BEAUTY IS HEALTH #1

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

BEAUTY

BE FIT

FOOD RECIPES

KIDS

www.beautyishealth.gr

YOUR FREE PRESS MAGAZINE

ΤΕΥΧΟΣ #1 - ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2014

ΜΗΝΙΑΙΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ

ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΟΡΦΙΑ & ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

#1

Δεν είναι ο χρόνος, ούτε η στιγμή για χαλάρωση!

Λάβετε μέρος στο μεγάλο διαγωνισμό 3D LIFTING. Μπείτε στη σελίδα μας στο fb ή στο www.lierac.gr, γράψτε τη λέξη LIFTISSIME και κερδίστε το δικό σας 3D Lifting δώρο!

(1) Προσωπική εκτίμηση - 53 γυναίκες - crème riche + crème cou (2) Προσωπική εκτίμηση - 103 γυναίκες - sérum + crème soyeuse + crème nuit (3) Κλινική μελέτη - 32 γυναίκες - sérum yeux

liftissime ΧΑΛΑΡΟ ΠΕΡΙΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ - ΑΠΩΛΕΙΑ ΟΓΚΟΥ - ΕΓΚΑΤΕΣΤΗΜΕΝΕΣ ΡΥΤΙΔΕΣ

ΚΑΙΝΟΤΟΜΙΑ 3D LIFTING Το lifting αποκτά νέα διάσταση με την Yβριδική Kοσμετολογία LIERAC, την πεμπτουσία των επιστημών και της φύσης σε συνέργεια. Το σύμπλοκο Cell-Junction, συνδυασμένο με ισχυρά φυτικά εκχυλίσματα, ενεργοποιεί την περλεκάνη, πρωτεΐνη της σύσφιγξης και της νεότητας της επιδερμίδας, για να ανορθώσει τα χαρακτηριστικά στην επιφάνεια και να επαναφέρει την πυκνότητα στο βάθος. Tο περίγραμμα του προσώπου ανορθώνεται σε 3 ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ Με την εφαρμογή(1) Επιδερμίδα σφιχτή, επαναπυκνωμένη, λεία Έπειτα από 4 εβδομάδες Το οβάλ ανακτά την πειθαρχία του(2), Οι όγκοι ανακτούν τη συμμετρία τους(2) Οι βαθιές ρυτίδες μειώνονται(3)

Υ Β Ρ Ι Δ Ι Κ Η ΚΟΣΜΕΤΟΛΟΓΙΑ περισσότερες πληροφορίες στο www.lierac.gr

Σε επιλεγμένα Φαρμακεία, Hondos Center & Carelab by Attica.

Ακολουθήστε μας: Lierac Hellas

περιεχόμενα *

content!

06 Editorial Kαλωσήλθατε στο πρώτο

τεύχος του Beauty is Health

YOUR FREE PRESS MAGAZINE

FREE PRESS MAGAZINE

08 Inspirational Κάθε μέρα είναι ένα νέο

tips 32 Health Προτάσεις

για την καθημερινή διατροφή σας

ξεκίνημα

ΤΕΥΧΟΣ #1 ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 2014

Εκδότης: Q Print Ε.Ε.

fit!

34 Be Ασκήσεις & διατροφή

Διευθυντής Σύνταξης: Νίκος Μανιάτης email: nmaniatis@beautyishealth.gr Αρχισυντάκτρια: Γεωργία Κωτσιοπούλου email: gkotsiopoulou@beautyishealth.gr Art Direction: Black Balloon Graphic Design Υπεύθυνη Διαφήμισης: Αλεξάνδρα Χατζοβούλου Τηλέφωνο: 210 41 90 300 email: achatzovoulou@justadv.gr Συντακτική Ομάδα Skingurus: Αντωνία Θωμοπούλου, Λένα Ιωαννίδου Αντώνης Νισκόπουλος, Παρασκευή Σιδέρη, Δεληγίνα Πρίφτη, Φωτεινή Λιάκου Ειδικοί Συνεργάτες Γεωργία Καπώλη Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Εύα Καφετζή Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Αθηνά Ρούντου Κλινική Διαιτολόγος Κλειώ Δημητριάδου Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Λένα Τυλιγάδη Γνωσιακή Αναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια Ιωάννα Σιόσου Ψυχολόγος - Ειδική Παιδαγωγός Άγγελος Πέτσιος Αστρολόγος Επιμέλεια Κειμένων: Κατερίνα Κουτουμάνου Λογιστήριο: Μαρίνα Μαντέλου Υπεύθυνος Ανάπτυξης Δικτύου: Μιχάλης Γρύλλης Εκτύπωση: Pillar Α.Ε Διανομή: MASS Courier Τηλέφωνα Εξυπηρέτησης Περιοδικού: 210 7649310-12 Email: info@beautyishealth.gr

- Look Good!

10 Diet Επιλέξτε τη δίαιτά σας!

Recipes 36 Food Συνταγές για το σπίτι

12 Διατροφή Χάστε τα περιτά κιλά

38 Kids Ο Επαγγελματικός

16

Πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής Που μας βοηθούν

tips 18 Beauty Questions & Answers

20 Ψυχολογία Αγαπήστε το φθινοπωρο!

22 Beauty Πως να αντιμετωπίσετε την

προσανατολισμός στην εφηβεία

40 Good Life 42 Travel 43 Ρεπορτάζ Αγοράς 45 Εορτολόγιο 46 Ζώδια

τριχόπτωση

25 Μακιγιάζ Τάσεις της μόδας news!

26 Beauty Νέες αφίξεις Beauty 30 Men’s Ανδρική Περιποίηση

Σημεία Διανομής: www.beautyishealth.gr/simeiadianomis - Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή μερική, η κατά παράφραση ή ελεύθερη απόδοση του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο χωρίς την γραπτή άδεια του εκδότη (N.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα).

- Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν θέσεις του περιοδικού. Οι προτάσεις και οι πληροφορίες που παρέχονται δεν αντικαθιστούν την ιατρική και την φαρμακευτική γνωμάτευση.

04 περιεχόμενα - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

www.beautyishealth.gr

www.noviahealth.com

Νιώσε τη δύναμη της φύσης! συμπληρώματα διατροφής φυτικά προϊόντα

Η Novia Health, είναι μια 100% Ελληνική εταιρεία η οποία δραστηριοποιείται στο χώρο της υγείας, αναπτύσσοντας και παράγοντας ποιοτικά συμπληρώματα διατροφής στην Ελλάδα, σε εγκεκριμένες από τον ΕΟΦ εγκαταστάσεις. Η φιλοσοφία της είναι να δημιουργεί καινοτόμα προϊόντα με στόχο την πρόληψη και τη θεραπεία αποκλειστικά και μόνο με τη χρήση φυσικών και φυτικών συστατικών. Αποστολή της είναι να προσφέρει διαφοροποιημένα, απαραίτητα και προσιτά σε όλους προϊόντα με τη δύναμη της φύσης.

Φυτικό Πολυτονωτικό

για τόνωση και θωράκιση του οργανισμού και ενίσχυση του ανοσοποιητικού με Ιπποφαές, Guarana, Acerola & πορτοκάλι

Πολυπεπτικό

για δυσπεψία, καούρα, φούσκωμα και κινητικότητα του εντέρου με Μαστίχα, Δίκταμο & Ινουλίνη

Δυναμωτικό

για ενδυνάμωση και αντιμετώπιση της κόπωσης και του άγχους με Σπιρουλίνα & Εκχύλισμα Κάρδαμου

Σιροπάκι

για τον παιδικό πονόλαιμο & βήχα και την ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού με Χαμομήλι, Θυμάρι, Μάραθο, Μέλι, Νέκταρ Αγαύης & Βιταμίνη C

Φυτικό Σιρόπι

για το βήχα και το κρυολόγημα με Φασκομηλιά, Δίκταμο, Θυμάρι, Μάραθο, Κανέλλα & Νέκταρ Αγαύης

NOVIA HEALTH Ρήγα Φεραίου 23, Μεταμόρφωση 144 52 Αθήνα Τηλ : +30 210 28 36 880 | Fax : +30 210 28 36 883 info@noviahealth.com

editorial*

it’s a new start!

Welcome! Καλωσήλθατε στο πρώτο τεύχος του Beauty is Health!

Το περιοδικό αυτό αποτελεί ένα νέο ξεκίνημα για εμάς · ένα ταξίδι που έχει κάνει όλη την ομάδα του Beauty is Health λίγο πιο σοφή και γι’ αυτό θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας τι μάθαμε όλη αυτή την περίοδο, από τη σύλληψη της ιδέας του περιοδικού μέχρι την υλοποίησή της. Δεν έχει σημασία πόσα χρήματα διαθέτετε, τι μόρφωση και πόση εμπειρία έχετε. Αυτό που έχει σημασία είναι οι ικανότητες, το όραμα, η δυνατότητά σας να προσαρμοστείτε σε έναν κόσμο που αλλάζει συνεχώς. Είναι σημαντικό να κάνετε το πρώτο βήμα. Δεν θα κατακτήσετε ποτέ το όνειρά σας αν δεν ξεκινήσετε. Μην περιμένετε τις ιδανικές συνθήκες. Η απόφασή σας να ξεκινήσετε τώρα, κάνει τις συνθήκες ιδανικές. Ξεκινήστε με ό,τι είναι απαραίτητο, συνεχίστε με ό,τι είναι δυνατό και σύντομα θα έχετε προχωρήσει τόσο, που θα έχετε κατακτήσει αυτό που άλλοτε σας φαινόταν αδύνατο. Στη ζωή πρέπει να αμφισβητούμε τις φοβίες μας, όχι τα όνειρά μας. Αν το καταφέρουμε αυτό, φανταστείτε τι μπορούμε να πετύχουμε. Είναι σημαντικό σε αυτό το ταξίδι να προσέχετε και να αγαπάτε ό,τι πιο σημαντικό έχετε, τον εαυτό σας. Σε όποια φάση και αν βρίσκεστε, ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα. Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσετε να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Σε αυτή την προσπάθειά σας, θα έχετε σύμμαχο εμάς, που με το νέο πόνημά μας θέλουμε να συνδράμουμε στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας.

follow us

Στόχος μας είναι να σας προτείνουμε τις λύσεις που χρειάζεστε για να αλλάξετε την εμφάνιση, την υγεία, την ψυχολογία και γενικότερα τη ζωή σας προς το καλύτερο. Θέλουμε να αποτελέσουμε το κίνητρο και την έμπνευση για να μην σταματάτε να φροντίζετε και να αγαπάτε τον εαυτό σας!

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν! Εκ μέρους της ομάδας του Beauty is Health Νίκος Μανιάτης

06 editorial - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

Social Media

ΠΑΝΣΥΦΑ

inspirational* Κάθε μέρα είναι ένα νέο ξεκίνημα! Πάρε μια βαθιά αναπνοή και ξεκίνησε πάλι!

Κάθε κατόρθωμα ξεκινά με την αποφάση να δοκιμάσεις.

Σταμάτα να εύχεσαι. Ξεκίνα να πράττεις.

Ο καλύτερος τρόπος να κάνεις τα όνειρα σου πραγματικότητα είναι να ξεκινήσεις

Αποδέξου το τέλος ενός πράγματος για ξεκινήσεις κάτι νέο. Στην ερώτηση «γιατί;» να απαντάς πάντα με το «γιατί όχι;» Ζήσε τα όνειρα σου και όχι τους φόβους σου.

08 Inspirational - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

diet* Καινούριο ξεκίνημα! Πότε ξεκινάει κανείς δίαιτα; Υπάρχουν διάφορες περίοδοι μέσα στη χρονιά που χτυπάει το καμπανάκι της δίαιτας: στην αρχή του έτους (new year’s resolution), πριν από το καλοκαίρι (bikini vanity), με το ξεκίνημα της ακαδημαϊκής χρονιάς (restart/ reboot). Όπως και να έχει πάντως, τα νέα ξεκινήματα είναι ενδιαφέροντα και αρχίζουν με αισιοδοξία και καλή διάθεση για την καινούρια αρχή και τον στόχο που διαφαίνεται στο τέλος της προσπάθειας. Ανεξάρτητα από την εποχή, ας κάνουμε την επανάστασή μας και ας αποφύγουμε το κλισέ της Δευτέρας. Έρευνες έδειξαν ότι οι προσπάθειες της Δευτέρας συνήθως ξαναξεκινάνε την επόμενη Δευτέρα!

look good!

new start

Για ποιο λόγο να αρχίσει κάποιος ένα πρόγραμμα διατροφής; Συνήθως η διατροφή αλλάζει με σκοπό το αδυνάτισμα ή με σκοπό την καλύτερη υγεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι που μπαίνουν σε δίαιτα, έχουν φτάσει στο προσωπικό τους όριο. Για παράδειγμα, μπορεί η ζυγαριά να δείχνει ένα νούμερο που να μην το έχουν ξαναδεί, πιθανώς δεν μπαίνουν στο αγαπημένο τους ρούχο, άκουσαν ένα σχόλιο που δεν κατάφεραν να ξεπεράσουν, οι εξετάσεις τους έδειξαν πως ήταν άτακτοι. Υπάρχουν βέβαια, και αυτοί που ακολουθούν ευλαβικά τη δίαιτα του «γάμου» και κάνουν δίαιτα πριν από γάμους, βαφτίσεις, γιορτές κ.λπ.

Ζυγαριά κιλών ή αποφάσεων; Μεγαλύτερη σημασία έχει η απόφαση και όχι ένας αριθμός σε μια ζυγαριά. Ο καλύτερος τρόπος είναι να φτιάξουμε δύο στήλες: γιατί θέλω να κάνω διατροφή και τι με εμποδίζει. Αφού τα ζυγίσουμε, καλό είναι να δουλέψουμε και τα στοιχεία του χαρακτήρα μας που μας σαμποτάρουν, και αυτή τη φορά, σε αυτό το νέο ξεκίνημα, το κάθε βήμα να είναι συνειδητό και να βελτιωθούμε εσωτερικά και εξωτερικά...

Δεν χρειάζεται να πούμε ότι είναι οι ίδιοι που θα χρειαστεί να κάνουν δίαιτα και μετά από αυτές τις κοινωνικές εκδηλώσεις, εφόσον ένας στόχος με τόσο συγκεκριμένο dead line, φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα μετά το πέρας του. Πριν να πάρουμε την απόφαση να αλλάξουμε τη διατροφή μας, άρα και τη ζωή μας, πρέπει να τα έχουμε ζυγίσει καλά και να είμαστε αποφασισμένοι. Οι ενδοιασμοί πάντα θα υπάρχουν, αλλά αν υπερισχύουν όλων όσα η σωστή διατροφή θα προσφέρει, ίσως δεν είναι η ώρα να μπούμε σε αυτή τη διαδικασία. Ξεκινώντας μια προσπάθεια και σταματώντας μετά από λίγο και στη συνέχεια επαναλαμβάνοντας αυτόν τον κύκλο, είναι πιθανό να χάσουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και να κουραστούμε.

10 diet - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

Πώς να επιλέξω τη δίαιτα που θα ακολουθήσω; Το διαδίκτυο και τα περιοδικά έχουν πληθώρα πληροφοριών και προγραμμάτων διατροφής και είναι κατανοητό ότι δεν μπορούμε να ζούμε με τα μάτια κλειστά. Μια γενική οδηγία είναι να αποφεύγουμε οτιδήποτε έχει ονοματεπώνυμο (πχ. η δίαιτα της μπανάνας). Και πάντα, μα πάντα, να κοιτάμε ποιος έχει επιμεληθεί το προτεινόμενο διαιτολόγιο. Αν δεν είναι κάποιος πτυχιούχος επιστήμονας διατροφής, καλό είναι να αποφύγουμε τα πειράματα. Είναι σημαντικό να φερόμαστε στον εαυτό μας όπως θα φερόμαστε δυνητικά στο παιδί μας. Θα αφήνατε το παιδί σας να κάνει τη δίαιτα της nasa;

www.beautyishealth.gr

diet* Τι θα κερδίσω αν αλλάξω τη διατροφή μου; Ακόμα και τα άτομα που δε θέλουν να χάσουν βάρος, πρέπει να κάνουν υγιεινή διατροφή. Το σώμα μας είναι μια μηχανή και η «βενζίνη» που θα της βάλουμε θα καθορίσει και τη λειτουργία της. Η σωστή διατροφή παρέχει ευεξία και ενέργεια που θα μας εξασφαλίσουν μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Συγχρόνως, συντελεί στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ώστε να αισθανόμαστε ανάλαφροι και βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Η καλή διατροφή τέλος, μας δίνει ένα σώμα δυνατό και υγιές, με αποτέλεσμα να αντεπεξερχόμαστε καλύτερα στη δύσκολη καθημερινότητα.

Κάθε αρχή και δύσκολη... Οι δίαιτες ξεκινούν συνήθως με θετική προοπτική μέχρι που από την πρώτη κιόλας μέρα η λέξη «ΔΙΑΙΤΑ» ταυτίζεται με τη λέξη στέρηση! Τότε το μυαλό επικεντρώνεται μόνο σε αυτά που δεν πρέπει κανείς να φάει και όχι σε αυτά που συστήνονται στο διατροφολόγιό του. Είναι ανθρώπινο και Να πεινάσουμε και Να ζηλέψουμε και Να λιγουρευτούμε και Να εκνευριστούμε και Να ενοχληθούμε από όλα αυτά τα αμήχανα αισθήματα.

look good! Διατροφή και στόχοι Είτε θέλουμε να χάσουμε βάρος, είτε θέλουμε να βελτιώσουμε κάτι στη διατροφή μας, καλό είναι να βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους. Στην πρώτη περίπτωση, μια πρώτη μείωση της τάξεως του 10% είναι αρκετή για να φανεί η διαφορά στο σώμα μας, αλλά και κάτι το οποίο δεν φαντάζει βουνό για να μας πανικοβάλει. Στη δεύτερη περίπτωση, οι μικρές αλλαγές είναι αυτές που θα βοηθήσουν σταδιακά στην ολική αναμόρφωση. Αν δηλαδή κάνουμε δύο γεύματα την ημέρα και δεν τρώμε καθόλου φρούτα, το πρώτο βήμα είναι να προσθέσουμε αρχικά 1-2 γεύματα και 1 φρούτο και προοδευτικά να φτάσουμε στο άριστο πρόγραμμα με τα 5 γεύματα και τα 2-3 φρούτα. Σε αυτόν το στόχο χρειάζεται να έχουμε ένα πλάνο και θα βοηθήσει πολύ την προσπάθειά μας ένα ημερολόγιο καταγραφής των τροφίμων που καταναλώνουμε. Είτε πριν να μπούμε σε πρόγραμμα, είτε κατά τη διάρκειά του, το ημερολόγιο θα μας δώσει τις απαραίτητες πληροφορίες για να χαράξουμε τη σωστή πορεία.

Το πώς θα συνεχίσουμε χωρίς να τρελαθούμε, βασίζεται στο να αλλάξουμε τη νοοτροπία μας και να αφαιρέσουμε από τον νου μας την «κακή» λέξη (δίαιτα) που είπαμε. Μόνο αν αντιληφθούμε το πόσο καλό κάνουμε στον οργανισμό μας αλλάζοντας τις διατροφικές συνήθειές μας και πόσο καλύτερα θα αισθανθούμε με τις νέες διατροφικές επιλογές μας, θα μπορέσουμε να βρούμε κουράγιο για τη συνέχεια. «Κάνω διατροφή» σημαίνει ότι «με αγαπάω και με περιποιούμαι» και κάθε «όχι» που λέω στον εαυτό μου είναι μόνο για να φτάσω στον στόχο μου.

Διατροφή και φυσική δραστηριότητα Εάν είναι να την κάνουμε την αρχή, ας την κάνουμε σωστά! Η φυσική δραστηριότητα εκτονώνει, φτιάχνει τη διάθεση, βελτιώνει τον μεταβολισμό και «καίει» θερμίδες. Μπορεί να είμαστε κουρασμένοι, να βαριόμαστε, να μην έχουμε παρέα, να μην προλαβαίνουμε και κυρίως να εφευρίσκουμε άπειρες δικαιολογίες στο λεπτό. Πάντα όμως θα έχουμε χρόνο έστω για ένα δεκάλεπτο περπάτημα, που θα κάνει το σώμα μας να ενεργοποιηθεί και το μυαλό μας να ξεφύγει από την καθημερινότητα. Αν είμαστε μάλιστα διατεθειμένοι να κάνουμε και κάποια συστηματική γυμναστική, καλό είναι να επιλέξουμε κάτι που να μας ενθουσιάζει και να το κάνουμε με περισσή χαρά, για να μη βαρεθούμε και το παρατήσουμε.

“if you don’t like where you are, move, you are not a tree”

Καλά ξεκινήματα! Δημητριάδου Κλειώ Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Χαροκοπείου πανεπιστημίου Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία | Life Coaching Καποδιστριακό πανεπιστήμιο (ΚΕΚ) Ακροπόλεως 52, Ν. Ηράκλειο, 210-2801324 www.coachmydiet.wordpress.com | www.facebook.com/grafeiodiatrofis

www.beautyishealth.gr

Beauty is Health - Νοέμβριος 2014 - diet

11

διατροφή *

eat well!

Με την συνεργασία της Γεωργίας Καπώλη, Κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΜSc Επιστημονικής Διευθύντριας Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέας, Αντιπροέδρου Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, www.logodiatrofis.gr

Η απώλεια βάρους είναι μία δύσκολη υπόθεση, ιδίως όταν ο δείκτης της ζυγαριάς δεν ξεκολλάει. Ωστόσο, προτού απογοητευτείτε και παρατήσετε την προσπάθειά σας ελέγξτε τον παρακάτω δεκάλογο: 1.Τρώτε φρούτα και λαχανικά; Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες μειώνουν την απορρόφηση λίπους και αυξάνουν τον κορεσμό, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται. Το αυξημένο περιεχόμενο των φρούτων και λαχανικών σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, ενισχύει τον μεταβολισμό σας. Επιπλέον, τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, τα οποία σας βοηθούν να μειώσετε την πρόσληψη γλυκών. Συνεπώς, συστήνεται να τρώτε καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών.

2.Μήπως χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι; Το αλάτι αυξάνει σημαντικά το αίσθημα της δίψας αλλά και της πείνας, συμβάλλοντας στην αύξηση της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης. Η μεγάλη πρόσληψη αλατιού ενδέχεται να οδηγήσει σε κατακράτηση περιττών υγρών στο σώμα (κατακράτηση). ‘Ερευνες δείχνουν ότι η μεγάλη κατανάλωση αλατιού αυξάνει την συγκέντρωση των κορτικοειδών στον λιπώδη ιστό κάτι που ενισχύει την αύξηση και ανάπτυξη των λιποκυττάρων. Επιπλέον, ενδέχεται να συμβάλλει και στην ανάπτυξη ινσουλινοαντίστασης σε περιπτώσεις μεγάλης ευαισθησίας στο αλάτι. Οι διεθνείς συστάσεις προτείνουν πρόσληψη 2300mg Νατρίου την ημέρα, που πρακτικά σημαίνει 1 κ. γλυκού αλατιού συνολικά. Ωστόσο, καλό είναι να προσέχετε και το κρυφό αλάτι που έχουν τα τρόφιμα (π.χ. κονσέρβες, πατατάκια).

3.Νερό πίνετε; Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, η κατανάλωση 500ml νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30%. Η επίδραση του νερού στον μεταβολισμό αρχίζει 10 λεπτά μετά την κατάποση, κορυφώνεται στα 30-40 λεπτά και μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 1 ώρα. Σύμφωνα πάντα με τη μελέτη, η κατανάλωση 1.5 λίτρου νερού ημερησίως μπορεί να αυξήσει την ημερήσια δαπάνη ενέργειας κατά 48 θερμίδες. Πρέπει να πίνετε 8-10 ποτήρια νερού καθημερινά. Επιπλέον, κάποιες μελέτες δείχνουν πως η κατανάλωση ενός ποτηριού νερό πριν από το φαγητό μπορεί να μειώσει αισθητά την όρεξη και την τάση για υπερκατανάλωση φαγητού και ιδιαίτερα λιπαρών τροφίμων.

*

Φάε Yγιεινά

FOLLOW THE TIPS!

12 διατροφή - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

www.beautyishealth.gr

διατροφή* 4. Καταναλώνετε γαλακτοκομικά; Ολοένα και περισσότερο τα τελευταία χρόνια φαίνεται ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και γαλακτοκομικά μειώνουν τη συσσώρευση λιποκυττάρων και ταυτόχρονα επιταχύνουν τη διαδικασία διάσπασης του λίπους (λιπόλυση). Η καθημερινή πρόσληψη 3 μερίδων ημίπαχων γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι), προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού και του μεταβολισμού των λιπών.

5. Μήπως γυμνάζεστε εντατικά; Εάν η δίαιτα γίνεται ταυτόχρονα με άσκηση που περιλαμβάνει βάρη πολύ πιθανό η ζυγαριά να μην δείχνει την αντίστοιχη απώλεια βάρους. Αυτό οφείλεται στο ότι η άσκηση κάνει τους μυς να αποθηκεύουν υδατάνθρακες με τη μορφή γλυκογόνου, διαδικασία που οδηγεί σε κατακράτηση νερού μέσα στον μυ, και επομένως σε πιθανή αύξηση του βάρους έως και 1-2 κιλά.

eat well!

6.Παίρνετε φάρμακα που προκαλούν αύξηση βάρους; Κάποια από τα φάρμακα που ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία είναι τα κορτικοστεροειδή, τα αντικαταθλιπτικά και τα αγχολυτικά.

7. Αντιμετωπίζετε ορμονικές διαταραχές όπως η ινσουλινοαντίσταση; Τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα συνεχίζουν να παραμένουν υψηλά αντί να πέφτουν σε φυσιολογικά επίπεδα για 1-2 ώρες μετά από ένα γεύμα. Αυτή η επιπλέον ινσουλίνη διεγείρει τα κύτταρα του οργανισμού έτσι, ώστε αυτά να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια υπό μορφή γλυκόζης και να τη μετατρέπουν σε λίπος.

8. Αντιμετωπίζετε ορμονικές διαταραχές όπως ο υποθυρεοειδισμός; Σε αυτήν την κατάσταση ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει επαρκή ποσότητα θυρορμονών, με αποτέλεσμα να μην μπορεί ο μεταβολισμός να λειτουργεί σε κανονικούς ρυθμούς.

9. Έχετε δυσκοιλιότητα ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (κολίτιδα); Όταν κάποιος δεν ενεργείται φυσιολογικά, τα παραπροϊόντα του μεταβολισμού (τοξίνες) δεν αποβάλλονται, με αποτέλεσμα η ζυγαριά να δείχνει μέχρι και μισό κιλό παραπάνω. Επιπλέον, το πρήξιμο στο έντερο (τυμπανισμός) λόγω ευαισθησίας σε κάποια τρόφιμα, μπορεί να δυσχεραίνει την προσπάθεια για απώλεια βάρους.

10. Είσαστε συστηματικοί στην τήρηση διαιτολογίου; Το να μένετε νηστικοί δεν είναι λύση για να μειώσετε το σωματικό σας βάρος. Επιπλέον, το να παραλείπετε βασικές ομάδες τροφίμων, στερεί από τον οργανισμό σας σημαντικά θρεπτικά συστατικά, τα οποία ενισχύουν τον μεταβολισμό σας!

tips

Έτσι, όταν ξεκινήσετε δίαιτα μην ξεχνάτε τα εξής: 1. Μέτρον άριστον η…διατροφή: όλα τα τρόφιμα συνεισφέρουν στην κάλυψη των θρεπτικών απαιτήσεων, αρκεί να καταναλώνονται σε κανονικές ποσότητες και στη σωστή συχνότητα. Κάθε τρόφιμο μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό: ευεξία – γεύση – θρέψη!!!

2. Μην παραλείπετε το πρωινό: το πρωινό γεύμα είναι απαραίτητο αφού σας εφοδιάζει με ενέργεια για να ανταποκριθούμε στο πρόγραμμά σας και ταυτόχρονα βοηθά τον οργανισμό να κάνει τις καύσεις του από τις πρώτες κιόλας ώρες της ημέρας.

3. Κάντε συχνά γεύματα: τα συχνά γεύματα είναι σύμμαχος στη μείωση του βάρους, επειδή με αυτόν τον τρόπο: ο οργανισμός κάνει τις απαραίτητες καύσεις, με αποτέλεσμα ο μεταβολισμός να είναι πάντα ενεργοποιημένος και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα διατηρούνται σταθερά, ώστε να μην έχουμε το αίσθημα της πείνας και να μην καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φαγητού.

www.beautyishealth.gr

Beauty is Health - Νοέμβριος 2014 - διατροφή

13

nutrition*

eat well!

Με τη συνεργασία της Εύας Καφετζή, Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΒSc Επιστημονικής Διευθύντριας Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Πτολεμαΐδας, Ιδρυτικού Μέλους Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας. www.logodiatrofis.gr | www.activekids.gr | www.care24.gr

10 «σούπερ» τροφές που μας προστατεύουν όλο τον χρόνο!!! Έχει αποδειχτεί ότι κάποια από τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στις τροφές είναι απαραίτητα για την ενίσχυση της φυσικής άμυνας του οργανισμού, καθώς προσφέρουν προστασία από ασθένειες και λοιμώξεις.

Οι δέκα «σούπερ» τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι οι εξής: 1. Πορτοκάλι: χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, κάλιο και σελήνιο, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, και έτσι βοηθά τον οργανισμό να αμύνεται ενάντια στο κρυολόγημα και στις ιώσεις.

2. Σκόρδο: είναι πλούσιο σε αλυσίνη, μία ουσία η οποία έχει έντονη αντιμικροβιακή δράση και διεγείρει την παραγωγή λευκοκυττάρων.

3. Μαϊντανός: διαθέτει εξαιρετικές αντισηπτικές ιδιότητες, δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και ενισχύει τη νεφρική λειτουργία. Ο νωπός χυμός του φαίνεται ότι κάνει καλό στον πυρετό, στον βήχα, στη γρίπη καθώς και στις παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος.

4. Πιπεριά: είναι πλούσια στις αντιοξειδωτικές βιταμίνες C & β-καροτένιο και βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος, καθώς απομακρύνει άχρηστες ουσίες που θα μπορούσαν να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

5. Ελαιόλαδο: χαρακτηρίζεται για την υψηλή περιεκτικότητά του σε μονοακόρεστα λιπαρά, σε φαινολικές ενώσεις και στην αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε, η έλλειψη των οποίων μειώνει την άμυνα ενάντια στους ιούς και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

6. Κρεμμύδι: με αξιοσημείωτη περιεκτικότητα σε αλυσίνη και σε βιταμίνη C, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αντιβιοτικό και αναλγητικό. Συμβάλλει στην επούλωση των πληγών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προλαμβάνει τα κρυολογήματα.

7. Μπρόκολο: πλούσιο σε αντιοξειδωτική λουτείνη και σουλφοραφάνη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από τον καρκίνο. Επιπλέον, δρα κατά του έλκους και αποτρέπει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας.

8. Μέλι: πλούσιο σε ένζυμα, αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων.

9. Λεμόνι: ο χυμός του λεμονιού συνιστάται σε όλες τις προληπτικές και θεραπευτικές αγωγές των λοιμώξεων, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C. Επιπλέον, συμβάλλει στην αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων.

10. Γιαούρτι: είναι πλούσιο σε προβιοτικά και γι’αυτό ευνοεί την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, ενισχύοντας έτσι ιδιαίτερα το ανοσοποιητικό σύστημα.

14 nutrition - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

www.beautyishealth.gr

health*

feel strong!

Με τη συνεργασία της Αθηνάς Ρούντου, Κλινικής Διαιτολόγου- Διατροφολόγου, ΒSc Επιστημονικής Διευθύντριας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Κατερίνης & Λάρισας, Ιδρυτικού Μέλους Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, www.logodiatrofis.gr

Πολυβιταμινούχα συμπληρώματα διατροφής και χρόνια κόπωση Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν είναι κάτι το οποίο θα πρέπει να αφήνουμε να περνάει απαρατήρητο, μιας και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Η συχνότητα και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Σε αρχικό επίπεδο, δεν επηρεάζει τις ατομικές δραστηριότητες, ενώ σε προχωρημένο στάδιο το άτομο μπορεί να καταπέσει στο κρεβάτι ή ακόμα και να δυσκολεύεται να αυτοεξυπηρετηθεί (π.χ. αδυναμία σίτισης) και να είναι πολύ ευαίσθητο στο φως ή στον θόρυβο. Τα κυριότερα συμπτώματα συνοψίζονται στα παρακάτω: • Συνεχής κόπωση για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των 6 μηνών και ανήσυχος ύπνος.

• Μυϊκοί πόνοι.

• Πονοκέφαλοι, αδυναμία στη συγκέντρωση και αδύναμη μνήμη.

• Ναυτία και συμπτώματα σπαστικής κολίτιδας.

• Ευαισθησία σε τρόφιμα, φάρμακα, απορρυπαντικά, αλκοόλ. Οι βιταμίνες είναι πολύτιμος σύμμαχος της φυσιολογικής κατάστασης του οργανισμού μας, αλλά και της διατήρησης και προάσπισης της υγείας μας. Σημαντικά όργανα του σώματός μας, όπως είναι η καρδιά, ο εγκέφαλος κι οι μύες, που επιτελούν αυξημένο μηχανικό έργο, είναι λογικό να έχουν και μεγάλες ενεργειακές ανάγκες, οπότε κι ο ρυθμός του ενεργειακού τους μεταβολισμού θα πρέπει να είναι αυξημένος. Αν ο ρυθμός παραγωγής ενέργειας δεν μπορεί να ανταποκριθεί στις ανάγκες του οργανισμού μας, τότε υπάρχει ενεργειακό έλλειμμα που εκδηλώνεται με αίσθημα κόπωσης. Για να υπάρχει λοιπόν μία επαρκής πρόσληψή τους, πρέπει η διατροφή μας να είναι ισορροπημένη και να περιλαμβάνει μία ικανοποιητική ποσότητα από όλα τα ωφέλιμα τρόφιμα, κάτι που δεν συμβαίνει στην Ελλάδα κατά τα τελευταία χρόνια. Σε όλες λοιπόν αυτές τις περιπτώσεις όπου παρατηρείται μειωμένη πρόσληψη ή αυξημένες ανάγκες σε βιταμίνες (άγχος, ανησυχία, σωματική άσκηση), η χρησιμοποίηση ενός πολυβιταμινούχου συμπληρώματος διατροφής, θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τον ρυθμό τού μεταβολισμού σας, να ανακτήσετε τις «δυνάμεις σας» και να αισθανθείτε ευεξία και θετική διάθεση. Έτσι, η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμος βοηθός: • Σε συμπτώματα σωματικής κόπωσης ή εξάντλησης • Σε μειωμένη αντοχή ή ελαττωμένη ζωτικότητα • Σε περιόδους όπου οι απαιτήσεις αυξάνονται • Στην περίοδο έντονης ανάπτυξης • Στις περιόδους εξετάσεων • Σε περιόδους ασθένειας • Εάν δεν ακολουθείται ισορροπημένη διατροφή καθημερινά

16 health - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

tips

beauty tips * Γράφουν οι Skingurus

?

Q&A

Questions & Answers Ακούω πολλά, τελευταία για το Argan. Είναι τόσο αποτελεσματικό όσο λένε;

?

?

Πράγματι. Η παρουσία του σε πολλά προϊόντα περιποίησης για το πρόσωπο το σώμα και τα μαλλιά δεν είναι τυχαία. Το έλαιο που προέρχεται από το δέντρο Argan - ενδημικό φυτό του νοτιοδυτικού Μαρόκου-, είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη Ε, απαραίτητα λιπαρά οξέα (ωμέγα 3, 6 και 9) και αντιοξειδωτικά, γεγονός που σημαίνει ότι έχει τη δύναμη να καθυστερεί την εμφάνιση των σημαδιών γήρανσης στην επιδερμίδα και να απαλύνει την όψη όσων έχουν ήδη εγκατασταθεί. Επιπλέον, χάρη στην αντιφλεγμονώδη δράση του, καταπραΰνει τους ερεθισμούς και απαλύνει τα σημάδια της ακμής. Το έλαιο Argan είναι εξίσου αποτελεσματικό για τα μαλλιά και τα νύχια. Δυναμώνει την τρίχα και αποκαθιστά τη λάμψη της, προστατεύει τα μαλλιά από τη φθορά που προκαλούν οι ακτίνες UV και οι ακραίες κλιματολογικές συνθήκες, τα ενυδατώνει και αποτρέπει το φριζάρισμα. Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτες, το έλαιο Argan καταπολεμά την πιτυρίδα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό-δηλαδή στο δέρματου κεφαλιού, περιορίζοντας έτσι την ανδρική και γυναικεία τριχόπτωση. Τέλος, με τοπική επάλειψη, βοηθά τα νύχια να μην σπάνε και να μην ξεφλουδίζουν.

? Διάβασα ότι πρέπει να φοράω αντιηλιακό και το χειμώνα.

Μήπως είναι υπερβολή;

Δεν είναι καθόλου υπερβολή. Το 80% των βλαβερών ακτινών UV, υπεύθυνων –στην καλύτερη περίπτωση-για την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας και τον σχηματισμό πανάδων, περνούν ακόμα και μέσα από τα χειμωνιάτικα σύννεφα ή τα τζάμια του αυτοκινήτου και του γραφείου. Ιδιαίτερα οι UVΑ, οι οποίες διεισδύουν στις βαθύτερες στιβάδες της επιδερμίδας και προκαλούν φωτογήρανση είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες γιατί έχουν την ίδια ένταση σε όλη τη διάρκεια του χρόνου. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η χρήση αντιηλιακής προστασίας καθυστερεί τη γήρανση όσο και μια ισχυρή αντιρυτιδική κρέμα, επιπλέον δε, οι γυναίκες που χρησιμοποιούν καθημερινά αντιηλιακό με SPF 30 παρουσιάζουν 24% λιγότερα σημάδια γήρανσης.

? Έχω πολύ ευαίσθητα μάτια. Επιτρέπεται να φοράω μάσκαρα; Δεν απαγορεύεται, αλλά θα πρέπει να κάνετε πολύ προσεκτική επιλογή. Αναζητήστε, κατά προτίμηση στο φαρμακείο, μια μάσκαρα υψηλής ανοχής και ασφάλειας, ειδικά σχεδιασμένη για γυναίκες με ευαίσθητα μάτια (με ξηροφθαλμία, συχνές μολύνσεις και αλλεργικές αντιδράσεις, όπως φαγούρα, πρήξιμο των βλεφάρων κ.λπ., γενικά με δερματική δυσανεξία ). Ιδανικά θα πρέπει α) να μην περιέχει άρωμα, paraben, χρωστικές με μεταλλικά στοιχεία, β) η σύστασή της να μην δημιουργεί κόμπους, γιατί υπάρχει κίνδυνος τα τρίμματα της μάσκαρα να μπουν μέσα στο μάτι και να το ερεθίσουν και γ) να αφαιρείται εύκολα, χωρίς τρίψιμο. Μεγάλη σημασία τέλος έχει η επιλογή ενός ήπιου προϊόντος ντεμακιγιάζ ειδικά για την ευαίσθητη περιοχή των ματιών.

18 beauty tips - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

beauty tips *

Q&A

? Είμαι 52 ετών με βαθιές ρυτίδες στο πρόσωπο.

Τα αντιγηραντικά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να τις απαλύνουν; Εξαρτάται από τη σύνθεσή τους. Ο βασικός αλλά πολύ σημαντικός ρόλος τους είναι να προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες, να προλαμβάνουν τα σημάδια της γήρανσης και λιγότερο να τα διορθώνουν. Σε κάθε περίπτωση, αναζητήστε συμπληρώματα διατροφής εμπλουτισμένα με βιταμίνες Ε και C, ωμέγα λιπαρά οξέα, κολλαγόνο, μέταλλα και αντιοξειδωτικά συστατικά ( πολυφαινόλες, συνένζυμο Q10, καροτενοειδή, φυτικά εκχυλίσματα κ.λπ.). Θα πρέπει ωστόσο να γνωρίζετε ότι τα αποτελέσματα που υπόσχονται δεν είναι άμεσα. Χρειάζεται συστηματική λήψη για αρκετό χρονικό διάστημα , σε συνδυασμό με ισορροπημένο διαιτολόγιο και βέβαια με τη χρήση αντιρυτιδικών καλλυντικών για να δείτε «ιδίοις όμμασι» τη διαφορά στον καθρέφτη σας.

? Το ζεστό νερό ανοίγει πράγματι τους πόρους; Όχι, οι πόροι δεν έχουν μυς για να «ανοίγουν» με το ζεστό νερό και να «κλείνουν» με το κρύο. Το μέγεθός τους είναι γενετικά προκαθορισμένο, ενδέχεται όμως να επηρεαστεί από τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων. Στις ζώνες που παράγεται συνήθως υπερβολικό σμήγμα (μύτη και μέτωπο), υπάρχει περίπτωση να εγκλωβιστεί μαζί με νεκρά κύτταρα και ρύπους και να φράξει τους πόρους, με αποτέλεσμα αυτοί να δείχνουν μεγαλύτεροι. Όταν χρησιμοποιούμε ζεστό νερό για τον καθαρισμό του προσώπου, τα συσσωρευμένα έλαια και τα λιπαρά συστατικά «λιώνουν» , κάνοντας τους πόρους να δείχνουν προσωρινά μικρότεροι. Στην πραγματικότητα όμως το ζεστό νερό ξηραίνει την επιδερμίδα και την αναγκάζει στη συνέχεια να παράγει ακόμα περισσότερο σμήγμα. Ο ασφαλέστερος τρόπος να κάνετε τους πόρους να δείχνουν μικρότεροι είναι να απολεπίζετε τακτικά την επιδερμίδα με ένα προϊόν εμπλουτισμένο με σαλικυλικό οξύ που θα απομακρύνει σμήγμα και ρύπους.

2 1

4 3

9

7

6

5

8

10

ARGAN | 1. Korres, Argan Oil Advanced Colorant, μόνιμη φυτική βαφή μαλλιών με έλαιο αργκάν. 2. Galenic, Cell Capital, Elixir Lift Intense, αντιγηραντικός ορός με βλαστικά κύτταρα αργκάν 3. Caudalie, Huile Divine, αρωματικό λάδι σώματος με έλαιο αργκάν 4. Dr. Organic, Moroccan Argan Oil anti-aging, βιολογικό έλαιο αργκάν για το πρόσωπο, με αντιγηραντική δράση ΠΟΡΟΙ | 5.Vichy, Normaderm, Acne- Prone Skin, 3 in 1 cleanser, τριπλή σύνθεση καθαρισμού, απολέπισης και μάσκας με σαλικυλικό οξύ, για λιπαρές, με τάση ακμής επιδερμίδες. ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ | 6.Collagen Pro Active, πόσιμο συμπλήρωμα διατροφής με κολλαγόνο ΜΑΣΚΑΡΑ | 7. Couvrance, Mascara, υψηλής ανοχής μαύρη μάσκαρα για μήκος και όγκο στις βλεφαρίδες. 8. Klorane, Lotion Florale Demaquillante au bleuet apaisante, καταπραϋντική λοσιόν για το ντεμακιγάζ των ευαίσθητων ματιών με εκχύλισμα κυανοκενταυρίδας ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ | 9. Frezyderm , Active Block SPF25, αντιγηραντική, φωτοπροστατευτική κρέμα ημέρας ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ | 10. Lierac, Magnificence κρέμα ημέρας συνολικής αντιγήρανσης

www.beautyishealth.gr

Beauty is Health - Νοέμβριος 2014 - beauty tips

19

ψυχολογία *

autumn!

Η μελαγχολία του φθινοπώρου Θάλασσα, ήλιος, χαλάρωση και ξενοιασιά... Λέξεις που κυριαρχούν το καλοκαίρι και μας δημιουργούν εικόνες φωτεινές και πολύχρωμες. Το καλοκαίρι είναι η περίοδος που η καρδιά και το συναίσθημα επικρατούν... Μόλις ξεκινήσουν τα φθινοπωρινά πρωτοβρόχια, έρχεται η λογική να επικρατήσει της ανεμελιάς και της χαλάρωσης. Υποχρεώσεις, νέες και παλιές, προγράμματα, σχολείο για τα παιδιά, πανεπιστήμιο και σχολή για τους φοιτητές, δουλειά για τους μεγάλους, νέες προκλήσεις... Αυτή η αλλαγή δημιουργεί σε κάποιους ανθρώπους ένα πιο «πεσμένο» και μουντό συναίσθημα που κυμαίνεται από τη μελαγχολία έως και την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή γνωστή και ως “winter blues”. Δεν πρόκειται για κατάθλιψη, αλλά για αλλαγή της διάθεσης που συνοδεύει την αλλαγή της εποχής και συνήθως υποχωρεί σταδιακά. Για την πιο ομαλή υποδοχή του φθινοπώρου, είναι σημαντικό να προσφέρουμε στους εαυτούς μας κάτι το οποίο θα «εξισορροπήσει» την κατάσταση και, επομένως, τις σκέψεις και το συναίσθημά μας.

1. Αναγνωρίστε στον εαυτό σας ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε έτσι.

4. Μην εξιδανικεύετε καθετί που έχει σχέση με το καλοκαίρι.

Κάθε αλλαγή σε μία κατάσταση συνοδεύεται από το αντίστοιχο συναίσθημα. Τα καλοκαιρινά, ελαφριά και φωτεινά ρούχα δίνουν την θέση τους στα χειμερινά, που είναι πιο γήινα και πιο βαριά. Η παραλία, που πηγαίναμε, αδειάζει και γεμίζουν τα καφέ, τα θέατρα και οι κινηματογράφοι. Η ανεμελιά και η χαλάρωση υποχωρούν και έρχεται το πρόγραμμα και η αύξηση των υποχρεώσεων. Τι πιο φυσικό να αισθανθεί και ο ανθρώπινος ψυχισμός τη γλυκιά αυτή μελαγχολία για το καλοκαίρι που φεύγει και άγχος για τη νέα κατάσταση; Ας δώσουμε τον χρόνο και το δικαίωμα στον εαυτό μας να προσαρμοστεί και ας μην μεγαλοποιούμε τις αρνητικές και στρεσογόνες σκέψεις που «ταΐζουν» την πεσμένη μας διάθεση.

Η συνεχόμενη αναφορά και η εξιδανίκευση των καλοκαιρινών εμπειριών μπορεί να δημιουργήσει εσωτερική σύγκρουση και αυξανόμενο άγχος. Η αντίθεση καλοκαίρι= χαλάρωση, φως, διασκέδαση vs χειμώνας: υποχρεώσεις, πρόγραμμα, άγχος δυσκολεύουν την προσαρμογή. Αποφύγετε φράσεις όπως : «τα κεφάλια μέσα», «τελευταία εκδρομή..» , «τώρα του χρόνου πάλι καλοπέραση» γιατί με αυτόν τον τρόπο φορτίζετε την νέα κατάσταση με αρνητικές εικόνες και συναισθήματα. Εξάλλου ο χειμώνας ....

2. Βόλτες στη λιακάδα. Το πρωτοβρόχια ήρθαν, ωστόσο οι ηλιόλουστες ημέρες δεν έχουν τελειώσει. Αξιοποιήστε την ηλιοφάνεια της χώρας μας και οργανώστε έναν περίπατο στο πάρκο, μια κυριακάτικη βόλτα στον μεσημβρινό ήλιο... Απολαύστε έναν καφέ στο μπαλκόνι τις ώρες που το λούζει ο ήλιος ή μία ημερήσια εκδρομή σε κοντινό προορισμό.

3. Απολαύστε τη συντροφιά των φίλων. Το καλοκαίρι έχουμε χρόνο να επικοινωνήσουμε και να διασκεδάσουμε με τους φίλους μας και να κάνουμε νέες γνωριμίες. Με τον ερχομό του φθινοπώρου, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε μία ισορροπία στην επαφή μας με τους άλλους. Προσπαθήστε να μην «κλείνεστε στο καβούκι σας» πνιγμένοι στις δουλειές και στις υποχρεώσεις. Επικοινωνήστε με τους φίλους, οργανώστε εξόδους, απολαύστε ευχάριστες στιγμές. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας και να μην παραμελείτε την ανάγκη σας για διασκέδαση και χαλάρωση.

Ευκαιρία να αγαπήσετε το φθινόπωρο!

5. Είναι μία δημιουργική εποχή. Βάζουμε νέους στόχους, κάνουμε σχέδια, δημιουργούμε... Και η δημιουργία νέων πραγμάτων είναι ΖΩΗ και η ζωή είναι ζωντάνια που μπορεί να προκαλέσει ευχαρίστηση.. Τυλιγάδη Λένα | Γνωσιακή Αναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια Επιστημονικά υπεύθυνη κέντρου «Αγωγή&Μάθηση» Τηλ. 210-2633305, 6970266776 | Email: lena_tyl@yahoo.com Website: www.agogimathisi.gr

be happy

ΦΥΣΙΚΟ ΜΑ ΗΡΩ Λ Π Μ Υ Σ ΦΗΣ ∆ΙΑΤΡΟ Σίδηρος Βιταµίνες Αµινοξέα

Το συµπλήρωµα διατροφής που καταπολεµά

την τριχόπτωση

Για γυναίκες

άνδρες

µειώνει την τριχόπτωση Αρ. γνωστοποίησης ΕΟΦ: 32812/1997

αυξάνει τη διάµετρο της τρίχας

βοηθάει στην αποφυγή της ψαλίδας δυναµώνει νύχια και βλεφαρίδες

OMEGA PHARMA HELLAS S.A. 19ο χλµ. Εθν. Οδού Αθηνών - Λαµίας 146 71 Ν. Ερυθραία, Τηλ.: 210 8188900, Fax: 210 8161674 web site: www.omega-pharma.gr, e-mail: contact@omega-pharma.gr

Γράφουν οι Skingurus

SOS!

Τα μαλλιά μου πέφτουν...

*

beauty *

hair perfection!

«Το βλέπω όταν λούζομαι, όταν χτενίζομαι, όταν ξυπνάω το πρωί πάνω στο μαξιλάρι μου. Τι να κάνω;» Μην πανικοβάλλεστε, αντιμετωπίστε το πρόβλημα της εποχικής, περιστασιακής τριχόπτωσης με μικρές αλλαγές στο lifestyle και με τη βοήθεια εξειδικευμένων προϊόντων για τα μαλλιά.

Τι συμβαίνει

Τι μπορείτε να κάνετε

Σύμφωνα με έρευνες, δύο στους τρεις ανθρώπους δηλώνουν ότι σε τακτά χρονικό διαστήματα αντιμετωπίζουν πρόβλημα τριχόπτωσης. Γιατί, όμως συμβαίνει αυτό; Όλα ξεκινούν από τη ρίζα. Το τριχωτό (δηλαδή το δέρμα) της κεφαλής καλύπτεται από περίπου 100.000-150.000 τρίχες. Ο κύκλος της ζωής τους καθορίζεται γενετικά και χωρίζεται σε τρεις φάσεις: στην αναγενή, δηλαδή τη φάση ανάπτυξης της τρίχας, που διαρκεί περίπου 3-6 χρόνια, στην καταγενή, τη φάση ηρεμίας κατά την οποία οι τρίχες προετοιμάζονται να πέσουν, που διαρκεί 2-3 εβδομάδες και στην τελογενή, τη φάση κατά την οποία οι τρίχες σταματούν να αναπτύσσονται και πέφτουν, που διαρκεί 2-3 μήνες. Έπειτα, οι θύλακες μπαίνουν και πάλι στην αναγενή φάση και έτσι διαιωνίζεται ο κύκλος ανάπτυξης του τριχωτού. Φυσιολογικά, το 90% των τριχών βρίσκεται σε φάση αναγένεσης και το 10% σε φάση τελογένεσης. Επομένως, το γεγονός ότι σε καθημερινή βάση ο άνθρωπος χάνει περίπου 80-100 τρίχες, είναι απολύτως φυσιολογικό. Αν, όμως, η ισορροπία αυτή διαταραχτεί και οι τρίχες που βρίσκονται σε φάση τελογένεσης υπερβούν το 20%, τότε υπάρχει πρόβλημα τριχόπτωσης.

Ενίσχυση εκ των έσω: αναζητήστε εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής-σε κάψουλες- εμπλουτισμένα με τα συστατικά εκείνα που αποδεδειγμένα έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην εποχική τριχόπτωση. Οι βιταμίνες B5, B6 και PP, βελτιώνουν την ποιότητα της τρίχας. Μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, ή το ασβέστιο, συμβάλλουν στην ανάπτυξη υγιούς τρίχας. Τέλος, τα φυτικά εκχυλίσματα και τα έλαια δρουν αγγειοδιασταλτικά στον βολβό της τρίχας .

Στις γυναίκες, η τριχόπτωση είναι συνήθως προσωρινή και εντοπίζεται διάχυτα στο τριχωτό. Εμφανίζεται σε περιόδους ορμονικών μεταβολών, στρες, εγκυμοσύνης, κούρασης και αλλαγής των εποχών. Πρόβλημα τριχόπτωσης μπορεί επίσης να παρουσιαστεί εξαιτίας της μη ισορροπημένης διατροφής μας, μιας πρόσφατης ασθένειας αλλά και των επιθέσεων που δεχόμαστε από το περιβάλλον και τις ακτίνες UV. Ιδιαίτερα οι τελευταίες δημιουργούν ελεύθερες ρίζες οι οποίες επηρεάζουν τον βολβό της τρίχας, με αποτέλεσμα να ατροφεί, να λεπταίνει και να πέφτει πρόωρα. Αυτός είναι ένας ακόμα λόγος που το φθινόπωρο, μετά την έκθεση στον καλοκαιρινό ήλιο, παρατηρούμε συχνά έντονη τριχόπτωση. Σε κάθε περίπτωση πάντως, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πως η εποχική-φθινοπωρινή και ανοιξιάτικη- τριχόπτωση θεωρείται φυσιολογικό και συνήθως αναστρέψιμο φαινόμενο, γι’ αυτό και δεν θα πρέπει να μας ανησυχεί, με την προϋπόθεση ότι η διάρκειά της δεν ξεπερνά τους τρεις μήνες.

22 beauty - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

Αγωγές κατά της τριχόπτωσης: κυκλοφορούν συνήθως σε μορφή αμπούλας και εφαρμόζονται 2 με 3 φορές την εβδομάδα για διάστημα 6 περίπου εβδομάδων, σε συνδυασμό με εξειδικευμένα δυναμωτικά σαμπουάν. Τα ενεργά συστατικά που περιέχουν, προσφέρουν αντιοξειδωτική προστασία, διεγείρουν τον βολβό της τρίχας και διευκολύνουν τη θρέψη και την αιμάτωσή του. Έτσι, επιμηκύνουν τη ζωή της τρίχας και κάνουν τα μαλλιά πιο δυνατά και πιο πυκνά. Μασάζ: κάνοντας μασάζ στη ρίζα της τρίχας καθημερινά, για τρία λεπτά, θα τονώσετε τη μικροκυκλοφορία και θα διεγείρετε τη ζωτικότητα του βολβού της τρίχας. Συμπληρωματικά, μπορείτε να κάνετε μασάζ μια φορά την εβδομάδα με μια τονωτική λοσιόν εμπλουτισμένη με αιθέρια έλαια και φυτικά εκχυλίσματα. Λιγότερο styling: το πολύ συχνό λούσιμο, το καθημερινό styling με θερμαινόμενες συσκευές (σεσουάρ, ψαλίδι για μπούκλες ή πρέσα ισιώματος), οι βαφές και οι ισιωτικές κερατίνης, εξασθενούν , σπάνε την τρίχα και επιδεινώνουν το πρόβλημα της τριχόπτωσης. Προσπαθήστε για λίγο καιρό να «ξεκουράσετε» τα μαλλιά σας, αφήνοντάς τα να στεγνώνουν φυσικά, περιορίζοντας τα σύνεργα αλλά και τον χρόνο που αφιερώνετε στο φορμάρισμά τους και βάφοντάς τα το πολύ 1-2 τόνους πιο ανοιχτά ή πιο σκούρα από το φυσικό τους χρώμα. Τέλος, αποφύγετε τα σφιχτά πονιτέιλ. Η επαναλαμβανόμενη μηχανική έλξη που ασκείται στην τρίχα, την εξασθενεί, με αποτέλεσμα να πέφτει.

www.beautyishealth.gr

beauty *

useful tips

Τριχόπτωση ή αραίωση; Το πρόβλημα Πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι τα μαλλιά τους δείχνουν «λίγα». Το πρόβλημα αυτό όμως δεν έχει τόσο σχέση με την τριχόπτωση, αλλά με την αραίωση. Τα μαλλιά δυστυχώς γερνούν, όπως και η επιδερμίδα. Αραιώνουν, αποδυναμώνονται, γίνονται πιο λεπτά, χάνουν τον όγκο τους. Λόγω της μείωσης των οιστρογόνων -ιδίως μετά την εμμηνόπαυση- ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων και κατά συνέπεια ο κύκλος αναγέννησης της τρίχας επιβραδύνονται, ενώ πολλοί από τους θύλακες σταδιακά νεκρώνονται και παύουν να παράγουν νέες τρίχες.

Η αντιμετώπιση Αναζητήστε αντιγηραντικά προϊόντα περιποίησης που αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τη λέπτυνση της τρίχας και την απώλεια όγκου. Επιλέξτε συμπληρώματα διατροφής με πρωτεΐνες, βιταμίνες (κυρίως Β), ωμέγα 3, ασβέστιο και ψευδάργυρο, δηλαδή θρεπτικά συστατικά που θα ενισχύσουν την τρίχα και θα παρατείνουν τον κύκλο της ζωής της. Τέλος, υιοθετήστε ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια και λαχανικά.

2 4 1

3

6

5

8 7

9

1. Apivita, Propoline, Αγωγή κατά της γυναικείας τριχόπτωσης , με λούπινο και δάφνη 2. Phyto, Phytolium, αγωγή κατά της έντονης, χρόνιας τριχόπτωσης με το ενεργό σύμπλοκο CapicellPro 3. Vichy, Dercos Neogenic, αγωγή κατά της αραίωσης των μαλλιών με Stemoxydine® 4. Bayer, Priorin Extra, συμπλήρωμα διατροφής για την ενίσχυση της τρίχας 5. Klorane, δυναμωτικό σαμπουάν κατά της εποχικής τριχόπτωσης με κινίνη και σύμπλεγμα βιταμινών Β 6. Frezyderm, Hair Force Lotion, λοσιόν για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της εποχικής, αντιδραστικής τριχόπτωσης με ουδέτερο pH. 7. Rene Furterer, TriphasicVHT, αγωγή τριών ενεργών φάσεων για την καταπολέμηση της προοδευτικής τριχόπτωσης.

8. Korres, Hair Loss, λοσιόν με κυστίνη και γλυκοπρωτεΐνες για την καταπολέμηση της γυναικείας τριχόπτωσης.

9. Solgar, Skin, Hair, Nails συμπλήρωμα διατροφής για υγιή επιδερμίδα, μαλλιά και νύχια με οργανικό θείο (MSM), βιταμίνη C, προλίνη, λυσίνη, και κιτρικό ψευδάργυρο.

www.beautyishealth.gr

Beauty is Health - Νοέμβριος 2014 - beauty

23

beauty *

lemon! Λεμόνι…«Πάει» με χίλια στην ομορφιά! γράφει η Παρασκευή Σιδέρη Λεμόνι (το) = ο καρπός του υβριδικού δέντρου που ονομάζεται λεμονιά και ανήκει στην οικογένεια των Ρυτοειδών- Εσπεριδοειδών. Αυτά για τις εγκυκλοπαίδειες, στο βασίλειο των beauties ο ορισμός είναι ο εξής: λεμονάκι το θαυματουργό! Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά. Χρόνια ακούς πως ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις την ημέρα είναι ένα γενναίο ποτήρι με χλιαρό νερό και λεμόνι. Ορθόν! Το λεμόνι (όπως και το λάιμ) είναι φυσικό διουρητικό και βοηθά τόσο στην αποβολή των τοξινών όσο και στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Είναι ο καλύτερος σύμμαχος στη δίαιτα καθώς είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μειώνει την αίσθηση της πείνας. Το πρωινό αυτό ρόφημα κάνει επίσης ένα φοβερό boost στον οργανισμό καθώς η βιταμίνη C και το κάλιο που χαρίζει αφειδώς το λεμόνι θωρακίζει τον οργανισμό από κρυολογήματα και διεγείρει το νευρικό σύστημα. Στην επιδερμίδα: Καταπολεμά τη λιπαρότητα και την έκκριση σμήγματος. Αν έχεις λιπαρό δέρμα ρίξε λίγες σταγόνες από χυμό λεμονιού σε ένα βαμβάκι και εφάρμοσέ το στο πρόσωπό σου (με έμφαση στη ζώνη Τ) αφού πρώτα έχεις κάνει τον τυπικό καθαρισμό. Λευκαίνει την επιδερμίδα και καταπολεμά πανάδες, κηλίδες και δυσχρωμίες. A! Και ενυδατώνει επίσης. Φτιάξε ένα κοκτέιλ από νερό καρύδας (το βρίσκεις σε μεγάλα super market και καταστήματα με βιολογικά προϊόντα) και χυμό λεμονιού. Πρόσεξε ωστόσο να χρησιμοποιείς πάντα αντιηλιακό με υψηλό δείκτη όταν χρησιμοποιείς λεμόνι στο πρόσωπό σου, καθώς είναι πιο ευαίσθητο στις ακτίνες UV. Λευκαίνει επίσης γόνατα, φτέρνες και αγκώνες. Τρίψε αυτές τις δύσκολες περιοχές του σώματος με μια φέτα λεμόνι. Το αποτέλεσμα θα σε εκπλήξει! Λέει αντίο στα σπυράκια. Το λεμόνι είναι γνωστό αντιβακτηριδιακό (τόσα υγρά μαντηλάκια λεμονιού έχεις χρησιμοποιήσει, θυμάσαι;) Μερικές σταγόνες θα εξαφανίσουν τον ανεπιθύμητο επισκέπτη νωρίτερα από όσο νόμιζες. Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και χαρίζει λάμψη. Κόψε μια φέτα λεμονιού, βύθισέ την σε ένα βάζο με καστανή ζάχαρη και… έτοιμο το scrub σου. Εφάρμοσέ το με απαλές κινήσεις στο πρόσωπο και με πιο έντονες στο σώμα. Καταπολεμά τους διεσταλμένους πόρους και τα μαύρα στίγματα. Ανάμειξε ένα κουταλάκι μαγειρικής σόδας με τόσο χυμό λεμονιού, όσο χρειάζεται για να δημιουργήσεις ένα παχύρευστο μείγμα. Εφάρμοσέ το με κυκλικές κινήσεις γύρω από τη μύτη, άφησέ το για 15 λεπτά και ξέπλυνε. Επανέλαβε τη διαδικασία όσο συχνά χρειάζεται. Λευκαίνει τα δόντια: Η ίδια συνταγή με παραπάνω (χυμός λεμονιού + σόδα) απομακρύνει λεκέδες από καφέ και τσιγάρο στα δόντια σου. Τρίψε τα όπως όταν τα βουρτσίζεις με την οδοντόκρεμα για ένα λεπτό και ξέπλυνε καλά. Δυναμώνει τα νύχια: Αν τα νύχια σου σπάνε (και σου σπάνε και τα νεύρα!) βύθισέ τα μια φορά την εβδομάδα σε χυμό λεμονιού για πέντε-έξι λεπτά. Η τακτική αυτή όχι μόνο θα τα δυναμώσει και θα αποτρέψει το ξεφλούδισμα αλλά θα απομακρύνει και τυχόν κίτρινους λεκέδες και δυσχρωμίες από το βερνίκι νυχιών**. Χαρίζει υπέροχες φυσικές ανταύγειες. Το κόλπο είναι παλιό. Το ανακάλυψαν οι φυσικές ξανθές αιώνες πριν (τις βαφές) για να ανοίγουν ακόμα περισσότερο τα μαλλιά τους. Αραίωσε χυμό λεμονιού σε νερό σε ένα βαποριζατέρ και πάρ’ το μαζί σου στην παραλία. Ο ήλιος και το natural σπρέι σου θα σου χαρίσουν cool highlights που θα ζήλευε και ο κομμωτής σου.

24 beauty - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

www.beautyishealth.gr

beauty *

“Στις τάσεις της μόδας Γράφουν οι Skingurus

Από τις πασαρέλες των μητροπόλεων της μόδας, οι τάσεις στο μακιγιάζ δίνουν το στίγμα για τις εμφανίσεις του χειμώνα.

“

Σε φυσικό φόντο!

1

Η διάφανη, σχεδόν «γυμνή» επιδερμίδα είναι η κυρίαρχη τάση του φετινού χειμώνα. Επιλέγοντας fond de teint με την κατάλληλη υφή και τη σωστή απόχρωση για τον τύπο της επιδερμίδας σας, έχετε κάνει το πρώτο και ουσιαστικό βήμα για να πετύχετε το look το οποίο είδαμε να κυριαρχεί στις πασαρέλες τη μόδας. Να θυμάστε ότι για να έχετε επαγγελματικό αποτέλεσμα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε το εξειδικευμένο πινέλο. Απαραίτητη λεπτομέρεια: ένα ενυδατικό lip gloss στα χείλη σε φυσική απόχρωση ολοκληρώνει το nude look της μόδας.

2

3

4

Έντονες βλεφαρίδες! Μοιάζουν με ψεύτικες και αναδεικνύονται ιδανικά στην πορσελάνινη επιδερμίδα. Με νοσταλγική διάθεση και έμπνευση από τη δεκαετία του ’60, οι βλεφαρίδες, σύμφωνα με τις επιταγές της χειμωνιάτικης μόδας, αποκτούν μεγάλο μήκος σε μαύρο, πάντα, χρώμα τονίζοντας τα μάτια στο ουδέτερο φόντο-πρόσωπο .

5

Μεταλλικές Υφές! Στα μάτια και στα χείλη οι μεταλλικές υφές που κυριαρχούσαν τη δεκαετία του ’70 επανέρχονται αυτήν τη σεζόν στο προσκήνιο. Οι αποχρώσεις του χαλκού είναι ίσως η καλύτερη και πιο ασφαλής πρόταση για τις σταρένιες αποχρώσεις που έχουν, στην πλειονότητά τους, οι μεσογειακού τύπου επιδερμίδες. Απαραίτητη λεπτομέρεια: για το καθημερινό μακιγιάζ αποφεύγετε να εφαρμόζετε τις μεταλλικές υφές ταυτόχρονα σε μάτια και χείλη. Το ένα από τα δύο είναι αρκετό.

vivid look

6 7

Eye Liner: Κλασική αξία! Είτε υιοθετείτε ένα έντονο smoky look , είτε επιλέγετε να υπογραμμίσετε απλώς το βλέμμα, το eye liner είναι το απαραίτητο αξεσουάρ για το μακιγιάζ . Για την πιο έντονη εκδοχή του, να θυμάστε ότι κάνετε πρώτα το περίγραμμα ξεκινώντας από την εσωτερική γωνία του ματιού και, στη συνέχεια το «γεμίζετε» με χρώμα. ΤΑΣΕΙΣ ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΟΥ ΜΑΚΙΓΙΑΖ 1. Φον ντε τεν και πούδρα σε μορφή κόμπακτ με κρεμώδη υφή και μεγάλη διάρκεια στο αποτέλεσμα, Dermablend Compact, Vichy.

2. Yγρό αιλάινερ σε μαύρο χρώμα, Professional Liquid Eyeliner, Korres.

3. Kραγιόν σε σχήμα μολυβιού, Raspberry Twist Lipstick, Korres.

4. Μάσκαρα με έλαιο αργκάν για πλούσια θρέψη, Respectissime Ultra-Doux, La Roche Posay.

5. Φον ντε τεν για ματ αποτέλεσμα στις λιπαρές επιδερμίδες, Fond de Teint Mousse Matifiante, Toleriane Teint, La Roche Posay.

6. Σκιά για τα μάτια, Hλίανθος & Νυχτολούλουδο, No 47, Olive Green, Korres.

7. Σκιά για τα μάτια, Ηλίανθος & Νυχτολούλουδο, Νο 49, Cypress Green, Korres.

www.beautyishealth.gr

Beauty is Health - Νοέμβριος 2014 - beauty

25

beauty news *

new products!

Γράφουν οι Skingurus

Όλες οι νέες αφίξεις

από τον χώρο της ομορφιάς στα ράφια του φαρμακείου. ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΜΕ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

ΜΕ ΣΥΣΦΙΓΚΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ

Η νέα καθημερινή κρέμα περιποίησης Liftactiv Supreme της Vichy στοχεύει στα σημάδια αφυδάτωσης, στο θαμπό χρώμα και στην άτονη όψη της επιδερμίδας που εμφανίζονται έντονα κατά τη διάρκεια της ημέρας- γύρω στο μεσημέρι και αργότερα- και με το πέρασμα του χρόνου γίνονται πλέον μόνιμα.

Η απώλεια σφριγηλότητας είναι ένα από τα πιο σοβαρά και ενοχλητικά σημάδια γήρανσης και μία από τις πιο δύσκολες «αποστολές» της σύγχρονης βιομηχανίας της ομορφιάς. Για την απαραίτητη συνοχή ανάμεσα στις στιβάδες αλλά και για την καλύτερη σύσταση κάθε στιβάδας ξεχωριστά που απαιτούνται, ώστε να διατηρείται η επιδερμίδα σφριγηλή, σημαντικό ρόλο διαδραματίζει η περλεκάνη, μια πρωτεογλυκάνη που αποτελείται από πρωτεΐνη και γλυκοζαμινογλυκάνη. Τη φθίνουσα δράση της περλεκάνης αναλαμβάνει να τονώσει η νέα σειρά Liftissime της Lierac. Χάρη σε ένα αποτελεσματικό κοκτέηλ συστατικών- το πατενταρισμένο σύμπλοκο Cell- junction από 3 ενεργά συστατικά μαζί με υαλουρονικό οξύ, φυσική ρητίνη και φυτικά εκχυλίσματαεξασφαλίζεται η σωστή κυτταρική επικοινωνία για την καλή και τονωμένη όψη της επιδερμίδας. Η σειρά αποτελείται από επτά προϊόντα για την ολοκληρωμένη καθημερινή περιποίηση της επιδερμίδας.

Ο συνδυασμός της αδενοσίνης, ενός συστατικού με μεγαλύτερη αντιγηραντική δράση από τη ρετινόλη, με την καφεΐνη, για αποσυμφόρηση, εξασφαλίζει άμεσα επανορθωτικά αποτελέσματα. Παράλληλα, για την αντιοξειδωτική προστασία και για την ενίσχυση σε βάθος χρόνου, επιστρατεύονται η ραμνόζη, σε ποσοστό 5 %, και η νεοσπεριδίνη. Η κρέμα Liftactiv Supreme κυκλοφορεί σε δύο τύπους, για κανονικές και μικτές και για ξηρές επιδερμίδες.

beauty news

ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΡΥΤΙΔΕΣ Το νέο μέλος στη σειρά Korres Magnolia, που αφορά τις πρώτες λεπτές γραμμές και ρυτίδες, είναι το Αντιρυτιδικό και Ενυδατικό Serum προσώπου & ματιών. Το ζητούμενο είναι η ενίσχυση των αμυντικών μηχανισμών της επιδερμίδας. Χάρη στο ενεργό εκχύλισμα από φλοιό μανόλιας , στη βιταμίνη C, στους τρεις τύπους υαλουρονικού οξέος , χαμηλού, μέσου και υψηλού μοριακού βάρους, στους πολυσακχαρίτες και στη μαύρη βρώμη που συνδυάζονται στη σύνθεση του ορού, η επιδερμίδα ενυδατώνεται σωστά και ενισχύεται αποτελεσματικά για να «αντιστέκεται» στις καθημερινές, περιβαλλοντικές επιθέσεις.

ΜΕ ΑΝΑΝΕΩΜΕΝΗ ΣΥΝΘΕΣΗ Για τις αυξημένες ανάγκες της επιδερμίδας με το πέρασμα του χρόνου, η νέα σειρά Merveillance®Expert από τη Nuxe συνδυάζει στη σύνθεσή της ενεργά συστατικά βιοτεχνολογικής και φυτικής προέλευσης που προστατεύουν, αλλά και τονώνουν τους φυσικούς μηχανισμούς επανόρθωσης. Η σειρά αποτελείται από 4 προϊόντα για την καθημερινή φροντίδα της επιδερμίδας. Στα θετικά, το υπέροχο άρωμα και οι υφές των προϊόντων που εφαρμόζονται και απορροφώνται άμεσα από την επιδερμίδα.

26 beauty news - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

www.beautyishealth.gr

beauty σώμα * Γράφουν οι Skingurus

Forget me not…

Η απαλή επιδερμίδα του σώματος είναι σύμβολο ομορφιάς, νεότητας και γοητείας, 365 μέρες το χρόνο, ακόμα κι όταν βρίσκεται κρυμμένη κάτω από τα χειμωνιάτικα ρούχα. Χαρίστε της τη φροντίδα που της αξίζει αφιερώνοντας λίγα λεπτά, αν είναι δυνατόν κάθε βράδυ. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και τα αποτελέσματα θα είναι ευεργετικά τόσο για το σώμα, όσο και για τη διάθεσή σας.

1 2

12 κινήσεις περιποίησης και ευεξίας 1. Βυθιστείτε στην μπανιέρα σας και χαλαρώστε για 20 λεπτά. Το ζεστό νερό (όχι όμως πάνω από 35ο) βοηθά στην αποβολή των τοξινών .

2. Για να ενισχύσετε το άρωμα ενός κοινού αφρόλουτρου, αλλά και για να αναζωογονήσετε την επιδερμίδα σας, προσθέστε 6-8 σταγόνες χαλαρωτικών αιθέριων ελαίων (λεβάντα, σανταλόξυλο, νερόλι, κ.α.), ή 2 κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο.

3

3. Λίγο πριν να τελειώσετε το μπάνιο σας, απλώστε ένα πλούσιο στρώμα προϊόντος peeling, κάνετε ελαφρύ μασάζ για 5 λεπτά και ξεπλύνετε με άφθονο νερό.

4

4. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή και επιμείνετε στις αρθρώσεις (αγκώνες, γόνατα) και στα πέλματα, σημεία προβληματικά, αφού χαρακτηρίζονται ιδιαιτέρως ξηρά.

5. Οι κινήσεις σας θα πρέπει να είναι απαλές και κυκλικές, με φορά από κάτω προς τα πάνω.

5

6. Αμέσως μετά την απολέπιση, ξεπλυθείτε, σκουπιστείτε χωρίς να τρίβετε έντονα την πετσέτα στην επιδερμίδα και -επειδή οι πόροι είναι ανοιχτοί- εφαρμόστε αμέσως την κρέμα ή το λάδι σώματος που επιθυμείτε. Τα ευεργετικά συστατικά τους θα εισχωρήσουν στην επιδερμίδα ευκολότερα και θα την ενυδατώσουν σε βάθος.

6

7. Απλώστε με ανοδικές κινήσεις αρκετή ποσότητα ενυδατικού προϊόντος σε όλο το σώμα, αρχίζοντας από τα άκρα και προχωρώντας προς τα πάνω.

8. Προσοχή, στην περιοχή της κοιλιάς απλώστε την ενυδατική κρέμα σώματος με κυκλικές κινήσεις.

9. Επιλέξτε την κρέμα ή το γαλάκτωμα σώματος που επιθυμείτε ανάλογα με τις ανάγκες της επιδερμίδας σας - π.χ. συνθέσεις με αντιγηραντική, συσφιγκτική δράση ή κατά της κυτταρίτιδας και, φυσικά, τις προτιμήσεις σας.

10. Για την ξηρή επιδερμίδα, που χρειάζεται βαθιά ενυδάτωση και θρέψη, λίγες σταγόνες από ένα λάδι σώματος αναμεμειγμένο με την κανονική σας κρέμα, αρκούν, ώστε να ενισχυθεί το υδρολιπιδικό στρώμα και να ανακτήσει η επιδερμίδα την απαλότητα και την ελαστικότητά της.

11. Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε το λάδι σώματος μόνο του μετά το ντους, σε νωπό κατά προτίμηση δέρμα, και κάνετε μασάζ σε όλο σας το σώμα. (το κάντε είναι πολύ προφορικό και πολυχρησιμοποιημένο.έχει διτυπία η προστακτική για πιο επίσημα) 12. Περιποιηθείτε ιδιαίτερα τα πέλματα με μια εξειδικευμένη λοσιόν (foot lotion), εμπλουτισμένη με καταπραϋντικά και ενυδατικά συστατικά. Απλώστε την με απαλές κινήσεις μασάζ που θα σας ανακουφίσουν και θα σας χαλαρώσουν.

1. Scholl, Active Repair K+ | Κρέμα Ανάπλασης για σκασμένες πτέρνες 2. Nuxe, Tonific Exfoliation | Απολεπιστικό σώματος με μπαμπού 3. Apivita, Essential Oil | Βιολογικό αιθέριο έλαιο σανταλόξυλου 4. Bio-Oil | Λάδι ανάπλασης προσώπου και σώματος με PurCellin Oil 5. Korres, Guava body butter | Πλούσια κρέμα σώματος με εκχύλισμα γκουάβα 6. Roger & Gallet, Huile Sublime | Ξηρό αρωματικό λάδι σώματος για θρέψη 7. Elancyl, Celluslim Night | Κρέμα νύχτας για τοπικό αδυνάτισμα με εκχύλισμα κεκρόπιας και καφεΐνη.

8. Lierac, Morpho-Slim | Συμπυκνωμένη αδυνατιστική σύνθεση για την περιοχή της κοιλιάς και της μέσης

28 beauty σώμα - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

7

8

mens beauty *

“Στην κόψη του ξυραφιού! Γράφουν οι Skingurus

Με τις σωστές κινήσεις, η καθημερινή ρουτίνα του ξυρίσματος εξελίσσεται σε μια αναζωογονητική ιεροτελεστία για την επιδερμίδα. Η κατάλληλη προετοιμασία είναι το ήμισυ της επιτυχίας του ανδρικού ξυρίσματος. Η πιο σημαντική κίνηση για βαθύ ξύρισμα είναι η σωστή θερμοκρασία της επιδερμίδας. Ξεκινήστε βάζοντας μια υγρή και ζεστή πετσέτα στο πρόσωπό σας για λίγα μόνο λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, τα γένια θα μαλακώσουν και θα ανοίξουν ευκολότερα οι πόροι του δέρματος. Το επόμενο βήμα είναι η απολέπιση. Μέσω της απολέπισης, απομακρύνετε εύκολα και άμεσα από την επιφάνεια του προσώπου τα νεκρά κύτταρα, που κάνουν το δέρμα να θαμπό, άγριο και τραχύ. Επιπλέον, η απολέπιση αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό τρόπο που αποτρέπει τις τρίχες από το να γυρίζουν ανάποδα και να εισχωρούν μέσα στο δέρμα, εξασφαλίζοντας έτσι ένα πραγματικά βαθύ ξύρισμα. Επιλέξτε λοιπόν το κατάλληλο προϊόν για το δέρμα σας, απλώστε το σε καθαρή επιδερμίδα με κυκλικές κινήσεις, αφήστε το να δράσει για 1-2 λεπτά και αφαιρέστε το με χλιαρό νερό. Απλώστε τον αφρό ή την κρέμα ξυρίσματος με ένα πινέλο. Αφήστε να περάσουν 1-2 λεπτά προτού αρχίσετε το ξύρισμα. Αν επιλέξετε κόντρα ξύρισμα, αυξάνονται οι πιθανότητες μικροτραυματισμών ή ερεθισμών, αλλά το αποτέλεσμα θα σας δικαιώσει, καθώς η τρίχα θα αφαιρεθεί από τη ρίζα. Αντίστοιχα, αν ξυριστείτε με τη φορά που έχουν τα γένια, θα αποφύγετε βεβαίως τους ερεθισμούς, αλλά η υφή του δέρματος δεν θα είναι τόσο απαλή. Ξεκινήστε από τα αφτιά, γιατί σε αυτό το σημείο τα γένια είναι πιο αραιά και το ξύρισμα θα είναι πιο εύκολο. Συνεχίστε στα μάγουλα με ανοδικές μόνο κινήσεις , προχωρήστε στο μουστάκι και καταλήξτε στο πηγούνι και στον λαιμό. Ξεβγάλτε με άφθονο δροσερό νερό. Προτιμάτε να ξυρίζεστε τις βραδινές, κυρίως, ώρες. Έτσι δίνετε στην επιδερμίδα σας την ευκαιρία να ανανεωθεί ακόμη καλύτερα στη διάρκεια της νύχτας. Μετά το ξύρισμα απλώστε τις εξειδικευμένες καταπραϋντικές συνθέσεις με αλόη , ενυδατικά συστατικά, προβιταμίνη Β5 αλλά και βιταμίνη Ε. Αδειάστε στην παλάμη του χεριού σας μικρή ποσότητα κρέμας και απλώστε την στο δέρμα με κυκλικές και ανοδικές κινήσεις. Στην περίπτωση που έχετε επιλέξει ένα παραδοσιακό after shave, να θυμάστε ότι απαιτείται διπλάσια ποσότητα από ό,τι αν χρησιμοποιούσατε μια ενυδατική κρέμα. Τοποθετήστε το με ταμποναριστές κινήσεις σε όλο το πρόσωπο ακόμη και στον λαιμό.

3 1

Μην ξεχνάτε να ξεπλένετε συχνά το ξυραφάκι για να μη συσσωρεύονται οι τρίχες στην άκρη της λεπίδας και μειώνεται έτσι η ακρίβειά του.

2 1. Μη λιπαρή ενυδατική κρέμα, Αnti-shine moisturiser cream, Borage SPF6, Korres.

2. Tζελ καθαρισμού και μικροαπολέπισης, Gel Moussant Visage, Nettoyant Purifiant, Lierac Homme.

3. Aφρός ξυρίσματος για ευαίσθητες επιδερμίδες, Mousse de rasage purifiante, Code Purete, Vichy Homme.

30 ανδρική περιποίηση - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

for

men

www.beautyishealth.gr

health tips* Πιείτε το παγωμένο Πιείτε μερικά ποτήρια παγωμένου νερού πριν από τη γυμναστική σας. Έρευνες δείχνουν πως μπορεί να αυξήσει την αντοχή σας πάνω από 20%. Επιπλέον, ενεργοποιείται ακόμα περισσότερο ο μεταβολισμός σας στην προσπάθεια του σώματος να ζεστάνει το παγωμένο νερό.

Μην παραλείπετε το πρωινό σας Οι μελέτες δείχνουν ότι όσοι τρώνε ένα σωστό πρωινό χάνουν πιο εύκολα κιλά. Ένα ισορροπημένο πρωινό περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα ή χυμό φρούτων, δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες, γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τοστ ολικής αλέσεως καθώς και ένα βραστό αυγό.

Φάτε το γλυκό σας Λίγη μαύρη σοκολάτα αποτελεί μια καλή επιλογή για να αντιμετωπίσετε την ανάγκη σας για γλυκό. Περιέχει κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο που συμβάλλουν στην πρόληψη της υπέρτασης και στη μείωση της πίεσης.

Κάνει καλό στην καρδιά σας Το ρόδι πέρα από νόστιμο, είναι και πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που μας χαρίζουν υγεία και ευεξία. Οι διαιτητικές του ίνες βοηθούν να μειωθούν τα επίπεδα της χοληστερίνης, που αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Βάλτε στέβια Η στέβια είναι η μόνη φυσική γλυκαντική ουσία με μηδέν θερμίδες, μηδέν υδατάνθρακες, μηδέν γλυκαιμικό δείκτη και μηδέν γλυκαιμικό φορτίο. Αν ψάχνετε για μια πιο υγιή εναλλακτική λύση για να απολαύσετε τον καφέ σας γλυκό, η στέβια είναι σίγουρα η καλύτερη επιλογή.

Βουρτσίστε τα δόντια σας Το συχνό βούρτσισμα δεν μας χαρίζει μόνο ένα αστραφτερό χαμογελό. Απο ό,τι φαίνεται, κάνει καλό και στην καρδιά μας. Επιστημονικές έρευνες που έρχονται από τις Η.Π.Α, δείχνουν ότι το συχνό βούρτσισμα και η τακτική χρήση οδοντικού νήματος μας προστατεύουν από το έμφραγμα.

32 health tips - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

health tips*

feel good!

Βάλε τα Goji Berry στη ζωή σου To goji berry είναι πασίγνωστο για τις ευεργετικές του ιδιότητες. Έχει το παρατσούκλι «το μούρο της ευτυχίας» επειδή η κατανάλωση του δημιουργεί μια γενική αίσθηση ευεξίας. Πρόκεται για το απόλυτο sup erfood αφού είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Β1- Β2, μεταλλικά στοιχεία, β-καροτίνη. Επίσης, περιέχει 18 αμινοξέα, 21 ιχνοστοιχεία, σίδηρο και πάνω από 25.000 αντιοξειδωτικές ουσίες.

Μείωσε την περιφέρεια της μέσης σου Τα λίπη φυτικής προέλευσης, όπως του αβοκάντο, αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και περιέχουν αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις φλεγμονές. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη διαχείριση του βάρους. Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι όσοι καταναλώνουν τακτικά αβοκάντο, ζυγίζουν λιγότερο και έχουν λεπτότερη μέση, χωρίς να καταναλώνουν αναγκαστικά λιγότερες θερμίδες.

Πιες Πράσινο Τσάι Το πράσινο τσάι φαίνεται να ρυθμίζει τα επίπεδα της γλυκόζης μετά από το φαγητό. Αυτό βοηθά τον οργανισμό μας να αποφεύγει τις απότομες αυξομειώσεις της ινσουλίνης που συνδέεται με την αποθήκευση λίπους στο σώμα μας.

κεκαθαρμένο φλαβονοειδές κλάσμα

Micronisé

ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ: Το DAFLON 500 mg αυξάνει το φλεβικό τόνο και προστατεύει τα αγγεία. Το DAFLON 500 mg ενδείκνυται: • Ως δυνητικώς δρων ως βοηθητική θεραπεία στην αντιμετώπιση των επιπλοκών της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας των κάτω άκρων.

• Συμπτωματική θεραπεία της αιμορροϊδικής κρίσης ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ: Υπερευαισθησία στη δραστική ουσία ή σε κάποιο από τα έκδοχα. ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ: Η χορήγηση αυτού του προϊόντος για τη συμπτωματική αγωγή των οξέων αιμορροϊδικών κρίσεων δεν υποκαθιστά τη θεραπεία άλλων πρωκτολογικών προβλημάτων. Εάν

τα συμπτώματα επιμείνουν, είναι απαραίτητο να γίνει πρωκτολογικός έλεγχος και η θεραπεία πρέπει να αναθεωρηθεί. ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ: Καμία. ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ/ΚΥΗΣΗ ΓΑΛΟΥΧΙΑ: Η αγωγή πρέπει να αποφεύγεται. ΑΝΕΠΙΘΥΜΗΤΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ: Συχνές: διάρροια, δυσπεψία, ναυτία, έμετος. Κατ’ εξαίρεση οίδημα Quincke (ταχύ πρήξιμο των ιστών όπως το πρόσωπο, χείλη, στόμα, γλώσσα ή λαιμού που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή).

ΣΕΡΒΙΕ ΕΛΛΑΣ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΕΠΕ Εθνικής Αντιστάσεως 72 & Αγαμέμνονος, 152 31 Χαλάνδρι, Tηλ: 2109391000, Fax 210939103

*Για περισσότερες πληροφορίες διαβάστε προσεκτικά το φύλλο οδηγιών χρήσης.

w w w.ser vier.gr

14 DAF CVD 1F (09)

Για πόδια ξεκούραστα... ...χωρίς πόνο, οίδημα και αίσθημα βάρους

be fit *

aerobic!

Αεροβική άσκηση Η συχνή αεροβική άσκηση όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία, το κολύμπι, μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και πιο ποιοτικά. Ανεξαρτήτως ηλικίας, βάρους ή φυσικής κατάστασης, με την αεροβική άσκηση θα δυναμώσετε, θα αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση και η καθημερινότητα σας θα είναι πιο εύκολη. Πιο αναλυτικά, η αεροβική άσκηση: 1. Θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή.

2. Θα αποκτήσετε αντοχή. Στην αρχή θα νιώθετε λίγο κουρασμένοι, αλλά σιγά σιγά ο οργανισμός θα δυναμώσει και θα βελτιωθεί σημαντικά η αντοχή σας.

3. Θα ενεργοποιήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και δεν θα παθαίνετε τόσο συχνά κρυολογήματα και ιώσεις.

4. Θα βελτιωθεί κατά πολύ η υγεία σας και θα μειωθεί ο κίνδυνος για παχυσαρκία, έμφραγμα, υπέρταση, διαβήτη τύπου ΙΙ, μεταβολικό σύνδρομο, εγκεφαλικό & διάφορους τύπους καρκίνου. Το περπάτημα ελαττώνει την πιθανότητα οστεοπόρωσης.

5. Θα ελαττωθεί η πίεση και το σάκχαρό σας.

6. Θα δυναμώσει η καρδιά σας. Μια πιο δυνατή καρδιά χρειάζεται λιγότερους παλμούς και δουλεύει πιο αποδοτικά.

7. Θα διατηρήσει τις αρτηρίες σας καθαρές. Η αεροβική άσκηση ενισχύει την «καλή» χοληστερίνη (HDL) και ελαττώνει την «κακή» (LDL).

8. Βοηθάει στην κατάθλιψη, προσφέρει ευεξία & χαλάρωση.

9. Δυναμώνει το μυϊκό σύστημα και βοηθάει να διατηρείτε την κινητικότητά σας όσο μεγαλώνετε. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι 30 λεπτά αεροβικής άσκηση την εβδομάδα μειώνουν τη διανοητική γήρανση των μεγαλύτερων ηλικιών.

10. Σας βοηθά να ζήσετε περισσότερο. Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι κάνουν συχνά αεροβική άσκηση, ζουν περισσότερο από αυτούς που δεν κάνουν.

Είναι προφανές ότι η αεροβική άσκηση είναι πολύ σημαντική και πρέπει να αποτελεί μέρος της προπόνησής μας.

Πώς όμως μπορεί να ξεκινήσει κάποιος να γυμνάζεται αεροβικά χωρίς να πάθει τραυματισμό και να συνεχίζει να βλέπει σταθερά αποτελέσματα; Ακολουθήστε την παρακάτω μέθοδο και θα δείτε σύντομα εκπληκτικές αλλαγές στην υγεία και στη διάθεσή σας: Βήμα 1ο: κάντε ένα τεστ. Αν δεν έχετε διάδρομο, πηγαίνετε σε ένα γήπεδο και δείτε πόση είναι η μέγιστη απόσταση που μπορείτε να καλύψετε μέσα σε 20 λεπτά. Ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να τρέξετε, να περπατήσετε γρήγορα ή και τα δυο μαζί. Ας υποθέσουμε ότι καλύψατε απόσταση Α. Βήμα 2ο: ανά εβδομάδα θα καλύψετε την παρακάτω απόσταση: Εβδομάδα 1-2 : 80% Χ Αm Εβδομάδα 3-4 : 85% Χ Αm Εβδομάδα 5-6 : 90% Χ Αm

Εβδομάδα 7-8 : 95% Χ Αm Εβδομάδα 9-10 : 100% Χ Αm Εβδομάδα 11-12 : 120% Χ ΑM

Βήμα 3ο: σε 12 εβδομάδες θα έχετε καταφέρει να διανύετε τρέχοντας κατά 20% περισσότερη απόσταση, η αντοχή σας θα έχει φτάσει σε πολύ καλά επίπεδα και το μυϊκό σας σύστημα θα είναι αρκετά δυνατό, ώστε να συνεχίσετε να αθλείστε για περισσότερη ώρα. Για να συνεχίσετε λοιπόν, μετρήστε την απόσταση που μπορείτε να καλύψετε μέσα σε 40 λεπτά και επαναλάβετε το πιο πάνω πρόγραμμα για άλλες 12 εβδομάδες. Μην ξεχνάτε να κάνετε στην αρχή καλό ζέσταμα και στο τέλος διατάσεις αποθεραπείας.

Με την κατάλληλη διατροφή, πολύ σύντομα θα χάνετε λίπος, θα βελτιώνεται όλο και περισσότερο η φυσική σας κατάσταση και θα νιώθετε υγεία και ευεξία! Αντώνης Νισκόπουλος | Personal Trainer www.strengthskill.com | info@strengthskill.com

34 be fit - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

www.beautyishealth.gr

be fit *

coconut oil!

Λάδι καρύδας για υγεία και χάσιμο λίπους Το λάδι καρύδας αποτελεί μια από τις πλουσιότερες πηγές κορεσμένων λιπαρών που υπάρχουν. Σχεδόν όλα τα λιπαρά οξέα που περιέχει το λάδι καρύδας είναι κορεσμένα. Τα τελευταία χρόνια τα κορεσμένα λιπαρά είχαν κακή φήμη, αλλά τελευταίες μελέτες αρχίζουν να δείχνουν ότι δεν είναι και τόσο ανθυγιεινά όσο πραγματικά νομίζαμε. Συγκεκριμένες μελέτες στο παρελθόν έδειξαν ότι τα κορεσμένα λιπαρά ανεβάζουν τα επίπεδα HDL («καλή» χοληστερόλη). Κάποιες άλλες μελέτες όμως έδειξαν ότι όταν ακολουθήθηκε διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, τότε ελαττώθηκαν και τα επίπεδα LDL («κακή» χοληστερόλη). Αυτές οι μελέτες όμως παρέλειψαν να μας πληροφορήσουν ότι η LDL χοληστερόλη χωρίζεται σε δύο τύπους: την τύπου Α και τύπου Β. Σε αυτές τις μελέτες ο τύπος χοληστερόλης Α ήταν ο μόνος που ελαττώθηκε, ενώ ο τύπος Β, που είναι και ο άμεσα συσχετιζόμενος και υπεύθυνος για τα επίπεδα υψηλής χοληστερόλης έμεινε σταθερός. Η ελάττωση της χοληστερόλης τύπου Β είναι περισσότερο συνδεδεμένη με την ελάττωση των υδατανθράκων στη διατροφή μας, παρά με την ελάττωση των κορεσμένων λιπαρών. Στο παρελθόν, όντως, η διατροφή κάποιων πληθυσμών του Νότιου Ειρηνικού Ωκεανού αποτελούνταν από υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών (κυρίως τρέφονταν με καρύδες) και παρόλ’ αυτά είχαν εκπληκτικά καλό καρδιοαγγειακό προφίλ.

Πώς και πότε να χρησιμοποιήσω λάδι καρύδας; Το λάδι καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη φάση της δίαιτας κατά την οποία έχουμε περιορίσει στο ελάχιστο την ποσότητα του υδατάνθρακα. Θα καλύψουμε έτσι κάποιες από τις θερμίδες που μας λείπουν από τους υδατάνθρακες και θα έχουμε ενέργεια για την προπόνηση μας ή/και την καθημερινότητα μας. Για 30-45 μέρες περιορίστε τους υδατάνθρακές σας, τρώτε πολλά λαχανικά και λίγα φρούτα και αντικαταστήστε εντελώς το ελαιόλαδο με λάδι καρύδας, είτε στο μαγείρεμα είτε ως συμπλήρωμα στις σαλάτες και στο φαγητό σας. Φροντίστε να μαγειρεύετε με λάδι καρύδας σε χαμηλές θερμοκρασίες.

Πολύ σύντομα θα δείτε αλλαγές στην εξωτερική σας εμφάνιση και ταυτόχρονα θα νιώθετε υγεία και ευεξία. Αντώνης Νισκόπουλος Personal Trainer www.strengthskill.com info@strengthskill.com

tips

Οι καρδιαγγειακές παθήσεις σχετίζονται περισσότερο με την αναλογία της HDL- LDL χοληστερόλης. Το λάδι καρύδας έχει δείξει τα τελευταία χρόνια ότι μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση μιας πιο υγιεινής αναλογίας HDL-LDL. Τα κορεσμένα λιπαρά που περιέχει τo λάδι καρύδας δεν είναι ακριβώς το ίδιο με τα κορεσμένα λιπαρά που περιέχουν άλλες τροφές, όπως π.χ. το κρέας. Το λάδι καρύδας περιέχει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας σε αντίθεση με το κρέας που περιέχει τριγλυκερίδια μακράς αλυσίδας. Αυτό σημαίνει ότι μεταβολίζονται διαφορετικά στον οργανισμό. «Ενεργούν» ως υδατάνθρακες (ιδίως όταν η διατροφή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες) και μετά την πέψη πηγαίνουν κατευθείαν στο συκώτι, όπου μεταβολίζονται και δημιουργούνται κετόνες (πηγή ενέργειας σε έλλειψη υδατάνθρακα). Βοηθούν στην ελάττωση της πείνας και στη λιποδιάλυση. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι δίαιτες υψηλότερες σε λίπος και σε ειδικά κορεσμένα λιπαρά, σε συνδυασμό με γυμναστική με αντίσταση (λάστιχα, βάρη, kettlebells) αυξάνουν την τεστοστερόνη και συνεπώς τη δύναμη του αθλούμενου.

www.beautyishealth.gr

Beauty is Health - Νοέμβριος 2014 - be fit

35

food recipes *

cookies!

Μαλακά και πικάντικα cookies μήλου (Θα βγουν περίπου 35 cookies)

Τι θα χρειαστείτε: 2 μήλα (μεγάλα, πράσινα αλλά όχι ξινά) καθαρισμένα και κομμένα στα τέσσερα 2 και 1/3 της κούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις 1 και ½ κουταλιά του γλυκού τριμμένη κανέλα

1/4 κουταλιά του γλυκού αλάτι

½ κούπα καρύδια ψιλοκομμένα

1/4 κουταλιά της σούπας τριμμένο γαρύφαλλο

Για το γλάσο:

1/4 κουταλιά της σούπας τριμμένο μοσχοκάρυδο

½ κούπα μαύρη ζάχαρη

1 και 1/4 της κούπας μαύρη ζάχαρη 3/4 της κούπας μαλακό βούτυρο

½ κουταλιά του γλυκού baking powder

2 μεγάλα αυγά

½ κουταλιά του γλυκού μαγειρική σόδα

½ κούπα αποξηραμένα κεράσια ψιλοκομμένα

3 κουταλιές της σούπας βούτυρο 3 κουταλιές της σούπας γάλα ½ κουταλιά του γλυκού βανίλια 1 κούπα άχνη ζάχαρη ½ κούπα ψιλοκομμένα καρύδια

Τι θα κάνετε:

Τέλος, ανακατέψτε μέσα στο μείγμα τα μήλα, τα κεράσια και τα καρύδια. Με ένα μεγάλο κουτάλι τοποθετήστε μία-μία κουταλιά πάνω στα ταψάκια με το χαρτί, ώστε να σχηματιστούν οι ζύμες των cookies, αφήνοντας μεταξύ τους περιθώριο 1,5 εκατοστού για να μην κολλήσουν. Ψήστε το κάθε ταψί για 10 με 12 λεπτά, μέχρι η ζύμη να μην βουλιάζει πια όταν πιέζετε. Αφήστε τα cookies σε πιατέλες να κρυώσουν. Για το γλάσο: Σε μία μικρή κατσαρόλα αναμείξτε την μαύρη ζάχαρη, το βούτυρο και το γάλα. Αφήστε τη να βράσει σε μέτρια φωτιά ανακατεύοντας λίγο για 2 λεπτά. Αφαιρέστε την κατσαρόλα από την φωτιά. Αφήστε το μείγμα να κρυώσει για 2 λεπτά. Ανακατέψτε μέσα την μαύρη ζάχαρη μέχρι το μείγμα να γίνει ενιαίο. Απλώστε το γλάσο στο κέντρο κάθε cookie (πρέπει να έχουν κρυώσει!) και αν χρειάζεται ξαναζεστάνετε το γλάσο για να απλώνεται εύκολα. Ρίξτε πάνω από τα cookies και τα καρύδια και αφήστε το γλάσο να παγώσει.

“

“

Για τα cookies: Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 190 βαθμούς. Απλώνετε 3 φύλλα χαρτί ζαχαροπλαστικής πάνω σε τρία ταψάκια. Τρίψτε 1 μήλο στις μεγάλες τρύπες ενός τρίφτη τυριού και ψιλοκόψτε τα υπόλοιπα μήλα. Σε ένα μικρό μπολ αναμείξτε το αλεύρι, την κανέλα, το baking powder, την σόδα, το αλάτι, το γαρύφαλλο και το μοσχοκάρυδο. Σε ένα μεγάλο μπολ χτυπήστε την ζάχαρη και το βούτυρο μέχρι το μείγμα να αφρατέψει. Χτυπήστε μέσα τα αυγά, ένα-ένα, μέχρι να αναμειχθούν όλα καλά. Ρίξτε μέσα το μείγμα με το αλεύρι μέχρι να αναμειχθεί το μείγμα καλά και σφίξει.

Είναι έτοιμα!

36 food recipes - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

www.beautyishealth.gr

Το ξύρισμα του κεφαλιού, για κάποιους, είναι παράδοση…

Για όλες τις άλλες περιπτώσεις υπάρχει το pilfood®. Ολοκληρωμένη θεραπεία τριχόπτωσης.

✓ Πάνω από 35 χρόνια εμπειρίας. ✓ Περισσότεροι από 10 εκατομμύρια χρήστες παγκοσμίως.

Προϊόν

Laboratorios Serra Pamies, Spain.

Θα το βρείτε μόνο στα φαρμακεία.

Γιατροί και φαρμακοποιοί, σε όλο τον κόσμο, επιβεβαιώνουν ότι η επαρκής παροχή βιταμινών, ανόργανων στοιχείων και αμινοξέων αποτελεί προϋπόθεση για υγιή μαλλιά. Το pilfood® περιέχει όλες τις βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα, μεθιονίνη και κυστίνη που χρησιμοποιεί το σώμα μας για την παραγωγή κερατίνης, που αποτελεί το 90% της σύνθεσης των μαλλιών.

Αθήνα: Ναούσης 31, 104 47 Αθήνα. Τηλ: 210 3418889-97, Fax: 210 8661262 www.pharmazac.gr

Θεσσαλονίκη: Κ. Καραμανλή 81, 546 42 Θεσσαλονίκη. Τηλ: 2310 933534, Fax: 2310 933524

Γνωστοποίηση Ε.Ο.Φ Αμπούλες: 48801/21-7-2008 Κάψουλες: 77161/27-11-2008 Σαμπουάν: 77167/27-11-2008

*

kids *

Ο Επαγγελματικός Προσανατολισμός στην εφηβεία

Η περίοδος της εφηβείας είναι μια περίοδος σημαντικών αλλαγών αλλά και αποφάσεων. Στη φάση αυτή, οι έφηβοι καλούνται να αποφασίσουν μεταξύ άλλων και για τις εκπαιδευτικές και επαγγελματικές τους επιλογές. Η εικόνα που εμφανίζουν οι έφηβοι αναφορικά με τις εκπαιδευτικές και επαγγελματικές τους επιλογές έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: • Παίρνουν αποφάσεις εν θερμώ, χωρίς προηγουμένως να έχουν συνεκτιμήσει όλα τα δεδομένα.

• Επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τις επιλογές και τις αποφάσεις των συνομηλίκων.

• Δεν έχουν επαρκή πληροφόρηση και γι’ αυτό επιλέγουν επαγγέλματα που εξασκούν άτομα του κύκλου τους και επομένως τους είναι οικεία ή επαγγέλματα που τους ασκούν μια γοητεία, όπως τα γνωρίζουν από τα Μ.Μ.Ε.

• Συχνά δεν έχουν σαφή και αντικειμενική εικόνα των δυνατοτήτων του και των αδυναμιών τους. Τείνουν να υποτιμούν τις δυνάμεις τους και άλλες φορές να τις υπερεκτιμούν.

Πώς μπορεί ο Επαγγελματικός Προσανατολισμός να βοηθήσει τον έφηβο; Η δυνατότητα έκφρασης μας μέσα από το επάγγελμα αποτελεί βασικό στοιχείο για την ανάπτυξη της δημιουργικότητας και της αποδοτικότητας μας και βοηθάει τόσο στην ευημερία του ατόμου όσο και του κοινωνικού συνόλου. Επομένως, η σωστή επιλογή σπουδών και επαγγέλματος αποτελούν δύο από τις πιο σημαντικές αποφάσεις της ζωής μας.

Μέσα από την συμβουλευτική διαδικασία και με τη βοήθεια πάντα ενός Συμβούλου Επαγγελματικού Προσανατολισμού ο έφηβος μπορεί:

• Να είναι καλοί ακροατές. Να δίνουν χρόνο στο παιδί να τους εξηγήσει τους προβληματισμούς του ή να τους διατυπώσει τις απορίες του.

1. να γνωρίσει και να αποδεχτεί τον εαυτό του. Να εντοπίσει και να κατανοήσει τα χαρακτηριστικά του, όπως τις ικανότητες, τις αδυναμίες και τα όρια του, τα ενδιαφέροντα, τις κλίσεις, τις φιλοδοξίες του, και να προσδιορίσει και να ιεραρχήσει τις αξίες του.

• Να ενθαρρύνουν το παιδί να συμμετέχει σε σοβαρές αποφάσεις και να αναλαμβάνει πρωτοβουλίες.

• Να δημιουργούν τις συνθήκες εκείνες, μέσα από τις οποίες το παιδί θα είναι σε θέση να ανακαλύπτει μόνο του πράγματα για τον εαυτό του.

2. να κατανοήσει την αγορά εργασίας και τους παράγοντες που την επηρεάζουν.

• Να μην αντιμετωπίζουν τα δύο φύλα με διαφορετικό τρόπο, ενθαρρύνοντας παραδοσιακούς, στερεοτυπικούς ρόλους (η γυναίκα είναι καλή στα επαγγέλματα γραφείου, ο άντρας είναι καλός στα μηχανικά επαγγέλματα).

4. να λάβει τις πιο κατάλληλες για τον ίδιο εκπαιδευτικές επαγγελματικές αποφάσεις. Συμπερασματικά ο σωστός επαγγελματικός προσανατολισμός παίζει καθοριστικό ρόλο στην πορεία ζωής του ατόμου αφού καθορίζει ουσιαστικά το επαγγελματικό του μέλλον. Μια τυχόν λανθασμένη απόφαση θα οδηγήσει το άτομο σε επικίνδυνα και δύσκολα μονοπάτια ενώ η σωστή απόφαση οδηγεί το άτομο στην επαγγελματική επιτυχία. Είναι βέβαιο ότι η επιστημονικά τεκμηριωμένη παρέμβαση ενός ειδικού μπορεί να διαφωτίσει και να βοηθήσει σημαντικά τον έφηβο στο να καταστρώσει ένα σχέδιο δράσης προς την επιτυχημένη λήψη απόφασης, ωστόσο και ο ρόλος των γονέων είναι ιδιαίτερα σημαντικός.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν την εκπαιδευτική και επαγγελματική επιλογή των παιδιών τους; • Να γνωρίζουν γενικές πληροφορίες για το εκπαιδευτικό σύστημα και τα χαρακτηριστικά της σύγχρονης αγοράς εργασίας.

38 kids - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

• Να δημιουργούν κλίμα ελευθερίας και ευελιξίας που θα επιτρέψει στο παιδί να ανακαλύψει τον πραγματικό του εαυτό.

• Να ενθαρρύνουν τον έφηβο να δει τον εαυτό του ως ενήλικο σε ποικίλους ρόλους μέσα στην οικογένεια, την εργασία και την προσωπική ζωή.

• Να βοηθήσουν τον έφηβο να αντιληφθεί την ποικιλία των επαγγελματικών ρόλων και να τονίσουν στα παιδιά πως πέρα από τα τυπικά προσόντα που παρέχουν οι σπουδές, η ύπαρξη γνήσιου ενδιαφέροντος και πραγματικής αγάπης για το αντικείμενο εργασίας είναι προϋπόθεση επιτυχίας.

“

• Να είναι «οπλισμένοι» με υπομονή και καλή διάθεση για συζήτηση με επιχειρήματα, αποφεύγοντας την καταπίεση, την αυταρχικότητα και την αδιαφορία. Διάλεξε ένα επάγγελμα που σου αρέσει και δεν θα ξαναχρειαστεί να δουλέψεις στη ζωή σου Κομφούκιος Ιωάννα Σιόσου, Ψυχολόγος-Ειδική Παιδαγωγός συνεργάτιδα του ΛΟΓΟΥ-ΠΡΑΞΙΣ κέντρο ειδικών θεραπειών www.logoupraxis.com.gr

“

3. να μάθει πώς να αναζητά τις πληροφορίες που του είναι απαραίτητες προκειμένου να κάνει την επαγγελματική του επιλογή.

good life*

the gift!

Γράφει η Δεληγίνα Πρίφτη

Χριστούγεννα, γενέθλια, ορκομωσία, γάμος, επέτειος, γιορτή, Πάσχα, αποφοίτηση, γέννηση. Εμείς οι άνθρωποι, τις σημαντικές περιστάσεις κατά τις οποίες ενωνόμαστε, τις επισφραγίσουμε συνήθως και με κάτι ακόμα· το δώρο. Είναι η πράξη βλέπετε, αλλά και η σκέψη πίσω από την πράξη το να αφιερώσεις λίγο χρόνο από την ημέρα σου και να σκεφτείς αν αυτός ο πίνακας θα πήγαινε στον χώρο της φίλης σου ή αν το πουκάμισο που είδες θα το φορέσει με το τζιν που αγόρασε στις εκπτώσεις. Να προβλέψεις την έκπληξη στα μάτια της συναδέλφου όταν θα αντικρίσει το δώρο σου, το κόκκινο κραγιόν που μέχρι τώρα δεν τόλμησε ποτέ να βάλει και που εσύ ξέρεις ότι «ταιριάζει γάντι» με τα γαλανά μάτια της. Να περιποιηθείς τη μαμά σου, αγοράζοντάς της ένα καινούριο βίβλιο μιας και πρόσεξες ότι όπου να ’ναι αυτό που διαβάζει θα φτάσει στο τέλος του. Να ασχοληθείς με κάποιον καλό φίλο που αντιμετωπίζει δυσκολίες γεμίζοντας μια σακούλα από το σούπερ μάρκετ, να φτάσεις στο σπίτι του και να του φτιάξεις τα μπισκότα που λατρεύει για να τον τον παρηγορήσεις Να δείξεις την παρουσία σου σε ένα χαμένο πρόσωπο που λείπει από τη ζωή σου, φτιάχνοντας μια κάρτα και γράφοντας όσα θέλεις να πεις.

Να εκπλήξεις την ξαδέρφη σου στη Σουηδία, ταχυδρομώντας της ένα κουτί με ελαιόλαδο, κουλουράκια τής γιαγιάς και ντολμαδάκια σε κονσέρβα. Να ζήσεις μαζί με τον ανθρωπό σου την εμπειρία μιας καλοκαιρινής συναυλίας. Να μοιραστείς ένα μέρος από το μηνιάτικό σου με έναν λιλιπούτειο που σε έχει ανάγκη. Να απολαύσεις ένα ζεστό μπάνιο παρέα με τον εαυτό σου, ακούγοντας Ella Fitzgerald. Να είσαι εκεί για τους ανθρώπους που αγαπάς και να συμμετέχεις ενεργά στις στιγμές που περνάς μαζί τους. Μία κλήση, ένα ρούχο, ένα κουτί σοκολατάκια, μία αγκαλιά, μία κάρτα, ένα εισιτήριο, έναν οποιονδήποτε καθρέφτη συναισθήματος μπορείς να βρεις και να τον βαφτίσεις δώρο.

Στο κάτω κάτω, αν κοιτάξεις γύρω σου, θα βρεις πολλά από αυτά να στέκονται όχι μόνα τους, αλλά παρέα με τον άνθρωπο που σου τα χάρισε’ και με το συναίσθημα που κρύβεται από πίσω τους…

joy

40 good life - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

travel*

visit places!

Γράφει η Φωτεινή Λιάκου

«Μια φορά και έναν καιρό, κάπου εκεί ψηλά στον Βορρά της Ελλάδας ήταν μια πόλη μαγική και ονειρεμένη. Τα πλακόστρωτα σοκάκια της έκρυβαν θησαυρούς ταξιδεμένους, τα διπλανά χωριά της υπόσχονταν γεύσεις αξίας αμύθητης και το ποτάμι της εικόνες αξεπέραστες, παραδεισένιες…» Όλα ξεκίνησαν ένα καλοκαιρινό πρωινό στην κεντρική πλατεία της πόλης. Άλλωστε εκεί, κάτω από το ρολόι, ξεκινούν πάντα όλα… Η ιστορία θέλει ένα κορίτσι που «χάνεται» μέσα στην Ξάνθη. Προσπαθώντας να βρει τον δρόμο της επιστροφής περιηγείται στην πόλη, μαθαίνοντας τα μυστικά της…

Κάπου εκεί, χαμένη πάνω από το χάρτη της, συνειδητοποίησε πως είχε βρεθεί στην Παλιά Πόλη. Τα λίθινα στενά σοκάκια και τα καλοδιατηρημένα αρχοντικά άρχισαν ένα ένα να αφηγούνται το παρελθόν τους. Ανάμεσά τους το Λαογραφικό Μουσείο Ξάνθης, είχε πολλά να της πει για τον τόπο.

«Ο χάρτης έλεγε να κάνει τον κύκλο της πλατείας και ύστερα να κατευθυνθεί βόρεια. Αυτό ακριβώς έκανε, αν εξαιρέσεις, βέβαια, εκείνη τη μικρή στάση στο «Κάτι Άλλο» που ήταν πράγματι… το κάτι άλλο! Εκεί εφοδιάστηκε με καριόκες και μερικά κιλά από εκείνο το υπέροχο γλυκό που έχει μέσα ΡΟΔΙ.

Λίγο πιο δίπλα, στην οδό Μαυρομιχάλη ανακάλυψε, επίσης, ένα από τα πιο ιδιαίτερα μουσεία της χώρας : «το Σπίτι της Σκιάς- The House of Shadow» που δημιουργήθηκε για να στεγάσει τα έργα σκιάς του καλλιτέχνη Τραντάφυλλου Βαϊτση.

Χορτασμένη και πολύ κεφάτη συνέχισε το ταξίδι της. Δεν χρειάστηκε ιδιαίτερη προσπάθεια. Ο δρόμος την οδηγούσε μόνος του. Το πλακόστρωτο μονοπάτι είχε αποφασίσει να της διηγηθεί την ιστορία του. Φωνές παιδιών και εφήβων και κόσμος που περπατούσε ανάμεσα στις βιτρίνες των καταστημάτων . Ανάμεσα στο πλήθος ξεχώρισε στα μάτια της η «Νέα Ελλάς». Η βιτρίνα του παραδοσιακού ζαχαροπλαστείου τη μαγνήτισε με τα τούρκικα σιροπιαστά γλυκά της.

Οι πεζοπόροι περαστικοί, «μόνιμοι» επισκέπτες του ποταμού, ήταν για εκείνη οι καλύτεροι ξεναγοί στο μοναδικό αυτό τοπίο. Στο χωριό Κιμμέρια το φαγητό στα «Δυο αδέρφια», που βρίσκεται εκεί, δικαίωσε τα όσα είχε ακούσει. Υπέροχες γεύσεις από μουσουλμάνους ιδιοκτήτες και μάγειρες που γνωρίζουν καλά τα μυστικά των ανατολίτικων συνταγών τους.

Ο ήλιος έπεσε σιγά σιγά και το κορίτσι αποφάσισε να βρει ένα μέρος να κοιμηθεί. Οι συνομήλικοι της είπαν ότι το Elisso πολύ κοντά στο μέρος που βρισκόταν, ήταν το καταλληλότερο για εκείνη. Τι πιθανότητες, όμως, είχε να την αφήσουν τόσο νωρίς να πάει για ύπνο; Την τράβηξαν μαζί τους στο Ντίλι ντίλι, το εναλλακτικό ντισκοκαφενείο της πόλης που βραβεύτηκε ως το καλύτερο εναλλακτικό καφενείο για το 2012 στην Ελλάδα και που εντυπωσίασε την «New York Times» με την «αυθεντική του ατμόσφαιρα». Με ρακί και ιδιαίτερη μουσική πέρασαν τις πρώτες βραδινές τους ώρες. Το επόμενο πρωί - και δυστυχώς το τελευταίο - το κορίτσι αποφάσισε να βγει έξω από την πόλη. Ξεκινώντας από το μεγάλο ποτάμι, που βρίσκεται λίγα χιλιόμετρα έξω από την πρωτεύουσα του Νομού Ξάνθης, το κορίτσι περιπλανήθηκε στις καταπράσινες διαδρομές του.

42 travel - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

Αφού είχε δει όσα περισσότερα μπορούσε, η μικρή επέστρεψε στην πόλη. Έβγαλε πια τον χάρτη της επιστροφής, αποφασίζοντας ότι θα ταξιδέψει πίσω στο σπίτι της με το τρένο, μιας και αυτό θα την περνούσε ξανά μέσα από τα στενά του υπέροχου ποταμού.. Πριν φύγει, όμως, πήρε χαρτί και μολύβι και σημείωσε όλα όσα θα ήθελε να επισκεφτεί και όλα εκείνα που δεν χωρούσαν σε τούτο το μικρό της παραμύθι. Για την επόμενη φορά λοιπόν…» Φωτογραφίες: Γιώργος Παράσχου

www.beautyishealth.gr

ρεπορτάζ αγοράς *

new products!

Apivita Essential Oil Σανδαλόξυλο Το σανδαλόξυλου χρησιμοποιείται ευρέως εδώ και τουλάχιστον 4000 χρόνια, σαν βοήθημα στο διαλογισμό γιατί ηρεμεί και γαληνεύει το μυαλό και βοηθάει στην αυτοσυγκέντρωση και στην πνευματικότητα.

*

Ομορφιά • Ιδανικό για ξηρό, σκασμένο δέρμα • Ιδιαίτερα αποτελεσματικό σαν αποσμητικό σώματος

Σώμα • Ιδανικό στη μείωση κατακράτησης υγρών

Πνεύμα και Νους

*

Από την Apivita, www.apivita.com

Korres, Guava body butter

Πλούσια κρέμα σώματος με εκχύλισμα γκουάβα. Το εκχύλισμα Guava αποτελεί σημαντική πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει τη σύνθεση του κολλαγόνου. Το βούτυρο Karité και το εκχύλισμα από Κυδώνι συνδυάζουν ενυδατική, μαλακτική και αναπλαστική δράση. Τα φυτικά έλαια Ηλίανθου, Αμυγδάλου και Avocado τρέφουν την επιδερμίδα σε βάθος αποκαθιστώντας τη λεία όψη της. Ιδανική τροφή και ενυδάτωση για όλο το σώμα, ιδανική για αγκώνες, φτέρνες και γόνατα.

*

Από την KORRES, www.korres.com/

*

• Ηρεμεί και γαληνεύει το μυαλό και βοηθάει στην αυτοσυγκέντρωση και στην πνευματικότητα • Δημιουργεί μια εξωτική, αισθησιακή ατμόσφαιρα εξαιτίας των αφροδισιακών του ιδιοτήτων ιδιαίτερα για τους άντρες

Frezyderm Hair Force Lotion

Λοσιόν για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης. Αντιμετωπίζει την τριχόπτωση οποιασδήποτε αιτίας, την αραίωση, την εποχική αντιδραστική τριχόπτωση και τα αδύναμα μαλλιά. Προσφέρει ενδυνάμωση των θυλάκων, ενίσχυση τριχοφυΐας και οξυγόνωση των κυττάρων. Ενισχύει τα άτονα και αδύναμα μαλλιά. Με ουδέτερο pH. Αύξηση ανάπτυξης της τρίχας κατά 58% (μελέτη in vitro). Χωρίς parabens. Από τη Frezyderm, www.frezyderm.com/

Elancyl Celluslim Night Κρέμα νύχτας για τοπικό αδυνάτισμα με εκχύλισμα κεκρόπιας, καφεΐνης και το πρωτοποριακό συστατικό booster νύχτας GP4G, το οποίο δραστηριοποιεί τον κυτταρικό μεταβολισμό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κλινικά αποδεδειγμένο αδυνάτισμα και λείανση της όψης φλούδας πορτοκαλιού από τη 14η νύχτα. Με σύνθεση πραγματικά απολαυστική κατά την εφαρμογή. Από την Pierre Fabre, www.pierrefabre.gr

www.beautyishealth.gr

Beauty is Health - Νοέμβριος 2014 - ρεπορτάζ αγοράς

43

*

ρεπορτάζ αγοράς *

new products!

Αντιπιεστικά & Αντικραδασμικά επιθέματα ‘’MENTHOGEL’’ foot-care.

*

Τα αντιπιεστικά & αντικραδασμικά επιθέματα ‘’MENTHOGEL’’ με άρωμα μέντας προσαρμόζονται τέλεια στο πέλμα και στα δάκτυλα, χωρίς να γλιστρούν. Το άρωμα της μέντας κρατά τα πόδια φρέσκα και ανανεωμένα και τα απαλλάσσει από την δυσοσμία που προκαλούν τα βακτήρια. Οι κύκλοι, τα κύματα και οι τρύπες που διαθέτουν τα επιθέματα παρέχουν μεγαλύτερη άνεση στην εφαρμογή και μείωση του ιδρώτα. Αμέσως μετά από λίγες ώρες εφαρμογής θα νιώσετε την διαφορά και την ανακούφιση που θα σας προσφέρουν. Η σειρά Menthogel foot care διαθέτει 11 προϊόντα για: πέλμα, φτέρνα, κότσι, σκληρύνσεις, μετατάρσιο, καμάρα, δάκτυλα, άκανθα, σφυροδακτυλία, νεύρωμα Morton. Δερματολογικά ελεγμένα. Τα συστήνουν δερματολόγοι, ορθοπεδικοί, ποδίατροι & φυσικοθεραπευτές, σε όλο τον κόσμο.

BENPLUS MULTIVITAMIN COMPLETE FORMULA

*

Από την StatusMed Hellas www.statusmed.gr/

Νέο ισορροπημένο πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής με τριπλή δράση: προσφέρει ενέργεια και αντιοξειδωτική προστασία, ενώ συμβάλλει στην τόνωση του οργανισμού. Περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, συνένζυμο Q10, καθώς και το προσαρμογόνο φυτό Rhodiola Rosea, που ενισχύει τη μνήμη, συμβάλλει στην πρόληψη της κατάθλιψης, βοηθάει στην ανακούφιση από το στρες και αυξάνει την ενέργεια του οργανισμού.

Aπό την Bennett Φαρμακευτική Τηλ: 210 6254630 e-mail: bennett@bennett.gr

BIOCAPIL To BioCalpil Forte είναι ένα πλήρες συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνες, μέταλλα και φυσικά συστατικά. Επιπλέον, περιέχει σίδηρο, απαραίτητο συστατικό για την υγεία των μαλλιών, καθώς η έλλειψη σιδήρου παρατηρείται σε όλα τα άτομα που παρουσιάζουν συμπτώματα τριχόπτωσης. Το BioCalpil Forte βοηθάει την ανάπτυξη των μαλλιών, συμβάλλει στη μείωση της τριχόπτωσης και στην αποφυγή του αποχρωματισμού (γκριζάρισμα) και της ψαλίδας.

*

Από την OMEGA PHARM Τηλ: 210 8188900 e-mail: contact@omega-pharma.gr

SYNCHROVIT FACE CREAM 50ml

Με το πέρασμα του χρόνου, τα επίπεδα κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος στην επιδερμίδα μειώνονται με αποτέλεσμα τη δημιουργία ρυτίδων και λεπτών γραμμών τόσο στο πρόσωπο, όσο και στα μάτια. Η επιδερμίδα χάνει τη λάμψη της και η όψη της γίνεται θαμπή. Η SYNCHROVIT FACE CREAM 50ml είναι μία ειδικά σχεδιασμένη αντιρυτιδική κρέμα προσώπου και λαιμού που καταπολεμά τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές που προκαλούνται στην επιδερμίδα με την πάροδο του χρόνου. Συνδυάζοντας τη δύναμη της βιταμίνης Α, καθαρή μορφή ρετινόλης, και των βιταμινών C & E:  - Λειαίνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες έκφρασης  - Μειώνει τις βαθιές ρυτίδες  - Ενυδατώνει σε βάθος την επιδερμίδα  - Παρέχει αντιοξειδωτική δράση Το αποτέλεσμα είναι η επιδερμίδα να αποκτά και πάλι τη νεανική, φωτεινή και λαμπερή της όψη. Και το καλύτερο; Σε μοναδική προσφορά 1+1 ΔΩΡΟ

1+1 δώρο

Για περισσότερες πληροφορίες: Κ.Α. ΠΑΠΑΕΛΛΗΝΑΣ (ΕΛΛΑΣ) Α.Ε.Β.Ε. www.synchroline.gr

44 ρεπορτάζ αγοράς - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

www.beautyishealth.gr

*

εορτολόγιο*

november!

KEEP CALM AND WISH A

HAPPY NAMEDAY! Μην ξεχάσεις να πεις Χρόνια πολλά!!! Κοσμάς, Δαμιανός, Δαμιανή, Ανάργυρος, Ανάργυρη, Δαβίδ, Διόνυσος 4-Νοε Ιωαννίκιος, Ιωανίκιος 5-Νοε Γαλάτιος, Γαλατεία, Επιστήμη, Λίνα, Σίλβια 6-Νοε Λεονάρδος 7-Νοε Αθηνόδωρος, Αθηνοδώρα Ερνέστος, Ερνεστίνη 8-Νοε Άγγελος, Αγγελική, Γαβριήλ, Γαβριέλα, Γαβρίλος, Μιχαέλλα, Μιχάλης, Σεραφείμ, Σεραφίνα, Ευστρατία, Μεταξία, Ραφαήλ, Ραφαέλα, Σταμάτης, Σταματία, Ματούλα, Ματίνα, Στάμος, Σταματίνα, Στρατηγός, Στρατηγούλα, Στρατής, Ταξιάρχης 9-Νοε Νεκτάριος, Νεκταρία Ελλάδιος, Ελλάδης, Θεοκτίστη 10-Νοε Αρσένιος, Αρσενία, Ωρίωνας, Ωριώνη 11-Νοε Μηνάς, Βίκτωρ, Βικτωρία 13-Νοε Χρυσόστομος, Χρυσοστομία 1-Νοε

www.beautyishealth.gr

14-Νοε Γρηγόρης, Γρηγορία, Φίλιππος 16-Νοε Ιφιγένεια, Ματθαίος, Ματθούλα, Ματθίλδη 17-Νοε Γεννάδιος, Γενάδιος 18-Νοε Πλάτωνας, Πλατωνία, Πλατώνα 21-Νοε Μαρία, Μαριέττα,Μάριος, Μαρίκα, Μαριγώ, Μαριγούλα, Μαρινίκη, Μιρέλλα, Βιργινία, Δέσποινα, Δέσπω, Ντέπη, Πέπη, Λεμονιά, Σουλτάνα 22-Νοε Βαλέριος, Βαλεριανός, Βαλεριάνα, Βαλέρια, Βάλια, Φιλήμων, Φιλημονή 25-Νοε Αικατερίνη, Αικατερίνα, Κατερίνα, Κατίνα, Κάτια, Ρίνα, Μερκούριος, Μάρκορας, Μερκουρία 26-Νοε Στυλιανός, Στέργιος, Στεργιανή, Στυλιανή, Στέλιος, Τέλης, Στέλα, Στέλλα, Νίκων 28-Νοε Ειρήναρχος, Φιλούμενος, Φιλουμένη 30-Νοε Ανδρέας, Ανδρίκος, Ανδρούλα Beauty is Health - Νοέμβριος 2014 - εορτολόγιο

45

ζώδια *

Αστρολόγος: Άγγελος Πέτσιος, www.periastrologias.gr

Νοέμβριος 2014

ΚΡΙΟΣ

ΤΑΥΡΟΣ

ΔΙΔΥΜΟΙ

ΚΑΡΚΙΝΟΣ

ΛΕΩΝ

ΠΑΡΘΕΝΟΣ

ΖΥΓΟΣ

ΣΚΟΡΠΙΟΣ

Αυτός ο μήνας για εσάς τους Κριούς θα είναι πολύ έντονα φορτισμένος, καθώς οι απαιτήσεις της δουλειάς είναι πολλές. Τα νεύρα σας θα είναι σε μόνιμη βάση αυτή την περίοδο και καλό θα ήταν να απομακρύνετε καθετί βαρύ από τα χέρια σας, ειδικά τα ακριβά αντικείμενα! Να έχετε τον νου σας, γιατί μπορεί να ταλαιπωρηθείτε το διάστημα γύρω στις 10 Νοεμβρίου από ημικρανίες. Βέβαια, υπάρχει λύση για τον εκνευρισμό….. Σεξ, και μάλιστα όσο πιο παράνομο, τόσο το καλύτερο.

‘Ενα απίστευτα δυνατό ερωτικό παραμύθι σας υπόσχεται ο Νοέμβριος, ένα παραμύθι που τα έχει όλα! Πάθος, σεξ, ίντριγκα, τσακωμούς! Διαλύετε τη σχέση σας για να τα ξαναβρείτε πέντε λεπτά αργότερα! Ακόμη και αν αυτό το διάστημα σας ταλαιπωρήσει, θα το έχετε ευχαριστηθεί όσο ποτέ άλλοτε. Αν έχετε εμπλακεί σε παράλληλη σχέση λίγο πριν από το τέλος του μήνα, μπορεί να σας τσακώσουν, αν δεν είστε διακριτικοί.

Διατηρήστε την ψυχραιμία σας! Μπορεί να έχετε άπειρα έξοδα για το σπίτι (από λογαριασμούς μέχρι δαπάνες ανακαίνισης), αλλά στο τέλος της ημέρας εκεί γυρίζετε και γαληνεύετε! Επομένως, δεν χρειάζεται να τσακώνεστε για το πού θα βρεθούν τα χρήματα, διότι έτσι κι αλλιώς δεν υπάρχουν! Αυτή η κατήφεια θα κρατήσει μέχρι τις 17 Νοεμβρίου. Μετά ποιος σας πιάνει! Νέες γνωριμίες σάς περιμένουν και βεβαίως πολλές βόλτες!

ΑΙΓΟΚΕΡΟΣ

Με τον Άρη να κάνει σύνοδο με τον Πλούτωνα το μεγαλύτερο μέρος του μήνα, καλό θα ήταν να προσέξετε τα νεύρα σας και πού τα εκδηλώνετε! Όλη αυτή η ένταση βρίσκεται μέσα σας και καλό θα ήταν να προσέξετε, διότι δεν σας φταίνε οι άλλοι σε κάτι. Τώρα, αν θέλετε να βγάλετε την ένταση κάπου, δεν παίρνετε κανέναν «φίλο» σας να βρεθείτε και να «εκτονωθείτε»;

Ένα ατελείωτο σεξουαλικό πείραμα θα είναι ο Νοέμβριος για εσάς τους Ταύρους! Η λίμπιντό σας είναι έντονη και θα θελήσετε να κάνετε πράξη πολλές φαντασιώσεις σας, αλλά φοβάστε να τις ζητήσετε από το έτερόν σας ήμισυ! Μετά τις 17 Νοεμβρίου, όμως, δεν θα υπολογίζετε τίποτα και θα κάνετε αυτό που θέλετε. Αν δεν μπορεί ο άνθρωπός σας, μπορεί να το κάνει κάποιος άλλος στη θέση του!

Δύο προτεραιότητες θέτει ο Νοέμβριος για εσάς. Η πρώτη έχει να κάνει με τον ψυχισμό σας. Είναι καιρός να κάτσετε να ασχοληθείτε σοβαρά με αυτόν, ειδικά όσοι από εσάς περνάτε δύσκολες στιγμές. Ρωτήστε κάποιον ειδικό, για να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος σας. Η δεύτερη αφορά τον ερωτισμό σας, ο οποίος μετά τις 22 παίρνει φωτιά! Είναι πολύ πιθανόν να σας κτυπήσουν την πόρτα πρώην για να κάνετε σεξ μαζί τους!

Πολύ δυνατός ερωτικά θα είναι αυτός ο μήνας για εσάς! Θα έχετε την ευκαιρία να βγάλετε από μέσα σας όλα εκείνα που σας καταπίεζαν, συζητώντας με ένα άτομο που είναι διατεθιμένο να σας ακούσει και να σας καταλάβει. Τότε και εσείς θα νιώσετε την αγάπη και θα θελήσετε να την ανταποδώσετε στον μέγιστο βαθμό. Μετά τις 22 Νοεμβρίου, αφήστε λίγο τον έρωτα κατά μέρος και ασχοληθείτε με τα οικονομικά σας.

ΥΔΡΟΧΟΟΣ

Αυτόν τον μήνα μην φοβηθείτε να σπάσετε τα δεσμά σας από οτιδήποτε σας κρατά στο παρελθόν! Σταματήστε να κρατιέστε από οτιδήποτε σας έκανε να νιώθετε ανασφάλεια. Το μόνο «παρελθοντικό» που επιτρέπεται να αφήσετε στην ζωή σας, είναι ένα άτομο με το οποίο είστε ερωτευμένοι, αλλά αρνείστε κατηγορηματικά να κάνετε κάτι μαζί του!

46 ζώδια - Beauty is Health - Νοέμβριος 2014

Μέχρι τις 9 Νοεμβρίου, αυτό που θα σας απασχολεί είναι η απόκτηση ενός παιδιού ή ο τρόπος ανατροφής του. Από τις 9 Νοεμβρίου και μετά θα δώσετε έμφαση στην εργασία σας. Σαν δαιμόνιοι που είστε, θα ανακαλύψετε κάποια πράγματα που διαδραματίζονταν πίσω από την πλάτη σας! Προς το τέλος του μήνα, προσέξτε λίγο το χιούμορ σας και τις «χαριτωμενιές» σας στη δουλειά. Οι συνάδελφοί σας δεν θα το βρουν καθόλου αστείο.

Μέχρι τις 9 Νοεμβρίου, θα έχετε ευχάριστα νέα στον οικονομικό τομέα, γεγονός που θα αναπτερώσει τις ελπίδες σας και θα σας κάνει να νιώσετε ότι η ελπίδα μπαίνει και πάλι στη ζωή σας. Μετά τις 9 Νοεμβρίου, θα γνωρίσετε ένα άτομο το οποίο θα σας συναρπάσει, αλλά συνάμα θα σας τρομάξει, επειδή εσείς δεν έχετε συνηθίσει να νιώθετε τα έντονα συναισθήματα! Χαλαρώστε και απολαύστε αυτό το διάστημα!

ΤΟΞΟΤΗΣ

Αυτό τον μήνα θα έχετε την ευκαιρία να αποδείξετε στον κόσμο ότι είστε ικανοί και προπάντων υπεύθυνοι, καθώς σας προορίζουν για να αναλάβετε υπεύθυνη θέση. Αυτό βέβαια σας ενοχλεί, διότι από τη φύση σας δεν θέλετε να έχετε ευθύνες και θέλετε να κινείστε ελεύθερα. Γι’ αυτό κι εσείς θα προσπαθήσετε να αποφύγετε την ανάληψη της όποιας ευθύνης, αλλά τελικά, μήπως έτσι κάνετε κακό σε εσάς παρά στους άλλους;

ΙΧΘΥΕΣ

Έναν υπέροχο μήνα θα έχετε εσείς τα Ψαράκια, καθώς θα ζήσετε ένα μαγευτικό ερωτικό παραμύθι! Μέσα από αυτό το ερωτικό σκίρτημα, θα μάθετε πώς είναι να αγαπάτε και να σας αγαπούν βαθιά! Αφήστε τον ρομαντισμό να σας κατακλύσει και ίσως αυτή η ιστορία να έχει το ευτυχισμένο τέλος που ονειρεύεστε!

www.beautyishealth.gr

από τα πρώτα του βήματα!

Welcome!

ΙΑΣΩ

Λ.Κηφισίας 37-39 Μαρούσι 151 23 Αθήνα Τηλ. 210 61 84 075 (εσωτερικό 4075)

ΜΗΤΕΡΑ

Λ.Κηφισίας & Ερυθρού Σταυρού 6 151 23 Αθήνα Τηλ. 210 68 69 000 (εσωτερικό 3127)

ΡΕΑ

Λ.Συγγρού 383 175 64 Αθήνα Τηλ. 210 94 95 544 (εσωτερικό 5544)

Η φυτική Κερατίνη ΓΙΑ ΕΠΑΝΟΡΘΩΣΗ ΣΕ ΒΑΘΟΣ

ΔΡΑΣΗ ΕΠΑΝΟΡΘΩΣΗΣ* 75%

Η ΦΥΤΙΚΗ ΔΥΝΑΜΗ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ PHYTOKÉRATINE ΜΑΛΛΙΑ ΚΑΤΕΣΤΡΑΜΜΕΝΑ, ΠΟΥ ΣΠΑΝΕ ΧΑΡΗ ΣΕ ΣΥΝΘΕΣΕΙΣ ΥΨΗΛΗΣ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ, Η PHYTOKÉRATINE ΚΑΝΕΙ «ΕΝΕΣΗ» ΦΥΤΙΚΗΣ ΚΕΡΑΤΙΝΗΣ ΚΑΙ ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ ΣΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΤΗΣ ΤΡΙΧΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΗΝ ΑΝΑΔΟΜΗΣΕΙ ΣΕ ΒΑΘΟΣ. ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ: ΕΝΥΔΑΤΩΜΕΝΑ, ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΑΣ ΑΠΟΚΤΟΥΝ ΕΛΑΣΤΙΚΟΤΗΤΑ, ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΑ ΜΑΛΛΙΑ ΠΟΥ ΣΟΥ ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΤΗΝ ΖΩH

ΛΑΜΨΗ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΟΧΑ ΑΠΑΛΑ ΣΤΟ ΑΓΓΙΓΜΑ. ΣΥΝΘΕΣΕΙΣ 95% ΦΥΤΙΚΗΣ & ΦΥΣΙΚΗΣ ΠΡΟΕΛΕΥΣΗΣ ΧΩΡΙΣ ΘΕΙΙΚΑ ΑΛΑΤΑ - ΧΩΡΙΣ ΣΙΛΙΚΟΝΗ * Μελέτη από ανεξάρτητο εργαστήριο στο Πρόγραμμα Phytokératine (shampooing + baume + serum). Προσωπική αξιολόγηση 61 γυναικών για 1 μήνα.