ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
BEAUTY
BE FIT
FOOD RECIPES
KIDS
www.beautyishealth.gr
YOUR FREE PRESS MAGAZINE ΜΗΝΙΑΙΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ
ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΟΡΦΙΑ & ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ
#2
ΤΕΥΧΟΣ #2 - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2014
Δεν είναι ο χρόνος, ούτε η στιγμή για χαλάρωση!
Λάβετε μέρος στο μεγάλο διαγωνισμό 3D LIFTING. Μπείτε στη σελίδα μας στο fb ή στο www.lierac.gr, γράψτε τη λέξη LIFTISSIME και κερδίστε το δικό σας 3D Lifting δώρο! (1) Προσωπική εκτίμηση - 53 γυναίκες - crème riche + crème cou (2) Προσωπική εκτίμηση - 103 γυναίκες - sérum + crème soyeuse + crème nuit (3) Κλινική μελέτη - 32 γυναίκες - sérum yeux
liftissime ΧΑΛΑΡΟ ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ - ΑΠΩΛΕΙΑ ΟΓΚΟΥ - ΕΓΚΑΤΕΣΤΗΜΕΝΕΣ ΡΥΤΙΔΕΣ
ΚΑΙΝΟΤΟΜΙΑ 3D LIFTING Το lifting αποκτά νέα διάσταση με την Yβριδική Kοσμετολογία LIERAC, την πεμπτουσία των επιστημών και της φύσης σε συνέργεια. Το σύμπλοκο Cell-Junction, συνδυασμένο με ισχυρά φυτικά εκχυλίσματα, ενεργοποιεί την περλεκάνη, πρωτεΐνη της σύσφιγξης και της νεότητας της επιδερμίδας, για να ανορθώσει τα χαρακτηριστικά στην επιφάνεια και να επαναφέρει την πυκνότητα στο βάθος. Tο περίγραμμα του προσώπου ανορθώνεται σε 3 ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ.
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Με την εφαρμογή(1) Επιδερμίδα σφιχτή, επαναπυκνωμένη, λεία Έπειτα από 4 εβδομάδες Το οβάλ ανακτά την πειθαρχία του(2), Οι όγκοι ανακτούν τη συμμετρία τους(2) Οι βαθιές ρυτίδες μειώνονται(3)
Υ Β Ρ Ι Δ Ι Κ Η ΚΟΣΜΕΤΟΛΟΓΙΑ περισσότερες πληροφορίες στο www.lierac.gr
Σε επιλεγμένα Φαρμακεία, Hondos Center & Carelab by Attica.
Ακολουθήστε μας: Lierac Hellas
περιεχόμενα * ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
BEAUTY
BE FIT
FOOD RECIPES
KIDS
www.beautyishealth.gr
YOUR FREE PRESS MAGAZINE
ΤΕΥΧΟΣ #2 - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2014
ΜΗΝΙΑΙΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ
ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΟΡΦΙΑ & ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ
#2
content! 06
Editorial Σας ευχόμαστε Χρόνια Πολλά με το 2ο τεύχος!
26
Ομορφιά στα άκρα Για όμορφα χέρια και περιποιημένα πόδια
10
Διατροφή Η ψυχολογία των γιορτών
28
Men’s beauty! Σωστή φροντίδα για την λιπαρότητα των μαλλιών
30
Health tips Προτάσεις για την καθημερινή διατροφή σας
32
Be fit! Ασκήσεις εκτός γυμναστηρίου
34
Sleep Well Μυστικά για έναν καλό ύπνο
36
Ψυχολογία Το πνεύμα των Χριστουγέννων
38
Επιλογή Δώρων Ευχαρίστηση ή βραχνάς;
40
Travel Βιέννη
42
Food Recipes Ζεστή σοκολάτα
YOUR FREE PRESS MAGAZINE
FREE PRESS MAGAZINE ΤΕΥΧΟΣ #2 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ - ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 2015
Εκδότης: Q Print Ε.Ε. Διευθυντής Έκδοσης: Νίκος Μανιάτης email: nmaniatis@beautyishealth.gr Αρχισυντάκτρια: Γεωργία Κωτσιοπούλου email: gkotsiopoulou@beautyishealth.gr Art Direction: Black Balloon Graphic Design Υπεύθυνη Διαφήμισης: Αλεξάνδρα Χατζοβούλου Τηλέφωνο: 210 41 90 300 email: achatzovoulou@justadv.gr Συντακτική Ομάδα Skingurus: Αντωνία Θωμοπούλου, Λένα Ιωαννίδου Αντώνης Νισκόπουλος, Γεωργία Ανδρουλάκη, Σοφία Τσουμαχίδου, Φωτεινή Λιάκου Ειδικοί Συνεργάτες Κλειώ Δημητριάδου Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Δημήτρη Γρηγοράκη, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος Λένα Τυλιγάδη Γνωσιακή Αναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια Ηλιάνα Τσώλη Ψυχολόγος - Ειδική Παιδαγωγός Άγγελος Πέτσιος - Αστρολόγος Επιμέλεια Κειμένων: Κατερίνα Κουτουμάνου Λογιστήριο: Μαρίνα Μαντέλου Υπεύθυνος Ανάπτυξης Δικτύου: Μιχάλης Γρύλλης Εκτύπωση: Pillar Α.Ε Η εκτύπωση γίνεται με οικολογικά και πιστοποιημένα υλικά. Για τις εκτυπωτικές πλάκες χρησιμοποιούνται τελευταίας τεχνολογίας processless αλουμίνια PROT3 από την Fujifilm.
to find out more
Διανομή: MASS Courier Τηλέφωνα Εξυπηρέτησης Περιοδικού: 210 7649310-12 Email: info@beautyishealth.gr Σημεία Διανομής: www.beautyishealth.gr/simeiadianomis - Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή μερική, η κατά παράφραση ή ελεύθερη απόδοση του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο χωρίς την γραπτή άδεια του εκδότη (N.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα). - Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν θέσεις του περιοδικού. Οι προτάσεις και οι πληροφορίες που παρέχονται δεν αντικαθιστούν την ιατρική και την φαρμακευτική γνωμάτευση.
12
Health Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος
14
Health Ενυδάτωση
16
Βιταμίνες Σπιρουλίνα
17
Ανεπιθύμητα σπυράκια Τι να προσέχετε
18
Questions & Answers Λύνουμε τις απορίες σας
20
Let’s Glam Έξυπνα τρικ ομορφιάς
24
Beauty Το μακιγιάζ της γιορτής
44 45 46
Ρεπορτάζ Αγοράς Εορτολόγιο Ζώδια
Το μοναδικό filler που δρα άμεσα και στοχευμένα στις ρυτίδες!
ΜΟΝΑΔΙΚΟ FILLER ΜΕ
ΦΥΣΙΚΟ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ φυσικό κολλαγόνο από σολομό
φυτικό υποκατάστατο ρετινόλης
Προτείνεται από δερματολόγους
Ιδανικό για την επιδερμίδα κάθε ηλικίας
made in Italy
www.kearr.com
UVA/UVB αντηλιακά φίλτρα με μελέτες IN-VIVO
follow us on
Διανομέας ΠΑΝ.ΣΥ.ΦΑ Α.Ε.Ε Τηλ: 2109645223 - 210 9650753
editorial*
Xρόνια Πολλά!
Βρίσκω το τέλος κάθε χρονιάς συναρπαστικό, αλλά και ταυτόχρονα λίγο τρομακτικό. Από τη μια είναι τα Χριστούγεννα για πολλούς, συμπεριλαμβανομένου και εμένα, η πιο όμορφη γιορτή του χρόνου. Από την άλλη, η ιδέα ότι ξεκινά άλλη μια χρονιά με προβληματίζει. Από το μυαλό μου περνούν διάφορες σκέψεις. Πώς θα είναι άραγε το 2015; Τι θα συζητάμε και τι θα σκεφτόμαστε σε δώδεκα μήνες από τώρα; Ελπίζω να λέμε τι εξαιρετική χρονιά που ήταν για όλους μας! Να είναι μια χρονιά που θα είμαστε γεμάτοι από υγεία, εμείς και τα αγαπημένα μας πρόσωπα, αγάπη, ομορφιά (μέσα και έξω μας), χρήματα και επαγγελματικές επιτυχίες! Τίποτα δεν είναι απίθανο! Αρκεί να το πιστέψουμε και να δουλέψουμε σκληρά. Ας ευχηθούμε το 2015 να βρει ο καθένας μας αυτό που τον κάνει πραγματικά ευτυχισμένο και πιο χαμογελαστό. Συνήθως, κάθε φορά τέτοια εποχή προσπαθώ να θέτω ρεαλιστικούς στόχους για το νέο έτος. Άλλες φορές τα καταφέρνω, άλλες φορές όχι, γεμίζοντας το εαυτό μου με ενοχές. Αν όμως πρέπει να κρατήσω κάτι από το 2014 και να το υιοθετήσω από εδώ και πέρα, είναι πως πρέπει να ζούμε τη στιγμή με τους ανθρώπους που ζουν γύρω μας - τους φίλους, τους συγγενείς και τους συναδέλφους μας- και να μην προσπαθούμε να ελέγχουμε και να ανησυχούμε για πράγματα που μπορεί να συμβούν, καθώς πολλές από τις ανησυχίες μας συμβαίνουν μόνο στο μυαλό μας. Και δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή να ξεκινήσουμε να το κάνουμε αυτό από την περίοδο των εορτών, όταν είμαστε μαζεμένοι όλοι στο σπίτι με οικογένειες και φίλους, περιτριγυρισμένοι από φαγητό, καλό κρασί, δώρα, αλλά κυρίως αγάπη. Αφήστε λοιπόν στην άκρη τα προβλήματα, τις έννοιες, το tablet και το smartphone και απολαύστε τη στιγμή. Θα το εκτιμήσουν όλοι. Κυρίως όμως εσείς.
follow us Social Media
Εύχομαι αυτά τα Χριστούγεννα πέρα από πολλά δώρα, να ανοίξετε και την καρδιά σας. Εκ μέρους της ομάδας του Beauty is Health Νίκος Μανιάτης
Feel the moment!
06 editorial - Beauty is Health
www.noviahealth.com
Νιώσε τη δύναμη της φύσης! συμπληρώματα διατροφής φυτικά προϊόντα
Φυτικό Πολυτονωτικό για άμεση τόνωση, ένεργεια & ενίσχυση του ανοσοποιητικού
Φυτικό Σιρόπι
για τον ερεθισμένο λαιμό, το βήχα & το κρυολόγημα
Σιροπάκι
για τον παιδικό πονόλαιμο & την ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού.
Αντιμετωπίστε το βήχα και το κρυολόγημα φυσικά με Novia Health!
Novia Health Ρήγα Φεραίου 23 | Μεταμόρφωση | 144 52 Αθήνα Τηλ : +30 210 28 36 880 | Fax : +30 210 28 36 883 | info@noviahealth.com
the Team!
Νο1 στην Ευρώπη σε πωλήσεις στο φαρµακείο (IMS MAT 12/2013)
Χάστε έως και 3 φορές περισσότερα κιλά, απ’ ό,τι αν κάνατε µόνο δίαιτα!
Με φυσικό τρόπο δράσης.
Σε δισκία ή stick για αγωγή 1 µήνα Συνιστώµενη ηµερήσια δοσολογία: 6 δισκία ή 3 sticks
διατροφή* Δημητριάδου Κλειώ Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Χαροκοπείου πανεπιστημίου Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία | Life Coaching Καποδιστριακό πανεπιστήμιο (ΚΕΚ) Ακροπόλεως 52, Ν. Ηράκλειο, 210-2801324 www.coachmydiet.wordpress.com | www.facebook.com/grafeiodiatrofis
Η ψυχολογία των γιορτών “It’s the most wonderful time of the year”. Για τον περισσότερο κόσμο, τα πράγματα είναι έτσι, αλλά και για αρκετούς ισχύει το ακριβώς αντίθετο. Η έντονη χαρά γύρω μας και η επιτακτική ανάγκη για διασκέδαση, μπορεί να φέρνουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα και να προκαλούν μελαγχολία σε κάποια άτομα. Το περίεργο είναι ότι και όσοι περνούν, αλλά και όσοι δεν περνούν καλά στις γιορτές, συνήθως έχουν κακό σκοπό για το φαγητό. Το έγκλημα δηλαδή, τις περισσότερες φορές είναι προμελετημένο! Πριν καν ξεκινήσουν τα καλέσματα και τα οικογενειακά τραπέζια, τα σπίτια γεμίζουν με γλυκά «για το καλό» και η αίσθηση που επικρατεί είναι ότι η κραιπάλη είναι μια διαδικασία η οποία δεν γίνεται να αποφευχθεί, ό,τι και να κάνουμε. Δίνουμε δηλαδή στο φαγητό μια εξωπραγματική διάσταση και θεωρούμε ότι η γαλοπούλα και οι κουραμπιέδες είναι πάνω από τις δυνάμεις μας. Αν καθίσουμε λίγο να το σκεφτούμε, πρόκειται απλώς για μια συνήθεια, η οποία μπορεί να αλλάξει. Δεν υπάρχει λόγος να στερηθούμε, αλλά δεν υπάρχει λόγος και να έχουμε βαρύ στομάχι κατά τη διάρκεια των εορτών! Χρειαζόμαστε το μέτρο και την απλή συνειδητοποίηση πως φέτος μπορούμε να περάσουμε καλά ακόμα και με ένα μελομακάρονο λιγότερο.
Διατροφή πριν από τις γιορτές Οι μέρες των γιορτών περιλαμβάνουν πολλές εξόδους και πολλές κοινωνικές συναναστροφές. Είναι ανθρώπινο και λογικό να θέλουμε να δείχνουμε και να αισθανόμαστε όμορφα και άνετα, αλλά δεν είναι και η στιγμή να κάνουμε κάτι υπερβολικό. Όσοι ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα διατροφής, καλό είναι να το διατηρήσουν και όσοι θέλουν να κάνουν μια προσπάθεια κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα, ας φροντίσουν να ακολουθήσουν ένα φυσιολογικό και ήπιο πρόγραμμα, για να μην καταναλώσουν πολύ φαγητό στο πρώτο δελεαστικό τραπέζι στο οποίο θα παρευρεθούν. Προσοχή όμως, η μεγαλύτερη παγίδα είναι η υπόσχεση που δίνουμε στον εαυτό μας «και από τις αρχές του νέου έτους ξεκινάω δίαιτα». Στην πραγματικότητα, με αυτόν τον τρόπο δίνουμε το άλλοθι στον εαυτό μας να φάει όσο περισσότερο μπορεί, με προοπτική την επερχόμενη στέρηση που εμείς οι ίδιοι βάζουμε στο μυαλό μας. Αν μπορέσουμε να βγάλουμε αυτή την έννοια της καταπίεσης που έχουμε σκοπό να επιβάλουμε στον εαυτό μας ήδη από την αρχή της νέας χρονιάς, τότε δεν θα νιώσουμε και την ανάγκη να κάνουμε υπερβολές στη διατροφή μας ούτε πριν, ούτε κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων.
10 διατροφή - Beauty is Health
www.beautyishealth.gr
eat well! Το γιορτινό τραπέζι
Μελομακάρονο vs Κουραμπιές
Φοράμε τα καλά μας και πάμε να συναντήσουμε τους αγαπημένους μας φίλους και συγγενείς. Ο στόχος, δηλαδή, είναι να απολαύσουμε την παρέα τους πρώτα, αλλά και το φαγητό στη συνέχεια. Η πρώτη οδηγία είναι να αφήνουμε το πιρούνι μας κάτω σε τακτά χρονικά διαστήματα. Συχνά, συνεχίζουμε να τσιμπάμε ασυναίσθητα, όσο μιλάμε και δεν συνειδητοποιούμε τι έχουμε φάει. Καλό είναι να γεμίσουμε το πιάτο μας εξαρχής και να μη βάλουμε λίγο στην αρχή, με προοπτική να συμπληρώσουμε στη συνέχεια, γιατί με αυτόν τον τρόπο δεν θα έχουμε καμία εικόνα για την ποσότητα που καταναλώσαμε.
Η αιώνια μάχη! Θερμιδικά δυστυχώς, είναι περίπου το ίδιο. Περιέχει περίπου 150 θερμίδες το καθένα (ίσως λίγο περισσότερο οι κουραμπιέδες, αλλά δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά). Η διαφορά είναι καθαρά ποιοτική. Το ελαιόλαδο εννοείται πως υπερισχύει του βουτύρου, καθώς είναι μονοακόρεστο, αλλά και το μέλι υπερτερεί της ζάχαρης, επειδή προσφέρει βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Το μελομακάρονο, τέλος, κερδίζει χάρη στη βιταμίνη C που περιέχεται στον χυμό του πορτοκαλιού αλλά και λόγω του σιδήρου που βρίσκεται στην κανέλα. Αν, λοιπόν, δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα μελομακάρονα, μια καλή ιδέα είναι να αφήσετε λίγα χωρίς να τους προσθέσετε σιρόπι, ώστε να έχετε μια πιο υγιεινή και χαμηλότερη σε θερμίδες εναλλακτική.
Τα κιλά των εορτών Ιδανικά, θα πρέπει να γεμίσουμε το μισό πιάτο μας με σαλάτα (αποφεύγοντας όσες έχουν sauce) και στο άλλο μισό να βάλουμε ό,τι μας φαίνεται πιο ιδιαίτερο και κυρίως ό,τι δεν τρώμε τον υπόλοιπο χρόνο. Αν κάτι δεν μας ικανοποιεί γευστικά, δεν υπάρχει λόγος να το φάμε. Αφού καταναλώσουμε το περιεχόμενο του πιάτου μας, και πριν να αποφασίσουμε αν έχουμε χορτάσει ή όχι, ας δώσουμε 5 λεπτά στο στομάχι μας πριν να προσθέσουμε κάτι στο πιάτο μας. Σε περίπτωση που εξακολουθούμε να πεινάμε, τρώμε πρώτα λίγη σαλάτα και αν αυτή δεν δώσει τον απαραίτητο κορεσμό, προσθέτουμε και λίγο από το κρεατικό που θα υπάρχει στο τραπέζι (αφαιρώντας το ορατό λίπος). ΔΕΝ αφήνουμε λίγο χώρο για το γλυκό! Το γλυκό δεν είναι για να μας χορτάσει, αλλά για να μας δώσει τη γλυκιά γεύση του!
Για να πάρουμε ένα κιλό, πρέπει να καταναλώσουμε 7000 θερμίδες επιπλέον από αυτές που καίμε. Θα σκεφτεί κανείς πως ένα τέτοιο ποσό είναι τεράστιο και πως σίγουρα δεν θα φτάσουμε εκεί. Αν όμως αναλογιστούμε τη συνήθη διαδικασία των Χριστουγέννων, μπορούμε να μετρήσουμε σίγουρα 4 γεύματα μέσα σε 1 εβδομάδα (παραμονή και ανήμερα Χριστουγέννων, παραμονή και ανήμερα Πρωτοχρονιάς). Αν σε αυτά προστεθούν τα γεύματα με όσα απέμειναν από τα τραπέζια, καθώς και τα γλυκά, είναι πολύ πιθανό να ξεπεράσουμε κατά πολύ τις 7000 θερμίδες. Οι περισσότεροι μάλιστα, μετά από χρόνια εμπειρίας, γνωρίζουν ότι οι γιορτές θα τους αφήσουν 1-2 κιλά, τα οποία ίσως και να κρατήσουν για το υπόλοιπο της χρονιάς. Τα 2 κιλά δεν σημαίνουν τίποτα. Αν όμως αυτή η διαδικασία γίνει συνήθεια, σε 5 χρόνια θα έχουμε πάρει 10 κιλά μόνο από τις 10 μέρες των εορτών...
Διατροφή μετά τις γιορτές Όπως και πριν από τις γιορτές, συνιστάται ψυχραιμία! Ανασυντασσόμαστε, εξετάζουμε αντικειμενικά τα δεδομένα μας και θέτουμε νέους στόχους. Η ζυγαριά μπορεί να μας τρομάζει, αλλά είναι αυτή που θα μας δώσει μια πρώτη διάγνωση (αν και μεταξύ μας, όλοι ξέρουμε τι έχουμε κάνει). Όπως και να έχει, καλό είναι να πάρουμε μια πρώτη μέτρηση, ιδανικά όχι κατευθείαν μετά τα τσιμπούσια, αλλά μετά από 2-3 μέρες, ώστε να είναι το αποτέλεσμα περισσότερο αντικειμενικό. Ακόμα και αν έχουμε ορκιστεί ότι δεν θα ξαναφάμε ποτέ, αυτό δεν αποτελεί λογικό “new year’s resolution”. Χρειάζεται μια ρεαλιστική προσέγγιση του θέματος, κυρίως επειδή σε αυτή τη φάση δεν ενοχλεί μόνο το επιπλέον βάρος των γιορτών, αλλά επειδή μάλλον ήρθε η ώρα να κάνουμε πραγματικότητα τον στόχο που είχαμε θέσει πριν από τις γιορτές. Με αγάπη και σεβασμό προς το σώμα μας, κάνουμε σταδιακές αλλαγές και θέτουμε κάθε φορά μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους, ενώ όταν επιτυγχάνουμε έναν από αυτούς, επαναπροσδιορίζουμε και ανανεώνουμε τους υπόλοιπους.
Καλές γιορτές!!! www.beautyishealth.gr
health* Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος μειώνεται από την αντικατάσταση των κορεσμένων με τα πολυακόρεστα ω-λιπαρά!
Ε
ίστε σίγουρος ότι ξέρετε να διακρίνετε τα καλά από τα κακά λιπαρά και ότι τρώτε τη σωστή αναλογία ω-λιπαρών; Η αλήθεια είναι ότι η υιοθέτηση μιας διατροφής, που να κάνει καλό στην καρδιά, αρκετές φορές είναι αρκετά περίπλοκη και πολλοί καταναλωτές δεν γνωρίζουν ποια τρόφιμα είναι ωφέλιμα και ποια βλαβερά. Μάλιστα, μια πρόσφατη δημοσκόπηση από το Populas επιβεβαίωσε ότι οι άνθρωποι στις ΗΠΑ και στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν σταματήσει να ακολουθούν τις συστάσεις, μιας και συχνά είναι πολύ αντικρουόμενες, με αποτέλεσμα να τους δημιουργούνται αμφιβολίες για το αν πρέπει να τρώνε υγιεινά πολυακόρεστα/μονοακόρεστα ή ανθυγιεινά κορεσμένα λίπη. Λαμβάνοντας υπόψη τις διχογνωμίες για την κατανάλωση λιπαρών, νέα μελέτη μετανάλυσης που διεξήχθη τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Harvard και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation, αναδεικνύει τη σημασία των πολυακόρεστων λιπαρών (ω-3 & ω-6) και την ανάγκη περιορισμού των κορεσμένων, με στόχο την υγεία της καρδιάς. Η παρούσα υψηλής ποιότητας συστηματική ανασκόπηση και μετα - ανάλυση προοπτικών μελετών, στην οποία διερευνήθηκε η συσχέτιση της διαιτητικής πρόσληψης ω-6 λιπαρών (λινολεϊκό οξύ) με τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, συμπεριέλαβε 13 ομάδες αναφοράς. Συνολικά έλαβαν μέρος 310.602 άτομα, εκ των οποίων 12.479 εκδήλωσαν στεφανιαία νόσο και 5.882 πέθαναν/κατέληξαν από στεφανιαία νόσο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η διαιτητική πρόσληψη λινελαϊκού οξέος είναι αντιστρόφως ανάλογη με τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου σε έναν δοσοεξαρτώμενο τρόπο, που σημαίνει ότι η υψηλότερη πρόσληψη λινολεϊκού οξέος οδήγησε σε χαμηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. “Μία αύξηση 5% των θερμίδων που προέρχονται από λινολεϊκό οξύ, με αντικατάσταση ισόποσης ενέργειας από την πρόσληψη κορεσμένου λίπους, συσχετίστηκε με 9% χαμηλότερο κίνδυνο επεισοδίων στεφανιαίας νόσου και με 13% λιγότερους θανάτους από στεφανιαία νόσο”, αναφέρουν χαρακτηριστικά οι ερευνητές του Harvard. Επιπλέον, η σύγκριση της υψηλότερης με τη χαμηλότερη ποσότητα κατανάλωσης λινολεϊκού οξέος έδειξε 15 % χαμηλότερο κίνδυνο επεισοδίων στεφανιαίας νόσου και 21 % χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από στεφανιαία νόσο.
12 health - Beauty is Health
Αυτά τα αποτελέσματα ήταν ανεξάρτητα από τους κοινούς παράγοντες εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως είναι το κάπνισμα και η πρόσληψη φυτικών ινών. Η μελέτη επιβεβαίωσε ότι οι μεγαλύτερες ποσότητες ω-6 μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, όταν τα πολυακόρεστα Ω-6 λιπαρά αντικαθιστούν τα κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή. Συνεπώς, η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε πολυακόρεστα λιπαρά (π.χ. ξηροί καρποί, ψάρι, σπόροι, φυτικές μαλακές μαργαρίνες) και ο περιορισμός των κορεσμένων (γαλακτοκομικά προϊόντα, κόκκινο κρέας, λαρδί, βούτυρο) είναι σημαντικές προϋποθέσεις για την υγεία της καρδιάς. Πηγή: Farid M.S., Ding M., Sun Q, Chiuve S.E., Steffen L.M., Willett W.C., Hu F.B. “Dietary Linoleic Acid and Risk of Coronary Heart Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies”. Circulation; 130;15681578. Επιμέλεια κειμένου: Γεωργία Καπώλη Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος, ΜSc Επιστημονική Διευθύντρια Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέας, Αντιπροέδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, www.logodiatrofis.gr
ω3 tips
feel strong!
www.beautyishealth.gr
Beauty is Health - health
13
health*
feel strong!
Με τη συνεργασία του Δημήτρη Γρηγοράκη, Κλινικού Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΜSc Επιστημονικού Διευθυντή Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Προέδρου Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, www.logodiatrofis.gr
Ενυδάτωση δεν σημαίνει μόνο πόσιμο νερό Η σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης είναι αναγνωρισμένη και επιστημονικώς τεκμηριωμένη και η αναπλήρωση κάθε σταγόνας νερού που φυσιολογικά αποβάλλεται από το σώμα, είναι ζωτικής σημασίας, προκειμένου να αποδίδει στο μέγιστο τόσο το μυαλό, όσο και το σώμα. Γνωρίζετε, όμως, ότι το πόσιμο νερό δεν είναι το μοναδικό «μέσο» ενυδάτωσης;
To νερό έχει κι άλλες… πηγές! Σύμφωνα με όλα τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα, το νερό μπορεί να προσληφθεί από πολλές πηγές της διατροφής μας, καθώς περιέχεται σε όλα τα ροφήματα και στα περισσότερα τρόφιμα. Αυτό που γνωρίζουμε μάλιστα σήμερα από σχετικές μελέτες και από την επίσημη αναφορά της Ευρωπαϊκής Αρχής Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι καλύπτουν περίπου το 20 – 30% των αναγκών τους σε νερό από τα στερεά τρόφιμα – ιδιαίτερα από τα φρούτα και τα λαχανικά, τις σούπες και το γιαούρτι, ενώ το υπόλοιπο 70 – 80% το προσλαμβάνουν όχι μόνο από το πόσιμο νερό, αλλά και από ποικίλα μη αλκοολούχα ροφήματα, όπως είναι το γάλα, οι χυμοί, τα αναψυκτικά, ο καφές και το τσάι.
Όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα επιτρέπονται! Οι ειδικοί λένε πως δεν υπάρχουν «καλά» και «κακά» ροφήματα, ούτε ροφήματα που απαγορεύονται. Άλλωστε, η θέση της Αμερικανικής Ακαδημίας Διαιτολογίας και Διατροφής (AND) αναφέρει ξεκάθαρα πως κάθε τρόφιμο μπορεί να έχει θέση στη διατροφή μας, εφόσον φυσικά αυτή χαρακτηρίζεται στο σύνολό της από το μέτρο, την ποικιλία και την ισορροπία. Όλα τα ροφήματα, λοιπόν, μπορούν να συμπεριληφθούν στις πηγές ενυδάτωσης, με πρώτη επιλογή βέβαια το νερό. Στην περίπτωση, ωστόσο, των υγρών που περιέχουν θερμίδες, αυτές θα πρέπει να συνυπολογίζονται στη συνολική ημερήσια πρόσληψη ενέργειας και να εξασφαλίζεται ότι το ενεργειακό μας ισοζύγιο - οι θερμίδες δηλαδή που προσλαμβάνουμε σε σχέση με αυτές που δαπανούμε - βρίσκεται σε ισορροπία.
“
Συμπερασματικά, οι άνθρωποι μπορούν να προσλαμβάνουν νερό από οποιαδήποτε άλλη πηγή επιθυμούν, παράλληλα βέβαια με το πόσιμο νερό που αποτελεί την πρώτη μας επιλογή, και να επιλέγουν τα ροφήματα που ταιριάζουν περισσότερο στις ανάγκες και στις γευστικές τους προτιμήσεις. Στις μέρες μας, μάλιστα, δίνεται η δυνατότητα επιλογής από μία μεγάλη ποικιλία ροφημάτων και γνωρίζουμε ότι η ποικιλία βοηθάει την κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας υγρών, μιας και προσφέρει παράλληλα και μεγαλύτερη ευχαρίστηση. Για παράδειγμα, υπάρχουν ροφήματα με διαφορετικές περιεκτικότητες σε θρεπτικά συστατικά ή/και θερμιδικό περιεχόμενο (light/ zero, με λίγες ή καθόλου θερμίδες), τα οποία κυκλοφορούν σε συσκευασίες διαφορετικού μεγέθους, προκειμένου ο καθένας από εμάς να επιλέγει το είδος και την ποσότητα του ροφήματος που αναλογεί τόσο στις ανάγκες, όσο και στις προτιμήσεις και στον τρόπο ζωής του.
“
14 health - Beauty is Health
www.beautyishealth.gr
www.beautyishealth.gr ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
BEAUTY
BE FIT
Επισκεφθείτε το website μας!
follow us
FOOD RECIPES
KIDS
βιταμίνες *
feel strong!
Σπιρουλίνα για προστασία από το κρυολόγημα και όχι μόνο! Η σπιρουλίνα, η «τροφή του μέλλοντος» όπως τη χαρακτηρίζουν πολλοί επιστήμονες, είναι ένα μικροσκοπικό υδρόβιο φύκι του γλυκού νερού με εξαιρετικές θρεπτικές και θεραπευτικές ιδιότητες. Πρόκεται για μια από τις πιο πλήρεις τροφές στον κόσμο. Πιο συγκεκριμένα: Περιέχει και τα 8 σημαντικά αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής αφού πάνω από το μισό του ξηρού βάρους της αποτελείται από πρωτεΐνη χωρίς να περιέχει χοληστερίνη. Η σπιρουλίνα αποτελεί την πλουσιότερη σε πρωτεΐνη «πράσινη τροφή» με περιεκτικότητα 55-70%. Αυτό την καθιστά άριστη τροφή για τους χορτοφάγους. Είναι πλούσια σε σίδηρο. Για την ακρίβεια περιέχει σχεδόν 58 φορές περισσότερο σίδηρο από ό,τι το ωμό σπανάκι. 10 γραμμάρια σπιρουλίνας κάθε μέρα φθάνουν για να καλύψουν το 70% της ελάχιστης απαίτησης του οργανισμού από το πολύτιμο αυτό μέταλλο. Περιέχει βιταμίνες Α, Β, D, Κ, Ε και αποτελεί την καλύτερη φυσική πηγή για τη βιταμίνη Β-12. Επιπλέον, είναι η πλουσιότερη τροφή σε βήτα καροτίνη, καθώς περιέχει δέκα μείγματα καροτενοειδών.
Που μας κάνει καλό; Θωρακίζει τον οργανισμό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από τα διάφορα κρυολογήματα. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα βιταμινών που διαθέτει, αναζωογονεί τον οργανισμό και μείωνει τη κόπωση & το άγχος. Δυναμώνει τον οργανισμό λόγω της υψηλής περιεκτικότητας της σε οργανικό, άμεσα αφομοιώσιμο σίδηρο. Δρα κατά του καρκίνου και της πρόωρης γήρανσης εξαιτίας των πολλαπλών αντιοξειδωτικών στοιχείων που διαθέτει.
Αποτοξινώνει τον οργανισμό καθαρίζοντας τον από τα βαρέα μέταλλα και τις τοξίνες που μπορεί να έχουν συγκεντρωθεί με το πέρασμα των χρόνων. Προστατεύει την καρδιά εμποδίζοντας τη συγκέντρωση χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία. Βελτιώνει την λειτουργία του εγκέφαλου αφού τα αμινοξέα της προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα και καλυτερεύει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Πως μπορείτε να την καταναλώσετε; Μπορείτε να τη βρείτε σε μορφή χαπιού στα φαρμακεία. Την καταναλώνετε με ένα ποτήρι νερό πριν από τα κυρίως γεύματα. Η προτεινόμενη ημερήσια δόση είναι 1 με 5 γραμμάρια.
Σας προτείνουμε 1 Δυναμωτικό συμπλήρωμα διατροφής της Novia Health με σπιρουλίνα και κάρδαμο 2 Spirulina Gold από την Superfoods για αναζωογόνηση του οργανισμού 3 Spirulina 60 ταμπλέτες των 500Mg από τη Health Aid
16 βιταμίνες - Beauty is Health
beauty *
5
Γεωργία Ανδρουλάκη | www.savoirville.gr
REASONS YOU BREAK OUT!
Πολλές φορές τυχαίνει να αναρωτιέμαι γιατί έχω βγάλει κάποιο σπυράκι στο πρόσωπό μου ενώ δεν είμαι στις “μέρες” μου και δεν μπορώ να πω πως είμαι και τρελά αγχωμένη. Παρόλα’ αυτά τo αντικρίζω στον καθρέφτη και κάθεται επίμονο εκεί! Γιατί όμως; Αν έχετε κι εσείς αυτή την απορία παρακάτω σας δίνω πέντε βασικούς λόγους που πιθανόν να ευθύνονται για την ταλαιπωρία μας! Λόγος Νο.1: Κινητό τηλέφωνο Το κινητό μας είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που έχουμε και κουβαλάμε συνεχώς επάνω μας. Το ακουμπάμε συνέχεια, το βάζουμε στην τσάντα μας που είναι γεμάτη σκόνη και μικρόβια και μετά όλα αυτά τα μεταφέρουμε στο πρόσωπό μας! Αν παρατηρήσετε να έχετε επίμονα σπυράκια στα μάγουλα/ζυγωματικά σας, πιθανόν να ευθύνεται το κινητό τηλέφωνο. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να το καθαρίσετε με ένα μαντιλάκι Τόσο απλά!
“
“
pimples!
Λόγος Νο.4: Τα χέρια μας Τα χέρια μας είναι και αυτά γεμάτα από μικρόβια και λιπαρότητα. Είναι το μέρος του σώματός μας που έχει την μεγαλύτερη έκθεση στο περιβάλλον, με αποτέλεσμα να “βρομίζει” ευκολότερα. Το πρόβλημα είναι ότι όλα αυτά τα μικρόβια και η βρώμα μεταφέρονται με κάθε άγγιγμα στο πρόσωπό μας όταν το ακουμπάμε! Αηδιαστικό! Για αυτό προσπαθήστε να ελαττώσετε να ακουμπάτε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας. Είναι ένα δύσκολο task, έχω προσπαθήσει να το κάνω αλλά ακόμα προσπαθώ… Λόγος Νο.5: Απορρυπαντικό πλυντηρίου Αν παρατηρήσατε να έχετε μία “έκρηξη” από σπυράκια και δεν έχετε καταλάβει τον λόγο, μία πιθανότητα είναι να είναι αλλεργική αντίδραση στο απορρυπαντικό με το οποίο πλένετε τα ρούχα σας. Παρατηρήστε αν αλλάξατε απορρυπαντικό το τελευταίο διάστημα και μετά από λίγο είχατε αυτή την “έκρηξη”. Προσπαθήστε να διαλέγετε απορρυπαντικά τα οποία να είναι υποαλλεργικά έτσι ώστε να αποφύγετε τέτοιου είδους καταστάσεις.
Λόγος Νο.2: Το στρώμα γυμναστικής Όταν πάμε στο γυμναστήριο και δανειζόμαστε το στρώμα γυμναστικής πρέπει να αναλογιστούμε πόσα άτομα το έχουν χρησιμοποιήσει καθημερινώς και για πόσο καιρό αυτό το στρώμα δεν έχει καθαριστεί. Ξέρω, αηδιαστικό! Για αυτό το λόγο ξανασκεφτείτε αν θα ακουμπήσετε ξανά το πρόσωπό σας επάνω του! Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να το καθαρίσετε με ένα μαντηλάκι πριν και μετά από κάθε χρήση και φυσικά να έχετε μία πετσέτα μαζί σας για να στρώνετε πάνω από το στρώμα. Λόγος Νο.3: Η μαξιλαροθήκη Η μαξιλαροθήκη είναι το μέρος που κάθε βράδυ ακουμπάμε το πρόσωπό μας για να κοιμηθούμε κάθε βράδυ. Αυτό που δεν βλέπουμε όμως είναι πως εκεί απορροφάται όλη η λιπαρότητα που βγάζει το δέρμα μας κατά την διάρκεια του ύπνου. Αν δεν είναι εφικτό να αλλάζετε μαξιλαροθήκη κάθε 2 ημέρες, τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα είναι απαραίτητο! www.beautyishealth.gr
Beauty is Health - beauty
17
beauty * Γράφουν οι Skin Gurus
Questions & Answers
? Τι είναι το υαλουρονικό οξύ και τι προσφέρει στην επιδερμίδα; Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα φυσικό συστατικό του οργανισμού μας (πολυσακχαρίτης). Βρίσκεται κυρίως στους συνδετικούς ιστούς, στις αρθρώσεις και στο υαλοειδές σώμα του ματιού, ενώ πάνω από τη μισή του ποσότητα εντοπίζεται στην ουσία που περιβάλλει τα κύτταρα της επιδερμίδας. Λόγω της ισχυρής υγροσκοπικής του φύσης-έχει την ικανότητα να απορροφά 1.000 φορές το βάρος του σε νερό! -το μόριο αυτό λειτουργεί ως ρυθμιστής ενυδάτωσης, ιδιαίτερα σε περιόδους που παρουσιάζεται κάποιο πρόβλημα. Παράλληλα, παρέχει αντιοξειδωτική προστασία στα κύτταρα της επιδερμίδας «αποκρούοντας» τις επιθέσεις των ελευθέρων ριζών, βελτιώνει την ενδοκυτταρική επικοινωνία και, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή νέων ινών κολλαγόνου. Για τους λόγους αυτούς, τα τελευταία χρόνια το υαλουρονικό οξύ φυτικής ή βιοτεχνολογικής προέλευσης εμπλουτίζει τη σύνθεση πολλών ενυδατικών και αντιρυτιδικών προϊόντων σε διαφορετικές μορφές και με διαφορετικές δράσεις. Για παράδειγμα, όταν το υαλουρονικό οξύ είναι μεγάλου μοριακού βάρους σχηματίζει ένα φιλμ στην επιδερμίδα και προσφέρει άμεση ενυδάτωση –μέσα σε μία μόλις ώρα- με αποτέλεσμα να φαίνεται ότι οι ρυτίδες «γεμίζουν» εκ των έσω. Όταν πάλι έχει μικρό μοριακό βάρος (κλάσματα υαλουρονικού οξέως) εισχωρεί σε βάθος και σταδιακά, ενεργοποιεί τον κυτταρικό μεταβολισμό, τη σύνθεση κολλαγόνου, αλλά και την παραγωγή φυσικού υαλουρονικού οξέως.
? Είμαι 36 χρονών και ταλαιπωρούμαι
ακόμα από την ακμή. Υπάρχει τρόπος να απαλλαγώ;
H ακμή είναι η πιο συχνή δερματική νόσος της εφηβείας, όμως μπορεί να προσβάλλει και ενήλικες γυναίκες σε ποσοστό 40%. Εκδηλώνεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο - ανοιχτοί (μαύρα στίγματα) και κλειστοί (άσπρα) φαγέσωρες - εντοπίζεται όμως κυρίως γύρω από το στόμα και στο πιγούνι. Πρόκειται για μια χρόνια φλεγμονώδη δερματοπάθεια που δεν εξαφανίζεται και χαρακτηρίζεται από αργή και δύσκολη ανταπόκριση στη θεραπεία. Γι’ αυτό απαιτεί ιατρική διάγνωση. Όσο για την αντιμετώπισή της, έχει αποδειχτεί πως η εφαρμογή συνδυαστικών θεραπειών και η χρήση εξειδικευμένων συνθέσεων είναι η μόνη λύση.
18 beauty - Beauty is Health
Το δέρμα στις φτέρνες και τα πέλματά μου είναι σκληρό και τραχύ. Τι μπορώ να κάνω; Η σκλήρυνση του δέρματος στα πέλματα, κυρίως στις φτέρνες, στα πλαϊνά και στην περιοχή του μεταταρσίου είναι ουσιαστικά η άμυνα του οργανισμού στη συνεχή πίεση και καταπόνηση των ποδιών. Ο οργανισμός, για να αντιμετωπίσει αυτές τις συνθήκες, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων της κερατίνης στιβάδας στο συγκεκριμένο σημείο. Αν αμελήσετε να ασχοληθείτε συστηματικά με τη μικρή αυτή ανωμαλία, η στιβάδα σκληρού δέρματος μπορεί πολύ εύκολα να μετατραπεί σε κάλο. Απομακρύνετε τακτικά τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας με μια ράσπα (λίμα ποδιών) σε συνδυασμό με την εφαρμογή, αμέσως μετά, μιας πλούσιας ενυδατικής κρέμας. Εξίσου ευεργετικό και το καθημερινό τρίψιμο των ποδιών την ώρα του ντους με ελαφρόπετρα. Θα έχετε βελούδινη επιδερμίδα και το σημαντικότερο, χωρίς κάλους. www.beautyishealth.gr
Q&A ? Τελευταία, φτερνίζομαι κάθε φορά
που βάζω το άρωμά μου. Μήπως είμαι αλλεργική;
Σύμφωνα με τους αλλεργιολόγους, ο οργανισμός μας βρίσκεται διαρκώς εκτεθειμένος σε νέες μυρωδιές και μερικές φορές αμύνεται αντιδρώντας «άναρχα». Ενδέχεται ξαφνικά να μην μπορούμε να ανεχτούμε πάνω μας ένα άρωμα που για χρόνια φορούσαμε χωρίς κανένα πρόβλημα…. Όπως όμως τονίζουν οι επιστήμονες, αληθινή αλλεργική αντίδραση μπορούν να προκαλέσουν μόνο τα αλλεργιογόνα - για παράδειγμα, η γύρη και τα ακάρεα. Τα αρώματα ή μάλλον ορισμένα συστατικά τους, δεν ανήκουν στα αλλεργιογόνα - δεν αναγκάζουν δηλαδή το ανοσοποιητικό μας σύστημα να αντιδράσει-, αλλά στις ερεθιστικές ουσίες. Μερικές φορές όμως προκαλούν συμπτώματα παρόμοια με τα αλλεργικά π.χ. φτάρνισμα, μάτια και μύτη που «τρέχουν», κοκκινίλα και φαγούρα στο δέρμα. Συνήθως είναι ήπια και παροδικά και φυσικά δεν κινδυνεύει η ζωή μας από τα αρώματα….
Τι είναι οι CC creams; Σε τι διαφέρουν από τις BB Creams; Οι CC είναι ενυδατικές κρέμες με πιο ανάλαφρη και λιγότερο λιπαρή σύνθεση από ό,τι μια BB σύνθεση, αλλά πλούσιες σε αντιγηραντικά συστατικά. Στοχεύουν κυρίως στη διόρθωση του χρώματος της επιδερμίδας. Η σύνθεσή τους είναι εμπλουτισμένη με χρωστικές που διαχέουν το φως, βιταμίνες (κυρίως C και Ε), αντιοξειδωτικά και δείκτη αντηλιακής προστασίας. Καμουφλάρουν οπτικά και συγχρόνως καταπολεμούν τις κοκκινίλες, τις κηλίδες, την άτονη και θαμπή επιδερμίδα αλλά και τις λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Για τον λόγο αυτό είναι ιδανικές και για τις ώριμες επιδερμίδες. Αντίθετα, οι BB creams προσφέρουν βασικά συστατικά φροντίδας και μίνιμουμ κάλυψη. Είναι ιδανικές κυρίως για τις νεότερες γυναίκες, με επιδερμίδα χωρίς σοβαρές ατέλειες, που επιθυμούν ένα φυσικό αποτέλεσμα.
Let’s Glam! Έξυπνα τρικ φροντίδας για να μπείτε γρήγορα στο κλίμα των ημερών και να διατηρήσετε τη λάμψη και το κέφι σας μέχρι το ξημέρωμα του καινούργιου χρόνου.
beauty * Γράφουν οι Skin Gurus
celebration!
Για τις περισσότερες από εμάς, η εορταστική περίοδος είναι ένα εξαντλητικό δεκαπενθήμερο μέσα στο οποίο προσπαθούμε να στριμώξουμε την ένταση της δουλειάς και τις οικογενειακές υποχρεώσεις, με το …πατροπαράδοτο έθιμο που ακούει στο όνομα ρεβεγιόν, το οποίο μας θέλει όμορφες, glamorous και με αστείρευτο κέφι! Μαγικές συνταγές για να συμβεί αυτό το θαύμα δεν υπάρχουν. Υπάρχουν ωστόσο τρικ που, αν τα εφαρμόσετε, θα διώξετε την κούραση από το πρόσωπο και το σώμα σας και θα αναζωογονηθείτε. Όσο για τα υπόλοιπα, το μόνο που μπορούμε να συστήσουμε είναι … ψυχραιμία και καλή διάθεση!
Τα προκαταρκτικά Μην αφήσετε τα πάντα για την παραμονή της γιορτής. Μερικά πράγματα στην εμφάνισή σας δεν διορθώνονται μέσα σε λίγα λεπτά. Ξεκινήστε λοιπόν τον έλεγχο από νωρίς. • Αρχίστε να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν απολέπισης σώματος στη διάρκεια του ντους, επιμένοντας ιδιαίτερα στα σημεία που σκοπεύετε να αποκαλύψετε (ώμοι, πλάτη, χέρια). • Αν τα χείλη σας είναι ξηρά ή σκασμένα, χρησιμοποιήστε ένα εξειδικευμένο προϊόν ήπιας απολέπισης και στη συνέχεια ένα lip balm, που θα τα προετοιμάσουν να δεχτούν το κόκκινο κραγιόν που σκοπεύετε να φορέσετε. • Αναζωογονήστε την ταλαιπωρημένη επιδερμίδα σας εφαρμόζοντας για μια εβδομάδα μια μίνι θεραπεία ανανέωσης ή απλά κάνοντας μια ενυδατική μάσκα λάμψης λίγο πριν να αρχίσετε να ετοιμάζεστε για τη νυχτερινή έξοδο. • Χορτάστε ύπνο τις νύχτες που προηγούνται του ρεβεγιόν. • Αν ετοιμάζεστε για ξενύχτι και οι αντοχές σας δεν είναι και τόσο μεγάλες, μπείτε κάτω από το ντους, αφήστε το νερό να τρέξει με πίεση στους ώμους, τριφτείτε με ένα γάντι από λούφα και γεμίστε τις μπαταρίες σας με την αναζωογονητική ευωδιά των αιθέριων ελαίων. • Η απάλυνση των ρυτίδων με τη βοήθεια καλλυντικών απαιτεί σίγουρα χρόνο. Η σύγχρονη τεχνολογία όμως μπορεί και κάνει θαύματα-έστω και για μια βραδιά. Αναζητήστε προϊόντα που «γεμίζουν» τις ρυτίδες, «φλουτάρουν» τις ατέλειες και «τεντώνουν» την επιδερμίδα! Η δράση τους βεβαίως δεν περιορίζεται στα οπτικά εφέ, αλλά πολλαπλασιάζεται όσο εσείς συνεχίζετε να τα χρησιμοποιείτε.
Έφτασε επιτέλους η στιγμή να φορέσετε το στράπλες βραδινό φόρεμα. Προσθέστε λίγη ακόμα λάμψη, απλώνοντας στους ώμους και στο ντεκολτέ ένα ιριδίζον λάδι σώματος.
Beauty is Health - beauty
21
beauty *
celebration!
Τα… μεθεόρτια Το πάρτι τέλειωσε κι εσείς ονειρεύεστε ήδη τη στιγμή που θα χωθείτε κάτω από το ζεστό πάπλωμα. Προηγουμένως όμως, διαθέστε λίγα ακόμα λεπτά στη φροντίδα της επιδερμίδας σας. • Πιείτε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό πριν να κοιμηθείτε. Το αλκοόλ και το ξενύχτι έχουν ήδη αρχίσει να «κλέβουν» πολύτιμη υγρασία από τα κύτταρά σας. • Κάνετε σχολαστικό ντεμακιγιάζ. Απομακρύνετε και το τελευταίο ίχνος glitter και fond de teint από το πρόσωπό σας με ένα ήπιο γαλάκτωμα και χρησιμοποιήστε ένα εξειδικευμένο προϊόν για τα μάτια –κατά προτίμηση σε μορφή ελαίου που απομακρύνει και το αδιάβροχο μακιγιάζ. • Ολοκληρώστε τη φροντίδα απλώνοντας μια πλούσια κρέμα ή ένα λάδι προσώπου με ελαφρύ μασάζ για 2-3 λεπτά. • Το επόμενο πρωί προσπαθήστε να πιείτε μέσα σε δύο περίπου ώρες από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε, τουλάχιστον 750ml υγρών όπως νερό, τσάι, φρέσκο χυμό- ο καφές δεν μετράει! • Σε όλη τη διάρκεια της μέρας, φροντίστε να ψεκάζετε τακτικά την επιδερμίδα σας με λίγο νερό σε σπρέι. • Αν ξυπνήσετε με πρησμένα βλέφαρα, η παλιά και δοκιμασμένη συνταγή με τις ροδέλες αγγουριού ή τις κομπρέσες του τσαγιού θα κάνει και πάλι το θαύμα της. Διαφορετικά, δοκιμάστε τα ειδικά patches- μάσκες για την περιοχή των ματιών. • Αν έπεται και συνέχεια την επόμενη νύχτα, φροντίστε να κάνετε πριν να βγείτε ένα χαλαρωτικό ποδόλουτρο με άλατα ή αιθέρια έλαια.
3
1
7
5
2
10 9
6
4
12 11
1. Korres, Πράσινο Τσάι , scrub σώματος 2. Lierac, Luminescence, Serum Lumiere, ορός λάμψης και διόρθωσης χρώματος.
8
14 13
15
9. Bayer, Bepanthol, απαλό γαλάκτωμα καθαρισμού προσώπου και ματιών με προβιταμίνη Β5
3. Galénic Ophycée, Combleur Precision, κρέμα «γεμίσματος» ρυτίδων.
10. Klorane, Gel Douche Surgras, αναζωογονητικό ζελ για το ντους, χωρίς σαπούνι.
4. Nuxe, Huile Prodigieuse Or, I am Prodigious!, ιριζέ λάδι για το σώμα σε συλλεκτική συσκευασία
11. Caudalie, Vinexpert , Crème Tisane de Nuit, αναπλαστική κρέμα νύχτας με σταφύλι
5. Apivita, Face Mask , μάσκα λάμψης και αναζωογόνησης με ρόδι
12. Darphin, Soin d’ Arôme à la Camomille, καταπραϋντικό λάδι νύχτας με χαμομήλι
6. Korres, Wild Rose Sleeping Facial, αναζωογονητική μάσκα ύπνου με άγριο τριαντάφυλλο
13. Youth Lab, Wrinkles Erasure Cream, κρέμα λείανσης των λεπτών γραμμών και ρυτίδων
7. Klorane, Patchs Lissants Défatigants, καταπραϋντικά patches με κυανοκενταυρίδα για τα κουρασμένα μάτια
14. Vichy Liftactiv Supreme, κρέμα καταπολέμησης της καθημερινής γήρανσης, με τεχνολογία οπτικής επανόρθωσης
8. Exelia Eye Makeup Remover Oil, λάδι για το ντεμακιγιάζ των ματιών με βιολογικό λάδι ελιάς
15. Dr. Organic Royal Gelly Lip Serum, επανορθωτικός ορός για τα χείλη με βασιλικό πολτό
22 beauty - Beauty is Health
www.beautyishealth.gr
publi*
interview! Συνέντευξη με τον Κ. Παβανέλο
Pavanello Emanuelle, CEO Gruppo Pavanello
Για πρώτη φορά ‘Πολυτελείς Κασετίνες’ ομορφιάς στα Φαρμακεία Κύριε Παβανέλο, ποιά είναι η μεγάλη έκπληξη της KEARR για την γυναίκα; Η KEARR παρουσιάζει για πρώτη φορά την καινοτομία δύο «Πολυτελών Κασετίνων», με μοναδικά προιόντα περιποίησης προσώπου σε εκπληκτικές τιμές. Ποιά είναι η καινοτομία των «Πολυτελών Κασετίνων» της KEARR; Η καινοτομία είναι τα τέσσερα προιόντα KEARR που περιέχει η κάθε «Πολυτελής Κασετίνα » και αντιστοιχούν στα τέσσερα βήματα ολοκληρωμένης περιποίησης προσώπου. Η μια Πολυτελής Κασετίνα- FIRST STEPS CARE- περιλαμβάνει τρία εξειδικευμένα προϊόντα καθαρισμού, πλούσια σε συστατικά όπως βιταμίνες, εκχυλίσματα αμαμελίδας & πράσινου τσαγιού. Με τα τρία βήματα σωστού καθαρισμού προετοιμάζεται το δέρμα του προσώπου για να δεχτεί το τέταρτο προϊόν, την ενυδατική κρέμα , η οποία βρίσκεται επίσης μέσα στην κασετίνα και έχει μελέτες IN VIVO και όχι μόνο IN VITRO. Η δεύτερη Πολυτελής Κασετίνα-EXPERT CARE- είναι μια πλήρης αγωγή αντιγήρανσης με προϊόντα πλούσια σε συστατικά, όπως υαλουρονικό διαφορετικού Μοριακού βάρους , εκχύλισμα σόγιας και οργανικής αλόε βέρας , φυσικά με μελέτες IN VIVO.
Αλλη μία λοιπόν καινοτομία μετά το MaXi Filler της KEARR στα φαρμακεία. Πως σκεφθήκατε την πρόταση των «Πολυτελών Κασετίνων»; Πάντα σε αποκλειστική συνεργασία με την ΠΑΝ.ΣΥ.ΦΑ. (Πανελλήνια Συνεταιριστική Φαρμακοποιών) και με την συμβουλή του γενικού διευθυντή κ. Καραγιάννη, αποφασίσαμε να προσφέρουμε μια ολοκληρωμένη υψηλού επιπέδου αγωγή περιποίησης προσώπου με προϊόντα KEARR, σε συνδυασμό με μία μοναδική προσιτή τιμή. Δίνουμε, έτσι, τη δυνατότητα στις Ελληνίδες να γνωρίσουν τα προϊόντα KEARR και είμαστε σίγουροι πως μετά την πρώτη εφαρμογή οι γυναίκες θα τα λατρέψουν . Με δύο λέξεις τι θα μπορούσατε να μας πείτε για την KEARR; KEARR «εκπαιδεύει και ομορφαίνει..»
Τα προϊόντα θα τα βρείτε αποκλειστικά στα φαρμακεία ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΝΟΜΗ: ΠΑΝ.ΣΥ.ΦΑ. Α.Ε.Ε., ΑΙΓΑΙΟΥ 35, ΚΟΡΩΠΙ, ΑΤΤΙΚΗ, 210 9645223, info@pansyfa.gr
beauty *
make up!
Γράφουν οι Skin Gurus
Το μακιγιάζ της γιορτής Έξυπνα tips, για να αναδείξετε τα δυνατά σας σημεία και να κρύψετε τις ατέλειες. Παίξτε με τις αποχρώσεις, τις υφές και τους ιριδισμούς και ετοιμαστείτε να κερδίσετε τις εντυπώσεις!
1
Για τη νύχτα του ρεβεγιόν επιλέξτε ένα fond de teint μεγάλης διάρκειας, εμπλουτισμένο με ιριδίζοντα μικροσωματίδια που αντανακλούν το φως και καλύπτουν τις ρυτίδες. Σταθεροποιήστε το fond de teint απλώνοντας με ένα μεγάλο πινέλο διάφανη πούδρα σε όλο το πρόσωπο, αποφεύγοντας την περιοχή γύρω από το «πόδι της χήνας», την εσωτερική γωνία των ματιών και τα χείλη, γιατί έπειτα από μερικές ώρες η πούδρα θα έχει συγκεντρωθεί στις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.
2
3
Τονίστε τα οστέινα-μόνο- σημεία του προσώπου χρησιμοποιώντας ένα ιριδίζον highlighter ή μια πούδρα bronzer. Προσοχή στην απόχρωση του bronzer. Δεν θα πρέπει να είναι πάνω από δύο τόνους σκουρότερη από τη φυσική σας απόχρωση. Οι σκούρες αποχρώσεις του κόκκινου, είναι το απόλυτο trend στο χριστουγεννιάτικο μακιγιάζ. Αν τολμάτε, φορέστε ένα βαθύ κόκκινο κραγιόν, τονίστε τα φρύδια σας και απλώστε άφθονες στρώσεις μάσκαρα- αφού προηγουμένως έχετε χρησιμοποιήσει το ειδικό ψαλίδι για το γύρισμα των βλεφαρίδων. Τίποτε άλλο. Το παιχνίδι των εντυπώσεων θα έχει κερδηθεί...
4
5
Το μολύβι για το περίγραμμα και το γέμισμα των χειλιών είναι απαραίτητο αν θέλετε το έντονο κραγιόν να παραμείνει στη θέση του. Δεν θα πρέπει όμως ποτέ - μα ποτέ- να είναι ορατό. Για σιγουριά, επιλέξτε μια απόχρωση ίδια με το χρώμα των χειλιών σας, όχι του κραγιόν. Οι βαθύχρωμες σκιές ματιών, ταιριάζουν με το βραδινό μακιγιάζ. Επιλέξτε δαμασκηνί, πράσινες, μεταλλικές ή shimmering αποχρώσεις. Οι ιριδισμοί αντανακλούν το φως και κάνουν ακόμα και μια σκούρα σκιά «φορέσιμη». Προσοχή όμως! Τα ιριδίζοντα χρώματα στο μακιγιάζ δείχνουν υπέροχα στην επιδερμίδα μιας εικοσάχρονης ή τριαντάχρονης γυναίκας. Λίγο όμως μετά τα 35, τονίζουν όχι μόνο τα χαρακτηριστικά του προσώπου, αλλά και τις ρυτίδες σας.
6
Αν θέλετε να αλλάξετε γρήγορα το μακιγιάζ σας από «πρωινό» σε «βραδινό» δώστε το βάρος στα μάτια: απλώστε με τα δάχτυλα μια σκούρα γκρι σκιά στο κινητό τμήμα των βλεφάρων και μια πιο ανοιχτή απόχρωση - με πινελάκι αυτή τη φορά- σύρριζα στη γραμμή των κάτω βλεφάρων. Ολοκληρώστε το look τονίζοντας με μαύρο μολύβι το περίγραμμα των ματιών και με μαύρη μάσκαρα τις βλεφαρίδες. Αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε σκιές στο χρώμα των ματιών σας. Θα «σβήσουν» το βλέμμα σας. Επιλέξτε μοβ ή δαμασκηνί αποχρώσεις αν έχετε πράσινα ή γαλανά μάτια και χρυσαφένιες ή χάλκινες αν τα μάτια σας είναι καστανά. Φωτίστε, αν θέλετε, τα ζυγωματικά, το πιγούνι και τη γραμμή της μύτης με μια ιριζέ πούδρα, μην την απλώσετε όμως σε όλο το πρόσωπο, ιδίως πάνω στις γραμμές του μετώπου.
7
8
1. Vichy, Teint Ideal, Roll-On Illuminator, roll-on που φωτίζει και αναδεικνύει τα χαρακτηριστικά του προσώπου 2. Vichy, Teint Ideal Bronzing Powder, μπρονζέ πούδρα λάμψης 3. Lierac, Soin de Teint, λεπτόρρευστο, αντιγηραντικό fond de teint για φυσικό αποτέλεσμα 4. La Roche Posay, Toleriane Teint, Water Cream, ενυδατικό fond de teint με μεγάλη διάρκεια, για ξηρές επιδερμίδες 5. Korres, Raspberry Twist Lipstick, Allure/Dramatic, ενυδατικό κραγιόν σε μορφή μολυβιού 6. Korres, Volcanic Minerals Eyeliners, μολύβια ματιών 7. Korres, Long Lasting Lipliner, μολύβι χειλιών σε φυσική απόχρωση 8. Korres, Volcanic Minerals Twist Eyeshadows, κρεμώδεις σκιές ματιών για έντονο χρώμα και μεγάλη διάρκεια. 9. Vichy, Dermablend Powder, διάφανη πούδρα σε σκόνη
24 beauty - Beauty is Health
9
www.beautyishealth.gr
ΕΝΑ Μ Γ Ε Λ Ι ΣΕ ΕΠ ΚΕΙΑ ΦΑΡΜΑ
D
*
Protection oignon Bunion protection
Parfum e Scented
TEST ZONE
Bunion protection
Shock absorber
Comfortable
Protection oignon Bunion protection
Amortissante
Confortable
RANCE
Designed in FRANCE
Ολυμπιονικών 292 - 294, 154 51 Νέο Ψυχικό, Αθήνα,
beauty * Γράφουν οι Skin Gurus
Ομορφιά…στα άκρα Άνω και κάτω άκρα έχουν τον πρώτο ρόλο στις γιορτινές εμφανίσεις. Συμβουλές και tips για κομψό, περιποιημένο μανικιούρ και πεντικιούρ εύκολα, γρήγορα και χωρίς να μπείτε σε περιττά έξοδα.
Για άψογα χέρια • Προτού να ξεκινήσετε, σιγουρευτείτε ότι έχετε μια λίμα – προτιμάτε τις χάρτινες που δεν τραυματίζουν τα νύχια-, ένα buffer για το γυάλισμα, ένα μικρό ψαλιδάκι και έναν νυχοκόπτη. • Αν τα νύχια σας είναι ήδη βαμμένα, αφαιρείτε το χρώμα με ασετόν που περιέχει λάδι και δεν τα ξηραίνει. Χρησιμοποιείτε βαμβάκι και αποφεύγετε το χαρτί, γιατί δεν απορροφά καλά το ασετόν. • Κόβετε τα νύχια στο μήκος και τα λιμάρετε, κατά προτίμηση, στο φυσικό τους σχήμα. Φροντίζετε να τα λιμάρετε προς μία κατεύθυνση παράλληλα με τα νύχια και όχι μπροστά-πίσω, για να μην τα σπάσετε. • Βουτάτε τα χέρια σε ένα μπωλ με χλιαρό νερό για 5 λεπτά. • Στη συνέχεια, τοποθετείτε μικρή ποσότητα από το απολεπιστικό σώματος, κάνετε απαλό μασάζ και ξεβγάζετε με χλιαρό νερό. Τα νεκρά κύτταρα απομακρύνονται και η επιδερμίδα των χεριών αναζωογονείται άμεσα, με αποτέλεσμα να δείχνει, αλλά και να είναι λεία, απαλή και φωτεινή. • Τα σκουπίζετε πολύ καλά και απλώνετε μια ενυδατική κρέμα με απαλές κινήσεις μασάζ . • Τα πετσάκια προστατεύουν τη βάση του νυχιού. Γι’ αυτό και δεν πρέπει να τα κόβετε. Αφού απλώσετε το λάδι που τα μαλακώνει, τα σπρώχνετε προς τα κάτω με το ειδικό ξυλαράκι. • Χρησιμοποιείτε το buffer για ομοιόμορφη, λεία βάση στο βερνίκι. Συνεχίζετε με τη διάφανη βάση που προστατεύει το νύχι από τις χρωστικές τού βερνικιού και διευκολύνει την καλύτερη εφαρμογή του χρώματος. • Σειρά έχει το βερνίκι. Απλώνετε το χρώμα της επιλογής σας ξεκινώντας από τη βάση, με κατεύθυνση προς την άκρη του νυχιού, κάνοντας τρεις μόνο κινήσεις, πρώτα στο κέντρο και μετά στις άκρες. Αφήνετε 2-3 λεπτά να στεγνώσει και περνάτε τη δεύτερη στρώση. • Ολοκληρώνετε με μια στρώση top coat για έξτρα λάμψη στο βερνίκι και μεγαλύτερη διάρκεια στο μανικιούρ.
26 beauty - Beauty is Health
hands & feet!
happy feet!
Περιποιημένα πόδια • Βουτάτε τα πόδια σε μια λεκάνη με ζεστό νερό. • Τρίβετε τα «άγρια» σημεία με ελαφρόπετρα ή λίμα ποδιών. • Όσο η επιδερμίδα είναι ακόμη σχετικά νωπή, «σπρώχνετε» τις παρωνυχίδες προς τα μέσα με το ειδικό εργαλείο. • Στη συνέχεια, απλώνετε μια πλούσια ενυδατική κρέμα ποδιών ή λάδι. • Κόβετε τα νύχια και τα τρίβετε με το buffer. Τα λιμάρετε. Φροντίζετε να διατηρείτε το μήκος κοντό. • Περνάτε ανάμεσα στα δάχτυλα τα ειδικά «διαχωριστικά» για να εφαρμόσετε το χρώμα με ασφάλεια. • Απλώνετε μια διάφανη βάση, όπως ακριβώς και στα νύχια των χεριών. • Συνεχίζετε με το χρώμα της επιλογής σας. Περνάτε πάντα δύο στρώσεις- αφού σιγουρευτείτε ότι έχει στεγνώσει η πρώτη- και ολοκληρώνετε με το top coat για λεία υφή και διάρκεια στο αποτέλεσμα.
www.beautyishealth.gr
Beauty is Health - beauty
27
“mens beauty *
hair!
Γράφουν οι Skin Gurus
Η εξειδικευμένη φροντίδα με τα ειδικά σχεδιασμένα προϊόντα αποδεικνύεται η πλέον αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα της έντονης λιπαρότητας.
“
Τα λιπαρά μαλλιά είναι, μετά την τριχόπτωση, το πιο συχνό πρόβλημα που απασχολεί τους άνδρες. Πρόκειται, στην πραγματικότητα, για μια φυσιολογική διαδικασία, αφού το σμήγμα είναι αυτό που διατηρεί τα μαλλιά υγιή και απαλά. Οι αδένες παράγουν και εκκρίνουν το σμήγμα μέσα από το θύλακα της τρίχας, με βασικό στόχο να διατηρεί την τρίχα εύκαμπτη και το δέρμα αδιάβροχο. Βασική λοιπόν αιτία για τη λιπαρότητα είναι η υπερδραστηριότητα των αδένων στο τριχωτό της κεφαλής, με αποτέλεσμα την παραπανίσια παραγωγή σμήγματος. Ποιες είναι οι αιτίες. Η κληρονομικότητα, το έντονο στρες και οι ορμονικές διαταραχές στην περίοδο της εφηβείας, για παράδειγμα, είναι οι βασικές αιτίες για την έντονη λιπαρότητα στα μαλλιά. Πως αντιμετωπίζονται. Τα λιπαρά μαλλιά δείχνουν παραμελημένα και γι’ αυτό απαιτούν την εξειδικευμένη φροντίδα με τις ειδικά σχεδιασμένες συνθέσεις, οι οποίες μπορούν να πετύχουν σημαντική βελτίωση στην όψη και στην κατάσταση της τρίχας. Το ζητούμενο είναι να αποκατασταθεί η ισορροπία στην παραγωγή λιπαρών ουσιών από τους σμηγματογόνους αδένες. Αναζητήστε για αυτό τα εξειδικευμένα σαμπουάν με συστατικά φυτικής προέλευσης όπως είναι το δεντρολίβανο, το χαμομήλι, η salvia, η τσουκνίδα, η μέντα ή οι φαρμακευτικές φόρμουλες με βασικό συστατικό την πίσσα που ρυθμίζουν την παραγωγή σμήγματος και εξισορροπούν το τριχωτό της κεφαλής. Αντίθετα, αποφεύγετε όσα προϊόντα περιέχουν πρωτεΐνες, λιπίδια, σιλικόνες και έλαια, που «βαραίνουν» τα μαλλιά. Η σωστή φροντίδα • Επιλέγετε σαμπουάν με απαλή σύνθεση και υφή. • Λούζετε τα μαλλιά όσο συχνά θέλετε. Η άποψη ότι το καθημερινό λούσιμο ενεργοποιεί ακόμη περισσότερο τους σμηγματογόνους αδένες είναι μύθος. Φροντίζετε μόνο να κάνετε μασάζ για 1-2 λεπτά για να «απελευθερώνετε» το τριχωτό της κεφαλής από το παραπανίσιο σμήγμα. • Λούζετε τα μαλλιά με χλιαρό νερό, γιατί οι υψηλές θερμοκρασίες ενεργοποιούν την παραγωγή σμήγματος. • Ανά διαστήματα επιλέγετε τις εντατικές θεραπείες με άργιλο, ο οποίος απορροφά και δεσμεύει μεγάλες ποσότητες λιπαρών ουσιών.
4
2 1
3
5
1. Klorane, Shampooing traitant antipelliculaire, σαμπουάν κατά της λιπαρότητας και της πιτυρίδας με εκχύλισμα μυρτιάς. 2. Phyto, Phytopanama, Shampooing doux equilibrant, σαμπουάν με εξισορροπητική δράση. 3. Frezyderm, Sebum control shampoo, σαμπουάν κατά της έντονης λιπαρότητας. 4. Korres, Σαμπουάν για λιπαρά μαλλιά με εκχύλισμα από δίκταμο, ματζουράνα & τσάι του βουνού. 5. Apivita, Σαμπουάν εξισορρόπησης για έντονη λιπαρότητα με μέντα και πρόπολη.
28 ανδρική περιποίηση - Beauty is Health
Oil free
health tips* Τζίντζερ για το κρυολόγημα Η ημερήσια κατανάλωση τζίντζερ (ή πιπερόριζας) σας προφυλάσσει από το κρύο και τη γρίπη. Οι ανοσορρυθμιστικές του ιδιότητες, που οφείλονται στο γεγονός ότι είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο, χρώμιο και μαγνήσιο, βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνουν το κρύο και του προσδίδουν αντιπυρετική και αντιμικροβιακή δράση.
Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου Το νερό είναι σημαντικό για πολλές σωματικές λειτουργίες μας. Ο οργανισμός μας χρειάζεται νερό για να κάνει καύσεις και η αφυδάτωση επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Έρευνες δείχνουν πως όταν είμαστε αφυδατωμένοι, ο οργανισμός μας μπορεί να καίει μέχρι 2% λιγότερες θερμίδες.
Acai Berry για αδυνάτισμα Το acai berry είναι μια τροφή πλούσια σε ίνες. Οι διαιτητικές ίνες αποτελούν ένα σημαντικό μέρος μια υγιεινής διατροφής και βελτιώνουν τη διαδικασία της πέψης, πολεμούν την παχυσαρκία, σταθεροποιούν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, και μειώνουν τα επίπεδα της χοληστερόλης.
Για τις βραδυνές λιγούρες Δεν είναι απλώς νόστιμο και γρήγορο να το φτιάξεις, αλλά έχει και λίγες θερμίδες. Το popcorn έχει μόλις 60 θερμίδες ανά φλιτζάνι, ελάχιστο λίπος και αυξάνει το αίσθημα κορεσμού. Επιπλέον, σε αντίθεση με τα άλλα σνακς, κάνει καλό στην υγεία μας επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα από πολυφαινόλες.
Ο διαλογισμός μάς δυναμώνει Ο διαλογισμός φαίνεται να είναι ευεργετικός στην πρόληψη του κρυολογήματος. Η συχνή πρακτική του κρατάει το μυαλό σας καθαρό από αρνητικές σκέψεις και απομακρύνει το στρες που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
30 health tips - Beauty is Health
feel good! Θαυματουργός σπόρος για την καρδιά Ο λιναρόσπορος, ένας μικρός σπόρος με μεγάλη θρεπτική και θεραπευτική αξία, είναι ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά της φύσης. Περιέχει ω3-λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες, ασβέστιο και μαγνήσιο, πρωτεΐνες οι οποίες περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, βιταμίνη Ε και τα ωφέλιμα μονοάκορεστα λιπαρά οξέα. Μελέτες δείχνουν ότι μια δίαιτα που περιέχει λιναρόσπορο βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και στην πρόληψη της συσσώρευσης βλαβερών εναποθέσεων στις αρτηρίες. Βοηθώντας στην πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης, μειώνεται ο κίνδυνος των καρδιακών παθήσεων.
Cottage για να είμαστε χορτάτοι Το τυρί cottage είναι μια από τις καλύτερες επιλογές φαγητού που μπορείτε να κάνετε καθόλη τη διάρκεια της ημέρας. Το cottage αποτελεί εξαιρετική πηγή της καζεΐνης, η οποία είναι μια πρωτεΐνη που προχωράει αργά στην πεπτική διαδικασία και μας κρατά χορτάτους για περισσότερο χρονικό διάστημα.
Χάστε κιλά στον ύπνο σας Αν κοιμάστε αργά και ξυπνάτε πρωί για να πάτε στη δουλειά και σας ταλαιπωρούν κάποια επιπλέον κιλά, προσοχή! Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας παχαίνει. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες που πραγματοποιήθηκαν σε πανεπιστήμιο των Η.Π.Α, η έλλειψη ύπνου φαίνεται να συνδέεται με τα παραπάνω κιλά που μας ταλαιπωρούν.
Περπάτημα για αδυνάτισμα Το περπάτημα είναι ο πιο αποτελεσματικός, απλός και οικονομικός τρόπος να αδυνατίσετε και να σμιλεύσετε το σώμα σας. Αν και είναι πιο χαλαρό σε σχέση με άλλα είδη γυμναστικής, σας βοηθά να κάψετε αρκετές θερμίδες και κάνει καλό στην καρδιά σας. Ξεκινήστε λοιπόν να περπατάτε 20 με 30 λεπτά δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Θα δείτε πως μέσα σε μήνα, θα ενισχυθεί ο μεταβολισμός και θα τονωθεί ολόκληρο το σώμα σας.
Επισκεφθείτε το www.beautyishealth.gr για περισσότερα health tips! Beauty is Health - health tips
31
exercise *
be fit!
Αντώνης Νισκόπουλος | Personal Trainer | info@strengthskill.com www.strengthskill.com | www.12weekphysiqueathens.gr
Πρόγραμμα γυμναστικής για τις εορτές. Μετά το καλοκαίρι, έχετε κάνει φιλότιμη προσπάθεια να μπείτε σε ένα πρόγραμμα διατροφής και εκγύμνασης, ώστε να ανακάμψετε από τη δικαιολογημένη ξεκούραση και χαλάρωση της συγκεκριμένης περιόδου. Σύντομα όμως έρχονται οι γιορτές των Χριστουγέννων. Πολλοί από εσάς θα ταξιδέψετε για τις διακοπές σας και λογικό είναι να ξεφύγετε λίγο διατροφικά. Δεν πρέπει να έχετε ενοχές ή άγχος. Πώς μπορείτε όμως, χωρίς να διαθέτετε ιδιαίτερο εξοπλισμό εκγύμνασης και ενώ είστε σε διακοπές, να διατηρήσετε τη φόρμα σας και παράλληλα να διατηρήσετε τα κιλά σας; Η πιο εύκολη και αποδοτική λύση είναι οι ασκήσεις με βάρος του σώματος, σε συνδυασμό με τη χρήση ενός ταξιδιωτικού σάκου. Η μορφή της προπόνησης είναι κυκλική, δηλαδή η εκτέλεση των ασκήσεων γίνεται η μια μετά την άλλη, ενώ τηρείτε τους ανάλογους χρόνους άσκησης/ξεκούρασης.
Το πρόγραμμα των ασκήσεων ανά επίπεδο είναι: ΕΠΙΠΕΔΟ ΑΡΧΑΡΙΩΝ
ΕΠΙΠΕΔΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΩΝ
Διάρκεια άσκησης/ξεκούραση: 20’’ – 40’’ Ξεκούραση ανά κύκλο: 2,5’ Αριθμός κύκλων: 2 | Συνολική διάρκεια: 14,5 ‘
Διάρκεια άσκησης/ξεκούραση ανά άσκηση: 25’’ – 35’’ Ξεκούραση ανά κύκλο: 2:00’ Αριθμός κύκλων: 3 | Συνολική διάρκεια: 19’
Ασκήσεις: 1. ‘Αρσεις θανάτου κρατώντας μπροστά σας έναν σάκο με τα δύο χέρια 2. Καθίσματα ακουμπώντας στο κρεβάτι 3. Κάμψεις με τα χέρια επάνω σε ένα τραπέζι ή πιο ψηλά 4. Κωπηλατική εναλλάξ δεξί-αριστερό χέρι κρατώντας έναν σάκο 5. Προβολές εναλλάξ δεξί-αριστερό πόδι 6. Άσκηση “ορειβάτη’’ με τα χέρια επάνω στην πλάτη μιας καρέκλας
Ασκήσεις: 1. ‘Αρσεις θανάτου κρατώντας μπροστά σας έναν σάκο 2. Βαθιά καθίσματα 3. Κάμψεις στο πάτωμα (αν δεν μπορείτε κανονικά, ακουμπήστε τα γόνατα στο πάτωμα) 4. Κωπηλατική εναλλάξ δεξί-αριστερό χέρι κρατώντας έναν σάκο 5. Προβολές εναλλάξ δεξί-αριστερό πόδι με μικρό αλματάκι 6. Άσκηση “ορειβάτη’’ με τα χέρια επάνω στο κρεβάτι
ΕΠΙΠΕΔΟ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΩΝ Διάρκεια άσκησης/ξεκούραση ανά άσκηση: 30’’ – 30’’ Ξεκούραση ανά κύκλο: 1:30’ Αριθμός κύκλων: 3-4 | Συνολική διάρκεια: 21’-28,5’ Ασκήσεις: 1. ‘Αρσεις θανάτου κρατώντας μπροστά σας έναν σάκο (αυξήστε αρκετά το βάρος) 2. Βαθιά καθίσματα κρατώντας στον ώμο τον σάκο 3. Κάμψεις στο πάτωμα με τα πόδια επάνω σε μια βαλίτσα ή καρέκλα 4. Κωπηλατική εναλλάξ δεξί-αριστερό χέρι κρατώντας έναν σάκο 5. Προβολές αλλάζοντας πόδι με άλμα 6. Άσκηση “ορειβάτη’’ στο πάτωμα ή καθίσματα με εκτίναξη ποδιών (squat thrusts)
32 be fit - Beauty is Health
www.beautyishealth.gr
Με το παραπάνω πρόγραμμα, θα μπορέσετε να γυμνάσετε όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος. Εκτελέστε το 3-4 φορές την εβδομάδα, με μια μέρα ξεκούρασης ανάμεσα σε κάθε προπόνηση και φροντίστε να κάνετε διατάσεις στο τέλος της προπόνησης. Η έξυπνη αυτή μέθοδος δεν απαιτεί ιδιαίτερο εξοπλισμό, παρά μόνο έναν ταξιδιωτικό σάκο, στον οποίο μπορείτε να βάλετε όσο βάρος θέλετε και να ρυθμίσετε την αντίσταση. Το παραπάνω πρόγραμμα διαρκεί πολύ λίγη ώρα, από 14,5-28,5 λεπτά ανάλογα με το επίπεδο του αθλούμενου, καταναλώνει αρκετές θερμίδες και βελτιώνει τη φυσική κατάστασή σας! Το κυριότερο, θα νιώσετε υγεία και ευεξία και θα διατηρήσετε τη φόρμα σας!
good life* Σοφία Τσουμαχίδου [www.savoirville.gr]
Ν
ομίζω πως είμαστε πολλοί εκείνοι που δεν κοιμόμαστε καλά το βράδυ, με αποτέλεσμα να είμαστε μονίμως κουρασμένοι, και κάποιες φορές εξουθενωμένοι ήδη από την ώρα που σηκωνόμαστε από το κρεβάτι το πρωί. Ένας καλός ύπνος είναι αναζωογονητικός, “θρεπτικός” για το σώμα και για το μυαλό και αυστηρά απαραίτητος για την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού μας. Συχνά πυκνά κάνουμε μερικά λαθάκια που μειώνουν την ποιότητα αλλά και την ποσότητα του ύπνου μας και θα ήταν καλό αν προσπαθούσαμε να βελτιώσουμε όσα περισσότερα μπορούμε από αυτά.
sleep
34 good life - Beauty is Health
sleep well! 1. Καλό
είναι να αποφεύγουμε τη μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ πριν από τον ύπνο. Παρόλο που ένα ποτάκι έχει την ικανότητα να μας χαλαρώσει, όταν το ένα γίνεται πολλά, τότε έχουμε αντίθετα αποτελέσματα, αφού μειώνεται κατά πολύ η ποιότητα του ύπνου μας και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να υπάρχουν ενοχλητικές διακοπές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Καταλαβαίνετε τι εννοώ όταν λέω ενοχλητικές…
2. Ένα πολύ συχνό λάθος που κάνουμε είναι η προσπάθεια να αναπληρώσουμε τον χαμένο ύπνο της εβδομάδας μέσα στο Σαββατοκύριακο. Μπορεί να ακούγεται λογικό, αλλά πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι οι ατασθαλίες στον ύπνο μπορούν να προκαλέσουν εγκεφαλικές βλάβες και δυστυχώς ένας μαραθώνιος ύπνου το Σαββατοκύριακο δεν μπορεί να λύσει το συγκεκριμένο πρόβλημα. Άλλωστε αν παρατηρήσετε, όσες φορές προσπαθούμε να περάσουμε όλο το Σαββατοκύριακο από το κρεβάτι στον καναπέ και τούμπαλιν, τη Δευτέρα νιώθουμε πιο κουρασμένοι από πριν.
3. Μία καλή συνήθεια που θα πρέπει όλοι μας να αποκτή-
σουμε είναι να καθιερώσουμε μία συγκεκριμένη ώρα που θα πηγαίνουμε για ύπνο και που θα ξυπνάμε το πρωί. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα μας θα “μάθει” πότε είναι η ώρα να χαλαρώσει και πότε να ξυπνήσει. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να φτάσουμε στο άλλο άκρο, να είμαστε δηλαδή “στρατιωτάκια ακούνητα κι αμίλητα”. Απλώς είναι σημαντικό να διατηρούμε μία ισορροπία όποτε και όσο το δυνατόν περισσότερο μπορούμε.
6. Η πλειονότητα των ανθρώπων έχει συσκευή τηλεόρασης
στο υπνοδωμάτιο (κι εγώ σε αυτήν την πλειονότητα ανήκω δυστυχώς). Αυτό είναι από τα πιο μεγάλα λάθη που κάνουμε και που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου μας. Επίσης αρνητική επίδραση έχει και η ύπαρξη άλλων ηλεκτρονικών συσκευών σε κοντινή μας απόσταση, όπως τα ασύρματα τηλέφωνα, τα κινητά και τα tablet. Αλλά, αν μιλάς μέχρι το ξημέρωμα στο messenger με τον αγαπημένο σου, μπορείς να αποχωριστείς το κινητούλι σου;
7. Η
θερμοκρασία του δωματίου είναι ένας ακόμη παράγοντας που μας επηρεάζει σημαντικά. Αν θέλουμε να αποφύγουμε εκνευριστικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της νύχτας, θα πρέπει να φροντίσουμε έτσι, ώστε το δωμάτιό μας να μην είναι ούτε πολύ κρύο ούτε πολύ ζεστό, αλλά να έχει μία ισορροπημένη θερμοκρασία, ιδανική για τις δικές μας ανάγκες και επιλογές.
8. Ίσως μερικές χαλαρωτικές συνήθειες πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσουν. Ένα ζεστό μπάνιο, μία κούπα καυτό τσάι από χαλαρωτικά βότανα ή η παρέα ενός καλού βιβλίου, είναι ικανά να χαλαρώσουν τις αισθήσεις, το μυαλό και το σώμα μας έτσι, ώστε να έρθει πιο γρήγορα αλλά και πιο γλυκά ο πολυπόθητος ύπνος.
4. Σίγουρα δεν πρέπει να είμαστε νηστικοί όταν έρχεται η ώρα
του ύπνου, αλλά ακόμη πιο σίγουρο είναι ότι δεν πρέπει να πέφτουμε για ύπνο αμέσως μετά το βραδινό φαγητό. Καλό θα ήταν να αφήνουμε αρκετό χρονικό διάστημα μετά το δείπνο και φυσικά να αποφεύγουμε πολύ βαριά και λιπαρά φαγητά. Άρα, ούτε το γουργουρητό μας κάνει, ούτε τα αχ! βαχ! από το πολύ φαΐ.
5. Το στρώμα και το μαξιλάρι παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο, τόσο στην ξεκούραση του σώματος όσο και στην καλή ροή του ύπνου μας. Θα πρέπει λοιπόν να δώσουμε έμφαση σε αυτά τα δύο, αν θέλουμε να κοιμόμαστε καλά και σωστά και να μην ξυπνάμε πιασμένοι, με πόνους και super κακή διάθεση.
sleep
tips
Beauty is Health - good life
35
Ψυχολογία* Τυλιγάδη Λένα Γνωσιακή Αναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια | Επιστημονικά υπεύθυνη κέντρου «Αγωγή&Μάθηση» | Τηλ.210-2633305 , 6970266776 | Email: lena_tyl@yahoo.com
“ Το πνεύμα των Χριστουγέννων...” Ο Δεκέμβριος, ο πιο γιορτινός μήνας του χρόνου, έφτασε. Πολύχρωμος στολισμός, δώρα, ψώνια και μουσική είναι μερικά από τα εξωτερικά στοιχεία που συνθέτουν την ατμόσφαιρα αυτής της χρονικής περιόδου. Παραδοσιακά, αυτή η γιορτινή περίοδος συνδέεται χρονικά με το τέλος του χρόνου και με τη γέννηση καινούργιων ιδεών, καταστάσεων και στόχων. Ξεκινώντας από τα παραμύθια, διαπιστώνουμε ότι το θέμα τους, ως επί το πλείστον, κινείται γύρω από την οικογενειακή θαλπωρή, τη χαρά των παιδιών και το θαύμα των Χριστουγέννων που ο παραμυθένιος ήρωας περιμένει να γίνει. Στον δυτικό πολιτισμό, τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά γεμίζουν λάμψη, χρώμα, πλούσιο φαγητό, πολύ εύθυμη και χαρούμενη ατμόσφαιρα για το καλό των ημερών και του Νέου Έτους. Το μυαλό μας ήδη έχει πιθανότατα φτιάξει μία εικόνα χρωματιστή, πλούσια και σχεδόν ιδανική. Όλα αυτά τα εξωτερικά στοιχεία της εποχής, μας παραπέμπουν αναγκαστικά σε εξιδανικευμένη θεώρηση των ημερών που πλησιάζουν ... Τι συμβαίνει όμως μέσα μας; «Το φως και το πνεύμα της γιορτής φαίνονται ιδανικά και ευχάριστα, όμως γιατί εγώ στο τέλος των ημερών, στο τέλος της βραδιάς, αισθάνομαι μία απογοήτευση, μία γλυκιά μελαγχολία». Αυτό το συναίσθημα βιώνεται συχνά πίσω από τη λάμψη της γιορτής… και σχετίζεται με την εξιδανίκευση των Χριστουγέννων και τηντοποθέτηση όλων των προσδοκιών, όλων των αναγκών μας για αγάπη, φροντίδα, διασκέδαση και ανεμελιά, επάνω σε λίγες μόνο ώρες, σε λίγες μόνο βραδιές. Ψάχνουμε το τέλειο ρούχο, το τέλειο φαγητό, το πιο ωραίο μέρος και την καλύτερη συντροφιά για τις μέρες αυτές. Και ενώ έχουμε φροντίσει για όλα αυτά, στο τέλος βιώνουμε συναισθηματικά κάτι διαφορετικό από αυτό που είχαμε φανταστεί.
Τι μπορούμε να κάνουμε; • Θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους. Είναι σχεδόν ουτοπικό να προσδοκάμε πως κατά τη διάρκεια των γιορτινών ημερών θα πρέπει να περάσουμε τέλεια, να κάνουμε μόνο ξεχωριστά πράγματα, να διασκεδάσουμε μόνο σε ιδιαίτερα μέρη. • Σχεδιάζουμε ένα πλάνο καθημερινότητας χαλαρωτικό. Αποφεύγουμε να κάνουμε δραστηριότητες που, αν τις κάνουμε απλώς επειδή είναι Χριστούγεννα, θα μας κουράσουν ή δεν μας αρέσουν. Κάνουμε ό,τι μας ευχαριστεί και μας ξεκουράζει. • Η αγορά των δώρων μπορεί να μας προκαλέσει στρες. Ο υπερκαταναλωτικός δυτικός κόσμος, τα πλούσια διαφημιστικά σποτ και οι θαυμαστές βιτρίνες των καταστημάτων, μας παρασύρουν στο να αναζητήσουμε το καλύτερο δώρο για τους φίλους, τα παιδιά, τους συγγενείς. Ίσως κοιτάζοντας τον προϋπολογισμό μας, να διαπιστώσουμε πως είναι ανέφικτο να ανταποκριθούμε. Εκεί ακριβώς μας ‘επισκέπτεται’ το άγχος. Το καλύτερο δώρο όμως δεν είναι το πιο φανταχτερό ή το πιο ακριβό ... Είναι αυτό που δίνουμε με αγάπη και ζεστασιά. Σε αυτό το σημείο, αυτό που θα μας βοηθήσει, είναι να θυμηθούμε πως ο συμβολισμός των Χριστουγέννων είναι η νίκη του καλού και η αγάπη. Με γνώμονα αυτό το δεδομένο, μπορούμε να κάνουμε τα δώρα μας με μεγαλύτερη ξεγνοιασιά. • Δεν είμαστε υποχρεωμένοι να είμαστε υπερβολικά χαρούμενοι επειδή είναι Χριστούγεννα. Μπορούμε απλώς να έχουμε καλή διάθεση ή όχι. Με το να μοιραζόμαστε τα συναισθήματά μας ίσως να διαπιστώσουμε πως και οι άλλοι αισθάνονται το ίδιο. • Δεν ξεχνάμε ότι... τα Χριστούγεννα είναι ένα γιορτινό διάστημα που σταματά για λίγο την καθημερινότητα, καθώς οι περισσότεροι κάνουμε μίνι διακοπές και έχουμε την ευκαιρία να ξεκουραστούμε, να δούμε λίγο περισσότερο τους δικούς μας ανθρώπους και να μαζευτεί η οικογένεια με αφορμή τη γιορτή ...
36 ψυχολογία - Beauty is Health
feel good!
it’s Christmas!
kids* Ηλιάνα Τσώλη (Bsc in Psychology, Prof.Diploma in Specific Learning Difficulties). Συνεργάτιδα του ΛΟΓΟΥ-ΠΡΑΞΙΣ Kέντρο ειδικών θεραπειών www.logoupraxis.com.gr
επιλογή δώρων ευχαρίστηση ή βραχνάς ; Οι γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων πλησιάζουν . μέρες απολύτως συνυφασμένες με την ανταλλαγή δώρων και με τη χαρά που αυτά προσφέρουν. Ωστόσο, πολύ συχνά η αγορά δώρων μπορεί να προκαλέσει μεγάλο άγχος, να μας κοστίσει πολύ σε χρόνο, χρήμα και ενέργεια, ενώ η οικονομική αδυναμία μπορεί να μας απομακρύνει από ανθρώπους που αγαπάμε. Οπότε, πού είναι η μαγική διάσταση των χριστουγεννιάτικων δώρων; Τι λέει άραγε η επιστήμη της Ψυχολογίας γι’ αυτό; Η έρευνα έρχεται μάλλον...να μας διαψεύσει και να μας καθησυχάσει… Έρευνες στην ψυχολογία έχουν δείξει ότι οι εμπειρίες που συνδέονται με τα δώρα μάς κάνουν πιο ευτυχισμένους από ό,τι τα υλικά αγαθά αυτά καθ’ εαυτά. Ο ενθουσιασμός που συνδέεται με την απόκτηση αντικειμένων ξεθωριάζει μέρα με τη μέρα. Οι εμπειρίες, αντιθέτως, εξακολουθούν να δίνουν ευχαρίστηση όσο τις έχουμε στη μνήμη μας. Τα αντικείμενα, λοιπόν, αποκτούν συναισθηματική αξία, διότι λειτουργούν σαν ‘αναμνηστικά ’ των κοινωνικών αλληλεπιδράσεών μας . Εξάλλου, σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι εκτιμήσεις μας πολύ συχνά είναι λανθασμένες. Η σπατάλη χρόνου, χρήματος και σκέψης δεν διασφαλίζει απαραίτητα την καλύτερη επιλογή. Σημαντικό ρόλο στην επιτυχημένη επιλογή παίζει το πόσο καλά ξέρουμε το άλλο πρόσωπο και τις ανάγκες του.
Δώρο σημαίνει προσφορά και η προσφορά μπορεί να υπάρξει με πολλούς τρόπους. Ας μην ξεχνάμε ότι μπορούμε να ευχαριστήσουμε τους σημαντικούς ανθρώπους γύρω μας χωρίς να αγοράσουμε κάποιο υλικό αγαθό (συγκεντρώσεις σε σπίτια, επισκέψεις σε αγαπημένα μέρη). Όσον αφορά την ικανοποίηση, φαίνεται πως όταν λειτουργούμε ως δωρητές, αποκομίζουμε περισσότερα οφέλη παρά όταν είμαστε δέκτες. Καταρχάς, η έκφραση των συναισθημάτων και η αίσθηση ικανοποίησης που δημιουργεί η προσφορά, παίζουν καταλυτικό ρόλο στην ψυχική υγεία μας. Επιπλέον, η διαδικασία της προσφοράς, δημιουργεί την προσδοκία της αμοιβαιότητας και της ανταμοιβής για το καλό. Αυτό δεν συνδέεται απαραίτητα με την αξία του δώρου, αλλά με την επιθυμία τού ‘λαμβάνειν’. Άλλωστε, εάν αναγνωρίσουμε πως τα δώρα τα προσφέρουμε τόσο για τον δέκτη όσο και για εμάς, η επιλογή δώρων θα γίνει μια πιο δημιουργική και λιγότερο στρεσογόνος διαδικασία. Και ποιος ξέρει … ίσως έτσι επιλέξουμε κάτι εξαιρετικά πολύτιμο για τον άλλο. Αν εστιάσουμε στην πραγματική αξία του δώρου – μία χειρονομία φροντίδας και προσφοράς προς τους άλλους - και όχι στις εμπορικές πτυχές του, θα πάρουμε πραγματική ευχαρίστηση… Θα απολαύσουμε την ευχαρίστηση που ταιριάζει στις μέρες αγάπης που διανύουμε…
gifts
for your loved ones!
travel*
Vienna!
Γράφει η Φωτεινή Λιάκου
ΒΙΕΝΝΗ: ΟΣΑ ΔΕΝ ΓΡΑΦΟΥΝ ΟΙ ΤΑΞΙΔΙΩΤΙΚΟΙ ΟΔΗΓΟΙ Πού θα φας, πού θα πιεις, ποιο μουσείο πρέπει να επισκεφτείς; Ανοίγοντας έναν ταξιδιωτικό οδηγό, νομίζεις πως μπορείς να μάθεις τα πάντα για μια πόλη. Υπάρχουν όμως και κάποιες πληροφορίες που κανένας σοβαρός οδηγός δεν θα περιελάμβανε. Μήπως όμως ήρθε η ώρα να μοιραστούμε τα μυστικά που μάθαμε βιωματικά, όταν επισκεφτήκαμε μια ξένη πόλη; Προσδεθείτε, φεύγουμε για Βιέννη. Η Βιέννη είναι η πρωτεύουσα της Αυστρίας’ μιας χώρας που θυμίζει πολύ τη Γερμανία και την Ελβετία, με γκέτες, γιόντελ, τυριά, μπύρες και καταπράσινα λιβάδια. Εκεί λοιπόν στον παράδεισο της Χάιντι, κάπου ανάμεσα στις λίμνες και στις βουνοπλαγιές των Άλπεων, υπάρχει και η Βιέννη’ μια πόλη πολύ διαφορετική από την υπόλοιπη Αυστρία. Αντί για γκέτες, θα δείτε raxevsky, αντί για γιόντελ, θα ακούσετε Μότσαρτ, αντί για τυριά, θα φάτε Sachertorte κι αντί για μπύρες, θα πιείτε σοκολάτα viennois. Πριν να συμβουλευτείτε όμως τον οδηγό σας για το πού θα βρείτε το καφέ όπου σύχναζε ο Φρόυντ, καλό είναι να ξέρετε κάτι από τα παρακάτω.
Φυλαχτείτε από τις χιονοστιβάδες. Μπορεί να είστε στη Βιέννη κι όχι σε κάποια βουνοκορφή των Άλπεων, όμως αυτό δεν σημαίνει πως δεν κινδυνεύετε από το χιόνι που μαζεύεται στις σκεπές των ψηλών κτηρίων και πέφτει χωρίς προειδοποίηση στον δρόμο. Ας μην μιλήσω για τους μυτερούς σταλαγμίτες από πάγο! Ο δήμος συνεχώς καθαρίζει το χιόνι από τις σκεπές, αυτό όμως δεν σημαίνει πως όταν βρεθείτε εκεί κατά τη διάρκεια του χειμώνα θα πρέπει να προχωράτε αμέριμνοι κάτω ακριβώς από τα κτήρια. Οι χιονοστιβάδες καραδοκούν!
Εισιτήρια για συγκοινωνίες; Την πρώτη φορά που πήγαμε με την παρέα μου στη Βιέννη, κάναμε το λάθος να μην βγάλουμε κάρτα εισιτηρίων από το αεροδρόμιο. Στις στάσεις μετρό δεν υπήρχε κανένας υπάλληλος και τα μηχανήματα ήταν χαλασμένα. Γι’ αυτό κι εμείς αναγκαστήκαμε να κυκλοφορούμε λαθραία επί μια βδομάδα. Ούτε μια φορά δεν μας σταμάτησε ελεγκτής. Το ίδιο συνέβη και τη δεύτερη. Δεν είναι ότι σας συνιστώ να μην βγάλετε εισιτήρια, απλώς αν τύχει μια φορά να μην βρείτε, μην τρομοκρατηθείτε. Η Βιέννη δεν έχει τον έλεγχο που υπάρχει σε άλλες γειτονικές χώρες!
Το φαγητό και τα κατοικίδια στο μετρό είναι οκ. Αν με δύο πράγματα γίνονται όλοι έξαλλοι στο μετρό της Αθήνας είναι το να αρχίζει κάποιος να τρώει ή να φέρει τον σκύλο του μέσα. Στη Βιέννη θα δείτε κόσμο να τρώει και να φέρνει τα κατοικίδιά του χωρίς κάποιο φόβο. Τα κατοικίδια επιτρέπονται και στην πλειονότητα των μαγαζιών, σε καλά εστιατόρια και σε μαγαζιά με ρούχα!
Οι Βιεννέζοι μόνο παγοκολόνες δεν είναι. Θα σταματήσουν να σε βοηθήσουν, θα ψάξουν στους χάρτες των κινητών τους να βρουν προς τα πού πρέπει να κινηθείς. Οι περισσότεροι μάλιστα γνωρίζουν πολύ καλά αγγλικά. Από την προσωπική μου εμπειρία, εμείς οι Έλληνες δεν είμαστε τόσο φιλικοί και εξυπηρετικοί με τους τουρίστες, κι ας φημιζόμαστε για τη φιλοξενία μας.
Προσοχή στα περιττώματα αλόγων. Το ιστορικό κέντρο της Βιέννης κοντά στον Καθεδρικό Ναό του Αγίου Στεφάνου είναι όντως παραμυθένιο. Άμαξες, άνδρες ντυμένοι με κάπες και αφίσες για επερχόμενους χορούς (ναι, σε κάποιο παλάτι, σαν αυτούς στους οποίους πήγαινε η Σταχτοπούτα). Οι άμαξες όμως έχουν άλογα και τα άλογα είναι ζώα. Οπότε, όταν βλέπετε το λευκό χιόνι στρωμένο, μην απλώνετε το ποδαράκι σας χωρίς δεύτερη σκέψη στη συγκεκριμένη περιοχή. Μπορεί να σας περιμένει κάποια δυσάρεστη έκπληξη!
40 travel - Beauty is Health
www.beautyishealth.gr
Μπυραρίες; Μάλλον θα εννοείτε σοκολατερί. Όχι ότι δεν πρέπει να πάτε για μπύρες και σνίτσελ, όμως η Βιέννη δεν είναι σαν την υπόλοιπη Αυστρία. Ο καφές μελάνζ, οι ζεστές σοκολάτες με σαντιγί και τα επιδόρπια με ρούμι είναι περισσότερο Βιενέζικα.
Μότσαρτ και Σίσι παντού. Να είστε προετοιμασμένοι όταν φτάσετε στη Βιέννη, γιατί θα συναντήσετε πολλές φορές το κεφάλι του Μότσαρτ και τα σγουρά μαλλιά της Σίσι με τα λουλούδια σε όλο το κέντρο και ειδικά εκεί όπου συχνάζουν οι τουρίστες. Φυσικά, αυτοί οι δύο δεν είναι τα μοναδικά λαμπρά πρόσωπα που έβγαλε η πόλη, αλλά είναι κάτι σαν τους τσολιάδες στην Αθήνα ή τις ματριόσκες στη Μόσχα.
Την Κυριακή καθίστε μέσα καλύτερα. Η Κυριακή για τους Βιεννέζους είναι ιερή. Δεν κινείται κανείς, τα περισσότερα μαγαζιά είναι κλειστά ή κλείνουν νωρίς, το ίδιο και πολλά Μουσεία. Ακόμα και η νυχτερινή διασκέδαση είναι ανύπαρκτη τις Κυριακές. Μην κάνετε το λάθος να ρωτήσετε κάποιον περαστικό και ενώ είναι Κυριακή βράδυ για κανένα καλό μπαρ, γιατί θα πάθει εγκεφαλικό. «Μπαρ; Μπαρ; Μα είναι Κυριακή!».
Αν θέλετε να δείτε όπερα, κλείστε τα εισιτήρια κατευθείαν από την… Όπερα. Κι όχι από κάποιον πλανόδιο ασιάτη με κόκκινη κάπα που είναι φαν του Ολυμπιακού, γιατί θα σας στείλει σε κάποιο ανάκτορο να παρακολουθήσετε κάποιους ατάλαντους να προσπαθούν να χορέψουν μπαλέτο ντυμένοι σαν την Καιτούλα τη Γαρμπή στη Eurovision. Για την επόμενη φορά λοιπόν…» Φωτογραφίες: Γιώργος Παράσχου
Beauty is Health - travel
41
recipe*
hot chocolate!
Δώστε λίγη ζωντάνια στο comfort food του χειμώνα, προσθέτοντας σαντιγύ, marshmallows και άλλα συστατικά που θα το απογειώσουν. Σοκολάτα Βιεννουά Πρόκειται για την κλασική ζεστή σοκολάτα στην οποία όμως προστίθεται σαντιγύ. Στο εξωτερικό δεν ονομάζουν βιεννουά τη ζεστή σοκολάτα με κρέμα, αλλά τον καφέ (café viennois). Ο καφές melangé είναι μια αυστριακή συνταγή καφέ με σαντιγύ και αποτελεί το σήμα κατατεθέν της Βιέννης. Κάτι αντίστοιχο δοκιμάστηκε και με τη ζεστή σοκολάτα, όμως η ιδέα δεν ήρθε από την πατρίδα του Μότσαρτ. Για να φτιάξετε μια αυθεντική ζεστή σοκολάτα θα χρειαστείτε 200 γρ. σοκολάτας (όσο περισσότερο κακάο και λιγότερο γάλα έχει, τόσο το καλύτερο), 1 συσκευασία γάλατος (1 λίτρο) και μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη. Λιώνετε σε μπεν μαρί τα 200γρ. σοκολάτας με ένα 1 φλιτζάνι γάλα, ανακατεύετε και το αφήνετε να βράσει για 10΄. Ζεσταίνετε τα 3/4 του λίτρου γάλα με 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη, τα ρίχνετε στην κατσαρόλα μαζί με τη λιωμένη σοκολάτα και ανακατεύετε για 5΄. Ετοιμάζετε τη σαντιγί chantilly χτυπώντας 80γρ. κρέμα γάλακτος, προσθέτοντας σταδιακά 30γρ. ζάχαρη άχνη και 1 φακελάκι βανίλια. Βάζετε τη σοκολάτα σε φλιτζάνια και προσθέτετε από πάνω τη σαντιγί chantilly.
Σοκολάτα με marshmallows Τα marshmallows όπως τα ξέρουμε σήμερα είναι μια αμερικανική λιχουδιά από νερό, ζάχαρη και φρουκτόζη που ανακαλύφθηκε το 1948 από τον Alex Doumak. Παρόμοιες λιχουδιές από μέλι και ένα φυτό ονόματι marshmallow plant υπήρχαν και στην αρχαία… Αίγυπτο! Κάτι παρόμοιο έφτιαχναν και οι Γάλλοι τον 19ο αιώνα, μόνο που προσέθεταν και αβγό! Τα μοντέρνα marshmallows δίνουν άλλη αίσθηση σε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα, οπότε μην διστάσετε να τα προσθέσετε. Τις οδηγίες για την παρασκευή της αυθεντικής ζεστής σοκολάτας θα τις βρείτε στην προηγούμενη συνταγή.
Σοκολάτα με πιπεριά
Όταν η σοκολάτα είναι έτοιμη, την αποσύρετε από τη φωτιά και την αφήνετε στο κατσαρολάκι για μερικά λεπτά, ώστε να πάρει τα αρώματα. Στραγγίζετε τα μπαχαρικά και σερβίρετε.
“
“
Θυμάστε τη Ζιλιέτ Μπινός στην ταινία “Chocolat”; Αν ναι, τότε θα ξέρετε πως η σπιρτάδα τής πιπεριάς και η γλυκύτητα της σοκολάτας δημιουργούν έναν εκρηκτικό συνδυασμό. Κάντε το λοιπόν όπως οι Αζτέκοι, που είναι και οι πραγματικοί εφευρέτες της σοκολάτας σε μορφή ροφήματος, και προσθέστε μια κόκκινη πιπεριά τσίλι. Ετοιμάζετε τη ζεστή σοκολάτα όπως στην πρώτη συνταγή, μόνο που μαζί με τη βανίλια προσθέτετε και μια πιπεριά κομμένη στη μέση (χωρίς τα σποράκια) και ένα ξύλο κανέλας.
42 recipe- Beauty is Health
από τα πρώτα του βήματα!
Welcome!
ΙΑΣΩ
Λ.Κηφισίας 37-39 Μαρούσι 151 23 Αθήνα Τηλ. 210 61 84 075 (εσωτερικό 4075)
ΜΗΤΕΡΑ
Λ.Κηφισίας & Ερυθρού Σταυρού 6 151 23 Αθήνα Τηλ. 210 68 69 000 (εσωτερικό 3127)
ΡΕΑ
Λ.Συγγρού 383 175 64 Αθήνα Τηλ. 210 94 95 544 (εσωτερικό 5544)
ρεπορτάζ αγοράς *
δωροπροτάσεις!
Τέλειο δέρμα σε 4 βήματα! Κατευθείαν από τα εργαστήρια της KEARR, ήρθαν επιτέλους και στην Ελλάδα, τα προϊόντα καθημερινής περιποίησης προσώπου, που υπόσχονται να αποκαλύψουν τον καλύτερο εαυτό μας! Η σειρά First Steps, είναι σχεδιασμένη για τις ανάγκες του δέρματος στις ηλικίες 15-30, για να προσφέρει σωστό καθαρισμό, πλούσια ενυδάτωση και πρόληψη των πρώτων σημαδιών γήρανσης.Το First Steps Βox περιέχει το γαλάκτωμα καθαρισμού με εσπεριδοειδή και Βιταμίνες, το ντεμακιγιάζ ματιών χωρίς αλκοόλ, την απαλή λοσιόν καθαρισμού, που δεν περιέχει σαπούνι και την κρέμα ημέρας-νύχτας που προσφέρει άμεση ενυδάτωση με μία ιδιαίτερα ελαφριά υφή. Για τις ηλικίες 30+ τα εργαστήρια της KEARR, παρουσιάζουν το Expert Care Box μία εξειδικευμένη σειρά περιποίησης, που αποτελεί την απόλυτη καινοτομία στην αντιγήρανση, προσφέροντας σύσφιξη και απαλότητα στο δέρμα.
4 βήματα είναι αρκετά, για μία πιο λαμπερή, νεανική επιδερμίδα! Για να αποκαλύψετε τη «bella» πλευρά του εαυτού σας. Από την ΠΑΝΣΥΦΑ ΑΕΕ, www.pansyfa.gr
DERMOFILIA HAND CREAM με ΔΩΡΟ Επιπλέον Ποσότητα Aποκτήστε βελούδινα χέρια προσφέροντας ενισχυμένη ενυδάτωση και προστασία με την προστατευτική κρέμα χεριών Dermofilia Hand Cream και δώρο επιπλέον ποσότητα 40ml. H Dermofilia Hand Cream είναι μια προστατευτική κρέμα για τα χέρια, η οποία προσφέρει πλούσια ενυδάτωση, ενισχύει τον προστατευτικό φραγμό και αποκαθιστά την κεράτινη στιβάδα της επιδερμίδας. Παράλληλα, αντιμετωπίζει χρόνιο έκζεμα χεριών, τραχύτητα, αφυδάτωση και δερματίτιδα εξ επαφής, που συνήθως προκαλείται από faux bijoux και κέρματα. Από τη Frezyderm, www.frezyderm.com
VETIVER ROOT / GREEN TEA / CEDARWOOD Άρωμα για άνδρες Άρωμα για άνδρες με 90% φυσικά συστατικά που συνδυάζει μοναδικά το τροπικό φυτό vetiner, το πράσινο τσάι και το κέδρο. Με την απόσταξη των μακριών ριζών του vetiner, παράγεται ένα αιθέριο έλαιο με ζεστό, πλούσιο άρωμα που προσομοιάζει αυτό εύφορου χώματος και νοτισμένου ξύλου. Το πράσινο τσάι από την άλλη προσφέρει μία αναζωογονητική αίσθηση –ένα αρωματικό μείγμα που ‘ξυπνά’ την επιδερμίδα και αποτελεί πηγή έμπνευσης, όπως υπαγορεύει η τέχνη της απόλαυσης του τσαγιού. Τέλος, το ζεστό άρωμά του κέδρου της οροσειράς του Άτλαντα τονώνει τις διαθέσεις και χαλαρώνει το πνεύμα. Από την Korres, www.korress.com
Ενυδατικό After Shave Κατά Των Ερεθισμών Ενυδατικό After Shave κατά των ερεθισμών με βάλσαμο & πρόπολη. Χάρη στο βάλσαμο, την καλέντουλα,το χαμομήλι και το σαμπούκο, το ενυδατικό after shave της Apivita χαρίζει μοναδική αίσθηση δροσιάς και καταπραΰνει την επιδερμίδα μετά το ξύρισμα. Διαθέτει δραστικό μίγμα 4 αιθερίων ελαίων (κέδρος, κάρδαμο, λεμόνι, φασκόμηλο) που δρά κατά του άγχους και της κούρασης, έχει αντιοξειδωτικές και αντισηπτικές ιδιότητες, αναζωογονεί την επιδερμίδα. Διαθέτει 97% φυσική σύνθεση και δεν περιλαμβάνει συνθετικά συστατικά που μπορεί να ενέχουν επιβλαβείς επιπτώσεις για την υγεία και στο περιβάλλον. Από την Apivita, www.apivita.com
44 ρεπορτάζ αγοράς - Beauty is Health
εορτολόγιο*
december & january!
Wish Happy Nameday! Δεκέμβριος 2014 15-Δεκ Ανθή, Ελευθέριος, Ελευθερία, Σωσσάνα, Σύλβια 17-Δεκ Διονύσιος, Διονυσία, Δανιήλ, Δανιέλα 18-Δεκ Σεβαστιανός, Σεβαστίνος 19-Δεκ Αγλαΐα, Άρης 20-Δεκ Ιγνάτιος, Ιγνάτης, Ιγνατία 21-Δεκ Θεμιστοκλής, Θέμις 22-Δεκ Αναστασία 24-Δεκ Ευγένια 25-Δεκ Χρήστος, Χριστίνα, Χρυσταλλία, Χρυσούλα, Σήλια, Χρυσή, Χρύσα
26-Δεκ Εμμανουήλ, Εμμανουέλλα, Μανώλης, Μάνος 27-Δεκ Στέφανος, Στεφανία, Μαυρίκιος, Μαυρικία 28-Δεκ Δόμνα, Θεοφίλη, Θεοφιλίτσα, Φιλιώ 30-Δεκ Φιλέταιρος, Φιλέταιριος, Φιλεταίρης, Φιλεταιρία, Φιλεταίρα, Φιλεταίρη Ιωσήφ, Σήφης, Ιωσηφίνα, Ζοζεφίνα 31-Δεκ Μελανία, Μέλανυ, Μελανή
Ιανουάριος 2015 1-Ιαν 2-Ιαν 5-Ιαν 6-Ιαν 7-Ιαν 8-Ιαν 11-Ιαν 17-Ιαν 18-Ιαν 20-Ιαν 21-Ιαν
Τηλέμαχος, Βασίλειος, Βασιλική Σίλβεστρος, Σιλβέστρα, Σίλβα Θεωνάς, Θεώνη, Θεόπεμπτος Φώτιος, Φωτεινή, Ιορδάνης, Ουρανία, Θεοφάνης, Θεοπούλα Γιάννης, Γιάννα, Πρόδρομος Δομινίκη, Δομνίκα, Δομνίκη, Παρθένα, Παρθενία Θεοδόσιος Αντώνιος,Αντωνία Αθανάσιος, Αθανασία, Κύριλλος, Κυριλλία, Κυρίλλα, Κυρίλλη Ευθύμιος, Ευθυμία Αγνή, Αγνούλα
www.beautyishealth.gr
21-Ιαν
22-Ιαν 24-Ιαν 23-Ιαν 24-Ιαν 25-Ιαν 26-Ιαν 28-Ιαν 30-Ιαν 31-Ιαν
Ευγένιος, Ευγένης, Μάξιμος, Μάξιμη, Νεόφυτος, Νεοφυτία, Πάτροκλος, Πατρόκλεια, Πάτρα Αναστάσιος, Αναστασία, Τάσος Αναστασία, Τιμόθεος, Τίμος, Τιμοθέα Διονύσιος Ξένη, Ξένια, Ξένος, Ξένιος Γρηγόρης, Γρηγορία, Μαργαρίτα Ξενοφών, Ξενοφώντας, Ξενοφωντία, Ξένια Χάρις Χρυσή Ευδοξία, Δοξούλα
Beauty is Health - εορτολόγιο
45
ζώδια *
january
Αστρολόγος: Άγγελος Πέτσιος, www.periastrologias.gr
Happy 2015 ΚΡΙΟΣ
ΤΑΥΡΟΣ
ΔΙΔΥΜΟΙ
ΚΑΡΚΙΝΟΣ
ΛΕΩΝ
ΠΑΡΘΕΝΟΣ
ΖΥΓΟΣ
Δύσκολα μπαίνει ο χρόνος για εσάς αλλά ευτυχώς είναι μόνο για λίγες ημέρες. Θα έχετε αρκετές κόντρες με την οικογένειά σας και θα πρέπει να υπερασπίσετε τους εαυτούς σας. Μετά τις 4 Ιανουαρίου θα έχετε πολλές ερωτικές προτάσεις!
ΣΚΟΡΠΙΟΣ
Ο χρόνος μπαίνει πολύ δυνατά για εσάς καθώς θα θελήσετε να ξεκαθαρίσετε το ερωτικό σας τοπίο με τον δικό σας τρόπο. Επίσης οι δυσκολίες των ημερών όχι μόνο δεν σας ρίχνουν αλλά σας δυναμώνουν και σας ανανεώνουν.
ΤΟΞΟΤΗΣ
ΑΙΓΟΚΕΡΟΣ
ΥΔΡΟΧΟΟΣ
ΙΧΘΥΕΣ
Η καινούργια χρονιά σας βρίσκει να τρέχετε από ρεβεγιόν σε ρεβεγιόν και από πάρτυ σε πάρτυ! Ό,τι καλύτερο για εσάς που σας αρέσει η κίνηση! Προσέξτε την υγεία σας μετά τις 13.
Με το που μπαίνει ο καινούργιος χρόνος το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε είναι να κάνετε σχέση ή να δείτε τι θα κάνετε με την ήδη υπάρχουσα. Και στις δύο περιπτώσεις, θα χρειαστεί να κάνετε θυσίες ώστε να έχετε πραγματικά αυτό που σας αξίζει.
Χαρακτηρίζεστε ως ένα από τα πλέον αυταρχικά ζώδια και όχι άδικα! Έτσι κι αυτός ο μήνας δεν πρόκειται να σας αφήσει παραπονούμενους. Θα έχετε όλες τις ευκαιρίες να δείξετε τον αυταρχισμό σας, ακόμη και στο σεξ!
46 ζώδια - Beauty is Health
Ένα μεγάλο πάθος έχει μπει στην ζωή σας αλλά για να το κρατήσετε θα πρέπει να κάνετε κάποιες προσωπικές θυσίες. Μετά τις 4 του μηνός θα έχετε ευχάριστα νέα από την εργασία σας. Ίσως να επιβραβευτείτε με μία αύξηση μισθού ή με ένα μπόνους.
Η ευχή σας για τον καινούργιο χρόνο είναι να αλλάξει η καθημερινότητά σας, να φροντίσετε τους εαυτούς σας, να κοιτάξετε την δουλειά σας και πάνω από όλα να ξαναβάλετε τον έρωτα στην ζωή σας! Αλλάξτε νοοτροπία και η ευχή σας θα πραγματοποιηθεί!
Τι σας έλειπε τόσο καιρό; Σεξ και σχέση; Ε, λοιπόν ετοιμαστείτε να τα έχετε και τα δύο και μάλιστα σε ποσότητα. Ειδικά στο διάστημα γύρω στις 7/1 θα έχετε την ευκαιρία να κάνετε σοβαρή σχέση με ένα άτομο από το φιλικό σας περιβάλλον.
Ο καινούργιος χρόνος σας βρίσκει να παίρνετε σημαντικές αποφάσεις για το μέλλον σας. Ξέρετε ότι ήρθε ο καιρός να κάνετε θυσίες αλλά μην τις φοβηθείτε. Μετά τις 5 του μηνός θα τις κάνετε πράξη. Μία από αυτές είναι η απόφαση του γάμου σας!
Με το δεξί μπαίνει ο καινούργιος χρόνος για εσάς αφού ο έρωτας μπαίνει πολύ δυνατά στις ζωές σας και σας προκαλεί την κλασική ανασφάλεια που αισθάνεστε όταν είστε ερωτευμένοι! Χαλαρώστε και απολαύστε αυτό που σας δίνουν!
Καινούργιος χρόνος και ο Κρόνος μπαίνει στο ζώδιό σας και σας φέρνει δυσκολίες αλλά και μαθήματα ζωής. Τώρα είναι που πρέπει να δείξετε χαρακτήρα και να μην αφεθείτε στην χαλαρότητα.
Ο νέος χρόνος μπαίνει κι εσείς θα πρέπει να ρίξετε όλο το βάρος στα επαγγελματικά σας. Μην απογοητευτείτε από τις δυσκολίες, ούτε να τεμπελιάσετε!
www.beautyishealth.gr
Η φυτική Κερατίνη ΓΙΑ ΕΠΑΝΟΡΘΩΣΗ ΣΕ ΒΑΘΟΣ
ΔΡΑΣΗ ΕΠΑΝΟΡΘΩΣΗΣ* 75%
Η ΦΥΤΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ PHYTOKÉRATINE ΜΑΛΛΙΑ ΚΑΤΕΣΤΡΑΜΜΕΝΑ, ΠΟΥ ΣΠΑΝΕ ΧΑΡΗ ΣΕ ΣΥΝΘΕΣΕΙΣ ΥΨΗΛΗΣ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ, Η PHYTOKÉRATINE ΚΑΝΕΙ «ΕΝΕΣΗ» ΦΥΤΙΚΗΣ ΚΕΡΑΤΙΝΗΣ ΚΑΙ ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΤΗΣ ΤΡΙΧΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΗΝ ΑΝΑΔΟΜΗΣΕΙ ΣΕ ΒΑΘΟΣ. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ: ΕΝΥΔΑΤΩΜΕΝΑ, ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΑΣ ΑΠΟΚΤΟΥΝ ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ, ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΑ ΜΑΛΛΙΑ ΠΟΥ ΣΟΥ ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΖΩH
ΛΑΜΨΗ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΟΧΑ ΑΠΑΛΑ ΣΤΟ ΑΓΓΙΓΜΑ. ΣΥΝΘΕΣΕΙΣ 95% ΦΥΤΙΚΗΣ & ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΛΕΥΣΗΣ ΧΩΡΙΣ ΘΕΙΙΚΑ ΑΛΑΤΑ - ΧΩΡΙΣ ΣΙΛΙΚΟΝΗ * Μελέτη από ανεξάρτητο εργαστήριο στο Πρόγραμμα Phytokératine (shampooing + baume + serum). Προσωπική αξιολόγηση 61 γυναικών για 1 μήνα.