpen und lenkt das Augenmerk auf die prächtigen Blumen, die dort heimisch an. Es lohnt sich, am Wegesrand einen einen Blick auf die Wiese und Wälder zu werfen, um dabei eine besondere Blütenpracht zu entdecken. Bei unterschiedlich anspruchsvollen Wanderungen gibt es immer wieder etwas neues zu sehen. AUTOR Der in Rosenheim geborene Dr. Martin Wiesmeier studierte Landschaftsbau, Umweltplanung und Ingenieurökologie und beschäftigt sich als Bodenwissenschaftler mit den Auswirkungen des Klimawandel auf die Böden Bayerns und Nordchinas. Seine Leidenschaft gehört der Naturfotografie und vor allem den Bergen, die er auf der Suche nach seltenen Pflanzen durchstreift. Mittels Naturführer und botanischer Exkursionen versucht er, auf den Reichtum und die Gefährdung der heimischen Pflanzenwelt aufmerksam zu machen. ISBN 978-3-475-54611-2 | € [D] 16,95 Rosenheimer Verlag
Zwei Einrichtungen nutzen und 20 % sparen - Rabatt Aktion der beiden Chiemgauer Orte Bergen und Siegsdorf
DER PERFEKTE TAG Eine besondere Aktion haben sich die Tourismusverantwortlichen der bei den Chiemgauer Orte Bergen und Siegsdorf für Gäste und Einheimische einfallen lassen. Die in Bergen gelegene HochfellnSeilbahn, die auf die Aussichtsterrasse des Chiemgaus, den Hochfelln, fährt, gewährt allen Gästen bei Vorlage der Eintrittskarte des Naturkunde- und Mammutmuseums in Siegsdorf einen Rabatt von 20 % auf die Berg- und Talfahrt. Ebenso erhalten alle Gäste, die beim Naturkunde- und Mammutmuseum Ihre Seilbahnkarte herzeigen einen Rabatt von 20% auf den Eintrittspreis. Das besondere dabei ist, dass die beiden Einrichtungen nicht am selben Tag besucht werden müssen. Also auf alle Fälle die Tickets aufheben und bares Geld sparen. Die Aktion ist während des ganzen Jahres gültig.
Informationen: Seilbahn: www.hochfellnseilbahn.de Museum: www.museum-siegsdorf.de
Lokalbahn Endorf – Obing (L.E.O.) Mit der Lokalbahn Endorf – Obing (L.E.O.) auch im Jahre 2018 im nördlichen Chiemgau wandern, radeln, baden und Museen besuchen. Nostalgie und herrliche Landschaft pur bietet die Chiemgauer Lokalbahn wieder ab 01. Mai bis 28. Oktober an allen Sonn- und Feiertagen, wenn die Züge auf der 18 Kilometer langen Touristikbahn von Bad Endorf über Halfing und Amerang nach Obing verkehren. Abfahrt in Obing ist um 8:55, 10:55, 14:20 und 16:20 Uhr, zurück geht es ab Bad Endorf um 9:55, 11:55, 15:20 und 17:20 Uhr. Die einfache Fahrt dauert ca. 45 Minuten. Normalerweise verkehrt ein historischer Dieseltriebwagen, Baujahr 1962, gelegentlich kommt auch ein Dampfzug mit Plattformwagen nach einem Sonderfahrplan zum Einsatz. Für Familien mit Kindern sind erheblich ermäßigte Familienfahrkarten zum Preis von 25,- € erhältlich. Bei den Einzelfahrkarten kostet z.B. die Rückfahrkarte für Erwachsene für die gesamte Strecke 12,- €. Fahrradmitnahme ist kostenlos. Bad Endorf ist per Bahn aus Richtung München und Salzburg im Stundentakt erreichbar. Parkplätze stehen an allen Bahnhöfen kostenlos zur Verfügung. Für Reisegruppen werden Sonderfahrten durchgeführt bzw. Reservierungen für die planmäßigen Züge entgegen genommen.
Weitere Informationen: info@leo-online.org und www.chiemgauer-lokalbahn.com
Fotos ® defrancesco
Triassic Park / Steinplatte Waidring
Eintauchen in Urzeiten... ... und im interaktiven Freizeitpark Jubiläum feiern! Geschichte ist trocken und totlangweilig? Nicht im Triassic Park auf der Steinplatte-Waidring! Dort erwartet Groß und Klein sauriermäßiger Spaß auf 1.700 m – Dinos, Korallen, Ammoniten und Ur-Meer inmitten der Tiroler Berge. Bereit für eine spannende Abenteuerreise in die Vergangenheit? Als beliebtes Ski- und Wandergebiet zwischen Salzburg, Tirol und Bayern lockt die Steinplatte mit sportlichen Höhepunkten für Naturgenießer. Kaum zu glauben, dass sich dort vor 200 Millionen Jahren das Urmeer Tethys befand und prähistorische Riesenreptilien ihren Spaß hatten. Wer in diese vergangenen Zeiten eintauchen möchte, ist im Triassic Park goldrichtig. Der interaktive Erlebnispark macht Geschichte lebendig wie nie. Einfach in die Zeitkapsel, äh Unterwasser-Gondel einsteigen und ... im alpinen Vorvorvorvorvorvorgestern aussteigen: Spaß seit 200 Millionen Jahren!
Highlights unter freiem Himmel
Wie kam die Trias zu ihrem Namen? Was ist eigentlich Karst? Und wie sehen Korallen aus der Nähe aus? Natürlich könnte man die Antworten einfach googlen (gähn), doch viel spannender ist der „Triassic Trail“ mit seinen Stationen und Aussichtspunkten, all den kniffligen Rätseln und dem riesigen Urzeit-Riff. Ganz nebenbei legt man auf dem lehrreichen Rundwanderweg ca. 4 km zurück und überwindet 210 Höhenmeter. Im „Minimeer“ wartet die 30 m lange Dino-Röhrenrutsche darauf, entdeckt zu werden. Und
am „Triassic Beach“ – dem höchstgelegenen Sandstrand der Alpen – liegt so mancher Schatz verbuddelt. Zusätzlichen Spaß bringt der Niederseilgarten mit seinem Hindernisparcours und auch die korallenförmige Aussichtsplattform sorgt für Gänsehaut.
10-jähriges Jubiläum mit vielen Überraschungen
Was tun bei Regen? Ganz einfach: Hinein in das „Triassic Center“ und das ABC der Erdgeschichte aufsaugen. Modernste Multimediatechnik und lebensgroße Saurier verwandeln komplexe Fakten in leicht verdauliche Wissenshappen – und das bei jedem Wetter. Als neueste Attraktion entführt eine Tropfsteinhöhle in die Tiefen der Urzeit. Kleiner Erlebnis-Tipp für Sie und Ihre Kids: Zum 10-jährigen Jubiläum des Triassic Parks heuer sind einige Überraschungen geplant. Feiern Sie auf und mit der Steinplatte den runden Geburtstag! Mehr Infos dazu gibt’s bald auf www.triassicpark.at
Zurück in die Neuzeit
Doch, nicht nur Urzeit-Jägern bietet die Steinplatte-Waidring Spaß seit 200 Millionen Jahren, sondern auch alpinen Erlebnis-Sammlern wie Bergfexen, Mountain-Bikern, Hüttengenießern und natürlich Klettersteigfans und Alpinkletterern. Mit seinen abwechslungsreichen Wanderwegen, Kletterrouten, Biketrails und dem allgegenwärtigen Traumpanorama garantiert das Bergmassiv auf 1.869 m ausgezeichnetes neuzeitliches Vergnügen.
Öffnungszeiten: 31. Mai bis 7. Oktober 2018
Ferienregion Nationalpark Bayerischer Wald GmbH täglich durchgehend 9 Spiegelau bis 16.45 Uhr Konrad-Wilsdorf-Strasse 1 |von 94518 Rollstuhlund kinderwagentauglich Tel. +49 8553 9793943 | www.ferienregion-nationalpark.de
Der Eintritt in den Park ist frei!
www.steinplatte.tirol | www.triassicpark.at
Ausflüge mit der Berchtesgadener Land Bahn Ob Berchtesgadener Land oder die Stadt Salzburg: mit der Berchtesgadener Land Bahn steht einem entspannten Ausflugstag für die ganze Familie nichts mehr im Wege. Lästige Parkplatzsuche, Hektik und Stau lassen Sie einfach hinter sich. Die Fahrt mit der BLB bietet großartige Aussicht auf die Bergwelt Bayerns, entlang an historischen Städten Oberbayerns. Ein malerischer Steilstreckenabschnitt lässt die Fahrt zu etwas Besonderem werden, bei der es für Groß und Klein einiges zu entdecken gibt. Eine Vielzahl der attraktiven Ausflugsziele, die das Berchtesgadener Land zu bieten hat, sind einfach und bequem mit der Bahn und guten Busanbindungen erreichbar. Nutzen Sie dazu unsere praktischen BLB-Tickets zum Spartarif. • Tagesausflug zum Spartarif Das BLB-TagesTicket plus Salzburg ermöglicht es Ihnen, um nur 11,- Euro den ganzen Tag unbeschwert zwischen Salzburg Hauptbahnhof und Berchtesgaden zu pendeln und sogar die eigenen Kinder und Enkelkinder bis 14 Jahre kostenlos mitzunehmen. • Mit Bus und Bahn durchs Berchtesgadener Land Mit dem BGL-TagesTicket Bus & Bahn um 12,- Euro, welches neben der BLB auch Busse des RVO inkludiert, können Sie das gesamte Berchtesgadener Land stressfrei erkunden. Gültig auch ab/bis Salzburg - Ermäßigungen bei vielen Ausflugszielen im Berchtesgadener Land.
• Einsteigen in die Bahn, eintauchen in die RupertusTherme Mit dem BLB-ThermenTicket um 22,- Euro haben Erholungssuchende einen entspannten Thermentag in Bad Reichenhall in Aussicht. Es schließt das BLB-TagesTicket plus Salzburg den Bus vom Bahnhof Bad Reichenhall zur Therme und vier Stunden Thermeneintritt in die RupertusTherme ein. Auch ideal als Geschenk geeignet.
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MIT Oberbayernbus das Berchtesgadener Land entdecken Die smaragdgrünen Seen, imposante Gipfel und grüne Wiesen mit einer Alm zum Einkehren – das Berchtesgadener Land bietet einfach alles, was man sich im Urlaub wünscht. Die Ausflugsmöglichkeiten sind zahlreich. Bei schönem Wetter heißt es hinaus in die Natur und beim Wandern, Radfahren oder auf dem Schiff die Seele baumeln lassen. Auch die Mozartstadt Salzburg ist immer einen Besuch wert! Zu vielen Zielen können Gäste ganz einfach das Angebot von Oberbayernbus nutzen, um sowohl umweltfreundlich als auch stressfrei und ohne Parkplatzsuche anzureisen. Die Linien 841 (Königssee-Berchtesgaden-Bischofswiesen-Bad Reichenhall) und 842 (Königssee-Berchtesgaden-Oberschönau) fahren direkt zum Königssee mit seinem Wahrzeichen St. Bartholomä. Der langgestreckte Gebirgssee sorgt für Erfrischung an heißen Tagen und gilt aufgrund seiner Wasserqualität als einer der saubersten Seen Deutschlands. Mit der Linie 842 erreichen Ausflügler zusätzlich das Schornbad.
Besonders viel Abwechslung bietet auch die Buslinie 840, der WATZMANNexpress. Ob Entspannung und Seele baumeln lassen in der Watzmann Therme, eine Abenteuerreise durch das Salzbergwerk Berchtesgaden oder eine Wanderung durch die eindrucksvolle Almbachklamm – entdecken Sie mit dem WATZMANNexpress die schönsten Ecken im Berchtesgadener Land!
Fahrpläne und weitere Informationen zu den Freizeitbussen von Oberbayernbus gibt es unter www.bahn.de/oberbayernbus.
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extrablatt Visualisierung Jenner Bahn Fotos © Berchtesgadener Bergbahn AG
ALLES GEHT AM JENNER Am 4. August startet die Jennerbahn am Königssee mit ihren neuen komfortablen 10er Kabinen und bietet die Seilbahnfahrt mit der ersten Sektion, das heißt bis zur Mittelstation auf 1.200 m. Von hier starten Sie Ihre Wanderungen mit verschiedensten Schwierigkeitsgraden in den Alpen-Nationalpark Berchtesgaden oder Sie genießen die sportlich,
moderne Gastronomie. Das Erlebnis Jenner beginnt bereits in der neu errichteten Talstation, hier erwartet Sie ein moderner Sportshop mit tollen Angeboten. In den Gebäuden kommen Sie über barrierefreie Eingangsbereiche direkt zur Seilbahnstation, die sowohl mit Rolltreppen als auch einem Aufzug erreichbar ist. Die neuen Seilbahnkabinen bieten ein großzügiges Raumgefühl in modernem Design und bringen Sie – gerne auch mit Kinderwagen bis zur Mittelstation. Im Winter 2018/19 ist geplant, neben der Jennerbahn Sektion 1, der Krautkaser-Sesselbahn auch die neue 6erSesselbahn Jennerwiese in Betrieb zu nehmen. INFOS: BERCHTESGADENER BERGBAHN AG www. jennerbahn.de | facebook: Jennerbahn am Königssee
Chiemsee
Schifffahrt Chiemsee - Inseltour, Glanzpunkte im Chiemgau
Das ganze Jahr bringen Sie die Schiffe von den Häfen Prien und Gstadt auf die Frauen- und Herreninsel, im Sommer werden zusätzlich die Orte Seebruck, Chieming, Übersee und Bernau angefahren. Während die Herreninsel vor allem durch das Königsschloss bekannt ist, verbinden mit der Fraueninsel viele einen Geheimtipp. Ein kleines Fischerdorf, mit buntem gastronomischem Angebot und das Kloster der Benediktinerinnen machen sie zu einem einmaligen Juwel im Chiemgau.
Wer die traumhafte Aussicht genießen will, für den ist unsere Große Chiemseetour genau das Richtige. Unser Schiff bringt Sie zuerst zur Herreninsel. Dort können Sie das wunderschöne Schloss des König Ludwig II. besichtigen, danach wird die Fraueninsel angefahren. Auf der weiteren Strecke nach Seebruck und Chieming können Sie sich einfach zurück lehnen und den Blick auf das bayerische Meer und die Chiemgauer Alpen genießen. Termine für Sonderfahrten finden Sie unter: www.chiemseeschifffahrt.de/de/sonderfahrt/veranstaltungskalender/
Chiemsee-Schifffahrt Ludwig FeSSler KG Seestraße 108 | Prien am Chiemsee Tel.: 0049 8051 – 6090 www.chiemsee-schifffahrt.de
BURGHAUSEN
EXTRAERLEBNIS PLÄTTENFAHRT Eine Plättenfahrt auf der Salzach zeigt die Stadt aus einer der schönsten Perspektiven. Auf den Plätten, den früheren Salzkähnen, wurde im Mittelalter das weiße Gold aus den Salinen von Hallein bei Salzburg nach Burghausen transportiert. Nach dem Einstieg in Tittmoning gleitet man sanft durch die reizvollen Landschaften des Salzachtals. Bei der Einfahrt nach Burghausen eröffnet sich ein unvergessliches Motiv: Die prächtige Burganlage thront wie eine Schutzfeste über der malerischen Altstadt.
Gitarrist Bernhard Furtner verzaubern dabei mit eigenen Kompositionen. Mit der sich sanft bewegenden Plätte lädt die Musik zum Eintauchen in eine andere Welt ein.
TERMINE PLÄTTENFAHRTEN: Beginn jeweils 14:00 Uhr Öffentl. Plättenfahrten:
So. 29.04. | So. 27.05. | Do. 31.05. So. 15.07. | So. 12.08. | So. 02.09. So. 30.09. | Mi. 03.10. | So. 07.10.
Plätten-G´schicht´n:
Harfenmusik und unterhaltsame G’schicht‘n auf der Plätte Besondere Highlights sind die musikalischen Plätten, zum Beispiel mit Jazzmusik oder bayerischer „Danzlmusik“ oder die Fahrten mit kurzweiligen PlättenG’schicht‘n. Der Theaterspieler Anton Krauss lässt dabei die historischen Figuren der Salzach-Schifffahrt lebendig werden. Treidler, Salzfertiger und Schopper berichten von grausigen Unfällen, opulenten Festen und dem ganz normalen Leben der kleinen Leute an der Salzach. Ganz besonders entschleunigend sind Plättenfahrten mit Harfenmusik. Die Harfenistin Marion Hensel und der
So. 20.05. | So. 17.06. | So. 22.07. So. 26.08. | So. 09.09.
Fahrten mit Danzlmusik:
So. 13.05. (Muttertag) | So. 24.06. So. 01.07. | So. 05.08. | So 16.09.
Fahrten mit Jazz-Musik:
Die Plättensaison 2018 startet am 29. April und geht bis Anfang Oktober. Jeden Sonntag um 14 Uhr legt die öffentliche Plätte ab und fährt von Tittmoning nach Burghausen. Die Plättenfahrten sind auch ideal für Betriebs- und Vereinsausflüge. Besondere Anlässe wie z.B. Hochzeitsoder Geburtstagsfeiern werden auf einer Plätte unvergesslich. Plättenfahrten bieten gemütliche Geselligkeit und herrliche Ausblicke. Ein Besuch in einem der bayerischen Biergärten am Stadtplatz, eine Burg- oder Altstadtführung oder ein Bummel durch Burghausen runden den gelungenen Tag ab.
Do. 10.05. (Vatertag) | So. 03.06. So 08.07. | So. 15.08. | So. 23.09.
Fahrten mit Harfen-Musik: So. 06.05. | So. 10.06. So 29.07. | So 19.08.
Linienbus:
Abfahrt aus Burghausen jeweils um 13:05 Uhr vom Stadtplatz Burghausen und 13:10 vom Bahnhof Burghausen.
Information und Anmeldung: Burghauser Touristik GmbH Tel: +49 8677 887 140 Email: touristinfo@burghausen.de Web: www.visit-burghausen.com
15. Traunreuter Das Läuferfest für
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eim Traunreuter Stadtlauf steht heuer ein kleines Jubiläum an, denn am Freitag, 6. Juli steigt bereits die 15. Auflage.
Was 2004 klein begann, hat sich mittlerweile zur teilnehmerstärksten Breitensportveranstaltung zwischen München und Salzburg entwickelt und ist ein Motivationspunkt für viele Hobbysportler aus nah und fern geworden. Die Teilnehmer- und Besucherzahlen sind über die Jahre kontinuierlich angestiegen und so gehen OrgaChefin Rose-Marie Niedermirtl und sportlicher Leiter Werner Oberauer davon aus, dass beim Hauptlauf wieder über 1000 Läufer die Ziellinie passieren werden. Insgesamt rechnen sie in allen Wettbewerben sogar mit rund 1700 Teilnehmern.
Bambinilauf, Schülerstaffeln, Benefiz-Lauf der Kommunalpolitiker, Leistungssportler, Hobby-Läufer & Firmenmannschaften Los geht es um 16.30 Uhr am Rathausplatz mit dem Bambinilauf. Die fünf- bis neunjährigen Bambinis müssen dabei 650 Meter zurücklegen. Die Startgebühren übernehmen in bewährter Weise die Stadtwerke Traunreut. Bei den McDonald´s-Schülerstaffelläufen kämpfen anschließend die Zehn- bis 16-jährigen zu fünft in einer Mannschaft (weiblich, männlich oder gemischt) über jeweils 830 Meter um den Sieg. Auch hier fallen keine Startgebühren an.
Stadtlauf die ganze Familie Auf ein großes Starterfeld hofft der Veranstalter auch beim 650 Meter langen Benefiz-Lauf der Kommunalpolitiker gegen 18.45 Uhr. Der Höhepunkt des Tages ist um 19.15 Uhr der Hauptlauf. Auf der sieben Kilometer langen, flachen und asphaltierten Stadtlauf-Laufstrecke kommen vor tausenden Zuschauern nicht nur ambitionierte Leistungssportler auf ihre Kosten, sondern auch passionierte Hobby-Läufer. Ihren großartigen Teamgeist beweisen alljährlich regionale Firmenmannschaften. Athleten und Zuschauer schätzen die familiäre Atmosphäre, die ausgezeichnete Betreuung und das bunte Rahmenprogramm mit der abschließenden stimmungsvollen After-Race-Party am Rathausplatz. Für die passende Musik sorgt DJ Jochen. Das eingespielte Moderatoren-Duo Peter Maisenbacher und Hans Pagatsch wird das „Läuferfest für die ganze Familie“ und die Siegerehrung wieder kompetent und unterhaltsam kommentieren. Voraussetzung für die optimale Durchführung des Traunreuter Stadtlaufes ist die gute Zusammenarbeit zwischen den beiden Organisatoren ARGE-Werbegemeinschaft und TuS Traunreut und der Stadt Traunreut. Dass schon im Vorfeld eines solchen Großereignisses viele fleißige Helfershände nötig sind, versteht sich von selbst. Was anfänglich von rund 15 Freiwilligen bewältigt werden konnte, erfordert mittlerweile die Mithilfe von rund 100 ehrenamtlichen Helfern.
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Auch für das leibliche Wohl der Gäste ist gesorgt. Caterer Robert Kneidl hat wieder diverse kulinarische Köstlichkeiten im Angebot. Und diese können dort auch am nächsten Tag (Samstag, 7. Juli) beim traditionellen Weinfest genossen werden. Die aufwendige Planung nimmt gewöhnlich über zehn Monate in Anspruch. Wer mitlaufen will, kann sich ab sofort auf der Stadtlauf-Homepage www.stadtlauf-traunreut.de anmelden. Hier findet man die aktuellen Ausschreibungen sowie alle Streckenpläne.
Information >> Anmeldung unter www.stadtlauf-traunreut.de >> laufende Informationen auch unter www.facebook.com/TraunreuterStadtlauf >> aktuelle Bilderstrecken sind ab Samstag unter: www.facebook.com/Traunreuter-Stadtblatt.de oder www.traunreuter-stadtblatt.de und www-bizz-das-magazin.de
ZEITPLAN 2018 von
bis
16:30 16:40 Kinder- und Bambinilauf 16:50 17:20 Staffeln weibl. Siegererhrung Staffeln weibl. 17:30 18:00 Staffeln gemischt Siegererhrung Staffeln gemischt 18:10 18:40 Staffeln männl. Siegererhrung Staffeln männl. 18:45 19:00 Lauf der Kommunalpolitik Siegererhrung Lauf d. Kommunalpolitik 19:05 19:15 Aufstellung Start Stadtlauf 19:15 20:10 Stadtlauf ca. 20:15 After-Race-Party ca. 21:00 Siegererhungen Stadtlauf; anschl. 23:00 After-Race-Party >> am 7. Juli: traditionelles Weinfest am Rathausplatz mit kulinarischen Köstlichkeiten und mehr
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SO WERDEN SIE ZUM LÄUFER Die erste Hürde, die man nehmen muss, wenn man körperlich wieder fit werden will: den ungeliebten inneren Schweinehund überwinden. AOK-Bewegungsfachkraft Antje Schwamberger-Perschl hat fünf Tipps, wie Bewegungsmuffel zu Läufern werden können.
Die richtige Dosis finden Anfänger oder diejenigen, die eine längere Bewegungspause eingelegt haben, sollten sich nicht gleich zu viel zumuten. Allein diese Aussage schmeichelt dem sogenannten Schweinehund! Sinnvoll ist es, zwei- bis dreimal pro Woche laufen zu gehen und pro Trainingseinheit 20 bis 30 Minuten einzuplanen. Wie weit und wie schnell man die ersten paar Mal läuft, ist unterschiedlich. „Jeder Läufer bringt andere Voraussetzungen mit. Einsteiger sollten je nach Kondition mit einer Mischung aus Walking und Joggen starten“, weiß Antje SchwambergerPerschl, Bewegungsfachkraft in der AOK-Direktion Bad Reichenhall. Das Tempo sollte man so wählen, dass man sich noch unterhalten kann.
Die geeignete Runde
Die AOK gehort seit vielen Jahren zu den Partnern des Traunreuter Stadtlaufes. Auch in
„Der Untergrund ist wichtig“, erklärt die Expertin. diesem Jahr lohnt sich fur alle Besucher ein Zwischenstopp am AOK-Stand, mit buntem „Weiche Waldböden schonen Bänder und Gelenke, Mitmachprogramm, Informationen rund um die Gesundheit und einem attraktiven dafür ist der Boden uneben und man muss auf Gewinnspiel. Auch dabei: die laufbegeisterten Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der AOKWurzeln oder Äste achten, um nicht zu stolpern. Direktion Bad Reichenhall. Auf Asphalt läuft es sich gleichmäßiger.“ Wichtig ist, dass einem die Laufstrecke gefällt, sonst verliert man schnell Körper nicht zu plötzlich und nur einseitig belastet wird, sollten den Spaß. Wer die Natur genießen will, läuft eine ruhige Runde im Läufer zusätzlich Kräftigungsübungen machen. Wald. Wer lieber unter Menschen ist, joggt durch den Stadtpark. „Das können Liegestütze, Kniebeugen, Sit-ups oder ein Training
Der eigene Stil Anleitungen für den richtigen Laufstil sowie Übungen für den Atemrhythmus gibt es viele, auch viele gute. Doch keine Sorge, betont die Expertin: „Das ist meist etwas für fortgeschrittene Läufer. Anfänger joggen einfach so, wie sie es können. Die Lauftechnik verfeinern – darum kann sich kümmern, wer routinierter joggt.“
Die Mischung macht’s „Laufen ist gesund. Es stärkt Herz und Kreislauf, Muskeln, Bänder und Sehnen“, erklärt Antje Schwamberger-Perschl. Damit der
im Fitnessstudio sein. Je nachdem, was einem liegt“, erklärt die Fachfrau.
Pausen müssen sein Um dem Schweinehund dauerhaft eins auszuwischen und dranzubleiben, hilft ein sanfter Start: „Lieber mehrere kurze Trainingseinheiten einlegen, als sich einmal die Woche auszupowern“, rät die Bewegungsexpertin. Der Körper sollte langsam an den Sport gewöhnt werden und braucht Pausen zwischen den Läufen, damit das Training effektiv ist. Jeweils ein Tag Pause sollte deshalb mindestens zwischen den Laufeinheiten liegen.
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GUTSCHEIN
für eine Getränkeflasche
gegen Vorlage dieses Abschnitts, einzulösen am AOK-Stand. Gültig nur am 6. 7. 2018 während des Traunreuter Stadtlaufs. Keine Barauszahlung. Nur ein Gutschein pro Person und Tag einlösbar. Nur solange der Vorrat reicht.
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